参考高考焦虑范文

导语：自古以来，考试就是衡量一个人学识、能力的重要手段。

然而，在紧张的氛围和巨大的压力下，考试焦虑也随之而来。

以下是我对考试焦虑的自我总结，希望能够帮助到更多的人。

一、考试焦虑的原因1. 自我期望过高：在备考过程中，我们往往会给自己设定一个很高的目标，希望通过考试证明自己的能力。

然而，这种过高的期望容易导致心理压力增大，进而引发焦虑。

2. 恐惧失败：考试结果往往关系到我们的未来，如升学、就业等。

这种恐惧使我们在面对考试时，心理负担加重，容易产生焦虑。

3. 考试氛围紧张：在考试期间，周围人的紧张气氛也会影响到我们。

当看到别人都在认真答题时，自己也会产生焦虑情绪。

4. 缺乏自信：在备考过程中，如果发现自己的知识掌握不牢固，或者与他人的差距较大，就会产生自卑感，从而引发焦虑。

二、应对考试焦虑的方法1. 调整心态：正确看待考试，将其视为检验自己学习成果的一种方式。

不要给自己设定过高的目标，以免增加心理压力。

2. 合理安排时间：在备考过程中，合理安排学习时间，避免熬夜、过度劳累。

保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。

3. 增强自信：通过不断学习、积累知识，提高自己的综合素质。

相信自己的能力，相信自己可以应对考试。

4. 放松身心：在备考期间，适当参加体育锻炼、娱乐活动，以缓解压力。

可以尝试深呼吸、冥想等方法，放松身心。

5. 寻求支持：与家人、朋友沟通，分享自己的焦虑情绪。

在他们给予关心和支持的同时，也会让自己感到温暖和安慰。

6. 学习技巧：掌握一些考试技巧，如合理分配时间、审题技巧等，有助于提高考试效率，降低焦虑。

三、总结考试焦虑是普遍存在的问题，但通过调整心态、合理安排时间、增强自信等方法，我们可以有效缓解焦虑情绪。

在今后的学习和生活中，我会继续努力，以更加积极的心态面对考试，相信自己能够战胜焦虑，取得优异的成绩。

同时，也希望我的经验能够帮助到更多的人，共同成长、进步。

高中日记作文写作范文5篇篇一：高三日记高考焦虑到底如何处理有时候人会很矫情的，比如前几天的我。

那一天我为一个高三的小伙子做心理咨询，应该算是考前减压吧。

做完之后，小伙子感觉不错，心情开朗，轻松愉快。

对于高考那是信心满满。

恨不能找一个恶势力与其同归于尽，正能量到不行。

我自己却有点抑郁。

想的最多的是“我当年高考的时候怎么没有一个像我现在一样的好心人给我做心理咨询呢！”这种情绪真心的矫情，不过倒也透露出我当时的真实感觉。

有时候想想，自己对于高考还是有很多遗憾的。

我自己的考区是传说中的河南，高考的难度实在是不足为外人道，自己的成绩还算不错。

可当年的心理素质确实有点不尽如我意，回忆起来成绩差三分考上重点线，如果自己当时不是那么紧张和焦虑的话最少能够多上20分。

虽然就算是多了20分，咱离上清华北大还差100分，但自己绝对不会落到二本院校。

所以，这种遗憾成了自己心理的一个怨念，于是就矫情了那么一次。

那为什么我会因为心理素质的问题考不好呢？其实说白了就是我特别的看重高考，当然，我们怎么能够不看重呢！但问题是我们看重并不能让我们放轻松，反而使得我们特别紧张焦虑。

紧张焦虑，就使得大脑极度的活跃，但这种活跃是一种自我保护式的活跃，注意的都是自己的情绪。

所以，我们担心的事最终由于我们的担心而真实的发生（我们担心自己考不好，由于焦虑和担心，自己真的考不好了）。

所以，从根本上来讲解决考试情绪考试焦虑的问题要让同学们不在意高考。

怎么才能不在意呢？说白了，就是要认识到高考其实不重要。

虽然这个绝大部分人的认知是不符合的。

但正因为我们认为高考重要，我们才要让孩子认为高考不重要，否则就不能达到解除焦虑的目的。

我们可以从以下几方面让考生认识到这一点：1．强调这只是一次考试，对未来的影响微乎其微；2．不要强调放松，不要告诉考试“考不好没关系”，因为这种提醒会让孩子们突然意识到“啊！高考啊！”3.以平常的心态对待高考。

平时吃什么，考试时还是吃什么，千万不要因为孩子的考试而请假，让他们自己去面对，让他们意识到我们用行动所表达的信念“高考其实没什么”。

如何正确对待考试焦虑作文如何正确对待考试焦虑作文在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。

你写作文时总是无从下笔？下面是小编为大家整理的如何正确对待考试焦虑作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

如何正确对待考试焦虑作文篇1今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。

但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。

考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。

对于我来说，这三种对我来说都是常事。

考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。

反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。

我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。

关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。

第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的方式记下自己的焦虑。

我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。

让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。

我们都觉得这是很正常的事情。

但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。

我们都恍然大悟......当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。

还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。

孩子高考前焦虑的心理辅导文章
《高考前，别慌！孩子，咱慢慢来》
嘿，孩子！你是不是觉得高考就像一座怎么也翻不过去的大山，压得你都快喘不过气来了？（就好像你一直想爬上那棵最高的树，却怎么也够不着一样。

）
高考前的这段日子，你可能会紧张、会焦虑，这太正常啦！你想想，那可是高考啊，能不重要吗？（这就好比你要去参加一场超级重要的比赛，心里能不打鼓吗？）
记得有一次，你跟我说，“我感觉好多知识还没掌握好，万一考砸了怎么办？”我的孩子呀，别这么想！大家都是一样的，没有人能把所有知识点都完美记住呀。

（就像没有人能把所有星星都数清楚一样。

）
还有啊，别老是自己一个人在那里焦虑，多和同学们交流交流呀。

你们可以互相打气，互相分享学习方法和心得。

（这不就像一起爬山的小伙伴，互相拉一把，就能更容易地往上爬嘛！）咱别把高考当成一个人的战斗。

每次看你埋着头在书堆里，我都好心疼呢。

孩子，偶尔也抬起头来，放松放松。

（就像一直紧绷的琴弦，也需要松一松呀。

）去外面走走，呼吸一下新鲜空气，让自己的脑袋清醒清醒。

不然一直紧绷着，反而效率不高呢。

孩子，别太担心啦。

高考虽然重要，但它绝对不是你人生的全部呀。

（就像一场比赛，就算这次输了，还有下一场呢！）只要你努力过了，就算最后结果不是那么完美，也没什么遗憾的呀。

好好调整心态，轻装上阵，我相信你一定可以的！别焦虑，加油！
我的观点就是，高考前的焦虑是正常的，但不要让它过度影响你。

积极面对，放松心态，全力以赴就好！。

考试焦虑调查报告范文考试焦虑调查报告范文篇1众所周知，学习是个体赖以生存和谋求进展的手段。

同学在学校的学习状况只能也必需通过考试才能反映出来，学校不能没有考试。

考试不仅能够为推断人的素养供应客观依据，而且是测量“教”与“学”两方面效果的重要手段。

考试具有检测、选拔、竞争等功能，考试结果在肯定意义上打算着个人的命运和前途。

因此，面对名目繁多的各种考试，同学不行避开地会产生心理压力，消失担忧、紧急等心情倾向反应。

有讨论表明，适度的考试焦虑有利于同学的学习，而过高的焦虑水平不但不利于同学的学习，甚至会严峻影响同学的身心健康。

因此开展对学校生考试焦虑和自我效能的讨论，不仅是教学工作的需要，也是增进同学身心健康的一项内容，对培育高素养的人才具有非常重要的意义。

迄今为止，国内外对考试焦虑讨论对象基本集中在中学阶段以上，较少关注低龄同学，更少关于学校生的考试焦虑和自我效能状况的讨论。

当然，这与我国以“高考”作为指挥棒而多年形成的一考定终身的“应试教育”是亲密相关的。

对于即将面临中考和高考的中同学而言，不少同学可能都有过这样的经受:每次考试前的数天就开头紧急担心，睡不好觉，不能集中精力复习，且紧急程度随着考试期接近口益加重。

特殊是在进入考场后，往往消失心慌手颤、胃肠不适、尿频、焦躁担心、多余动作增加、留意力无法集中、对所学学问提取困难等症状。

全部这些都是考试焦虑的常见表现。

所以，人们关注并讨论中同学的考试压力与焦虑问题，为中同学的成长与进展供应有效的策略的确是特别重要和必要。

虽然我国政府对学校生的学业方面赐予了很大的关注，从行政角度下了一些力气来减轻学校生的课业负担。

但是，学校阶段，无论是高级、中班级还是低班级，考试行为是常常存在的。

比如校内的平常测验、月考、期末考试以及“小升初”考试等，社会上面对学校生的什么“剑桥少儿英语考试”、什么“钢琴考级”等等。

对于无论是从生理还是从心理方面都还很不成熟的学校生来讲，常常面对如此多的考试，其压力是可想而知的。

高考作文焦虑怎么写范文高考作文焦虑怎么写范文（1000字）高考作为一场对于学生来说至关重要的考试，往往会让考生们感到极大的压力和焦虑。

然而，如何应对高考作文焦虑这一问题却是每个考生都需要面对和解决的难题。

面对高考作文焦虑，我认为应该采取积极的态度去应对和克服。

首先，高考作文焦虑的原因主要是因为对高分作文的过度期待和担忧。

很多考生总是对自己的写作能力缺乏信心，担心自己无法写出一篇高质量的作文，从而导致焦虑情绪的产生。

对此，我们需要正确认识作文，并树立正确的写作观念。

作文是一项需要技巧和方法的学科，只要我们认真学习和实践，就一定能够写出优秀的作品。

同时，我们应该对自己有信心，相信自己的实力和能力，相信自己能够做到。

其次，高考作文焦虑的缓解，需要做好充分的准备。

我们可以通过学习和备考来提高自己的写作能力和水平。

可以多读一些经典的优秀作文，培养自己的写作思维和表达能力。

可以多写一些作文，提高自己的写作速度和功底。

可以多练一些写作技巧，如段落衔接、修辞手法等。

通过刻苦学习和不断努力，我们可以逐渐摆脱焦虑情绪，提高自己的写作水平。

另外，高考作文焦虑的缓解，还需要适当调整心态。

正确对待高考作文，不要把它看得太严肃和重要，要保持一种轻松的心态去写作。

写作是一种表达自己思想和情感的方式，我们应该享受写作的过程，而不是把它当作一种负担和任务去完成。

只有在轻松的状态下，我们才能更好地发挥自己的潜力和创造力，写出出色的作文。

最后，高考作文焦虑的缓解还需要积极调整生活和心理状态。

我们应该保持良好的生活习惯，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和饮食，保持身心健康。

同时，我们应该适度放松自己，进行一些适合自己的爱好和娱乐活动，如运动、听音乐、阅读等，以缓解压力和焦虑。

总之，面对高考作文焦虑，我们应该采取积极的态度去应对和克服。

我们要正确认识作文，树立正确的写作观念。

我们要做好充分的准备，提高自己的写作能力和水平。

我们要适当调整心态，保持一种轻松的心态去写作。

缓解高考前焦虑的发言稿（精选6篇）缓解高考前焦虑的发言稿（精选6篇）在生活中，在很多情况下我们需要用到发言稿，发言稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。

相信写发言稿是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编为大家收集的缓解高考前焦虑的发言稿（精选6篇），欢迎大家分享。

缓解高考前焦虑的发言稿1亲爱的老师、同学们：大家好！从今天开始，高考冲刺的战役正式打响。

我们的足迹已装帧在季节的封面，生命的扉页，我们将踏上6月的征程，朝着6月的梦想努力奔跑。

许多人都说高三学子像精卫一样填着题海，高三意味着充实，日出而作，日落不息！尼采说过：“一棵树，要想长得更高，接受更多的的阳光，那么它的根就必须更加的深入黑暗。

”高三就该像一棵树一样坚韧而寂寞的成长！高三是人生中最为亮丽的一道风景线，人生没有大学校园的记忆是不完美的，没有高三生活的回忆是有缺陷的。

而高三又好像是一段又黑又长的隧道，几个月后的那个日子，就是火，就是光，就是路标，指点着我，我们，还有千千万万披荆斩棘，奋勇前行的同龄人！我们都知道青春是美丽的，它不仅仅美在绚丽的外表，更美在昂扬向上的精神，美在奋然前行的决心。

我们普通，因为我们和其他寒窗苦读的书生一样都在追梦；我们特殊，因为我们要做的是一份人生最为关键的答卷。

同学们，青春永远只会在奋斗中闪光！万里飘雪的北京皇城，我们放胆的心驰神往；烟迷柳垂的西子湖畔，我们要把脚印踏上；恢弘磅礴的古都长安，我们誓要登上它斑驳的古墙；璀璨繁华的明珠上海，我们要亲临黄埔迎风歌唱！黄鹤楼顶，橘子洲头，长城古楼，天涯海角，我们都要一一前往！青春是一条山路，它时而展现青春盎然的图景，时而滋长浸满血泪的毒草。

他可以为我们指引一个光明的前景，也会设下陷阱使我们堕落。

但，是水手何惧惊涛骇浪，是樵夫何怕荆棘深涧？只要我们把准前进的方向，头顶的阳光一定是灿烂的！高三是享受拼搏，奋斗人生的时光。

花季少年，初生牛犊，指点江山，激扬文字，敢于天公试比高！年轻是我们的资本，成功是我们的追求。

高考前焦虑的作文“高考”这两个字，就像两座沉甸甸的大山，压在每一个即将奔赴考场的学子心头。

而我，就在这大山的阴影下，焦虑得像热锅上的蚂蚁，团团转。

离高考的日子越近，我的焦虑就像气球一样不断膨胀。

早上一睁眼，就感觉心里像是住进了一只调皮的小松鼠，上蹿下跳。

看到那一堆堆复习资料，就仿佛看到了一群张牙舞爪的小怪兽，而我是那个还没准备好超能力就被推上战场的小可怜。

就拿数学来说吧，那些函数啊、几何图形啊，本来在我脑海里还勉强能和平共处，现在却像是打群架似的，乱成一团。

我看着一道数学题，眼睛瞪得老大，心里想着：“你这个小妖精，我以前明明还能收服你，现在怎么变得这么陌生了呢？”有时候做着做着题，思绪就飘到了高考考场上，万一我一紧张，把公式都忘光了可咋办？那场景，就像一个武林高手在关键时刻突然发现自己忘记了武功秘籍，只能在那儿干瞪眼。

语文也不让人省心啊。

作文就像一个变幻莫测的魔术师，我永远不知道自己写出来的东西能不能入阅卷老师的法眼。

我在那儿绞尽脑汁想素材，感觉自己的脑子就像一个被搜刮了无数遍的小仓库，空空如也。

古诗词背诵也像是一场噩梦，那些拗口的诗句在我舌尖上打转，就是不肯乖乖地进入我的记忆库。

英语就更别提了。

那些单词像是一群调皮的小蝌蚪，在我眼前游来游去，我却怎么也抓不住它们的小尾巴。

听力部分就像一场神秘的猜谜游戏，我竖起耳朵听，却总是感觉像是在听外星语。

这种焦虑还影响到了我的睡眠。

晚上躺在床上，脑海里就像在放电影，一会儿是考场上自己抓耳挠腮的画面，一会儿是出成绩后爸妈失望的表情。

翻来覆去，怎么也睡不着，感觉床都快被我折腾散架了。

但是呢，我也知道焦虑不能解决任何问题。

就像老人们说的，是福不是祸，是祸躲不过。

我有时候也会给自己打气：“怕什么，大不了就是考砸了，又不是世界末日。

”可这打气就像一阵微风，只能让焦虑的大火暂时小一点，过不了多久就又熊熊燃烧起来。

不过我发现，和同学们一起吐槽焦虑的时候，心里会舒服一点。

每次考试前,都很焦虑作文篇一《考试焦虑症发作中》每次考试前，我就像一只热锅上的蚂蚁，焦虑得不行。

就说上次期末考试吧，那简直是一场噩梦的前奏。

考试前一个星期，我就开始不对劲了。

我看着那堆要复习的书本和资料，感觉它们像一个个小怪兽，张牙舞爪地朝我扑来。

那天晚上，我坐在书桌前，准备开始复习数学。

我打开课本，刚看了一眼那些密密麻麻的公式，脑子里就像有一团浆糊在打转。

我心里想，这都是啥啊，平时学的都忘到哪去了？我试图集中精神，拿笔开始做练习题。

第一道题就把我难住了，我瞅着那题目，眼睛都快瞪出来了。

我在草稿纸上划来划去，算了半天也没个结果。

这时候，我家的猫跳到桌上，在我眼前晃悠，平时我肯定要逗逗它，可现在我只觉得它特别讨厌，打扰我“奋战”。

我把猫抱下去，继续跟数学题死磕。

随着考试的日子越来越近，我的焦虑也在不断升级。

晚上躺在床上，翻来覆去都睡不着。

我一会儿担心自己哪个科目没复习好，一会儿又害怕考试的时候突然肚子疼之类的突发状况。

我还做了个噩梦，梦到自己进了考场，试卷一片空白，啥都不会写，我在梦里急得哭了起来。

就这样，在考试前的那几天，我就在这种焦虑的情绪里煎熬着，每天吃不好睡不好，就盼着考试赶紧结束，让我脱离这苦海。

篇二《考前焦虑：一场自己跟自己的战争》一提到考试，我就开始焦虑，那滋味就跟吃了苦瓜又加了一把盐似的。

就拿前段时间的月考来说吧。

在月考的前几天，我整个状态都很糟糕。

周末的时候，我本打算好好复习，这天阳光明媚，窗户外面的树上还有小鸟在叽叽喳喳叫个不停。

可我坐在书桌前，就像被施了魔法一样，完全定住了。

我面前摊开的语文书，上面的字好像都在跳动，我怎么也看不进去。

我想先从背诵古诗词开始吧，毕竟这还相对简单点。

我读了几遍，想试着背一下，可刚背了两句就卡壳了。

我的心思就像那断了线的风筝，飘得不知去向。

我开始胡思乱想，想我要是没考好，老师肯定会对我失望的，爸妈那唠叨的声音我都能想象得出来。

然后我决定看一会儿作文范文，说不定能有点灵感。

写考前焦虑心情的作文一提到考试，我的心就像被一只无形的大手紧紧揪住，那种焦虑的感觉，真的是无法用言语来形容。

就说上次期中考试前的那段日子吧，简直是一场噩梦。

每天早上，我被闹钟从美梦中硬生生地拽出来，眼睛还没完全睁开，脑子就已经被“考试”两个字填满了。

迷迷糊糊地洗漱完毕，坐到餐桌前，看着面前的早餐，却一点胃口都没有。

老妈在一旁不停地唠叨：“多吃点，才有精力考试！”我心里烦躁得很，“吃不下啊，满脑子都是那些还没背熟的知识点！”到了学校，刚进教室，就感觉气氛压抑得让人喘不过气来。

同学们一个个都低着头，不是在疯狂刷题，就是在拼命背书。

我赶紧回到自己的座位上，掏出书本，加入了这场“战斗”。

可是，那些密密麻麻的文字，就像一群调皮的小蚂蚁，在我眼前爬来爬去，怎么也进不了我的脑子。

上课的时候，老师在讲台上滔滔不绝地讲着重点，我努力地想听进去，可心思总是不由自主地飘走。

一会儿想着这次要是考砸了，怎么面对父母失望的眼神；一会儿又想着要是考好了，能不能得到那个一直想要的奖励。

心里就像有两个小人在打架，一个说：“别想那么多，认真听讲！”另一个却说：“完了完了，这次肯定考不好！”好不容易熬到了课间，本想出去透透气，放松一下紧绷的神经。

可看到同学们不是三五成群地在讨论难题，就是趴在桌子上争分夺秒地休息，我那刚刚迈出去的脚又收了回来。

算了，还是在座位上再看看书吧。

中午吃饭的时候，我也是心不在焉。

食堂里的饭菜似乎也失去了往日的美味，随便扒拉了几口，就匆匆回教室了。

午休时间，想睡一会儿，可心里惦记着考试，怎么也睡不着。

翻来覆去，感觉时间过得特别慢。

下午的课更是难熬，每一分每一秒都像是在煎熬。

看着黑板上的倒计时，我的心也跟着一点点揪紧。

放学回到家，书包一扔，就瘫在了沙发上，一动也不想动。

老妈关切地问：“今天学得怎么样？”我有气无力地回答：“别问了，烦着呢！”然后就把自己关进房间，开始埋头苦读。

做着做着练习题，遇到一道难题，怎么想也想不出来。

高考作文范文焦虑高考作文范文：焦虑高考，是每一个中国学生都不可回避的一场考试。

这场考试关系到学生的未来，关系到家庭的期望，关系到社会的发展。

因此，不可避免地会在每一个学生心里产生焦虑。

焦虑，是一种情绪。

在面对重要的考试时，人们往往会产生紧张、不安的情绪，这是正常的生理反应。

然而，当这种情绪膨胀到一定程度时，就容易导致焦虑。

焦虑会让学生无法集中精力，影响学习效果，甚至导致身心健康问题。

高考中的焦虑，主要表现在两个方面：一是对于成绩的焦虑，二是对于未来的焦虑。

对于成绩的焦虑，主要是来自于对于自己能力的怀疑。

每一个高考学生都希望取得优异的成绩，进入心仪的大学。

然而，实际情况往往是如此残酷，有些学生明明付出了很大的努力，却无法得到理想的成绩。

这种种挫折和打击，很容易产生对于自己能力的怀疑和不自信，进而导致焦虑的产生。

对于未来的焦虑，主要是来自于对于未知的恐惧。

高考结束后，每一个学生都需要面对人生的下一步选择，而这个选择将在很大程度上决定他们未来的发展。

这种重要决策所产生的不确定性和压力，往往会让学生感到无比焦虑。

他们担心做出错误的选择，担心未来会后悔。

然而，焦虑并不是一种无法解决的问题。

对于成绩的焦虑，学生可以调整自己的学习方法，合理规划时间，加强备考。

同时，也要树立正确的态度，明确自己的努力并不是为了取悦别人，而是为了自己的成长。

对于未来的焦虑，学生可以积极主动地寻求帮助和咨询，了解自己的兴趣和优势，明确自己的目标和追求。

此外，家庭和学校的支持也起着至关重要的作用。

家长可以给予学生更多的鼓励和支持，理解并尊重学生的感受，减轻他们的压力。

学校可以提供心理疏导和辅导服务，帮助学生调整心态，建立自信。

总之，高考作为一场重要的考试，不可避免地会引发学生的焦虑。

然而，焦虑并不是一种无法解决的问题，只要学生理性对待，调整学习方法和心态，家庭和学校给予支持和帮助，一定能够化解焦虑，迎接挑战。

2024届高考模拟作文“拒绝焦虑，向阳而生”导写及范文【原题呈现】阅读下面的材料，根据要求写作。

（60分）在这个不断制造、贩卖焦虑的环境中，别人家的孩子、创业成功、年薪几十万以上……都只是少数，而且光环背后，无论是普通人还是所谓的成功人士，都有自己的焦虑，追赶别人是一条没有尽头也没有出口的路。

上述材料会引发你怎样的思考？请据此写一篇文章，谈谈你的看法。

【审题指导】本篇作文主题很好确定，即拒绝焦虑。

与“拒绝焦虑”相关的很多内容都可以写，比如说如何拒绝焦虑、拒绝焦虑的意义、接受自我的不完美、拒绝攀比等等，因为生活中能引起“焦虑”的内容有很多，所以引申开来，可以写的范围也就很广。

本篇作文的分论点可以从怎样拒绝焦虑来写，考场上以并列式从怎么做的角度列三个分论点会比较好写，估计这样写大家都会，应该不需要吴韵汐老师示范，所以这里吴韵汐老师以递进式来做示范，这样写会更能呈现深度。

【参考立意】1.如何拒绝焦虑。

2.拒绝焦虑的意义。

3.焦虑的本质。

【优秀范文】1丰盈自我，焦虑何来？日益加快的生活节奏给人们带来了种种焦虑——有人在“别人家的孩子”面前自惭形秽，有人空羡他人的“几十万年薪”，有人在别人的万丈光芒外自叹弗如，但也有人默默地接受自己的不完美，将每一个平凡的日子都过得快乐且精彩。

其实真正的进步从来不是带着焦虑的自我怀疑，而是平静地自我接纳。

莫言曾在《晚熟的人》中这样写道：“真正的强大不是忘记，而是接受。

”是啊，懂得接受自己的不完美，才能在未来岁月遇见更好的自己。

面对他人的成功会感到焦虑，往往是缘于心底的空虚与不自信。

每个人都有属于自己的精彩，这世上没有哪一种人生可以完美复刻，与其在他人的光环下焦虑，不如在自己的世界里认真生活。

横流的物欲驱使着人们身不由己地奔走在生活的罅隙里，恰如陆游诗中所写：利欲驱人万火牛。

在社会的泥沼中，很少有人愿意做那只江湖浪迹的沙鸥，纵然心中留存了一份诗意，也往往会在他人的光环下凋零殆尽。

高三孩子焦虑家长如何开导一封信作文全文共8篇示例，供读者参考篇1亲爱的小朋友们:你们好吗?我是一个高三学生,现在正处于一个非常焦虑的时期。

高考就要来了,我真的非常担心,甚至有些害怕。

每天早上醒来,就被无尽的功课压得喘不过气来。

数学公式像一只只怪兽,在我脑海里乱窜;英语单词就像一大团棉花糖,把我的嘴巴塞得满满的,让我说不出话来。

而历史上的那些人和事,就好像一堆活下来的老头老太太,在我面前絮叨个没完。

我真的好想逃避啊!可是爸爸妈妈总是说:"孩子,你要好好学习,将来才能有出息。

"他们的期望就像一堵高高的墙,把我围困在书堆里动弹不得。

有时候,我就偷偷溜出去玩会儿游戏。

可是没过多久,内疚就会攫住我的心,让我又乖乖回到书桌前。

爸爸妈妈也经常生我的气,"你就不能老老实实读书吗?玩游戏有什么用啊!"其实,我也明白他们的好意。

他们是希望我能考上一所很好的大学,将来有一个体面的工作。

可是,有时候压力就是太大了,我经常做噩梦,梦到考试的场景,梦到分数不够而惭愧的情景。

小朋友们,你们将来是不是也会像我这样焦虑呢?也许吧,因为每个人在长大的过程中,总要经历这样一个阶段。

不过,我想告诉你们,也告诉我的爸爸妈妈,高考虽然很重要,但并不是人生的全部。

我们还很年轻,应该去努力学习,但也要懂得放松自己。

世界这么大,有太多有趣的事情等着我们去发现和体验。

爸爸妈妈,不要老是逼我复习功课,偶尔也让我出去透透气吧。

我相信,只要我们互相理解、互相支持,一切都会好起来的。

高考只是人生的一个阶段,而不是终点。

无论最后我考得怎么样,你们都要爱我,因为我永远是你们的孩子。

希望通过这封信,我的爸爸妈妈能够体谅我的焦虑,也希望小朋友们将来能够拥有自己的独立人格,而不被别人的期望所束缚。

学习和追求理想固然重要,但我们也要学会欣赏生活的美好,用积极乐观的心态去面对未来。

祝福大家,天天开心!你们的朋友高三学生小明篇2亲爱的小朋友们:你们好啊!我是一个老师,今天想跟你们聊聊高三学生和家长之间的问题。

高考前焦虑的作文我有个哥哥，他马上就要高考啦。

我发现他变得很不一样，总是很焦虑。

他吃饭的时候，不像以前那样有说有笑。

以前他会跟我讲学校里好玩的事，可现在他就默默扒拉着饭，眼神呆呆的。

有一次，他夹菜的时候，筷子都拿不稳，菜掉到了桌子上。

他皱着眉头，好像很懊恼的样子。

晚上他在房间里学习，我偷偷看他。

他一会儿翻翻这本书，一会儿又看看那本笔记，看起来很烦躁。

他还会不停地抓自己的头发，本来整齐的头发都被他抓得乱乱的。

我问他怎么了，他说高考就像一个大怪兽，他很害怕自己打不过它。

他担心自己考不好，不能去自己想去的大学。

他说要是考砸了，就对不起爸爸妈妈这么多年的辛苦付出。

我觉得哥哥不应该这么焦虑呀。

我跟他说，就像他以前参加学校的小考试一样，认真做好每一道题就好啦。

可是哥哥说，高考可比小考试重要多啦。

我想告诉哥哥，不管他考得怎么样，我们都会爱他的。

我希望他能像以前一样开心，不要被焦虑这个小恶魔抓住啦。

我的邻居姐姐也要高考了，她现在满是焦虑的情绪。

她每天很早就起来读书，声音都变得沙哑了。

我早上出门上学的时候，看到她眼睛下面都是黑眼圈，就像一只小熊猫。

她跟我说，她晚上总是睡不好，脑子里全是考试的题目，翻来覆去的。

有一回，她在院子里背单词。

背着背着，突然就哭了起来。

我吓了一跳，赶紧跑过去。

她哭着说，有好多单词记不住，她觉得自己很笨。

可是我知道，姐姐一点也不笨。

她以前还教我做数学题呢。

姐姐的妈妈给她做了很多好吃的，想让她放松。

可是姐姐没吃几口就不吃了。

她看着那些饭菜，就像看着不认识的东西一样。

她还说，她现在一想到高考，心里就像有只小兔子在乱跳。

我觉得姐姐太紧张啦。

我跟姐姐说，我在学校参加跑步比赛的时候，也很紧张。

可是我就想着，只要努力跑就好啦。

姐姐听了我的话，笑了笑。

我希望姐姐能把高考当成一场特别的比赛，不要太焦虑，轻松地去面对就好。

我有个表姐，高考的日子越来越近，她的焦虑也越来越多。

她的房间里到处都是试卷和书本，桌子上都堆得满满的。

每次考试前都很焦虑作文
我每次考试前啊，那心里就跟猫抓似的，焦虑得不行。

你看我，眼睛直勾勾地盯着那些书啊、本子啊，眉头皱得能夹死苍蝇。

周围的空气好像都变得沉甸甸的，压得我喘不过气来。

我坐在那桌子前，手不停地摆弄着笔，转过来转过去。

心里就想啊，这考试到底咋考呢？那些知识点在我脑袋里就像一团乱麻，怎么捋都捋不顺。

我瞅着那些复习资料，字都好像在纸上跳舞，晃得我眼晕。

我就和同桌说：“你说这考试咋这么折磨人呢？我这心里七上八下的。

”同桌白了我一眼说：“你就复习呗，瞎想有啥用。

”我咋能不想呢？我也想好好复习啊。

可是一翻开书，就觉得这也不会，那也不熟。

我想着上次考试的那个惨样，脸都火辣辣的。

老师那失望的眼神啊，就像小鞭子一样抽在我心上。

我就琢磨着，这次可不能再考砸了。

可这越想越慌，感觉自己就像个热锅上的蚂蚁，团团转。

我那汗啊，手心直冒，把笔都弄得滑溜溜的。

这时候，教室里也安静得可怕，只有翻书的声音和偶尔几声咳嗽。

我觉得这安静就像个大怪兽，要把我吞了似的。

我就想啊，要是有一种魔法，能让我一下子把知识都装进脑袋里，多好啊。

我这焦虑啊，就像洪水一样，把我整个人都淹没了。

高考——紧张与压力的巅峰之战每年的6月，都是亿万中国学生最紧张的时刻。

这个时候，他们都在面临着这个国家规模最大、最具参考价值的考试——高考。

高考是学生的一次人生重大考验，而对于不少家长来说，这也是检验自己辛苦教育孩子结果的时刻。

无论是对于学生还是家长来说，高考都带来着巨大的压力和焦虑。

高考即公平竞争——这是高考作为一项社会特殊需求的使命。

它的成绩是在防作弊、生成与统计的多层次监管机制下诞生的，它们成了学生进入大学、走向未来人生道路中的门槛。

这种竞争是一种对智力、对综合素养、对个性的综合竞争。

对于陷于高考焦虑状态的学生，每年的这个时候都成了他们最痛苦的时刻。

焦虑和紧张年年不变，传统的备考方式也不能有效地解除他们的压力，不少学生在考后疯狂感叹：“果然还是高考太恐怖了。

”在这个紧张的氛围中，有的学生为了不出锅，开始疯狂吸口氧。

小编曾看到一位考生在紧张得手足失措时，居然拿出一个小瓶子吸氧。

这样做到底是否有用呢，答案是明显的“没有”。

因为已经快到出门口了，无论怎么补氧都改变不了高考成绩。

对于这种紧张的考试，压力会激发出我们不同的状态，不同的状态又会影响到考试的结果。

如何有效缓解高考带来的紧张、焦虑和压力，让我们的状态更加平和，从而在考试中发挥出正常水平呢？家长和学生要认识到高考是一种竞争，而众多家长的期望值是高考是一种比赛，如果不赢，就等于输了人生，这带来的压力是毒药。

必须让自己的孩子认识到，高考成绩，并不是万能，不代表着未来。

人生道路上会有很多挑战，高考只是其中之一。

有些同学也通过跑步、听音乐、打打太极等方式来缓解压力。

这些是非常实用的方法。

比如说，适当的锻炼身体可以缓解焦虑和情绪波动，甚至激发出新的创意思路。

放松身心的同时，也有利于提高身体的免疫力，有利于顺利地度过高考。

对于那些过分紧张的学生，可以考虑使用一些舒缓压力的工具，如闭眼、深呼吸、缓慢数数等等。

想象一下自己呼吸了二三十下，体内和体外的细胞和气息融为一体，获得身体和精神的愉悦，这种愉悦可以通过调节心理来减轻压力。

一次焦虑的考试作文“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。

”每次考试之前，我都忍不住在心里念叨这句不知从哪儿听来的话。

这不，又一场考试即将来临，我感觉自己就像一只待宰的小羊羔，紧张得不得了。

考试那天，我早早地来到了考场。

教室里弥漫着一种奇怪的气氛，有同学在埋头看书，还时不时地念念有词，那模样就像是在临时抱佛脚，企图把所有的知识都塞进脑袋里；有的同学则是一副生无可恋的样子，趴在桌子上，眼神空洞，大概是觉得自己这次肯定要“凉凉”了。

我呢，也没好到哪儿去，心跳得像打鼓一样，“咚咚咚”，感觉都快从嗓子眼儿蹦出来了。

我坐在座位上，手不停地摆弄着笔，眼睛死死地盯着试卷发下来的方向，就盼着监考老师能快点把试卷发下来，好让我早点结束这煎熬的等待。

可老师却像是故意和我们作对似的，不紧不慢地整理着试卷，还时不时地说上两句：“大家不要紧张，认真答题就好。

”哼，这就像对一个快要渴死的人说“不要急，水总会有的”一样，根本没法让人放松。

试卷发下来了。

我一看到那密密麻麻的题目，脑子瞬间就懵了。

这都是些什么题啊？感觉自己好像学过，可又一时想不起来答案。

我深吸一口气，告诉自己：“镇定，镇定，你可以的。

”然后开始看第一道题，这道题就像一个调皮的小怪兽，在我眼前张牙舞爪，试图把我难倒。

我咬着笔头，苦思冥想，突然灵光一闪，好像有点思路了，赶紧拿起笔把答案写了下来。

写着写着，我又遇到了一个“拦路虎”。

这题就像一团乱麻，怎么理都理不清。

我开始变得焦虑起来，感觉周围的空气都变得稀薄了，呼吸也变得急促。

我偷偷地看了看周围的同学，有的在奋笔疾书，那笔尖在试卷上飞舞的声音就像针一样扎在我的心上；有的皱着眉头，看起来也被难住了。

我心想：“他们是不是都做得比我好呢？我是不是要考砸了？”越这么想，我就越紧张，手心里全是汗，把试卷都弄湿了一小片。

就在我几乎要绝望的时候，我突然想起老师之前讲过的一个知识点，就像黑暗中看到了一丝曙光。

我赶紧按照这个思路去解题，还真被我解出来了。

高考前的焦虑作文800字高考前的焦虑高中三年，我们一直在为高考而努力。

每个人都希望自己能够取得优异的成绩，进入心仪的大学。

但是，在即将到来的高考前，许多学生会陷入焦虑之中。

首先，考试的内容让人感到难以把握。

高考是考查学生三年的知识积累，内容涉及多个学科，很难做到面面俱到。

而且，高考试卷往往会设置一些棘手的题目，即使是那些卷面实力强的考生，也可能会遇到答不上来的问题。

这一点会让人感到压力很大。

其次，竞争对手的存在也会让人感到不安。

高考是一场全国范围内的竞争，通过一场考试来竞争有限的名额。

虽然说每个人的定位都不相同，但竞争对手的存在会让人感到压力很大。

有的考生会被优秀的同学的成绩压制，感到自己好像一厢情愿，这种情况下考生就会感到焦虑。

最后，高考成绩的重要性也是导致焦虑的原因之一。

高考的成绩直接关系到我们的未来，成绩好的人可以进入名校，获取更好的就业机会。

而成绩不好的人，可能会面临被没收文凭和求职的困境。

这种未知的未来，在即将到来的高考前会让人感到不安。

如何缓解高考前的焦虑呢？首先，我们可以通过备考来提升自己的实力，做到胸有成竹。

充分的备考会让我们对考试内容有更清晰的认识，考试时才不会慌乱。

其次，我们可以把焦虑分解成一个个小问题，逐一解决。

例如，对于难以把握的考试内容，我们可以选择集中重点，提前做好计划。

对于竞争压力，我们可以客观分析自己的实力和竞争对手的实力，充分发挥自己的优势。

最后，我们要意识到高考的成绩只是衡量自己能力的一种方式。

高考成绩并不是人生的全部，无论结果如何，我们都应该积极面对。

总而言之，高考前的焦虑是非常常见的一种心理状态。

我们要学会如何化解焦虑，正视自己的实力和不足，保持乐观和自信，给自己更多的机会。

只有这样，我们才能在不断追求进步的道路上走得更远。

给高考焦虑朋友的小作文
亲爱的朋友：
当我得知你因为高考而感到焦虑时，我的心也跟着揪了起来。

我知道，在这个重要的时刻，压力如影随形，焦虑的情绪似乎难以摆脱。

但我想告诉你，你不是一个人在战斗，我会一直在你身边支持着你。

可是，亲爱的朋友，过度的焦虑并不能帮助我们解决问题，反而可能会影响我们的发挥。

不妨试着换个角度看待高考，把它当作一次展示自己多年努力成果的机会，一次成长和蜕变的旅程。

每一道做过的题，每一次挑灯夜读的经历，都在默默地为你积累能量。

我相信你有足够的实力和潜力去应对这次挑战。

当你感到焦虑时，不妨停下来，深呼吸几次，放松一下紧绷的神经。

去操场上跑几圈，让汗水带走烦恼；或者听听喜欢的音乐，让心情平静下来。

无论高考的结果如何，你都是那个勇敢追梦、不懈努力的你。

未来的路还很长，充满了无限的可能。

只要我们保持积极向上的心态，不断努力，总会找到属于自己的那片天空。

愿你在高考的考场上，能够沉着冷静，发挥出自己的最佳水平。

我期待着听到你的好消息，加油！
永远支持你的朋友
[具体日期]。

高考前焦虑症只剩几周高考，心情却越来越焦虑。

所有的复习材料都在眼前堆积如山，但却总觉得时间不够用。

每天早上醒来，都会感到严重的压力，仿佛背负着整个世界的重量。

焦虑的情绪不断侵袭着我，让我无法集中精力去复习。

睡眠也变得不稳定，总是翻来覆去难以入睡。

即使吃饭的时候，我也无法全身心地享受美食，脑海里总会冒出各种关于考试的担忧。

焦虑症让我几乎无法正常生活，它如同魔鬼一般折磨着我。

这段时间，尽管周围的人都给予我鼓励和支持，但我却无法摆脱这种自己制造的心理困扰。

我明白，这种焦虑并不能帮助我更好地应对考试，相反地，它只会让我变得更加恐惧和紧张。

可是，无论如何告诉自己不要焦虑，我却无法抑制这种情绪。

或许，这是因为高考对我来说太过重要了。

我对未来有太多的期待和渴望，而高考则是实现这些梦想的关键。

我害怕失败，害怕自己无法达到目标。

这种害怕和焦虑逐渐积累，最终形成了一个笼罩在我身上的心理阴影。

然而，我也开始意识到，焦虑并不能解决问题，只会让问题变得更加复杂。

为了摆脱焦虑的困扰，我开始采取积极的应对措施。

我改变了复习计划，将任务合理地分配在每一天。

我也尝试寻求支持，和家人朋友分享自己的焦虑和压力。

他们的鼓励和理解让我感到温暖和支持。

除了外力的帮助，我还要调整自己的心态。

我开始接受自己的不完美，明白高考并不能决定我的一切。

无论结果如何，只要我努力付出了，就已经是一个胜利。

在这最后的冲刺阶段，我希望能够战胜焦虑，保持内心的稳定。

我相信，只要我保持信心和努力，就一定能够度过这个困难的时期。

高考只是人生中的一次考验，我相信自己一定能够胜任。

不要焦虑，相信自己，勇往直前。