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高中生心理压力调查与分析1. 引言1.1 研究背景高中阶段是青少年成长过程中重要的阶段，同时也是压力较大的阶段。
随着社会竞争的加剧，高中生在学业、家庭、人际关系等方面所面临的心理压力越来越大。
心理学家们认为，过大的心理压力会对高中生的身心健康造成负面影响，甚至引发一些心理问题，影响其学习和生活。
在这样的背景下，对高中生心理压力进行深入研究，分析其来源、表现、应对方法及影响，对于帮助高中生更好地应对心理压力，保持健康成长具有重要意义。
本研究旨在探讨高中生心理压力的现状及问题，提出相应建议，并展望未来的研究方向，旨在为高中生心理健康提供有益的参考和指导。
【200字】1.2 研究目的研究目的：通过对高中生心理压力的调查与分析，旨在深入了解高中生面临的心理压力来源、表现以及应对方法，探讨心理压力对高中生的影响，并提出有效的帮助措施。
通过本研究，旨在揭示高中生心理压力问题的现状，为学校和家庭提供有效的应对策略，帮助高中生更好地调节情绪、缓解压力，促进其健康成长和全面发展。
通过对高中生心理压力问题的研究，为未来的相关研究提供参考和展望，促进对高中生心理健康问题的全面认识和解决。
1.3 研究方法研究方法是本文的重要部分，通过科学严谨的研究方法可以更准确地了解高中生心理压力的情况。
本研究采用问卷调查和访谈相结合的方式进行，以获取更全面和深入的数据信息。
我们设计了针对高中生的心理压力调查问卷，包括了关于学习、人际关系、家庭等方面的问题，以便更全面地了解高中生的心理压力来源和表现。
我们还对一些高中生进行了深度访谈，以了解他们在面对心理压力时采取的具体方法和效果。
通过问卷调查和访谈相结合的方法，我们将能够更全面地了解高中生心理压力问题的现状，为今后提出有效的解决方案提供重要参考。
我们还将对研究结果进行统计分析和比较，以探讨不同因素对心理压力的影响程度，进一步挖掘高中生心理压力问题的深层次原因。
通过科学的研究方法，我们有信心能够为高中生心理压力问题提供更有效的解决方案。
高一学生心理健康调查报告【3篇】高一学生心理健康调查报告篇一一、问题的提出高一新生入学后,都会有一段时间,不适应新环境的学习、生活和人际关系。
一位心理学家把这种现象称作“新生适应不良综合症”。
这些问题如不能及时解决,将会对学生的健康成长产生极大的负面影响,严重的会使学生出现行为障碍或人格缺陷。
为了了解高一学生心理健康状态，及时分析心理问题产生原因，以便及时采取正确的措施，是全体学生的心理健康水平得到明显改善和提高，本人于2019年11月初在长沙市第十九中学高一124班进行了高一学生心理健康的调查。
1.调查对象：长沙市第十九中学高一124班学生。
2.调查方法：问卷调查。
向全班58位学生发出问卷，收回58份。
二、结果与分析1．对新学习环境不适应调查问卷统计显示有34.4%学生认为学生压力过大；58.8%觉得“还可以”；对于目前的学习任务，有87.5%的学生感到力不从心，因此在对于进入高中后，面对紧张的学习生活是否感到不太适应这个问题上，有71.5%学生选择的是“有时”；18.4%选择的是“总是如此”；这表明学生学习压力已经超负荷。
表明高一学生与高二高三中学生相比，承担的学习负担与压力和初中相比更重，高一阶段的课程明显增多,难度增大,教学进度比初中明显加快。
此外高中老师对学生提出更高的期望和要求,积极引导学生对教学内容进行更深层的探究,去发现一般性规律。
同时介绍大量延伸内容来拓宽学生的知识视野,培养抽象概括思维能力。
老师还有意训练学生从多个角度去观察、分析问题,教学内容也更注重系统性、序列化和阶梯度。
随着学习科目的增多和学习内容的加深以及方法的改变,学生难以很快适应任课教师新的授课方式,在方法和学习习惯上仍沿袭初中的老习惯。
因此,尽管高中教学内容根本上符合“可接受原则”,但对于刚进高中的新生来说确是难以接受。
2．对新生活环境不适应来到新的学校，面对新的群体，部分高一新生感觉不适应，或难于融入新的生活环境。
高中生心理压力调查与分析【摘要】高中生心理压力是一个备受关注的问题，本文通过调查和分析揭示了高中生心理压力的来源、表现、影响因素以及应对方法。
调查显示，高中生心理压力主要来自学业压力、家庭关系、人际关系和未来规划等方面。
高中生心理压力表现为焦虑、抑郁、自卑等不良情绪，甚至导致身心健康问题。
影响高中生心理压力的因素包括学业压力过大、家庭关系紧张、社会竞争激烈等。
为了帮助高中生有效应对心理压力，我们需要加强心理健康教育，提倡积极的心理调适方法和建立健康的生活方式。
结论指出当前高中生心理压力问题严重，建议加强心理健康教育，提供更多心理支持和帮助，促进高中生心理健康的发展。
【关键词】高中生、心理压力、调查、分析、来源、表现、影响、因素、应对、方法、心理健康教育、现状、建议1. 引言1.1 背景介绍高中生心理压力是当前社会关注的热点问题之一。
随着社会的发展和竞争的加剧，高中生的学习压力、人际关系压力、家庭压力等导致的心理压力问题日益突出。
心理压力不仅影响了高中生的身心健康，也可能对他们的学业成绩和未来发展产生负面影响。
研究高中生心理压力问题，探讨其产生的原因和影响，以及应对的方法和措施，对于保障高中生心理健康、提高他们的生活质量具有重要意义。
1.2 调查目的调查的目的是为了深入了解高中生的心理压力状况，探讨其来源、表现、影响因素以及应对方法，以及分析心理健康教育在缓解高中生心理压力中的重要性。
通过这次调查，我们希望可以为学校和家庭提供有针对性的心理健康教育措施，帮助高中生更好地应对心理压力，提升他们的心理健康水平。
希望通过深入研究和分析，为解决高中生心理压力问题提供科学依据和实践指导。
2. 正文2.1 高中生心理压力的来源高中生心理压力的来源非常多样化。
学业压力是高中生最主要的心理压力来源之一。
随着升学竞争的加剧，许多学生为了考取理想的大学，不断地加大学习任务和压力，导致他们在学习过程中感到焦虑和紧张。
除了学业压力外，家庭环境也是高中生心理压力的重要来源。
高中生压力研究报告关于中学生学习压力的研究性学习报告在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。
我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。
为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查。
课题背景：随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，这也导致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素质不仅仅是具有渊博的书本知识，更重要的是具备良好的心理素质。
就高中生而言，普遍存在心理素质偏低的问题，而心理素质偏低的最大原因是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成绩起着至关重要的影响。
所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。
研究目的：了解一些关于如何减轻学习压力的方法,绝大多数同学对于考前的心理压力的调节都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，经历了许多次的考试有关系。
一、学会自我调节的各种方法：1、不要把学习目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间。
讲究科学的学习方法和学习策略；3、课余时应做适量运动。
4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。
6、学会转移注意力。
7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。
8、培养广泛正当的生活兴趣。
9、偏科的同学，抓紧补课。
二、寻求专业帮助途径：学校心理咨询；心理治疗的专业机构；青春热线：青少年法律求助热线。
三、阅读相关报刊网站如：中国心理网、中青在线网、阅读《中国青年报》的青春热线、特别报道、《读者》《青年文摘》等栏目的心理小短文。
到读书馆借阅相关的心理书籍，阅读帮助自己认识提高，方法改善。
四、心理研究性学习心得：在这次心理研究性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理知识和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的研究结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。
高中学生压力及其应对策略研究报告高中学生是一个过渡期的群体，他们面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力，如何有效地应对这些压力对他们的成长和发展至关重要。
本研究报告将探讨高中学生面临的压力源，并提出相应的应对策略，以期为高中学生提供帮助和指导。
一、高中学生面临的压力源高中学生面临的压力源主要包括学业压力、家庭压力和社交压力。
1. 学业压力高中学生在学业方面面临着严格的学习任务和竞争压力。
他们需要应对大量的作业、考试和升学压力。
同时，以分数为导向的评估制度也加大了学业压力。
2. 家庭压力家庭对高中学生的期望和要求往往是他们面临的另一个压力源。
父母对孩子的期望、家庭经济状况和亲密关系稳定度都会对高中学生造成一定的压力。
3. 社交压力高中学生面临着来自同学和社交圈的压力。
他们希望融入社交圈子，同时也面临着与同学之间的竞争和攀比。
二、高中学生应对压力的策略面对压力源，高中学生可以采取一些应对策略来减轻和管理压力。
1. 学业方面的应对策略（1）合理规划和时间管理：学生可以制定学习计划，并且按照计划进行学习。
同时，合理安排时间，避免拖延和过度压力。
（2）寻求学业支持：学生可以与老师和同学进行交流，寻求学业上的帮助和支持。
建立学习小组或参加辅导班也是一种有效的学业支持方式。
2. 家庭方面的应对策略（1）沟通和交流：高中学生应与父母进行沟通和交流，分享自己的感受和困扰。
同时，父母也应理解和支持孩子的选择和决定。
（2）寻求支持：如果高中学生感到压力过大，可以向其他亲朋好友或辅导员等寻求支持和帮助。
他们的支持可以帮助学生缓解压力。
3. 社交方面的应对策略（1）培养兴趣爱好：学生可以参加学校的社团活动、俱乐部或运动队，并培养一项自己感兴趣的爱好。
这样可以增加社交机会，同时也能放松心情。
（2）拓展社交圈子：参加社交活动、交流会和志愿者活动等可以帮助学生拓展社交圈子，结交更多的朋友和同学。
三、结论高中学生的压力主要来自学业、家庭和社交，有效应对这些压力对于他们的健康成长至关重要。
高中生压力调查报告（精选3篇）高中生压力调查报告（精选3篇）高中生压力调查报告篇1前言:对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位同学都会觉得学习有压力。
随班级的不断上升，高考的接近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰同学学习的最主要的心理问题。
一、调查目的：1、了解高中生心理压力来源，以便进行更深的的调查讨论；2、发觉心理方面的问题以便与老师结合详细方法赐予正确指导，使之能够更好的适应高中紧急劳碌的生活。
3、了解高中生的心理现状，找出当前高中生心理压力的成因及应对措施。
二、调查对象及方式：本次调查采纳的方法是“问卷调查法”，发放问卷是在高一的两个班级当场发卷填写，并当场收回。
共发出调查问卷120份，收回110份，回收率达91.67%。
三、调查内容：主要调查高中生的环境适应问题、学习状况、人际交往、与家长的关系等方面的内容。
四、调查结果：1、同学学习压力状况（1）学习压力的基本状况调查问卷统计显示：从上图同学的学习时间和睡眠时间可以看出：他们感觉不适应高中生活，学习压力比较大。
（2）学习心理压力的来源：任何现象的产生，总是有其缘由的，高中生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。
①外在因素:a、来自学业的压力。
学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。
进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对同学的自学力量要求高。
一些同学从一开头没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。
尤其是部分没有考取高中而靠交调整费进入高中的同学，底子簿，接受力量较差，心理压力就更大。
b、来自考试的压力，同学的竞争压力。
在调查中，有81.82%的同学特殊关注自己的成果,并且有32%-33%的同学心情受成果影响较大。
可见，同学非常期望自己能考出好成果给自身带来很大压力。
c、来自家庭的压力。
调查统计显示：有87.18%的父母对孩子期望很大，并且有82.5%-89.74%的父母会拿孩子和其他同龄人比较。
高中生心理压力问题及其对策研究引言：高中时期是学生面临着巨大心理压力的阶段之一。
他们需要面对学业压力、社交压力以及未来的不确定性带来的压力等等。
这些心理压力对高中生的身心健康都会产生负面影响。
了解高中生心理压力问题及其对策对于促进高中生的健康成长具有重要意义。
一、高中生心理压力问题的表现：1. 学业压力：高中生面临着学业负担加重、升学压力等问题，学习任务繁重，导致学习压力过大。
2. 社交压力：有些高中生面对来自同学、朋友的竞争，导致社交压力增加，缺乏自信和交流能力。
3. 家庭压力：一些高中生承担着家庭的期望，对家庭事务要负责任，这些责任感会使他们感到压力。
4. 心理困扰：高中生面对身体发育、自我认同、情绪波动等问题时，常常产生心理困扰。
5. 就业压力：对于一些高中生来说，他们需要面对未来的职业选择和就业问题，这种不确定性导致压力增加。
二、高中生心理压力对策：1. 建立良好的学习规划：学生可以制定合理的学习计划，合理安排时间，分配任务，提高学习效率，并保持均衡的学习和休息。
2. 保持积极的生活态度：鼓励高中生树立积极向上的心态，面对挑战时保持乐观情绪，寻找适合自己的发展方向。
3. 进行适当的运动：运动可以缓解压力，提高身体素质，增强抵抗力。
高中生可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等。
4. 与同学、朋友积极交流：高中生应该主动与同学、朋友交流，分享彼此的压力和担忧，互相支持和鼓励，共同应对困难。
5. 学习放松技巧：高中生可以学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，帮助自己缓解压力和焦虑情绪。
6. 寻求帮助：如果高中生感到心理压力过大，可以向父母、老师或心理咨询师寻求帮助，通过倾诉和咨询来舒缓压力。
三、培养高中生积极的心理健康：1. 学校开展心理健康教育：学校可以开展心理健康教育课程，教授学生如何正确应对压力，提供心理咨询和辅导服务。
2. 家庭关注：家长要关注孩子的心理健康，与孩子进行交流，给予关爱和支持，关心他们的学业和生活问题。
关于高中生心理压力的调查报告关于高中生心理压力的调查报告心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一是无法消除困难的一种被压迫的感觉。
对现代高中生来说，压力是一个很普遍的现象，几乎没位学生都会觉得有压力，特别是在科技飞速发展的今天，读好书被公众认为是唯一出路的情况下，来自社会的压力、学校的压力、家长的压力以及学生自己的压力。
已压得现在的高中生快?喘不过气来了? 。
随着年级的不断升高、高考的临近，着种压力也越来越大。
而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要心理问题。
是否有更有效的方法能减轻当代高中生的压力呢？是否我们可以移去一些学生肩上不必要的压力呢？为此我在高中时的班主任的支持和帮助下，通过开展《高中生心理压力调查问卷》和个别学生访谈的形式，我对高三的一个班的学生进行了一次心理压力调查工作。
（调查问卷样式附后）本次抽样调查采取无记名的方式进行。
调查对象为个旧三中的一个平行班，共发放问卷64份。
另外，在调查方式上还采取对其他班个别同学谈话的形式来了解学生的基本情况。
由于在调查之前已经在学生中进行了比较好的宣传，因此在一定的程度上，保证了本次调查的有效性和准确性。
一、调查目的：了解高中生心理压力来源，以便进行更深的调查研究，发现心理方面的问题以便于教师结合具体方法给予正确指导，使之能够更好的适应高中紧张忙碌的生活。
二、调查对象：个旧三中高三（3）班学生三、调查方法和步骤：采取发放问卷、个别访谈等方式进行四、调查结果：1、你现在的学习压力（）A.过大B.过小C.还可以人数： 21人 11人 32人百分比：32.8% 17.2% 50.0%2、你认为目前你的学习任务，你已经感到力不从心（）A.是B.有时觉得C.从没有人数： 14人 40人 10人百分比：21.9% 62.5% 15.6%3、你认为目前你的压力来自于（）A.老师的期望B.家庭的期望C.自己的期望人数： 0人 20人 44人百分比： 0% 31.3% 68.7%4、一般情况下，你会如何缓解自己的压力（）A.与同学交谈B.与老师交谈C.与父母谈心D.上网E.其他人数： 23人 3人 21人 8人 9人百分比：35.9% 4.7% 32.8% 12.5% 14.1%5、如果别人不督促你，你是否主动学习（）A.会B.极少C.不会人数： 49人 13人 2人百分比：76.6% 20.3% 3.1%6、一次考试失利，对你会有怎样的影响（）A.情绪波动很大B.没有影响C.更加努力人数： 11人 12人 41人百分比：17.2% 18.8% 64.0%7、父母是否经常主动和老师联系？（）A、经常B、很少C、没有人数： 12人 39人 13人百分比：18.8% 60.9% 20.3%8、你是否很想学习，但总是无法集中精力学进去（）A.经常B.偶尔C.从没有人数： 9人 43人 12人百分比：14.1% 67.2% 18.7%9、你总是莫名其妙感到烦燥，情绪低落，浑身无力（）A.经常B.偶尔C.从没有人数： 10人 37人 17人百分比：15.6% 57.8% 26.6%10、考完试后你最关心的是（）A.自己的成绩B.别人的成绩C.无所谓人数： 36人 23人 5人百分比：56.3% 35.9% 7.8%11、如果有一场考前心理讲座，你希望的内容是（）A.情绪调节B.学习方法C.其他人数： 15人 41人 8人百分比：23.4% 64.1% 12.5%12、你去过学校的心理咨询室吗？（）A．有 B．很少 C、从不人数： 0 人 5人 59人百分比： 0% 7.8% 92.2%13、父母对你的期望大吗？（）A、很大B、一般C、无所谓人数： 33人 20人 11人百分比：51.6% 31.3% 17.1%14、你在课堂上会分心吗？（）A．会 B.不会 C.偶尔 D.常常人数： 21人 5人 31人 7人百分比：32.8% 7.9% 48.4% 10.9%15、你有放弃学习的想法吗？（）A．有 B.没有 C.偶尔会有人数： 17人 27人 20人百分比：32.8% 42.2% 31.2%16、有想过如果将来考不上理想大学的后果吗？（）A.无B.偶尔C.常常人数： 7人 48人 9人百分比：10.9% 75% 14.1%17、你喜欢什么样的的课堂气氛？（）A．活跃的 B.照本宣科的 C.没意见人数： 31人 11人 22人百分比：48.4% 17.2% 34.4%18、你认为哪一种学习方式真正能够帮助学生？（）A．减负,抓重点 B.题海战术 C.没意见人数： 29人 13人 22人百分比：45.3% 20.3% 34.4%19、觉得在校老师对自己怎样? （）A．较好 B.很好 C.一般 D.不好人数： 8人 11人 39人 6人百分比：12.5% 17.2% 60.9% 9.4%20、你看电视的时间家长规定吗？（）A．规定 B。
高中生心理压力及释放课题研究报告课题研究报告所谓心理压力，是指个体在生活适应过程中产生的一种身心紧张的状态。
这种紧张状态源来自于环境要求和对自身能力把握不平衡等方面，通过非特异性的心理和生理反映表现出来。
现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。
如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。
特别是对高中生而言，心理压力及释放问题更是应该引起方方面面的高度关注。
我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。
而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。
在社会中还存在不少高中生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。
一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。
所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。
一、高中生的心理压力源首先，我们对高中生的心理压力源进行了调查研究，我们发现：88%的学生认为自己有一定或者很大的心理压力，12%的学生认为自己的心理压力较小。
其压力主要来自学习以及人际关系。
认为学习是主要压力的学生较多，其主要来自家人和自己。
其次来自于老师。
很多学生觉得家长总是把很高的期望挂在嘴边，而在学校，考试的排名也让他们苦恼不已。
我们认为当今中国的社会竞争日益激烈，家长都希望自己的孩子能够出人头地，将来过上好生活。
孩子们心里也明白。
但是毕竟成绩会有好坏之分，这是没有办法改变的事实。
还有相当一部分学生的压力来自于人际交往，觉得自己总会和朋友闹矛盾，以及觉得自己找不到心目中的好朋友。
其实，我们通过了解发现，男生女生的情况也有所不同。
女生的烦恼1.学习上，某些地方有一定的困难，对于理科性的学习比较吃力。
与同学相处，不能完全融洽。
高中生心理压力及释放课题研究报告所谓心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张的状态，源于环境要求和自身对能力不平衡而来，这种紧张状态通过非特异性的心理和生理反映表现出来。
现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。
如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。
我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。
而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。
在社会中还存在不少高中生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。
一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。
所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。
通过这次对高中生心理压力的调查研究，我们发现88%的学生认为自己有一定或者很大的心理压力，12%的学生认为自己的心理压力较小。
其压力主要来自学习以及人际关系。
认为学习是主要压力的学生较多，其主要来自家人和自己。
其次来自于老师。
很多学生觉得家长总是把很高的期望挂在嘴边，而在学校，考试的排名也让他们苦恼不已。
我们认为当今中国的社会竞争日益激烈，家长都希望自己的孩子能够出人头地，将来过上好生活。
孩子们心里也明白。
但是毕竟成绩会有好坏之分，这是没有办法改变的事实。
还有相当一部分学生的压力来自于人际交往，觉得自己总会和朋友闹矛盾，以及觉得自己找不到心目中的好朋友。
其实，我们通过了解发现，男生女生的情况也有所不同。
下面举些例子女生的烦恼1.学习上，一些地方有一定的困难，对于理科性的学习比较吃力。
与同学相处，不能完全融洽。
2.身边总有女生谈论自己崇拜的男生，觉得好烦，真搞不懂自己远未成年，学业还未完成，她们怎么会有这种想法，而且还在别人面前津津乐道。
3.上高中后，科目很多，而且都比较难，学起来十分辛苦，而且我是住宿生，十点半之前必须熄灯睡觉，没有足够的时间看书。
男生的烦恼1.体育很不好，每次都倒数。
2.每次上课时听的挺认真的，可是一到课后很多习题都不会写了。
3.玩的时间太少。
案例我们年级有一个同学，近来他的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。
更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。
对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。
这种情绪是考试焦虑症的表现，但不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。
走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。
首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。
就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。
”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。
其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。
再次，当心里面出现类似“要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。
当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。
”尽量把消极暗示转化为积极暗示。
中学生心理压力的调适方式中学生有心理压力时，他们的调适方式是：48%的同学上网或听音乐等放松自己。
8%的同学找人倾诉还有44%的同学选择其他的方式舒缓压力的对策研究1、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准，在对照发现自我压力形成的原因，从而认识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用。
2、合理利用时间。
学会科学用脑。
学会科学用脑。
有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。
首先要制定一个计划。
计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。
同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。
另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。
前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测试前复习巩固；期中、期末前系统复习。
这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。
3、克服考试紧张心理。
首先要正确地对待考试。
考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。
进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。
试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。
面对学习和生活而产生的种种心理上的问题，可借助以下方法自我调解。
1、不要把目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听cd，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。
当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。
7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
也可以试试以下几种方法（1）学会自我排解：采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。
比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
（2）找人倾诉烦恼：有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。
（3）转移消解压力：在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。
如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
（4）不作过分苛求：每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。
高中生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
（5）以自己独特的方式适应社会。
（6）知足常乐：人的一生不可能同时拥有所有美好的东西，不妨想一下自己所拥有的，使自己有一种满足感，压力就会渐渐消失。
在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。
我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩。
一、本课题的研究背景1、考试焦虑心理影响学生的考场发挥。
现代教育心理学的研究表明，影响学生在考试中能否正常发挥的因素主要有知识因素、考试焦虑因素，而教师和学生往往对考试焦虑因素往往缺少足够的重视。
实际上，考试，尤其是带有竞争性的重大考试，不仅取决于学生在智育方面的准备程度，而且在其中一种意义上更需要有考试心理技能方面的训练与准备。
对学生来说，对考试的过度焦虑可导致心理紊乱，应试者的注意中心将转移到对基本情感的必要保护上来，而不是直接专注于考试内容。
处于这样一种被动防卫的状态，学生就很难客观地面对考试情境。
感觉的敏锐性下降，对知识的回忆途径受阻，注意力无法集中。
2、高中生存在考试焦虑心理。
我们常常发现，面对同样的考试，有的学生胸有成竹，从容不迫，应付自如；有的学生则紧张焦虑，烦躁不安，不知所措。
有的平时成绩平平而考试时能爆出“冷门”，考出连老师也未曾预料到的好成绩；有的平时“拔尖”的学生则也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因为心理焦虑所导致。
3、对本土高中生的考试焦虑心理研究缺乏。
中学生心理健康问题近来一直是从事教育心理学研究的学者研究的重点之一，这方面的文章也比较丰富，如葵锦良《中学生自我心理调节》、马燕荣《中学生作弊心理及对策初探》、《浅议高中学生厌学心理形成及对策初探》等，但针对高中生考试焦虑心理方面的研究成果比较少。
我县本土高中学生的考试焦虑心理情况少人问津。
综上所述，加强对高中学生考试焦虑心理的研究，非常必要。
通过研究，寻求维护学生心理健康的有效途径，有助于提高高中生的学习积极性、思维活力和创造性、塑造学生的健康人格，从而大大提高教学质量，促进学生素质的全面发展。
二、研究思路学习普通心理学和学习心理学的有关知识，了解心理学研究的有关成果以及高中生心理的基本特征。
然后提出问题，设计调查问卷，确定调查范围（样本），开展问卷调查，综合对问卷的对比、分析、总结，归纳出当前高中学生考试焦虑心理的状况，找出当前高中学生存在考试焦虑的原因，提出有针对性的解决措施。
三、研究过程1、准备阶段。
主要探求高中生考试焦虑的特征、表现。
这一阶段的主要任务是开展调查、分析。
为此，我们依据中学生考试焦虑心理测试表，选取高三文科班一个班、高一快班一个班、高一平衡班一个班共三个班级进行调查。
统计分析结果反映出高中生普遍存在考试焦虑心理。
在这次统计中，有58.5%的学生存在轻度焦虑心理，6.2%的学生存在中度焦虑心理。
（1）高中学生考试焦虑心理基本特征。
一是在意识感觉层次上，主要表现为忧虑，紧张不安，过分担心等心理。
二是在生理器官的层次上，主要表现为脑部下视丘及边缘系统等结构的活性增加，进而引起各内分泌及自主神经系统的协调发生改变，因而产生头晕、心慌、出冷汗、身体发僵等。
三是在行为层次上。
表现为对环境适应性降低，对外界压力失去承受的能力，情绪易于激动，注意力分散，精神恍惚等等。
2、研究阶段。
主要分析高中生考试焦虑心理的原因。
在这一阶段，对调查表的各种情况进行综合分析，配合其他有关资料，寻求造成、影响高中生考试焦虑心理高低变化的有关因素。
（1）产生考试焦虑心理的原因。
主要有四条。
第一，担心考试不及格。
这类学生把考试看得过于严重，心理总想如果考不好，如何向父母、老师交代？如何面对同学？以及这次考试是否会从此决定我的命运等，由此，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。
