心理学家研究发现6小时痛苦记忆消除法.docx

科学家发现删除记忆方法假如记忆可以删除，那么人生该会多么美好——我们可以按照自己的意愿和选择，去保留那些美好的记忆，然后完全不留痕迹地删除掉那些让人痛苦的记忆，就像喝了传说中的忘怀水。

这一美好愿望今后也许可以得到实现。

据英国《每日邮报》报道,科学家称未来有望能够利用化学手段抹去令人感到痛苦不堪的记忆,并将有助于治疗恐惧症和应激障碍等。

这项研究是由美国佐治亚医学院研究小组和中国华东师范大学的科学家共同合作,研究出利用化学手段可以有选择性地删除小白鼠大脑中痛苦的记忆,并且不会破坏小白鼠大脑组织,使清除不想拥有的记忆成为可能。

他们从小白鼠大脑中成功分离出记忆分子,并利用这种分子清除了它不愉快的记忆。

在试验中,研究人员将老鼠放到一个小房间里,播放一段录音,然后反复电击小白鼠,因此,老鼠脑海中对这个房间和声音产生了痛苦的记忆。

当再一次进入这个房间或听到这种声音时便会变得惶恐不安、身体不停地颤抖。

研究人员将小白鼠放到同一个房间内但并没有播放录音,并给它注射被称为CamKII蛋白质,它仅仅忘记了这个房间给它造成的恐惧,但是下一次播放录音时,依然会恐惧颤抖。

然后,研究人员将小白鼠再一次放到这个房间并播放让它感到恐惧的录音,并注射这种蛋白质。

随后再将它放在同样的环境中并播放同样的录音,小白鼠表现正常,并没有恐惧状态的产生。

这表明删除一段不愉快的记忆需要在同时回忆令其感到痛苦的记忆或者恐惧的情况下注射这种药物。

这项研究成果发表在了《神经细胞》杂志上。

研究负责人乔•特斯坦博士在论文中称:“虽然记忆是伟大的老师,对于生存和适应环境至关重要,但是有选择性地删除一些难以接受的记忆,例如造成心灵创伤的战争记忆或恐惧心理,这样可以帮助他们生活的更好。

”然而,研究人员称这种方法抹去的仅仅是令其痛苦难忘的记忆。

这项突破令人感到兴奋,研究人员相信,最终可以研制出帮助人们管理记忆的的方法。

但是钱博士警告称,这项技术应用于人类还将需要数年,因为人的大脑要比老鼠的大脑复杂得多。

出版物刊名： 科技传播
页码： 237-237页
年卷期： 2011年 第9期
主题词： 痛苦回忆 长期记忆 尼亚 研究成果 阿尔茨海默病 神经学家 暴力犯罪 细胞生物学新浪科技 这一天
摘要：<正>可能所有人都希望擦除脑海中痛苦的记忆,如今科学家或许可以实现这种美好的愿望。

美国加利福尼亚大学科学家近日宣称,他们已经找到一种可能从脑海中删除创伤的方法,这种方法让忘记痛苦回忆成为一种可能。

科学家们已经找到了一种被称为PKM的蛋白质与烦恼回忆之间的联系,他们的研究成果发表于《神经系统科学》杂志上。

据英国报道，科学家已经发现⼀种⽆需药物就能删除痛苦记忆的⽅法。

他们发现，⼈们在回忆往事时，有很短暂的⼀段时间，⼤脑可以把不好的记忆“改写”的更好⼀些。

将来有⼀天科学家可利⽤这⼀发现，帮助⼠兵清除记忆⾥惨烈的战争场⾯，帮助⼈们忘掉不断浮现在脑海的车祸场景，并根除受害者病态的恐惧症。

虽然⽬前有很多研究正在寻找阻断痛苦记忆的⽅法，但是⼤部分都是以药物为中⼼，这种⽅法的缺点是，服药会产⽣副作⽤。

美国研究⼈员表⽰，这⼀最新研究成果的优点是，它是⼀种天然⽅法，不会产⽣任何副作⽤。

纽约⼤学的伊丽莎⽩·菲尔普斯说：“我们的研究结果显⽰，这种⾮药理的纯天然⽅法可更加有效地控制情绪记忆。

”为了产⽣不好的记忆，在⼀群试验参与者观看⼀幅彩⾊⽅格照⽚时，菲尔普斯教授对他们进⾏轻微的电击。

这使他们看到那张图⽚就会感到害怕。

第⼆天，在让这些⼈单独看这张画以前，⼜重复了上述试验，以加强图⽚与电击之间的联系。

他们在报告中说，当第三天让他们看这张“可怕”的画时，他们的恐惧⼼理开始挥之不去，这种影响⾄少持续了⼀年。

要想这种⽅法产⽣作⽤，第⼆天的两件事是关键。

在第⼆天开始时，必须进⼀步加强图画-电击联系，使这种痛苦记忆变得更加深刻。

然后在不进⾏电击的情况下，反复让他们看那张图画。

在图画-电击联系试验进⾏的10分钟内不断展⽰该画，这种⽅法能起到作⽤，但是在试验过去6个⼩时后再让他们看那张画，就不会产⽣上述效果了。

动物实验也产⽣了类似结果，从这⾥可以看出，我们的记忆似乎并不是⼀成不变的。

在检索和重新储存的短暂时段内，它会根据新信息不断更新⾃⼰。

这种实验产⽣作⽤的具体时长还不清楚，不过必须在6⼩时内。

菲尔普斯说：“时间在控制恐惧⼼理上所起的作⽤，可能⽐我们以前认为的更加重要。

我们的记忆反映的是⼤脑对信息的最新检索，⽽不是最初的精确事件。

”研究⼈员丹妮拉·席勒博⼠说：“我们的试验说明，在记忆的有⽣之年，有很短⼀段时间记忆是在不断发⽣变化的。

擦除痛苦记忆:记忆擦除地震、车祸等突发事件会给人造成创伤后压力症，使其一直保持紧张、恐惧的状态。

新一期的美国《连线》杂志揭示了科学家们正在尝试改变患者的回忆、甚至消除痛苦记忆来治疗他们。

记忆是生命的一部分，但是有些记忆伴随灾难而来，如地震、车祸、暴力抢劫，这些记忆有可能一直保持在紧张、恐惧的状态，这就是PTSD（创伤后压力症）。

如何治疗PTSD？新一期的美国《连线》杂志揭示了科学家一直在做着各种尝试，现在也许可以通过改变回忆、甚至消除那些痛苦记忆。

谈话疗法未必能减压“9・11”之后，有2000名心理指导员被派到纽约，他们的工作是进行危机事件减压疗法，又称CISD。

其核心是鼓励那些经历了痛苦的人们向他人表达自己的感受，这样做他们的痛苦记忆就不会被抑制在大脑中，从而可能导致PTSD。

PTSD实际是一种记忆疾病，问题不在于精神受到伤害，而是伤害引起的痛苦记忆无法被遗忘。

事实上，这个疗法的创始者美国人杰弗里・米切尔（JeffreyMitchell）就受过痛苦记忆的折磨。

他曾目睹了一场车祸，刚结束婚宴的新娘被一根钢管插入胸膛。

自此白色婚纱被血染红的场景就在他脑中反复出现。

经过几个月的煎熬，他把目睹的一切告诉了自己的兄弟。

这时不可思议的结果出现了：痛苦感消失了，他像获得了新生。

在这件事发生10年之后的1983年，杰弗里把自己的经历转换成一种称之为CISD的七步谈话疗法，并发表在《紧急医疗服务》杂志上。

这之后，CISD被广泛应用起来，联合国、红十字会都采用了它，每年有3万人参加这项培训。

不过，最近研究表明CISD有时也有反效果。

美军对952个科索沃维和人员的研究显示，谈话疗法没有帮助他们减轻痛苦，反而导致更多的酗酒。

因此，有些心理学家已经建议停止对灾难幸存者的谈话治疗。

回忆改变记忆CISD不总有效的原因或许在于对记忆的错误认识，从古希腊柏拉图将记忆喻为“封存的蜡丸”，到现在的“生物硬盘”观点，人们都是认为记忆一旦形成就终生不变。

⼼理学家：痛苦的记忆最难忘记，6种⽅法可以彻底忘记痛苦！⼼理学研究发现越是愉悦的记忆保存的时间越短暂，反倒是痛苦的记忆会留下很深的印象。

为什么会这样呢？通过实验也可以证明这⼀现象：摇铃和喂⾷多次进⾏才能促使狗狗形成条件反射，⽽对⼩⽩⿏进⾏⼀次电击实验就可以让它对闪光产⽣反应。

⼈类往往也是如此，愉悦的经历会让⼈享受，但痛苦的遭遇会让⼈产⽣警⽰的⼼理。

为了避免再次发⽣相同的遭遇⼤脑会加重记忆。

如果⼤脑存储量有⼀定的空间限制，那么我们会选择那些可以警⽰我们的痛苦记忆来警惕⾃⼰。

但是有⼀些来源于情感的记忆也会让我们痛苦却不会对我们造成威胁，为什么我们还是不会轻易忘记呢？⽐如朋友的背叛，情⼈的远离等等。

⼼理学家认为这与⼈本⾝记忆存储的⽅式有关。

简单来说，这与⼈⾃⾝对待事情的看法有很⼤的关系。

美国的North Carolina ⼤学的神经科学研究团队在实验中得出结论：凡带有负⾯影响的事件并造成⼀定的情绪波动，即便产⽣的影响⾮常轻微也会让⼈记忆深刻。

因为产⽣情感波动的事会引发相应的记忆连接，通过⼀些微⼩的情节来牵连回忆，⼤脑想要摒除某些记忆时候是很困难的，因为它们之间产⽣了牵扯的关系。

越是让你不能坦然对待的事情越难以删除，只有你⾃⼰本⾝对这些事件中夹杂的复杂情绪感到释怀了，真正的忘记才得以实现。

诚然⼀些苦痛的记忆会警惕着我们远离伤害和危险，但有些长久的痛苦也会对我们的⽣活造成影响，所以摒除⼀些负⾯情绪的影响是势在必⾏的，⼼理学家总结出了6种⽅法彻底忘记痛苦！1.躲避回忆的场景如果⼀些地⽅、⼀些情境⼀看到就会让你的痛苦席卷⽽来，那么远离他们，不要去触碰。

但⼀时的躲避并不是永不⾯对。

2.主动出击如果是不可避免的事情，逃避是解决不了问题的。

所以，选择主动出击，痛苦的记忆就多回忆⼏次，害怕动物就尝试着多和它们接触，多试⼏次或许就改善了你对他们的恐惧感。

3.避免情绪的反刍有些悲伤的遭遇总是在脑海中萦绕，不如想⼀些快乐的时光，同样的时间何必花在难过的事情上呢？4.专注的⽣活不要总是把时间都留给过去，然后再不断的缅怀时光。

科学家发现消除不愉快记忆的方法是不是有些记忆你想从头脑中永久删除？或者，如果有某种手段可以改写你的不愉快记忆，让你不再沮丧，你觉得怎么样？甚至让你的大脑生成全新的、从未发生过的记忆呢？Are there any memories you'd like to permanently remove from your head? Or what if you could alter unpleasant memories so they're no longer upsetting? Or create entirely new memories of events that never occurred?这听起来像科幻小说里的桥段。

不过根据美国近日播出的一部纪录片的介绍，科学家其实已经知道怎么实现上面这些“科幻”了，而且还不止这些。

It sounds like the stuff of science fiction, but according to a new documentary that premiered in the US recently, scientists have discovered how to do just that - and more.美国公共广播公司的“NOV A”系列科普节目近日推出了一部名为《记忆黑客》的纪录片，讲述了科学家对记忆本质进行的尖端研究，并以此造福人类的过程。

"Memory Hackers," from PBS's NOV A documentary strand, looks at cutting edge research into the nature of memory, and how it might be manipulated for mankind's benefit.本片制作人表示：“在大部分人类历史中，记忆就像一台磁带录音机：忠实的纪录信息，然后按原音重放。

艾宾浩斯遗忘曲线表格艾宾浩斯遗忘曲线规律:艾宾浩斯遗忘曲线背单词时间表!:艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表根据《艾宾浩斯遗忘曲线》制定的6步复习计划表！德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。

并且艾宾浩斯做了个著名的实验。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据：然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

不使用任何工具的记忆效果图这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。

乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图记忆随着时光的流逝而渐趋淡薄，这是每个人都会有的感受。

但是到底在什么条件下记忆才淡薄的呢?它有什么规则可循呢?法国心理学家艾宾浩斯(1850—1909)在1885年发表了他的实验报告后，记忆就成为心理学实验研究的最多领域之艾宾浩斯有一个实验结果绘成的图表，就是有名的“艾宾浩斯曲线”。

他曾用三个希腊字母拼写成“无意义”音节，以此作为记忆的对象，在心理学实验中使用有意义的词是不允许的，因为有意义的词会引起不同联想。

|前奏艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。

他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。

遗忘规律时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20分钟58% 42%1小时44% 56%8小时36% 64%1天34% 66%2天28% 72%6天25% 75%31天21% 79%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。

过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。

我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。

今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。

睡前醒后——记忆的黄金时段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。

另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。

所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。

记忆遗忘理论1.消退理论记忆遗忘理论1.消退理论根据消退理论的解释，大脑中的记忆痕迹随着时间的推移而衰退。

这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。

据认为，这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。

现在也有人把这种遗忘理论称之为“渐退理论”，即认为，不常回想起的或不常使用的信息，往往容易从记忆中失去。

事实上，这种理论在20世纪30年代初就开始遭到一些心理学家的怀疑。

因为研究表明，一个人在保持信息期间(即在学习之后、测验之前这一段时间内)参与各种活动，会对记忆有一定影响。

心理学家还发现，人们醒着的时候失去的信息，比睡着的时候失去的信息更多些。

显然，只把时间的推移或不定期使用信息作为遗忘的真正原因是不充分的。

这种所谓的“睡眠效应”成了下面要介绍的遗忘干扰理论的依据。

近年来，一些心理学家又开始重新评价消退理论，认为对遗忘的讨论，最终仍须回到消退理论或渐退理论上来，因为遗忘干扰理论或其他遗忘理论，都没有解决因时间推移而产生遗忘的问题。

例如，实验结果表明，即便在没有前摄干扰或倒摄干扰的情况下，遗忘也还是在发生的。

记忆遗忘理论2.干扰理论干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。

消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。

不少心理学家都相信，许多遗忘是由于干扰，而不是由于消退。

有人甚至认为，85%～98%的遗忘变量应归结于干扰，余下的变量才归结于消退。

持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。

所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。

干扰主要有两类：倒摄干扰与前摄干扰。

倒摄干扰是指以前学过的内容受后来学习内容的干扰;前摄干扰是指以前学过的内容干扰以后学习的内容。

艾宾浩斯遗忘记忆表(打印版)艾宾浩斯遗忘记忆表，又称艾宾浩斯记忆曲线，是由德国心理学家艾宾浩斯在19世纪时提出的一个概念。

这个概念在当今的学习和记忆领域中非常重要。

事实上，艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们，如果我们想要有效地学习和记忆一项信息，我们必须考虑在正确的时间复习和强化它。

艾宾浩斯遗忘曲线可以通过测量人们对学习的信息的遗忘速度来描述。

遗忘曲线表明，人们在学习新信息后，最初的几个小时内，会记得这些信息的很多内容。

然而，在接下来的数小时内，他们会迅速遗忘这些信息，直到他们干脆忘记了。

根据遗忘曲线的数据，艾宾浩斯提出了一个复习计划，有助于人们在记忆过程中更加高效。

这个复习计划被称为艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线分为五个阶段，分别为：第一次学习（学习后 20 分钟）、第二次学习（学习后 1 个小时）、第三次学习（学习后 9 个小时）、第四次学习（学习后 1 天）、第五次学习（学习后 6 天）。

艾宾浩斯遗忘曲线的应用方法，是在学习新知识时，在学习结束后的较短时间内，尽快做出第一次复习。

在第一次复习时，重复学习一遍，以便加强对信息的记忆，并确保这个信息能够保存较长时间。

然后，在第一次复习的 1 小时后进行第二次复习。

这一次复习还应该是重读，而不是记忆或回忆。

在进行这一次复习时，应该尽量不查看笔记或其他学习资源，只依靠自己的记忆来重复学习。

接下来，第三次复习应该在第一次复习后 9 个小时进行。

这一次复习应该是回忆，而不是重读。

在进行这一次复习时，应该尽量不查看任何笔记或其他学习资源。

第四次复习应该在第一次复习后的 1 天进行，并应该以回忆的方式进行。

最后，第五次复习应该在第一次复习后的 6 天进行，并也应该以回忆的方式进行。

按照这个复习计划，我们能够成功地保存我们所学过的东西，并且可以有效地将这些信息保存在长期记忆中。

此外，你还可以根据需要进行更多的复习，以确保信息被完全理解和记忆，从而对新的知识更加熟练和自信。

如何永久性删除痛苦记忆据国外媒体报道，美国研究人员表示，他们已经找到了永久删除痛苦记忆的办法，这为研制治疗创伤后应激障碍症(PTSD)的药物创造了条件。

美国约翰·霍普金斯大学的研究人员发现，通过从老鼠大脑中负责回忆恐惧的区域删除一种蛋白质，老鼠就不能再回忆起与巨大声响有关的恐惧了。

研究人员采用的方法类似于美国科幻影片《美丽心灵的永恒阳光》中描写的情景，在影片中，金·凯瑞和凯特·温斯莱特饰演的情侣在分手之后决定将对方的记忆从大脑中删除。

研究人员表示，这项研究对生活在恐惧中的患者来说具有重要意义。

研究结果刊登在最新一期的《科学快讯》(Science Express)杂志上。

领导实施这项研究的理查德·胡格尼尔(Richard L Huganir)博士说：“当一个创伤性事件发生时，它会创造一种可怕的记忆，这种记忆能伴随终生，对一个人的生活产生破坏性影响。

”“我们的研究揭示了参与删除记忆过程的分子与细胞机制，为通过药物操控那些机制，进而增强针对创伤后应激障碍症(PTSD)的行为疗法疗效提供了可能性。

”研究发现，行为疗法可以缓解患者情绪对创伤性记忆的反应深度，但无法完全删除创伤性记忆本身，这使得病情复发变得较为普遍。

在最新研究中，胡格尼尔与约翰-霍普金斯大学博士后罗杰·克莱姆(Roger Clem)将重点放在大脑杏仁体的神经回路上。

杏仁体是人类与动物大脑中负责所谓恐惧调节的区域。

他们利用声音诱发老鼠产生恐惧情绪，结果发现，在老鼠被暴露在突然增大的声音当中时，杏仁体中的某些细胞释放了更多的电流。

他们发现，某些蛋白质——能渗透钙离子的AMPAR蛋白，在恐惧情绪出现几小时内出现了暂时性增加，而且，数量的增加在恐惧情绪出现24小时后达到顶峰，又在48小时后自动消失。

这些蛋白质特别不稳定，能够从神经细胞中删除。

胡格尼尔说：“按照我们的构想，通过移除这些蛋白质，削弱大脑中由创伤造成的连接，进而删除创伤记忆本身。

渐消记忆法-概述说明以及解释1.引言1.1 概述渐消记忆法，顾名思义是一种逐渐消除、淡化记忆的方法。

在生活中，我们常常会被过多的信息和记忆所困扰，有时候也难以从旧的记忆中解脱出来。

渐消记忆法的出现为我们解决了这一难题，它可以帮助我们更好地管理和控制自己的记忆。

渐消记忆法的基本原理是通过有意识地减少和淡化对某些记忆的关注来实现记忆的减弱。

这种方法利用了人脑对信息的处理机制，注重了记忆的降权，通过逐渐自然淡化的方式，将不再需要或者不再有意义的记忆逐步淡化，从而使得我们能够更好地转移注意力和集中精力在当下的记忆和任务上。

渐消记忆法可以在日常生活中的各个方面得到应用。

在学习和工作中，我们常常需要记忆大量的信息和知识。

然而，不少时候这些信息和知识只是暂时性的，并不需要长久地保留在记忆中。

渐消记忆法的应用可以帮助我们主动地将这些非必要的信息进行淡化和遗忘，从而腾出更多的脑力和记忆空间来应对当下的任务和学习内容。

除了在个人生活中的应用，渐消记忆法还有较为广阔的发展前景。

在现代社会，信息爆炸的时代，人们面临着庞大的信息量和快速变化的知识。

渐消记忆法可以帮助人们更好地管理这些信息和知识，减轻记忆负担。

随着科技的进步和人们对记忆管理意识的提高，渐消记忆法有望得到更多的关注和应用。

综上所述，渐消记忆法是一种通过逐渐消除和淡化记忆来实现记忆减弱的方法。

它在个人生活和工作中具有重要意义，并且有着广阔的发展前景。

通过运用渐消记忆法，我们可以更好地管理和控制自己的记忆，提高工作和学习的效率，应对快速变化的社会环境。

1.2文章结构文章结构部分的内容:文章的结构对于读者理解和阅读文章是非常重要的。

本文将按照以下三个部分来组织内容：引言、正文和结论。

首先，引言部分将提供对渐消记忆法的概述，介绍这个主题的背景信息，并解释为什么渐消记忆法是一个值得研究的话题。

其次，引言将明确文章的结构，指出将在正文中探讨渐消记忆法的定义、原理和应用，并在结论中对渐消记忆法的效果评估、优点和发展前景进行总结。

清除痛苦记忆新生神经元减轻焦虑清除痛苦记忆新的药物和行为疗法，可望淡化或甚至清除创伤事件的痛苦记忆。

撰文／艾德勒（Jerry Adler）翻译／谢伯让重点提要■痛苦记忆是恐惧症和痛苦等心理疾病的根基。

许多神经科学家都在尝试研究记忆如何在脑中形成，并希望能在病人身上逆转这个过程，帮助他们挣脱心理与生理创伤的束缚。

■有一种名为ZIP的生化物质可以删除老鼠的记忆，但无法选择性只删除「坏」记忆。

■透过药物来降低与压力有关的正肾上腺素，可缓和先前的创伤或刚经历的苦难所导致的痛苦。

■重写个人历史或许也是一种方法。

当旧记忆被唤起时，药物和行为疗法或许可以改变与该记忆相关的情绪。

缓慢转动的自动回转走道上有一只老鼠，牠透过走道周围的透明塑料壁，可看见小房间墙上的标记并藉此定位。

当走道旋转到某个位置时，老鼠的脚会受到电击（实验术语称为正惩罚），因此老鼠会立刻调头朝反方向前进，不让自己再次来到同一个位置。

牠会持续这个行为，直到精疲力竭。

问题：如何让老鼠停止走动？单单停止电击并不足够，因为老鼠不愿意再度进入危险区域。

我们必须利用一些方法帮助牠忘记恐惧，或是用某种安全讯息来消除牠的恐惧反应。

撇开老鼠不谈。

让我们看看因为战争而出现创伤后压力失调（PTSD）的人。

当遇到某些情境或刺激时（例如开放空间、拥挤的人群、突发的噪音），他也会联想到痛苦的事情；如果可以，他会尽量避开那些情况。

他和回转走道上的老鼠陷入相同困境：无法相信某些情况已经安全无虞。

我们要如何让他不再逃避呢？回转走道上的老鼠和拥挤街道上的退伍军人都受困于记忆：痛苦的惊人力量会在脑中刻下难以抹灭的印象，不管是哺乳动物、爬行类，甚至是无脊椎动物都一样。

当一些研究人员努力解开失智症患者丧失记忆的奥秘时，其它研究人员却正设法解决相反的问题，以帮助病人（不只是PTSD患者）逃离那些支配他们日常生活的痛苦回忆。

一个新兴的研究领域把恐惧、强迫症，甚至是成瘾和顽固性疼痛等各种不同情况视为学习与记忆障碍，或者更确切地说，忘却的障碍。

克服遗忘的方法克服遗忘遗忘的规律对于遗忘的规律，德国心理学家艾宾浩斯最早进行了系统的研究。

其研究结果被绘制成曲线，这就是百余年来一直被广泛引用的经典的艾宾浩斯遗忘曲线。

遗忘曲线表明，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的过程最初进展得很快，以后逐渐缓慢；过了相当的时间后，几乎不再遗忘。

也可以说，遗忘的发展是不均衡的，其规律是先快后慢，呈负加速型。

遗忘的原因1.消退说消退说也称痕迹衰退说，起源于亚里士多德，由桑代克一步发展。

这种理论认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退，以致最后消退的结果。

2.干扰说干扰说的代表人物是詹金斯和达伦巴希。

这种理论认为，遗忘是在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。

干扰说可用前摄抑制和倒摄抑制来说明。

前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。

倒摄抑制是指后学习的材料对保持和回忆先学习的材料的千扰作用3压抑说（动机说）压抑说是弗洛伊德提出的。

他认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，痛苦的经历产生的不愉快感觉，就是引起压抑的动力源，遗忘了相关的事件，是压抑的过程。

如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复4.提取失败说从信息加工的观点来看，遗忘是一时难以提取出要求的信息，一旦有了正确的线索，经过搜索，那么所要的信息就能被提取出来，这就是遗忘的提取失败理论。

5.同化说同化说是奥苏贝尔解释遗忘原因的理论。

该理论认为，遗忘实际上是知识的组织与认知结构简化的过程。

同化说认为，遗忘是学习到更高级的概念与规律以后，高级的概念与规律可代替低级的概念与规律，低级的概念与规律遗忘，从而简化知识，减轻记忆量，是积极的遗忘，相反，若巩固原有知识导致新旧知识混淆，记忆错误，就是消极的遗忘。

克服遗忘的策略1.深度加工记忆材料所谓深度加工，是指通过对要学习的新材料增加相关的信息并重新编码、分类组织、归纳和整合到过去的知识结构之中，以达到对新材料的理解和记忆的方法。

经过这样的加工，各种信息层次更为清楚，不容易忘记。

给你一片遗忘药：把痛苦记忆永久清除？利维坦按：我们现在都知道，记忆并不可靠。

在某种意义上，记忆是在不断进行的经验中创造性地重新分类的一种形式，而不是精确地重复先前事件的序列。

这也就解释了，为什么我们每一次的回忆都不尽相同，因为人脑并非计算机，当我们回想以前经历过的某个图像时，大脑中并没有高精度的存储代码的结构。

按照杰拉尔德·埃德尔曼的话来说，“记忆是脑为了使得它能够重复某种行为而改变其动力学方式的一种反映”。

我相信在不远的将来，“特定记忆清除”会成为一门生意：想要忘掉痛苦的恋情吗？想要摆脱童年的暴力阴影吗？想彻底忘掉所有不愉快的回忆吗？某某药，帮你变成一个没有痛苦记忆的人。

文/Jonah Lehrer译/江南草杰弗里·米切尔，巴尔的摩郊区的一位志愿消防员，碰巧遇见了一场车祸：一辆轿车撞上了一辆装着金属管的小型货车。

米切尔试着去帮忙，但是他立刻就看出已经太迟了。

轿车以高速撞上了货车的尾部，一根金属管穿过挡风玻璃扎进了乘客——一位刚刚从婚礼上回来的年轻新娘——的胸腔里。

血流得到处都是，染红了她白色的婚纱。

米切尔无法把那个女人的死状从脑中清除；那个场景在他眼前挥之不去。

他试着把它赶走，但是几个月的煎熬之后，他再也不能忍受了。

最后他把这件事告诉了他的兄弟，另一位消防员。

这个举动有奇迹般的效果。

痛苦消失了；米切尔感到自由了。

戏剧般的痊愈和其他现场急救员的经历促使米切尔对精神创伤的恢复进行了研究。

最后他得出结论，他发现了一种有效的治疗方法。

1983年，在车祸发生了近十年之后，米切尔在《紧急医疗服务杂志》上发表了一篇有影响力的文章，把他的经历转换成了一种七步疗法，他称之为重大事故应激晤谈，简称CISD（critical incident stress debriefing ）。

这一疗法的中心思想是：经历了痛苦的人们应该尽快向别人表达他们的感受，这样记忆不会形成“烙印”，也不会被压抑，而压抑可能导致创伤后应激障碍（PTSD，post-traumatic stress disorder）。

人类大脑痛苦回忆可删除BWCHINESE中文网讯，据国外媒体报道，当经历一段难以忘记而又痛彻心扉的事情时，总是想把它尽快忘记，这种想法有望实现。

目前，美国科学家声称现已获得突破性进展，发现一种潜在删除大脑记忆中创伤的方法。

据研究表明，他美国科学家已发现一种叫做PKM的蛋白质与令人烦恼事件回忆之间的联系，这项研究发表在近期出版的《神经系统科学》杂志上。

对于遭受创伤后紧张症的战争老兵和暴力犯罪受害者而言，这项研究具有深远意义。

美国加利福尼亚州大学洛杉矶分校的大卫-格莱兹曼(David Glanzman)教授是此项研究负责人，他说：“我认为未来有一天我们能改变大脑记忆，降低大脑的回忆创伤。

虽然这项研究并不能在近期内实现，但是我们能够深入人体大脑，识别出惨痛记忆区域，并试着将这段记忆抚平淡化。

”格莱兹曼说：“我们可以在培养皿中实现，培养皿中的神经元和人体大脑中的神经元没有本质区别。

”格莱兹曼是一位神经系统科学家，他和研究小组报道称，我们现已消除或者至少大体上消弱海蜗牛和有盖培养皿中神经元的长期记忆内容。

他们发现海蜗牛负责感应的长期记忆可以通过抵御PKM活性能够被清除，PKM是一种与记忆相关的蛋白质。

这项研究可帮助治疗戒毒，在戒毒过程中记忆具有重要作用，此外还适用于治疗阿茨海默症和其它长期记忆混乱病症。

研究人员研究海蜗牛体内的PKM，是因为该蛋白质是一种简单的认记结构体和神经系统。

因此，他们能够理解PKM活动性的精确详细状况如何维持长期记忆，之前科学家对这一过程并未充分理解。

他们关注一种叫做敏化作用的简单记忆，如果海蜗牛遭受掠食者攻击，攻击将提高它们对环境的敏感性。

格莱兹曼教授称，这种认知基本形式对于生存是必备的，且普遍存在于海蜗牛。

他们成功地清除了长期记忆内容，包括海蜗牛自身以及培养皿中的神经元的长期记忆。

研究首次显示可消除两个神经元之间的长期记忆。

以后遇到不顺心或是痛苦的事情，可以像电脑的一样按下“Delete”把它删除掉。

从大脑记忆原理出发，破解“学完就忘，用时想不起来”的窘境遗忘并不是因为我们的记忆力天生就差。

事实上，我们的记忆力都很强，只不过大多数人都忘记了该如何发挥自己的记忆力罢了。

——《多米尼克的记忆魔法书》多米尼克·奥布莱恩在工作生活中，你也许遇有过这种感觉，明明刚刚看过的文章，读过的句子，转眼就变得记忆模糊。

明明之前学过的知识，到了要用的时候却又想不起来。

对比综艺《奇葩说》里那些厉害的辩手，他们在台上辩论时慷慨激昂，旁征博引，各类典故信手拈来，不仅让人羡慕，也让人自惭形秽。

如果把这种差异归咎于他们比咱更博学，看的书更多，似乎也不对。

因为这不能解释学生时代，同样的老师教学，同样的学习环境，为什么有的同学学完一两遍就能轻松记住知识点，而有的无论怎么埋头苦学，成绩总是一般，付出与收获很难成正比。

到底什么原因导致这种差异呢？要了解产生这种差别的根本原因，得先了解一下我们大脑的记忆原理。

01大脑的记忆原理是怎样的？大脑中有“神经元”，神经元中有非常多（几百亿到几千亿）的神经细胞。

我们的大脑在思考和记忆的时候，神经元就会互相传递信息。

传递信息的神经元，与旁边的神经元相连接的部分，叫作“神经突触”。

无论是短期记忆还是长期记忆，都是在神经突触连接神经元的过程中产生的。

但是短期记忆神经突触的活动只是暂时增强，所以为了形成长期记忆，就要永久性增强神经突触的活动。

——《东大教授教我的学习法》永野裕之我们的大脑是分了长期记忆和短期记忆的，短期记忆的容量有限，美国心理学家乔治米勒，在论文《神奇的数字7加减2》中提出，人的短期记忆的容量是5-9个数字。

比如注册或登陆各类APP时会发送验证短信，一般是5到6位数字，你在看完后能够在数秒内记住，等填写完验证码，完成验证后，用不了多久你就忘记，这就是短期记忆在起作用。

与之相对的是我们的长期记忆，长期记忆的容量是非常大的，有的经过数十年，依旧能够保持清晰的记忆。

比如儿时的唐诗和儿歌，篇幅很多，你依旧还能读或者唱出来，对不对？很多人在看书时仅仅是单纯的阅读，这种情况下大脑使用的不过是“短期记忆”而已。