下载文档原格式
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
第一章单元测试1、问题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。
选项：A:错B:对答案: 【对】4、问题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:吃饭快是良好的饮食习惯。
选项：A:错答案: 【错】6、问题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
选项：A:错B:对答案: 【错】7、问题:运动强度越大，减肥效果良好。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
选项：A:对B:错答案: 【错】9、问题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
选项：A:对B:错答案: 【错】10、问题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
选项：A:错答案: 【对】第二章单元测试1、问题:《健身减压塑体操》动作包括（）。
选项：A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习B:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习D:教你练出大长腿—下肢练习答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习;轻松打造优美颈部线条—头肩练习;教你练出大长腿—下肢练习】2、问题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（）。
选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、问题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（）。
选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、问题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（）。
选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案: 【脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习;脊柱旋转的动作练习】5、问题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
智慧树知到《健美操运动》章节测试答案智慧树知到《健美操运动》章节测试答案第1章单元测试1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（）答案：“有氧运动”2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。
答案：103、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（）。
答案：有氧练习4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！答案：热身5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。
答案：错第2章单元测试1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔呼吸或者胸式呼吸。
答案：错2、踏板操基本动作分为那三类？（）答案：换脚、不换脚、竖板三类3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）答案：横板4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍答案：25、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍答案：4第3章单元测试1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。
答案：肌肉2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。
通常弹力带越薄，阻力越大。
（）答案：错3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。
这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。
我们可以选择（）答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带4、人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。
答案：均衡5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。
（）答案：对第4章单元测试1、清晨起床后马上喝一杯（）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
为生命做加法的健身气功智慧树知到课后章节答案2023年下沈阳体育学院沈阳体育学院第一章测试1.我们将要学习的健身气功功法动作源于华夏先民的生活和生产劳动。
（）A:错 B:对答案:对2.健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
（）A:对 B:错答案:对3.从民国初年开始，中国的气功开始在欧洲得到传播。
（）A:错 B:对答案:对4.2011年，健身气功获得国际奥委会授予的群众体育发展与促进奖，这是迄今为止，中国唯一一个获得此项殊荣的体育项目。
（）A:错 B:对答案:对5.坚持习练健身气功，能够对人的生理健康、心理健康和社会适应起到积极有效的调节和促进作用。
（）A:对 B:错答案:对6.隋唐时期，道教、佛教对气功予以研究和实践。
( )A:对 B:错答案:对7.调息要在意识的引导和形体动作的引领下才能实现。
（）A:对 B:错答案:对8.长期习练健身气功对高血压、高血脂、2型糖尿病、关节炎、骨质疏松、帕金森等疾病都有着较好的辅助治疗效果。
（）A:对 B:错答案:对9.健身气功教学课的结构由四个部分组成，即开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。
（）A:对 B:错答案:对10.健身气功教学内外求整阶段是在学习者能够正确规范、连贯完整地演练功法动作的基础上，领会和展示健身气功功法的技术风格特点。
（）A:对 B:错答案:对第二章测试1.云端白鹤动作中，屈膝分掌时，掌背挤压大包穴后，再靠叠胸前。
（）A:错 B:对答案:对2.凤凰来仪动作中，屈腕成勾手，可对手三阴、三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善心、肺、大肠、小肠等脏腑之机能。
（）A:错 B:对答案:对3.健身气功·导引养生功十二法，收势动作中，掌叠关元时，男性、女性均左手在里。
（）A:对 B:错答案:错4.仰呼动作对应的是足少阳胆经。
（）A:对 B:错答案:对5.健身气功·马王堆导引术，收势动作中，两掌虎口交叉抚于肚脐，分开摩运带脉后，再于腰侧下按。
1、选择题:健美操起源于哪个国家？选项：A:英国B:美国C:法国D:德国答案: 【美国】2、选择题:健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。
选项：A:对B:错答案: 【对】3、选择题:20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁？选项：A:马华B:王宏C:易海燕D:程丹彤答案: 【马华】4、选择题:拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操？选项：A:特殊场地健美操B:器械健美操C:徒手健美操D:表演健美操答案: 【徒手健美操】5、选择题:健身健美操的特点是什么？选项：A:健身美体的实效性B:强烈的时代感与韵律感C:动作的多变性D:广泛的普及性答案: 【健身美体的实效性,强烈的时代感与韵律感,动作的多变性,广泛的普及性】6、选择题:竞技健美操的特点是什么？选项：A:高难度B:高体能C:高度的艺术D:强烈的节奏答案: 【高难度,高体能,高度的艺术,强烈的节奏】7、选择题:健美操综合的外在表现是什么？选项：A:优美B:新颖C:难度D:力度答案: 【力度】8、选择题:下列哪些是动作表现形式术语？选项：A:力度B:节奏C:幅度D:弹性答案: 【力度,节奏,幅度,弹性】9、选择题:有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:健美操的健身功效有哪些？选项：A:改善体重指数B:塑造身体形态C:改变心肺功能D:陶冶美感意识E:提高中枢神经系统F:缓解精神压力、娱乐身心G:改善气质、提高自信心答案: 【改善体重指数,塑造身体形态,改变心肺功能,陶冶美感意识,提高中枢神经系统,缓解精神压力、娱乐身心,改善气质、提高自信心】1、选择题:健美操的最基本特征是什么？选项：A:弹动B:力度C:节奏D:激情答案: 【弹动】2、选择题:健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？选项：A:使身体尽可能地保持保持稳定B:减少地面对关节、肌肉的冲击力C:避免造成运动损伤答案: 【使身体尽可能地保持保持稳定,减少地面对关节、肌肉的冲击力,避免造成运动损伤】3、选择题:弹动技术主要依靠什么来完成的？选项：A:膝关节屈伸B:踝关节屈伸C:髋关节屈伸答案: 【膝关节屈伸,踝关节屈伸,髋关节屈伸】4、选择题:健美操动作三要素指的是什么？选项：A:姿态B:速度C:力量D:节奏答案: 【姿态,速度,力量】5、选择题:“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学临沂大学第一章测试1.下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（）A:库·博尔B:简·方达C:李宁D:列戴民答案:简·方达2.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到（）目的的一项体育运动。
A:娱乐B:增进健康C:塑造形体答案:娱乐;增进健康;塑造形体3.根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，健美操可分为哪几类？（）A:竞技健美操B:表演健美操C:健身健美操答案:竞技健美操;表演健美操;健身健美操4.4健美操的特点（）A:适应性B:艺术性C:安全性D:节奏感答案:适应性;艺术性;安全性;节奏感5.表演健美操时间一般为（）。
A:8-10minB:2-5minC:5-8minD:1-2min答案:2-5min6.健身健美操比赛时间一般为（）。
A:3分~5分B:2分15秒~3分C:2分~3分D:2分30秒~3分答案:2分30秒~3分7.下列哪项属于健身健美操？（）A:混合双人操B:哑铃操C:踏板操D:男子单人操答案:哑铃操;踏板操8.现代健美操运动于20世纪60年代萌芽。
（）A:错 B:对答案:对9.健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。
（）A:对 B:错答案:对10.健身健美操创编应遵循针对性原则。
（）A:错 B:对答案:对第二章测试1.健美操基本动作主要有哪些动作组成？（）A:腰部动作B:上肢动作C:基本步伐D:胸部动作答案:上肢动作;基本步伐2.健美操的基本步伐可以按冲击力分为哪几类？（）A:中冲击力动作B:高冲击力动作C:无冲击力动作D:低冲击力动作答案:高冲击力动作;无冲击力动作;低冲击力动作3.健美操的基本步伐根据动作完成形式分为哪几类？（）A:抬腿类B:交替类C:点地类、D:迈步类E:双腿类答案:抬腿类;交替类;点地类、;迈步类;双腿类4.“V”字步是几拍完成的动作？（）A:8拍B:单拍C:2拍D:4拍答案:4拍5.下列动作属于交替类的有哪些？（）A:跑步B:弓步C:踏步D:走步答案:跑步;踏步;走步6.下列动作属于迈步类的有哪些？（）A:走步B:交叉步C:并步D:弓步答案:交叉步;并步7.“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。
第一章测试1.健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:对B:错答案:B2.健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案:B3.有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错B:对答案:B4.无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:错B:对答案:A5.健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错B:对答案:A6.健身的注意事项没有（）A:方法B:朋友陪同C:热身D:环境答案:B7.健身的范围很（）A:只能器械B:广阔C:狭窄D:只能徒手答案:B8.健身俱乐部起源于（）A:印度B:欧美C:日韩D:澳洲答案:B9.我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1990B:1993C:1997D:1995答案:D10.（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1998-1999B:1994-1995C:1996-1997D:1999-2000答案:A第二章测试1.下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:猕猴桃C:面包D:土豆答案:A2.下列哪些食品属于高热量饮食？A:清蒸鱼B:无油煎蛋C:蔬菜沙拉D:炸薯条答案:D3.下列哪些运动属于有氧运动？A:力量举B:中长跑C:散步D:冲刺跑答案:B4.请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:140——130次/分B:190——180次/分C:170——160次/分D:120——90次/分答案:A5.下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:薯片C:黑米D:土豆粉答案:ACD6.能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:蛋白质B:脂肪C:碳水化合物D:水答案:ABC7.在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
A:对B:错答案:B8.减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
A:错B:对答案:A9.所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:对B:错答案:B10.提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
