教师职业倦怠应对

怎样应对教师的职业倦怠

职业倦怠定义为由于教师长期工作在压力的情境下,工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾,冲突而引起的挫折感加剧,最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态,职业倦怠的教师常常具有一些共同的性格特点,如完美主义、目标取向、对自身的要求过高等等。这些独特的个性品质会影响到教师对于工作和压力的评估和认识,容易引发内心的挫折感,导致职业倦怠甚至心理枯竭。 如何应对教师的职业倦怠下面就介绍几种对策:

1、教师要认识自我,加强个性修养。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。一个理智的教师尽量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不过分自卑,从而改进自己的态度与行为,了解自己的能力、性格、兴趣及弱点,在教育教学工作中,注意扬长避短,克服不足。

2、教师要树立正确的职业观念。教师的职业观念是指个人在教师职业中所体现出来的态度。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师职业是光荣的,同时也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事业心和责任感,全心投入教育事业,那么这一职业许多困难都会逐步加以解决和克服。

3、善于调节心理状态,增强教师角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中,教师的角色是多变的,需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校、教研室或学生的集体活动,与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持协调的人际关系。 4、社会的支持也是必不可少的。提高教师的社会地位和经济地位。物质生活不仅是教师生存与发展的基本条件,而且对教师的工作情绪有重大影响。对此,较直接的解决办法是加大对教师物质投入力度,在经济上对他们的工作予以肯定。这有利于提高教师的社会地位,从而引起公众关注教师的工作,认可他们的劳动,提高教师对自己职业的热情和满意程度。此外,教师个体在无力解决自己因职业倦怠而引发的心理问题时,求助于心理专家进行咨询、诊断与治疗也是十分必要的。

第 1 页 共 5 页 教师职业倦怠的困惑与应对策略

——校长提高班学习心得

这次很有幸参加合肥市教育局组织的校长提高班赴南京师范大学学习，为期一周。教授们的精彩讲座，使我们的管理水平得到了提升，我带着《当前教师职业倦怠的困惑》问题和教授们进行了探讨，并将所学运用于我校的管理工作之中。

我们都有这样的感觉：当教师的时间长了，从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希翼淡漠了。安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了，原先可爱的学生似乎都变得令人生厌，甚至有了放弃教师职业的消极思想，实际上这就是教师职业倦怠的症状表现。

一、 教师产生职业倦怠的原因

教师职业倦怠是一个不容忽视，不可回避的问题。它的出现不仅影响教师的教学，而且阻碍了教师的专业成长。主要原因有以下方面：

1、 教师工作的特殊性。教师所从事的是一门周期性长、复杂的、见效慢的辛苦职业。教师工作的特殊性还表现在工作对象和工作内容的特殊性上。教师整天面对的是少不更事的孩子，天真、贪玩的本性决定了对错误的纠正是不厌其烦的反复提醒。对知识的传授也是三番五次的不断重复。如我校的张浩同学，从本学期开学以来，拒不写作业，虽是留守儿童，但我们给予了极大的关爱，一堂课看着他，也只能写到百把个字，任由你恩威并施，他就不写，一副“玩世不恭”的架势，你怎么办？回家，对他的奶奶拳打脚踢，他父母却一心挣钱，在家里几乎无人管束，孔子说：“诲人不倦”，如果真那么容易，他老人家就不会提出来了。也许正因为学校这个特定的工作场所，孩子这第 2 页 共 5 页 个特殊的工作对象，才造就了教师队伍的相对单纯和人们常说的啰嗦吧。教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的回报，然而随着时间的推移，教师年龄的不断增大，在工作和生活上会遇到这样或那样的烦心事，严重影响了教师对工作的控制感和成就感，甚至产生严重的消极、逆反心理。一旦造成教师的职业倦怠，工作年限稍长的教师就容易出现“任何事情都无所谓，工作就那么回事，怎么干都一样“等感受和行为表现，而且现代社会对人素质的要求越来越高，教师工作量大、管理学生的压力、学生家长的压力、考试压力、课题研究、职称评定等压力，使教师承载了前所未有的压力。这些压力给教师带来严重的影响。当教师一旦感到没有什么发展机会了，一旦陷入绝望的境地，他们便会停滞于现状而不思进取，之所谓听之由命的地步。

教师职业倦怠如何应对

一、寻找工作的乐趣

教师要时刻保持对教育工作的热爱和兴趣，找到教育工作的乐趣。可以反思自己为什么选择从事教育工作，重新审视自己对教育的热情和意义。通过寻找工作中的乐趣，让自己重新激情满满地投入到教育教学中。

二、建立良好的工作生活平衡

教师工作量大且压力较大，常常忽视休息和放松，导致身心疲惫。教师应合理安排工作和休息时间，断舍离紧凑的工作节奏和压力，培养自己的兴趣爱好，在工作之余有时间放松自己的身心，保持一种良好的工作生活平衡。

三、与同事和家人交流

教师职业倦怠往往会使人内向、孤僻，难以与他人交流，这样会进一步加深倦怠感。教师应主动与同事进行交流，分享工作中的困惑和快乐，互相支持和帮助。同时也要与家人保持良好的沟通，充分倾诉自己的烦恼和困惑，得到家庭的理解和支持。

四、参加培训和进修

五、调整教学方法和策略

教师可以尝试多种教学方法和策略，增加课堂活动的多样性，提高学生的参与度和兴趣。可以尝试引入游戏、小组合作、讨论、实践等活动，激发学生的学习兴趣和主动性，同时也能够调动教师的工作热情和积极性。

六、设立明确的目标和规划 教师要明确自己的教育目标和职业规划，做好中长期规划并设立明确的目标。可以为自己制定教学目标和发展目标，通过不断努力和实现目标的成功来提高工作满意度和自信心。

七、寻求专业和心理支持

八、重塑教育初心

总之，教师职业倦怠是一种常见的心理问题，需要教师们重视和及时应对。通过寻找工作的乐趣、建立良好的工作生活平衡、与同事和家人交流、参加培训和进修、调整教学方法和策略、设立明确的目标和规划、寻求专业和心理支持以及重塑教育初心等方法，教师可以积极应对职业倦怠，重拾工作激情，提高工作效能和满意度。

浅谈教师职业倦怠的社会成因与应对策略

摘 要:职业倦怠是指在职业环境中,对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应教反应而表现出的一系列心理、生理综合征。职业倦怠属于职业压力的一种,对从业者自身与职业服务对象都产生了巨大的消极影响,教师是职业倦怠的高发人群。引发教师倦怠的原因各种各样,其中来自社会的客观原因是不容忽视的。

关键词:教师 职业倦怠 职业声誉

中图分类号:g635 文献标识码:a 文章编号:1674-098x(2012)05(b)-0225-02

1974年,美国临床心理学家弗鲁顿伯格(herbert

j.freudenberger?)首次提出了“职业倦怠”这一概念,他用“burnout”一词来描述“那些供职于助人行业(helping

professions)的人们因工作时间过长、工作量过太、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态”①。此后,各国研究者对于职业倦怠的研究日渐深入,教师是职业倦怠的高发人群,引发教师职业倦怠的原因多种多样,既有来自个人的主观原因,同时来自社会的客观原因也是绝不可忽视的。

1 中学教师职业倦怠的社会成因

1.1 社会变迁与教育改革对教师提出的过高期望

随着社会不断变迁以及教育改革的持续深化,社会对教师也提出更新的要求和更高的期望,虽然这在一定程度上能为教师的职业发展和专业提升提供大量机遇和平台,但也同时大大增加了教师的职业压力,从而造成了教师极重的心理负担。这些对于中学教师而言更甚。由于中学教师的教育对象为尚处于人格发育与塑造阶段的中学生,在进行基础教育的同时,更应重视其品质发展与人格教育,在学生人格形成的过程中担任导航者的角色,由此产生了对中学教师评价标准的节节攀升,舆论媒体与学生家长对教师要求颇高,不仅要求教师能吃苦、讲奉献,工作勤奋、敬业乐业,还应胸怀宽广、海纳百川,学而不厌、诲人不倦．同时必须及时探查学生的心理,尊重学生的人格,更应有高超的教学艺术和教育机智,对于中学教师而言,教学效果更是考察一位教师是否合格与优秀的重要评判标准。这些要求一旦达不到,就会产生角色冲突,造成中学教师情绪衰竭。若是这些压力无法有效缓解,就会使教师出现消极的态度和行为。