青少年近视防控知识

青少年近视防控科普知识

青少年近视防控科普知识

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这造成视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。下面是小编为大家整顿的青少年近视防控科普知识，仅供参考，欢迎阅读。

青少年近视防控科普知识 1

视力筛查异常怎么办：

视力是眼睛健康状况的综合体现，造成小朋友青少年视力不良的因素诸多，小朋友青少年视力异常的常见因素是近视。初次发现视力不良或视力忽然下降的，家长需要高度重视，应及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的因素，并进行对应的干预解决。

普通非睫状肌麻痹下（非散瞳条件下）的检查或近视筛查，成果不含有临床诊疗意义。小朋友青少年近视确实诊，需要进行睫状肌麻痹后的验光检查（又叫散瞳验光）。这是由于小朋友青少年的睫状肌的调节能力很强，部分学生因长时间疲劳用眼，会出现调节紧张，而呈现出临时的近视状态，又称假性近视。只有进行散瞳睫状肌麻痹，才干排除调节的干扰，客观精确地测量出眼睛的屈光度。筛查发现的近视，需要到医院进一步的散瞳验光确诊。已确诊近视的学生，应当每年进行 1—2 次散瞳验光检查。

如何才干避免近视的发生：

近视不能治愈，但能够防止。小朋友青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，完全能够防止和避免近视的发生。其重要做法涉及：

1、养成好的用眼习惯

（1） 读写姿势要对的：读写中做到“三个一”，即眼睛与课本距离应保持一一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

（2） 间断用眼，劳逸结合：读写时间 40 分钟后要休息 10 分钟。 （3） 读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

2、控制和减少电子产品的使用

（1） 非学习目的使用电子产品，单次不适宜超出 15 分钟，每天累计不适宜超出 1 小时。

（2） 学习目的使用电子产品，每 30—40 分钟，应休息远眺放松

青少年预防近视的方法

1、提倡望远训练。儿童青少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2、培养良好的卫生习惯，注意正确的读写姿势。包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3、3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30～35 厘米。连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿； " 二不要 " 是：不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3、避免长时间看电视玩电脑引起视力疲劳。看电视时，要坐直看，坐在正中间，眼与屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，电视机与人距离应是电视屏幕对角线6～8倍距离，室内开一盏3～8瓦的小灯，避免眼睛疲劳。看电脑时正确的视角应该是俯视，身体离电脑屏幕60厘米，看电视和玩电脑30分钟～1小时要让眼睛休息一下。

4、良好的采光、照明。家庭方面，学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。有专供学习用的台灯。学校方面，增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

5、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

6、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。

青少年近视防控知识

近年来，青少年近视问题日益严重，给他们的健康和学习带来了许多困扰。为了保护青少年的视力，正确的近视防控知识显得尤为重要。本文将从近视的原因、预防近视的方法和近视矫正等方面介绍青少年近视防控知识。

一、近视的原因

青少年近视的原因很复杂，主要有以下几点：

1. 遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果父母或近亲有近视，孩子患近视的风险也会增加。

2. 长时间近距离用眼：现代青少年普遍沉迷于电子产品，长时间近距离用眼使眼睛的调节能力过度消耗，从而导致近视。

3. 阅读姿势不正确：青少年阅读时习惯低头或者靠近书本，这种不正确的阅读姿势会增加眼睛的用力，诱发近视。

4. 学习负担过重：学业压力过大，学生长时间用眼，容易引发近视。

二、预防近视的方法

为了预防近视，我们可以采取以下几个方面的措施：

1. 做眼保健操：每天进行适量的眼保健操，有助于缓解眼部疲劳，提高眼睛的调节能力。

2. 控制用眼时间：合理安排用眼时间，每隔一段时间休息一会儿，可以远离电子产品，进行户外活动。

3. 保持正确的用眼姿势：阅读时保持正确的用眼姿势，保持一定的距离，眼睛和书本之间的距离应保持在30厘米以上。

4. 看远处景物：经常看远处的景物有助于放松眼睛，缓解眼部疲劳。

5. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和核桃等，有助于保护眼睛健康。

三、近视矫正

对于已经患上近视的青少年，我们也可以采取一些措施进行矫正：

1. 戴眼镜：根据医生的建议，选择合适的眼镜进行矫正，以减轻近视对正常生活和学习的影响。

2. 使用角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种特殊的隐形眼镜，可以在睡觉时佩戴，通过改变角膜形状来矫正近视。

3. 进行角膜屈光手术：对于青少年近视较重的患者，可以考虑进行角膜屈光手术，如LASIK手术等，来永久矫正近视。

四、家庭和学校的作用

家庭和学校在青少年近视防控中起着重要的作用。家长应该关注孩子的用眼情况，鼓励他们进行户外活动，提供良好的学习环境。学校应该加强对学生的眼健康宣传教育，定期组织眼健康检查，及时发现和处理近视问题。

防控儿童青少年近视核心知识十条

1、预防近视从小做起

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常,散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。远视储备量不足容易发展为近视。儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识,给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

2、每天户外活动不少于两小时

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

3、养成良好用眼习惯

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外（约6米)远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

4、分龄管控视屏时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。