如何应对中考时的压力

如何应对压力？我根据自己的经验总结了八个要点，也许对您有用：

一、锻炼身体

一个人生病的时候是最没有能力应付压力的时候。一个健康的身体是我们应付压力的前提。

二、接受压力

很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一但选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应付压力的准备。

三、解决问题，而不是抱怨问题

很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨给自己压力的环境、给自己压力的上司、给自己压力的同事„„唯独不考虑真正在有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题；解决不了问题，就没有办法减轻压力。

四、倾诉，让别人帮助自己

很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力推给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

五、相信“成事在天，谋事在人”

把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样念我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

六、调整目标和期望

有些时候，老板给员工的目标是不切实际的，我们自己给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的；想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

七、帮助别人就是帮助自己

很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们相信把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”就是辅导，就是帮助下属完成任务，帮助下属减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

课程教育研究　综合理论　

如何应对心理压力　

邓秋平　（东莞电子科技学校广东　东莞５２　３０００）　

【中图分类号】Ｂ８４９　【文献标识码】Ａ　【文章编号】２０９５—３０８９（２０１５）２－０１８４—０１　任何需要花费时间和精神的事情都会给心理造成压力。而　压力则是由于我们常常要思考或是顾虑这些需要而引起的，因　为在此过程中我们花费了时间，而思考这些需要常常还会引起　心理忧伤。尽管大多数的偶发事件对一个人的人生会造成很大　的负面影响，可是无论是积极人生还是消极人生，只要是偶发　事件并对其有所期待都会给心理造成压力。压力既是心理的问　题又是生理的问题。　压力的心理成分包括焦虑、快速思维、期盼、恐惧、强迫　性计划、沮丧、忧虑、认知上对期望的描述、对自我及涉及人　生偶发事件的评价、对由这种偶发事件所产生的潜在结果的估　计以及对生活中一些偶发事件（可以是积极的也可以是消极的）　其价值的评估，如此等等。　压力的生理成分则包括心理觉醒、睡眠搅动、疲劳、肠胃　凌乱、头痛、注意力集中问题、表情极为敏感和愤怒、兴奋、　患病可能性大大增加、生产率降低等。这些压力的症状所产生　的后果及表情则常因个体及产生压力的事情的不同而有差别。　压力的这种心理及生理成分要相互影响和互相作用才会产生额　外的压力。　压力的处理训练常常是由心理学家根据团体训练计划而提　出的。尽管有些计划是报告性的，但是有些人为了有效减少压　力，然后也对生活做了一些必要的调整，可是却看不到有太大　的帮助。当经历了生活中的巨大压力之后，一些个体常常需要　寻求医学治疗，而且可能还要辅以药物治疗才能抑制那些症状。　对于因压力而引发的健康问题在进行心理治疗的同时还要接受　医学治疗。当压力引发健康问题时，这种方法是很有帮助的，　而且有时还是非常必要的。但是却不能消除压力产生的种种根　源，同时也无助于我们更有效地处理生活中所出现的压力。　心理学家可以结合一些放松性的技能训练、认知上的治疗　技术以及传统上的心理治疗来帮助一些个体使其更有效地调节　自己的生活，从而在很大程度上减少生活压力。掌握放松性的　机能使我们懂得了如何监控和支配心理上所出现的觉醒标准。　当焦虑引发心理觉醒时，这种情况尤其需要专门指导。认知疗　法这种技能对我们重新检测生活中所出现的紧张刺激的价值通　常是很有帮助的，同时也有助于我们更好地控制因紧张而产生　压力的偶发事情之结果。传统的心理治疗使我们能区分人生目　标的优先次序并让我们去做些具有针对性的个人调整，这些对　我们更有效地应对生活中出现的压力却是必不可少的。我们可　能有必要学会如何将自己的需要与他人进行沟通，如何处理和　释放我们的愤怒以及如何解决人与人之间的一些矛盾冲突。这　种综合性的利用心理学来处理压力的方法会使生活管理发生重　要的变化并会使压力症状大大降低。　

Ｂ件　

ｒｅｓｓｕｒｅ　ｐｒｏｄｕｃｅｓ　ｐｏｗｅｒ．Ｆａｃｉｎｇ　ｗｉｔｈ　ｎｅｗ　ｐｒｅｓｓｕｒｅ　ｂｙ　ｃｏｓｔｓ　ｒｉｓｉｎｇ，ｗｈｅｒｅ　Ｃｈｉｎａ　ｐａｒｔｓ　ｅｎｔｅｒｐｒｉｓｅｓ？　

有压力才会有动力。面对成本上涨的新一轮压力，中国零　

路将在何处？　

压力与出路　

——零部件企业如何应对成本压力口　

记宅　维普资讯 ２００７年．中国汽车产业产销快速增长．利润创下五年新高。　但在进入２００８年后．风向似乎悄然转变．盈利的压力开始从汽　

车经销商、汽车零部件供应商传递到汽车整车制造商。车价是　

降还是涨７对于广大的中国汽车消费者来说．这无疑是最为关　心的一个话题。国泰君安资深汽车行业分析师张欣预测：”降还　

是要降的．这是汽车行业的内在规律．不过幅度会逐步减小。”　

”２００７年平均降幅不到５％．今年应该在３％左右。”“今后．中　

国汽车业将由全面性增长转变为结构性增长。在汽车总销量增　

长的大背景下．有的汽车企业销量增速会高于平均水平．而有　的销量则可能会低于平均增长水平．有的甚至会出现负增长。“　

国务院发展研究中心产业经济研究部研究室主任钱平凡则这样　

告诉上海证券报：”多数中国汽车企业日子都好过的局面将不复　

存在了。”　那么．面对如此严峻的形势．中国汽车及零部件企业该如　

何应对呢７　

一、当前汽车及零部件企业经营现状　

１、汽车及零部件企业盈利能力在弱化　

２００７年中国汽车工业重点企业（集团）的利润创下了五年　

来新高：累计实现利润总额６１０　０７亿元　同比增长６５．１　４％。但　就在喜人的“高增长”背后．阴云已在开始积聚。日前．中国机　

械工业联合会副会长、中国汽车工程学会理事长张小虞表示：　

”目前经营压力比较大．大家都在熬。”　来自中国汽车工业协会　

的两个统计数据进一步折射出“景气“现象背后的阴云——２００７　

年末．汽车工业重点企业（集团）应收账款净额为４７２．０４亿元　

第 1 页 如何应对职场的压力

*导读：如何应对职场的压力？现在社会来说，减压的技能是人人都具备的。那么如何应对职场的压力呢？下面为您介绍有关知识。大家不妨跟着小编阅读。

看看如今社会心理话题，鸭梨大依旧是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。

*一、自检：坏心情持续两周以上需警惕

职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应， 第 2 页 因为个人因素也会导致压力。

由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题；或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。

*二、认识：正确认识你的压力场

压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。

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除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。