骨质疏松康复宣传册

预防骨质疏松健康宣传栏一、骨质疏松的定义骨质疏松症是一种全身性骨病，其特征在于骨矿物质密度的降低，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加。

骨质疏松症是中老年人群中常见的疾病，尤其是绝经后妇女，由于雌激素水平下降，骨质流失加速，因此更易患病。

二、骨质疏松的危害骨质疏松症的主要危害在于骨折风险增加，尤其是髋部、脊柱和手腕等部位。

骨折可能导致长期疼痛、残疾、活动受限，甚至死亡。

此外，骨质疏松症还会影响个人形象和心理健康，因为疼痛和身体畸形可能导致日常活动受限，进一步影响生活质量。

三、骨质疏松的主要原因骨质疏松的主要原因包括：1. 年龄：随着年龄的增长，骨质流失加速，尤其是女性绝经后。

2. 遗传因素：家族史中有骨质疏松症患者的人群更容易患病。

3. 营养因素：钙、磷、维生素D等矿物质和维生素的缺乏会影响骨骼健康。

4. 生活方式：缺乏运动、吸烟、过度饮酒等不良生活方式会增加骨质疏松的风险。

5. 疾病与药物：某些疾病（如内分泌疾病）和长期使用某些药物（如激素类药物）也可能导致骨质疏松。

四、骨质疏松的常见症状骨质疏松的常见症状包括：1. 疼痛：特别是腰部、背部、髋部或膝关节等部位。

2. 驼背或身高变矮：由于骨骼变形导致。

3. 骨折：轻微外力即可导致骨折，如跌倒或撞击。

4. 呼吸困难：骨质疏松性脊柱压缩性骨折可能导致胸廓畸形，影响呼吸功能。

5. 肌肉无力或痉挛：可能与骨质疏松有关的症状。

五、预防骨质疏松的方法1. 保持健康的生活方式：均衡饮食，多摄取富含钙、磷、维生素D的食物；适量运动，尤其是负重运动，以刺激骨骼生长和保持骨密度；戒烟限酒，保持心理健康。

骨质疏松症康复宣传资料现今，有一种专门针对老年人的隐形杀手正悄然走来，它就是号称“骨强盗”的骨质疏松症，那么什么是骨质疏松症？新世纪对其的认识是骨的强度下降，易致骨折风险增加的的骨病。

我国是人口大国，其中骨质疏松症发病率呈逐年上升趋势，据相关的文献报道我国现有骨质疏松症患者约9000万，占总人口的7.1，预计到2050年增加到2.21亿，它带来的危害是增加患者的致残率与致死率，社会将为此付出大量的人力，物力，财力，从而增加社会沉重的负担，因而我们必须重视这个“强盗”，谨防它偷走我们的健康。

祖国医学上没有骨质疏松一词说法，本病的发生主要与脾肾虚血瘀因素相关，虚为本，淤为标。

《黄帝内经》提出了“骨痹”、“骨痪”、“腰背痛”的基本概念，并对其病因病机有了初步认识。

《寿世保元》云“年高之人，筋骨柔弱无力，多因肾气虚。

可以看出人的生理规律及骨的生长变化情况，肾精足，骨骼才能得到濡养，能坚强有力;若年老体衰，肾精不足髓化无源濡养形骨，进而骨痿。

天癸竭肾气衰，精枯髓少，骨失所养，则骨枯，无以作强，发为本病。

肾元虚衰，无力助血，血行缓慢，因滞成疲;气血不畅，因肾阴不足致虚火灼津，津液聚而血行不畅，而成血疲。

治疗骨质疏松症有效的措施有以下几种。

1.运动在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。

绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。

但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。

运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。

2.营养良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。

从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。

欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。

维生素D的摄入量为400～800U/天。

3.预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles 骨折。

骨质疏松营养（饮食）指导宣传手册
健康热线：XXXX-6XXXXXX 什么是骨质疏松？
骨质疏松症是以骨量减少和骨组织微
观结构破坏为特征，导致骨的脆性和骨
折危险性增高的全身性疾病。

骨质疏松
症主要分为原发性和继发性，原发性除
特发性外，分为I型和II型，I型又称
为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要
原因为雌性激素缺乏所致；II型又称为
老年性骨质疏松，为低转换型，多在65
岁以后发生。

随年龄增长本病发病率及
其引起的骨折发生率明显增加，是老年
人的一种常见疾病。

骨质疏松症有什么危害？
骨质疏松症被称为沉默的杀手。

骨折是
骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质
疏松症患者的首发症状和就诊原因。

髋
部骨折后第一年内由于各种并发症死
亡率达到20~25%。

存活者中50%以上会
有不同程度的残疾。

骨质疏松有什么临床表现？
（1）最常见的是：疼痛，以腰背痛为
多见，占疼痛患者中的70%～80%。

疼痛
沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛
减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛
加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时
加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用
力时疼痛加重。

（2）身长缩短，驼背。

多在疼痛后多见。

（3）骨折，退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。

（4）呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

健康热线：XXXX-6XXXXXX 什么是骨质疏松？骨质疏松症是以骨量减少和骨组织微观结构破坏为特征，导致骨的脆性和骨折危险性增高的全身性疾病。

骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏所致；II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，多在65岁以后发生。

随年龄增长本病发病率及其引起的骨折发生率明显增加，是老年人的一种常见疾病。

骨质疏松症有什么危害？骨质疏松症被称为沉默的杀手。

骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。

髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20~25%。

存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

骨质疏松有什么临床表现？（1）最常见的是：疼痛，以腰背痛为多见，占疼痛患者中的70%～80%。

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。

（2）身长缩短，驼背。

多在疼痛后多见。

（3）骨折，退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。

（4）呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松如何预防？人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

想要预防骨质疏松，就必须做到以下几点：1.均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。

钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。

嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险。

2. 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。

运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

这样骨质疏松症就不容易发生。

3.增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。

骨质疏松社区宣传册在我国过去的30年间，骨质疏松症患者增加了3倍。

随着我国老龄人口的增加，目前约有9000万患者存在不同程度的骨质疏松，其中60~69岁老年妇女骨质疏松发生率高达50% ~70 %。

统计资料显示，70岁的人骨密度仅相当于青年时期的50%左右，骨质疏松的发病率达到60%以上。

但与国外相比，我国对该疾病的认知程度明显偏低。

骨质疏松是一种常见病，尤其易发生于绝经后妇女和老年男性。

骨质疏松的症状是疼痛，最常见的部位是腰背部、腿部、关节，严重时可引起全身骨骼疼痛。

而骨质疏松最直接、最严重的后果是骨折。

骨质疏松引发的骨折在全身各个部位均可发生，但最常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。

发生在脊柱时可引起身高变矮、驼背，胸廓畸形，甚至影响呼吸功能。

老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合，导致长期卧床、生活不能自理，精神抑郁，不但严重影响老年人的身心健康和生活质量，而且其合并的呼吸及循环系统疾病会危及生命，大大增加了患者的死亡率。

因此，人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“无形的杀手”。

骨质疏松早期无症状，骨密度检查是早期诊断骨质疏松的金指标。

因此，凡更年期后的女性、老年人、糖尿病患者，特别是有腰背疼痛的人，都应及时做骨密度检查，以早期诊断，及早防治。

骨质疏松早期没有症状，是不知不觉地发生和发展的。

目前尚无根治的方法。

因此，预防尤为重要。

人的骨量在35岁以前是累积阶段，35岁左右达到高峰，之后骨量逐渐减少。

正常骨骨质疏松骨世界卫生组织（简称WHO）1996年定义：骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的显微结构退化，导致骨的脆性增加，易于发生骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。

骨质疏松骨骨质疏松的临床表现（1 ）疼痛。

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80% 。

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

预防骨质疏松宣传宣传单
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特点是骨骼变得脆弱、容易骨折，并且骨质的密度下降。

为什么要预防骨质疏松？
预防骨质疏松非常重要，因为一旦发生骨折，特别是髋部骨折，会给患者带来很大的痛苦和困难。

同时，骨质疏松也会给家庭和社
会带来负担。

如何预防骨质疏松？
1. 均衡饮食：保证食物中有足够的钙和维生素D，例如牛奶、
豆制品、鱼类等。

2. 加强运动：进行适量的力量训练和有氧运动，如散步、跳绳、举重等。

3. 不吸烟、限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的
风险。

4. 避免跌倒：保持家中的环境安全整洁，使用扶手和防滑垫等
辅助设施。

预防骨质疏松的好处
预防骨质疏松可以降低骨折的风险，帮助保持骨骼健康和强壮。

同时，预防骨质疏松也有助于提高身体的平衡性、灵活性和肌肉力量。

保持健康的生活方式，远离骨质疏松！
通过科学的饮食、适量的运动和注意安全，我们可以预防骨质
疏松，保护骨骼健康。

让我们一起远离骨质疏松，享受健康的生活！。

骨密度检测
骨质疏松症的危害：
骨质疏松症患者容易发生骨折，其中椎体压缩性骨折最为常见。

一旦发生临床椎体骨折后，其死亡率较同年龄健康妇女增加近九倍。

骨质疏松引起的髋部骨折后果严重，髋部骨折患者每年的死亡率为20%，幸存者50% 以上生活不能自理。

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谁需要检查骨密度（适应人群）
●女性，特别是更年期以后的妇女
●有骨折史的人群
●骨骼疼痛者
●身体瘦弱或者营养不良的人群
●有骨质疏松家族史的人群
●过量吸烟或者饮酒的人群
●雌激素分泌异常或者月经不正常的女性
●钙摄入少或者维生素D缺乏的人群
●使用如类固醇或者抗生素等药物过多的人群
●缺乏运动的人群
骨密度检测地点：体检中心2楼7号
检测科室：太和医院核医学科电话：8801124 8801183。