下载文档原格式
体育不好的我坚持体育锻炼作文体育不好的我，这个话题简直就是说我呢！小时候我是那种课上体育课就悄悄溜出去的类型，一跑步就像是在逃命一样。
后来长大了，周围的朋友们都说运动对身体好，我也意识到自己得动起来了。
有一次，我和几个朋友在聊天，大家说起了运动的好处。
小明说：“运动不光是锻炼身体，还能放松心情，你看，我每天晨跑，感觉精神特别好！”我听了心里嘀咕，我要是也能有这种精神，那得多好啊！于是，我下定决心要开始锻炼。
刚开始的几天，每次锻炼完我都觉得腿软得像面条，晚上躺床上简直跟蜗牛一样动都不想动。
小红看我这样，安慰我说：“别灰心嘛，运动就是要坚持，习惯了就好了。
”我默默点头，觉得她说得有道理。
可是，真要说起坚持，那真是考验意志力啊！刚开始跑步的时候，每次都觉得像要吐了似的，跑到半路就开始后悔。
有次我跑着跑着就遇到了老王，他一脸严肃地问我：“小伙子，你这是逃犯逃命呢还是在练长跑？”我笑得直不起腰，心想这老头儿也真会开玩笑。
渐渐地，我发现运动真的有成就感。
有一次，我坚持每天跑步一个月，感觉自己不仅精神了，连体重都轻了不少！小刚看见我，赞叹道：“哇，你怎么瘦了这么多？运动果然有用！”我这才觉得，原来坚持真的是有回报的。
现在，我已经成了运动的忠实粉丝。
每次和朋友们聚会，我都会跟他们聊起我最近的跑步经历。
小芳笑着对我说：“你啊，真是个改变了不少呢，以前一听到运动两字就跟躲猫猫似的！”我也笑着点头，觉得这些变化真是太值得了。
所以说，体育不好的人也可以通过坚持锻炼来改变自己。
哪怕开始的时候吃尽苦头，只要有毅力，慢慢就会看到进步。
跑步不仅让我身体更健康，还让我心情更愉快，简直是一举两得啊！现在我已经不再害怕体育课了，反而盼着有机会秀一秀我的小长跑技能呢！总之，就是要相信自己，找到适合自己的运动方式，然后坚持下去。
别管刚开始有多难，只要迈出了第一步，剩下的路就好走了。
就像老王说的那样：“运动是身体的朋友，跑起来，享受生活！”。
体育锻炼作文体育锻炼作文（通用20篇）在日常学习、工作抑或是生活中，大家一定都接触过作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。
如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是小编帮大家整理的体育锻炼作文（通用20篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!体育锻炼作文篇1俗话说：“身体是革命的本钱”没有一个强壮的体魄，其余一切都是空的。
加强体育锻炼是现在每个中学生所不可缺少的一门主课。
世界卫生组织估计，全球因缺少运动而导致死亡的人数，每年超过二百万。
不运动，会使身体的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果我们青少年不进行足够多的体育锻炼的话，那我们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
我像今年的中考为什麽又加了10分，原因应该就是这吧!现在我们青少年正处于生长发育阶段，只有在这期间为身体生长，发育，发展奠定良好的基础，才能为一生的健康和幸福创造有利的条件。
朋友，你说是吗?就在前不久，我们上体育，开始跑步了，为什么呢?你们可能认为是跑步锻炼，增强活力吧!对，可你们只说对了一半，因为再过几个星期，就要举行学校的一次重要的活动——冬季越野赛。
我们正在为此作准备。
一开始，老师只对我们讲了越野赛的一些情况，并没有实地练习，可就在前个星期，我们开始跑步了。
当老师说女生跑3000米，男生跑4000米时，同学们全都像霜打的茄子一样，还没跑，都已经没劲了。
尽管我们百般不愿意，可老师的话总得服从吧!我们便站到了自己的起跑线上，迎接自己的挑战。
我是第一个冲出起跑线的，刚跑了几圈，就渐渐的慢了下来，甚至不想跑了，这可能就是老师说得“极点期”吧!坚持，坚持，我始终鼓励着自己，眼看别的同学都超过了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他们，绝不能落下，那样会很没面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平时看似不大的操场，怎么今天这一圈一圈的怎么如此长。
这时，我恨不得快点跑完这16圈，不管是第几，我也知足。
小学生体育锻炼的重要性作文“我不想去跑步啦！”我嘟囔着。
那是一个阳光明媚的早晨，我正和小伙伴们在操场上准备上体育课。
看着那宽阔的操场，我心里一百个不情愿，就想偷偷懒。
“你怎么能这样呢，多运动对身体好呀！”我的好朋友小明在旁边说道。
体育老师一声哨响，大家都开始跑起来了，我也慢悠悠地跟着。
跑着跑着，我感觉自己的腿像灌了铅一样重。
“这也太累了吧！”我心里暗想。
这时，小明跑过来鼓励我：“加油啊，别放弃！”我看着他充满活力的样子，又看看其他同学都在努力地跑着，心想：大家都能坚持，我为什么不行呢？于是，我咬紧牙关继续跑。
在之后的日子里，我们经常一起参加各种体育活动。
打篮球时，我和小伙伴们在球场上尽情奔跑、跳跃，为每一个进球欢呼雀跃；踢足球时，大家你争我夺，充满激情。
每次运动完，虽然会满头大汗，但那种畅快淋漓的感觉真的很棒。
渐渐地，我发现自己的身体变得越来越强壮，生病也少了。
而且通过体育锻炼，我还学会了团队合作和坚持不懈。
这就好像是盖房子，一砖一瓦地积累，才能建成坚固的大厦。
体育锻炼不也是这样吗？一次次的努力，一点点的进步，才能让我们变得更健康、更强大。
小学生进行体育锻炼真的太重要啦！它不仅能让我们拥有健康的身体，还能让我们学会很多宝贵的品质。
所以呀，我们都应该积极地参与到体育锻炼中去，让自己变得更好！。
如何进行体育锻炼论文800字作文体育锻炼是健康的生活方式中不可缺少的重要组成部分。
下面，是店铺为你整理的如何进行体育锻炼论文800字，希望对你有帮助!体育锻炼论文800字篇一1.体育锻炼是健康的生活方式中不可缺少的重要组成部分。
(1)科学的发展，交通工具发达，人们步行的机会少了，生产自动化和家用电器的普及，体力劳动相应减少，这就导致大多数人不复从事体育锻炼，养成运动不足的习惯。
设法改变运动不足的生活方式，乃是全体国民健康所必须解决的一个紧迫问题。
对那些生活方式还末形成的学童来说，设法使他们不养成运动不足的习惯，就更加紧迫了。
儿童易仿效父母的生活习惯，所以在儿童的生活习惯还末形成的时期使他养成一辈子坚持体育锻炼的习惯，成为学校体育的重要任务之一。
(2)信息技术的广泛应用，要求人们高速度、高强度、高效率的情况下进行工作，其紧张程度，要求人们有更加健康的身体。
另一方面，工作时间的缩短和业余时间的增多，人们希望和需要进行丰富多彩的体育活动，来丰富和调剂生活。
所以随着人们对生活质量的要求逐步提高的今天，体育锻炼已成为现代生活方式中不可缺少的最行之有效的重要组成部分。
2.体育锻炼与生活中的营养卫生体育锻炼与营养同是维持和促进身体健康的重要因素，营养不足与发病率、出生率、死亡率以及身体发育和寿命长短密切相关，而且还影响运动能力。
所以人们在参加体育锻炼同时，对生活中的营养也就给予重视。
(1)体育锻炼对膳食的基本要求体育锻炼的特点是体力活动紧张，能量消耗大，因此合理的膳食要求应该是：①维持热能平衡，也就是维持热量摄入和消耗的平衡;②热能物质比例适当。
我国营养学家认为合理的膳食结构应该是蛋白质、脂肪和糖的比例为1：0.7：4(按重量计);③充足的维生素。
日常膳食中应有充足的绿叶蔬菜、水果以及动物心、肝、等;④合理的饮食制度。
应定时进餐，进餐后应隔1.5―2小时才能参加剧烈运动，运动后应休息30-40分钟再进餐为宜;⑤注意食物的酸碱平衡，主、副食品应保持多样化，不可偏食。
体育锻炼作文篇一：体育锻炼的重要性体育锻炼对健康的重要性不言而喻。
在现代社会的高强度生活节奏下，注意身体健康已经成为了每个人必须要重视的事情。
体育锻炼不仅可以强身健体，提高身体素质，还能调整自身情绪状态，缓解精神压力。
因此，我们在日常生活中应主动参加各种健身活动。
首先，体育锻炼可以增强人体免疫能力，提高身体素质。
科学研究表明，长期进行适量的体育锻炼，能够增强心肺功能，促进新陈代谢，增强身体免疫能力。
此外，定期锻炼可以改善人体各器官运转情况，使血液循环更加顺畅，降低血压、心率等指标。
对于现代人长期处于室内环境，缺乏运动的情况来说，定期进行体育锻炼，对身体健康的好处是无可替代的。
其次，体育锻炼能够帮助人们改善心理健康状况，缓解精神压力。
长时间的工作或学习，往往会让人们感到疲劳不堪，甚至导致情绪忧郁、失眠、焦虑等问题。
而适量的体育运动可以促进人体内啡肽等有益物质的分泌，有助于消除负面情绪，提高心理健康水平。
同时，参加体育锻炼能够增强自信心和集体协作意识，提升个人积极性和主动性，让身心得到充分的放松和放松。
最后，体育锻炼也是社交交际的一种方式。
团体体育运动比如篮球、足球、排球等，不仅有助于个人身体素质的提高，同时也能够增进彼此的了解、培养感情，增进人与人之间的感情认同。
此外，也可以借助完成协调动作的过程中配合术语的练习方式锻炼自身的交际能力，提高个人综合素质。
因此，在自己的业余时间内多多参加各项体育运动，不仅可以获得锻炼的乐趣，同时也能够缓解社交压力，让自己身心更加健康。
综上所述，体育锻炼对于人们身体健康、心理健康都有着重要的意义。
作为现代社会的一份子，我们应该养成定期锻炼的习惯，让身心都得到充分的释放和放松，成为更健康、更快乐、更有活力的人。
篇二：体育锻炼对学习的帮助体育锻炼不仅对身体健康有益，还可以帮助人们在学习方面表现得更出色。
近来的科学研究发现，有规律的体育锻炼可以改善学习成绩和认知能力，让学生在学习过程中更有动力和精力。
有关学生体育锻炼的作文作为一名学生，每天都沉浸在书本、作业和考试的海洋里，有时候真觉得自己像一只快要窒息的小鱼。
但好在，还有体育锻炼这股清泉，给我们的校园生活带来了生机与活力。
就说前段时间吧，学校举办了一场拔河比赛。
那场面，简直比过年还热闹！比赛还没开始，操场上就已经挤满了人，各班的同学们都摩拳擦掌，跃跃欲试。
我们班参赛的同学一个个身强体壮，那肌肉线条，仿佛在说：“这场比赛，我们赢定了！”站在队伍最前面的是我们班的“大力士”小李，他那粗壮的手臂，就像两根坚实的柱子，让人一看就充满了信心。
比赛开始的哨声一响，双方队员都紧紧地握住绳子，脚蹬着地，身体向后倾，拼命地往自己这边拉。
那绳子中间的红绸带，就像一个调皮的孩子，一会儿跑到这边，一会儿跑到那边。
我们班的啦啦队那叫一个给力！“加油！加油！”的呼喊声震耳欲聋。
我也在其中扯着嗓子喊，感觉喉咙都要喊破了。
我一边喊，一边紧紧地盯着场上的局势，心都提到了嗓子眼儿。
只见小李同学咬紧牙关，脸憋得通红，额头上的青筋都暴起来了。
他的脚像生了根一样，死死地钉在地上，一步也不肯退让。
在他的带领下，我们班的其他同学也都使出了吃奶的劲儿，拼命地拉着绳子。
渐渐地，红绸带开始向我们这边移动了。
“再加把劲！马上就赢了！”啦啦队的呼喊声更加激烈了。
就在这时，对方突然发力，红绸带又被拉了回去。
这可把我们急坏了，“加油！加油！”的声音喊得更大了。
就在这千钧一发的时刻，我们班的班长站了出来。
他大声喊道：“同学们，别放弃！一、二，拉！一、二，拉！”大家听了班长的指挥，齐心协力，同时发力。
终于，红绸带越过了我们这边的线，我们赢了！那一刻，整个操场都沸腾了。
同学们欢呼着，跳跃着，拥抱在一起。
每个人的脸上都洋溢着胜利的喜悦，那是一种发自内心的快乐，是用汗水和努力换来的快乐。
这场拔河比赛，让我深深地感受到了体育锻炼的魅力。
它不仅让我们锻炼了身体，还培养了我们的团队合作精神和竞争意识。
在学习之余，参加这样的体育活动，就像是给我们的生活注入了一针强心剂，让我们充满了活力和斗志。
学生应当积极锻炼身体作文
学生们啊,你们的身体健康可是最宝贵的啦!别整天窝在家里或教室里啦,动动身体对身心都超级有益的。
我们从小就被老师们灌输"读万卷书不如行万里路"的道理,可有些小伙伴还是把自己关在小小的世界里,对吧?
你们说,锻炼身体很麻烦是吧?可是朋友,生命的美好就在于挑战和突破嘛!难道你们不想享受阳光下奔跑的快感,不想尽情挥洒汗水后的那份轻松愉悦感吗?健康可是我们年轻人的最大财富啊!
来吧,放下手头的书本和游戏机,跟着我一起去操场上狂奔一圈吧。
你一定会被户外新鲜空气和阳光的力量所震撼的。
别怕,慢慢来,一步一个脚印,坚持下去就行了。
等你习惯了,你就会上瘾,爱上这种通过运动释放压力、放松身心的感觉的。
朋友们,希望你们都能在学习之余,抽出时间好好爱惜自己的身体。
健康的体魄是我们活力四射、精神焕发的源泉。
与其把青春虚度在房间里,不如让青春在户外的运动场上绽放绚丽的光彩吧!加油,为自己投资一个健康的未来!。
体育锻炼心得体会
体育锻炼是我们每个人都应该积极参与的活动。
通过长时间的锻炼，我深深体
会到了体育锻炼的好处和重要性。
首先，参加体育锻炼可以增强身体素质。
每天坚持锻炼，可以让身体更加强壮
健康。
我曾经是一个身体比较弱的孩子，经常感到疲倦乏力。
但是自从我坚持参加体育锻炼后，我发现自己的体力明显增强了，不再容易感到疲劳。
其次，体育锻炼可以提高集体协作能力。
在体育锻炼中，我们需要和同伴一起
进行各种团队活动，如接力赛、篮球比赛等。
通过这些活动，我们学会了团队合作，互相帮助，相互配合。
这样不仅可以增进彼此之间的友谊，还可以培养我们的集体协作精神。
另外，体育锻炼可以提高自信心。
在比赛中，每个人都有机会展示自己的才能，尽管可能会失败，但是通过不断地努力和参与，我们会发现自己的潜力和能力。
这样一来，我们的自信心会得到提升，不怕失败，敢于挑战自己。
最后，体育锻炼还可以培养意志力和毅力。
有时候锻炼可能会让我们感到困难
和疲惫，但是只要坚持下去，克服困难，我们就能获得长久的收获。
通过体育锻炼，我学会了坚持不懈，不怕困难，克服自己的懒惰和拖延。
综上所述，体育锻炼对于我们的成长和发展起着非常重要的作用。
它不仅可以
增强身体素质，提高集体协作能力，还可以提高自信心，培养意志力和毅力。
因此，我会继续坚持体育锻炼，将它作为我生活的一部分，努力让自己变得更加强壮、自信和坚强。
我校学生体育锻炼情况调查作文英文版Physical Exercise Survey of Students in Our SchoolPhysical exercise is an important aspect of a student's overall well-being. It not only helps to improve physical health but also has a positive impact on mental health and academic performance. In order to understand the current situation of physical exercise among students in our school, a survey was conducted.The survey revealed that a majority of students engage in physical exercise on a regular basis. Most students participate in sports activities such as basketball, volleyball, and running. Some students also enjoy activities like yoga and dance. It is encouraging to see that students are actively involved in various forms of physical exercise.However, there are also some students who do not engage in regular physical exercise. Reasons cited include lack of time due to academic commitments, lack of interest in sports, and physical limitations. It is important for these students to realize the importance of physical exercise and make an effort to incorporate it into their daily routine.In conclusion, the survey highlights the positive attitude of students towards physical exercise in our school. However, there is still room for improvement, especially for students who do not engage in regular physical activity. It is essential for students to prioritize their physical health and make time for exercise in order to maintain a healthy lifestyle.我校学生体育锻炼情况调查作文体育锻炼是学生整体健康的重要方面。
小学生缺少体育锻炼作文当前，繁重的学业负担，让小学生无暇进行体育锻炼，视力下降严重，除了课业负担之外，小学生体质下降严重，由于学生不良饮食习惯，造成肥胖或者身体虚弱，龋齿患病率居高不下，甚至出现了许多小学女生以瘦为美的“减肥风”。
小学生对生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段，带有盲目性和任意性。
家长过分溺爱小学生，不让他们参加上一点运动量的体育活动，小学生的生活习惯大多被家长和社会引导到成了学习习惯；他们的课余时间，大多在家里度过，选择的方式看电视、上网游戏、做作业、闲玩、看书等。
体育锻炼可以使小学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往。
体育锻炼体现出自由开放精神，使其成为同学之间和睦相处的良方，起到净化学生身心作用。
体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。
体育锻炼可以充实学生活空间，使学生的生活空间丰富多彩，使学生的心理空间宽阔而深邃。
体育锻炼是快速生活节奏的心理调节器。
体育锻炼为学生提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育锻炼休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。
总之，体育锻炼是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系，通过体育锻炼习惯去构建健康生活方式，从而增强学生体质健康，为增强全民健康素质奠定坚实基础。
对城市小学生体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究，旨在通过生动活泼、形式多样的体育锻炼实践研究活动，促进城市小学生理性认识体育锻炼，认真对待自己的生活方式。
改变家长、社会对学生生活方式认识，共同参与学生健康的锻炼生活活动。
最后，通过城市教育带动农村教育，把小学生体育锻炼习惯与健康生活方式的培养研究进行到底。
7-12 岁的孩子更需要发展一般性运动技能。
过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。
要持续地寻找孩子参与活动的办法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。
二、让学生了解一些体育锻炼的常识和科学的锻炼办法体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。
但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。
为此，教师在课中应注意以下多少个问题，一是教给学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。
比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。
二是要给学生说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要是力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目；三是要让孩子清楚自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等；四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。
有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，教师应和其家长联系应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而参加少体校等。
三、学生体育锻炼制度化学生做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果教师放松对他的督促，他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。
因此，教师要抓好课堂常规教育。
如整队快、静、齐，跑步要轻松自然，队列整齐、精神饱满。
要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上 6 点起床做操，每天下午放学后打乒乓球等。
在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。
运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。
由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。
在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。
如我校每星期四举行的阳光体育活动，师生共同参与，取到了良好的效果。
体育锻炼有什么好处？在生理上1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
体育锻炼对心肺耐力有哪些好处非常感谢您的来信和信任这个问题，您因为没有非常具体说明目标（项目、目的性质），所以我必须给您在专业、业余（仅仅为锻炼身体健康）、兴趣爱好（锻炼一定的运动项目的能力）这三者分别给您稍微介绍一下：首先我们确认一下这些问题：耐力：有速度耐力、心肺耐力、肌肉耐力——这个分法不是非常标准，在这里我们仅为容易理解而设定名称；速度耐力——比如：就像我们冲拳踢腿，我们可以1秒钟冲拳（踢腿）1至“N”多次，您也许可以以这样的速度频率冲拳（踢腿）3秒钟？5秒钟？10秒钟？1分钟后呢？甚至2分钟后呢——我们这里提到的速度耐力，就是在您1分钟或者2分钟的时间里同样能保证1秒钟的速度和力度，换成其他动作时一样的；心肺耐力——比如，我们跑步50米、60米，甚至100米，我们要求的其实是爆发力和速度耐力居多，但超过200米，我们用的就是用速度耐力居多——也就是我们跑100米以内时，可以全力以赴的奔跑，但超过200米时，我们只能用全力的85%左右持续至完成；当超过800米时，我们就需要心肺（尤其是呼吸系统）的支持了——也就是也许您不会像跑800米一下那样感觉肌肉疲劳的慌，但会觉得心脏和肺脏恼火——四川俗话，意思是辛苦；肌肉耐力——也就是我们跑200米至800米区间的肌肉感觉——这样的肌肉感觉换成其他项目也是一样的以上3种肌肉耐力适合不同项目（目的）要求如果您需要速度耐力：1.全力以赴的反复的冲刺50——100米——200米（结合负重），负重在全身（局部）最大力量的85%左右；2.结合您锻炼目的的（动作）负重（在保证动作不变形的前提下）反复以最快速度击发；3.全身主动肌肉和相对应的保护（支持）肌肉的快速力量锻炼，每一个动作次数在15次至25次之间，每个动作要求最少坚持30秒，反复最少4组——适当结合负重；如果您强调肌肉耐力：1.200米至800米反复跑2.负重反复跑3.结合动作的负重练习——重量在您局部（整体）最大力量的25%——45%之间，每个动作最少25次，每组间隔最多45秒，最少每个动作重复3组——适当结合负重如果您强调心肺耐力：1.超过800米的中长跑（包括负重——非常轻的负重）2.慢速度持续超过（每一个动作）1分钟，组建间隔时间不超过40秒，每个动作最少75次以上，每一组最少重复3组如果您有专业的耐力需求，则锻炼耐力时（任何类型的），最好结合负重（负重的标准已有说明），如果您仅仅是兴趣爱好和锻炼身体健康为目的，那么，对于上面说到的强度要求您可以适当降低——以自己当晚容易入睡，第二日精神旺盛为标准——因为个人体质不同，只能这样说明，您自己调节选择不管您是专业还是业余，每次运动前后，必须热身、柔韧方松，保暖防寒，结合适当的拍打和按摩——这样可以保持肌肉弹性、预防伤害、延长（运动）寿命、促进恢复希望能对您有所帮助!体育锻炼的作文【你自己改改吧】每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。
有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。
”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。
走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。
我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？这事永远记在我心里，温暖我一生。
