揭秘古人健康长寿十大秘诀

古人十大养生法古人十大养生法自古以来，中华文化就注重养生。

养生方法很多，但十大养生法是由古人总结出来的最常用的方法。

下面我们就来一一介绍。

一、饮食养生法古人认为饮食对养生是有很大的影响的。

他们认为，只有合理调配饮食，才能调节身体的气血、阴阳和脏腑的功能。

古人提倡饮食宜清淡，以素食为主，合理搭配荤素，避免过于油腻，同时也要注意饮食的数量和时刻。

有些食物还有特定的养生功效，比如燕窝具有补肺养颜的功效，枸杞有明目滋阴的作用。

二、运动养生法古人认为“动之则通，不动则滞”。

因此，他们提倡运动养生。

古人把运动分为内运和外运两类。

内运指的是气功，包括吐纳、太极、五禽戏等，外运则是指体育运动，比如跳绳、打羽毛球、打乒乓球等。

运动的好处在于可以增强体质、调节身体机能、促进新陈代谢，还可以消除疲劳和调整情绪。

三、寻常养生法古人认为，养生也要注重日常的生活习惯。

他们提倡“寻常养生”。

比如，每天早晨起床后应该及时空窗户换气，晒太阳；中午午休时要充分休息，保持心情愉悦，晚上要按时上床睡觉，保证睡眠质量；同时要注重卫生习惯，保持身体清洁和卫生，以预防疾病。

四、水疗养生法水疗是古人很受推崇的养生法之一，更是现代人追求健康的方法之一。

古人认为水能够清洁身体，同时也可以舒缓肌肉，消除疲劳。

他们的水疗方法很多，比如盐浴、水晶浴、足浴等。

不同的水疗方法有着不同的功效。

比如盐浴可以促进血液循环，水晶浴可以舒缓神经，足浴则可以帮助血液循环和调节内分泌。

五、针灸养生法针灸是一种古老的中医术语，在现代仍被广泛应用。

古人认为，通过针刺特定的穴位可以调节身体的气血、阴阳平衡，达到治疗和预防疾病的目的。

针灸能够调节人体的自我修复和调节能力，增强免疫功能，预防疾病，提高身体抵抗力，保持健康。

现代科学也证明针灸可以调节内分泌系统、自律神经系统、免疫系统，从而达到养生保健的效果。

六、草药养生法草药治疗在古代就已经被广泛地应用，成为中医学的重要组成部分。

揭秘古人延年益寿百病不生的十大秘诀健康长寿一直是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢，所以古代的皇帝寻找长生不老的方法，长生不老固然不能实现，因为这是自然规律，但是想要延年益寿却是有希望的，中医称，要想延年益寿其实方法很简单，只要注意日常一些好习惯，也是可以起到作用的，下面就让我们来揭秘古代人延年益寿的秘诀有哪些?秘诀一、日咽唾液三百口，一生活到九十九唾液，即口水，中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。

起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。

近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。

日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

秘诀二、头为精明之府，日梳三遍除百病意思就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

中医学研究认为：人体之十二经脉和四十多处大小穴位及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

因此常梳头会对一些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

秘诀三、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。

古代长寿的七个方法古代人非常重视长寿，并且有许多方法来保持健康和延长寿命。

以下是古代长寿的七个方法：1.饮食健康：古代人认为饮食是保持健康和长寿的关键。

他们注重饮食的平衡和多样性。

他们主要食用谷物、蔬菜、水果、豆类、鱼类和蛋类等天然食物，限制红肉和加工食品的摄入。

此外，古代人还非常注重饮食的烹饪方法，例如清蒸、煮、炖等，以保持食物的营养价值。

2.锻炼身体：古代人认为定期锻炼身体是保持健康和延长寿命的重要途径。

他们通常进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，以增强心脏和呼吸系统的功能。

此外，他们还注重一些力量训练，如举重、曲臂悬垂等，以增强身体的力量和耐力。

3.心理调适：古代人非常注重心理健康，认为积极乐观的心态可以延缓衰老和延长寿命。

他们通过冥想、静坐、读书、写字等方式来放松自己的身心，减轻压力和焦虑。

他们还非常重视社交活动，与家人和朋友保持良好的关系，并参与一些社区和宗教活动。

4.定期养生：古代人相信定期的养生可以提高身体的免疫力和延缓衰老。

他们会定期进行一些养生活动，如洗浴、按摩、针灸、拔火罐等。

这些活动能够刺激身体的经络和穴位，促进血液循环和气血调理，从而保持身体的健康和活力。

5.均衡作息：古代人非常重视规律的作息时间，他们通常会在晚上早早入睡，早上早早起床。

他们相信良好的睡眠可以恢复身体的能量和修复身体的细胞，从而延缓衰老和提高免疫力。

此外，他们还注重午休和小睡的时间，以保持精神和身体的平衡。

6.自然疗法：古代人相信大自然中的一些天然物质和植物可以延长寿命和治疗疾病。

他们常常使用一些草药和中药来调理身体，如人参、灵芝、黄精等。

此外，他们还利用一些自然疗法，如汤浴、散步、曬太阳等，以增强身体的自愈能力和抵抗力。

7.避免恶习：古代人知道一些恶习会对健康产生负面影响，所以他们会努力避免这些恶习。

他们会限制酒精的摄入，尽量戒烟，远离毒品。

他们还会避免过度大声喧哗、生气和压力过大，以免对身心健康造成伤害。

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落下面为大家介绍的健康知识是：古人长寿十大秘诀之朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落，一起来了解一下吧。

泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹结果无一人能逃过死亡的劫数。

尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称叩天钟。

清朝尤乘的《寿世青编》说：齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽中医经典《类经》说：肾主骨，齿者骨之余也。

《素问middot;上古天真论》说：肾生骨髓，肾气实，齿更发长。

也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。

肾精衰少，则不能充养骨髓，代表肾之标，骨之本的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。

最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

民谚朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落就是这个意思。

具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。

终结时，再辅以赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞法则会使效果更佳。

看到这里相信大家应该知道了，朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落并非侈谈。

大家不妨试一试哦。

古代宫廷总结的9大长寿秘方远胜仙丹妙药人们一直以来都在追求长寿。

我国古代多朝皇帝派手下制作过仙丹妙药，皆是延年益寿良药。

除此之外，中医治疗是古代皇室的养生保健的重要手段。

一起来看看吧。

秘方一：调气养生中医认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。

营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。

秘方二：经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。

《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。

养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

秘方三：修身养生中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。

平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。

养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

秘方四：进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。

合理进补可以强身、防病、祛病。

但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。

服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

秘方五：固精养生中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。

如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。

而保养阴精则可延缓衰老。

秘方六：饮食养生中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

秘方七：顺时养生中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。

因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。

【古人长寿良方】一、头为精明之府,日梳三遍百病除。

二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。

三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。

四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。

五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。

六、夫妻互捶背,解疲强身又防癌。

七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。

【李嘉诚自述】1.凡事必有充分的准备然后才去做。

2.从不间断读书。

3.扩张中不忘谨慎，谨慎中不忘扩张。

4.好的时候不要看得太好，坏的时候不要看得太坏。

5.对事业有兴趣，工作才会做得更好。

6.做事负责，多结善缘。

7.千万别伤害别人的尊严。

8.亲人并不一定就是亲信。

9.人求生意难，生意求你易。

【创业路上的18条成功法则】1.懂得做人。

2.善于决策。

3.相信自己。

4.明确目标。

5.充满热忱。

6.顽强精神。

7.重视人才。

8.充分授权。

9.激励团队。

10.终生学习。

11.持续创新。

12.抓住机会。

13.有效沟通。

14.经营未来。

15.赢得拥戴。

16.勇于自制。

17.注重家庭。

18.经营健康。

【良好的人际关系要做到】1.学会换位思考；2.学会适应环境；3.学会大方；4.学会低调；5.嘴要甜；6.有礼貌；7.言多必失；8.学会感恩；9.遵守时间；10.信守诺言；11.学会忍耐；12.有一颗平常心；13.学会赞扬别人；14.待上以敬，待下以宽；15.经常检讨自己。

古代帝王养生秘方古代帝王位高权重，对于养生也比普通人更加追求，那么古代帝王使用过的养生秘方有哪些呢？下面就是店铺为大家整理的关于古代帝王养生方面的秘方，供大家参考。

古代帝王养生秘方：清乾隆皇帝老当益壮说起养生，古人是我们应该效仿的对象，我们知道乾隆是年寿最高的皇帝，为什么他能这么长寿呢，这主要归功于他的养生秘方。

清代乾隆不但爱诗，精于诗，还是一位诗人。

同时他也是一位尊老、敬老、热爱老人的皇帝乾隆皇帝享年89岁，是中国历代帝王中最高寿者。

其实，乾隆特别注意进补，但适时适当，而不乱补。

所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。

这也是符合医学道理的。

补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。

古代帝王养生秘方：李世民特殊养生法雄风不倒据了解，唐朝李世民养生比较注意日常生活。

他认为人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵循如下守则：欲寡精神爽，思多血气衰。

贵自勤中取，富从俭中来。

温柔终益己，强暴必招灾。

善处真君子，刀咬是祸胎。

暗中休使箭，乖里藏些呆。

养性须修善，欺心莫吃斋。

衙门休出入，乡党要和谐。

安分身无辱，是非口慎开。

世人依此语，灾退福星来。

除此之外，李世民还喝葡萄酒养生。

据野史记载，因为葡萄酒被古人称之为养生酒，而且对身体各部位具有刺激作用。

李世民不仅十分喜爱饮用，而且还亲自督造。

古代帝王养生秘方：干隆活89岁创奇迹干隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒，则是他养生的主要方法之一。

据《干隆医案》记载，干隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、补血养肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药。

古代帝王养生秘方：古代帝王御用的壮阳秘方翻开历史，我们知道末代皇帝溥仪一生未有子女。

解放后，中央领导曾就此问题请国内某着名医院为其会诊，病历记载：“患者于三十年前任皇帝时，就有阳痿，一直在求治，疗效欠佳……曾三次结婚，其妻子均未生育。

中医揭秘:老子活到160岁的8大长寿秘方
导读：司马迁在《史记老子列传》中记载，老子活到160多岁(也有传言活到200多岁)，老子真可谓是养生长寿的大师。

那么，老子长寿的养生秘方是什么呢?下面由凤凰中医为您揭秘长寿秘方。

老子养生秘诀
其实，老子活到160多岁的养生长寿方法，就是流传至今的道家八式保身操，坚持锻炼，可以防治疾病、保健养生、延年益寿。

第一式振阳法：振奋身体阳气
闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。

这6个动
作连贯起来，就能振奋元气。

每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。

具体操作方法为：
1.闭上双眼;
2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;
4.睁开双眼;
5.叩齿，也就是上下牙相碰;
6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;
7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次;
8.双手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手张开，用手指梳头。

古代名人养生十字诀“养生”一词出自《管子》，是指人们通过保养身体，防病延年的一类行为。

我国的养生文化以古代哲学和传统医学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长，博大精深。

曹操在《龟虽寿》中说“盈缩之期，不但在天。

养怡之福，可得永年。

”这句话的意思是说，人寿命的长短，不只是由上天决定的，只要恰当地进行养生，就可以益寿延年。

下面就介绍一下我国古代著名养生家、医学家的“养生十字诀”：1.“德”。

明代的养生家吕坤指出：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

”2.“食”。

清代养生家、《长生秘诀》的作者石成金认为：“食宜早些，不可迟晚。

食宜缓些，不可粗速。

食宜八分，不可过饱。

食宜淡些，不可厚味。

食宜温暖，不可寒凉。

食宜软烂，不可坚硬。

食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

”3.“戒”。

孔子说：“君子有三戒。

少之时，血气未定，戒之在色。

及其壮也，血气方刚，戒之在斗。

及其老也，血气既衰，戒之在得。

” 元代的著名医学家王珪在《泰定养生主论·论衰老》中说，所谓“及其老也，血气既衰，戒之在得”，是指老年人体内的血气已经虚衰了,如果还念念不忘争名夺利,就会损害健康。

因此，老年人应该“戒得”。

4.“法”。

明代的医学家万密斋说：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。

”所谓“寡欲”，是指节制情欲，使性格变得坚毅；所谓“慎动”，是指谨慎行动，保养元气；所谓“守时”，是指顺应四季变化，不触犯邪气，从而使体内阴阳气血得以调和；所谓“却疾”，是指要积极地防病治病，并谨慎地使用药物，以免受到药物的侵害。

5.“知”。

宋代的著名医学家、《历代名医蒙求》的作者周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心。

知思虑之销神，故损情而内守。

知语烦之侵气，故闭口而忘言。

知哀乐之损寿，故抑之而不有。

知情欲之窃命，故忍之而不为。

”6.“节”。

明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

古人十大养生法古人十大养生法养生是古人一直非常重视的一项活动，他们将养生视为一种修行的方式，通过调养身体和精神，达到延年益寿的效果。

在古代，人们根据自身的体质和环境，总结出了许多养生的方法，这些方法至今仍然具有一定的指导性和参考价值。

下面将为大家介绍古人十大养生法。

第一、饮食调养。

古人认为饮食是养生的基础，他们强调饮食的清淡，主张以粗粮、蔬菜、水果为主食，少食油腻和刺激性食物。

古人还注重饮食的规律，提倡定时定量，不暴饮暴食。

第二、运动保健。

古人非常注重运动对养生的作用，他们认为运动可以调节气血，增强体质，提高免疫力。

古人的运动方式多样，如太极拳、气功、游泳等，都是他们独特的养生方式。

第三、睡眠养生。

古人认为充足的睡眠对于身体健康至关重要，他们注重保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

古人还提倡午睡，认为午睡可以补充体力，提高工作效率。

第四、情志调养。

古人认为情志与健康密切相关，他们主张保持良好的情绪状态，避免过度的悲喜之情。

古人通过修身养性、读书写字等方式，调节情绪，保持心境的平和。

第五、养生保健。

古人注重养生保健的方法多样，如按摩、针灸、拔火罐等，都是他们独特的养生方式。

古人还喜欢喝茶，认为茶可以清热解毒、提神醒脑，对身体有益。

第六、文化修养。

古人认为文化修养对于身心健康非常重要，他们注重修身养性，提倡读书写字，培养良好的人生态度和价值观。

古人还注重音乐、舞蹈等艺术形式的修养，认为这些活动可以舒缓压力，提高生活质量。

第七、精神寄托。

古人认为精神寄托对于身心健康有着重要的作用，他们注重信仰和宗教活动，通过参加祭祀、祈福等仪式，寻求心灵的宁静和安慰。

第八、环境调节。

古人认为环境对于身心健康有着重要的影响，他们注重居住环境的整洁和舒适，避免噪音和污染。

古人还注重与大自然的联系，喜欢户外活动，享受自然的美景。

第九、适度劳动。

古人认为适度的劳动对于身心健康非常重要，他们主张劳逸结合，避免过度的劳累和懒散。

中国古人的养生智慧中国古代文化源远流长，其中包含了丰富的养生智慧。

古人注重养生，追求身心健康和长寿。

他们通过饮食、运动、调理心态等多种方式来保持身体的平衡和健康。

以下是一些中国古人的养生智慧的例子：1. 饮食养生：中国古人非常注重饮食的养生作用。

他们认为食物的性味与人体的五脏六腑相对应，因此，通过合理搭配食物，可以调理身体。

例如，古人认为食用五谷杂粮可以补充营养，食用蔬菜水果可以清热解毒，食用草药可以调理气血等。

古人还提倡饮食有节制，无非度饮食，以保持身体的健康。

2. 运动养生：古人认为运动是保持身体健康的重要方式之一。

他们注重身体的锻炼，例如太极拳、气功、武术等。

这些运动可以调理气血，增强体质，提高免疫力。

古人还提倡适度运动，无非度劳苦，以避免身体的损伤。

3. 调理心态：古人认为心态的平衡对身体健康至关重要。

他们注重修身养性，追求内心的宁静和平和。

古人通过冥想、读书、听音乐等方式来调理心态，以保持身心的平衡。

他们还提倡保持乐观积极的态度，以应对生活中的各种挑战。

4. 按摩养生：古人发展了许多按摩技术来促进血液循环和舒缓身体疲劳。

例如，推拿按摩可以舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，提高身体的免疫力。

古人还发展了穴位按摩的技术，通过按摩特定的穴位来调理身体的功能。

5. 自然养生：古人非常注重与自然的和谐相处。

他们认为自然界的万物都有其特定的作用和规律，人类应该顺应自然的节律来保持身体的健康。

古人喜欢在自然环境中散步、欣赏花草树木、呼吸新鲜空气等，以舒缓心情，放松身心。

总结起来，中国古人的养生智慧包括合理饮食、适度运动、调理心态、按摩养生和与自然和谐相处等方面。

这些养生智慧至今仍然具有一定的指导意义，值得我们借鉴和传承。

通过学习和实践这些古人的养生智慧，我们可以更好地保持身体健康，提高生活质量。

古代皇帝养生秘方揭秘古代长寿帝王的养生秘诀一、饮食有节，起居有序这是康熙的养生之要。

康熙曰：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。

”作为皇帝，膳食无疑要比一般人丰富得多，但康熙皇帝却比较简单。

他说：“朕每日进膳二次，此外不食别物，烟酒及槟榔等物皆属无用。

”他不吃补药，也不要人按摩，“惟饮食有节，起居有常，如是而已”。

二、衣着洁净，室内温馨爱干净，讲卫生是康熙的健康之友。

康熙曰：“凡居家在外，惟宜洁净。

”就是说，不论在家里或出门在外，都应该干净整洁。

他说：“人平日洁净，则清气著身，若近污秽，则为沌气所染。

”三、饮酒有度，药补慎用康熙不反对饮酒，而反对沉湎于酒中及不节制，常常喝得酩酊大醉。

他厌恶贪杯之辈。

康熙曰：“大抵嗜酒，则心志为其所乱而昏昧，或致病疾。

古之帝王，大多偏爱补药，而康熙对补药则有所戒。

对补药，他曾说过这样一段话：“药补不如食补。

夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。

天下岂有喜逢迎而可为善乎?先年满州内老人皆不服药，朕也从不服药。

”这段话虽有偏激之处，但从药理学的角度阐述了无病“好服补药”之弊，十分中肯，而且从人生哲理加以发挥，确实难能可贵。

他57岁时，颏下有几根白须，曾有大臣晋献滋补肝肾的乌须丸，而康熙认为乃多此一举，笑而拒之。

四、忌烟康熙讨厌抽烟。

他认为烟酒对身体伤害很大，也告诫群臣要远离烟酒。

但大臣史贻直和陈元龙，却嗜烟如命，成天烟袋不离手。

康熙打算让两人把烟戒掉。

一年，康熙去江南出巡，史、陈两人也随行。

皇帝御车在山东的德州驻跸。

康熙当面赏赐两人各一枝水晶杆的烟袋，让他俩当众抽吸。

俩人闹不清康熙的真正用意，还有些受宠若惊，马上装烟点火抽起来。

谁想，刚一用力吸，隔着透明的烟杆清楚地看到了火星顺杆直往上冒，劈啪作响，直到唇边，还发出更响的爆裂声。

史、陈二人到这时才明白康熙的真正用意。

这时，俩人再也不敢吸烟，并且从此戒了烟。

五、清虚栖心，神静心和“寡虑”、“寡嗜欲”、“寡言”，是康熙养生之道的另一招方。

古代长寿的七个方法古代人普遍寿命较短，但在历史文献和医学古籍中，我们可以找到一些关于古代长寿的方法和经验。

以下是古代长寿的七个方法：1.饮食养生。

古代人注重饮食的平衡和健康，他们注重谷物、蔬菜和水果的摄入，少食肉类和高脂食物。

他们还注重食物的烹饪方法，避免过度烹饪和过多使用调味品。

古代人还认为适当的节食和定期的禁食可以促进长寿。

2.运动养生。

古代人注重体育锻炼和身体活动。

他们喜欢参加各种户外运动，如步行、跑步、跳绳、打太极和做瑜伽等。

他们还认为呼吸练习、按摩和医疗理疗对于身体健康和长寿非常重要。

3.精神养生。

古代人注重心理健康和内心的平衡。

他们追求内心的宁静和平和，倡导道德修养和情感的调和。

他们进行冥想和禅修，追求心灵的成长和提高。

他们相信心理健康对于身体健康和寿命的延长非常重要。

4.养生保健。

古代人注重保持身体的清洁和卫生。

他们每天洗澡、刷牙、剪指甲和修剪发型。

他们还认为保持环境的清洁和避免接触有害细菌和病原体是延长寿命的关键。

他们还注重睡眠的质量和充足，相信良好的睡眠对于健康和长寿非常重要。

5.社交和人际关系。

古代人重视社交和人际关系的力量。

他们喜欢与家人和朋友聚会、交流和交往。

他们相信亲情、友谊和爱情对于身心健康和长寿非常重要。

他们还相信帮助他人和行善积德可以带来心灵的满足和长寿的奖赏。

6.养生调养。

古代人注重调养和养生的方法。

他们喜欢参观自然风景和花园，享受大自然的美丽和宁静。

他们认为身心的放松和放松对于健康和长寿非常有益。

他们还喜欢听音乐、读书和写字，相信美好的艺术和文化可以提高心灵的愉悦和幸福感。

7.信仰和宗教。

古代人相信信仰和宗教对于身心健康和长寿具有重要的影响。

他们参加宗教仪式和祭祀，信仰神灵和超自然的力量。

他们相信祈祷和祈福可以带来心灵的宁静和长寿的祝福。

他们还相信命运和缘分，认为接受自己的命运和享受当前的生活可以带来内心的满足和长寿的奖赏。

总结起来，古代长寿的方法主要包括饮食养生、运动养生、精神养生、养生保健、社交和人际关系、养生调养和信仰和宗教。

2017.05祝养生益寿药王孙思邈，获102岁的高寿，其长寿心得必有过人之处，下面介绍的孙思邈养生“十个常”之法，相信定会对您有所裨益。

发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。

重复3次。

有助于眼睛保健，纠正近视。

齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。

可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强胃肠吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

液常漱 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向做12圈。

从现代科学的角度分析，唾液含有大量消化酶，因此，常吞唾液可以强健胃肠。

手常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。

重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。

◎ 余 力每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。

最少做50下，做够100下更好。

可以强化胃肠、固肾气、防止消化不良、胃痛，腰痛。

腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。

揉的范围由小到大，做36下。

可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

肛常提 吸气时，将肛门的肌肉收紧。

闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

无论何时都可以练习。

最好是每天早晚各做20~30次。

相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

孙思邈养生“十个常”养生有道12您健康膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

40益 寿康寿之道2015.02古代老人我国传统养生保健方法当中，有许多适合老人锻炼保养身体与延年益寿的方法。

这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结，直到今日仍然值得人们借鉴。

宋代有位叫陈直的养生家，他写了一本养生学名著《养老奉亲书》，书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法。

其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章，说的就是老人10种养生保健方法：读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山，寓意弈棋。

这说明早在宋代以前，我国对老人保健养生已有很丰富的经验。

现将10种方法介绍如下。

1.读义理书：用现代的说法就是读书看报。

老人经常读书看报，不仅增加知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。

俗话说，勤用脑，防衰老就是这个意思。

2.学法帖字：就是练习书法。

书法是一种艺术，练习书法可以提高艺术素养，还是一种锻炼身体的好方法。

人在写字时全神贯注，身体正直，虽然主要用的是手，但是包括肩膀在内的整个上肢，甚至腰腿都会自动配合协调用力。

这样才能使气与神贯注到手上，力量运用到笔尖上，好像气功导引一样，使身体气血流通顺畅。

如果站着写字，腕部离开纸面，锻炼效果会更好。

3.澄心静坐：就是定下心来，排除各种杂念，静坐养神。

如果每天有一两次澄心静坐，每次半小时左右，对老人健康十分有益。

这是我国传统调息养神方法，脑子里什么都不想，静下心来，轻松自然端坐在那儿，思想、呼吸和血液循环会达到和谐统一。

心静则神安，气调则血液周流，这样不仅使头脑清醒、精神旺盛，还可以使全身气血通畅，得到充分休息。

4.益友清谈：经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空，谈天说地，可以舒展情怀，增广见识，交流感情，对老人健康有益。

不过要注意谈话时间不可过长，次数不要过多，要适可而止。

5.小酌半醺：就是说适当喝点酒，在中医看来，稍微喝点酒对身体有益。

老人每天喝一两杯酒，分量不超过一两，可舒筋活血、通络防病。

如果在医生指导下，针对身体状况适量喝点药酒，对身体会更有好处。

古人养生十个小动作明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生“小动作”的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。

背宜常捶阳气旺捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。

可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。

能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。

可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。

捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。

每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。

严重心脏病者，捶背须谨慎。

经常梳发脑神通孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。

”梳发传统称为栉发，指用手指梳发按摩头部。

用二手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。

动作宜轻柔，或用木梳每日梳头3-5遍，每遍60-100次，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气；又能引气血上行，治疗脑供血不足。

可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑。

面宜多擦气血平面宜多擦气血平。

按摩面部，又称浴面，能激发阳气。

方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。

或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。

因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。

能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。

同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。

此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

古代长生的方法古代人们一直以来都追求长生不老的梦想。

虽然现代医学和科技的发展使我们的寿命得以延长，但古代人们却拥有许多独特的长生方法。

本文将为你介绍一些古代长生的方法。

一、饮食养生法古代人们注重饮食养生，认为饮食与健康息息相关。

其中，药膳是一种常见的饮食养生方法。

古代医书中记载了许多药食同源的食材，如山药、枸杞、黄精等，被认为可以延缓衰老、提高免疫力。

此外，古代人们还注重调理饮食的酸碱平衡，避免食物过于酸或过于碱，以维持身体的健康。

二、养生功法古代人们发展了许多养生功法，如太极拳、气功等。

太极拳是一种以柔和而流畅的动作为特点的武术，它不仅可以锻炼身体，还可以调理气血，延缓衰老。

气功是通过调整呼吸和运动姿势来调节身体的能量，提高身体的免疫力和抵抗力。

这些养生功法在古代被广泛传承，并被认为可以延年益寿。

三、药物疗法古代人们掌握了许多草药的使用方法，用以治疗疾病和延缓衰老。

例如，黄帝内经中就记载了许多草药的功效，如人参、灵芝等。

这些草药被认为具有滋补身体、延缓衰老的作用。

古代人们还发明了一些药方，如长生不老方、仙丹之类，被传颂为长生不老的秘方。

四、心理调养古代人们认为心理健康对长生有着重要的影响。

他们注重心理调养，采取各种方法来保持心情舒畅、心境开朗。

其中，修身养性、修心养性是重要的方法。

修身养性强调个人修养，培养良好的品德和道德，使自己的心境平和、内心宽广。

修心养性则注重修炼内心的力量，通过冥想、打坐等方法，使心灵得到宁静和平衡。

五、环境调理古代人们认为环境对人的健康和寿命有着重要的影响。

他们注重居住环境的整洁和安宁，远离噪音和污染。

古代人们还特别注重居住环境的风水，认为合理的布局和设计可以改善环境的能量，有益于健康和长寿。

此外，古代人们还养花养鸟、观赏山水等，以享受自然之美，调整心情，延缓衰老。

古代人们探索了许多独特的长生方法。

无论是饮食养生、养生功法、药物疗法、心理调养还是环境调理，都体现了古代人们对健康和长寿的追求。

长寿古方七秘籍
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。

七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

有气魄而又有气量，才会气壮山河；有气量而又有气度，才会气宇轩昂；有气度而又有气节，才能气贯长虹。

树大招风，告诉我们低调是很必要的；玉树临风，暗示我们形象是很重要的；枯树开花，告诉我们希望是不能随便丢掉的；树欲静而风不止，告诉我们凡事不是尽如人意的；独树一帜，提醒我们创新才是有生命力的。

一个人通常只能说出心中所想的80%，但对方听到的最多只能是60%，听懂的却只有40%，结果执行时，只有20%了。

你心中的想法也许很完美，但执行起来却差之千里。

中国虽然取得世人瞩目的发展成就，但是，GDP仅及美国一半，人均GDP位居世界第八十九位，产业结构转型难度很大，科技创新和军事实力都落后于美国。

中国的经济增长还将继续下去，我们必须习惯这样一个事实，中国的事情，已经不是自己的事情，牵扯到世界的美一个角落，哪怕是距离中国最遥远的国度之一——巴西。

因此，我们必须意识到各种政策的分量，很多事情都要格外留意，要有国际视
野，避免引起不必要的反感。

最新的盖洛普幸福指数调查显示，认为自己“生活美满”的中国人只有12%，“生活不易”的有17%，而“生活困难”的比例达到17%，综合指数在调查的124个国家里排第九十二位。

生活质量就是如此简单，它不是从与别人比较中来的，而是自己人格与风格求好精神的表现。

十大古法养生古代养生方法源远流长，积淀了丰富的经验和智慧。

在现代生活的快节奏和高压力下，掌握古法养生，可以帮助我们保持身心健康。

本文将介绍十种古法养生方法，以帮助读者改善生活品质。

一、中医调理：中医养生是我国独特的宝贵文化遗产。

通过中医的理论与诊疗方法，人们可以了解自身的体质差异，并调整饮食、起居、运动等方面的习惯，以达到滋补调理身体的效果。

二、太极养生：太极拳作为中国传统文化的瑰宝，兼具运动和养生的双重效果。

通过太极的练习，可以促进身体循环系统的血液流动，增强体力和协调性，帮助人们保持身心平衡。

三、传统饮食：中华传统饮食讲究季节搭配和食物属性的平衡。

如冬季食用温热的食物，夏季多吃清凉解暑的食物等。

合理的食物搭配可以提供各种必需的营养物质，保持人体的生理平衡。

四、茶艺养生：中国传统茶文化，将茶叶与养生结合得淋漓尽致。

茶叶中的茶多酚、氨基酸等化学成分对人体有多种益处，如抗氧化、提神醒脑等。

品茶不仅可以享受茶的香气和口感，同时也是一种舒缓心情、陶冶情操的方式。

五、针灸按摩：针灸和按摩疗法在中国有着悠久的历史。

通过刺激身体的穴位和经络，可以调理脏腑功能，改善气血循环，缓解各种疾病和不适。

这些古老而有效的疗法，被越来越多的人所认可和接受。

六、气功疗法：气功通过运用正确认识、调控呼吸和锻炼身体姿势等方法，来调整人体的气血流动，提高身体的免疫力。

练习气功可以改善体质、增强自愈能力，预防疾病。

七、草药疗法：中草药是中医养生和治疗常用的方法之一。

通过使用草药，可以调理人体的阴阳平衡，增强体质，抵抗疾病。

常见的中草药有人参、黄芪等，其有效成分可以帮助促进身体的健康。

八、户外活动：呼吸新鲜的空气，参与户外活动，可以增加身体的活动量，促进新陈代谢，提高免疫力。

例如登山、徒步旅行、慢跑等运动方式，都有助于舒缓疲劳，养护身心。

九、音乐疗法：音乐对人的心理和生理健康有着深远的影响。

通过聆听悦耳的音乐，可以减轻压力、放松心情，缓解各种情绪烦躁和不适感。

古人十大养生法养生是古人一直关注的话题，他们认为只有身体健康才能有更好的生活和工作。

因此，他们总结了许多养生方法，其中最为经典的就是古人十大养生法。

这些方法不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高我们的生活质量。

下面，我们就来一一了解这些方法。

一、饮食养生古人认为饮食是养生的基础，因此他们非常注重饮食的营养和健康。

他们主张少吃肉类，多吃蔬菜和水果，尤其是一些具有滋补作用的食物，如人参、枸杞、黄芪等。

此外，他们还强调饮食的规律和节制，不过饱、不过饥，不暴饮暴食，不吃过于油腻的食物。

二、运动养生古人认为运动可以增强体质，提高免疫力，因此他们非常注重运动养生。

他们主张适度运动，如散步、打太极、练气功等，可以帮助身体保持健康。

此外，他们还强调运动的时间和方式，不要过度运动，也不要在太阳暴晒下运动。

三、睡眠养生古人认为睡眠是身体恢复的重要时间，因此他们非常注重睡眠养生。

他们主张保持良好的睡眠习惯，如早睡早起，保持充足的睡眠时间，不熬夜等。

此外，他们还强调睡眠的环境和方式，如保持室内的安静和舒适，不要在床上看电视或使用手机等。

四、情志养生古人认为情志对身体健康有着重要的影响，因此他们非常注重情志养生。

他们主张保持良好的情绪，如乐观、开朗、豁达等，可以帮助身体保持健康。

此外，他们还强调情志的调节和处理方式，如遇到困难和挫折时，要保持冷静和理智，不要过于悲观和消极。

五、气功养生古人认为气功可以调节身体的气血和精神，因此他们非常注重气功养生。

他们主张练习一些简单的气功功法，如深呼吸、腹式呼吸、闭目养神等，可以帮助身体保持健康。

此外，他们还强调气功的时间和方式，如在室内或室外练习，不要在过于寒冷或过于炎热的环境下练习。

六、按摩养生古人认为按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，因此他们非常注重按摩养生。

他们主张经常按摩身体的关键部位，如头部、颈部、肩部、背部等，可以帮助身体保持健康。

此外，他们还强调按摩的方式和力度，不要过于用力或过于轻柔。