百科全说 瑶医覃迅云大讲瑶族长寿秘方――瑶药泡脚、滚蛋疗法

长寿汤泡脚活到百岁不算老泡脚的民谣医学链接天天吃补药不如泡脚再睡觉“世界长寿第一乡”——广西巴马瑶族自治县，流传着这样的谚语“三天吃只羊，不如泡脚再上床”“饭后百步走，不如睡前一盆汤”。

说的就是【神农长寿汤】“泡脚疗法”，当地人患脚病、风湿、高血压、糖尿病、心脏病、便秘、前列腺、中风等慢性病的人几乎为零，迄今为止没有发现一例癌症患者，平均寿命高达96岁，最长寿的活到128岁。

“足是人之根，泡脚治全身”这是国际医学界公认的科学疗法。

早在几千年前，瑶医就发现了这个秘密，瑶医用“一身饱暖、牛大力、铜凉伞、红花倒水帘、夜交藤、威灵仙”等瑶药，又增加“虫草、阿胶”等名贵中药，秘制而成【神农长寿汤】，三十六味大组方，“君臣佐使”各9味药，名叫【神农长寿汤】。

经分析，这是遵循“人体全息疗法”、“经络给药学”与“足部反射医学”的治疗原理。

药物成分溶于温热水，通过足部透皮吸收、经络给药，足浴时，水的温热还可以促进血液循环、促进新陈代谢，药物可通过皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透进行吸收，对脚病以及亚健康、心脑血管病、糖尿病、失眠、肾虚、前列腺等慢性病有着极其神奇的功效。

瑶药解析泡脚盆赛过“老中医”“树老根先死，人老脚暴皮”，郭大妈，才50多岁，脚就开始暴皮、开裂、脚气，慢慢地出现老寒腿、腰背疼，高血压、糖尿病，经常感冒、上火，睡不着觉。

【神农长寿汤】走进湖南卫视看了湖南卫视“瑶药泡脚”的节目，她就买了几盒【神农长寿汤】，没想到，泡了3分钟，就觉得全身舒畅，后背微微出汗，一量血压，下降了，膝盖也暖和和的。

一觉睡到天亮，腰腿轻便多了，第二天睡觉前，老伴也赶紧泡了十几分钟，转天早晨便秘就轻松了；在老两口的督促下，女儿也用神农长寿汤泡脚，手脚也不凉了，来月经的时候也不疼了；女儿又让女婿也泡上神农长寿汤，疲劳缓解了，到了晚上比白天还精神。

郭大妈老两口，失眠、便秘、前列腺、风湿关节疼都好转了，降压药、降糖药也吃的少了，一冬天没感冒。

湖南卫视百科全说瑶医治疗鼻炎秘方一、熏鼻法使用方法：①将药熬开后，用牛皮纸折成圆锥形②圆锥大口封住药罐口③圆锥小口放入鼻中，含一口水进行熏疗④每次10到15分钟即可二、提神醒脑的熏鼻法【材料】中药薄荷3克、白芷10克、木香8克【方法】将所有药材放入药罐，熬开后即可熏鼻，每次10到15分钟即可。

三、清肺茶桑白皮10克、枇杷叶10克、淡竹叶10克。

四、治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法【材料】中药：细辛10克、苍耳子10克、菊花10克、白芷10克、猫爪草10克、川贝10克【方法】将药放入药罐，浸泡15分钟，再用大火煮，烧开后改用小火炆10分钟，即可熏鼻，熏10到20分钟后，将药盛出晾凉，分早中晚三次喝。

五、治疗鼻炎的鼻塞法【材料】中药：辛夷花10克、薄荷3克、也可以加点青木香【方法】将所有药材打成粉，用棉棒沾着放入鼻腔，即可立即通鼻。

六、感冒时鼻子不同的滴剂法【材料】中药细辛10克、青木香10克、白芷10克、黄芩10克、川贝15克、双花15克【方法】先将黄芩、川贝和双花放入药罐煮，10分钟开锅后再加入细辛、青木香和白芷煮好晾凉就可做成滴鼻液。

瑶族四季养生茶春多火毒解毒茶——绞股蓝茶（5-10克）一天的量夏多数热解暑茶——甜叶菊、葛根5-10克（一天的量）秋多犯困醒脑茶——薄荷、甜叶菊5-10克（一天的量）冬多寒气暖胃茶——小红姜+红茶5-10克（一天的量）养生菜①火麻青菜汤（中药火麻仁）炸出来的油火麻油，世界上唯一溶于水的油火麻汤的制作方法：用纱布包裹住火麻仁，敲碎后丢入水中煮沸即可。

火麻油的作用①促进新陈代谢消耗脂肪②提供身体所需能量③润肠通便（专家观点：火麻仁油能治疗小孩便秘）瑶族长寿“火麻汤”主料：火麻仁（油）、水方法：先把火麻仁放入纱布袋中，用硬物把火麻仁拍碎，再把纱布袋放入水中煮，待水面出现泡沫状物后可放入青菜。

专家推荐的养生菜②清炒南瓜苗瑶族养生菜——素炒南瓜苗功效：清热解毒、润肠通便主料：嫩南瓜苗方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后把南瓜苗下锅加入少许盐和油清炒至熟即可。

瑶族滚蛋疗法之瑶王玉面露---皱纹、祛斑将白芷、桃仁、木香、金荞麦、天花粉、千里光、双花、川贝各10克捣碎，用纱布包好做成药包，与生鸡蛋、凉水一起煮，开锅15分钟后，把鸡蛋剥壳后再煮3-5分钟，已达到充分吸收药性的目的。

此方有去皱纹、祛斑、祛色斑、祛鱼尾纹的功效。

操作方法：推蛋前，用毛巾浸泡药水，在患部热敷，让毛孔扩张，通筋活络；再拿鸡蛋在患部快速滚动推拿，一个部位推拿20分钟即可。

一天一次，情况好转后一周1-2次即可。

需要注意的是鸡蛋温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

煮药时最好选用砂锅或陶罐。

瑶族滚蛋疗法之祛黑眼圈法瑶药：九龙胆10克（可换成千里光10克）、一点血10克（可换成桃仁10克）+何首乌15克+九节风15克+双花15克+川贝10克瑶族滚蛋疗法之缓解腰颈椎疼痛法瑶药：九龙藤、鸟不站、南蛇藤各15克（可换成徐长卿15克、刘寄奴15克、血竭10克）+千年健15克+两面针15克+杜仲20克瑶族滚蛋疗法之缓解乳腺增生法瑶药：臭茶辣、白解各15克（可换成犁头草15克、大黄10克）+救必应15克+虎杖15克+九节风15克+猫爪草15克+川贝母10克瑶族泡脚之治失眠方：瑶药：九龙藤30克（可换成川芎30克）+磁石60克+菊花20克+黄芩15克+夜交藤30克+五加皮30克+合欢皮30克小孩子促进骨骼生长泡脚方：瑶药：牛大力（可换成桑枝30克）、铁凉伞（可换成杜仲30克）、铜凉伞（可换成桑寄生30克）+狗脊30克+鸡血藤30克+虎杖30克瑶族泡脚注意事项：1：泡脚用的盆应尽量选用高木桶(水可漫过膝量的为宜)2：泡脚整十过程底该在40分钟以上(在水凉时加入热水) 3：在泡脚首先用盆内药水蒸气熏脚；4：泡脚时要用干浴巾盖住膝盖； 5：泡脚过程出汗应注童及时补水分；6：特别注意：配药在锅中煮沸熬好后，倒入盘中之前，要先盛碗药汤口服.A:.泡脚---泡脚能促进气血循环，美白抗衰老。

1泡脚的同时加玫瑰精油和熏衣草精油有益女性美容。

瑶族泡脚的养生方法泡脚是瑶族养生的重要方法瑶浴泡脚的配方各有不同老年人――舒经络、强筋骨【材料】瑶药：一身保暖30克可换成中药：木瓜50克再加中药：杜仲50克、鸡血藤50克、络石藤50克、骨碎补50克【做法】将药煮沸后熬半小时，取一小碗喝，剩下的过滤后倒入泡脚盆，适当调节水温即可泡脚中年人――抗疲劳、温经散瘀瑶药（可换成）中药牛大力―― 当归50克红花倒水帘―― 木通50克中药五指牛奶―― 鸡血藤50克 + 两面针50克九龙藤―― 川芎50克鸟不站―― 刘寄奴50克小孩子――促进骨骼生长瑶药（可换成）中药中药牛大力30克―― 桑枝30克狗脊30克铁凉伞30克―― 杜仲30克 + 鸡血藤30克铜凉伞30克―― 桑寄生30克虎杖30克瑶族泡脚的注意事项：①泡脚用的盆尽量选用高木桶（水可没过膝盖的为宜）；②泡脚整个过程应该在40分钟以上（在水凉时加入热水）；③在泡脚前先用盆内药水蒸汽熏脚；④泡脚时要用干浴巾盖住膝盖；⑤泡脚过程出汗应注意及时补充水分；⑥特别注意：配药在锅中煮沸熬好后，倒入盆中之前，要先盛碗药汤口服。

瑶族泡脚可预防疾病预防冬季流感、冬季风寒感冒：【材料】炙麻黄、细辛、荆芥、放风各30克，黄芩20克、忍冬藤30克、板蓝根30克、大葱连根须50克，生姜50克切片。

在泡脚的同时可以用生姜、大葱和红糖一起煮汤喝。

手脚冰冷及冻疮：【材料】瑶药：九成风30克可换成中药：鸡血藤30克再加中药：艾叶50克、放风50克、花椒40克、忍冬藤40克、干辣椒30克、桑寄生40克* 脚有受伤的情况需要去掉干辣椒和花椒* 用此药方泡一次脚就可见效（泡脚前可不用喝）泡脚治疗失眠：【材料】瑶药：九龙藤30克可换成中药：川芎30克再加中药：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克风重型风湿症状：疼痛会流窜，不会长期停留在一个点湿重型风湿症状：疼痛长期停留在一个点针对风重型风湿：瑶药（可换成）中药九节风15克―― 放风20克九龙藤15克―― 刘寄奴20克九成风15克―― 鸡血藤20克过山风15克―― 独活20克臭牡丹15克―― 虎杖20克过江龙15克―― 五加皮20克半荷风15克―― 络石藤20克牛耳风15克―― 杜仲20克大红钻15克―― 徐长卿20克针对湿重型风湿：瑶药（可换成）中药两嘴刺15克―― 羌活20克七叶风15克―― 桂枝20克九龙藤15克―― 川芎20克四方风15克―― 防风20克小钻15克―― 鸟蛇20克过山风15克―― 寄生20克鸟不站15克―― 刘寄奴20克南蛇藤15克―― 威灵仙20克扁骨风15克―― 透骨草20克缓解痛风：瑶药（可换成）中药臭牡丹15克―― 地龙20克过江龙15克―― 威灵仙20克金钥匙15克―― 黄柏20克小钻15克―― 川芎20克红葛麻藤15克―― 天麻20克救必应15克―― 络石藤20克千斤拔15克―― 秦究20克九节风15克―― 防风20克再加杜仲15克预防痛经：【材料】瑶药：九节风20克可换成中药：防风20克再加中药：月季花、蒲黄、五灵脂、香附、延胡索、当归各20克，赤芍15克、桃仁10克、没药10克治疗高血压：【材料】瑶药：九节风20克可换成中药：防风20克再加中药：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克、鬼针草20克、两面针20克、罗布麻20克此外，可用草决明15克+生山楂10克（一天的量）预防治疗脚气：【材料】苦参、黄柏、明矾、百部、木香、半边莲、夜交藤、功劳叶各30克胶原蛋白哪个牌子好。

封面报道COVER STORY12《中医健康养生》 2018年12月刊本刊记者/柴玉 特约记者/肖小飞采访专家/覃迅云 北京瑶医医院 教授瑶族是著名的“长寿民族”。

在瑶族地区，不仅80岁以上的瑶族老人还能上山砍柴，下地干活，体态健康的百岁老人也随处可见，这多与瑶族人世世代代喜欢瑶浴的生活习惯分不开。

也正是如此，瑶浴又被称为“绿色养生之道”，并入选国家第二批非物质文化遗产保护名录。

瑶族人习惯每日庞桶药浴无论严寒还是酷暑，劳作一天的瑶族人都会享受一下药浴。

2008年，瑶族药浴被列入国家非物质文化遗产保护名录，古老的瑶浴从此揭开了神秘的面纱。

洗药浴不仅是瑶族人的生活风俗，还是用于防病治病、养生保健的养生保健方法。

因为瑶族人多生活在深山，在长期与恶劣环境和疾病斗争中，他们擅于利用植物的枝、根、皮、叶、花进行药浴，医治疾病。

瑶浴的药材由几十种甚至上百种,采自广西大瑶山深谷中的植物药组成，主要有活血化瘀、理气调经、祛风除湿、养颜润肤、解疲提神等作用。

北京瑶医医院院长覃迅云说，瑶族人历来有药食同源、药食同用的民族传统习惯。

比如坚持瑶药泡浴，可起到温中散寒、恢复体力、预防风湿的作用。

瑶族人家中几乎都可见到用杉木做成的木桶，被称为“庞桶”，也叫“黄桶”。

一般桶高1米左右，宽0.6米左神奇瑶浴藏在深山的COVER STORY封面报道13TCM HEALTHY LIFE -NURTURING 右，长0.7米左右，瑶医把用这种桶泡浴的方式称为“庞桶药浴”。

除此之外，瑶族还有一种非常有名的，专门为妇女产后洗泡用的“三天出工”药浴，产妇泡三天后就可下地劳作，而且有利于形体恢复。

通常这种药浴多选用温补、活血化瘀的药物，比如大血藤、五指毛桃、九节风、杜仲藤等，促进产妇子宫恢复，滋补气血，预防各种感染，这种产后进行的药浴，也被称为“月里药浴”。

三破三清，提高免疫“瑶族药浴的特点是‘三破’‘三清’。

”覃迅云解释说，“三破”指破瘀、破结、破滞，淤为管道淤塞，结为结块挡道，滞为流体黏稠。

瑶药配方Based on 芒果台“百科全说”2011年10月10日至12日期整理BY 孑孓文盲20111015如无说明，视为中药药材清肺茶：桑白皮10克鲜枇杷叶（洗净）10克淡竹叶10克（一日饮水量）春季解毒茶：绞股蓝茶5-10夏天消暑茶：甜叶菊，葛根5-10秋天醒脑茶：薄荷、甜叶菊5-10冬天暖胃茶：小红姜+红茶5-10火麻汤：（润肠通便、促进新陈代谢）火麻籽（仁）+青菜煮汤1.火麻籽装袋，拍碎，煮开水，出泡沫后，加菜煮汤南瓜苗-高纤维-清热解毒，润肠通便龙牡茯苓粥-安神：石决明30，茯苓30，龙骨30，牡蛎30 方法：先将四味主料洗净，水滚后煎煮半小时，倒出沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可（熬好后可入入枸杞，龙眼肉等）注：如无特殊说明，茶饮加水量一般为一天饮用水份量泡脚老年人：舒经络，强筋骨中年人：抗疲劳，温经散瘀青少年：促进骨骼生长泡脚注意事项：1.泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可没过膝盖的为宜）2. 泡脚整个过程应该在40分钟以上（在水凉时加入热水）3.在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚4.泡脚时要用干浴巾盖住膝盖5.泡脚过程出汗应注意及时补充水分6. 特别注意：配药在锅中煮沸熬好后，倒入盆中之前，要先口服注：所有药剂水滚后熬煮半小时舒经强骨：木瓜50+ 杜仲50 ，鸡血藤50，络石藤50，骨碎补50抗疲劳：当归50，木通50，鸡血藤50，川芎50，刘寄奴50+两面针50 （瑶药：牛大力，红花倒水帘，五指牛奶，九龙藤，鸟不站）促进骨骼生长桑枝30，杜仲30，桑寄生30+狗脊30，鸡血藤30，虎杖30 （瑶药：牛大力30，铁凉伞30，铜凉伞30）冬季风寒感冒：炙麻黄，细辛，荆芥，防风各30，黄芩20，忍冬藤30，板蓝根30，大葱连根须50，生姜50切片手脚冰冷、冻疮：（可不喝）（瑶药：九成风30+一身保暖）鸡血藤30+艾叶50，防风50，花椒40，忍冬藤40，干辣椒30，桑寄生40（+秦究）（有伤口时去花椒、干辣椒）减缓失眠：（瑶药：九龙藤30）川芎30+磁石60，菊花20+黄芩15，夜交藤30，五加皮30，合欢皮30去风重（疼痛窜流）防风，刘寄奴，鸡血藤，独活，虎杖，五加皮，络石藤，杜仲，徐长卿各20(瑶药：九节风，九龙藤，九成风，过同风，臭牡丹，过江龙，半荷风，牛耳风，大红钻各15）去湿重（疼痛长驻）（瑶药：两嘴刺，七叶风，九龙藤，四方风，小钻，过山风，鸟不站，南蛇藤，扁骨风各15）羌活，桂枝，川芎，防风，乌蛇，寄生，刘寄奴，威灵仙，透骨草各20痛风：（瑶药：臭牡丹，过江龙，金钥匙，小钻，红葛麻藤，救必应，千斤拔，九节风各15）地龙，威灵仙，黄柏，川芎，天麻，络石藤，秦究，防风各20+杜仲15痛经：（瑶药：九节风20）防风20+ 月季花，蒲黄，五灵脂，香附，延胡索，当归各20，赤芍15，桃仁10 ，没药10高血压：（瑶药：九节风20）防风20+ 钩藤40，夏枯草30，桑叶20，菊花20，鬼针草20，两面针20，罗布麻20附：高血压茶-草决明15+生山楂10 脚气：苦参，黄柏，明矾，百部，木香，半边莲，夜交藤，功劳叶各30药浴产后药浴：第一天，预防产后风，破伤风，止血止痛第二天，脏器功能恢复第三天，体质、体力恢复皮肤干燥止痒：（瑶药：蛇不过，付斗藤各50)地肤子，忍冬藤各50+功劳叶，蛇麻子，百部各50，茶籽油3，鲜韭菜150，浮萍30 ，防风50方法：切碎加水2000ML，煮沸15分钟，+油，连渣倒入盆内洗身，日洗1次，每次一剂附：皮疹瘙痒，熟透香蕉皮内白色部分涂抹祛风寒感冒浴方：功劳叶，防风各50，生姜300，艾叶500，洗净捣烂做法：把姜放入热水搅匀，洗全身。

《百科全说》瑶医覃迅云大讲瑶族长寿秘方——瑶药泡脚、滚蛋疗法最近姐又开始迷恋《百科全说》了，一直等待有人整理出这些方子，我来分享，等了这些天也没有人整理，皓姐我只好自己吐血整理了，真特么的费劲啊，你们看在我累得吐血的份上，就分享了吧，为了自己和家人的健康，我也想长生不老啊····（持续完善中，先别急）瑶族长寿泡脚药房：预防冬季流感灸麻黄、细辛、荆芥、防风、黄芩、忍冬藤、板蓝根各30克，大葱连根须50克，生姜50克切片。

感冒鼻塞缓解的滴鼻剂瑶医覃迅云介绍的滴鼻液[材料]细辛10克青木香10克、白芷10克黄苓10克、川贝15克、双花15克[方法]先将黄苓、川贝和双花放入药罐煮，十分钟开锅后再加入细辛，青木香和白芷煮好晾凉就可做成滴鼻液。

减缓失眠川穹30克，磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克，五加皮30克，合欢皮30克。

风重风湿（全身游走疼）防风，刘寄奴，鸡血藤，独活，虎杖，五加皮，络石藤，杜仲，徐长青各20克瑶族泡脚治湿重型风湿（固定地方痛）药方配方羌活、桂枝、川芎、防风、乌蛇、寄生、刘寄奴、威灵仙、透骨草各20克痛经泡脚药方防风20克+月季花20克+蒲黄20克+五灵脂20克+香附20克+延胡索20克+当归20克+赤芍15克+桃仁10克+末药10克女性生理期可以泡脚，注意不要按摩足底穴位。

可以在平时泡脚来预防痛经成年人抗疲劳泡脚药方瑶药：当归50克、木通50克、鸡血藤50克、川芎50克、刘寄奴50克、两面针50克手脚凉冷及冻疮瑶族泡脚药方配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤4 0克，干辣椒30克，桑寄生40克。

注意如果脚受伤，就要把花椒和干辣椒去掉。

有手脚凉冷及冻疮者，用此药方泡一次脚就可见效。

失眠泡脚药方可换成川芎30克+磁石60克+菊花20克+黄芩15克+夜交藤30克+五加皮30克+合欢皮30克专家建议：温水泡脚有助于促进睡眠，严重的失眠需要及时就医治疗。

瑶族养生秘籍20111009覃迅云——瑶族养生秘籍一'瑶族养生秘籍——鼻饲疗法熏鼻使用方法：①将药熬斤后，用牛皮纸折成圆锥形②圆锥大口封住药罐口⑧圆锥小口放入鼻中，含一口水进行熏疗④每次10-15分钟即可1、提神醒脑的熏鼻法：用感冒通常是由鼻炎引起的，治疗鼻炎的同事需要治疗肺部问题4、瑶族特别清肺茶：用桑白皮10克、枇杷叶10克、淡竹叶10克一起泡水饮用（水量为一天饮水量）。

枇杷叶的叶背有绒毛，泡茶前须洗净。

治疗鼻炎应该从清理肺部开始，鼻为肺之门户，鼻炎患者不能过滤空气中的灰尘。

5、治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法二、瑶族人长寿秘诀——运动和乐观的心态1、每天不宜吃的过饱2、吃谷物和蔬菜：五低两高（低糖、低蛋白、低盐、低脂肪、低热量、高纤维、高维生素）常食用高纤维食物能帮助清理肠道。

3、瑶族四季养生茶：春——多火毒解毒茶——绞股蓝茶5-10克（一天的量）夏——多暑热解暑茶——甜叶菊、葛根5-10克（一天的量）秋——多犯困醒脑茶——薄荷、甜叶菊5-10克（一天的量）冬——多寒气暖胃茶——姜+红茶5-10克（一天的量）4、瑶族养生菜（1）火麻青菜汤：主料——火麻仁（油）、水、青菜方法：先把火麻仁放入纱布袋中，用硬物把火麻仁拍碎，再把纱布袋放入水中煮，待水面出现泡沫油状物后放入青菜。

火麻仁油的作用：A：含不饱和脂肪酸、亚麻酸、麻酸，促进新陈代谢消耗脂肪。

B：能够瞬间提供身体所需能量（榨完油的油饼能做压缩饼干）C：润肠通便、预防脑动脉硬化、对心脏有溶栓作用。

（2）清炒南瓜苗（富含高纤维）南瓜苗有清热解毒作用（有毛有刺皆消肿）方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后下锅，加入少许盐和油清炒至熟即可。

（3）龙牡茯苓粥——安神、养颜主料：石决明30克、茯苓30克、龙骨30克、牡蛎30克方法：先将四味主料洗净，加水煎煮半小时后到倒出沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可。

（熬好粥克放入枸杞、龙眼肉等）三、瑶族长寿法——药浴、泡脚瑶族泡脚注意事项：①泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可没过膝盖的为宜）；②泡脚整个过程应该在40分钟以上（在水凉时加入热水）；③在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚；④泡脚时要用干浴巾盖住膝盖；⑤泡脚过程出汗应注意及时补充水分；⑥特别注意：配药在锅中煮沸煮好后，倒入盆中之前，要先盛碗药汤口服。

瑶族养生秘诀瑶族养生方法瑶族养生秘诀瑶族养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是瑶族养生秘诀瑶族养生方法的内容，希望大家喜欢。

瑶族养生秘诀瑶族人长寿秘诀：1、每天不宜吃的过饱。

每天不一定三餐，不饿就是饱，如果下地干活是一定要吃三餐，如果是阴雨天，不出去干活，两顿饭就好了。

要根据自身的需要进食。

2、多吃谷物和蔬菜，它的比例在80%左右。

饮食结构掌握在“五低两高”，低糖、低蛋白、低脂肪、低盐、低热量、高纤维、高维生素。

常食用高纤维食物能帮助清理肠道。

山野菜：含食用纤维最高，又叫“肠道的清道夫”，它能把体内的糟粕全部清除掉，一旦养成定期清除糟粕的习惯，身体自然就很好。

瑶族养生方法瑶族四季养生茶：1、春多火毒解毒茶---绞股蓝茶（5—10克）2、夏多暑热解暑茶---甜叶菊、葛根（5—10克）3、秋多犯困醒脑茶---薄荷、甜叶菊（5—10克）4、冬多寒气暖胃茶---小红姜、红茶（5—10克）以上都是一天泡茶的药量，可以重复泡。

瑶族“清肺茶”：材料：桑白皮、枇杷叶、淡竹叶各10克泡茶前要把枇杷叶清洗干净，尤其是新鲜的叶子它叶面和叶背都有腹毛。

以上的量是一天的量，可以重复泡喝。

瑶医覃迅云介绍此茶润肺止咳生津，能给肺部排毒而且常年喝这个茶皮肤会非常的光泽。

瑶族长寿菜：瑶族长寿“火麻汤”：火麻仁（油）+水火麻汤：用火麻籽打成的油，用它来煮的菜汤。

制作方法：由于火麻油市面买不到，可以在药店买火麻仁，用纱布袋裹住火麻仁，用硬物把它敲碎后放入水中煮，待水面出现泡沫油状物后可放入青菜。

火麻仁：中药里的火麻籽就是麻仁。

火麻油：火麻仁榨出来的油就是火麻油，它是世界是唯一能够融入水的油，所以它能进入人的体内，进入血管，把人体内以前的那种油脂，沉积在体内的“垃圾”带出去，所以它一放在水里搅和就看不见了。

火麻仁油的作用：1、促进新陈代谢消耗脂肪，它含不包和脂肪酸，亚麻酸还有麻酸。

2、提供身体所需的能量。

瑶医专家覃迅云药方大全薰鼻治疗鼻炎方（北京卫视）：金耳环10克（菊花15克替）、千打锤10克（白芷15克替）、辛夷花15克、苍耳15克、山药15克、蝉蜕10克。

棒沾治疗的鼻塞法（湖南卫视）瑶药：小钻5克、一支香5克。

（或中药：辛夷花10克、薄菏3克、也可以加点青木香）治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法（湖南卫视）瑶药：金耳环10克（细辛10克）、千打锤10克（苍耳子10克）、菊花10克、白芷10克、猫爪草10克、川贝10克将药放入药罐，浸泡15分钟，再用大火煮，烧开后再用小火焖10分钟，即可熏鼻，熏10到20分钟后将药盛出晾凉，分早、中、晚3次喝。

鼻息肉口服或熏蒸（贵州卫视）山茶20克、千里光15克、臭耳根20克、猫爪草20克、千打锤10克、蛇不过15克、刺莲20克、夏枯草20克、双花20克、白芷15克、辛夷花10克、蝉蜕10克。

肺燥（鼻炎鼻息肉）熏鼻法（广东卫视）辛夷花10克、木香5克、白芷10克、薄菏10克。

香包（北京卫视）灵灵香10克、大茴香10克、山苍子10克、石菖蒲10克、丁香10克、桂皮10克、一枝香10克。

香包（贵州卫视）灵灵香10克、大茴香10克、白芷10克、石菖蒲10克、丁香10克、木香10克、一枝香10克。

药浴预防和治疗高血脂（北京卫视）鸡血藤200g、田七100克、杜仲150克、寄生200克、丹皮150克。

小孩药浴的配方（北京卫视）救必应50克、千里光50克（或金银花）、薄荷50克、防风50克、蝉蜕50克、艾叶50克。

高血压推药（北京卫视）鬼针草30克、救必应30克（或杜仲30克）豨签草40g位置，额头、太阳穴、耳后颈部、胸部、背部等，使血管扩张，有很好的降压作用。

足浴治疗高血糖（北京卫视）救必应（豨签草或夏枯草）50克、翻白草50克、鸟不落（或川芎）50克、双钩藤50克、生姜50克。

煮水泡脚。

日常药浴方法（北京卫视）九节风（鸡血滕）200克、防风150克、艾叶150克、杜仲150克、鸟不落150克、夜交藤200克、忍冬藤150克、救必应200克。