夏季降温做到三不要会少得病

夏日乘凉，当心“隐形杀手”！做好3点可预防！空调虽然在某种意义上救了我们一命，但是，随着我们对空调的依赖也衍生了现代人独有的“空调病”。

一到夏天，空调就是我们最亲密的朋友。

无论是上下班的公交、地铁上，还是吃饭的餐厅中，又或是长时间呆着的办公室，它都无处不在。

但如果空调的清洁不到位，散热片中的细菌超标可达1000倍以上。

长期呆着这种环境中，细菌会随呼吸道进入人体：o轻则头晕乏力，出现感冒、鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病；o重则引起下呼吸道疾病如肺炎，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

如果室内外温差过大，头面部受冷风吹拂后面部神经血管因风寒发生痉挛，会导致面神经缺血、水肿而发病。

做好三点，拒绝空调病要远离空调病，要从根源做起。

我们不仅要重视空调的清洗工作，使用过程中也要注意多注意一点：1. 适时清洁不少人清洁空调只清洗滤网，但这是不全面的。

清洁空调时，还要注意清洗散热片。

空调的散热片不可拆卸，如果仅仅靠湿布擦拭或者刷子刷洗是远远不够的，建议使用正规厂家生产的空调消毒剂进行清洗。

2. 空调别开太冷空调开得太冷，室内外温差过大也是空调病的一个重要原因。

一般来说，建议在从室外回到室内10分钟后再打开空调，空调的温度最好设置在26摄氏度左右，别追求一时的凉快，温度开太低。

3. 增强自身免疫力碍于多数人工作环境中的空调未能做到经常清洁，日常进出温差过大的室内外场所也是无法避免，所以最根本的方法还是就是增强自身免疫力，搭建好人体的第一道防线。

增强自身免疫力，首先要多吃富含维生素的新鲜水果，多喝水，加强自身新陈代谢。

再者，要加强运动锻炼，多去户外健身。

夏季健康养生三多三少原则不能少
这几天已经开始入伏了，我们很多人都是容易出汗的，而且出汗的同时我们就会容易流失水分的，这个时候我们就要在饮食上注意补充了，下面古德帝尔就给大家说说如何在饮食改善才能安全度夏。

1、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。

每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。

有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

2、多蔬果，少油腻食物。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。

市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。

夏季饮食应以清淡平和为主。

3、多熟食，少生冷。

夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。

值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。

民以食为天，食以安为先!
如果你想在夏季的时候饮食健康，那么我们在饮食上就要注意上面的三多三少的原则，这样我们才能更好的保证我们的健康的。

三伏天做好这些谨防心脑血管病气温越来越高，进伏之后的日子似乎愈发难捱。

如此炎热的天气，人体极易发生皮炎皮疹、呼吸道疾病、心脑血管病等疾病，如何避病，成为一个值得探讨的话题。

首先，警惕高温。

夏热炎炎，气温超过35℃后，心血管病人就应非凡提高警惕，严防中暑。

室内温度要做好调解，勤通风换气，必要时可以通过电扇加速空气的流动。

用洒水的方式或是打开空调，保持室内温度在26℃左右，室内外温差控制在8℃以内。

尽量避免外出，避免重体力活动，不要往温度高、湿度大、人口稠密地区。

假如实在无法避免，则应穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带遮阳伞，并提前做好预备工作，以防中暑。

其次，药不可随意停用。

夏天的时候，人体血压会相对低一些，有些患者便认为，天热了血压正常，就不用服药了。

这是极其错误的瞧念，降压药物所起的作用不仅仅有降压，同时还能保护血管内膜，抗动脉粥样硬化。

因此，夏季不要随便停用降压药物，高血压患者假如需要出远门时，更要记得把降压药带上，假如患者同时还并患有心脏病，则需同时随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

最后，错误的生活习惯也要及时纠正。

西瓜作为夏季的解暑水果，很多人吃之前会选择先将其冰镇，等凉透了再猛吃几块过瘾，不过西瓜解暑虽好，可多吃也无意。

夏日最好的饮料是凉白开，而不是冰饮、雪糕这些食物。

吃下往虽然很爽很解暑，但冰饮会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物的消化吸收，简单来说就是对人体并无益处。

夏季常洗澡，有的人洗完澡头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至不吹干就睡觉，这是很不好的习惯。

同样，即使再热，也不要对着空调猛吹，这样极易感冒。

在睡眠上，要保证足够的时长，万不可熬夜。

中午假如困倦，也可睡一个午觉，30分钟为宜，不要超过一个小时，不然轻易影响晚间睡眠。

不要久坐不动，夏季天热人也轻易疲累，但每日最好还是保持一定的运动量，久坐易成疾。

总而言之，进进伏天后，心血管病人要格外注重，勤洗热水澡、多喝凉白开、空调26℃最合适、适当走动、营养均衡，最重要的是，不可自行停药哦。

夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。

以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。

把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。

夏季防暑降温安全知识科普夏天到啦，那太阳可真是够毒的呀！这时候防暑降温可就太重要啦！咱可不能小瞧了这事儿，不然真能把人给热得晕头转向的。

你想想看，大热天的走在外面，就跟走进了一个大火炉似的。

这时候要是不做点啥来降降温，那不得热得难受死啦？所以呀，咱们得有点小妙招。

首先呢，多喝水那肯定是必须的呀！就像汽车没油跑不动一样，咱人要是不喝水，那身体也没法好好工作呀。

别等渴了才喝，那时候就晚啦！时不时就来上一口，让身体时刻保持水润润的。

还有啊，出门的时候可得做好防护。

戴个帽子，撑把伞，就像给自己搭了个小凉棚似的。

别嫌麻烦，这可是能帮你挡掉不少阳光呢！不然那大太阳直接晒在脑袋上，不一会儿就得热得嗡嗡响。

穿衣服也有讲究呢！那些深色的、厚厚的衣服就先放一边吧，换上浅色的、透气的衣服，那感觉就跟吹了一阵凉风似的。

这就好比大热天你抱着个热水袋和抱着个冰西瓜，能一样吗？家里也得弄得凉快些呀！把窗户打开，让空气流通起来，要是有风扇、空调那就更好啦。

但开空调也得注意，别温度调得太低，不然进出一冷一热的，容易生病呢！再说说吃的方面，多吃点水果呀，像西瓜、葡萄这些，既解渴又解暑。

可别老去吃那些油腻腻、热乎乎的东西，那不是给自己找热嘛！哎呀，你说要是在外面干活或者运动的人，那可得特别注意啦！别长时间在太阳下面暴晒，找个阴凉地儿歇歇。

要是觉得头晕、恶心，那可得赶紧找个凉快地方坐下来，可别硬撑着呀！这可不是闹着玩的，万一真中暑了，那可麻烦啦！咱可不能小看了这夏天的热呀，这防暑降温就跟打仗一样，得时刻准备着。

大家都要好好照顾自己，别让这大太阳把咱给打败了哟！让我们一起舒舒服服地度过这个炎热的夏天吧！反正我是觉得，只要咱把这些小办法都用上，就一定能在夏天里过得清清爽爽的，你们说呢？原创不易，请尊重原创，谢谢!。

夏季五防安全常识夏季五防：防洪、防汛、防暑、防雷击、防触电防暑：高温可使人感到热、头晕、心慌、口渴、无力、疲倦等不适感。

预防措施：1、避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。

2、不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。

3、生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。

4、应养成良好的卫生习惯和生产习惯。

中暑后的救助办法：1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3、尽快冷却体温，降至摄氏38度以下，具体做法有用凉湿手巾冷敷头部，腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15-30分钟。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可以饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、病人还可服用藿香正气水。

另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。

防雷击：雷电是大气的放电现象，起源于带有电荷的云朵，它会对地面突出的高大树木、高层建筑、电线杆等物体放电，不仅能将高大建筑物击毁，而且会对突出物附近的人、畜击毙或击伤，有时还可引起森林大火。

预防措施：1、高大楼房顶部要装避雷针，它的作用是把雷电安全导入大地。

2、雷雨时，最好把收音机、电视机等家电的电源切断，尽量不要使用电话、电脑。

3、雷雨时，在室内受到雷击的可能性较室外小得多，因此，大雷雨降临时尽量不要外出。

4、雷雨大时，如在山野林中，可找干燥岩洞避雨。

5、雷雨大时，走在大路上、田野中无处避雨时，要注意做到：身体的位置越低越好；人体与地面距离越近越好；离铁路钢轨、高压电线越远越好；最好的应急措施是迅速蹲下。

防触电：1、工作场所的电器设备、导线必须绝缘良好，带电部分不得外露。

2、电器设备要有良好的接地、接零等安全防护措施。

进入夏季，天气忽冷忽热，气候变化频繁，属于流感高发季节，我们应该积极做好防护措施，预防流感的发生。

1、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。

2、注意保持室内空气的流通，开窗通风。

3、注意休息，不要劳累。

4、可注射流感疫苗。

5、应注意个人卫生，勤洗手。

流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。

此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。

6、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水，加强排泄。

8、加强体育锻炼，注意增减衣服。

流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。

开心人提醒：当发生流感在服用药物时，应尽量避免服用抗生素类药物。

夏季预防感冒的三个秘诀
【导读】夏季是最容易引发感冒的季节，天气炎热很多人会开空调，这样的温差容易感冒。

所以我们更加应该要注意自己的身体健康，要不然是很容易生病的。

预防感冒是夏季必须要做的事情，那么应该怎么预防呢？下面小编就为您带来这篇牢记三个小常识一季不生病，希望牢记三个小常识一季不生病能对您有所帮助。

有研究显示，手的触摸最易感染病毒。

感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。

如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。

为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。

夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。

针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。

日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。

夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。

建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。

“上班族”回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。

天天养生提供“牢记三个小常识一季不生病”阅读，如果你很喜欢这些分享的“牢记三个小常识一季不生病”内容，希望你通过“牢记三个小常识一季不生病”,找到通往健康之路的金钥匙。

夏季防病良方在手天热、气闷，吃穿用不能马虎夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

热感冒天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。

另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡；睡觉时对着电扇吹个不停；房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。

高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。

再有，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。

如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。

此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。

细菌性痢疾肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径，如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。

所以在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。

打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，时间最好也不要超过24小时。

还有，卤菜是夏天较受人欢迎的菜品，但是，做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃为妙。

热中风炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易“脱水”。

“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的概率自然会增高。

在预防方面，首先是要注意补充水分。