预防老花眼 应从中年始
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的作 用 。
以上方法 宜联 合使用 或轮换
使 用 ， 年 不懈 。一 般 坚 持 ２ ３ ， 长 ～年 就会 收 到 明 显 的 效 果 。
物 ， 新鲜果蔬 、 豆 、 菇 、 如 大 蘑 花 生 、 桃 、 木 耳 、 产 品 、 壳 食 核 黑 海 硬
动 作 ， 可 滋 润 眼 睛 ， 可 振奋 精 一 二
平 时 多 做 “ 开 一 闭 ” 眨 眼 一 的
向 发 达 ，牙 齿 排 列 整 齐 ，久 而 久
次 饮 服 ， 收 到 滋 补 肝 肾 、 精 明 之 面 部 肌 肉健 康 有 力 量 ，从 而 加 可 益
目的 功效 。
强 了眼 睛 晶 状 体 和 睫 状 肌 的 聚 焦
和 调 节 功 能 ，延 缓 老 花 眼 。故 细 嚼 慢 咽对 提 高 视 力 起 着 至 关 重 要
４ ８
保健谚 语
旱天未 到 先修塘 、 病未 来先 预 防。 疾
人 的 眼 晴 像 一 部 自动 调 节 焦
脏 等 ，它 们 能 增 强 晶
距 的 照相 机 ， 要 起 调 节作 用 的是 视 力 的 晶 状 体 和 睫 状 肌 的 功 能 。 主
状 体 和 睫 状 肌 的 调 节 功 能 ，有 效
０ １克 多 每 晚 临 睡 前 ， ４ ～ ０ ℃ 的 温 花 各 用 ｌ ～ ５ ， 以沸 水 泡 好 ， 用 ０５ 热 水 洗 脸 ，洗 脸 之 前 先 将 湿 毛 巾 趁 热 敷 在 额 头 和 双 眼 部 位 ，两 眼 轻 闭 ， 热 敷 ３ ５ 钟 后 再 洗 脸 并 约 ～分 同 时按 摩 眼部 。 平 时 多 食 用 富 含 优 质 蛋 白 质 、各 种 维 生 素 及 微 量 元 素 的 食
红 枣 、甲 鱼 等 ） 以及 多 种 黑 色 食
具 体 方 法 有 以下 几种 ：
品 ，可 有 效 地 抵 抗 细 胞 的 过 度 氧
化 和 退 化 ，能 增 强 眼 肌 和 脉 络 膜
两 手 轻 揉 眼 球 ，并 配 合 按 压 组 织 的 力 量 ，从 而 延 缓 视 力 的 减 清 晨 用 冷 水 洗 脸 、 眼 。首 先 动 作 ， 力 适 中 ， ５ １ 分 钟 。再 弱 和 老 花 眼 的 发 展 进 程 ，这 对 保 洗 用 做 ～０
预 防老花 眼 应从中年
眼睛的衰老 ， 与人 体 其 他 部 位 一 样 ， 一 个 潜 移 默 化 是 的过 程 。从 医学 角度 严 格 来 讲 ， 老Ａ ３ 岁左 右 就 已 经 开 衰 Ｋ０
始 了。故 专 家提 出 ： 防 老 花 眼 ， 从 中年 始 。 预 应 口 陆 基 宗
防 止 晶 状 体 浑 浊 ，不 但 能 防 治 老
晶状 体 和 睫状 肌 。如 果从 中年起 就
注 意合 理 的饮 食 搭 配 ， 当 的体 育 适
锻 炼 和 积极 的精 神 调 适 ， 能延 缓 就 视 力 的 衰 老 和 退 化 ，在 一 定 程 度
上 做 到 “ 老 而 眼 不 花 ” 人 。
及 眼 肌 上 百 次 ，这 可 使 血 管 经 受 迟 眼 花 ，还 可 防 治 白 内 障 等 慢 性 应 多 摄 人 。
冷 、 双重刺激 的锻炼 ， 增强血 热 以
管 韧 性 和弹 性 。
眼疾 。
进 食 时 细 嚼 慢 咽 ，能 锻 炼 面 中 药 枸 杞 子 、 决 明 子 和 野 菊 部 的 颌 下 肌 和 咬合 肌 ，使 下 颌 趋
将 双 眼 浸 泡 于 冷 水 中 几 分 钟 ， 用 食 指 尖 按 压 双侧 太 阳 穴 和 眉 头 护 视 力 、 使 防治 眼 疲 劳 、 防 老 花 眼 预
遍 不 血 管 收 缩 ，然 后 再 用 力 揉 搓 脸 部 上 百 次 。 每 日进 行 ３ ， 仅 可 推 极 为 有 利 ，所 以 保 护 眼 睛 的食 品
花 眼 ，还 能 防治 黄 斑 变 性 和 老 年 搓 眼 和 转 动 眼 球 能 锻 炼 眼
性 白 内 障 。抗 眼 衰 老 食 物 （ 花 如
肌 ，增 强 晶 状 体 的 弹 性 和 睫 状 肌 粉 、 胎 盘 、 心 、 圆 、 首 乌 、 人 莲 桂 何 的收 缩 力 ， 而延 缓 眼 睛 的 衰 老 。 从
以上方法 宜联 合使用 或轮换
使 用 ， 年 不懈 。一 般 坚 持 ２ ３ ， 长 ～年 就会 收 到 明 显 的 效 果 。
物 ， 新鲜果蔬 、 豆 、 菇 、 如 大 蘑 花 生 、 桃 、 木 耳 、 产 品 、 壳 食 核 黑 海 硬
动 作 ， 可 滋 润 眼 睛 ， 可 振奋 精 一 二
平 时 多 做 “ 开 一 闭 ” 眨 眼 一 的
向 发 达 ，牙 齿 排 列 整 齐 ，久 而 久
次 饮 服 ， 收 到 滋 补 肝 肾 、 精 明 之 面 部 肌 肉健 康 有 力 量 ，从 而 加 可 益
目的 功效 。
强 了眼 睛 晶 状 体 和 睫 状 肌 的 聚 焦
和 调 节 功 能 ，延 缓 老 花 眼 。故 细 嚼 慢 咽对 提 高 视 力 起 着 至 关 重 要
４ ８
保健谚 语
旱天未 到 先修塘 、 病未 来先 预 防。 疾
人 的 眼 晴 像 一 部 自动 调 节 焦
脏 等 ，它 们 能 增 强 晶
距 的 照相 机 ， 要 起 调 节作 用 的是 视 力 的 晶 状 体 和 睫 状 肌 的 功 能 。 主
状 体 和 睫 状 肌 的 调 节 功 能 ，有 效
０ １克 多 每 晚 临 睡 前 ， ４ ～ ０ ℃ 的 温 花 各 用 ｌ ～ ５ ， 以沸 水 泡 好 ， 用 ０５ 热 水 洗 脸 ，洗 脸 之 前 先 将 湿 毛 巾 趁 热 敷 在 额 头 和 双 眼 部 位 ，两 眼 轻 闭 ， 热 敷 ３ ５ 钟 后 再 洗 脸 并 约 ～分 同 时按 摩 眼部 。 平 时 多 食 用 富 含 优 质 蛋 白 质 、各 种 维 生 素 及 微 量 元 素 的 食
红 枣 、甲 鱼 等 ） 以及 多 种 黑 色 食
具 体 方 法 有 以下 几种 ：
品 ，可 有 效 地 抵 抗 细 胞 的 过 度 氧
化 和 退 化 ，能 增 强 眼 肌 和 脉 络 膜
两 手 轻 揉 眼 球 ，并 配 合 按 压 组 织 的 力 量 ，从 而 延 缓 视 力 的 减 清 晨 用 冷 水 洗 脸 、 眼 。首 先 动 作 ， 力 适 中 ， ５ １ 分 钟 。再 弱 和 老 花 眼 的 发 展 进 程 ，这 对 保 洗 用 做 ～０
预 防老花 眼 应从中年
眼睛的衰老 ， 与人 体 其 他 部 位 一 样 ， 一 个 潜 移 默 化 是 的过 程 。从 医学 角度 严 格 来 讲 ， 老Ａ ３ 岁左 右 就 已 经 开 衰 Ｋ０
始 了。故 专 家提 出 ： 防 老 花 眼 ， 从 中年 始 。 预 应 口 陆 基 宗
防 止 晶 状 体 浑 浊 ，不 但 能 防 治 老
晶状 体 和 睫状 肌 。如 果从 中年起 就
注 意合 理 的饮 食 搭 配 ， 当 的体 育 适
锻 炼 和 积极 的精 神 调 适 ， 能延 缓 就 视 力 的 衰 老 和 退 化 ，在 一 定 程 度
上 做 到 “ 老 而 眼 不 花 ” 人 。
及 眼 肌 上 百 次 ，这 可 使 血 管 经 受 迟 眼 花 ，还 可 防 治 白 内 障 等 慢 性 应 多 摄 人 。
冷 、 双重刺激 的锻炼 ， 增强血 热 以
管 韧 性 和弹 性 。
眼疾 。
进 食 时 细 嚼 慢 咽 ，能 锻 炼 面 中 药 枸 杞 子 、 决 明 子 和 野 菊 部 的 颌 下 肌 和 咬合 肌 ，使 下 颌 趋
将 双 眼 浸 泡 于 冷 水 中 几 分 钟 ， 用 食 指 尖 按 压 双侧 太 阳 穴 和 眉 头 护 视 力 、 使 防治 眼 疲 劳 、 防 老 花 眼 预
遍 不 血 管 收 缩 ，然 后 再 用 力 揉 搓 脸 部 上 百 次 。 每 日进 行 ３ ， 仅 可 推 极 为 有 利 ，所 以 保 护 眼 睛 的食 品
花 眼 ，还 能 防治 黄 斑 变 性 和 老 年 搓 眼 和 转 动 眼 球 能 锻 炼 眼
性 白 内 障 。抗 眼 衰 老 食 物 （ 花 如
肌 ，增 强 晶 状 体 的 弹 性 和 睫 状 肌 粉 、 胎 盘 、 心 、 圆 、 首 乌 、 人 莲 桂 何 的收 缩 力 ， 而延 缓 眼 睛 的 衰 老 。 从
