11个月宝宝补钙食谱

聪明宝宝的6款补钙食谱聪明宝宝的6款补钙食谱在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的一件事情。

钙质在人体中的作用非常多，其中最突出的就是对骨骼和牙齿的形成和发育有很大的影响。

因此，为了让宝宝更健康、更聪明，以下我们推荐了六款补钙食谱，让宝宝获得更多的钙质补充。

1. 鲜奶米粥食材：鲜牛奶1杯、米粒半杯制作步骤：1. 将米粒进行洗净，加入清水淘净。

2. 将淘好的米粒放到锅中，加入适量的水，熬煮至米粒煮熟。

3. 加入鲜奶，继续煮熟几分钟即可。

4. 熟了后，喜欢的话，还可以添加适量的糖或者蜂蜜。

优点：鲜奶中富含钙质，能够有效地补充宝宝缺乏的钙质。

缺点：鲜奶中脂肪含量较高，过量摄入容易导致肥胖。

如果孩子有乳糖不耐受并出现肚子胀气、腹泻等症状，应避免食用。

2. 紫菜蛋汤食材：鸡蛋1个、紫菜少许、清水适量制作步骤：1. 鸡蛋打散，加入盐、少量水搅拌均匀。

2. 紫菜洗净，用手撕成小块。

3. 锅中放入清水，烧至沸腾。

4. 将鸡蛋液逐渐倒入锅中，搅拌均匀。

5. 放入紫菜，搅拌至紫菜熟烂即可。

优点：紫菜中含有丰富的钙质，而且还含有多种维生素和矿物质，有助于宝宝的身体健康。

缺点：紫菜容易吸附大气中的污染物，所以选用干净的紫菜比较重要。

而且宝宝吃的时候，父母要注意紫菜的切小块，避免食物噎住。

3. 豆腐胡萝卜丝鸡肉粥食材：豆腐、胡萝卜、鸡肉、米粉制作步骤：1. 将鸡肉切成小块，买的米粉也用水泡好。

2. 豆腐切成小块，胡萝卜切成丝。

3. 先将鸡肉加入锅中煮熟，再加入胡萝卜丝和豆腐，继续煮几分钟。

4. 最后，加入蒸熟的米粉和足够的水，搅拌均匀，调入适量的盐和鸡精即可。

优点：豆腐中富含大量的钙质和植物蛋白，而胡萝卜也是一种含钙量较高的蔬菜。

这样的食谱可以给宝宝补充胡萝卜中的β-胡萝卜素和豆腐中的大豆异黄酮等养分，对宝宝的身体有很好的保健作用。

缺点：在烹饪的过程中，宝宝的消化吸收能力和口感都需要考虑到，对鸡肉和米粉的分量和煮熟程度都需要特别关注。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢儿童补钙的食谱孩子补钙的五款美味食谱
导语：孩子补钙一直是所有家长最为关注的问题，要是发现孩子在身高上有缺陷的话，就一定要给孩子在饮食上多花点心思了，下面就为各位家长推荐一些
孩子补钙一直是所有家长最为关注的问题，要是发现孩子在身高上有缺陷的话，就一定要给孩子在饮食上多花点心思了，下面就为各位家长推荐一些补钙食谱，帮助孩子长个子。

快往下看吧。

助孩子补钙的五款美味食谱
一、牛奶蛋黄粥
原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。

这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用;
2、在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。

特点：这道辅食适合4个月刚开始添加辅食的宝宝。

二、鸡肉面片
食材：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

做法：鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。

特点：适合10～11个月的宝宝。

三、虾皮炒菠菜
食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

做法：1.菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，洗净后放在边上备用;2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等
生活常识分享。

宝宝的健康补钙食谱适合6—12个月宝宝的补钙食谱1、蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

2、鱼菜米糊原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15—25克。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱：1、松子毛豆炒干丁原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。

制作：(1)将松子入锅上火炒香备用。

(2)毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

(3)香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

(4)色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。

收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

2、鱼松原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，麻油25克。

制作：(1)鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

(2)将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

(3)炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

适合4—6岁宝宝的补钙食谱：1、海带拌腐竹原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

喝粥一样可以补钙适合宝宝的补钙粥做法喝粥一样可以补钙适合宝宝的补钙粥做法在宝宝的生长过程中，钙是一种必不可少的微量元素，它能够帮助宝宝发育骨骼和牙齿。

对于宝宝来说，如果缺乏钙就会直接影响生长发育，这就需要我们在日常饮食中注重钙的补充。

事实上，喝粥也可以起到补钙的好处，下面就介绍一些适合宝宝的补钙粥的制作方法。

关于食材的用量白芝麻、燕麦、黑豆各25克、小米、糙米各50克、波菜100克、鲜豆浆200毫升、少许冬瓜糊、蜂蜜适量。

制作步骤1. 将白芝麻、燕麦和黑豆分别用清水浸泡三小时，然后捞出来沥干。

2. 将小米和糙米淘洗干净后，加水煮成粥状，倒入事先准备好的豆蔻饮器中。

3. 把波菜洗净切碎，放入锅中炒一下。

4. 煮好的粥倒入碗中，再加入少许冬瓜糊和蜂蜜，搅拌均匀。

5. 最后在粥中加入炒好的波菜和鲜豆浆即可。

食材的优缺点白芝麻：能够补充钙、磷、铁等矿物质，同时含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用。

但是，白芝麻属于“发物”，不适合过于虚弱的宝宝以及容易上火的小伙伴。

燕麦：燕麦主要是富含维生素B群、膳食纤维、铁、锌等元素，可以帮助宝宝增强免疫力、促进消化，还具有抑制胆固醇的作用。

但是，由于燕麦含有较多的草酸和植酸，所以需要提前泡发以便于消化。

黑豆：黑豆中富含钙、铁等矿物质、维生素B群等，还有一种叫做“黑豆皂苷”的物质，能够帮助宝宝降低胆固醇、调节血糖水平。

但是，黑豆含有较多的胰蛋白酶抑制因子，会影响食物的消化。

小米、糙米：小米、糙米都富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，有助于帮助宝宝增强免疫力、促进消化、防止便秘。

但是，由于其中含有较多的淀粉，需要宝宝慢慢适应。

波菜：波菜中富含维生素A、C、铁、钙等营养成分，还具有清热解毒、降血压的作用，适宜于发热、咳嗽等症状的宝宝食用。

育婴建议在给宝宝喝粥的时候，一定要注意食材的安全卫生和易消化性，以便于宝宝更好地吸收营养。

此外，由于不同宝宝的体质状况和饮食习惯也不同，所以在选择和搭配食材的时候还需根据宝宝的实际情况来选择，最好在专业育婴师的指导下进行。

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宝宝补钙食谱推荐虾皮炒菠菜原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;3.将菠菜放入,一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。

丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。

合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。

原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。

对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。

胡萝卜排骨汤胡萝卜除含维生素A外，还含有一定的糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用;排骨益精髓、强骨。

此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。

原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;2.将锅置中火上，加水适量。

放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。

对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。

应注意：•蕨菜：脾胃虚寒的宝宝不宜多食。

•紫菜：胃肠消化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。

•虾：过敏体质的宝宝不宜食用。

•鲜木耳：含有毒素，不可食用;•干木耳：烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。

•蟹：伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。

儿童补钙食谱
【香椿芽拌豆腐】
把水烧开，选取几段鲜嫩的香椿芽，洗干净之后放入水中煮上五分钟。

之后捞起吸去多余水分，切末，和块状豆腐拌在一起，加入香油和精盐即可。

这道菜口感鲜嫩，富含大豆蛋白和钙质，是为宝宝补钙的佳肴。

虾含有大量的钙、磷、铁以及蛋白质。

而虾肉鲜美爽滑的口感更会让宝宝胃口大开，是一道宝宝爱吃的补钙佳品，适合七个月以上的宝宝食用。

【番茄土豆鸡肉粥】
取少量鸡脯肉剁烂，将煮熟的土豆去皮切丁，番茄去皮切丁。

热好锅后加入少量油，加入葱姜煸炒后捞起。

在剩下的油内加入鸡肉末炒熟，再加入番茄丁一起炒熟。

捞起。

在锅内放入大米加水熬粥，熬成后加入土豆丁、番茄丁和鸡肉末，小火熬几分钟后加入味精和精盐即可。

鸡肉富含钙和锌，且这道鸡肉粥口味鲜美，宝宝十分喜爱。

这道鸡肉粥适合九个月以上的宝宝。

【胡萝卜泥】
取半根胡萝卜切片，放入烧好的水中，加几滴香油，将胡萝卜煮到绵软时捞起放入碗内。

用勺子将胡萝卜片压成泥状。

胡萝卜的营养价值非常高，它含有的胡萝卜素可转化为维生素Ａ，对宝宝视力发育十分重要，还能增强宝宝的抵抗力。

除了大量的胡萝卜素，胡萝卜还含有蛋白质、维生素Ｃ、碳水化合物和丰富的钙质。

这道菜入口细腻，适合六个月以上的宝宝，补钙功效很好。

【鲜虾肉泥】
取五十克左右的新鲜虾肉，剁碎后放入碗内，蒸熟，加上一点精盐和香油，搅拌即可。

每天分两次把五十克左右的虾吃完。

宝宝夏季补钙可以吃的食谱1、鱼松(1岁以上的宝宝)原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。

制作:1.1、鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。

1.2、将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20 分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。

1.3、炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时 ,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。

2、栗子粥(10个月以上的宝宝)原料:大米粥1小碗、栗子3个、精盐一点点。

制作:2.1、将栗子剥去外皮和内皮后研碎。

2.2、栗子煮熟后,放入大米粥中,搅拌均匀,继续煮至烂熟。

2.3、加入一点点精盐,调匀后即可。

3、腰果虾仁(2岁以上的宝宝)原料:虾仁200克,腰果仁50克,油1000克(约耗100克),鸡蛋30克,水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。

制作:3.1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线。

3.2、鸡蛋磕开,留下蛋黄,打至上劲,加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀,将虾放入,均匀地蘸上蛋糊。

3.3、锅内加油,先炸腰果,待腰果略微发黄后捞出待用。

3.4、再将虾仁放入油锅中,停片刻捞出,沥干油。

3.5、原锅放少量油,加入葱、蒜、姜、料酒、醋、盐、味精和少许高汤, 倒入虾仁、腰果颠炒,最后淋上少许香油即可出锅。

4、小米虾滑粥(2岁以上的宝宝)原料:鲜虾100克、小米50克、胡萝卜30克、芹菜梗20克、葱2段、生姜4片、料酒适量、胡椒粉少许、香油少许、盐适量、蛋清半个、淀粉20克(小孩子吃也可再减少一些量)。

制作:4.1、将虾去掉头尾壳还有虾线,然后剁成泥放入大碗中,不用太细腻,带点细细的颗粒口感更好。

4.2、将生姜2片切成末用纱布挤出姜汁到虾泥中。

4.3、再放入少许料酒、少许盐、干淀粉和蛋清顺着一个方向搅打均匀。

4.4、将搅拌好的虾泥放入保鲜袋中,将保鲜袋的一个角剪一个开口(口的大小根据你需要的虾滑的大小决定)。

适合宝宝用来补钙的食谱精选宝宝补钙食谱：排骨皮蛋粥原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

做法：1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

补钙奥秘：排骨与皮蛋熬粥，有滋阴养血、生津润燥的功效，儿童秋天食用，可以祛病健身。

宝宝补钙食谱：香香骨汤面原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

宝宝补钙食谱：洋葱虾仁炒蛋材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉做法：a、将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用;b、将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散;c、把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。

宝宝补钙食谱：番茄奶酪豆腐原料：豆腐1快，乳酪1片，番茄60克，盐、植物油各少许做法：1、豆腐洗净，沥干，用纸巾吸除豆腐多余水分，表面撒上盐调味备用;番茄切碎粒。

2、平底锅放油烧热，放入豆腐用小火煎至两面金黄，铺上乳酪片，盖上锅盖焖至乳酪溶化，起锅前加入番茄，再焖半分钟即可。

功效：奶酪是幼儿补充钙质的良好来源之一。

豆腐也富含钙质。

番茄味道酸甜，具有生津止渴、健胃消食的功效，此款菜对幼儿有补充钙质的作用。

宝宝补钙食谱：鲜虾肉泥原料：鲜虾肉50克，食用油、盐少许。

十个月宝宝补钙食谱孩子的补钙是特别重要的一个环节，因为大量的需要补充钙，才能使得自己孩子的骨骼因为不会缺钙，而使得身体更健康，所以很多家长就想全面了解一下10个月宝宝补钙食谱，下面内容就详细做了介绍，你可以全面的了解一下。

鱼泥豆腐羹原料：鱼弄成泥，豆腐做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品，鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。

而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。

猪血豆腐青菜汤原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。

煮3分钟，加调料即可。

补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。

虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。

相信10个月宝宝会爱吃的。

莲子桃子番茄汤原料：莲子、桃制作方法：1、莲子(已去芯)提前用清水泡一夜;2、桃子去核切块备用。

莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸。

文火煲30分钟;3、加入桃子煮沸后，转文火煲10分钟，就可以了。

适合人群：10个月以上的宝宝健康提示：桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症10个月的孩子补钙是特别重要的一个环节，以上内容就详细介绍了10个月宝宝补钙的一些食谱，所以在全面了解以后，一定要给孩子在这个时间段，通过食疗的一种方法，让自己孩子不会缺钙，这样才能保障自己孩子的正常发育。