陈氏太极拳养生功

陈氏24式太极拳教学分解陈氏24式太极拳是太极拳中常见的一种拳法，它是由陈照奎先生所创立的。

这种拳法主要强调身体的柔软度和内力的运用，能够锻炼人的身体和心理素质。

下面是陈氏24式太极拳教学分解：第一式：起势。

双脚分开，双手缓缓抬起，手心朝上，意识集中在丹田。

第二式：云手。

将双手往下沉，转向胸前，左手向左，右手向右，双手交替运动，像云朵一样的活动。

第三式：单鞭。

将左手往前伸出，右手放在胯部，左脚往前迈一步，重心向左，右脚尖着地。

第四式：提手上式。

将右手往上提起，左手放在身前，右脚往前迈一步，重心向右。

第五式：白鹤亮翅。

将左手向前伸出，右手向上提起，向右转身，左脚往前迈一步，重心向左。

第六式：摆莲。

将右手从上方向左侧挥出，左手向右侧伸出，重心向左侧转移。

第七式：单鞭。

与第三式相同。

第八式：如封似闭。

将左手向左转，右手向右转，双手向身前合拢。

第九式：十字手。

将双手向前推出，形成十字形状。

第十式：抱球。

将双手合拢，像抱球一样的动作。

第十一式：倒卷肱。

将左手向左转，右手向右转，双手由身前向身后拉动。

第十二式：金鸡独立。

将左脚往前迈一步，右手向上提起，左手放在身前。

第十三式：玉女穿梭。

将右手向右侧转，左手向下压低，重心向右侧转移。

第十四式：转身搂膝拗步。

将重心向左转移，左手向左转，右手向右转，左脚往前迈一步，使身体向前倾斜，右手向下压低。

第十五式：倒卷肱。

与第十一式相同。

第十六式：肘底看捶。

将左手向左侧伸出，右手向上提起，身体向左侧转移。

第十七式：懒扎衣。

将双手向下沉，向身前合拢，进行懒散的动作。

第十八式：倒撵猴。

将左手向左转，右手向右转，身体向左侧转移，左脚往前迈一步。

第十九式：穿掌。

将右手向左转，左手向右转，双手向身前合拢。

第二十式：十字手。

与第九式相同。

第二十一式：抱球。

与第十式相同。

第二十二式：倒卷肱。

与第十一式相同。

第二十三式：白鹤亮翅。

与第五式相同。

第二十四式：收势。

将双手缓缓落下，回到初始姿势。

太极宗师秘传的太极内功太极拳是我国古老而又传统的武术，纵观历史舞台，太极拳在其中是一枝独秀。

太极内功一直是现代人讨论的热点话题，下面是店铺为大家整理的关于：太极宗师秘传的太极内功。

欢迎阅读!太极宗师秘传的太极内功太极拳的本质是武术，武术便会涉及到内功修炼，太极内功如何修炼呢?修炼内功和丹田有很大的关系。

(一)丹田内转法是陈式太极拳的精华丹田内转,从武术和劳动角度来说,它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功;而从养生健身角度来说,它又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生功法。

古往今来,人类在不断探索健康长寿的方法。

那么养生大道最首要的问题是什么是“炼精”。

没有“炼精”的功夫,也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。

炼精会带动真气，炼精、化气是相辅相成的，炼精是养生的基本功，男人练了此功可以达到补肾防肾虚的目的。

一些炼功的人往往只讲练气、养气、运气等等,而很少谈及炼精之法。

只讲“节流”,不讲或很少讲“开源”。

这不能说不是一个值得探讨的课题。

何谓精这里讲的精是指人体的内分泌腺,即激素(荷尔蒙)。

这种激素进入腺体周围的毛细血管,随血液循环到身体各处,以调节身体的生长、发育、物质代谢和组织器官的活动。

按“炼精化气”的原理,它可转化为真气,顺经络循环到身体各处,充盈周身,维持和增强人的生命力。

这种激素过多或缺乏,都会引起各种疾病。

产生这种生命要素的主要部位在丹田,即小腹。

丹田一直是人们养生的重要部位，道家认为丹田是练功的根，也因此设立了专门炼金丹的地方。

《黄庭经》的“黄庭”二字即指此处,认为此处是“积精累气”之所。

《胎息经》所言胎息的部位也指此处,认为此处为人体生命之源(人体力学家认为此处是人体重心、中心所在)。

前人讲：“抓住丹田练内功,哼哈二气妙无穷”。

太极拳家则把丹田称为“太极点”,系太极拳运动的轴心,故又称“太极核”。

由此可知,太极拳的创编人陈王庭遗词所云：“一卷《黄庭》随身伴,闷来时造拳,忙来时耕田,”(《陈氏太极拳图说》)。

【经典拳谱】陈氏太极拳新架一路陈氏太极拳新架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科，在陈氏太极拳老架的招式中，增加了转腕缠绕等动作，由其本人修改，其子陈照奎定型的套路。

以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法之变，身法中正自然，具有卓越的技击、健身、养生作用。

陈氏太极拳新架一路拳谱第一式预备式第二式金刚捣礁第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣礁第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶第十七式背折靠第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式云手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式云手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势。

陈式太极拳刚柔并济的道理陈式太极拳讲究刚柔并济，只有了解了其中的道理才能更好的掌握陈式太极拳，这样练习陈式太极拳才会更加轻松。

陈式太极拳刚柔并济的道理是怎样的你了解吗?下面店铺为您整理了关于：陈式太极拳刚柔并济的道理。

欢迎阅读!陈式太极拳刚柔并济的道理介绍首先我们就是要了解陈式太极拳刚柔的内涵，这样对于我们练习陈式太极拳的出发点掌握是非常有帮助的。

其次，于法要掌握正确修炼的方法，经过长时期的锻炼，逐步达到积柔、成刚，乃至刚柔相济的阶段。

太极二仪，柔之与刚。

柔者阴柔，刚者阳刚;刚柔即阴阳之质，阴阳即刚柔之气。

常运阴阳二气培养刚柔内劲，阴气流行则为阳，所以刚归至于柔;阳气凝聚则为阴，所以柔造至于刚。

阴中有阳而柔中寓刚;阳中有阴而刚中寓柔，阴阳得中，刚柔兼至;所以，阴阳互济，刚柔相济。

此太极阴阳刚柔之理也。

所谓柔者，相对刚而言，指松柔、轻柔、柔韧、柔顺之意，其含义是外显和顺而气充于内。

非软、非散，非轻浮，软散无力难以长功，轻浮无定难以生根，此皆偏柔之病。

所谓刚者，相对柔而言，指阳刚、沉刚、内刚、至大至刚之意，其含义是气形诸外而内持沉着静重，精神内藏不露。

非强为、非努气、非鼓劲，硬发强为气血不和而有损元气，努气鼓劲力刚易折而为人所乘，此皆偏刚之病。

拳经云：“欲刚先柔，欲扬先抑”，就是说欲成刚先求柔，刚从柔中生，积柔自成刚，此是太极自然循环之理。

而欲柔先求松，由松沉人手而得柔顺柔韧劲。

关于松沉人手的要领和方法，可参见前节，这里不再赘述。

至于太极柔劲的内涵须重复一下，即“太和元气，浑然中伏”，充于肌肤，敛于骨髓。

气若不能充于肌肤、敛于骨髓，则无柔顺可言，亦无沉着可言，刚劲终难问津。

如何使气充于肌肤、敛于骨髓?其诀窍就在于“一松一紧”。

所谓一松一紧乃精神意气的松紧之谓，非筋皮肉骨的松紧之谓。

心神意念一松则气敛骨髓、沉归丹田;心神意念一紧则气出丹田、充于肌肤。

一松一紧的方法，就是柔顺沉着济刚柔的方法，也就是拳经所云的“一气运弛张”、“摩荡柔与刚”的道理。

陈式太极拳入门功法陈式太极拳入门功法一、无极桩无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。

内固精神，外示安逸。

身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，开膝合膑，双脚内旋，涌泉穴虚而含吸地气之感，双脚外侧与肩同宽站立，周身放松合住劲，清浊之气共同浑合至小腹之内，等待阴聚阳震之机。

功积力久，渐悟无极桩。

待无极桩锻炼纯熟后，内气已较充盈，并有阳震之机，即可进行太极桩的训练。

陈式太极拳入门功法二、太极桩太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。

与此同时，利用肩部和肘部的松垂动作，催动两臂自下而上画弧缓缓抬起，高与胸平。

由于双肩松脱、内卷里合，锁骨下沉相合，心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震，使两臂内侧(阴经)微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。

两手指松直向内，十指尖左右相对相照，指甲缝的气机含互相渗透和相吸相合之意，同时注意鼻准头的吐纳气与印堂穴(上丹田)、膻中穴(中丹田)、中极穴(下丹田)及三心(头心百会穴、手心劳宫穴、足心涌泉穴)的吐纳气一致，并将气纳入中脉(上通百合穴，下达会阴穴一线串之)之轨道，以助中气潜转。

同时下闭谷道，气方不向下泄，构成呼气时使气由内达外，劲贯梢节，气贯指(趾)肚;吸气时退藏隐密，气结中宫，循环无端。

久而久之，体内会出现一种轻灵景象，气机运聚之意象，皆由心发，中气之潜转，上下不停。

如能将此意象融会于拳架之中，与动作、劲路结合起来，身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、弹性极强的混元气布满周身。

正如拳谚所云：? “学者若会混元气，哪怕他人有全功。

”陈式太极拳入门功法三、缠丝功：太极缠法太极缠丝功的习练非常有利于太极拳功夫的长进。

转载：太极拳史——真相大白（1）太极拳源自道家太极拳源自道家太极拳“源自道家，由武当道士张三丰集大成而开创”的说法，在上世纪三十年代前似乎是一种定论。

然唐豪（陈子明的学生）及后来的顾留馨（陈照丕的弟子）却提出了异议，宣称太极拳的创始人是陈家沟的陈氏第九世陈王廷。

虽然，其提出的论据漏洞百出，并被太极拳界学者们不断抨击，但近世陈氏后人仍坚持唐、顾之说，广为宣传，甚至国家体委也下结论说“太极拳创自陈家沟的陈王廷”，从而造成世界范围内太极拳爱好者们的疑惑、混乱甚至误解。

然而，2002年在河南博爱县（原河内）唐村发现的康熙五十五年（1716年）李氏第十世李元善编修的《李氏家谱》、王堡村乾隆五十二年王安民编着的《王堡枪谱》、李氏后人抄录的乾隆年间的《太极拳谱》、以及位于唐村北千载寺的《千载寺唐僧十力传碑的碑文》及千载寺里原石碑上拓下的《春秋刀诀》，将这段持续了近百年的太极拳史之争论，彻底扫清，真相大白！据《李氏家谱》记载：唐村李氏是洪武四年由山西洪洞县凤凰村迁至怀庆府河内县唐村，李清江为始祖一世，至修谱时历经十二世，修谱人李元善是第十世。

他在谱中自述其生平事略：“字维芬，申氏、毛氏。

行四。

生三子，长如椿、次如檀，三如园。

生三女。

生于明崇祯十五年九月初九日午时。

故四门叔信无再出，取侄行四元善为嗣。

一门双挑，仲、信双立祖，世裔奉祀。

早年随父浙江读习文武十三势拳剑枪法，武堂训导名师。

后返河内学府读习，文武双修。

康熙年以岁贡考太学，先后开封府、济源、山西教书传拳，门弟数干。

晚年助修李氏族谱，练养生功，资助为村开办武学堂，有传”，全谱设9目：1．《序》2．《家训诗联》3．《世辈续字》4．《老茔新茔茔位向口》5．《始祖迁志》6．《家谱一至十二世》7．《无极拳论》、《十三势功歌》、《太极拳养生功谱》8．《进士举人名人传》9．《后记》其中，第六目，是按辈分述记李氏世系，起自一世李清江，终于康熙五十五年五月初五日出生的十二世李鹤林；第七目，是记述李氏在无极拳与太极拳方面的建树，后署撰文时间与撰者姓名。

太极拳养生功十八式太极拳养生功十八式传统的太极拳养生功十八式，具有较高的健身养生功效。

这套功法符合科学健身的规律，对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节、肌肉等系统都有积极的影响，能加快血液循环和新陈代谢，提高自身免疫力，对延缓衰老有一定的作用。

练功时要求心静体松，以意领气，以气运身。

太极拳养生保健功效是练习“形、神、气、意”综合、长期锻炼的结果，只有坚持练功，才能保持身心的健康、生活的愉悦。

练法如下：太极拳养生功十八式1.无极静桩站稳左脚，右脚横向迈出。

平衡两脚重心，两脚相距同肩宽。

头顶放松，身体下蹲一点;面部放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一点;胸膛放松，身体再下蹲一点;小肚放松，身体再下蹲一点;臀放松，身体再下蹲一点;大腿放松，身体再下蹲一点;小腿放松，身体再下蹲一点;脚底放松，身体再下蹲一点。

心静体松地站桩2～3分钟。

太极拳养生功十八式2.太极起势身体慢慢下蹲，两脚相距与肩同宽。

两脚慢慢蹬起来，两手往上抬。

手臂环状收回。

松肩，两手分别向外分开。

身体慢慢下蹲，两手往下落。

练18遍。

太极拳养生功十八式3.推波助浪初式成左或右半马步，后脚蹬，两手向前推，转成弓步。

前脚蹬，后坐半马步，转成两手收回在肋旁。

左式、右式各练18遍。

太极拳养生功十八式4.左右云手马步站立，左手抱圆。

腰胯左转完了，右手抱圆。

腰胯右转完了，左手抱圆。

左式、右式各练18遍。

太极拳养生功十八式5.易筋甩手身体站直，两脚相距同肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，脚跟抬起离地，脚趾用力抓住地下。

练36遍。

太极拳养生功十八式6.左右撵猴初式成左半马步，右手在上、左手在下抱球。

滚球，重心向前一点。

后坐，左手推出去。

转为右半马步，左手在上、右手在下抱球。

滚球，重心向前一点。

后坐，右手推出去。

左式、右式各练18遍。

太极拳养生功十八式7.手肩相合右手在左上往肩后面的胛骨拍去，左手在右下往腋窝后面的胛骨拍去。

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陈式太极拳56式拳谱介绍陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。

下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳56式拳谱。

欢迎阅读!陈式太极拳56式拳谱介绍第一组1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南)2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳)3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂4.马步立掌)4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌)5.左单鞭(1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)6.搬拦捶(1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击)7.护心捶(1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打)8.白鹤亮翅(1.擦步插掌 2.虚步分掌)9.斜行拗步(1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂)10.提收(1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按)11.前趟(1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌)第二组12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.)13. 披身捶(1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘)14. 背折靠(1.折叠缠绕 2.拧腰折靠)15.青龙出水(1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌)16.斩手(1.提脚翻掌 2.震脚切掌)17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈)18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖)19.右掩手肱拳(1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳)20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌)21. 右单鞭(1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)第三组22.右云手(1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌 6.缠臂横击)23.左云手(1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云)24.高探马(1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌)25.右连珠炮(1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌)26.左连珠炮(1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推)27.闪通臂(1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌)第四组28.指裆捶(1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳)29.白猿献果(1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳)30.双推掌(1.落脚收掌 2.虚步双推档)31.中盘(1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提)32.前招(1.转腰悬腕 2.虚步摆掌)33.后招(1.转腰活步 2.虚步摆掌)34.右野马分鬃(1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠)35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠)36.摆莲跌叉(1.转身旋掌2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳)第五组37.左右金鸡独立(1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌5.收脚收掌 6.独立穿掌)38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)39.退步压肘(1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘)40.擦脚(1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚)41.蹬一根(1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹)42.海底翻花(1.收脚合拳 2.提膝翻抖)43.击地捶(1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳)44.翻身二起脚(1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚)45.双震脚(1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌)第六组46.蹬脚(1.收脚收掌 2.蹬脚架推)47.玉女穿梭(1.落脚穿掌 2.跳擦步架推)48.顺莺肘(1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘)49.裹鞭炮(1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳)50.雀地龙(1.转腰合臂 2.仆步穿掌)51.上步七星(1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳)52.退步跨虎(1.退步转身分掌 2.丁步合掌)53.转身摆莲(1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚)54.当头炮(1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打)55.左金刚捣碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳)56.收势陈式太极拳56式的养生功效1、陈式太极拳56式对高血压、高血脂的防治作用在学习陈式太极拳56式时有势呼吸法，其要求自然呼吸，对呼吸方法的训练要求也很高。

太极拳作为一项传统养生运动，为人们所熟知。

其中分为很多门派，比如陈氏、武当等，影响都是比较大的。

它们之间有什么区别呢？本文给大家作出详细解答。

其实拳法之间没有什么根本的区别，表象区别是招式。

根本是一样的，过去是技击，现在是健身，无论什么，都是内气的修炼。

武当太极拳行拳架之中的大圏之中套小圏，环环相扣，行拳舒缓柔和、轻玲园活，保持着仙风道骨飘然之度。

密传‘背丝扣’，有‘背丝扣’套路。

拳架可大、可小、可高、可低、可快、可慢，拳架分有大架、小架、领落、怱雷、腾挪、代理、尺寸、地趟架、并有密传‘背丝扣’拳架和阴阳乾坤架，具有实战、养生独特风格；人人称之为‘长寿拳’。

陈氏太极拳老架一路小架，在炮锤长期的影响下，在武当太极拳架基础上有添改动作。

外方内园、锤手顿足。

尤其在陈发科之后，其儿子陈照奎（在北京）创出新架后更加速其发劲。

在行拳架之中划的大、小园圏叫‘缠丝劲’。

武当的太极保持了道教的特色，清静无为，较为古朴。

发源于武当山，道士们天天爬山，腿功自然是不错的，追求的是腾挪闪转，步法灵活多变，指东打西。

另外，平时无事，超脱自然，内功、养生自然比较强。

两者一脉，陈氏太极发源于平原县-温县陈家沟，耕田劳作，闲时弄拳，要求架子低来练腿功，腰力、耐力等等，追求打法、推手。

继承了武当太极的一部分，又融入了岳式散手(后来发展成形意拳)等等，进行了很大的发展。

后来又发展出杨、武、吴、孙4大流派，N多支派。

现在市场经济，十亿人民九亿商，武当也好、陈氏也罢，包装的花里胡哨的。

区别如何、谁是正源对于追求武道的人来说意义都不大。

如果硬要分清谁是正源，武当太极是正源，谁更实战，陈氏。

后长的胡子比头发长，这很正常！。