有人说过：身体是“1”，财富是“0”……如果“1”不存在了，“0”也将毫无意义了！有了健康的身体，才会拥有了一切！由此可见，健康对于我们何等重要！一．体检的定义健康体检项目一般包括临床各科室主检医师的检查，结合血尿便常规、肝功能、乙肝两对半、肾功能、血糖、血脂、肿瘤标志物、X线、心电图、B超等检查结果，对您的身体状况进行客观的评价。
各项体检结果正常是指各指标在参考范围内，也不能说明身体处于绝对健康状态下。
如果自我感觉有些异常，应该要求做相关检查确诊。
健康体检也受到干扰因素的影响，结果也会有偏差。
包括人体状况动态变化的因素，有检查设备和技术敏感性问题。
比如肿瘤标志物对早期肿瘤的发现有一定帮助，但目前的肿瘤标志物，即使是特异性、敏感性较高的“甲胎蛋白”也要结合临床和影像学检查才能更客观地对其临床意义进行评价。
健康体检时，应主动提供个人健康信息（病史和症状），如疼痛、咳嗽、大小便习惯改变、血尿、消瘦等。
主检医生会根据这些信息，结合各种检查结果，分析的身体情况，并建议作进一步检查或提供日常生活保健指导。
二．体检的意义说到体检的目的，大多数人的结论很简单：不就是为了查出有什么疾病吗。
如果没查出什么疾病，就万事大吉了。
其实不尽然。
检出疾病只是目的之一，更关键的是在体检以后，如何对健康进行持续性的关注和管理。
如果您要进行一次健康体检，请首先正确理解体检的意义：1、科学地了解自己身体的健康状况；2、早期发现疾病隐患；3、在专业医生的指导下，根据体检发现的问题，针对性地改善生活方式，改掉不良习惯，促进健康。
如果要实现上述意义，健康人群至少每年要参加一次体检，如发现有轻度异常指标应在半年之内做单项重点跟踪检查一次。
健康体检犹如汽车的定期保养，到了一定的公里数就要全面检查和维护，这样才能保持良好的工作状态，如果等到出现故障再修理就为时晚矣。
三．体检的重要性人的身体犹如一部机器，也需要定期“加油”和“保养”。
体检是自我保健的重要手段之一。
体检时不但可以检查身体，还可得到健康的咨询。
健康的生命犹如你手中的一把干沙，稍不留意，就会从指缝中间悄悄溜走。
当身体处于健康与非健康的“临界”状态时，及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。
不少人只在觉得有病时才去医院，甚至认为正常体检没有必要。
这种看法是错误的。
一个人体内可能潜伏着病理性的缺陷或功能不全，而在表面仍然不表现出病态来。
有些疾病一旦出现症状时，往往已进入晚期。
事实上，有许多疾病早期症状并不明显，甚至无感觉。
譬如，高血压患者有一半是在体检时才被确诊；隐性冠心病平时毫无异常，待到自我感觉有问题时常常已到晚期。
这就是为什么我们要提倡定期地进行健康检查的原因。
这也是人类长期向疾病作斗争和自我保健的经验总结。
癌症固然威胁人们的生命，但只要早发现、早治疗，并不可怕。
它的发生与发展有一个从量变到质变的过程，只要坚持定期体检一般是能够及早发现的。
健康检查的真正意义是查出没有感觉但已经发生的疾病，做到早期治疗，将病害降低到最低程度。
因此我们做健康检查的目的就是趁着疾病潜在人体中尚未有症状时，通过早期检查，做到早期发现，早期治疗。
只有这样才能增加医疗效果，减少疾病继续恶化，保证身体的健康。
总而言之，做健康检查的目的可归为下列三点：（1）早期发现潜在的致病因子，及时有效的治疗。
（2）观察身体各项功能反应，适时予以调整改善。
（3）加强对自我身体功能的了解，改变不良的生活习惯，避免危险因子的产生，提高健康水平我们说说的“定期”，就是要每隔一定的时间体检一次，其长短可视不同情况而有所不同。
年轻人可以一年查一次，而中老年人最好半年体检一次。
当然，定期体检要因人而异，根据检查追踪的项目而定。
定期体检还有一项好处，就是可以建立自己的“参考值”，作为推断自己身体健康状况的参考，从测定数值的变化中能了解更多的东西。
因此，每年的定期体检不可或缺。
四．体检的误区目前，有一部分人对体检存在误解，归结起来主要有三大类：误解一：“平时感觉良好，就不用体检。
”这是完全错误的，因为疾病的发生发展是一个潜移默化的过程，尤其是有家族病史者，一些疾病的危险因子潜伏着，加上不良的生活习惯和诸如高血压、冠心病、糖尿病等慢性病日渐年轻化，有的人表面上自我感觉良好，而体内潜伏的致病因素正在发展变化之中，待出现症状再进行治疗，常常已延误了时机。
误解二：“身体健康，用不着年年体检。
”这也是非常错误的，我们要认识到自己的身体是一个动态系统，每天都在不停发生着细微的变化。
一次体检的结果并不具有长期的意义，甚至几个月内就可能改变。
因为有些疾病的发展速度很快，而且症状不明显，让人很难察觉，待到察觉时可能已经错过了最佳治疗时机。
特别提醒大家一定要坚持定期体检。
误解三：“体检后发现小病不用太在意。
”这更是错误的。
一般情况下体检后医生都要在体检报告上提示某些异常项目需要复查，或3个月或6个月之后做有针对性地检查。
可是有很多人认为不是啥大病而不去重视，又因为工作繁忙忽略了复查，这是非常危险的。
有些疾病在潜伏期或初发期可能查不出，或可能检查指标略有改变但还没有达到确诊的程度，一些不明显的改变可能就是大病变的先兆，而复查就是有针对异常指标的跟踪检查，从而达到早期发现确诊和早期治疗的目的，因此单项复查是非常必要的。
五．关于大学生的保健方案1.注重饮食，平衡营养大学生正处于青春年盛、向成年过渡的时期，不仅身体发育需要有足够的营养，而且繁重的脑力劳动和较大量的体育锻炼也需消耗大量的能源物质。
因此，合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。
大学生饮食，除应保证足够的粮食以补充热能需要外，还应补充足够的、多样的副食品，一般每人每天平均供给肉类75克～2100克；豆类50克～2100克；鸡蛋1～2个；牛奶250毫升；蔬菜500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要。
膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质1／3～22／3，并应平均分配在一日三餐中。
近年来一些文献报导，人们在精神紧张时水溶性维生素B1、维生素B2、C、尼克酸等的消耗会增加。
大学生紧张的学习生活和考试，体内维生素的需要量增加，应从食物中给予补充，以免引起缺乏。
我国膳食中比较容易缺乏和不足的营养素还有钙、铁、维生素A、核黄素等。
特别是在集体食堂就餐的大学生更应注意预防。
缺铁，在女大学生中更为多见，因为女大学生每月都有月经血液的丢失，使身体对铁的需要量增多，加之常常节食，使铁的摄入量减少，很容易出现缺铁性贫血。
因此，女大学生更应注意补充铁，注意选食铁丰富且吸收利用率高的猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物。
含维生素A和维生素B2丰富的食物除猪肝、肾脏、鸡蛋、牛奶外，黄绿色蔬菜中胡萝卜素含量也较丰富。
如每天能进食250克以上的黄绿色蔬菜，就能满足营养要求。
钙和碘元素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。
每天膳食中应注意选用牛奶、鸡蛋、大豆、虾皮、海带、紫菜及各种海鱼等含钙和碘丰富的食物。
卵磷脂是构成神经细胞和脑细胞代谢的重要物质，有人试验，用大豆磷脂给正常人服用，精力比服用前充沛，学习和工作精力也大大增加。
富含卵磷脂的食物有鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等。
以下是我为自己拟定的健康饮食方案。
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量加餐14:30，香蕉一根，牛奶200ml晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。
维生素，矿物质适量，多饮水。
健康食品（多吃）：粗粮煮土豆玉米燕麦片,苹果橙桃香蕉果汁,各种蔬菜,豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄）2.锻炼身体，增强体质大学学习环境相对宽松，自由的空间比较多，大部分学生都参加了各种各样的社会活动或各类辅导班来充实大学生活。
在安排日常各项事宜时，不同的人把体育锻炼这项活动摆在了不同的位置。
大学生正处于风华正茂、年轻力盛的时期，在这个时期，体育锻炼显得尤为重要。
作为指导大学生体育锻炼的老师，他们更了解学生锻炼的现状和必要性。
体育课作为大学生课程的一部分，在大学生体育锻炼中起着重要的作用。
然而体育课的时间总是有限的，不能从根本意义上增强大学生的身体素质。
身体锻炼仅仅靠一周四十五分钟的体育课是远远不够的，最主要的还是要靠大家在课外积极锻炼。
大学生的身体素质近些年有所下降，这从每学期的体能测试中就可以看出来，因此大学生迫切需要加强锻炼，增强体魄。
现在的社会充满喧嚣，人们心里都比较浮躁，体育锻炼一定程度上可以帮助人们去除浮躁，大家有空就经常出来练练太极，能帮你们集中精神，这对于大学生的学习也是很有帮助的。
作为一名大学生，以下是我根据自身情况拟定的一个锻炼身体的方案，即日起执行。
每天保证有两个小时的锻炼时间，每星期保证有四至五天锻炼。
如果休息不好的话，中午要好好休息一下。
如果休息的很好，保证下午不困的话，中午可以适合做一些运动量比较小的运动，比如说快走、慢跑之类的，大约运动半个小时就可以了，然后再做一些肌肉的拉伸与放松。
晚上应该是运动的重点分为三个部分：①一开始必须有个小的热身，大约用10分钟左右。
②然后再做身体大肌肉群的锻炼。
如背部肌肉、胸肌、腿部的肌肉、腹肌。
比如引体向上（上肢）、深蹲（下肢）、仰卧起坐（腰腹）。
做这些运动时应该保证高负荷、低频率。
也就是说动作要做到位，一个有一个的效果。
如果在健身房有器械的话就是把重量增加一些，上、下肢的锻炼强度大约是8-10个为极限（就是做到这个数量的时候就没有力气再做了）。
腰腹的锻炼，动作要标准，数量根据自己的能力也是要到极限。
③最后要有一个放松，就是把紧张的肌肉拉伸一下，揉一下。
3.心理健康，和谐生活如今的大学生呈现出的心理问题增多，且在重要性的次序上也发生了变化。
情感、社会交往和学习是老一代大学生心理问题上的重要程度分列前三位，现在的前三位仍是这些问题，但社会交往已上升到第一位，情感排第二，学习问题在第三位。
外表、就业、性等因素也成为大学生心理咨询的新热点。
如何克服大学生心理疾病，我觉得以下几点比较重要。
要采用积极的态度来面对，正确的认识自己，提高自我评价。
采用“阿Q”精神胜利法，人无完人、金无足赤，学会积极与人交往，增强自信，任何一个交际高手都不是天生的。
要把自己融与集体中，马克思说过：只有在集体中，个人才能获得全面发展的机会！一个拒绝把自己融入集体的人，孤独肯定格外垂青他！其次要克服自负、自尊和自傲的心态，积极参加交往。
当一个人真正的感到与他人心理相融、为他人所理解和接受时，就容易摆脱孤独了！开展丰富多彩的集体活动，因为集体活动有利于同学建立自然、和谐和纯真的人际关系。
