心旷神怡——不同类型人的调节心情养生法成语故事北宋著名政治家及文学家范仲淹在其著名的作品《岳阳楼记》中，为后世留下了千古不朽名句：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。
该名言及文中美景的诞生源于下面一个故事。
范仲淹有一位好朋友名叫滕子京。
宋仁宗庆历四年春天，滕子京被皇帝任命担任了岳州知州，为了保护文物，造福后代，滕先生于走马上任的第二年大兴土木，重修了当地的著名建筑岳阳楼(在今岳阳市)。
当重建完工，望着巍峨高耸、金碧辉煌、焕发了青春的岳阳楼时，滕先生兴奋之情难于言表，终于按捺不住喜悦的心情，决定邀请好友范仲淹一起登楼远眺，举杯畅饮、共赏美景，并且请范仲淹为岳阳楼写篇记述文章。
在一个春风和暖、阳光明媚的清晨，范仲淹与滕先生携手登上了晨光初照的岳阳楼。
当他们逼望着空旷辽阔的远景，欣赏着画卷般的碧水青山，观看着水鸟成群的美丽景色时，一种登高望远，心胸豁然开朗的感觉油然而生。
在阳光沐浴、清风吹拂、香烟缭绕、天籁古乐声中，两人酒逢知己，推杯换盏，心情特别舒畅，精神十分愉快，此时此刻，一切个人的荣辱得失都被置之脑后，只留下一种心旷神怡的感觉。
在超越时空、遨游神思之际，文学家范仲淹挥毫泼墨，一气呵成，写就了著名的《岳阳楼记》一文，文中作者描绘了不同时令、不同气候条件下，登上岳阳楼所能欣赏到的不同美景，并借以抒情咏志，表达自己“不以物喜，不以己悲”的恬淡胸怀，以及“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的宏大志向。
(成语出处)宋·范仲淹《岳阳楼记》：“登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者也。
”(成语释义)心旷神怡，旷：开阔；怡：愉快。
心旷神怡指心境开阔，精神愉快。
(养生道理)在中医理论中，心，作为五脏之首，除具有人们通常所熟知的“主血脉”即心脏泵血，与血液循环有关外，它的另外一个重要的生理功能就是“心主神志，在志为喜”，意思是：心脏还具有调节精神状态的功能，与精神思维活动有关。
只有心脏的结构正常，功能健全，才能保证它主管的精神活动的正常，换句话说就能使人感觉心情舒畅。
实际上，从心的结构看，其外侧有心包包围，具有保护心脏免受外力损伤的作用，当心脏的结构、心脏的空间位置受到侵犯或功能发生异常，例如出现由于某种疾病造成胸腔积液，或者心包炎等导致心包积液时，就限制了心脏的活动空间——使心脏不再有足够空旷的空间时，就会造成心脏功能异常，出现胸闷、呼吸困难、心悸等症状，必然会影响心主神志，影响精神状态和情绪的正常活动，不能保证精神愉快——也就是说，没有“心旷”，就没有“神怡”。
这种状况就象把一个人限制在一个只能容身的非常狭小的空间一样，没有足够的空间转身，所以也就感觉不舒服和郁闷了。
可见，心旷和神怡是相互关联的。
因此说，“心”、“神”既描述了作为人体五脏中心的“心”的心胸开阔的状况，也叙述了作为心脏功能之一的“神”的愉快的精神状态。
心的功能在于主管精神活动。
只有心的功能正常，其主管的精神状态才会变好。
因此，在养生中一定要注意保持健康的心脏功能，及其主管的良好的精神状态。
针对这一关系，在养生时要充分保证心脏活动空间和正常的功能。
既要养心、温心、宁心、活心，又要安神、宁神。
注意精神、饮食、起居、运动等方面的调理。
庸人自扰——情志(精神神经)疾病的养生法(成语故事)唐朝有一个心胸宽阔的官员，名叫陆象先。
据说他是以宽容大度做官而闻名。
唐朝先天三年，陆象先出任剑南道按察使，刚到任不久一个下级(司马)就隔三岔五地劝他说：“建议您采取一些严厉的杖罚来惩罚犯罪的人，让他们听到您的名字就害怕，这样您就可以很快地树立起自己的威名。
否则，恐怕没人会听我们的。
”陆象先说：“当政的人讲理就可以了，何必一定要使用严刑呢?这不是宽厚人的所为。
你就不要多操心了!何必庸人自扰呢?”结果，陆象先在此做官三年，他的仁政不但使犯罪率大大降低，而且他仁厚爱民，在百姓中树立了很高的威信。
深得百姓爱戴!过了三年，陆象先调任蒲州刺史。
虽然官位发生了改变，但是他的施政方针却没有变化。
有人犯罪了，大多开导教育一番就释放了。
下级依然固执己见，对象先说：“您不鞭打他们，哪里有威风!”象先说：“你这个人怎么这么不明白?人情都是差不多的，难道他们不明白我的话?如果要用刑，我看应该先从你开始。
”下级听后惭愧地退了下去。
因此，陆象先常说：“天下本来无事，都是人自己给自己找麻烦，才将事情越弄越糟，这真是庸人自扰啊!”(成语出处)《新唐书·陆象先传》：“天下本无事，庸人扰之而烦耳。
”成语释义)庸人自扰，自扰：自找麻烦。
指本来没事，自己找麻烦。
(养生道理)这个成语告诉我们一个自寻烦恼、不利于健康的习惯。
在我们的日常生活中，经常能够看到这种庸人自扰的事情存在。
你不妨仔细观察一下，也许你的身边正好有这么一位庸人自扰的朋友呢!所谓庸人，是指那些能力不强、平平庸庸的人，或是那些懒散而碌碌无为的人，这些人有一个共同的特点：心胸狭窄、闲散、无能。
俗话说：闲则滋事，庸则无能。
既无事可做，又无力能做，所以就无事生非，琢磨一些忙时无暇顾及的鸡毛蒜皮的小事，久而久之会深陷进去，形成一种不好的心理状态，甚至会变得狭隘多虑，导致不健康的精神行为的异常。
比如，这种庸人有一个明确的特征就是，听风就是雨，喜欢将别人的事情跟自己或自己的亲人瞎联系。
听说别人得了什么病，就担心自己是否也有这种病；明明自己身体状态良好，却给自己和家人找事以便得到别人的重视。
这是一种非常不健康的心理，应该及时咨询心理医生，从心理上得到治疗。
另外，针对这种人，还可以为其找些力所能及的工作，或采用移情法分散其注意力，使其没有过多的时间进行遐想。
此外，除了可以试行上述方法外，还可以采用中药或饮食调养等方法进行辅助治疗，常能够获得满意的效果。
黄粱美梦——梦调理法(成语故事)河北省邯郸市曾经是我国战国时期赵国的首都，那里至今仍然保存着许多名胜古迹，除了雄风犹在的赵武灵王演练兵阵的丛台城楼外，还诞生了诸如“邯郸学步”等许多成语典故，这些故事流传至今，仍是人们咏故怀旧的话题。
其中，“黄粱美梦”就是一个广为传颂的美丽故事：有一个叫卢生的青年，家境十分贫寒，为了摆脱困境，升官发财，光宗耀祖，不远万里，进京赶考。
一天，他路过位于现在邯郸市境内的一个村庄时，感觉身体疲倦、饥肠辘辘，于是，他决定稍事休息，住进路旁的一家旅店，在店里遇见一个老道士。
两人聊起天来，卢生向老道士说起自己的家世，不住地唉声叹气，抱怨自己的命运不好，没有过过什么好日子。
道士听了，便取出一个青瓷枕头说：“你枕着它睡一觉吧，它会使你心满意足的!”这时候，店里正煮着小米饭。
卢生听老道士这一说，等不到饭熟，就连忙接过枕头睡下。
刚刚合上眼，他就梦见自己过上了荣华富贵的生活，娶了一个聪明美丽的妻子；自己中了进士，做了大官，还立了战功，后来又当了丞相；而且儿孙满堂，个个功成名就。
梦到此时，他忽然一觉醒来，梦中的情景已经无影无踪，他还穿着那件破烂衣衫，道士仍然坐在他的身旁，店里煮的小米饭还没有熟昵!至今，这个故事仍然在邯郸广为流传，这个卢生做梦的村庄就叫黄粱梦，如今在卢生睡觉的地方还建了一座庙宇，里面睡公殿中的卢生还沉浸在他的美梦中，如果你到邯郸去，一定要去参观一下啊!成语出处唐·沈既济《枕中记》：“怪日：‘岂其梦寐耶?’翁笑日：‘人世之事亦犹是矣。
’成语释义黄粱美梦，黄粱：小米。
比喻虚幻不能实现的梦想。
养生道理故事中的美梦使卢生实现了摆脱生活困境、享尽人间的荣华富贵的梦想。
尽管他大梦醒来依然一贫如洗，但是，梦中的美景依然给他带来了很大的快乐。
梦是虚幻的，也是美好的。
所以人们要追求梦想，把梦一样的美好事物作为个人奋斗目标，这不仅可以激发人实现梦想的力量，而且能够帮助人走出生活的阴影，解除心理负担和精神压力。
从某种意义上讲：梦具有一定的治疗作用。
据报道，一项新的研究表明，清醒梦(即本成语黄粱美梦，或白日梦)可以和一些包含了清醒时异常意识分裂的精神疾病相比较，对精神疾病治疗有帮助。
人们说：梦是心头想。
“昼有所思”，就会“夜有所梦”。
梦是心理活动的一种形式，人们白天所经历的事情，所思考的问题，以及所受到的惊恐、愤怒等精神刺激，都可能反映在夜间的梦中。
《说文解字》解释梦是“寐而有觉也”。
说明在我国古代人们已认识到梦是发生在睡眠之中的特殊的心理活动。
没有无梦的睡眠，那些所谓不做梦的人，实际上是醒后忘记了。
根据现代科学研究，证明人们每夜大约有1．5～2小时是在梦境中，说明人的一生大约有十分之一左右时间是在梦中度过的。
和睡眠一样，梦对于人体的身心健康有着重要的影响。
中医认为：梦是特殊的神志活动，与脏腑功能正常和气血旺盛与否密切相关，“阳入阴而寐”是说阳气与阴液相合就会睡眠，并产生梦境。
因此梦幻的内容，不仅是人的心理活动的反映，而且还是人体生理活动的反映。
人体生理的要求，本能的欲望，可以表现在梦中，如《黄帝内经》中所说“甚饥则梦取，甚饱则梦予”，反映了人在梦中的生理需求，也许很多人都有做梦吃好东西而醒来真的感觉饥肠辘辘的经历。
不仅如此，梦有时还是白天精神活动的综合和继续，因此，中国古代有“梦笔生花”之说，国外也有不少关于著名的学者和发明家从睡梦中得到启示而解决疑难问题的记载。
说明梦中的美景可能有真切的现实意义。
为了调整你的心态，增强你对美好事物的追求，建议你做点美梦吧!事物作为个人奋斗目标，这不仅可以激发人实现梦想的力量，而且能够帮助人走出生活的阴影，解除心理负担和精神压力。
从某种意义上讲：梦具有一定的治疗作用。
据报道，一项新的研究表明，清醒梦(即本成语黄粱美梦，或白日梦)可以和一些包含了清醒时异常意识分裂的精神疾病相比较，对精神疾病治疗有帮助。
心灰意冷——调动积极情绪的养生措施(成语故事)这是一个由乐极生悲、经历心灰意冷、终致抑郁病发的心路转化的典型情志故事。
商心特别春风得意!因为经过三年夜以继日的不懈努力，他终于和心仪已久的漂亮的大学同学罗蕾谈起了恋爱!说起罗蕾，那可是他们大学的一朵校花，不仅人长得漂亮，而且气质非凡，许多男生趋之若鹜，鞍前马后地为她效劳，可是，也不知道为什么，这位孤傲清高的女孩居然喜欢上了老实巴交、相貌平平的商心。
真是让人大跌眼镜，难怪所有男生都说她是脑子进水了!自从商心和罗蕾明确关系后，他们无论是在教室学习，还是在食堂吃饭，总是出双入对，卿卿我我，着实让许多男生嫉妒得牙根直痒，如果不是眼皮挡着，眼球子都要蹦出来了。
俗话说：人无千日好，花无百日红。
就在大学毕业前的一个夜晚，罗蕾告诉商心她要出国了，今后两人不可能在一起了。
这句话好比平地一声惊雷，当时商心被震蒙了，一个字都说不出来，往日欢快喜性的表情不见了，代之以满面沮丧。
从此，商心好像变成了另外一个人，面无表情，心情沉重，心灰意冷!几年后，同学再次聚会时，没有商心与罗蕾的身影!有人说：“我到商心的家乡出差时还曾特意找过他，商心好像得了很严重的抑郁症。
