手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡

[如何锻炼左右脑协调的方法] 怎么锻炼左右脑协调一般人都是左脑较发达，有些人是右脑发达，那么如何让左右脑协调呢?今天小编为大家带来了如何锻炼左右脑协调的方法，一起来看看吧!3如何锻炼左右脑协调的方法1凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。

尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。

熟练后还可反向和闭目练习。

2对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。

3编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。

先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。

熟练后可换手。

4并手指各指并拢，先使第三和第四指分开;再并拢使二、三和四、五指分开。

A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。

5转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。

练习熟练后反方向增加难度。

6五指曲张五指伸展。

拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。

熟练后可增加转手臂动作。

7出手指双手握拳，手心面向自己。

左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。

伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

8敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。

9打枪先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1;然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

10摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。

8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

锻炼左右脑协调的日常练习在日常生活中，还有许多游戏可以培养我们的注意力集中，锻炼左右脑。

如弹钢琴、绕口令、脑筋急转弯、逆向思维游戏等。

手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡俗话说“心灵手巧”。

脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。

手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。

高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。

这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。

经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。

”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳.PS：简单易做的右脑开发手指操一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。

生来个子有高低（翻动两手手心向内）。

老大长得最粗壮（两手伸拇指）。

老二生来有主意（两手伸食指）。

老三长得个子大（两手伸中指）。

老四生来没出息（两手伸无名指）。

老五别看个子小（两手伸小拇指）。

拉起勾来有本事（两手小指互勾）。

老大碰碰头（两手大拇指相碰）。

老二碰碰脸（两手食指相碰）。

老三弯弯腰（两手中指上下运动）。

老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。

大家拍手把歌唱（两手拍掌）。

握紧拳头有力气（握双拳举双手）。

东一捶（右手捶左手心）。

西一捶（左手捶右手心）。

南一捶（右手捶左手背）。

北一捶（左手捶右手背）。

二、手指睡觉 老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。

大个子睡了（中指弯曲）。

你睡了（无名指弯曲）。

我睡了大家都睡了。

（小指弯曲，同时两手心转向下方）。

小不点醒了（小指伸直）。

老四醒了（无名指伸直）。

大个子醒了（中指伸直）。

你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。

大家都醒了（两手相互拍）。

三、手指宝宝 两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。

比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。

相互点点点（两手拇指向前弯曲）。

幼儿手指操手指是人类的第二个大脑⒈手形操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。

口诀：一个手指搭座桥；两个手指变剪刀；三个手指像高山；四个手指弯弯腰；五指张开芭蕉扇；五指并排是菜刀。

①一个手指（双手指尖向上伸食指）搭座桥（手心向下食指指尖相接成1条线）；②两个手指（双手指尖向上伸食指中指）变剪刀（指尖相对剪2下）；③三个手指（双手指尖向上伸中三指）像高山（双手三指指尖相对搭成“山”状）；④四个手指（双手指尖向上伸四指）弯弯腰（四指相对弯曲4下）；⑤五指张开（双手指尖向上伸五指）芭蕉扇（双手向自己双颊扇出凉风2下）；⑥五指并排（双手指尖向上伸五指，手心合拢）是菜刀（上下切3下）。

⒉美食操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。

口诀：一指串起糖葫芦；二指夹起花生豆；三指叉起小豆腐；四指捞起葡萄珠；五指捧起大馒头；饭前便后要洗手。

①一指（双手指尖向上伸食指）串起糖葫芦（一手握住另一手食指）；②二指（双手指尖向上伸食指中指）夹起花生豆（指尖向下在桌上夹3下）；③三指（双手指尖向上伸中三指）叉起小豆腐（指尖向下触桌子3下）；⑤五指张开（双手指尖向上伸五指）芭蕉扇（双手向自己双颊扇出凉风2下）；⑥五指并排（双手指尖向上伸五指，手心合拢）是菜刀（上下切3下）。

⒉美食操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。

口诀：一指串起糖葫芦；二指夹起花生豆；三指叉起小豆腐；四指捞起葡萄珠；五指捧起大馒头；饭前便后要洗手。

②二指（双手指尖向上伸食指中指）夹起花生豆（指尖向下在桌上夹3下）；③三指（双手指尖向上伸中三指）叉起小豆腐（指尖向下触桌子3下）；五只小兔耳朵长；六只小鸡叽叽叽；七匹小狼嗷嗷叫；八匹大马跑得急；九只小鹿长犄角；十只老虎来咬你。

①一群（向前伸右手）小鱼（向前伸左手在右手后）水里游（双手作游动状2次）；②两只（伸右手食、中指，指尖放于右脸颊）小猫（伸左手食、中指，指尖放于左脸颊）咪咪咪（双手两指一起向两边划动2次做猫胡须样）；③三条（右手大、中、无名指相接做嘴，向上伸食、小指做耳朵）小狗（左手同右手）伸舌头（双手中、无名指从大拇指指尖向后摩擦至大拇指节2次）；④四只（右手大、中、小指相握，向上伸食、无名指）小羊（左手同右手）长胡须（右、左手转换从上到下做捋胡须状）；⑤五只（右手伸食、中指做耳朵）小兔（左手同右手）耳朵长（双手食、中指同时弯曲2次）；⑥六只（右手大拇指与食、中指指尖相接成鸡嘴状）小鸡（左手同右手）叽叽叽（双手大、食、中指开合3次）；⑦七匹（右手大、无名、小指相接做嘴，向上伸食、中指做耳朵）小狼（左手同右手）嗷嗷叫（双手保持狼形前后转动）；⑧八匹（右手大、中、无名指相握，向上伸食、小指做耳朵）大马（左手同右手）跑得急（双手五指向下做马腿快速乱动）；⑨ 九只（右手大、中、无名指相握，向上伸食、小指做角）小鹿（左手同右手）长犄角（双手犄角相抵）；⑩ 十只（右手手心向外，五指用力弯曲成爪状）老虎（左手同右手）来咬你（双手轮流向前做扑食状）。

健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作健身要健脑，健脑先健手，手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。

你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天，店铺为大家推荐的健脑手指操。

10节健脑手指操推荐第一节：虎口平击(36次)动作：平击时手肘回收放于腋下。

按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。

第二节：手掌侧击(36次)(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：1、缓解颈椎问题，2、缓解颈肩综合症，3、放松颈肩肌肉丛4、缓解颈肩酸麻胀痛，第三节：手腕叩击(36次)此处有分别有三个穴位如下：神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。

大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。

太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。

动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。

注意事项：手腕叩击时距离约10公分;力度适中;叩击时手腕受力均匀。

第四节：虎口交叉互击(36次)注意事项：用心，聚精会神。

好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。

第五节：十指交叉互击(36次)第六节：旋转手指(36次)旋转的两个位置：手指头和手腕。

动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。

好处：预防眼花、心脑平衡。

第七节：以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。

动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。

第八节：捏手指(36次)动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。

好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。

第九节：手背互击(36次)好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。

第十节：双手合十拍掌(36次)好处：可促进末梢血液循环。

锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机五指张开把两只手的食指和食指贴在一起中指和中指相连相互越过据说只有5%的人类才能做到哟!!锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟左手小拇指伸出同时右手大拇指伸出一次类推两只手相互转换(偶素周伯通，会左右互博术呐!)据说只有15%的人类能做到哟!!锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇双手张开将双手食指并拢其它四指交叉双手紧握并拢的食指向一个方向转动据说只有30%的人能做到锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟左拇指和食指张开其它三指握起，做打枪的动作同时右手手背向上拇指握于掌心，伸出其它四指两个动作快速互换看看您是不是这60%中的一员锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版上个动作的升级版可不是就打四了而是从一打到四介个动作竟然还有40%的人能做到(都别理小编，让我静静的哭会~~)锻炼大脑的手指操6、垂直下腰五指张开将拇指挤压到手腕处两只手互相进行锻炼大脑的手指操7、1、2、3、5五指张开分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢看看您的无名指能伸多直哈如果能，恭喜您您是那20%的人类。

【2019．08】俗话说十指连心。

根据中医理论，人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。

同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。

阴经通手掌内侧，阳经通手掌外侧。

手掌外侧是“伸肌”，内侧是“屈肌”，对内脏器官均有很大影响。

加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。

为此，老年人常练手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。

老年人练手指方法很多，如弹钢琴、敲键盘、转钢珠等，而做手指操最方便，不受任何限制。

1.摩拳擦掌手掌对手掌互擦36次，接着，将一手掌放至另一手背上摩擦36次，完毕后，换手做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛，眼疲劳有益。

2.摩掌擦臂手掌对手掌互相快速摩擦30～50次，掌热后，以右手掌心从左手手指末端沿前臂内侧向肘部反复推擦50～100次，然后以同样方法向右臂内侧反复推摩。

早晚各一次，可改善心脏功能，防治动脉硬化。

3.搓揉手指以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟，然后以右手搓揉左手五指各5分钟。

搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能，预防感冒及其他感染性疾病。

4.搓大鱼际将两手大鱼际(伸手时，拇指根部肌肉明显突起处为大鱼际，其与呼吸器官关系密切)相对，一手固定，另一只手搓动，直至局部发热；2分钟后，换手交替再搓，此法可促进血液循环，强化新陈代谢，提高人体免疫力，对防治咽痛、感冒等有效。

5.握放双拳双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气，一握一放为一次，做20次。

可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。

手指操三叶虫手指操不需要复杂的动作，简单的绕指运动就能满足健身的需要！绕指运动能够平衡左、右脑并增加大脑的活化，复苏僵化的右脑，对于右脑的开发有直接的作用。

即使熟练后也要每天坚持自己找时间练习10分钟以上。

特点是趣闻性强，方便易练，不受时间环境的局限。

刚开始训练时感觉相当别扭，但仅几天，就发现明显好转，两星期后手指变得相当灵活。

刚开始做的几天内，你会发觉你的梦境会起变化，会变得有色彩、有情节。

基本训练方法：以拇指为例，五指指尖相对，除拇指外，其余接触不动左手拇指平伸，仅以右手拇指沿顺时针方向，绕左手拇指画圆。

注意，此时十个手指，仅右手拇指旋转。

请准备好手表记录，严格练习30秒时间。

然后逆时针方向练习30秒；然后保持右手拇指不动，以左手拇指环绕右手顺、逆绕圆各30秒；每只手指训练1分钟（30秒正转，30秒反转），10只手指合计训练10分钟注意：1.如果要开始学习，要求至少坚持3个月(一天也不能少)，如果做不到，请不要开始。

2.每根指头的时间严格控制，每个方向30s，一共10min。

3.如果中途(10min时间内)被打断了，请从头再来。

拓展：如果有能力，可以在熟练之后(至少4周)在大脑想象着各系统的协调作用：拇指代表：语言系统。

在作拇指互绕时，想象你与人交际时滔滔不绝，神采飞扬的样子。

食指代表：心像系统。

在作食指互绕时，想象一些美好的场景，电影、电视、动画片等中指代表：情感系统。

在作中指互绕时，想象一些你喜悦的表情，高兴的表情无名指代表：自律神经系统。

在作无名指互绕时，想象一些你血液的运动，内脏的蠕动等小指代表：运动神经系统。

在作小指互绕时，想象你打篮球、踢足球、或者其他运动的情景相关资料：手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。

民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

如何锻炼左手开发右脑方法锻炼左手开发右脑可以帮助提高智力、记忆力和创造力，并且对大脑的协调性有很大帮助。

下面介绍一些锻炼左手开发右脑的方法。

1.拿笔练习书写：左手的协调性往往较差，通过练习书写可以锻炼手眼协调能力和左手的灵活性。

可以开始从简单的线条和曲线开始，逐渐过渡到练习书写字母和数字。

2.画画：通过画画可以提高右脑创造力和想象力。

用左手画画，可以刺激右脑的活动。

可以从简单的几何图形开始，逐渐挑战更复杂的画作。

3.手指操练：左手的协调性可以通过手指操练来提高。

练习左手的手指灵活性，可以通过弹钢琴、弹吉他、弹手风琴等乐器来实现。

4.双手协调练习：通过双手协调练习可以提高左右大脑的协调性。

可以用左右手同时进行不同的动作，如左手揉泥、右手梳头等，或者用左右手同时完成一项任务，如剪纸、扎鞋带等。

5.手指操练游戏：例如魔方、拼图等游戏可以锻炼左手的灵活性和协调性，提高右脑的思维能力。

6.画线练习：将纸上随机画出一些线条，然后用左手模仿线条进行练习。

这样可以锻炼左手的细致动作和精确度。

7.使用左手进行日常生活：尽量使用左手进行一些日常生活中的活动，如刷牙、洗衣、开门等。

虽然可能会有些困难，但是这样可以逼迫大脑调动左右半球的活动。

8.双手操练球：可以将一颗小球放在左手上，将另一颗小球放在右手上，然后将两个球同时交换。

这样可以锻炼手眼协调性和大脑的协调性。

9.瑜伽：通过瑜伽的体位法可以调动身体的平衡性和协调性，从而间接影响到左右脑的协调作用。

10.交叉运动：进行交叉运动时，左手与右腿、右手与左腿同时进行动作，如跳跃、跳绳等。

这样可以强化左右脑的协调功能。

总之，锻炼左手开发右脑需要长期坚持，要培养良好的动手能力，多进行左右脑协调的练习。

通过不断努力，可以提高左手的协调性，开发右脑的创造力和想象力。

在锻炼过程中要保持耐心和坚持，相信成就会逐渐显现。

浅谈手指操提高学生的数学计算能力作者：丁文兰来源：《新课程·中旬》2016年第10期数学是人们对客观世界定性把握和定量刻画、逐渐抽象概括、形成方法和理论，并进行广泛应用的过程。

从教近20年，发现一个普遍现象，从学生的作业以及测试情况来看，不但低年级学生的计算总是出错较多，高年级也有相同的现象，分析原因，正是从低年级开始没有对计算功底打下良好的基础。

计算能力是一项基本的数学能力，培养小学生一定的计算能力，是小学数学教学的一项重要任务。

一、手指操对小学生思维发展及计算能力的提高计算能力是小学生必备的一项基本技能，是解决问题的一种必备能力。

在平时的教学中发现，学生的数学思维能力得到了提高，但计算能力有所下降，表现在口算能力下降，速度较慢，估算能力较差。

作为一线教师，看到学生计算能力下降这一现象，内心非常着急。

怎么才能既使学生的思维得到发展，同时又能提高学生的计算能力呢？俗话说：“心灵手巧。

”脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。

手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。

高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。

这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

案例1.有这样一则报道，新西兰一所学校，他们将几十名被视为记忆力和注意力不太好的学生聚集起来，对他们进行“手指运动”和与手指有关的训练，训练进行了6周后，这些学生的记忆力和注意力有了明显的提高。

案例2.日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。

经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。

”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳。

案例3.中国中医药学会会员、“健身益智手指操”的创始人王岩昆先生说每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。

如何锻炼左手开发右脑方法是什么锻炼左手开发右脑的方法可以从以下几个方面入手：1.书写练习：使用左手进行书写练习是锻炼左手和开发右脑的有效方法。

可以选择一段简短的文字，例如一首诗歌或一段文章，并用左手反复书写。

初始阶段可能会觉得手笔歪斜，字迹难看，但经过持续练习，可以逐渐提高左手书写的准确性和流畅度。

这样的练习不仅有助于左手的控制能力提高，还能刺激右脑的功能发展。

2.左手绘画：左手绘画也是锻炼左手和开发右脑的有效方法之一、可以选择一些简单的图案或者素描，用左手进行描绘。

初始阶段可能会觉得笨拙，但随着练习的进行，逐渐可以提高左手的绘画技巧和创造力。

左手绘画可以激活右脑的创造力和想象力，帮助培养整体思维能力。

4.双手交替活动：通过进行一些需要双手配合的活动，如打乒乓球、按摩双手指压等，可以帮助左右脑两侧更好的协调。

这些活动既能够锻炼左手的灵活性和协调能力，又能够促使大脑两侧之间的信息传递，进而促进右脑功能的发展。

5.钢琴练习：钢琴练习是一种同时使用双手的活动，可以有效促进左右脑的协调发展。

通过学习和练习钢琴，可以锻炼左手的技巧和表达能力，激活右脑的音乐感知和创造力。

6.手指操练：进行日常的手指操练也能有效开发右脑。

通过进行一些简单的手指操练，如捏泥、揉面粉、玩橡皮泥等，可以提高左手的灵活性和协调性，促进大脑的双侧发展。

除了以上方法，还可以通过一些乐器演奏、舞蹈、太极拳等活动来锻炼左手并开发右脑。

需要坚持每天进行一定时间的练习，并将锻炼左手的过程融入到日常生活中。

通过不断坚持和练习，可以逐渐提高左手的能力，并激活右脑的发展，实现左手开发右脑的目标。

右脑开发训练的简单方法
1、手指训练
左手剪东西、抓玩具、玩石子，玩豆豆等，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育;闭上眼扣扣，练习写字绘画，可以增强手指的柔韧性;摆弄智力玩具、拍球投篮、学打算盘、做手指操等活动，可以锻炼手指的灵活性，玩积木、橡皮泥有利于动手能力的培养;经常让孩子交替使用左、右手，可以更好地开发大脑两半球的智力。

2、爬行和梳头
平时多用梳子或以手指代梳给孩子梳理头发，特别是多梳右侧头发，强化对右侧头皮的刺激，加快头皮血液循环。

从小训练爬行，对孩子的平衡感及运动细胞都有帮助。

3、益智玩具
益智玩具是开发右脑的最佳工具。

主要以拼插、组装、游戏等活动形式为主。

电脑游戏机也是锻炼孩子右脑的好工具，要为孩子选择一个以图形为主的游戏，如想象游戏、猜图游戏等(但要适度，不利于孩子视力)。

买新玩具后，父母没有必要按说明书告诉孩子应该怎么玩，放手让他们去摸索。

4、学外语
右脑开发专家研究发现，儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易，因为当孩子只学会一种语言时，仅需大脑左半球，如果培养同时学习几种语言，就会“启用”大脑右半球。

5、观看体育比赛
观看体育比赛能够锻炼孩子右脑，提高形象思维能力。

每一次惊险的镜头，都会给右脑带来一连串的富于魅力的想像，启发孩子根据场上的变化不断推想可能出现的情况。