生命在于运动课件

身边的体育运动
跑步
乒乓球
羽毛球
跳绳
篮球
“既然运动的好处这么多，我们应该 锻炼的越多越好，强度越大越好。” 这句话正确吗?为什么？
答：不正确。过度的运动，会损害 健康，我们应该选择适合自己的运 动项目，适当的运动量，循序渐进 的进行锻炼。还可以多选择几个运 动项目，使标准实验教材《科学》四年级（上册）
生命在于运动
磁县崇文学校 张慧芬
当你当老鹰的时候你是怎么想的？ 当你是小鸡时你最害怕什么？ 那么你是鸡妈妈时又是怎么做的呢？
讨论：动物运动的主要目的是什么？
• 1躲避天敌。 • 2捕获食物。 • 3寻找合适的栖息地。 • 4吸引异性。 • 5繁殖后代。
1、生命在于（ 运动 ）。
2、运动前要做好（ 准备活动 ）发生扭伤。 3、运动后（ 呼吸 ）、（心跳 ）都会加快。 4、游泳运动员的肩膀比较宽，举重运动员 的上臂比较粗，跳远运动员的下肢发达， 这是（运动 ）的结果。 5、正常人的心跳次数比运动员的心跳次数 （ 多 ）。
作业：
制定自己合理的锻炼计划
为什么游泳运动员的肩膀宽，举重 远动员的上臂比较粗呢？
游泳
举重
运动后身体发生的变化
• 1心跳加快。 • 2呼吸加快。 • 3出汗。 • 4肌肉酸痛疲劳。
锻炼身体有什么好处？
长高、身体更健康、肌肉更有力、增 强免疫力、减肥、促进血液循环等。
锻炼过程中应注意的问题?
• 1活动前应做好准备工作。 • 2饭前饭后不能剧烈运动， • 3剧烈运动后不能马上洗冷水澡。

• 成功者的一生多伴有体育运动 • 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，
众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 • 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 • 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 • 前美国总统克林顿热爱长跑 • 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
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生命在于运动的八大理由
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现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
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• 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句：
–你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ –你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ –你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
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运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
• 在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救， 省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为 他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天 后去世。
• 据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起 的心脏骤停。
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运动的原则（最合理有效）
• 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 • 循序渐进，持之以恒： • 运动负荷，因人而异：“有点累” • 全面发展，讲求实效： • 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 • 医学监督，避免损伤。
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有氧运动的强度
有氧运动的强度必须达到最大心率的75％ 以上
“自觉用力平分法”来控制运动强度 从“很轻松”、“比较轻松”、“有点
累”、“比较累”以至“很累”的感觉。 “谈话试验”也是防止运动强度过大的一
种方法。
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初一（七年级）下册体育第一课课件：生命在于运
动
导读：本文初一（七年级）下册体育第一课课件：生命在于运动，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。

初一下体育第一课《生命在于运动》PPT 1、不能及时达到指定地点集合整队
2、队形混乱，大声喧哗,追逐打闹
3、极少数同学吃零食
4、部分学生无故旷课
5、有迟到早退现象
6、课前准备工作不充分1、提前2MIN整队到达指定地点，保持安静。

（排队上下课、按队形坐在指定地点）
2、升旗、出操队列队形整齐（统一立正、稍息动作）
3、着装得体、合适（上衣、宽松的裤子，鞋子、发饰、首饰）
4、不迟到、早退，有事履行正常请假手续（班主任和家长签字书面材料）
5、禁止课堂上吃零食、回班喝水、听MP3、玩手机、上厕所。

6、不允许自带篮球到校（简单器材可自带）。

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• 北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生 突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120 急救电话，120救护人员赶到后，发现这名学生 已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施。
• 在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度 出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢 救后，最终没能挽留住这个19岁的年轻生命，该 男生已经于当天下午去世。
如何选择合适的运动？
运动类型
本能性运动：行走、跑跳、取食等 劳务性运动：耕田、打铁、操作机器 锻炼性运动（体育运动）
竞技体育：运动员，挑战极限，兴奋剂 保健（大众）体育：大众，增强体质，预防疾病 医疗体育：伤病员，康复医学，医学监护
有氧（代谢）运动
• 定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度 运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在 运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等， 达到生理上的平衡状态。
50～90
运动的十大作用
• （1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3） 运动促进睡眠，利于休息。 （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7） 运动使你反应敏锐。 （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
葡萄糖和身体贮存能量 产生較少能量 大量产生乳酸
有負荷但尚可讲話，舒畅
呼吸急促、困难、肌肉会酸痛、 感受痛苦
較少
較高
增強心肺功能，控制体重，減少脂 增強速度、力量、爆发力和反
肪
应時間
有氧舞蹈、慢跑等