假期体育锻炼记录表(2)

一年级学生暑假体育锻炼反馈表家长朋友：您好!为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就小学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：一、为了保证每个学生都有不同程度的提高，要求学生每天保质保量坚持练习，每周一次测试记录成绩。

假期结束前家长对假期练习进行综合性的评价与反馈，并分析自己的孩子是否按要求练习，有无提高，优点和不足.开学后,学校要组织学生进行项目的测试及分析，请各位家长高度重视.二、温馨提示望各位家长让学生穿着宽松的服装和运动鞋，保证学生在安全的前提下进行体育锻炼。

附:练习项目动作方法及评价标准1、一分钟跳绳动作方法：（一分钟跳绳每天3到5组)两手持跳绳手柄放于身体两侧，跳绳的长度刚好到胸前，采用双脚跳绳,起跳的高度离地面15厘米左右，不要太高，也不要太低。

优秀：100个合格:50个2、前滚翻动作方法：(每天3组，每组5次)由蹲撑开始.重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。

低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。

当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

优：蹬地前滚时有短暂的直腿过程,团身紧,翻滚圆滑。

合格:蹬地前滚时无短暂的直腿过程,团身不紧，翻滚不太圆滑.3、三面叉动作方法：(每天3组，每组坚持3分钟）做横叉动作时身体直立，两腿慢慢平滑到身体韧带的最大程度，膝盖不能弯曲，两脚面下压绷直,两手臂在身体前侧支撑。

做竖叉动作时身体直立，两腿前后滑至前后腿接触地面成一条直线，后脚背贴紧地面，前脚下压绷直，两手臂在身体两侧支撑。

优秀:完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美。

合格：能完成动，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。

4、立定跳远：（每天3组，每组5—7次，达到优秀为止）两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起,然后迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地,向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势,达到最高点后，屈膝收腹,小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。

小学生体育锻炼记录表
一、基本信息
•姓名：
•性别：
•年级：
•班级：
•学校：
•教师姓名：
二、体育锻炼计划
1. 每周锻炼时间安排
•周一：
•周二：
•周三：
•周四：
•周五：
2. 锻炼内容及时间安排
•晨练时间：
•午休时间：
•课外运动时间：
三、体育锻炼记录
日期锻炼项目锻炼时长（分钟）效果评价
四、体育表现自我评价
•本周表现最突出的地方：
•本周存在的不足之处：
•下周改进计划：
五、家长或监护人签字
•家长或监护人签字：
•日期：
六、教师评语
•教师评语：
七、注意事项
1.坚持按照计划进行体育锻炼。

2.记录真实的锻炼内容和时长。

3.努力提高体育锻炼的效果，并在体育表现自我评价中进行总结。

4.家长或监护人需签字确认体育锻炼记录的真实性。

以上为小学生体育锻炼记录表，希望同学们能通过认真记录和积极锻炼，体验运动带来的快乐与健康！。

小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。

二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。

三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。

四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。

五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。

六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。

1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。

2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。

最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。

（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。

练习完成后注意及时做放松练习。

3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。

学生体育熬炼记录表之蔡仲巾千创作创作时间：二零二一年六月三十日
班级学号姓名
次数熬炼日期继续时
间
健身内容熬炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天熬炼的内容, 则可以用简单的
图画来暗示.
“√”.
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）.坚持把每天的熬炼情况记录下来, 开学后比比看谁的进步最年夜哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师, 与爸爸妈妈比比看谁的举措最标准.。

体育锻炼表星期一
- 早晨: 慢跑30分钟
- 下午: 力量训练(胸部、背部和肩膀)
星期二
- 早晨: 游泳40分钟
- 晚上: 瑜伽60分钟
星期三
- 中午: 有氧运动(跳绳或踏步机)30分钟- 晚上: 核心力量训练(腹肌和背部)
星期四
- 早晨: 骑自行车45分钟
- 下午: 力量训练(手臂和腿部)
星期五
- 早晨: 慢跑40分钟
- 晚上: 柔韧性训练(伸展运动)
星期六
- 上午: 高强度间歇训练(HIIT)30分钟
- 下午: 休息
星期日
- 上午: 户外运动(远足、溜冰或打球) - 下午: 休息
注意事项:
- 做运动前先做热身运动
- 保持良好的水分补给
- 适当调整强度,避免过度训练
- 休息日也很重要,让身体得到恢复。

体育作业记录表
一、体育作业概述
本次体育作业主要包括篮球、足球和游泳三个项目。

通过这些项目的练习和比赛，我体验到了体育运动的乐趣，增强了身体素质，培养了团队合作精神。

二、篮球
1. 练习内容：本次篮球练习主要包括基本运球、投篮和传球动作的训练。

2. 训练时间：每周三和周五下午。

3. 练习感受：篮球练习让我感到非常兴奋和充满活力，通过不断的训练，我的投篮和传球技巧有了明显的提高。

三、足球
1. 练习内容：足球训练主要包括带球、射门和传球等基本技巧的练习。

2. 训练时间：每周一和周四下午。

3. 练习感受：足球练习让我感到身心愉悦，通过与队友合作，我学会了如何与他人配合，提高了我的团队意识。

四、游泳
1. 练习内容：游泳练习主要包括蛙泳、自由泳和仰泳等不同泳姿的训练。

2. 训练时间：每周二和周五早晨。

3. 练习感受：游泳让我感到非常畅快，通过游泳训练，我提高了自己的水性和耐力，也让我更加健康。

五、总结
通过这次体育作业，我不仅学到了各项运动的技巧，更重要的是培养了团队合作精神和坚持不懈的毅力。

体育运动不仅是锻炼身体的方式，更是一种生活态度和精神追求。

我将继续保持良好的体育锻炼习惯，为自己的身心健康努力。

个人收集整理-ZQ
荣昌中学初中部
初级学生暑假体育锻炼安排
各位家长，暑假到来，为了让您地孩子在假期之中养成坚持体育运动地习惯，保持良好地身体素质，为即将到来地中考体育考试蓄力，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持进行体育锻炼，并建议您和孩子一起锻炼.愿您和孩子拥有一个健康地身体，并预祝假期愉快！文档收集自网络，仅用于个人学习
暑假体育锻炼安排与要求说明：
每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间.
每周锻炼选择不少于三项内容，身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于四项内容，并在所选项后地“（）”处填写练习次数.文档收集自网络，仅用于个人学习
每次锻炼时要有家长地参与或监督，每周末填写完成质量并签字.
选择其他运动项目时要写明锻炼内容与持续次数、时间.
孩子在锻炼地过程中注意自身安全，必须穿运动服、运动鞋，锻炼前一定要做好准备活动，预防运动损伤及各种安全事故地发生.文档收集自网络，仅用于个人学习
请将此表在返校时带回，由体育委员收齐后交到体育老师处.
返校时将对部分学生进行抽查，检验假期锻炼效果，并会对部分家长进行电话回访.
为了孩子有一个健康地身体和良好地体魄，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况.
体育教师联系电话：周老师
荣昌中学初中部
个人收集整理-ZQ
家长联系电话：。

初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。

假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。

2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼
至少25次。

3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧
起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。

4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、所需器材请自备。

7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。

8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼
时间，务必如实填写锻炼情况。

芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。

19年贾湾中心学校学生寒假体育家庭作业记录表班级：姓名：学号： .
放假前1分钟跳绳数量：；放假后1分钟跳绳数量：。

放假前1分钟仰卧起坐数量：；放假后1分钟仰卧起坐数量：。

注：1、要求学生每天坚持体育锻炼一小时，练习、巩固体育测试项目，必须完成跳绳累计数量（一、二年级100个/天；三、四年级200个/天；五、六年级300个/天；七、八、九年级500个/天）、仰卧起坐累计数量（一、二年级30个/天；三、四年级50个/天；五、六年级80个/天；七、八、九年级100个/天）、俯卧撑累计数量（七、八、九年级不少于50个/天），除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目。

2、小学从1月16日开始，中学从1月20日开始，开学后交体育委员，体育教师审核、按照学号顺序存档，此表成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩加分项。