中医保健养生 保健养生方法
中医保健养生保健养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医保健养生保健养生方法的内容，希望大家喜欢。
中医保健养生
顺其自然
顺其自然体现了“天人合一”思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
动静结合
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
保健养生方法
综合和审因施养
养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。
神养
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。
行为养
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。
《中医养生与保健》
——这门课之所得
怀着对这门课的浓厚兴趣，我选修了它，这学期下来也觉得收获不少。下面我从六个大方面总结一下我的收获。
一、 中国传统养生的方法
1、 精神养生法：调节内心世界、使心态平和、乐观豁达（免生闲气、怨气、闷气）
怡养心神方法：静坐、看书、旅游、聊天、教书，另外多与朋友、家人交流，多运动，多旅游。
2、 起居养生法：起居有常、睡“子午觉”（子：23:00-01:00脏器功率低；午：12:00-13:00交感神经弱）
高质量睡眠标准：a:入睡顺利10-15min b:睡眠过程良好、中途不觉醒c觉醒后感觉良好、清新、舒适d：起床快e:工作效率高
合理作息时间：6:00起床（春夏宜早起，秋冬任宴眠）
午休半小时 23:00前睡觉
3、 饮食养生法：咸入肾、酸入肝、苦入心、甘入脾胃、辛入肺 ，因此饮食对健康非常重要。
营养周期3-4天， 注意食物的多样性。一荤一素一菇、一袋奶一把豆，一个鸡蛋加点肉、一斤蔬菜半斤果、粮食及水基本够
4、 运动养生法：生命在于运动，通过运动调心、调气、练形。
5、 药物养生法：提高抗病能力中药，分为补气、补血、补阳、补阴四大类
补气类主要适用于气虚类表现为：精神疲倦、少气懒言、四肢无力、食欲下降、腹泻便溏、甚至脏器下垂等
补气药：人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜…
补血类主要适用于血虚 表现为面色、唇色、指甲等颜色淡白、失眠健忘、多梦易惊…
补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等
补阳类适用于肾阳虚症 表现为腰膝酸软、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢不温及性功能减退等
补阳药：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、淫羊藿、杜仲等
滋阴类适用于阴虚 表现为手足心热、口燥咽干、大便干燥、形体消瘦等
养生保健的重要性
卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达72.18% ，超过1/3的人会得癌症。10个健康的男性中有3个会在65岁之前得重疾，10个健康女性中2个会在65岁之前得重疾。中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期的患者约是2.5亿，高血脂症患者人数约为9000万人，烟民3.5亿，肥胖症患者超过了7000万人。
外国人经常嘲笑中国人说，中国人为什么要排队花光所有的钱，就换回一条平时自己都不爱惜的命呢？因为当我们花钱养医生的时候，才知道养生，当我们花钱养病的时候才知道要养身体，当我们花钱摆脱病痛的时候，才知道把身体当回事儿。花几百块钱上千甚至上万元，来抽烟喝酒，暴饮暴食。结果还要花费几十万的代价来治疗肝，治疗肾治身体，值得吗？
还有很多人把钱投在了房子、车子、股票、债券上，但却唯独不会把钱投资在自己的健康上，其实他真的缺钱吗？当然不是！他只是不愿意投资健康，一件衣服一千块钱，小票可以证明；一辆小车30万发票可以证明；一栋房子500万房产证也能证明。一个人到底值多少钱，唯有健康才可以证明，健康是你的保障，所以请不要拿计算器计算你花在健康上的钱。这一生一定要有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期的治疗，选择权在您的手里。在现实生活中，有钱了没命花，有命了没钱花，这个社会就是这么现实，疾病不挑人，但一定要关注健康。 不管是明星还是普通人，病来如山倒，病去如抽丝。疾病面前人人平等，但是又并非人人平等。因为当面对昂贵的医疗费用，有钱与没钱，明星和普通的病人之间这种不平等就显现出来了。因为一个普通的老百姓因病致贫，因病返贫的几率更高，辛苦奋斗几十年，一场大病回从前。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于0。健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费。疾病不等人，养生保健，一定要及早准备。一定不要等到进医院之后花钱如流水，才想起保健胜于治疗的重要性。如果你真正的把健康当作一项投资的行为来做，把观念，时间和金钱投进去，你离高质量的生活就不远。
养生与保健
保健与养生是紧密相随的，简单的说，养生：保养身体；保健：保护健康。养生保健：保养护理身体的健康，使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为，养生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康，生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。
一、为什么要养生与保健？
健康是人的第一需要，健康是人生的最大财富。世界卫生组织在给健康的定义中明确指出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。
就是说健康包括三个方面：一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒等不良行为是不健康行为；三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。
（一）饮食不当危害健康
人的健康需要汲取饮食营养、行为营养、心理营养。饮食营养是维持生命的重要手段，“吃”的营养不是靠“大鱼大肉”实现，其实吃的好不等于营养好，不是有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语吗？如果不注意饮食平衡，暴饮暴食或偏食都有害健康。
（二）不运动影响健康
运动属于行为营养。人不运动身体发胖，增加脂肪。脂肪增加，毛细血管就会增长，从而增加了心脏的负担。如果过度安闲，长时间不从事体力和脑力活动饱食终日，无所事事，就会使人气血凝滞不畅，各脏腑组织机能减退，肌肉筋骨功能减弱，从而少食消瘦，或则发胖臃肿；或则思维迟缓，记忆力减退，动则心悸，气喘、出汗，“百病乃变化而生”。
（三）心理疾病侵扰健康
当今社会，各种竞争非常激烈，各种关系相当复杂，人们的生活节奏普遍加快，压力日益加大，有些人不适应这些，容易造成心态不好，精神压力大，引起心理失衡，出现失眠，精神萎靡，心烦意乱等亚健康的表现，甚至可导致高血压、溃疡病、忧郁症等心身疾病。心理健康状态和疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都有不可分割的联系。
