《易筋经》中的眼睛保健操!飞行员都在用,现在开始学还不晚!

正确的眼部护理按摩操1、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。

注意眼睑处的皮肤是很薄的，且容易生皱纹，所以轻轻地往一个方向按摩是很关键的。

2、用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩。

用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气，重新恢复眼睛的清澈明亮。

对于经常用眼的人来说，可以有效地去除疲劳。

3、下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

4、闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。

以适度的力道按揉眼睛的话，可以很快有效的解除眼睛的疲劳。

当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。

1.干燥——同时解决干燥和皱纹的眼霜认为眼部干燥的人，超过一半也受皱纹问题困扰。

干燥跟皱纹，就像硬币的两面，干燥的眼睛皮肤，特别容易产生皱纹。

建议使用超强保湿的眼霜。

不仅能瞬时保湿，还能维持一天的眼角滋润。

2.浮肿——二重护理浮肿和皱纹的弹力眼霜调查当中，眼周干燥的人，不少也会眼部浮肿。

首先关注的是保湿力，这里要选择含有弹力功效的多功效眼霜。

解决眼角干燥的同时，赋予眼角力量，变得丰盈，缓和浮肿。

3.皱纹——同时护理皱纹和黑眼圈的眼部精华眼部有皱纹的人，第二大烦恼就是眼部的黑眼圈。

同时修复皱纹和黑眼圈的话，用渗透力卓越的精华集中护理皱纹。

选择能提亮眼部的成分，以及赋予暗沉双眼生机的成分。

4.黑眼圈——同时护理黑眼圈和浮肿的眼部精华为浮肿困扰的人，另一重苦恼是黑眼圈。

此现象发生的原因，在于血液循环不顺畅，废弃物和淋巴、血液滞缓而造成。

使用附有涂抹工具的产品，一边按摩一边涂抹。

清凉、按摩的效果，有助排出皮肤废弃物。

1、使用眼部护理产品最为全面的眼部护理，自然需要适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等。

对眼部皮肤进行适当地推拿。

眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更轻易朽迈。

也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素e油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的发生与发展。

易筋经眼保健操（总用眼过度的人可以看看）
易筋经眼保健操不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。

这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力、提高记忆力和预防近视很有帮助。

第一节
闭目睁闭眼两眼闭合，呼吸自然。

然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。

共做四个八拍（下同）。

第二节
闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

第三节
闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

第四节
闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第五节
闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

第六节
闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。

转动一圈为1个节拍。

第七节
闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。

转动一圈为1个节拍。

第八节
闭目养神双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。

第九节
极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

希望对大家有用。

对眼睛非常好的保健按摩操，希望对大家有所帮助。

给大家分享一套非常有用的五官保健按摩操。

分享以前先介绍一下背景，希望大家能够全面了解它的功效，也希望大家积极转发，给更多的人带去健康。

这套操，是我十几年前跟一位老人学的保健气功里的一节，主要对头面部穴位进行按摩，可以美容，提神醒脑，防治感冒，保护五官。

（话说这不是广告，是我练习的心得，也完全不收费哦。

只是必须坚持，一两天看不到明显效果的，坚持半年以后就会有明显效果）。

我学会以后断断续续坚持到现在，觉得需要就练一下，视力从原来的近视度数475、375下降到目前的225、175，而我，可是天天书、电脑、电话不离手的人，我的工作就是十几小时坐在桌边守着电脑，写文章或是看别的，而且几乎天天躺在床上看书。

想到分享，是有一次带宝宝去看眼睛，前面的一位妈妈是带小孩来看弱视的，五六岁的小孩视力非常差，近视度数很深。

那位妈妈几乎带着哭音问小孩的视力是否还有恢复的可能，医生自信地说：“完全不可能，就象小孩长高了就不会重新变矮，视力下降了就不可能恢复，最多是保持现状而已，不要指望他的度数会降低。

”医生的话让我十分不屑，也许这是西医对于眼科疾病的认识，但是我自己的亲身体验却是，我的度数确实降了，没有用任何眼药，没有吃什么药用什么仪器。

当时我就想告诉这位痛苦的母亲，有这样一套方法可以改善小孩的视力，但当时下一位就轮到我们看了，没来得及说。

好吧，说了这么多，下面我将整套操的方法写下来，大家可以找穴位图谱来对照着看。

一、摩头浴面：两手心搓热，手掌从下巴开始往上推，过头顶到脑后，推过头顶后力度稍轻，次数随意，推到脸部微微发热为止，这一动作可以美容养颜，提神醒脑。

二、两手搓热，两边大拇指按住鼻孔两侧上下摩擦，50——100次。

可以防感冒，防治鼻炎。

三、双手大拇指轻抚太阳穴（完全不用力，重心在下面的动作），食指由眼内角到外角轻刮上下眼眶，50——100次，做完后眼眶会有微热的感觉。

这一动作的重点在于千万不要刮到眼球，眼球是不能按的。

新版眼保健操图解
旧版眼保健操示意图
新版眼保健操示意图
北京版新眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

状。

随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

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按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

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按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

然后，大拇指不动，用双手
食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

如此交替，做四个八拍。

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按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

正确的眼保健操做法图解
眼保健操我们在上学的时候每天都做,但是参加工作后大部分人都再也没有做过了.深圳曙光眼科医院专家称其实眼保健操对眼睛保健是有很大作用的，今天我们就来一起学习下怎么来做眼保健操吧：
首先我们来看看眼部穴位图：
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈,做四个八拍。

第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状.随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次，做四个八拍。

第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍.
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈,揉四圈。

然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。

如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松.随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈,做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。

伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次，做四个八拍.。

眼保健操教程
以下是一份简单的眼保健操教程，帮助缓解眼睛疲劳和提高视力健康。

1. 开始前先找一个安静舒适的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体和思绪。

2. 按摩太阳穴：用右手食指和中指，以顺时针方向轻轻按摩左侧太阳穴，做20秒，然后换手按摩右侧太阳穴。

3. 眼球转动：先向左转动眼球5次，然后向右转动5次，每个方向进行3组。

4. 眨眼操：迅速眨眼10次，然后闭上眼睛，轻轻按住眼睛闭着的状态，数到10。

重复这个动作3次。

5. 眼球上下运动：先向上看5秒钟，然后向下看5秒钟，每个方向进行3组。

6. 眼球左右运动：先向左看5秒钟，然后向右看5秒钟，每个方向进行3组。

7. 眼睛放松操：将双手轻轻搓热，然后把温热的手掌覆盖在双眼上，闭上眼睛，感受眼睛被温暖包裹的感觉，保持5分钟。

8. 眼保健操结束后，再次深呼吸几次，然后轻轻揉搓双手，让热量传递到眼睛上，最后张开眼睛，缓慢适应光线。

这些眼保健操可以在一天中的任何时间进行，每个动作可以根据个人情况适当延长或缩短时间。

坚持进行眼保健操，可以有效减轻眼睛疲劳，保护视力健康。

记得每天规律进行眼保健操，就能让你的眼睛保持清晰明亮！。

新眼睛保健操分解教学
眼睛是我们非常重要的感官器官，我们每天使用它们来看东西、读书、使用电脑和手机等等。

为了保护我们的眼睛免受过度使用、疲劳和其他眼病的影响，进行一些简单的眼睛保健操
是非常重要的。

下面我将逐步为您分解并教授一些常见的眼睛保健操。

1. 双手揉搓热：先将两手搓热，然后将热的双手轻轻盖在闭上的眼睛上。

这可以帮助舒缓眼部
肌肉，并促进血液循环。

2. 眼球旋转：闭上双眼，慢慢地转动眼球。

先顺时针旋转数次，然后再逆时针旋转数次。

这个
动作可以让眼部肌肉得到拉伸和放松。

3. 上下看：将眼睛向上看，然后再向下看。

反复进行这个动作几次，有助于锻炼眼球的灵活性，并缓解长时间盯着屏幕造成的眼部疲劳。

4. 远近视觉切换：找一个远处的目标，比如窗外的天空或树木。

先聚焦在远处目标上几秒钟，
然后快速转移到距离你较近的物体上，比如手上的物品。

反复进行这一切换几次，可以锻炼眼
睛在远近之间的快速调节能力。

5. 延迟眨眼：闭上双眼，数到三，然后尽量放慢眨眼的节奏。

再数到三，然后尽量加快眨眼的
节奏。

这个练习可以促进泪膜的分泌，并保持眼睛湿润。

6. 眼部按摩：用双手的中指轻轻按压太阳穴的区域，然后向下沿着眼窝轻轻按摩。

这样的按摩可以促进血液循环，缓解眼疲劳。

以上是一些常见的眼睛保健操的分解教学，每天进行这些眼保健操可以帮助预防眼疾和缓解眼
部不适。

请记住，定期休息和远离有害因素（如过度阅读、长时间使用电子设备）对眼睛健康
同样重要。

希望这些方法能帮助到您保护好您的双眼。

眼睛保健操有哪些眼睛是人体非常重要的感官器官之一，随着现代科技的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，长时间使用电子设备以及其他不良的生活习惯都会对眼睛的健康造成威胁。

为了保护和改善视力，眼睛保健操成为了一种受欢迎的眼保健方法。

下面将介绍几种常见的眼睛保健操，帮助你改善视力和减轻眼睛疲劳。

一、眼部按摩操眼部按摩操是一种简单而有效的眼保健方法，可以促进血液循环、减轻眼睛疲劳和舒缓眼部肌肉。

以下是几种常见的眼部按摩操：1. 轻轻闭上双眼，用食指和中指按压眼睛上方的太阳穴，每次按压5秒钟，重复10次。

2. 闭上双眼，双手食指轻轻按住眼窝的内侧，以顺指轻轻推动眼球向上、向下、向左、向右各转动5次，然后反方向转动5次。

3. 用双手的中指和无名指轻轻按住眉骨，用力上推，再放松，重复10次。

这些眼部按摩操可以在工作或学习时稍作休息时间进行，有助于缓解长时间注视屏幕所带来的眼睛疲劳。

二、眼球运动操眼球运动操可以帮助调节眼球的眼肌，保持眼睛的灵活性，促进眼部血液循环。

以下是几种常见的眼球运动操：1. 闭上双眼，然后迅速睁开眼睛，然后再迅速闭上眼睛，重复10次。

2. 眼睛仰望天花板，然后迅速转动眼珠使其环绕一周，再返回原位，重复10次。

3. 左右眼快速转动，上下眼快速转动，以及左右上下眼快速转动，每种运动重复10次。

这些眼球运动操可以在任何时间和任何地点进行，每天坚持几分钟，可以有效改善眼球肌肉的调节功能，增强眼睛的视力。

三、远离屏幕操长时间使用电子设备对眼睛的健康造成了很大的威胁，所以远离屏幕也是一种重要的眼保健方法。

以下是几种远离屏幕操：1. 20-20-20法则：每20分钟，远离屏幕，注视20英尺开外的物体，持续时间为20秒钟。

2. 每小时休息：每小时使用电子设备的时间不超过50分钟，然后休息10分钟，远离屏幕并进行眼睛放松操。

3. 调整屏幕亮度：根据环境光线的明暗程度，适当调整电子设备的屏幕亮度，减轻眼睛的疲劳。