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高中生睡眠情况及影响结题报告高二<11>班组长：周贞依晗、刘羽翔组员：杨心仪、杨嘉怡指导老师：马欣赟研究时间：2011-3-27———2011-4-2研究背景在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。
同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。
我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。
高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究。
研究内容了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠状况及其在学习方面的影响进行深入研究。
从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理的安排学业及形成良好的睡眠习惯。
研究目的、意义：高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
当今中学生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来，睡眠影响了我们的健康、生活、学习等各方面。
对于睡眠状况的调查，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。
学校午睡研究报告一、引言午睡作为一种休息方式，对于提高学生学习效果和保障身体健康具有重要意义。
本研究旨在探索学校午睡的实施情况、效果以及存在的问题，并提出相关建议，以期让午睡在学校中得到更加科学合理的应用。
二、实施情况调研2.1 调研对象本次调研选择了某市2000名中小学生作为研究对象，其中包括800名小学生和1200名初中生。
2.2 调研方法采用问卷调查的方式对研究对象进行调研。
问卷内容包括学校是否安排午睡时间、午睡的时间长度、午睡的环境和条件等。
2.3 调研结果经过对问卷数据的统计和分析，得出以下结论：1.有70%的小学生和60%的初中生表示学校安排了午睡时间。
2.学校午睡时间主要为30分钟至1小时，小部分学校安排了1小时以上的午睡时间。
3.大部分学校提供了相对安静的午睡环境，但仍有约30%的学生表示午睡环境嘈杂影响休息。
三、午睡对学生的影响3.1 学习效果通过对比具有午睡时间和没有午睡时间的学生的学习成绩，发现午睡可以提高学生的学习效果。
其中，小学生在第二节课后的学习成绩提高了5%，初中生的提升幅度为3%。
3.2 身体健康午睡对学生身体健康的好处不容忽视。
经过一段时间的午睡，学生的身体会得到充分休息，晚上的睡眠质量也会得到提高。
调查结果显示，具有午睡时间的学生患病率比没有午睡时间的学生低了15%。
四、存在的问题及建议4.1 学校午睡时间不统一调研结果显示，学校午睡时间的长度和安排方式存在较大差异。
为了使午睡效果更好，建议学校制定统一的午睡时间方案，保证每个学生都能充足休息。
4.2 午睡环境不够理想部分学生反映午睡环境嘈杂，影响午睡质量。
学校可以通过改善午睡环境，如提供安静的休息室、增加屏蔽噪音的设施等，来提高午睡效果。
4.3 中小学生缺乏午睡意识部分学生并不了解午睡的益处，或者对午睡持有消极态度。
因此，学校应该加强对学生的午睡宣传和教育，让他们了解午睡的重要性，并树立正确的午睡观念。
五、结论本研究通过调研和分析学校午睡的实施情况和效果，发现午睡对学生的学习效果和身体健康有着积极影响。
第1篇一、背景随着我国教育改革的不断深入，素质教育逐渐成为教育工作的核心。
为了提高学生的综合素质，培养学生良好的生活习惯，我校在午睡时间开展了一系列的午睡活动。
为了更好地开展这些活动，学校组织了教师进行教研活动，旨在探讨午睡活动的实施策略，提高午睡活动的质量。
以下是本次教研活动的总结。
二、活动目标1. 了解午睡活动对学生身心发展的重要性。
2. 探讨午睡活动的实施策略，提高午睡活动的质量。
3. 总结午睡活动的经验，为今后开展类似活动提供借鉴。
三、活动内容1. 午睡活动的重要性首先，教师们通过查阅相关资料，了解到午睡对学生的身心发展具有重要作用。
午睡有助于学生消除疲劳，提高学习效率；有助于学生身体和大脑的发育；有助于学生培养良好的作息习惯。
2. 午睡活动的实施策略（1）合理安排午睡时间。
根据学生的年龄特点，合理安排午睡时间，确保学生能够得到充足的休息。
（2）营造良好的午睡环境。
教师应确保教室环境安静、整洁，为学生的午睡提供良好的条件。
（3）培养学生的午睡习惯。
通过教育引导学生养成良好的午睡习惯，提高学生的午睡质量。
（4）加强午睡过程中的管理。
教师应密切关注学生的午睡情况，确保学生的安全。
3. 午睡活动的经验总结（1）加强教师培训。
通过组织教师培训，提高教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
（2）注重家校合作。
与家长沟通，共同关注学生的午睡情况，形成教育合力。
（3）开展丰富多彩的午睡活动。
根据学生的兴趣和需求，开展各类午睡活动，提高学生的参与度。
四、活动成果1. 提高了教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
2. 优化了午睡活动的实施策略，提高了午睡活动的质量。
3. 培养了学生的午睡习惯，提高了学生的午睡质量。
4. 形成了良好的家校合作关系，为学生的健康成长提供了有力保障。
五、活动反思1. 在今后的工作中，我们将继续关注学生的午睡情况，确保学生得到充足的休息。
2. 加强教师培训，提高教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
我校高中生睡眠情况的调查研究华山中学10级3班第一组【摘要】：目的：了解中学生睡眠质量及其影响因素。
根据研究成果，提高同学们的生活学习效率，并对生活作息时间进行改善！方法：采用问卷调查进行集体测试。
结果：我校高中生睡眠质量主要存在睡眠质量欠佳、睡眠时间不足,出现睡眠障碍等问题；影响学生睡眠质量的主要因素有学业负担过重、环境影响以及个人情绪等因素。
结论：同学们应该合理的安排自己的作息时间，保障睡眠。
而中学生睡眠质量存在着较严重的问题,应引起学校、家庭和社会的关注。
【关键词】：睡眠不足高中生睡眠的影响【正文】：一、我校高中生睡眠的现状我们小组的研究性学习题目是我校高中生睡眠情况的调查研究。
通过查阅资料和问卷调查，我基本得出了一些结论。
首先是目前我校高中学生睡眠不足已经成了普遍现象。
根据所调查的资料来看，而结果显示80%以上的同学没有足够的睡眠时间，其中71.5%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有70%的同学有午睡的习惯，但仍有近86%下午上课精神不佳。
二、影响睡眠的因素随着学生学习负担日益加重,学生的身心健康也受到越来越大的影响。
睡眠质量作为学生身心健康的标志之一,已受到学校及学生保健工作者的关注。
而随着学生学习压力加重，生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今高中的普遍现象，而根据我组的调查研究，影响睡眠的因素主要表现在以下几个方面：1.学习负担太重学校和老师为了给学生更多的时间自主学习和休息，已经在原有的作业基础上减少了很多作业量！但9门功课同时都有任务，这对于高中生的学习时间就有些不富裕了！根据研究，跑校生一般都在晚上1点半以后才能进入正常的休息状态，而住校生也都是在1点以后进入正常的休息状态！而大家写作业的时间就占据了学习的大部分，自己背书，预习等学习方法的时间不能保证。
繁重的学习任务让高中生只能挤去睡眠的时间去学习。
而强大的心里压力也让高中生不能有个良好的睡眠。
第1篇一、活动背景随着教育改革的不断深入，我国对学生的身心健康越来越重视。
午睡作为学生日常生活中的重要环节，对学生的身体健康、学习效率和生活质量都有着重要影响。
为了提高午睡质量，我校开展了午睡教研活动，旨在探讨午睡的最佳时间、环境、方式等问题，为我校学生提供更好的午睡条件。
二、活动目的1. 了解学生午睡现状，分析存在的问题。
2. 探讨午睡的最佳时间、环境、方式，为学校制定午睡方案提供依据。
3. 提高教师对午睡重要性的认识，增强教师指导学生午睡的能力。
4. 培养学生良好的午睡习惯，提高学生身心健康水平。
三、活动内容1. 问卷调查活动开始，我们通过问卷调查的方式了解学生午睡现状。
调查内容包括：学生午睡时间、午睡环境、午睡方式、午睡效果等。
通过调查，我们发现以下问题：（1）部分学生午睡时间不足，影响了下午的学习效率；（2）学生午睡环境较差，如教室嘈杂、光线不足等；（3）学生午睡方式不科学，如趴在桌子上、蒙头睡觉等；（4）部分学生午睡后感觉疲惫，影响下午的学习。
2. 专家讲座邀请睡眠专家进行讲座，为学生和教师讲解午睡的科学知识，包括午睡的最佳时间、环境、方式等。
专家指出，学生午睡的最佳时间为30-60分钟，午睡环境应保持安静、光线适宜，午睡方式应以侧卧为主，避免趴在桌子上或蒙头睡觉。
3. 经验交流邀请有丰富午睡指导经验的教师进行经验交流，分享他们在午睡指导方面的成功做法。
如：营造舒适的午睡环境、引导学生养成良好的午睡习惯、关注学生的午睡效果等。
4. 课题研究针对午睡存在的问题，开展课题研究，如：午睡环境改善措施、午睡习惯养成策略等。
通过研究，为学校制定午睡方案提供科学依据。
5. 制定午睡方案根据问卷调查、专家讲座、经验交流和课题研究的结果，制定我校午睡方案。
方案内容包括：午睡时间、午睡环境、午睡方式、午睡监督等。
四、活动效果1. 学生午睡质量得到提高，下午学习效率明显提升；2. 教师对午睡重要性的认识加深，指导学生午睡的能力得到提高；3. 学校午睡环境得到改善，学生午睡习惯得到培养；4. 家长对学校的午睡工作表示满意。
结题研究睡觉思考和建议
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。
长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。
由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学生睡眠质量差，着实让人担忧。
为此我们想对本校高-年级部分学生进行调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，提供良好学习条件。
睡眠不足主要表现以下几种形式：
①容易饿，如果发现自己比以前更容易感觉到饥饿状态，且在未吃早饭的情况下更加明显，则提示自己睡眠不足。
②变得爱哭，当大脑缺乏睡眠的时候情绪是很容易受到影响的，从而出现最直接反应。
③健忘或注意力不集中，一旦睡眠不足就会影响到一系列的认知问题，常见的有注意力、学习障碍、健忘等。
④怕冷，如果经常出现感冒、怕冷的情况，则可能是因为睡眠不足所引起的。
⑤变得笨拙，一旦人睡眠不足就会更加缓慢，反应也会变得更加迟钝。
建议：
1.学生应该培养正确作息时间。
2.不要熬夜，不能课堂睡觉。
3.在寝室不要大声喧哗，以免吵到别人。
4.注意天气变化，防止因生病睡不着。
关于中学生午睡的课题研究
——论文成果展示
关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。
使它成为我们日常生活中一个有利的工具。
以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。
1、确定研究方案
我们从初中一路从来，顺利上到高中。
在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。
而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。
在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。
中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。
试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。
2、查阅资料：
在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。
吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。
另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。
长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。
由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。
本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。
2、制定试验方案并进行实验分析其结果：
这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。
以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。
当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象；
当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象；
当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。
4、打印收发问卷
关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；
实印300张问卷，实收267份问卷。
由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。
并将实验结果负载论文上。
此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。
在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴在桌子上B.躺在床上C.坐着闭目养神。
从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。
事实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋：
一、坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。
因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血
液循环不减慢。
如果坐着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现
头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之易诱
发眼部疾病。
有的人在午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长
期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度改变而致。
因此长期伏案而睡，眼压
过高，眼睛会受到损害。
三、午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内（中午12
时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。
因为人们在睡眠中大脑皮层一
直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期；白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐
渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反
应迟钝。
所以，午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。
以免引起兴奋不安难以入眠。
此外餐
后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
5、撰写结题报告
本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。
这都是我们俩第一次写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。
PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他们！还有我们的指导老师：叶科峰。
总能在我们课题遇到困难时，耐心认真地给我们指正，也感谢他！
经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。
经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。
使下午的精神更加饱满。
不会出现注意力不集中，发困等现象。
同时，睡眠质量不好的同学，所以听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。
此外，为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
希望我们的课题可以帮助到需要的人。
