健美操编排与音乐

保 持 音 乐选择 与 练 习者 个 人 特 点 、 乐感 的 融 合 性 ； 保持 音 乐风 格 与动 作 风 格 的 一 致 性 ； 持 音 乐 节 奏 与 动作 节 奏 的 协 调 性 。 编排 方 法 ： 排 要 保 编
根据音乐的节奏 、 速度 、 力度、 情绪的 变化而变化 ； 要有音 乐的剪辑技巧 ， 要注意音 乐整体风格 的统一 。 【 关键词 】 健美操 ； 乐； 音 编排原则 ； 法 方
～
音乐的风格与运动员成套动作的风格相匹配。 ３ 保 持 音 乐 选择 与 练 习者 个人 特 点 、 感 的 融 合 性 、 乐
由于健美操音乐 受２ Ｂ 间的严格 限制 ， 以往往要 对选编 好的音 Ｕ Ｊ ， 所 乐进行必要的剪辑。音乐剪辑质 量的高低将 直接影响到 整套音乐的气
竞技健美操音乐要符合运动 员的特点 和音乐 感悟 ， 位运动 员的 氛和效果 。音乐剪 辑时 要注 意四个 因素 ： 每 风格 、 寓、 奏、 拍。首 音 节 节 身体条件、 性格 、 表现力 以及音 乐的天赋 各不相 同 ， 因此在 音乐 的选择 先， 要注意音乐整体风格的统一 ， 每一首乐 曲都有自己 的旋律和 特有的 上也要有所区别 。应以充分发挥个人特长为原则 ， 选择 适合个人特点 、 风格 ， 如果两段风格截然不同的音乐衔接在 一起 ， 将会 因风格 的明显差 表现力的音乐。此外 ， 身操音 乐还须 符合 练 习者的 音乐欣 赏水 平。 异而无法构 成音乐整体风格 的统一 。其次 ， 两段音乐衔接 日， 健 在 寸它们之 应根据练 习者的实际情况 ， 在不影响动作质 量的前提下 ， 先选一 些熟悉 间的音寓要有一定的关系。再次 ， 几个主题相衔 接时 ， 当 要注意它们之 的、 节奏旋律 比较规整单一 的音 乐。随着 时间的延长 和练 习者对 音乐 间的节拍速度尽可能相同 ， 不然 会使人明 显地感到 是几个不 同主题音 理解的加深 ， 乐曲的难度可 以不 断提高 ， 相应 地增 加一些 不同节拍 、 旋 乐的拼接。同时 ， 两个 快节 奏音 乐的连 接 一定要 注意 节拍 的完整 性。 律和 内容的复杂音乐。 最后 ， 剪辑时应 注意两段音乐 的拍子也应有一定 的关系 ， 尽量使音乐保

论健美操音乐节奏的选配与编排健美操音乐节奏的选配与编排是健美操训练中非常重要的一环，因为适合的音乐能够起到激励、带动、调节训练节奏的作用，有助于提高训练效果，并让训练更加有趣和愉悦。

本文将从音乐节奏的个性化选择、编排的固有要求、以及如何实现健身效果等方面讨论如何进行健美操音乐节奏的选配与编排。

一、个性化选择音乐风格方面，健美操音乐可以选择流行音乐、舞曲、电音、古典音乐等不同类型的音乐，从而为参与者带来不同的听觉体验，反映个性化的差异。

有助于让他们自信、有冲动力地表现自己的风格和特点。

节奏速度方面，健美操音乐的节奏速度应该与动作配套合适，既要有恰当的刺激性，又不能太慢或者太快。

适当的节奏会让持续时间较长的训练时间快速过去，并在效果达到的同时制造快乐和刺激感。

音乐编排方面，健美操音乐要突出特定的动作，音乐设计应与动作一致，特别是在训练的重点方面。

否则，音乐与动作不协调可能会造成训练失效。

二、编排的固有要求健美操音乐编排应考虑以下要素。

首先，音乐节奏应与动作的协调性相适应。

在所有音乐和动作的组合中，音乐节奏应与动作的步骤相一致，这样动作的形式和节奏就会更加顺畅。

注意节奏过快或过慢可能会使动作变得僵化。

其次，音乐编排需要坚持主题的统一性。

主题决定音乐的应用，需要根据主题进行音乐选配和编排。

音乐与主题的一致性将使整个健美操编排具有独特的魅力和吸引力。

例如，如果主题为运动健身的话，音乐需要强调运动的欢快，昂扬的精神，颓废的音乐会使全程训练效果不佳。

再者，音乐编排还需要考虑节奏的高潮和低谷。

整个健美操活动的节奏应该是如同波纹一般，以节奏的变化为脉动，进行高潮和低谷的变换，使节奏的变化更加均衡和协调，达到更好的训练效果。

最后，音乐编排还需要考虑歌曲的长度和节奏变化频率。

在健美操的过程中，节奏的变化频率和歌曲的长度都对训练效果有影响。

过长或者极短的曲子都不适合用来做健美操训练。

应尽量选择节奏感强，长度适中的歌曲，以确保整个训练过程中节奏的变化和掌握的能力。

说 、假 设 、原 理 、理论 或者 验 证某 种 已经 存在 的假 说 、
假 设 、原 理 、理 论 而 进 行 的 明 确 、具 体 、可 操 作 、有 数
教学实验 法，将研究对象随机分为实验 组和 对照组 ，实验
组 １０人 ，按实验教学模式施教。对照组 １０人 ，按传承 ２ ２
型教学模式施教，然后将两组所测数据在 Ｓ Ｓ １・ ＰＳ１ ０统计软 件上进行 数据处理。实验前对两组学 生的健美操音 乐制作
１ Ｓｃ ｕ ｎ ． ｉｈ ａ Ｃｏ ｓｒａｏｙ ｏ Ｍ ｕ ｉ， Ｓｅ ｕ ｎ ｎ ｅｖ ｔｒ ｆ ｓｃ ｉｈ ａ Ｃｈ ｎ ｄ ， ｅ ｇ ｕ
Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｏ ｈ ｆ ｃ ｅ ｙ ｏ ｐ ｒ ｍ ｅ ｔ ｌ ａ ｈ ｎ ｓ ａ ｃ ｎ ｔ ｅＥｆ ｉｎｃ ｆ ｉ Ｅｘ ｅ ｉ ｎ ａ Ｔｅ ｃ ｉ ｇ ｉ ｎ Ｍ ｕ ｉ ｏ ｕ ｔｏ ｎ ｏ ｅ ｇ ａ ｈ ｆ ｒ ｂ ｃ ｓｃＰｒ ｄ ｃ ｉ ｎ ａ ｄ Ｃｈ ｒ ｏ ｒ ｐ ｙ ｏ Ａｅ ｏ ｉ ｓ
廖 恒 ，王林钧
ＬＡ ｅｇ，ＷＡ Ｇ Ｌｎｊｎ ＩＯＨ ｎ Ｎ ｉ ｕ
摘 要： 实验教 学是实现素质教 育与创新人才培养 目 的重要环节。 标 本文 阐述 了实验教学在健
美操音 乐制作 和动作创编 中的应用 ， 分析 高校健美操课实施 实验教学的要素 ， 探讨 了实验教学
是 实现健 美操教 学改革 、提升教 学质量的新途径。
和动作刨编做测试 比较（ 见表 １。从基本功较差和无基本功 ）
之列各取 １０人作为样本 ，这样在实验前实验班和对照班 ２
据 、有算 法 、有责 任 的技 术 操 作行 为 。实验教学的 目的 不仅 是为 了验 证课堂理 论，而且也给学 生提 供了相 当广 的 训练范 围，包 括：基本 技能、观察 能力 、思维分析能力、 科学作风 、科 学态度等 。特 别是通过实验观 察，进 行创造

音乐在健美操中的价值摘要：健美操作为一种新的体育文化，它与音乐有着怎样的关系，这是许多健美操爱好者都非常关注的问题。

笔者就音乐在健美操中的地位和作用，以及音乐与健美操动作配合等方面来阐述健美操与音乐相互体现其价值的关系。

关键词：健美操；音乐；动作中图分类号：g632 文献标识码：a 文章编号：1002-7661（2012）24-035-01健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的追求健与美的运动项目，她的产生是体育艺术化趋势的反映。

在健美操运动中，音乐是灵魂，是强化剂。

它对于突出成套动作的风格、特点、渲染、烘托氛围起着极其重要的作用，两者之间密不可分。

一、音乐在健美操中的地位和作用健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造人体美为目的的一项体育运动。

它通过音乐的美来强化人体运动的美，增强感情色彩，既作用于运动员，又作用于观众。

音乐以和谐悦耳的音调激发令人愉快的富有表现力的动作，给人视觉和听觉以美的结合和享受。

音乐不仅给表演者以现情绪，而且给动作以速度和节奏，使表演更富美感和表情。

通常说：“没有音乐伴奏的健美操不称之为完美的健美操。

”“音乐是健美操的灵魂。

”这些都说明音乐在健美操中的重要作用，指明音乐与健美操之间密不可分的关系。

只有音乐与动作珠联璧合，才能充分地表出健美操的魅力。

音乐在空间中所具有的扩散力和穿透力，能够对人的生理、心理产生一种生动强烈的刺激力和影响力。

它最能反映人在运动中发展和情绪变化，可以让你在较长的时间内保持某种情绪，也可以在较短的时间里掀起人体动作情绪的狂潮，更可以在短暂的时间里使观众振奋起来能按照统一的节拍迈步行动。

就是这个统一的效能，使人的感情运动与音乐的感情运动发生直接的联系，使两者达到“操中有乐，乐中有操”浑然一体的境界。

二、健美操与音乐的关系音乐作为一门独立的艺术，有其自身的特点和规律。

当它被融合到健美操运动中时，就会以健美操音乐的形式出现。

力 ， 实现 音 乐 与 动 作 的 融合 。三 是 在 进 行
２ 、健美 操音乐节奏的概述
音 乐 是健 美 操 意 境 的 一种 重 要 表 现 形 式 ，好 的音 乐 能 够 强 烈 的震 撼 人 的心 灵 ， 有 动 感 ，并 激 发 你 的 情 感 。音 乐 本 身 是 独 立 的 艺 术 形 式 ， 它 有 声 无 形 ， 最 容 易 表
第 二 ， 在 练 习 前 就 先 使 学 生 听 懂 一 下 音
奏 感 强 烈 ，节 拍清 晰 ， 同时 要 求 有 一 定 的 节 奏 和 频 率 使 它动 作 的特 点 清 晰 有 力 ，动
作 连 贯 流 畅 、 有序 且逻 辑 的组 合 在 一 起而
轻 音 乐做 伴 奏 ，但 所 编 排 的音 乐大 量 用 高 强 度 的难 度 动 作 进 行 创 编 ， 也会 让 人 感 觉
养 生健体 Ｉ Ｈ Ｅ Ａ Ｌ Ｔ Ｈ Ｋ Ｅ Ｅ Ｐ Ｉ Ｎ Ｇ＆Ｂ Ｏ Ｄ Ｙ Ｅ Ｄ Ｆ Ｅ Ｎ Ｇ Ｉ Ｎ Ｇ
健 美操动作节奏与音 乐节 奏的协调研究
◆文 ／ 毛亚杰 （ 武汉轻工大学 湖北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ２ ３ ）
摘
要 ：健美操动作强烈的节奏性是通过
分展现优美 的动态形象和 韵律感 ，使动作 乐的旋律力求动听、创新、富于变化、节奏
相 符 也会 让 我 们 感 觉 不 协 调 。例 如 我 们 用
奏 的 讲解 加深 学生 对 音 乐 节 奏 的 理解 和感 受 ，从 而 学会 区分 不 同音 乐 的 节 奏特 点 ， 更 好 的理 解 动 作和 音 乐 节奏 的配 合 ， 强 调 只有 按 音 乐 节奏 准 确 的做 有 节 律 的 美 观 大 方 的规 定 动 作 ，才 能体 现 音 乐 的 优 美 欢 。

２ 音乐 在健 美操 中的作 用 ． ２１ 音 乐是 健 美操 的灵 魂 。 ． 音 乐是表 达 思想感 情 的一 种艺 术 。用音 乐烘
一
８ — ５
托健美操的气氛 ， 表现健美操的特点 ， 二者紧密结 合， 不仅能增强健美操的感染力 ， 而且还能使人得 到健 与 美 的享受 。 ２２ 音乐是 “ ． 心灵 的体 操 ” 。 健美操是在音乐伴奏下进行 的身体练习。人 们在欢快 的气氛中进行锻炼 ， 不仅心情愉快 ， 不易
１ 音乐 类型 。 ． ３ 健 美操 的音 乐多 取材 于迪 斯科 、 摇滚 乐 、 士 爵
乐等给人以较强的冲击力 的现代音乐 ，配以快速 有力 、 节奏感强 、 富有弹性的肢体动作 ， 使健美操 体现出一种强劲 的动律感 和节奏性 ，充满青春的 活力 。 近年来 ， 有越来越多的编舞者采用 了民族音 乐 ，说 明音 乐选 择 已从单 一 强节 奏 的外 国音 乐 转 向具有我国特色的民族音乐 ， 与动作配合 ， 体现民
律 动最 外在 、 最直 接 的表现 形式 。
（ 健美操组合动作 、 难度动作 、 过渡动作等 ） 必须按 照音乐 的结构 不同的节奏 、 重音等 ） 与风格来设
文章 编 号 ：０ ６ ９ １（０ ９０ — ０５ ０ １０ — ４ ０２０ ）６ ０８ — ３ 操、 花样 滑 冰 、 样游 泳 、 花 自由体操 、 技巧 等具 有 音
健美 操 是 人 体 有 节奏 的合 乎 韵 律 的 运 动 ， 而 音 乐是 以节 奏 、 律 、 式 等 构成 的 听觉 艺术 ， 旋 调 对 人体 律动 和人 的感 情 、 绪 变 化有 着直 接 的影 响 。 情 虽然 健美 操 的音乐 有 时并不 能 表现 完 整 的人物 思

和效果 。
华； 音乐是健美操 的基石 ， 有音乐就 没有健 没 美操 。为使 健美 操 教学 获 得更 好 的效 果 ， 必
须重视音 乐 的作 用 ， 用 听 、 、 、 、 运 讲 看 练 编等
教学 方 法 ， 提高 学生 的乐 曲素 质 、 奏感 ， 来 节
提高学 生 动作 的韵 律 感 及 完 成 动 作 的协 调 性 。同时 ， 可 以提 高学 生 学 习健美 操 的热 还 情， 激发他们 的内在情感和表现力 。
生喜爱 的首选体育项 目。音 乐是健美操 的灵魂和基石 ， 它能够激发
创编灵感 ， 进技术 动作 的掌握 ， 促 为动作变化提供表现 空间 ， 增强表
现风格 ， 提高训 练效果 。将音 乐艺术 的“ 融人 到健 美操 动 作 的 声”
“ 中， 以更加完美 、 形” 可 准确地 表现 出动作 的 刚健 、 连接 的巧妙 、 起 伏 的柔美 以及动作套路的艺 术性和创造性 。
（ 一）激发创编灵感
在健美操 创编 中， 音乐的选择 、 制作与动
作 的选择 、 排几 乎 是 同一个 过 程 。健 美操 编 的创编一般是根据音 乐来编 排动作 ， 因而 ， 美 妙 的音乐显 得 尤 为重要 ， 赋予 健 美操 创作 它 的灵感也是最为珍 贵 的。创作 的灵感 来 自于 对健美操音乐 、 动作 和各相关 艺术 的认识 、 理 解和综合 。 伴着节奏 欢 快 的乐 曲， 的 呼吸 、 人 血压 、
关键词 ： 健美操
音乐
艺术表现力
作用
高 中体 育 与 健 康课 程 改 革 的 一项 重 要 内容 ， 实行体现 学生 学 习意愿 的选 项体 育 是
课 。近 年来 ， 中学 健美 操教 学 的开 展 日益广 泛而 突出 。健美 操是 在音 乐 的伴奏 下 ， 以肢

１ 健 美操音乐的基本 要求
音 乐 是 否 能 够 激 发 起 人 们 的热 情 ， 能 否 表 现 出健 美 操 潜 在 的 的 感觉 。 根 据 动 作选 配音 乐 时 ， 涉 及 音 乐 选 择 和 音 乐 处理 以 及 音 乐
韵 律 是 至 关 重要 的 。 正 因如此 ， 在 选 择 健 美 操音 乐 时 ， 要 严 格 进 行 制 作 三 个 方 面 。 一般 来 讲 ， 整套 的健 美 操 动 作 一 般都 选 用 节 奏 感 比
综述
２ ０１ ３年 （ 第 ３卷 ）第 ２１期
音 乐 ①
吕 玉 萍
（ 河 南洛 阳师范 学院公 共体 育教研 部 河南洛 阳
４ ７ １ Ｏ ２ ２ ）
摘 要： 健 美操是 一种 广为普及 的舞蹈运 动 ， 它将体操 ， 舞 蹈和 音 乐等元素融 为一体 ， 既有 着一定 的艺术欣 赏价 值 ， 还 具有很 强的实 用性 ， 受到广 大人 们的喜 爱。 音 乐是健 美探 区别于 其他运动形 式的一个主要 方 面。 正是 由于健 美操 中含 有 了 音 乐的元素 ， 才使其在运 动之 外展 现 出了强 烈的艺术之美 ， 音 乐赋予 了 健 美操 艺术 的灵性 。 健 美操 中的 动作节奏 、 力度 以及表 演者在进行健 美探 表演时对 于舞 蹈感情和 内涵的 把握 在一 定程度上 都受到 音 乐的 影响 。 本文 将针对 音 乐节奏 与健美操 的选 配与煽排进行 探讨 。 关键 词 ： 音乐 节奏 健 美探 选 配 壕排 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ３ １ ． ９ 文献标识码 ： Ａ 文章编 号 ： ２ ０ ９ ５ － ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ７ （ ｃ ） － ０ １ ４ ９ － ０ ２

也发现 ， 根据音乐的这种特点能激发对动作创造 的灵感 ， 激起中枢神经 系统兴奋性与兴奋性之 间产生 多种形象联 系， 而能更 好 、 进 更美创造出 与音 乐相适应的健美操 动作来 。 音乐的节奏有利 于建立条件反射 ，教 师用音 乐的节拍来训练学生
的动 作 技 能 和 协 调性 ， 也 可 称 作 “ 乐诱 导 训 练 ” 节 奏 明快 的 音 乐 能 这 音 。 使学生迅速进入运动兴 奋状 态，比如我根据 音乐 和健美操 整套动作的 节拍进行练习 ， 能较快地建立动作节奏感 ， 既能帮助我理解动作概念 她 和记忆 ， 同时又使 动作更准确协调 。 ２教 学 中对 健 美 操 音 乐 的 选 配 ． ２１ 乐 与 动作 风格 的一 致 性 ．音 音 乐 要 充 分 体 现健 美操 动作 的 风格 。健 美操 的 特 点 和 风 格 是 通 过 音乐 的协定配合表现 出来 的。音乐 的旋律 和风格 与动作 的性质 、 节奏 、 风格以及练习者的情绪必须融为一体 ， 则就失去 了健美操 的艺术性。 否 好 的健 美操 音 乐 必 须 在 节 奏 、 律 、 器 上 有 自己独 特 的 风 格 ， 有 出 旋 配 要 人 意 料 的 变 化结 构 ， 能 给 人 焕 然 一新 的 感觉 。 音 乐 的 选 择 上 应 注 意 方 在 挖 掘 和 采 用 具 有 中 国特 色 的音 乐 。 ２２音 乐 与动 作 布 局 的统 一 陆 ＿ 健美操 的动作 可分为 ： 趣味性动作 、 连接性动作 、 度动作三 种形 难 式。 这三种动作通 常均匀 的安排在整套健 美操 的各个部分 ， 而且必须要 有相应的与之协调的音乐相编配 ， 这样才 能Ⅱ 发引上健 美操课 的练习者 ， 给我们 留下全新 的印象 和深刻 的体验 。在音乐旋律 巾音 效的添加要与 动作的编排相结合 ， 做到协调统一。 ２３ 美操课堂教学 中音乐的速度选 配 ＿健 健美操音 乐速度要适 巾。 健美操的音乐速度通常是 以 １ 秒钟为单 ０ 位作为设计动作 速度 的标准 。健身健美操 的音乐速度分 为慢 、 、 中 快三 种： 慢速为每 １ Ｏ秒钟 １～ ０拍 ； ６２ 中速为 ２ ～ ４拍 ； Ｏ２ 快速为 ２ 以上 。 ４拍 通 常， 为了充分体现大众健 美操 的健身性 ， 大众健 身操 的音乐 为每 ｌ Ｏ秒 钟 ２ ～ ４拍 。而竞 技健 美操 的音乐 速度 则偏 快 ，通常 为每 １ ０２ Ｏ秒 钟 ２ ～ ０拍 。Ｉ ６３ 为， 快速跳动的音乐节奏更 能让人产生激情 ， 具有感染力。 如大跳 、 大踢腿 动作 ， 就须有 刚健有 力 、 节奏感强 的音 乐 ； 舞蹈 、 浪动 波 作则需用连绵不 断富有情意 的音乐 ；跑跳步或小跳则须用欢快 而活泼 的音乐如此等等 。 ２４ 美操 课 堂 教 学 巾音 乐 节 奏 的 选 配 －健

谈 “ 美操 ＂ 健 的创 编 和 音乐 选 配
邱
笔 者的 几 点 看 法 关 键 词 ： 蔓操 ； 鳊 ： 乐 健 创 音 中圈分类号 ：６ ２ Ｃ ４
泉， 朱
Hale Waihona Puke 敏 （ 阴工学院体育部 ． 苏 淮安 ２ ３０ ） 淮 江 ２ ０ １ 摘 要： 动作组 成是健 簧撮 的基 础 ， 乐是健 簧撵 的曼魂 ， 音 奉文从创 鳊的任务、 鳊的侧 重点、 创 以厦创 鳊的音 乐选择 ， 了 谈
一 一
－
健美操是 在人类社会 发展的过程 中， 随着 现代科 技的 飞速发展 ， 人们生 活节奏 日益加快 ， 生活水平 不断提高 ， 追 求健美体 魄而 逐步发展起来 的 ， 并成为 提高生活质量 的一 个标志 目前 ， 在我 国流行着种 类繁多 的健美操且存 在着 不同的流派 ， 以广东 为代 表 的南方派 ， 如 以北 京为 代表 的 地方派 ， 人们 对健美操 的认识 和 理解有 差别 ． 而对 健美操 的定义也是众说纷纭 。 笔者认为 ： 健美 操是在 音 乐伴奏 下 ， 展示运 动 员连续 表 演复杂和高强度动作的能力 ， 它吸收 了舞 蹈 、 艺术 体操 、 现代 和武术 的计诸 多动 作 ， 过 编排 、 经 组合使之 发展 成为 具 有独特风格 的体育项 目。 健美操的 目的在于促进 内脏器官 功能的正 常发 育 ， 达 到较好的健身效果 ， 同时 能促 进肌 肉发 达 ， 使肌 肉富有弹 性， 培养正 确的姿态 和协调能力 ， 形成正 确的 审美观 ， 陶冶 情操
文献标识码 ： Ａ
参 与健美操活 动的有 男女老 少 ， 他们 的健康 状况 、 锻 炼条件 、 兴趣爱好 等 千差万 别 ， 就需要 针对 不 同任 务的 这 不 同生理和心理特点进行刨编 。 刨编少儿健美操时 ， 应选择活 泼 、 松、 轻 造型 优美 的模 仿性动作 ， 以促进其形成 正确姿态 和健美体态帮 助增进他 们全身各系统的全面协调发 展 ， 他们在发育过 程中受到 使 良好的柔韧性 、 活性及力量 的训练 。 灵 刨编青年人 的健身 操时 ， 应选择 刚健 有力 、 情奔 则 热 放、 富于 时代特 点 的健身 、 美 动作 ． 健 以适 应青 年 精力 充 立 １ 健美操分为大 众健美操和竞技健 美操两 沛 、 异求新 的特点 。 刨编老年健身操要 充分考虑 到 中老年 人 的生理 和心 大 类 理特点 ， 我们把 中老年分为 四个 时期 ， （ 即中年初期 （ｏ一 ３ １ １ 大众健美操 ． 加 ） 中年期 （０—５ ） 中年 后 期 （ ０—６ ） 老 年期 （ ０ ， ４ ０， ５ ０． ６ 大众健美操 是面向大众的一般性身体 锻炼手段 ， 是群 ）， ］ 选择一些柔 和连贯、 缓慢优美而有节奏的简单易学 、 众用来健身、 娱乐的一种形式和 方法 。可根据练 习者的年 幅度较小的动作 ， 应避免 剧烈 的跳跃 和激烈 的摆 动， 身体 龄、 性别 、 目的任务 和按 照编排 的原 赃和规律进行组合 。 猛然前倾 、 后仰 、 低头 弯腰和 易摔倒 的动作都是不舍适的。 根据练习者 的 年龄特 点 分 为老 年健 美 操 、 中年健 美 些发展腹背肌 、 下肢 支撑 操、 青年健美操 年健美操 、 童健美操 、 少 儿 幼儿健美操 。 平衡 、 柔韧性 、 调性 、 协 韵律 感强的舞蹈 动作。创编姿态 健 根据练习形式 分为 徒手健美操 、 持轻 器械健美操 鞍利 美操时 ， 要注意身体 姿态 的培养 ； 编素质健 美操 要有 目 刨 用专门器械进行练 习的健美操 ， 如哑铃操 、 实心球操等 。 的地安排 身体 柔韧 力量等基本素 质训练 ； 刨编形体操时要 １２ 竞技健美操 ． 加强 骨骼肌 肉的训 练 ， 成 良好 的形 体 。具 体任务 不 同 ， 形 它是在大众健美操 的基础上 提高和发 展起来 的 是一 创编各种健美操 的侧 重点应有所不 同。 项 新兴的竞 赛项 目。健 美操 和其它 比赛项 目一样 受 自己 ２ ３ 不同项 目的不 同要求 ． 特定的规则 约定 ， 目有单人 、 项 双人 、 三人 和六人 。不 同的 单 人项 目： 能充分 体现运动 员 的个性 和运 动水 平 ， 除 项 目 比赛 场地和 时间的规 定上也有所 区别 ， 在 并且有特 定 按规则 中有关编 排 、 特点 动作及 完成情况 要求 外 ， 还应 注 动作要 求 ， 但不鼓 励有任何危 险性 、 有损健康的动作 。 意参 演者 的性别特点 ， 男子单 人的动作 应具 有刚柔结合 的 气质 ， 女子动作优美有感染 力 ， 不失女性特点 。 ２ 浅 谈笔者对整套健 美操 编排的几点体会 混合 双人项 目； 要抓住 两位运动员 之间的默契配舍 与 创 编整套健曩操 是健 美操 教学 、 练 、 训 比赛 中的一 个 应随着动 作 、 音乐 、 情绪 的变 化而 变化 ， 相互 重要而 富于刨 造性 的环节 。要 刨编 一套符合 健美 操锻 炼 情感 的交流 ， 默契 配合 并有情绪交 流 ， 种交流 是 自然 、 这 毫不造作的。 和比 赛要求 的健美操 ， 首先必 须研究和 分析健美操发 展的 Ｚ ｋ 目： ｏ项 要注意三人 的协调一致 ， 求－ Ａ 的动作 、 要 － 国外信 息， 确立－一 总体 的构思 ； － 个 设计 单个动 作 和组合 动 情绪 、 风格要 整齐划 一 ， 难度 可 以适 当的 降低 。混 合六人 作； 最后连接成 套。 项 目： 是衡量一个队健美操 整体水平 的很重 要的项 目。在 ２ １ 不同类型 的操担 当的任务有所 不同 比赛 中 ， 男女运动员 的动 作要有 各 自性别 的 特点 ， 又要 有 统一 的风格和情绪 。六人之 间还 应有感情的交 流 ， 队形变 化不 得少于五次 ， 运动员整体的协调一 致是这一项 的主要 收 稿 日期 ： ０ ２ １一ｏ ２ 修 改 日期 ：０ １— ９—１ ０ ８— ２： ２０ ０ ６ 特点 。 作者简介： 邱 泉 （０ ３一 女 （ ， １６ ） 双） 江苏淮安人 ． 阴工学 院 淮 副教授． 刨编健美操 时必须对整套动作进 行精心设计 ， 它是编

音乐对健美操有哪些作用健美操是一项要配合音乐进行的活动，音乐对于健美操的重要性大家都知道，但是音乐对健美操的作用有哪些?音乐对健美操的作用音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。

音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。

健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。

健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。

通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健美操的音乐为每10秒钟20~24拍。

而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。

因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。

跳健美操有什么技巧1、在跳健美操的时候要进行热身运动,做好充分的准备活动,加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性。

2、正确掌握跑跳技术,注意动作中的放松和落地的缓冲,以减小地面对小腿的冲击力。

3、健身性健美操的练习时间可长可短,在练习的要求上也可以根据个体情况而变化,严格遵循健康、安全的原则,防止运动损伤的出现,在保证安全的基础上,达到锻炼身体的目的。

4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变,所以对参与者的身体素质要求较高,不仅要具备较好的协调性,还要有一定的表演和集体配合的意识。

5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习,大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),引起骨膜的应力性损伤。

在跑跳练习中,强调脚掌着地的正确技术。

跳健美操有什么作用1、增强体质增进健康经常从事健美操锻炼,对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。

它可以使心肌纤维增粗,心肌收缩力增强,心输出量增加,提高机体的供血、供氧能力。

2、改善体形培养端庄体态健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。

健美操的音乐及健身健美操的创编第一节健美操音乐健美操是在音乐伴奏进行的。

在健美操的初级阶段，音乐以指挥动作的节拍和调动情绪、渲染气氛为目的。

但随着健美操的发展及训练水平的提高，音乐已成为健美操不可分割的部分，要求动作和音乐协调吻合，运动员通过动作表达音乐的内在含义，因此，有人说：“没有音乐的健美操不称之为完美的健美操”。

也有人说：“音乐是健美操的灵魂”。

这些均说明了音乐在健美操中的重要地位。

一、健美操音乐的特点及效用音乐是通过声音作用于人们的听觉，使人民产生联想，在头脑中产生艺术形象。

如：声音由弱到强或由强到弱，是同事物由远到近，由近到远；物体由小到大，由大变小；运动由缓慢到剧烈，由剧烈逐渐平缓相联系。

由此可见，音乐在健美操运动中的作用。

1、音乐的特点：健美操音乐是为了配合健美操的练习而选用的，因此，它必须以健美操的动作为依据。

健美操动作有其自身的节奏，要求有一定的力度。

动作幅度有大有小，速度有快有慢，动作连贯，一气呵成。

要达到其要求，必须配以相应的音乐，其音乐的特点体现以下几个方面：（1）音乐节奏强劲有力，节拍清晰。

（2）音乐旋律优美，具有激发、振奋人们情绪的效应。

（3）具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。

2、健美操音乐的效用：（1）健美操音乐能激发练习者的情绪（2）健美操音乐具有号召力和感染力（3）健美操音乐能加强对动作的记忆，对的美的欣赏（4）健美操音乐能影响动作对身体的作用（5）音乐对创编、设计健美操动作具有诱导作用二、健美操音乐的选配和运用1、健美操音乐的选配通常情况有二种，一是先选音乐后编动作，另一种是先编动作后配音乐。

不论采用哪一种方法，均需进行后期制作。

而且，在挑选音乐时要注意音乐的风格、特点、节奏及旋律等，要求：所选用、配制的音乐要与动作风格相一致；音乐的节奏必须与动作的节奏相一致；选用不同节奏的乐曲时要注意曲调的配合及不同节奏音乐与动作节奏的协调配合。

健美操音乐的选择是十分重要的一项编操步骤，甚至可以说音乐选择的成功是创编成功的一半，如只注意动作的设计，而忽视了音乐对创编设计的效用和对成套动作的烘托作用，就无法创编出优秀的健美操成套。

（ ） 乐节奏鲜明，乐段 明显 ，节拍 清晰 一 音 音乐是健美操练 习的 口令 ， 是动作 的节拍 。 在乐 曲中周 期性出现的节奏序列 ，包含 ２ 、３ 或复合成 ４ ８ ， 拍 拍 至 拍 其 中一拍为强 ， 余为次强或弱。 强拍 和弱拍反复 出现而形成
忘却； 使旁观者身心感染， 跃跃欲试 ， 情不自禁。 类似迪斯
第二是音乐应体现健美操特点选配音乐时要注意体现健美操健力美的特点强调美与力的结合音乐旋律要动听力求新颖富于变化节奏鲜明强劲规整速度适中音乐应和动作性质一致音乐衬托动作动作表现音乐使动作与音乐水乳交融
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第 ２ 卷 第 ３期 ７
２０ 年 ３ ０６ 月
是健美操不可分割的重 要组成部分 。 在健美操竞赛中 ， 成套
动作 必须有音乐伴奏，要求乐 曲和动作成为一个协调一致、
和谐完美的整体， 并对 音乐伴奏 出现的错误 ， 分别进行 扣分 。
这些都强调音乐在健美操 比赛 中的重要作用 ， 也进一步说明 了音乐与健美操之间的密切关系 。
想参与、想活动、跃跃欲试的刺激作用。
科 、爵士、摇滚等现代风格 的音乐 ，具 有上述的几个特点 ，
有规律的、强弱更替的、富有感情色彩的旋律表现。因此，
健 美操的动作节奏与 音乐的 节奏 必须相吻合 ，才能协 调一 致。 音乐节奏清晰能使 练习者毫不费力地分辨强 、 的拍节 弱
交替，使动作的力度效果更强 烈地反映 出来 。
健美操音乐不仅能完成动作的节奏、动作 的节拍 ， 而且
还应具有欣赏价值、陶冶美的情操、 提高美的欣赏能力的作
用 。因此 ，它的旋律应是轻快 、优美 或浑厚、沉稳、热情、
奔放 的，而绝不应是哀怨、消沉、伤感的颓废之音。选用健

能 产 生 较好 的 审 美 效 果 。健 美 操 是 一 门 艺 术性 的 项 目 ，在 音 乐 和 动 作 双 重 节 奏 的 旋 律 法 则 的 作 用 下 ．可 以提 高 动 作 质 量 ，增 强 动 作 的 表 现 力 。 体 育 美 学 认 为 “ 奏 就 是 使 不 整 齐 、 规 则 的 动 作 或 声 节 不
浅谈音乐的节奏 及其在健美操 中的作用
于 国 红
（ 龙 江 农 垦 机械 化 学校 ， 安 １４ ２ ） 黑 北 ６ ０ １
一
、
音 乐 的 要 素
的 基础 ，舞 者 只有 准 确 地 把 握 住 节 奏 ， 人
体 线条 的 流 动 和 情 感 流 动 才 能 水 乳 交 融 地 结 合 在 一 起 ，各 个 健 美 操 动 作 才 能 在
加 准确掌握 和运用 肌 肉的收缩 和松弛 ， 充 分 表 现 出动 作 的 自然 、弹 性 及 波 浪 起 伏 。 利 于 正 确 的 掌 握 动 作 ， 大 动 作 的 有 增
它是体育 和艺术 （ 其 是音乐 、 蹈 等 ） 尤 舞
都 必 不 可 少 的要 素 之 一 ” 实 践 证 明， 。 音 乐 节 奏 可 以 控 制 和诱 导 运 动 员 动 作 的频
的 ．所 以 音 乐 的节 奏 和 旋 律 必 将 影 响健 美 操 动 作 的幅 度 与 力 度 。音 乐 的 节 奏 能 加 强 对 动 作 的 记 忆 。 时 ， 美 操 是 由 类 同 健
型 、 向、 线 、 方 路 幅度 、 度 、 度 等 不 同 力 速
助 音 乐 的节 奏 使 练 习 者 找 到 动 作 节 奏 ，
找 到做 操 的 正 确 感 觉 。 健 美 操 动 作 之 间 的 连续 性 运 动 ，正 是 在 音 乐 节 奏 的映 衬 下 ． 过 动 作 之 间 的长 短 关 系 、 的 强 弱 通 力 关 系 、 度 的 快 慢 关 系 、 度 的 大 小 关 系 速 幅

一
怨、 消沉 、 感 的 颓废 之音 。 伤 ３ 健 更ｊ专 乐 的 完整 性 特 征 、 Ｉ 健 美 操 音 乐 速 度 的 选 择 应 与 健 美 操 竞 赛 规 则 保 持 一 致 性 ， 的 主题 应该 是积 极 上 进 、 康 向 上 的 。音 乐 与健 音乐 健
美 操 风 格必 须 在 旋律 、 奏上 保 持 严 格 的 一 致 性 。 一套 完 节
摘
要 ： 音 乐对 人 体 的 影 响 、 美操 音 乐的 基 本 特 征 、 美 探 的 选 配 原 则 、 美攥 的动 作 风 格 设 计 与 编排 、 从 健 健 健
音 乐 对 健 美 操 风 格 的调 节作 用 、 美操 风 格 与音 乐 的 内在 联 系等 方 面 论 述 了健 美 操 风 格 与 音 乐 的 内在 联 系。 以 健
健美操 的形式多种多样 ， 是集音乐 、 蹈 、 操 、 它 舞 体 美 学 于一体 ， 过 徒手或轻 器械的身体 练习 ， 到 健身 、 通 达 健 美 和 健 心 的一 种 新 兴 、 尚 的体 育 项 目。健 美 操 从 它 诞 生 时
之 日起 就 与 音 乐 结 下 了 不 解 之缘 。音 乐 对 于 突 出 成 套 动 作 的 风 格 、 点 ， 染 动 作 的气 氛 ， 强 动 作 的 艺 术 表 现 特 渲 增 力 等 方 面 都 起 着 不 可 替 代 的 作用 。 只 有 在 音 乐 与 健 美 操 默 契 配 合 时 。才 能 体现 出健 美操 鲜 明 的 节 奏 感 和 动 作 风 格 特 征 。 到 崇 高 的艺 术 境 界 。 达
制 过 程 和 兴 奋 过 程 趋 于 平 衡 ：并 能 促 进 人 体 分 泌 出适 量
的有 利 于 健 康 的 激 素 、 和 乙 酰 胆 碱 等 物 质 ． 到 调 节 血 酶 起 液 流量 和 兴 奋 神 经 的作 用 ， 善人 们 的 不 良情 绪 ， 奋 精 改 振 神 ， 轻 压 力 ， 进 唾 液 的 分 泌 ， 胃蠕 动 ， 而 强 化 人 的 减 促 肠 从

是 否
人数
８ 人 ２１人 ６源自比例 ８ ．％ ３７
１ ３％ ６
根据表 １ 以得 出这样 的结论 ， 乐能激励 和鼓舞学生 的情绪， 可 音 提 高学生 对健美操学 习的积 极性， 提高健美 操教学 的质量， 大的活跃课 极 堂气氛， 并能对学 生在运动后生理 、 心理 的恢 复起积极作用 。因此， 将音 乐运用到健美操教学 中是非 常重要 的。 ３２３ ．－音乐在教学部分 中的作用 根据机体活动过 程的生理 、 心理特点 ， 运动在开始阶段， 的 任何 机体 工作能 力都 比较 低 。为 了加 快学生 的适应过 程， 在健美 操课 教学开始 时， 当选 用一些 富有 朝气 、 应 节奏鲜 明的音乐 伴奏， 吸引学生 的注意力 ， 来 激发 同学 们上课 的热情 ， 使机体对 于将要承受 的运动负荷 做好充分 的准备 。 健 美操课 的准 备部分 一般是 进行 热身练 习， 在这一 阶段应选 用节
奏适 中， 韵律感 强的音乐， 这样 的音 乐能促进学生增加动作 的幅度， 也能 够完全融合于音乐 当中， 感受动作的美。 体育教 学课 的基本部分 是最重要 的， 也是运 动量最 大的部分 。在 这一部分 中， 以成套健美操动作 练习为主， 是 在音乐伴奏下， 行规范统 进 的动作 练 习。此时选 择的音乐最 重要 的是要与动作 协调一致， 同 不 类型的动作选用不 同风格的音乐。 在经过 了一节课大 运动量 的练 习之后， 曲伴奏下做整 理活动， 在乐 可使学生在 大运 动负荷练 习后机体迅 速放松， 加快疲劳 的消 除 ， 在音乐 伴奏下的放松练习能取得 良好的恢复效果。 ３３ ＿健美操教学中音乐的选配原则 ３３１ ．．音乐与动作风格的一致性 音乐要充分体现健美操动作 的风格 。健美操 的特点和风格是通过 音乐的协定配合表现 出来 的。音乐 的旋 律和风格 与动作 的性 质 、 节奏 、 风格以及练习者的情绪必须融为一体 ， 否则就失去 了健美操 的艺术性 。 ３３２ ．．音乐与动作节奏的一 致性 音乐 的旋律 要配合 动作 的节奏 。音乐 的节奏是 通过节 拍来表 现 的， 现代 健美 操 的音乐 也 同舞 蹈一 样 与不 同节拍 相吻合 才 能协调 一 致 。音乐是 健美操 的灵 魂 ， 而动作本 身具有一定 的节 奏 ， 因此 ， 定要 一 根据动作的节奏来配合相应旋律 的音乐 ， 使其有机 结合 ， 达到 比较完美 的效果。 ３３３ ＿＿音乐与学生的学习特点 、 音乐感悟 的一致性 音乐要符合学生 的特点和音乐感悟 。每位学生 的身体 条件 、 性格 、 表现 力 以及音 乐 的天赋各 不 相 同 ， 因此 在音 乐 的选择 上也要 有所 考 虑。乐曲的选择要 由易到难 ， 使锻炼 者易 于接受 ， 使他 们对健 美操的锻 炼保持新鲜感。 ３４健 美操 教 学 中 音 乐 的 选 配方 法 ． 教学效 果是 教学活 动的有 效结果 。具体 表现在 学生 的发展变 化 上。它的有效性 的获取是教学 活动多种 因素 的相互作 用凝结 在学生身 上起作用 的结果 。健美 操的教学效果 很大程度上体 现在音乐伴奏 上。 通过音乐伴奏， 仅能培养和发展练 习者的节奏感 、 不 韵律感及 动作 的协 调性， 而且有利于培养学生 的音乐修养 、 赏水平及 审美 观， 欣 也是对 学生 进行美育的一种 良好的行之有效的手段 。 ３ ．有关音 乐配合 的专门练习 ．１ ４ 由踏步来体会音乐 表达的各种性质 ： 乐的 、 快 有力的 、 紧张 的 、 轻快 的等 ； 跑跳步来 表现音乐 的各种性 质 ： 用 欢快 的 、 紧张 的等 ； 节拍韵 律 和节奏 的练 习 ： 击掌 、 节拍 、 数 手位 练习等 ； 改变音乐 节奏的练 习 ； 改变 音乐速度和加强音量的练习。 ３ ．成段 、 ．２ ４ 成套 动作 的音乐选 配 要把一套动 作复杂 、 度较大而编 排新颖 的健美操 很快地教授 给 难 学生， 并使其熟 练掌握， 须保持动作 的节拍和音乐 的一致性 。当学 就必 生学完一段 或一套健美 操后， 教师应组 织学生分组 练习， 用对 比法 给学 生输 入正确的信息， 使学生建立 正确的音乐节奏感和动作技术概念 。 ３ ．掌握选 配音乐 速度的练习 ．３ ４ 健美操 的教学应 由易到难， 由简 到繁， 由浅到深， 由单个动作 到组 合 动作 、 全套 动作循序渐 进地进行系统教 学 。音乐 的选 择应遵循速度 由 慢到快 、 音乐结 构从 简单到复杂 的原 则， 教学中应结合学生 的实 际水 平 及选用动作 的特点来选 择音乐， 生在欢快 的乐 曲中进行练 习， 乐 使学 娱 身心， 塑造 健 美体 形 。 ３ ．掌握选 配音乐适 宜的音量 ．４ ４ 健 美操教学 中， 音乐音量 的大小应掌 握在适 当的程 度。音量太 小， 会影 响教学效果 ； 量太大， 响身体健 康。应根据人体生理活 动的 音 会影 规律及体育课 的组织结 构， 时地选择舒 缓 、 适 优雅 、 动听的乐 曲， 美 使健 操教 学有张有弛， 达到最佳 教学效 果。 ３ ． 时变换音乐 ， ．５ ４ 及 保持新鲜感 在健美 操教学过程 中， 教师要根据学生 的理解水平 ， 断更换 动作 不 训 练的音乐 ， 学生对��

第二节健美操音乐的选配优美动听的音乐能使人的心情愉快，情绪高昂，精神振奋，积极向上。

因此，对健美操的创编者来说，音乐的选择是成功的一半，再加上富有表现力的动作，二者融为一体，可使成套动作大放光彩，充满激情。

一、根据音乐选择动作音乐是健美操教学中的重要组成部分，起着语言的指挥作用和练习中的口令作用。

对精心选择的乐曲，要分析音乐的结构特点。

应根据音乐的风格特点、节奏和旋律来设计创编健美操的成套动作。

动作的节奏必须与音乐的风格相一致，与节奏相统一，才能达到良好的健美操效果。

一般成套动作的音乐应选择节奏明显、旋律优美、结构较完整、具有较强感染力且格调健康的迪斯科、爵士乐、摇滚乐或民族音乐。

二、根据动作制作音乐当选择的乐曲在时间、速度或风格等方面与动作不相符时，需将音乐重新处理或制作。

首先是音乐的剪接。

剪接的形式有两种，一种是同一首乐曲的剪接，另一种是两首或多首乐曲的剪接。

无论是哪一种剪接都应注意剪接的部位要放在乐曲有停顿、空拍或乐曲的结尾处效果较好。

剪接处前后乐曲的旋律应做到相同或相似，特别是两首或多首乐曲的剪接，其乐曲的速度和旋律要相同或相似，避免在节奏和旋律方面出现不自然的现象。

第二是音乐的速度，乐曲的调速有两种，一种是整首乐曲的调速；另一种是乐曲的部分进行调速。

乐曲的部分进行调速在实践制作过程中比较困难。

实践证明，乐曲由慢到快听起来很自然，但由快突然放慢听起来就不自然了√在具体操作时，可采用以下方法效果要好一些：将调速后的音乐放完之后稍加停顿(停4拍)，再录制减速的音乐或再调速的音乐剪接有特殊效果的乐曲，如海浪、宇宙间一些自然的声音，但不易过长，不能超过8拍，不然会影响乐曲的完整性。

第三是成套音乐的制作。

为提高成套动作完成的效果，培养学生健美操的表现能力，对成套动作的音乐可进行制作。

根据成套动作的风格和每节动作的特点及其某个动作的特殊性，进行成套动作音乐的创编和制作。

在一些特殊动作中可加一些音乐效果。