7、情绪与健康合集.ppt
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健康与情绪PPT课件
第26~29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答 “是”或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。 26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不 堪： 是________ 否________ 27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下 来: 是________ 否________ 28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗: 是________ 否________ 29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒： 是________ 否________
14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤， 精疲力竭，而不能继续安心工作： A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 15．我常常被一些无谓的小事困扰： A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区： A、不是的 B、不太确定 C、是的 第17~25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己 最切合的答案。 17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过： A、从来没有 B、偶尔有过 C、这是常有的事 18．有一种食物使我吃后呕吐： A、没有 B、记不清 C、有
• 接受坏情绪 问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说 当然快乐好。 但抑郁真那么坏，那么可怕吗？事实是：大自然 里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能 永远积极向上阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想 用强力手段除去它，它越可能成为生活中的巨大 阴影。但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏 情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树 叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是平静地 看它来来去去，痛苦完了你还是你。不要压抑它 好显得你比它强。也不要给它增加养分想我多惨 啊，你看在我身上都发生了什么什么事啊，每次 你这样一编故事，坏情绪都会觉得"嗯，你说的真 对。你这么惨，我是应该经常来。"
情绪与身心健康ppt课件
问题描述
一高中生，因面临重要考试，感到紧张、焦虑，出现注意力难以 集中、记忆力减退等问题。
案例分析
针对学生的考试压力来源和表现，探讨有效的应对策略，如合理安 排时间、放松训练、积极心理暗示等。
讨论与互动
邀请观众分享自己的考试经历，共同总结应对考试压力的有效方法 。
06
总结与展望
本次课程重点内容回顾
功能
情绪具有适应功能、动机功能、 组织功能和信号功能，能够帮助 我们适应环境、激发行为、组织 心理活动和传递信息。
常见情绪类型及表现
基本情绪
喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪， 它们具有普遍性、跨文化和跨年龄的 一致性。
复杂情绪
情绪表现
情绪可以通过面部表情、声音、姿态 和生理反应等方式表现出来，这些表 现可以帮助我们识别和理解他人的情 绪。
由基本情绪组合而成，如焦虑、抑郁 、嫉妒、内疚等。这些情绪在人类的 社交和认知活动中扮演着重要角色。
情绪对身心健康影响
积极情绪
积极情绪如快乐、满足和爱等， 可以提高免疫力、促进健康行为 、增强心理韧性，对身心健康具
有积极影响。
消极情绪
消极情绪如焦虑、抑郁和愤怒等， 可能导致免疫系统受损、增加患病 风险、影响睡眠质量，对身心健康 产生负面影响。
模式。
设定目标
为自己设定明确、可实现的目 标，不断追求进步，增强自信
心。
培养兴趣爱好
从事喜欢的活动，丰富生活内 容，提升幸福感。
建立支持网络
与家人、朋友和同事保持良好 的沟通，分享彼此的快乐和困
扰。
积极情绪对身体健康影响
降低患病风险
积极情绪有助于降低患心血管 疾病、糖尿病等疾病的风险。
改善睡眠质量
一高中生，因面临重要考试，感到紧张、焦虑，出现注意力难以 集中、记忆力减退等问题。
案例分析
针对学生的考试压力来源和表现，探讨有效的应对策略，如合理安 排时间、放松训练、积极心理暗示等。
讨论与互动
邀请观众分享自己的考试经历，共同总结应对考试压力的有效方法 。
06
总结与展望
本次课程重点内容回顾
功能
情绪具有适应功能、动机功能、 组织功能和信号功能，能够帮助 我们适应环境、激发行为、组织 心理活动和传递信息。
常见情绪类型及表现
基本情绪
喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪， 它们具有普遍性、跨文化和跨年龄的 一致性。
复杂情绪
情绪表现
情绪可以通过面部表情、声音、姿态 和生理反应等方式表现出来，这些表 现可以帮助我们识别和理解他人的情 绪。
由基本情绪组合而成，如焦虑、抑郁 、嫉妒、内疚等。这些情绪在人类的 社交和认知活动中扮演着重要角色。
情绪对身心健康影响
积极情绪
积极情绪如快乐、满足和爱等， 可以提高免疫力、促进健康行为 、增强心理韧性，对身心健康具
有积极影响。
消极情绪
消极情绪如焦虑、抑郁和愤怒等， 可能导致免疫系统受损、增加患病 风险、影响睡眠质量，对身心健康 产生负面影响。
模式。
设定目标
为自己设定明确、可实现的目 标，不断追求进步，增强自信
心。
培养兴趣爱好
从事喜欢的活动，丰富生活内 容，提升幸福感。
建立支持网络
与家人、朋友和同事保持良好 的沟通，分享彼此的快乐和困
扰。
积极情绪对身体健康影响
降低患病风险
积极情绪有助于降低患心血管 疾病、糖尿病等疾病的风险。
改善睡眠质量
《情绪与心理健康》PPT课件
开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的
振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的
激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的
热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
2021/4/13
2001
6
情绪有多少种（续）
得意洋洋 喜气洋洋 大惊失色 忧心忡忡 大喜过望 欢天喜地 心烦意乱 毛骨悚然
宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我
今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）
2021/4/13
2001
22
❖ 记日记。
❖ 写作文。
2021/4/13
2001
15
5.积极热情地对待他人
❖ 己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别人就如何
对待你。
❖ 用积极热情、善良、友好的态度对 待别人，给自己创造一个良好的生 活氛围。
2021/4/13
2001
16
不良情绪的调适
1.勇敢地面对消极的情绪 ❖ 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 ❖ 逃避只会加剧消极的情绪体验。 ❖ 要找原因，找出可以改善的途径。
2021/4/13
2001
3
2.特点：
❖ 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。
❖ 积极情绪体验多于消极情绪体验。 ❖ 岁年龄增长，高级的社会情感
（如道德感、理智感、美感）不断 完善和发展。
2021/4/13
2001
4
了解自己的情绪
高兴 喜欢 愉快 憎恨 迷恋 惧怕 冷淡 痛恨 抑郁 懊丧
安然 坦然 希望 厌烦 柔情 妒忌 惊愕 忧虑 大怒 苦恼
《健康与情绪》课件
4
寻求支持
认识到寻求支持的重要性，学习如何建立支持网络。
5
持续学习和成长
探索持续学习和成长对身心健康的积极影响和如何实践。
结论
认识到情绪与健影响， 意识到重视情绪的重要性。
寻求解压方式和保持身 心健康的方法
学习寻找个人的解压方式， 发展健康的生活方式。
培养积极心态对身心健 康的意义
健康与情绪的关系
1 互相影响
探索情绪对身体健康的影响以及身体健康对情绪的反馈。
2 情绪对身体健康的影响
了解情绪如何影响我们的身体和健康。
3 身体健康对情绪的影响
了解身体健康如何促进良好的情绪和心理状态。
影响健康的情绪因素
工作压力
了解工作压力对健康 的影响，寻找解决办 法。
人际关系
探索人际关系对身心 健康的影响，并学习 建立健康关系的方法。
经济压力
探索经济压力对健康 的影响，并寻找应对 之道。
疾病和疼痛
了解疾病和疼痛如何 影响健康，寻找缓解 方法。
如何保持身心健康
1
解压方式
探索运动、音乐和冥想等解压方式的益处和实践方法。
2
均衡饮食
了解均衡饮食对身心健康的重要性和如何实践。
3
睡眠充足
了解睡眠对健康和情绪的影响，并学习如何改善睡眠质量。
《健康与情绪》PPT课件
健康和情绪是息息相关的，了解它们之间的关系和如何保持身心健康至关重 要。
概述
健康和情绪的关系
探索健康和情绪之间的互相 影响和重要性。
影响健康的情绪因素
了解工作压力、人际关系、 经济压力等因素对健康的影 响。
如何保持身心健康
探索解压方式、均衡饮食、 睡眠充足等保持身心健康的 方法。
情绪与健康经典PPT_图文
美国科学家的调查
45人分为A,B,C三组
患病率
A类 性格文静 B类 活泼乐观 C类 喜怒无常
情绪与健康经典PPT_图文.pptx
开篇
一个人情绪好时，山含 情，花含笑； 一个人情绪差时，感时 花溅泪，恨别鸟惊心。
目录|Contents
什么是情绪？
情 绪
情绪与健康的关系
健 康
调节情绪的方法
—
一.什么是情 绪？
情绪是人的心理活动的重要表
现，它产生于人的内心需要是否得到 满足。人的情绪在某种程度上，还反 映了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
No Image
钗头凤
陆游 红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情 薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。 春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池 阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！
唐婉 世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕 残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！ 人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑 珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！
情绪ABC理论 ——埃利斯
A：antecedent指事情的前因
B：belief 信念和我们对情境的
评价 ，解释
不合理的B
C：consequence指事情的后果
（情绪，行为）
绝对化要求 过度化概括 糟糕至极
A
B1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
C1
B2 C2
埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我 们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾 病。
从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然 地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在 不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强 烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊 乱古太代损，葱著 神，兴免蒜渠名，，，疫医神韭香学疲菜菜机，家易制役孙受，思气邈损弱曾，病写抵相道侵：抗，“力若怒下要甚无偏降诸伤。病气不，，常思良当多情绪 不节五仅辛容，易安神使益人悦诱乐，发惜疾气病供和，纯甚。至” 患上癌症。而 豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松， 免疫功能和抵抗力增强。
情绪与心理健康ppt课件
家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性，以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪与健康ppt课件
• 喜之~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 满意 开心 快乐 喜悦 大喜 喜滋滋 喜笑
颜开
• 怒之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 不满
• 哀之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 郁闷 • 惧之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 心慌意乱
绪，不仅可以为你创造一个甜美
的生活，而且还有可能为你的未
来奠定坚实的基础，使你生活得 更健康、更长寿。
活动一 人的基本情绪
• 人的基本情绪有四种：喜、怒、哀、惧。 下面代表基本情绪的直线。每一种基本都 有一个由低到高、由浅入深的程度变化。 请同学们一起来完成下列四条情绪之线的 分段，填上自己想到的形容词。
•
•
张丹凤
ห้องสมุดไป่ตู้
情绪与健康
阿克苏市第四中学
心灵悟语
•赤橙黄绿青蓝紫，彩虹有七色， 装扮着天空使其富有诗意。喜怒 忧思悲恐惊，人有七情，使我们 人生变得丰富而复杂。
• 彩虹的每一种色彩都使我们赏 心悦目，但不是每种情绪都对我 们的健康有积极作用。
•长期被不良情绪所困扰，会患各 种身心疾病。长期保持良好的情
•思考：这个实验给了你什 么启示？
活动三：玲玲和她的小黑
课后小结：
•青少年应该懂得情绪在保护 健康中所起的重要作用，并 学会自我调节和控制情绪。
•祝愿同学们每天 都有好心情！
• 美国心理学家艾尔马为研究生气对人 类健康的影响，进行了一个简单的实验： 把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里， 然后收集人们在不同情绪状态下的“气 水”。结果发现：对于同一个人，当他心 平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透 明，无杂色；悲痛时有白色沉淀；悔恨时 有淡绿色沉淀；生气时有紫色沉淀。
颜开
• 怒之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 不满
• 哀之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 郁闷 • 惧之线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~程度 • 心慌意乱
绪，不仅可以为你创造一个甜美
的生活，而且还有可能为你的未
来奠定坚实的基础，使你生活得 更健康、更长寿。
活动一 人的基本情绪
• 人的基本情绪有四种：喜、怒、哀、惧。 下面代表基本情绪的直线。每一种基本都 有一个由低到高、由浅入深的程度变化。 请同学们一起来完成下列四条情绪之线的 分段，填上自己想到的形容词。
•
•
张丹凤
ห้องสมุดไป่ตู้
情绪与健康
阿克苏市第四中学
心灵悟语
•赤橙黄绿青蓝紫，彩虹有七色， 装扮着天空使其富有诗意。喜怒 忧思悲恐惊，人有七情，使我们 人生变得丰富而复杂。
• 彩虹的每一种色彩都使我们赏 心悦目，但不是每种情绪都对我 们的健康有积极作用。
•长期被不良情绪所困扰，会患各 种身心疾病。长期保持良好的情
•思考：这个实验给了你什 么启示？
活动三：玲玲和她的小黑
课后小结：
•青少年应该懂得情绪在保护 健康中所起的重要作用，并 学会自我调节和控制情绪。
•祝愿同学们每天 都有好心情！
• 美国心理学家艾尔马为研究生气对人 类健康的影响，进行了一个简单的实验： 把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里， 然后收集人们在不同情绪状态下的“气 水”。结果发现：对于同一个人，当他心 平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透 明，无杂色；悲痛时有白色沉淀；悔恨时 有淡绿色沉淀；生气时有紫色沉淀。
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（一）觉察情绪
情绪
• 消极情绪
• 恐惧 • 愤怒 • 焦虑 • 抑郁 • 悲观 • 冷漠 优选文档
• 积极情绪
• 爱情 • 希望 • 信心 • 同情 • 乐观 • 忠诚
（二）接纳情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
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情绪模式与健康
A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工 作要求严格，对成败看的很重。
B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成 败较淡然。
C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果 断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。
研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶 层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事 业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。
情绪与健康
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开篇
一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫； 一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见
黄河咆哮仿佛在呻吟…优选文档 Nhomakorabea情绪是什么？
是生命的指挥棒 是健康的寒暑表
由此可见 情绪是多么的重要
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首先衷心祝愿大家天天好心情！
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主要内容
一、定义 二、情绪的产生 三、情绪与健康的关系 四、如何控制情绪
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（三）调节情绪
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方法之一 注意转移法
例
如
出 去 走 一 走
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美
玩
美
玩
睡
电
一
脑
觉
扮 靓 自 己
其他 ……
方法之二 合理发泄法
诉
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这 样
喊
发
泄
行
不
行
？
？
？
方法之三 理智控制法
自我安慰* 心理暗示 情绪升华
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（四）适当的表达
情绪表达要适当，强度要适宜。
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面部表情 姿势语言 语音语调
影响情绪产生的主要因素
影响情绪产生的主要因素有以下几个方面 1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生 的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。 2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。 3.情绪情感与需要有直接关系。
客观刺激---认知---需要
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一、定义
情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体 验和感受。
健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但 没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理 和社会适应能力的完满状态。”
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二、情绪的产生
情景
客
观 需要 刺 激
个 体
认知
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情绪A 情绪B
情绪C
情绪的表达方式
语言的表达 非语言表达
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短短的寓言故事 警醒的生活哲理 发脾气是本能 控制脾气是本领 愿我们都做自我情绪管理的大师！！
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心理健康座右铭
我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以控制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺利，但可以事事尽力！
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为什么情绪会对人体健康的危害如此之 大呢？
因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不 良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系 统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾 病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。
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三、如何控制情绪
情绪控制——是指选择情绪反应方式或情 绪反应的程度。 不是对情绪的抑制，而 是控制情绪反应的强度，选择恰当的情绪 表达方式情绪需要适度宣泄。
举例：ABC理论模式
事件A
批评
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信念B 决定因素
结果C
我不行 被看不起 不公正 有道理
内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对
控制情绪的基础
情绪情感与个体的认知有密切的关系
例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同 的人会刺激不同的情绪体验 有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。 有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。 有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，
这是豪迈、充满激情的。
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当我们在生活中预到 不顺心的时候，可以尝 试改变思维方式，保持 良好心态!
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三、情绪与健康的关系
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情绪与身心健康
情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾
情绪也可以治病 乐观向上
情绪与健康息息相关、密不可分 了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要
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每个人都会生气，这并不难。 但要能适时适所，以恰当的方式， 对恰当的对象，恰如其分地生气, 这就难上加难。
——亚里士多德
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三、如何控制情绪
（一）觉察情绪 （二）接纳情绪 （三）调节情绪 （四）适当表达
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（一）觉察情绪
了解自己的个性特征 了解自身成长经历及早期经验 测试自己的情绪状态
（一）觉察情绪
情绪
• 消极情绪
• 恐惧 • 愤怒 • 焦虑 • 抑郁 • 悲观 • 冷漠 优选文档
• 积极情绪
• 爱情 • 希望 • 信心 • 同情 • 乐观 • 忠诚
（二）接纳情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
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情绪模式与健康
A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工 作要求严格，对成败看的很重。
B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成 败较淡然。
C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果 断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。
研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶 层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事 业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。
情绪与健康
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开篇
一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫； 一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见
黄河咆哮仿佛在呻吟…优选文档 Nhomakorabea情绪是什么？
是生命的指挥棒 是健康的寒暑表
由此可见 情绪是多么的重要
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首先衷心祝愿大家天天好心情！
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主要内容
一、定义 二、情绪的产生 三、情绪与健康的关系 四、如何控制情绪
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（三）调节情绪
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方法之一 注意转移法
例
如
出 去 走 一 走
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美
玩
美
玩
睡
电
一
脑
觉
扮 靓 自 己
其他 ……
方法之二 合理发泄法
诉
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这 样
喊
发
泄
行
不
行
？
？
？
方法之三 理智控制法
自我安慰* 心理暗示 情绪升华
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（四）适当的表达
情绪表达要适当，强度要适宜。
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面部表情 姿势语言 语音语调
影响情绪产生的主要因素
影响情绪产生的主要因素有以下几个方面 1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生 的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。 2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。 3.情绪情感与需要有直接关系。
客观刺激---认知---需要
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一、定义
情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体 验和感受。
健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但 没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理 和社会适应能力的完满状态。”
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二、情绪的产生
情景
客
观 需要 刺 激
个 体
认知
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情绪A 情绪B
情绪C
情绪的表达方式
语言的表达 非语言表达
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短短的寓言故事 警醒的生活哲理 发脾气是本能 控制脾气是本领 愿我们都做自我情绪管理的大师！！
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心理健康座右铭
我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以控制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺利，但可以事事尽力！
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为什么情绪会对人体健康的危害如此之 大呢？
因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不 良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系 统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾 病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。
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三、如何控制情绪
情绪控制——是指选择情绪反应方式或情 绪反应的程度。 不是对情绪的抑制，而 是控制情绪反应的强度，选择恰当的情绪 表达方式情绪需要适度宣泄。
举例：ABC理论模式
事件A
批评
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信念B 决定因素
结果C
我不行 被看不起 不公正 有道理
内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对
控制情绪的基础
情绪情感与个体的认知有密切的关系
例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同 的人会刺激不同的情绪体验 有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。 有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。 有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，
这是豪迈、充满激情的。
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当我们在生活中预到 不顺心的时候，可以尝 试改变思维方式，保持 良好心态!
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三、情绪与健康的关系
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情绪与身心健康
情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾
情绪也可以治病 乐观向上
情绪与健康息息相关、密不可分 了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要
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每个人都会生气，这并不难。 但要能适时适所，以恰当的方式， 对恰当的对象，恰如其分地生气, 这就难上加难。
——亚里士多德
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三、如何控制情绪
（一）觉察情绪 （二）接纳情绪 （三）调节情绪 （四）适当表达
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（一）觉察情绪
了解自己的个性特征 了解自身成长经历及早期经验 测试自己的情绪状态