《研究生素质培养》心得体会

善待科学，善待自己16级建筑与土木专业为期4周的《研究生素质培养》结束了，在严老师的谆谆教诲下我学到了很多东西。

首先是待人礼仪的很多方面；其次是自我心态的调整；最后是如何做一名合格的科学家，严老师总结自己经验与他人经验结合视频的降解方法让我受益匪浅。

1 待人礼仪以前一直认为只要对人礼貌就可以了，几乎没有注重过里面的礼仪还有很大的学问。

中华向来是礼仪之邦，传统的礼仪不应该被我们遗失。

1）从最基本的站坐礼仪说起。

一个好的站姿和坐姿不仅是对别人的尊重，也会有助于自己的身体健康。

站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、抬头、双肩放松。

眼睛平视，面带笑容。

站立时不要歪脖、斜腰等，更不要下意识的做一些小动作，那样不但显得拘谨，缺乏自信感，而且也有失仪态的庄重。

而女性和男性的站姿又略有不同，女性站立的时候双手放在小腹上方，男性双手垂放，身体笔直。

这些都是我们平时不曾注意到的。

坐姿方面，坐，也是一种静态造型。

端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。

正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。

女性应两膝并拢，男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。

在正式场合，入座时要轻柔和缓，起坐要端庄稳重，不可猛起锰坐，弄得桌椅乱响。

如古人所言：坐如钟。

若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

2）其次还有餐桌礼仪，晚辈应该悠闲让长辈入座，要懂得关爱长辈，不能一味的向长辈索求，自己也应该对长辈表达尊敬与关爱。

3）握手礼。

握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。

与他人握手时，目光注视对方，面带微笑，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子与手套与人握手。

在正常情况下，握手时间不宜超过3秒钟，必须站立握手，以表示对他人的尊重。

另外，握手也讲究一定的顺序：一般讲究“尊者决定”，即女士、长辈、已婚者、职位高者伸之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。

若一个人要与许多人握手，那么礼貌的顺序是：先长辈后晚辈，先主人后客人，先上级后下级，先女士后男士。

4）鞠躬礼。

为表达对对方的尊重，我们的鞠躬礼仪也大有讲究，鞠躬，意即弯腰行礼，鞠躬前双眼礼貌注视对方，以表达尊重的诚意。

我们鞠躬不能敷衍的状态，鞠躬的速度要不快也不慢的状态，女性鞠躬时双手大致放在小腹位置，男性则双手垂放的状态。

鞠躬时必须立正、脱帽、郑重地，嘴里不能吃任何东西，或者边鞠躬边说与行礼无关的话。

5）在言谈方面，要多运用敬语，表示尊敬和礼貌。

如日常使用的“请”、“谢谢”、“对不起”，第二人称中的“您”等。

初次见面为“久仰”；很久不见为“久违”；请人批评为“指教”；麻烦别人称“打扰”；求给方便为“借光”等等。

要努力养成经常使用敬语的习惯。

这些礼仪小常识让我们收获很多，在以后的生活和工作中也会让自己更加自信。

这些是老师在有限的课堂上向我们传授的，而中华的礼仪文化博大精深的，我们也应该在生活的点点滴滴的去学习其他方面的礼仪。

将这种礼仪文化点滴得去影响身边的人。

2 自我心态的调整你总是觉得社会不公平吗？总是觉得自己怀才不遇，生活不顺利吗？有句话说：先处理心情再处理事情。

及时调整心态，才更有利于你各方面的发展。

心态决定一切,人难免会有负面情绪，及时调整心态确实能够帮助事情更好地发展。

1）确定奋斗目标有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。

人之所以为人，区别其他动物的根本之处，就是人是有目标的。

人丧失了生活目标，就和动物没有区别了。

然而，现实中，很多人是没有明确的生活目标的。

有一个有趣的现象，只有专业人员才知道，那就是：出租车什么时候最容易出事？答案是：在没有乘客的时候。

原因很简单，没乘客时他的方向是盲目的，到十字路口左转右转，犹豫不决，当然容易出事。

这是丧失目标的危害。

这也是为什么有些人渴望退休享清闲，却发觉退下来后垮得更快的原因。

有人说：我都七老八十了，快要入土的人还要什么目标？你财富目标、事业目标没有了，还有人格目标、家庭目标和健康目标。

即使其他目标都没有了，争取多活一天多看一天世界也就是目标。

美国一心理学家曾组织100名80岁以上的老人定长寿计划，有57位的目标是活到100岁以上，结果后来活到100岁的有18位，全是原来计划中的老人。

说明一个道理，定了目标的不一定都实现，而没定目标的肯定不能实现。

2）运用暗示激励心理学家说，有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。

包括：①自我言辞暗示，如：誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。

有些算命先生就是运用了暗示的力量，使自己好像真算准了。

毛泽东是无神论者，自幼就不信神，但为什么他在关键时刻又要找大师算卦呢？这就是希望用暗示激励扭转局面。

②角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承担某种特殊使命的人。

③梦想板暗示。

梦想板是目标量化的具体形式，就是将目标形象化。

就是将你向望的理想，在脑海里形成一个具体明确的画面，也可以剪贴一张真实的画贴在墙上，经常不断的看，从而促使你的行动。

如一款漂亮的轿车，一幢豪华的房子，一顶博士帽，一位意中人等。

当你一看到梦想板的时候，你还可以吼一声：我一定要得到他！捏捏拳头。

这不是疯子，是用潜意识力量，促使梦想实现。

潜意识的力量是十分惊人的，早晚灌输，定能激发出巨大的潜能。

运用梦想板有两个方法：一是不断想象，更新自我理想的图片；二是要不断自我暗示、自我确认、自我提醒。

特别是在遇到困难、挫折以及满足现状时候。

3）待人宽容忍耐海纳百川，有容乃大。

包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，林肯说：把敌人变成朋友，既消灭了一个敌人，又多了一个朋友。

容忍也是长寿的法宝。

忍耐既是待人之法，又是处事之法。

忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。

在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。

小事不能忍的人难成大事。

哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。

4）做事持之以恒1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲，他说：我的成功秘诀有三个：第一是决不放弃；第二是决不、决不放弃；第三是决不、决不、决不放弃。

我的演讲结束。

一个成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；5 0里时就稀稀朗郎,人声寥落；到后90里竟成孤家寡人了。

故哲学家说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。

3 做一名合格的科学家成为一名合格的科学家，首先要做到三点：1）谦和的学习态度；2）勇于创新；3）学以致用。

1）谦和的学习态度谦，指谦虚、谦卑、谦恭、谦逊；和，指和气、和善、和蔼、温和。

谦和是中华民族的传统美德，是一种高尚的道德情操，是一种为人处事无往而不利的人生智慧。

“谦和”一词最早出自《晋书·良吏传·邓攸》，“性谦和，善与人交，宾无贵贱，待之若一。

”所以，谦和就是谦虚平和，是一种道德体现；另一方面，谦和是一种处事真理。

告诉我们与人交往要懂得谦让和善，懂得尊重。

在学术研究中亦要保持这种态度。

2）勇于创新什么叫创新，比别人提前一步是创新，比别人多想个角度是创新，比别人多干几件实事也是创新。

什么样的思想决定什么样的生活。

我们知道，中国从刀耕火种的远古，到科学技术发展日新月异的今天。

每前进一步都有着改革者不懈的努力和辛勤的汗水。

他们与众不同之处就在于思维的求新求异，敢于冲破传统观念的束缚，脱离旧的思维模式。

改革者在没成功之前总是不被社会认可、鼓励，甚至是被排斥。

但是正是因为他们，才有我们今天的一切。

光有进取的精神，创新的理念，还是不行的。

主动求变是生存之道，应变的前提就是学习，接受和运用新知识，调整发展战略。

古语云：“万众一心，其利断金”。

我认为，最重要、最紧迫的是要聚好一股“势”。

要聚“善谋实干”之势。

创新需要脚踏实地的落实，追求创新如果仅停留在意识层面，将会成为一句最缺乏创意的口号。

创新应该是学习与工作的结合，是智慧与经验的升华，是理论联系实际的结晶。

有了创新的能力和意识，就应该在工作中大胆的实践，多听、多看、多思考。

3）学以致用《荀子·儒效》中有一句话：知之而不行，虽敦必困。

知之：知道道理。

行：行动，实践。

敦：厚。

这两句大意是：懂得许多道理却不付诸实践，虽然知识很丰厚，也必将遇到困厄。

这名句体现了荀子的“知行”观。

在社会生活中，“知”很重要，无“知”就没有人类文明，但“知”并不是目的，“知”是为了“用”、“知”而不会用，不能变成行动，再丰富的知识也无用，而且在实践过程中必将遇到重重困难。

这种强调知行统一，学以致用的观点，现在看也是正确的。

在我们所学的专业领域里，能够把自己所学运用于实践，为人民谋福利，是一名合格科学家的使命。

以上就是我的一些心得体会，首先感谢严老师的谆谆教诲，感谢同学们对自己的一些科研经验的热情分享。

以后也会针对自身在生活和学习上存在的不足更加努力。

祝愿老师和同学们每天笑靥如花，为中华民族伟大复兴之梦想而努力！。