女人戒烟有什么好处.doc

看看戒烟的十大好处中国戒烟网讯：吸烟有害健康我想这个大家都是理解的，那么为什么生活中我们还是可以随处可以见到吸烟者呢？想要彻底的戒烟知道戒烟期间怎么调理，首先要下定决心知道戒烟的好处有哪些，那么接下来就和天天营养的编编一起先来看看戒烟的好处吧！1，延缓皮肤衰老停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。

不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质包括氧气。

2，减轻压力科学研究表明一个人在停止吸烟后，那么这个吸烟者的压力水平有所降低了。

很多人认为通过吸烟能缓解压力然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。

3，牙齿洁白戒除烟草能阻止牙齿变污浊你将会拥有更清新的口气。

戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小而且牙齿不会过早地脱落。

4，促进生育能力不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。

因为戒烟可改善子宫内膜和提高精子的存活率。

最重要的是戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

5，呼吸更顺畅当吸烟者放弃吸烟后他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也会随之减少。

这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。

当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。

6，性生活更佳停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。

一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。

7，活的更长寿长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。

一个人在30岁就戒烟的话就能增加10年的寿命。

如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。

8，提高知觉摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。

因为戒烟后人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

9，有更多地活力在戒烟后的第2-12周内身体的血液循环功能得到改善。

这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。

戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。

戒烟后会改善哪些生活质量抽烟，在很多人的生活中是一种常见的习惯。

然而，当决定戒烟并成功戒掉后，生活质量会在多个方面得到显著的改善。

首先，戒烟能够极大地提升身体健康状况。

香烟中的有害物质，如尼古丁、焦油等，对呼吸系统的损害是非常严重的。

长期吸烟容易导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺气肿等疾病。

戒烟后，肺部的纤毛会逐渐恢复正常功能，开始有效地清除肺部的黏液和杂质，呼吸会变得更加顺畅。

曾经因为吸烟而频繁的咳嗽、咳痰等症状会逐渐减轻，甚至消失。

对于心血管系统来说，吸烟是导致心脏病和中风的重要危险因素之一。

戒烟能够降低血压、改善血液循环，减少心血管疾病的发生风险。

心脏不再需要承受烟草带来的额外负担，能够更有力地为身体各个部位输送血液和氧气，从而让人在日常活动中感到更有精力，不再容易出现心慌、气短等不适。

戒烟还对免疫系统有着积极的影响。

吸烟会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染疾病，如感冒、流感等。

而一旦戒烟，免疫系统会逐渐恢复活力，身体的抵抗力增强，生病的频率会明显降低。

除了身体健康，戒烟对心理健康也有诸多益处。

在吸烟时，很多人会认为抽烟能够缓解压力和焦虑。

但实际上，这只是一种短暂的错觉。

长期依赖香烟来应对情绪问题，反而会加重心理负担。

戒烟后，人们能够学会用更健康、有效的方式来应对压力和焦虑，如运动、冥想、与朋友交流等。

心态会变得更加平和、积极，情绪也更加稳定。

在社交方面，戒烟会带来意想不到的改善。

身边不吸烟的人往往对烟味比较反感。

戒烟后，不再有令人不适的烟味围绕，在与人交往中会更加自信和自在。

与家人、朋友相处时，也不会因为吸烟的问题而产生矛盾和隔阂。

在公共场合，不再需要到处寻找吸烟区，能够更加自由地参与各种活动，享受社交的乐趣。

经济方面的改善也是不容忽视的。

购买香烟是一笔不小的开支，日积月累下来是一个相当可观的数字。

戒烟后，这笔钱可以节省下来用于更有意义的事情，比如购买健康的食品、参加健身课程、为家庭添置物品等。

女人戒烟有什么好处在烦恼的时候习惯性的抽烟，明知道吸烟有害健康，但是还是有很多在乐此不疲的吸烟!，当中包括女性，但是你们知道戒烟的好处有哪些吗，下面，由小编为大家介绍一下关于女性戒烟的好处。

女人戒烟好处1.咽喉，口腔，食道癌这一类型的癌症缘于口腔内的细胞组织直接暴露于香烟中的化学成分下。

治疗手段是通过放疗和化疗，不过可能还得需要手术，而术后可能会产生说话的障碍。

女人戒烟好处2.皱纹吸烟缩小了血管的容量，从而减少了流经身体的血液，剥夺了氧气和基本的营养成分。

除此之外，还会分解胶原蛋白，而胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要物质。

如果在未成熟时就开始吸烟，那么皮肤就会早早的松弛并产生皱纹。

女人戒烟好处3.降低免疫力在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病。

女人戒烟好处4.牙齿健康问题香烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且一嘴难闻的烟味。

唾液是防止和腐烂的第一道屏障，没有了它可能你要多往牙医那里跑几趟了。

女人戒烟好处5.月经不调维持一个女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶。

香烟中的主要杀手尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。

长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

女人戒烟好处6.空空如也的钱包假设你一天抽1盒烟，每盒按10元计算，那么一年你就抽掉了3650块钱。

想想吧，这么多钱能卖多少双新鞋啊!女人戒烟好处7.肺癌在20xx年，英国有超过33000万人死于肺癌。

如今这种疾病对于女性的致死率远远高于乳腺癌。

因为香烟中有毒的化学成分会破坏肺细胞壁中的DNA结构。

这种损害会使得肺细胞不可控制的分裂，最终癌变。

如果人们能在35岁前戒烟的话，患肺癌的风险就会和那些不吸烟者一样。

女人戒烟好处8.子宫癌和膀胱癌吸烟会增加患子宫癌和膀胱癌的风险。

戒烟有哪些好处如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。

一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。

（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。

而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。

（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。

而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。

坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。

有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。

（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。

一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。

（7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。

你不会因在公共场所吸烟而被罚款。

（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。

若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。

（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。

使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。

（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

赌博容易使人产生贪欲，也会使人的人生观、价值观发生扭曲，使人妄想不劳而获；赌博经常通宵达旦，影响休息睡眠，扰乱了饮食起居的正常规律，造成生物钟紊乱，严重影响身体健康；赌博时高度紧张，赢钱了就会强烈兴奋、情绪激动，输钱了就会心烦意乱、脾气粗暴，情绪反差极大。

女人戒烟有什么好处女人戒烟对身体和健康有着重要的好处。

烟草中的尼古丁等有害物质会对女性的各个方面造成严重影响，包括生殖健康、心血管健康和皮肤美容等。

因此，戒烟对女性来说是一个重要的决定。

本文将就女人戒烟的好处进行探讨。

1. 提高生育能力烟草中的化学物质对女性生殖系统有害。

吸烟会影响女性的卵巢功能，降低卵子的质量，进而影响受孕能力。

此外，研究表明，吸烟会增加宫外孕的风险，并可能导致流产和早产。

因此，戒烟对想要怀孕或已经怀孕的女性来说至关重要。

2. 改善心血管健康长期吸烟对心血管健康造成很大的威胁。

吸烟会导致心血管疾病的风险增加，引发心脏病、心绞痛和中风等。

研究还发现，吸烟对女性心脏健康的影响要比男性更严重。

戒烟可以显著降低罹患心脏病的风险，改善心血管系统的功能。

3. 保护皮肤美容烟草中的化学物质对皮肤健康造成极大的威胁。

吸烟会导致皮肤干燥、色素沉着、皱纹增多以及黄褐斑等问题。

此外，吸烟还会降低皮肤的弹性，使肌肤看起来松弛和无光泽。

戒烟可以改善和保护女性的皮肤美容，使肌肤恢复健康有弹性的状态。

4. 提升健康素质吸烟会导致女性身体健康状况下降。

吸烟会增加患上癌症（如肺癌、宫颈癌等）、慢性呼吸道疾病（如慢阻肺）、骨质疏松等疾病的风险。

戒烟可以大幅降低罹患这些疾病的风险，提升整体健康素质。

5. 改善生活品质吸烟不仅对女性身体健康造成危害，也会对生活品质产生负面影响。

吸烟会导致口腔问题（如口臭、牙黄等）、味觉和嗅觉障碍、贫血、头痛等。

另外，吸烟还会使身体产生难闻的气味，影响社交活动和亲密关系。

戒烟可以改善以上问题，提升生活品质。

总结而言，女人戒烟有许多好处。

戒烟可以提高生育能力，改善心血管健康，保护皮肤美容，提升健康素质，改善生活品质等。

因此，女性朋友们应该下定决心戒烟，关注并呵护自己的身体健康，享受更加美好的人生。

（注：此文章仅供参考，具体问题请咨询医生或专业人士。

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戒烟的10大好处吸烟对身体有害，但是如果戒烟以后会带来哪些具体的好处呢？本文列举了戒烟对增进健康的作用。

首先了解一下戒烟后会发生什么:戒烟20分钟，你的血压和脉搏恢复正常水平。

戒烟24小时，你的肺开始变“清洁”。

戒烟2天，你的体内检测不到尼古丁，味觉和嗅觉增强。

戒烟3天，你的呼吸更顺畅，体力也更充沛。

戒烟12周，你的血液循环增强。

戒烟3-9个月，咳嗽、哮喘症状改善。

戒烟1年，你的心脏病发作风险只有吸烟者的一半。

戒烟10年，你的肺癌发生风险只有吸烟者的一半。

1. 戒烟让呼吸更顺畅戒烟后，呼吸会更顺畅、咳嗽会更少，因为戒烟9个月后肺活量能提升10%。

在二三十岁时，只要不剧烈活动，吸烟对肺活量的影响可能不易察觉，但是随着年龄增长，吸烟会逐渐降低肺活量。

肺活量的差别，决定了晚年是一口气爬五楼，还是走两步就会气喘。

2. 戒烟使精力更充沛戒烟2到12周，血液循环能力就会提升。

这会使得所有的体力活动更加容易。

免疫力也会显著提升，而更不容易感冒。

身体氧含量的增加也能减轻疲劳感和头痛几率。

3. 戒烟缓解压力戒烟导致的尼古丁戒断症状会增强压力感。

由于这种戒断的压力和其他压力感觉类似，因此很容易将正常压力和尼古丁的戒断症状混淆起来。

因此，给人带来的错觉就是吸烟能减轻压力，实则不然。

事实上，科学研究表明人戒烟后压力反而降低。

如果觉得自己容易受压力影响，那么用更健康的减压方式代替吸烟，比如锻炼或者与朋友交流，这样应该能受益更多。

4. 戒烟带来更好的性生活戒烟促进身体的血液循环，因而能增强敏感性。

男性戒烟能更好地勃起，女性戒烟能增强性生活并更易达到高潮。

同时，不吸烟者比吸烟者对未来伴侣的吸引力高三倍。

5. 戒烟增强生育能力不吸烟者更容易怀孕。

戒烟能使男性的精子更具活力。

不吸烟者采用试管婴儿受孕的几率更大，发生流产的可能性更低。

更重要的是，生出健康孩子的几率也增加。

6. 戒烟能提升嗅觉和味觉戒烟后嗅觉和味觉会显著提升。

你会觉得食物的味道和气味与以往不同，因为舌头和鼻子不再受到烟草里数不清的有害物质的毒害。

戒烟十分有益
戒比不戒好、早戒比晚戒好
1. 减少患癌风险：30岁以前戒烟患肺癌的风险能减少90%；戒烟5年后，患由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少50%。

2. 防止寿命缩短：每吸一支烟，缩短寿命5分钟，吸烟者与不吸烟者相比平均寿命缩短约10年；因此，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。

3. 降低患病机率：戒烟可减缓肺功能降低的速度；戒烟后患心脏病的风险大大降低，患冠心病的死亡率下降；患溃疡病也容易治愈。

4.利于优生优育：孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良；若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

戒烟必须有方
选择适合自己的正确方法
吸烟者戒烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等症状，同时又对吸烟有强烈渴求，这就叫做吸烟戒断症状。

很多人吸烟后出现欣快感和松弛宁静感，戒烟后则会产生难以忍受的痛苦和折磨，因此最终只得继续吸烟。

烟草依赖是一种慢性高发性疾病，烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行。

而坚持与毅力，是戒烟成功的关键因素。

全球研究数据显示,吸烟多年的烟民选择凭借个人意志戒烟，只有3%的人能保持一年以上戒烟成功率，而接受正规医生的指导和治疗，可以使戒烟的成功率至少翻一番。

目前，已有一些可使烟草依赖者摆脱成瘾甚至永久戒除的有效治疗方法。

相关研究还表明，戒烟成功的病例中，大约有70%要归功于医生的帮助，通过联合心理、行为以及药物治疗，可以很好地缓解吸烟戒断症
状，大大降低复吸率。

因此，和治疗其他疾病一样，要想治好烟草依赖这种疾病，最好还是去医院寻求专业的帮助。

戒烟好处多吸烟害人害已，戒烟利人利已。

如果你是一名“瘾君子”，劝你尽快戒烟，享受下列优越性。

1 、戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日渐好转；二年后，心脏病发作的危险明显减少；十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低；2 、戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害；3 、戒烟能减少因购烟的经费支出，为家庭积累财富；4 、戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，增进夫妻间、父母与子女间的感情，家庭和谐、生活愉快；5 、戒烟可防止因吸烟造成的室内空气污染，有利于环境卫生。

防止因吸烟不慎失火，造成损失。

6 、戒烟有助于培养子女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，防止子女以你为“楷模”学会吸烟影响学业、损坏身体，甚至走上违法犯罪道路；7 、戒烟有助于在公众面前树立文明、卫生的好形象，有利于同不吸烟的人友好交往。

此时吸烟更有害在下述时间和地点吸烟危害更甚。

早晨醒后夜间休息时,人体各组织器官新陈代谢率较低，体内有较多的二氧化碳蓄积，睡后刚醒就吸烟，可影响二氧化碳的排出，烟中的尼古丁刺激支气管，易诱发呼吸道疾患。

上厕所时厕所内空气混浊，臭气和烟雾会使吸烟者感到头昏乏力。

有心血管疾病者易诱发心绞痛；有气管炎病史者会引起急性发作。

三餐之前饭前吸烟会延缓胃排空，易导致胃溃疡的发生。

吃饭之后饭后立即吸烟会促使胆汁分泌过多容易引起胆汁返流性胃炎，还会使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，影响消化和吸收，引起胃肠功能紊乱。

饮酒之时饮酒时吸烟，会使血液中尼古丁的含量更高。

这是因为尼古丁可以溶解于酒精，边饮边吸，尼古丁可随酒精迅速吸收入血，使人过度兴奋。

服药过后服药后马上吸烟，严重影响药物在血液中的有效浓度，影响治疗效果。

美国纽约一家医院研究发现，服药半小时内吸烟，药物在血液中的有效成分仅1.2%—1.8%，而不吸烟者则达21%－24%。

戒烟的好处吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。

因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

一、戒烟的近期好处1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。

吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。

戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。

同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。

戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处1、患癌的危险性减少戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。

据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。

英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。

吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。

戒烟后会改善哪些生活习惯吸烟有害健康，这是众所周知的事实。

当一个人成功戒烟后，生活中会发生许多积极的变化，这些变化不仅体现在身体健康方面，还会对个人的生活习惯产生深远的影响。

首先，戒烟后睡眠质量会得到显著改善。

在吸烟时，尼古丁会刺激神经系统，导致大脑兴奋，使人难以进入深度睡眠状态。

长期吸烟的人往往容易出现失眠、多梦、易醒等睡眠问题。

而一旦戒烟，身体不再受到尼古丁的干扰，神经系统逐渐恢复正常，睡眠会变得更加安稳、深沉。

良好的睡眠对于恢复体力、提高免疫力、增强记忆力都有着至关重要的作用。

其次，饮食方面的习惯也会有所改善。

吸烟会影响味觉和嗅觉，导致对食物的感受变得迟钝。

戒烟后，味觉和嗅觉会逐渐恢复灵敏，能够更好地品尝到食物的原汁原味，从而对饮食产生更浓厚的兴趣。

这时，人们可能会更倾向于选择新鲜、健康的食材，减少对高盐、高糖、高脂肪等不健康食物的摄入。

而且，由于身体对营养的吸收能力增强，饮食结构也会变得更加合理，有助于维持身体的健康和平衡。

再者，戒烟能够增强身体的运动能力和意愿。

吸烟会使心肺功能下降，导致在进行运动时容易感到气喘吁吁、疲劳乏力。

成功戒烟后，心肺功能会逐渐改善，呼吸变得更加顺畅，耐力也会随之提高。

这使得人们更愿意积极参与各种体育活动，如跑步、游泳、健身等。

运动不仅能够增强体质，还能释放压力、改善心情，进一步提升生活质量。

另外，戒烟还有助于改善口腔卫生习惯。

吸烟会导致牙齿变黄、口气不佳，甚至引发口腔疾病。

戒烟后，人们会更加注重口腔清洁，增加刷牙的频率和认真程度，使用牙线、漱口水等口腔护理产品。

随着时间的推移，口腔健康状况会明显好转，牙齿变得洁白、口气变得清新，从而提升个人的自信心和社交形象。

在社交方面，戒烟也会带来积极的改变。

在许多社交场合，吸烟可能会给他人带来不适，甚至影响到人际关系。

戒烟后，不再受到烟瘾的驱使，能够更加专注于与他人的交流和互动，不再因为需要频繁找地方抽烟而中断社交活动。

同时，也能够融入更多不吸烟的社交圈子，拓展人际关系，提升社交质量。