柔力球学习心得

大学太极柔力球教学的经验总结太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点，很适合推广和普及。

太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。

由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法，它主要利用反面技术，随后高质量地达到目的的一种运动方式，对于高校学生来说，往往都是难以适应和掌握。

因此，在教学过程中，根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点，总结出一些教学方法，在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能，并加以应用，从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。

一、理论方面的教学由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是一项新兴的体育项目，所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式，因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。

(一)掌握太极柔力球接抛球技术要素迎:当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样为引球做好准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。

引:当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度，为抛球做好准备。

抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。

它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。

(二)体会太极柔力球发力原理从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲，它是在一个圆弧上完成的匀变速运动，从自身发力来讲，它的出球力量来自身体旋转产生的惯性，惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。

在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动，再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。

(三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。

柔力球期末总结柔力球是一项综合性的运动，通过不同动作和技巧的练习培养了我们的身体协调性、灵活性和耐力，同时也让我们感受到了团队合作的重要性。

在这个学期里，我经历了一系列的训练和比赛，不仅提高了自己的技术水平，还结识了一群志同道合的伙伴。

以下是我对本学期柔力球训练的总结。

首先，柔力球训练注重了身体的协调性。

在课堂上，我们通过不同的动作和技巧的练习，培养了我们的身体协调性。

比如，我们进行了手眼协调的练习，通过抛接柔力球的动作来提高我们的反应速度和准确性。

另外，我们还进行了平衡性的训练，通过保持身体的平衡来提高我们的身体稳定性。

这些训练不仅让我们身体更加协调，还提高了我们的反应能力和灵活性。

其次，柔力球训练注重了身体的灵活性。

在柔力球训练中，我们进行了大量的舞蹈动作练习，通过舞动身体来提高我们的灵活性。

在练习中，我们需要做各种各样的弯腰、转身和举腿等动作，这些动作不仅让我们身体更加柔软，还减少了我们受伤的可能性。

在每节课结束后，我们还进行了拉伸运动，以帮助我们的身体恢复和放松。

通过这些训练，我感觉到自己的身体逐渐变得更加柔软和灵活。

最后，柔力球训练培养了我们的耐力和毅力。

柔力球是一项需要持续练习和努力的运动，要想在比赛中取得好的成绩，需要坚持不懈地训练。

在这个学期里，我们进行了很多的练习和训练，每节课都需要进行各种动作和技巧的练习，有时候还要进行一些团队合作的训练。

在每次练习和比赛中，我都感受到了自己的耐力和毅力在不断提高。

通过不断地努力，我逐渐提高了自己的技术水平，也克服了一些困难和挑战。

总结来说，本学期的柔力球训练对我个人的身体素质和心理素质都有很大的提高。

通过不同的练习和训练，我提高了身体的协调性和灵活性，同时也培养了我坚持不懈的毅力和团队合作的精神。

这些收获不仅对我个人的成长有着积极的影响，也让我了解到团队合作的重要性。

在未来的学习和工作中，我会将这些经验应用起来，不断地提高自己的综合素质。

通过本学期的柔力球训练，我深刻体会到了运动的魅力和意义。

学习柔力球有感_读后感_模板学习柔力球有感曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我就很好奇，为什么任凭球拍怎么摆动，小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。

直到近年看到身边有朋友把柔力球作为一种日常锻炼运动项目，我的好奇变成了一股莫名的兴奋和冲动。

我心想，凭着我多年来对球类运动的爱好和功底，学习柔力球应该不成问题。

于是我下定决心买了球拍和球，姚坤鹏教练专程给我们送到了队上，这一天是2014年11月15日。

万事开头难。

初学柔力球的过程很艰难，这和我的想象大相径庭。

由于是零基础，练习中遇到的困难可想而知。

从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作，再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作，队长张京丽老师手把手地教我，老队员张玉菊大姐及黄聪贤等姐妹更是不厌其烦地反复给我讲解示范，并且与我一起分享她们初学时的心得体会，鼓励我迎难而上，不要退缩。

张队长更是专为大家制定了训练计划，日复一日，月复一月，飞龙系列一套、二套，阳光系列的《一路歌唱》，再到《走向复兴》、《柔力球之歌》等，我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。

今年9月22号，在张队长的鼓励下，我和队友参加了西安市第二届柔力球公开赛，以套路《水中月亮》取得了不俗的成绩，我们都大受鼓舞。

柔力球运动不同于内容单一的传统球类运动，柔力球运动是技巧、韵律、舞蹈、太极的一大集合体，对人体的四肢、肌肉、关节、骨骼等部位的柔韧性和灵活性都有很好的促进作用，往往几十分钟打下来汗流浃背。

柔力球运动既能锻炼身体，也可排毒养颜。

文体是我一生的最爱，每项活动我都认真踏实去完成。

俗话说，文体不分家。

多年来，我参加过很多次文艺、体育类的演出和比赛，赢过也输过，就是没有怕过。

坊间说：”柔力球是一项能让医生失业的职业。

”虽然说法偏颇，但是有个好身体，确实胜过看个好医生，我会坚持把柔力球运动训练下去。

以此文再次致敬我的队长张京丽老师以及我的小伙伴们，在我学球最困难的时候，你们没有嫌弃我，更没有抛弃我。

同时，也以此文纪念我与柔力球结缘一周年！作者：柔力球俱乐部3号QQ群——西安-女-雨花石为了五美元的礼物读后感300字（一）今天，我读了《为了五美元的礼物》，读完这一篇文章，自己真的是很受感动。

柔力球总结灵石县第三小学程晓丛柔力球是学校社团活动中的一项活动，柔力球，是把传统太极拳和现代运动中的网球、羽毛球结合起来的一种运动，可以强身健体、延年益寿。

手握球拍，有节律地运球，上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身。

根据学期初制定的教学计划，这一学期学习了柔力球小苹果的动作：左右摆动、八字绕环、绕环平旋、绕环波浪、跳步交叉、左右绕环、绕环抛接、绕环侧旋、风火轮旋、四方背抛、腿下抛接、绕环收势，一共是十二个小节。

学生们从刚开始的什么都不会，到大部分同学都能完整的做完这套动作，期中还有一部分同学做的已经很熟练、规范了，得到了老师们的好评。

柔力球班一共35个人，在平时的教学中，闫老师认真教学，把每个动作分析的很透彻，这样学生听起来也很容易，学起来也很快，不至于他们跟不上节奏。

平时上课时，我也认真配合闫老师，管理好课堂的纪律，给教学创造良好的环境，形成良好的班风。

学完每一个动作后，我们都会重复练习，在一次次重复的练习中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，让它乖乖得待在我们的拍子上，随着我们的拍子上下翻飞，这让我们很有成就感。

每次练习我们都是大汗淋漓，浑身畅快。

在这个课堂中，我既是老师，也是学生，我也认真学习了这套动作，学练太极柔力球的几点体会：我们说要想学练柔力球，就必须对柔力球和柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。

首先，要有一定的太极功底。

要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。

这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。

才会有美感和更强的艺术感染力。

第三，要控制好拍和球。

这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。

柔力球感想学柔力球有感柔力球是一项新兴的、能够区别于其他体育形式、有独立体育内涵的运动项目。

正式比赛中，主要分为套路和竞技两个大项。

提起柔力球，我有一种特别的感情，不管是规定套路还是自由套路都是以“弧形引化过程”触接球，其中贯穿的运动思想是“先引后发，引进合出，以柔克刚，借力打力”，打球的时候，我有一种用太极打羽毛球的感觉，但它又与羽毛球那种要求自身强大的爆发力做基础有着根本的不同，从这里我学到了处事的态度，每个人来到这个世界是不公平的，比如智力，家庭环境及背景，我可以毫不夸张的说这些因素在我们以后成长的路上起着举足轻重的作用。

如果我们在先天条件上逊色于别人，那我们就不应该硬碰硬，要以柔克刚，那么这个时候就需要我们拿出耐心与坚强，耐力与自信。

我们不能一味的想着自己的不足，钻牛角尖，这样是没用的。

它的动作轻盈潇洒，有着很好的观赏性。

总而言之，我爱柔力球。

学习太极柔力球已经一学期了，刚开始我的手拿不住拍子，练习让胳膊肿得更厉害，但我一直坚持，为了熟练球法，我用了很多功夫。

虽然我们一学期来只是学习了两个动作但从这仅有的动作当中感受到了太极柔力球的博大精深。

太极柔力球，是把传统太极拳和现代运动中的网球、羽毛球结合起来的一种运动，可以强身健体、延年益寿。

手握球拍有节律地运球上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身。

练习太极柔力球需要不断地抬头、转身，这样就使人的眼、腰等部位得到了锻炼，视力、协调、反应能力都有所提高。

学习太极柔力球，可以缓解肩周炎、颈椎痛、腰疼等毛病。

学练太极柔力球的几点体会我们说要想学练太极柔力球，就必须对太极柔力球和太极柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。

首先，要有一定的太极功底。

要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。

一、前言自参与柔力球运动以来，我深感这项运动不仅锻炼了身体，更培养了意志和团队精神。

在过去的一年里，我积极参与柔力球训练，努力提高自己的技术水平，现将个人工作总结如下：二、工作内容1. 训练学习在过去的一年里，我认真参加了柔力球训练，通过教练的悉心指导和队友们的相互帮助，我的技术水平得到了很大提高。

在训练过程中，我学习了柔力球的各项基本技巧，如抛接球、击球、传球等，并逐渐掌握了柔力球运动的规律。

2. 参加比赛为了检验自己的训练成果，我积极参加各类柔力球比赛。

在比赛中，我积累了宝贵的经验，提高了自己的竞技水平。

同时，我也结识了许多志同道合的朋友，共同切磋技艺，共同进步。

3. 组织活动在团队中，我积极参与组织各类柔力球活动，如每周的常规训练、节假日聚会等。

通过这些活动，我增强了团队凝聚力，也使柔力球运动在更多的人中得到了推广。

三、工作成果1. 技术水平提高通过一年的训练，我的柔力球技术水平有了明显提高。

在比赛中，我能够熟练运用各种技巧，为团队争光。

2. 团队凝聚力增强在组织活动的过程中，我注重与队友们的沟通与协作，使团队凝聚力得到了增强。

在比赛中，我们能够团结一心，共同为胜利而努力。

3. 柔力球运动推广通过参加比赛和组织活动，我积极宣传柔力球运动，让更多的人了解并参与到这项运动中来。

四、不足与改进1. 技术有待提高虽然我的柔力球技术水平有所提高，但与专业选手相比，仍存在较大差距。

在今后的训练中，我将更加努力，提高自己的技术水平。

2. 团队协作需加强在组织活动的过程中，我发现自己在团队协作方面还有待加强。

今后，我将更加注重与队友们的沟通与协作，共同为团队的发展贡献力量。

五、总结过去的一年，我在柔力球运动中收获颇丰。

在今后的日子里，我将继续努力，不断提高自己的技术水平，为团队的发展贡献自己的力量。

同时，我也将积极参与柔力球运动的推广，让更多的人享受到这项运动的乐趣。

大学太极柔力球教学的经验总结太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点，很适合推广和普及。

太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。

由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法，它主要利用反面技术，随后高质量地达到目的的一种运动方式，对于高校学生来说，往往都是难以适应和掌握。

因此，在教学过程中，根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点，总结出一些教学方法，在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能，并加以应用，从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。

一、理论方面的教学由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是一项新兴的体育项目，所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式，因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。

(一)掌握太极柔力球接抛球技术要素迎:当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样为引球做好准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。

引:当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度，为抛球做好准备。

抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。

它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。

(二)体会太极柔力球发力原理从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲，它是在一个圆弧上完成的匀变速运动，从自身发力来讲，它的出球力量来自身体旋转产生的惯性，惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。

在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动，再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。

(三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。

太极柔力球课有感吴家燕15346036 物理学专业曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我就很好奇，为什么任凭球拍怎么摆动，小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。

现在我终于有机会学习柔力球，经过一学期的学习，我对这项体育活动有了进一步的了解，浓厚的兴趣，也频有感悟。

太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现了中华民族博大精深的“太极”文化，它以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大。

它一改硬性击球的方式，而是从入球到出球由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。

它要求练习者首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。

在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一位参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。

太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。

特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对身体中枢神经系统机能和发展、多向思维都具有良好的作用。

正确的弧形动作要以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形。

因此整个上肢都不是紧张的，这更有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

它还是一种可以调节运动量的运动，初学者可以高接低拋，绕翻等从最简单的基本动作开始，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。

运动量完全可以由锻炼者自我掌握。

学练太极柔力球，除了健身还可以作为表演的手段来参加比赛。

万事开头难。

初学柔力球的过程很艰难，这和我的想象大相径庭。

由于是零基础，练习中遇到的困难可想而知。

从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作，再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作，日复一日，月复一月，我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。

老师上课很认真也很平易近人，上课循序渐进，悉心指导我们，尽量亲身指导大家练习柔力球，要知道照顾这么多的学生，在这有限的时间也是很不容易的。

最重要的是，大家在学习过程中都很开心。

第1篇随着岁月的流转，转眼间本年度的柔力球班培训已接近尾声。

在这一年里，我们共同经历了欢笑与汗水，收获与成长。

在此，我代表全体教练和学员，对过去一年的工作进行总结，以期为今后的教学工作提供借鉴和改进的方向。

一、培训成果1. 学员人数稳步增长。

本年度，柔力球班学员总数达到50余人，其中新学员占比超过30%。

这充分体现了柔力球运动在广大人民群众中的普及程度不断提高。

2. 教学质量稳步提升。

在教练团队的共同努力下，学员们的柔力球技艺得到了显著提高。

部分学员已具备参加比赛的能力，并在各级比赛中取得了优异成绩。

3. 活动丰富多样。

本年度，柔力球班组织了多次集体活动，如学员交流会、亲子活动、迎新晚会等，丰富了学员们的业余生活，增强了班级凝聚力。

二、工作亮点1. 严谨的教学态度。

教练团队始终秉持着“以人为本，因材施教”的原则，根据学员的实际情况，制定个性化的教学计划，确保每位学员都能在短时间内掌握柔力球的基本技巧。

2. 科学的教学方法。

我们采用“理论与实践相结合”的教学方法，通过讲解、示范、纠正、练习等环节，使学员在轻松愉快的环境中学习柔力球。

3. 丰富的教学内容。

除了基本技巧训练外，我们还增设了柔力球操、舞等课程，使学员在学习柔力球的同时，也能享受到运动的乐趣。

4. 积极的社会影响力。

柔力球班学员在参加各类比赛和活动时，展现了良好的精神风貌，为柔力球运动的推广和普及做出了积极贡献。

三、不足与改进1. 部分学员基础薄弱，学习进度较慢。

针对这一问题，我们将加大基础训练力度，提高学员的整体水平。

2. 教学资源不足。

为了改善这一状况，我们将积极争取社会资源，为学员提供更好的学习条件。

3. 部分学员参与度不高。

我们将加强班级管理，提高学员的参与意识，确保每位学员都能在柔力球班中获得成长。

总之，过去的一年，柔力球班取得了丰硕的成果。

在新的一年里，我们将继续努力，以更高的标准、更严的要求，为广大学员提供优质的教学服务，为柔力球运动的普及和发展贡献力量。

柔力球的体会和收获一、引言柔力球是一种新兴的健身运动，它起源于中国武术，通过练习柔力球可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。

我在去年开始接触柔力球运动，经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。

二、柔力球的介绍1. 柔力球的来源和历史柔力球起源于中国传统武术中的器械训练，最早出现在清朝时期。

随着时间的推移，柔力球逐渐演变成了一种独立的健身运动。

2. 柔力球的特点和优势柔力球是一种非常适合女性练习的运动方式，因为它不需要太大的场地和器材，并且不会给身体造成太大的负担。

同时，柔力球还有以下几个特点和优势：（1）锻炼全身肌肉：通过练习柔力球可以锻炼背部、腹部、臀部、腿部等多个部位的肌肉。

（2）提高协调性：柔力球的动作需要身体各个部位协调配合，可以提高身体的协调性。

（3）增强灵活性：柔力球的动作需要身体的柔韧性和灵活性，可以帮助人们增强身体的灵活性。

三、我的柔力球练习经历1. 开始接触柔力球运动我是在去年开始接触柔力球运动的。

当时，我正在寻找一种适合女性练习的健身方式，偶然间发现了柔力球这种运动。

于是，我开始在网上搜索相关资料，并参加了一些线上课程学习。

2. 初步掌握基本动作在学习过程中，我发现柔力球有很多基本动作需要掌握。

最初，我只能勉强完成一些简单的动作，比如转圈、抛接等。

但是随着不断地练习和学习，我逐渐掌握了更多的技巧和技能。

3. 持之以恒坚持练习尽管刚开始时遇到了很多困难和挫折，但是我并没有放弃。

相反地，我坚持每天都要进行一定时间的练习，并且不断地寻找新的学习资料和课程。

4. 收获和体会经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。

首先，我的身体变得更加健康和灵活，不再像以前那样容易疲劳和僵硬。

其次，我变得更加自信和坚定，因为我知道只要坚持下去，就一定能够取得进步。

四、柔力球对我的影响1. 提高身体素质通过练习柔力球，我不仅锻炼了身体各个部位的肌肉，还提高了身体的协调性和灵活性。

柔力球学习心得柔力球学习心得柔力球，原名太极柔力球。

1991年由白榕老师所创。

其创作原理，就是出自太极拳的理论。

柔力球运动分套路和竞技两个部分，以下所谈，既是我对柔力球竞技的一些心得体会。

习练太极，需先明阴阳虚实。

学练柔力球竞技，也要略知一二。

去迎球引球，即是阴是虚；将球抛出，则是阳是实。

阴阳变化，虚虚实实，多端多样，无穷无尽。

太极有大圆小圆之说，柔力球亦是如此。

打球时，腰是一个小圆，是内圆；手持球拍是一个大圆，是外圆。

每一个动作，都是用小圆去带动大圆，用内圆去催动外圆，才方有力度。

柔力球竞技的核心——迎、引、抛，也符合太极拳之拳理。

迎是拳理中的接劲，引是拳理中的化劲，抛是拳理中的发劲。

迎：有多义，或接或顺，我意还是用“顺”较贴切，也有太极拳理中“粘”字的含义。

迎球时，拇指顶住拍杆，手臂张开却微微曲臂，身体重心，朝向来球的方向。

化：亦有多义，此处有融化消解的意思。

化球时，球拍划圆，将对方来球的劲道，尽化于你的圆圈之中，使球劲消弭一空。

此时对手打来球劲的力道，化春雪于无形，如泥牛入大海，全无影踪。

抛：亦掷亦扔。

抛球时，将球发出于你的圆圈边沿，或求球劲尽大尽刚，或求球劲尽小尽柔，或近或远，或左或右，收发自如，随心所欲。

三字之意，浑然天成，不可分离。

三字含意，阴阳虚实，显一个大圆的形成。

三字化意，意由心出，使你动作衔接，无隙无间，一气呵成。

迎球、化球、抛球，顺你所意，随你所愿。

柔力球学习心得（二）看高手博弈，犹如大师厮杀于黑白山水之间，其激烈、壮观，紧张到令你屏住呼吸。

高手进攻，犹如猛虎扑食，凶狠有力；高手防守，又像磐石坚固，水泼不进。

而动作却恰似彩蝶翩翩起舞，也似紫燕轻轻灵动，煞是好看，使人赏心悦目、惬意无限，流连不舍。

柔力球其动作应动静作势、纯任自然、灵活轻巧、循环无端。

凡初学者应以做到以画大圆为动作之标准，其动作要领俱从圆形中来。

精而求之，进步自速。

练球比赛，要做到眼中有球、心中有球、意中有球；方能球中含意、球中含智、球中含勇；最终达到人球合一、球意合一、拍球合一。

柔力球工作总结引言柔力球是一种非常流行的健身器材，它可以帮助提高协调性、灵活性和心肺功能。

在过去的一段时间里，我一直在使用柔力球进行锻炼，并参与了柔力球工作。

在这篇文档中，我将总结我的柔力球工作经验，并分享我的收获和心得。

工作背景为了增强身体素质和改善健康状况，我在过去的几个月里开始了柔力球运动。

柔力球是一种轻便且易于使用的健身器材，它可以让我进行多种练习，包括平衡、协调和力量训练。

除了个人使用柔力球进行锻炼外，我还参与了柔力球俱乐部的工作，帮助组织和推广柔力球运动。

柔力球工作内容协助组织柔力球课程作为柔力球俱乐部的一员，我负责协助组织和推广柔力球课程。

我与其他俱乐部成员一起制定了课程计划，并负责向新学员介绍柔力球的基本知识和技巧。

在教学过程中，我经常使用Markdown文本格式来编写课程材料和演示文稿，以便学员更好地理解和掌握柔力球运动的基本原理和技术。

组织柔力球比赛和活动除了课程教学，柔力球俱乐部还定期组织柔力球比赛和活动，以提高会员之间的竞技水平和交流。

作为俱乐部的一员，我参与了比赛和活动的组织工作。

我使用Markdown文本格式编写比赛规则和活动流程，并与其他成员进行沟通和协调，以确保比赛和活动的顺利进行。

推广柔力球运动柔力球是一项越来越受欢迎的健身运动，我认为它对身体健康和运动能力的提高有着积极的影响。

为了推广柔力球运动，我积极参与了社交媒体的宣传和推广工作。

我曾经通过Markdown文本格式撰写有关柔力球的博客文章，并在社交媒体上发布柔力球相关的图片和视频，以吸引更多的人参与这项运动。

工作收获和心得在参与柔力球工作的过程中，我不仅提高了自己的柔力球技巧和身体素质，还学到了很多组织和沟通的技巧。

通过参与课程组织和推广活动，我学会了如何具体规划和组织一项活动，并与其他成员进行有效的合作和协调。

同时，通过在社交媒体上推广柔力球运动，我也提升了自己的沟通和宣传能力。

这些经验和技能对我个人和职业发展都有着积极的影响。

随着我国体育事业的蓬勃发展，越来越多的新兴运动项目走进了我们的生活。

在这其中，柔力球运动以其独特的魅力和丰富的内涵，吸引了众多热爱运动的人们。

以下是我对柔力球运动的一些总结和感悟。

一、柔力球运动的起源与发展柔力球运动起源于我国，是在太极、武术等传统体育项目的基础上发展而来的。

它以太极的柔和、圆滑为特点，结合了网球、羽毛球等球类的技巧，形成了一种集健身、娱乐、竞技于一体的体育运动。

自20世纪80年代兴起以来，柔力球运动在我国得到了迅速发展，逐渐成为一项备受欢迎的全民运动。

二、柔力球运动的特点1. 柔和性：柔力球运动强调动作的柔和、圆滑，有助于缓解身心疲劳，提高生活质量。

2. 简便性：柔力球运动不受场地、人数、天气等条件限制，可以单人练习、两人对抛，也可以多人表演或比赛。

3. 健身性：柔力球运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体素质。

4. 竞技性：柔力球运动有明确的规则和评分标准，可以进行竞技比赛，激发参与者的斗志。

5. 文化内涵：柔力球运动融合了太极、武术等传统文化元素，具有鲜明的民族特色。

三、柔力球运动的好处1. 增强体质：柔力球运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，预防疾病。

2. 缓解压力：柔力球运动可以让人在运动过程中放松身心，缓解压力。

3. 培养意志：柔力球运动需要参与者具备良好的心理素质和意志品质，有助于培养坚韧不拔的精神。

4. 丰富生活：柔力球运动可以让人在忙碌的生活中找到乐趣，丰富业余生活。

5. 促进交流：柔力球运动可以增进人与人之间的友谊，促进社会和谐。

四、个人感悟自从接触到柔力球运动，我深深地被它的魅力所吸引。

在练习柔力球的过程中，我感受到了运动的快乐，也体会到了挑战自我的乐趣。

柔力球运动让我在繁忙的生活中找到了平衡，让我更加热爱生活。

总之，柔力球运动是一项极具价值的体育运动。

我相信，在未来的日子里，柔力球运动将会在我国得到更加广泛的推广，让更多的人享受到这项运动带来的快乐和健康。

柔力球活动开展总结：
柔力球是一项非常受欢迎的运动，它可以帮助人们锻炼身体、增强体质、提高协调性和灵活性。

在柔力球活动中，参与者需要掌握正确的技巧和姿势，以便更好地完成各种动作。

通过参加柔力球活动，我深刻地认识到了运动的重要性。

首先，运动可以让我们保持健康的身体状态，预防疾病的发生。

其次，运动可以增强我们的体魄和免疫力，使我们更加抵抗疾病的侵袭。

最后，运动可以让我们更加自信和积极向上，从而更好地面对生活中的各种挑战。

在柔力球活动中，我也学到了很多关于团队合作和沟通的技巧。

在团队中，每个人都有自己的角色和职责，只有通过有效的沟通和协作，才能取得更好的成绩。

此外，我还学会了如何控制自己的情绪和压力，以便更好地应对比赛中的各种情况。

总之，柔力球活动是一项非常有益的运动，它不仅可以帮助我们保持健康的身体状态，还可以提高我们的团队合作和沟通能力。

我相信，在未来的日子里，我会继续坚持这项运动，并不断提高自己的水平。

练柔力球缓解情绪激发个体运动潜力作者：暂无来源：《儿童大世界·七彩童年》 2016年第12期凡事开头难。

为了成功开班，清河县青少年校外活动中心特聘了国家三级柔力球教练员做技术指导，场地选择在宽敞的球馆。

家长、学生是否认可接受，至关重要。

所以招生前，在中心学员中进行了柔力球学生表演图片、视频展播，技术指导教师现场表演。

同学们立刻对这项运动产生了浓厚的兴趣，而且家长们也被深深吸引了，踊跃报名。

太极柔力球运动是一项新兴运动，少年柔力球技术也在经验积累中，训练时需要教师手把手、一对一辅导。

为了达到最好的开班效果，第一期只选拔了12 名队员。

柔力球这项运动是把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，成为太极式的民族球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，是目前唯一不以直接碰撞为特征的体育运动项目。

圆润的运行轨迹引导孩子待人处事柔和谦逊；运动中到处都是含蓄、圆融、沉稳、婉转，使学生情绪得到缓解；随心所欲地玩中又能激发出学生的创造潜力。

不过由于队员一周只上一次课，对柔力球这项陌生的运动练习极为不利。

为了让学员兴趣持续不减、信心不减，中心采取了一系列教学策略。

不仅在授课时交叉使用示范法、直观教学法、徒手模仿、带球练习，在课下，还开发出颇受孩子们欢迎的亲子同学法、视频同步法、课堂再现法、比赛积分法。

这些方法的运用，使太极柔力球课开得有声有色、热火朝天、你追我赶。

学员们无论天寒地冻、大雪路滑，都不愿缺一堂课，即便极少数学员缺课也会找我补上。

刘淇、心语、陈曦几位学员，酷爱柔力球，即便把所有的爱好都放弃也不放弃柔力球。

参加柔力球培训班的孩子们还会利用课余时间主动练习，他们自己玩，达到自我和谐、自我悦纳的功效；也会几人一起比赛，这种比赛不是一种对抗而是一种合作、一种交流。

后来，连家长都动员起来了。

一期培训下来，学生家长对柔力球运动有了真正认识：与其它运动项目相比，太极柔力球几乎没有运动损伤，它消除了学生惧怕运动损伤的心理，从而积极地参与到这项运动中来；太极柔力球器材价格低廉，不易损坏，一套器材能打好几年。

柔力球社团活动总结3篇柔力球社团活动总结3篇社团是指为一定目的由一定人员组成的社会组织。

可分为以营利为目的和以非营利为目的两类社会团体。

总结中，须对工作的失误等有个正确的认识，勇于承认错误，可以形成批评与自我批评的良好作风。

你是否在找正准备撰写“柔力球社团活动总结”，下面小编收集了相关的素材，供大家写文参考！柔力球社团活动总结篇1本着贯彻国家教育方针，实施素质教育的原则，使学生掌握绘画技能，发展智力，形成个性品德的目的，使我们的美术社团顺利开放。

其主要目标就是对学生进行审美教育，培养学生健康、正确的审美观念，成为全面发展的社会人才。

为了这目标的实现，我们注重在每节课中培养学生全面的美术素质，即培养他们感受美、理解美、鉴赏美和创造美德能力，在表现美的行为过程中发挥学生的创造性。

实践证明，学生喜欢这种活动方式，这种教育方法也取得了实效。

本学期参加社团共40名学生，人数较多，且一部分在以前并没有经过相应的培养训练，只是凭着好奇心、兴趣来学，其基本功并没有得到锻炼。

针对这一部分学生我采取了素描基础教学法，做到既让他们学到知识，又尽快缩短差距。

现将一学期的活动具体总结如下：一、重视激发学生的创新精神和培养学生的实践能力。

本学期积极为学生创设有利于激发创新精神的学习环境，通过思考、讨论、对话、等活动，引导学生在美术创作活动中，创造性的运用美术语言;鼓励学生在欣赏活动中，开展探究性的学习，发展自己独特的见解。

二、在美术教学中注重对学生审美能力的培养。

在教学中遵循审美的规律，多给学生感悟艺术作品的机会，引导学生展开想象，进行比较。

摆脱以往简单的讲解代替学生的感悟和认识，通过比较、讨论等方法，引导学生体验、思考、鉴别、判断，努力提高他们的审美趣味。

三、从单纯的技能、技巧学习层提高到美术文化学习的层面。

在这学期的美术教学中创设一定的文化情境，增加文化含量，使学生通过美术学习，加深对文化和历史的认识，加深对艺术的社会作用的认识、树立正确的文化价值观，涵养人文精神。

学习柔力球有感学习柔力球有感学习柔力球有感1曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我就很好奇，为什么任凭球拍怎么摆动，小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。

直到近年看到身边有朋友把柔力球作为一种日常锻炼运动项目，我的好奇变成了一股莫名的兴奋和冲动。

我心想，凭着我多年来对球类运动的爱好和功底，学习柔力球应该不成问题。

于是我下定决心买了球拍和球，姚坤鹏教练专程给我们送到了队上，这一天是20xx年xx月xx日。

万事开头难。

初学柔力球的过程很艰难，这和我的想象大相径庭。

由于是零基础，练习中遇到的困难可想而知。

从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作，再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作，队长张京丽老师手把手地教我，老队员张玉菊大姐及黄聪贤等姐妹更是不厌其烦地反复给我讲解示范，并且与我一起分享她们初学时的心得体会，鼓励我迎难而上，不要退缩。

张队长更是专为大家制定了训练计划，日复一日，月复一月，飞龙系列一套、二套，阳光系列的《一路歌唱》，再到《走向复兴》、《柔力球之歌》等，我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。

今年9月22号，在张队长的鼓励下，我和队友参加了西安市第二届柔力球公开赛，以套路《水中月亮》取得了不俗的成绩，我们都大受鼓舞。

柔力球运动不同于内容单一的传统球类运动，柔力球运动是技巧、韵律、舞蹈、太极的一大集合体，对人体的四肢、肌肉、关节、骨骼等部位的柔韧性和灵活性都有很好的促进作用，往往几十分钟打下来汗流浃背。

柔力球运动既能锻炼身体，也可排毒养颜。

文体是我一生的最爱，每项活动我都认真踏实去完成。

俗话说，文体不分家。

多年来，我参加过很多次文艺、体育类的演出和比赛，赢过也输过，就是没有怕过。

坊间说："柔力球是一项能让医生失业的职业。

"虽然说法偏颇，但是有个好身体，确实胜过看个好医生，我会坚持把柔力球运动训练下去。

以此文再次致敬我的队长张京丽老师以及我的小伙伴们，在我学球最困难的时候，你们没有嫌弃我，更没有抛弃我。

柔力球和我6.2 康铭娜可能是出于某种缘分，我和柔力球相遇了。

学校组织我们五六学年的同学练习柔力球，刚开始我感到既惊喜又害怕。

惊喜是因为我又可以学到新的知识了；而害怕则是因为我并没有把握将柔力球练到最好。

为此我还找了些资料呢：太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。

柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。

迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。

所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。

看到这我就迫不及待的想开始学习柔力球了。

我刚拿到球和拍子时，特别开心。

柔力球是黄色的，拍子一面蓝色一面红色，我仔细观察它们，特别漂亮。

爱不释手，我在它们身上写下了我的名字。

生怕它们消失在我的手里，刚发下来大家都开心的捏一捏、压一压，我好兴奋呀!希望可以快点学会它。

但是没有想到随之带来的将是这样的重大打击：我就怀着忐忑而又高兴的心情的进行柔力球训练，也许是因为我太紧张了或者是太害怕了，所以我做柔力球的时候总是不断的掉球，刚开始我在心里不断的鼓励自己：加油！你一定是最棒的，但是这样的心理暗示只会让我越来越害怕，于是我越做越掉越做越掉，搞得我心里直打退堂鼓，自己对自己越来越没有勇气。

经过一次一次的失败，这无疑是对我的又一次打击。

经过了几天的训练我的柔力球技术仍然没有提高，因此我十分羡慕那些柔力球做得很好的同学。

终于有一天我实在坚持不住了，想要退出，但是我心想：我自己身为一班之长，却没有起到带头作用这怎么可以呢？于是我便下定决心一定要把柔力球练到最好，成为班级的楷模。

于是我一天一天的放学回家苦练，终于皇天不负有心人，我做柔力球终于可以不掉球了，并且动作也很规范。

我受到了很大的鼓舞，我相信：有事者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚：苦心人，天不负，三千越甲可吞吴。

最终我的柔力球技术与日俱增，并且不断地受到老师和校领导的表扬。

我很自豪，因为我坚持下去了，并努力的争取了。

现在我明白了一个道理：坚持就是胜利！不要被自己的心理现象所打败，你永远都是最棒的！。

对柔力球发展的希望和目标短语柔力球之美，还美在友爱互助，共同进步。

每天晚上我们练球时，大家总是相互切磋。

你记住了缠头要领，她记住了绕环诀窍，大家相互学习，共同提高，没有任何隔阂，只有一个共同的目标，就是自己学会，也让球友们学会，让我们的身体更健康。

柔力球既适合个人运动，也适合团体运动。

而且团体运动时，更能体会到球友之间相互协作、相互照应、相互提高的和谐、团结、互助、进步的气氛，这也是体育精神的一种体现。

在我们集体练队形时，大家都会根据自己的脚步，照应球友们，如果自己的脚步大了，就稍微小一点儿，如果自己的脚步小啦，就赶紧放大一点儿，队形不整齐了，赶紧调整，大家的团结精神越来越好，凝聚力也不断加强。

在学习《相亲相爱》时，缠头缠臂的动作对我来说特别难，看着老师们轻松自如地绕着头一圈儿一圈儿地缠下来，而我自己却总是掉球，即使偶尔不掉球，也是球拍斜着不圆满，怎么也练不好。

老师一遍遍给我讲控球的诀窍儿，拿着我的胳膊、手腕、球拍手把手教，我自己心里也明白，但就是控制不了自己的球。

缠头缠臂的动作，困扰了我很久。

这次我们想参加《相亲相爱》柔力球视频赛，而这个动作是我的最弱项。

回家之后，我细细按照老师的讲解琢磨，对着镜子一点点看自己的胳膊到底哪里没有到位，看自己的手腕儿到底哪里转弯了，看自己的手指捻拍的动作是否规范。

一次次地看，一次次地练，无数次的掉球，但我依然没有放弃。

因为我知道，这是别人无法能够代替你的，只有自己亲身、亲手、亲自付诸与行动，才能成就自己。

我自己对着镜子无数次练习，掉球的几率慢慢少了，我也有信心一定能战胜困难、战胜自己。

柔力球运动因人而异，每个人都有自己的优点、缺点。

有的球友缠头缠得好，有的球友打风火轮儿打得好，大家都将自己的诀窍分享给大家，都把自己的优点发挥的淋漓尽致，而把自己的缺点一一纠正、改进、提升。

老师们则更是义务教大家，每学一个动作，每学一首乐曲，老师们费尽口舌，一遍遍示范，一遍遍讲解，那种义务奉献的精神，常常让我们感动到不能自已。