道家秘方千万箱,不觅仙方觅睡方

道家的睡方与睡功，睡觉让你道家之道很深，道家养生在睡眠方面有着较深的见解，下面，我们就具体的来了解下关于道家的睡方与睡功说法吧。

道家养生学中道教医术对人的睡眠也有很深的研究，道家独家开发的睡功已深入民心，成为中国医疗宝库中的瑰宝。

古代道家的隐逸之士，将逍遥入睡法称作为隐入黑甜乡，从中提升到睡功三昧的艺术境界。

历史中的五代北宋初，高道陈抟便是使用睡功最著名的睡仙，他经常在华山高处卧上数月，以睡方和睡功传道，为中国的生命科学作出了贡献。

睡方与睡功，被历代道家之士所重视。

半山翁诗云：“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

”可见华山处士陈抟(tuán)的睡方与睡功在社会上影响甚大。

据道家养生学著作，卧处不可以首近火，不可当风，不可露天而睡。

睡前必作轻微动作，揉眼、擦面、摩腹、刷牙、嗽口、濯足、梳发、静心，令食物消化，再入寝。

不可醉饱入睡，不可悬足，不可张口，不可覆首，要将一切计虑营谋消释，清心入睡。

睡宜暖腹、护肩颈，温足冻脑，食后右倾而卧，食远则左右皆宜。

老年人要睡午觉，青年人入寝不过午。

因老年人气弱，故寝以养之，少壮阳气盛，昼寝反会阳亢而致目昏头重之疾。

明代郑暄《昨非庵日纂》记载：“《千金方》云‘半醉酒，独自宿，软枕头，暖益足，能息心，自冥目’”。

清代曹庭栋《老老恒言》云：“愚谓寐有操、纵二法。

操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有着，乃不纷驰，应可获寐。

纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。

最忌者，心欲求寐，则寐愈难。

盖醒与寐交界关头，断非意想所及。

惟忘乎寐，则心之操或纵，皆通睡乡之路。

”又说：“坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。

既有坐不能寐者，但使缄其口，闭其目，收摄其心神，休息片时，足当昼眠，亦堪遣日。

”以上可谓入睡之方。

华山处士如容见,不觅仙方觅睡方意思《华山处士如容见，不觅仙方觅睡方》朋友，你知道“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”这句话不？其实啊，这说的就是睡个好觉比找什么仙方都重要！就说我吧，以前总是熬夜，白天没精神，干啥都提不起劲。

后来我试着早睡早起，睡足了觉，整个人都不一样了，工作效率高了，心情也变好了。

《华山处士如容见，不觅仙方觅睡方》咱来聊聊“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”。

您想想，睡个好觉多重要啊！我有个同学，为了考试拼命复习，天天睡不好。

结果考试的时候脑子一团浆糊，成绩也不理想。

后来调整了作息，睡足了觉，再考试的时候那状态，简直像开了挂！还有我表妹，爱玩手机，晚上不睡。

那段时间皮肤差，脾气也不好。

后来改了习惯，睡饱了觉，又变回那个漂亮又可爱的小姑娘啦！这就说明，睡好真的太关键啦！《华山处士如容见，不觅仙方觅睡方》“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”，这话真在理！我同事小李，之前总加班，睡眠不足。

有次开车居然差点出事故，把他吓得够呛。

从那以后，他再忙也保证睡眠，现在精神好着呢！我家孩子也是，作业多的时候睡不够，第二天上课直犯困。

后来我们调整了时间安排，让孩子睡好了，学习成绩都提高了。

您瞧瞧，睡眠多重要啊！《华山处士如容见，不觅仙方觅睡方》今天咱们说说“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”。

您看哈，睡眠不好可太难受了。

我朋友小王，创业压力大，经常失眠。

身体越来越差，去看医生，医生就说先把觉睡好。

他听了医生的话，慢慢调整，现在身体好多了。

还有个邻居大妈，总操心家里的事睡不好，后来儿女们劝她放宽心，好好睡觉，现在大妈身体硬朗，天天乐呵呵的。

所以啊，睡好比啥都强！《华山处士如容见，不觅仙方觅睡方》“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”，这话说得太对啦！我自己就深有体会，有段时间工作忙，睡眠少。

整个人都昏昏沉沉的，走路都能撞树上。

后来好好睡了几天，立马精神抖擞。

道家睡眠养生之怎样睡质量最好*导读：从古人所留的笔记来看，宋代人是最会睡觉的，还睡出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。

宋代在睡觉上……从古人所留的笔记来看，宋代人是最会睡觉的，还睡出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。

宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家，他在中国道教发展史上发挥过重要作用，人称陈抟老祖。

关于陈抟的善睡，据《宋史陈抟传》记载，竟然每寝处，多百余日不起，意思是陈抟一觉能睡一百多天。

陈抟不仅讲究睡品，还睡出了境界。

他早年进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐。

宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地华山，请其出山。

据传，宋太宗给陈抟作诗称：如今若肯随征召，总把三峰乞与君。

可陈抟回应：轩冕浮云绝念虑，三峰只乞睡千年。

其实，陈抟已不是单纯的睡觉，而是把睡觉当成了一种修身和养生手段导养及还丹之事，他也因此活了118岁。

古人对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，哪种好？古人有个7字评价：侧龙卧虎仰瘫尸。

南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。

早晚以时，先睡心，后睡眼。

儒家圣人孔子也在《论语乡党》中说，寝不尸，居不客，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像作客那么拘束。

可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳挺尸，提倡睡不厌屈，觉不厌伸。

为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方道林养性》里是这样说的：屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。

这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏混元经》持有类似的观点：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。

托名陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这样一种侧卧之法：左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。

右侧卧，反是。

按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是卧如弓。

这种睡法被古人视为睡方，有诗即称：华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。

不觅仙方觅睡方作者：刘汉琴来源：《现代养生》2009年第12期自古以来，人们都把睡眠作为一种非常重要且有益的养生方法。

孔子曾说：“食不语，寝不言。

”并指出“寝不尸”。

主张侧卧而眠，认为睡觉时“必有衣，长一身有半”。

我国最早的医学专著《黄帝内经》中也说：“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

”这些有关各季节睡眠时间的不同论述，十分精确地说明了睡眠养生的重要性。

人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，也正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保障，因为睡眠时间直接关系到人的生存和生活质量。

好的睡眠能提高人的专注力、精细操作能力、高智商力思考和记忆力、学习效率及创造性思维能力。

医学专家研究，人长期睡眠不足，易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，引发各种疾病和交通事故。

特别是老年人，年老体弱，机体功能渐趋衰退，更经不起睡眠障碍的折腾，更应关注睡眠的质量和科学。

所以，睡眠与一个人的长寿有着密切关系。

宋人周密在《齐东野语》中，写有一首有关睡眠的诗：“花间幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。

”在他看来，把求得一个好的睡觉方法，看得比寻觅一帖长生的仙方还要重要。

纵观古今中外，前人总结出的“睡方”可谓良多，梳理起来，大概有以下诸种。

其一，要有良好的睡眠心态。

睡眠时调理好心态，对入睡及睡眠质量都有重要的作用。

宋代曾盛行一时的睡眠要诀是：“睡侧而屈，睡正而伸，早晚以时，先睡心，后睡神，再睡身。

”这则睡诀告诉我们，睡前一定要情绪稳定，思想安定，睡姿正确。

这正如《延寿药言》中所说：“神志安宁，入睡必易。

”只有心静神定，睡法合理，自然会安然入睡。

其二，营造好的睡眠环境。

美国研究睡眠的专家克莱文提出：睡前身体要放松，不要紧张，最好独处一室，独睡一床，免受互相干扰。

作息有度，入睡有时，不要打破睡眠习惯等建议。

唐代著名医学家孙思邈有一“睡方”：半醉酒，独自宿；软枕头，暖益足；能息心，自眠目。

道教治疗失眠灵验偏方
道教治疗失眠灵验偏方
提要：很多原因都能够引起失眠的，例如工作压力大、生活不顺心、家庭问题、婚恋等让你困扰的事太多，都能引起失眠。

另外身体很多疾病也能引起失眠，像是心脏病，脑血管疾病都能引起失眠。

长期失眠会引起精神神经类疾病最早是抑郁症，所以不能忽视小小失眠会带来的危害。

【组成】：丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。

（原方）
【用法】：共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，保鲜纸覆盖用胶布固定，每晚换药一次。

【效果】：本人在上组方的基础上各15克，加五味子、琥珀各10 克、朱砂2克，用法同上，连续应用五个晚上，失眠明显改善，继续应用至痊愈。

附：《辨证奇闻》作者：陈士铎，字敬之，号远公，别号朱华子，又号莲公，自号大雅堂主人，浙江山阴(今浙江绍兴)人。

约生于明天启年间，卒于清康熙年间，清初著名医学家。

本篇资料参考《百度》《辨证奇闻》《道教偏方》确认正确结合本人经验老中医王圣尉编辑。

不觅仙方觅睡方“焦虑性失眠一扫而去特邀专家刘福友(中国中西医结合学会神经内科专业委员会常务委员)拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福,但失眠的人一定会感到非常痛苦,人们常说“不觅仙方觅睡方”就是这个道理。

开始时是偶然睡不着,后来那么是一上床,就担忧怕睡不着,逼迫自己尽快入睡,越是害怕睡不着就真的睡不着,结果形成恶性循环,上了床就开始翻来覆去、辗转反侧,很多人自杀的心都有了,失眠的痛苦莫过于此。

本期我们邀请神经内科专家刘福友教授为我们专题讲解焦虑性失眠的问题,希望在刘教授的指导下,让失眠的您每天都能酣然入梦。

刘福友,四川省名中医、省中医药管理局学术技术带头人,硕、博士生导师,任中国中西医结合学会神经内科专业委员会常务委员;中华中医药学会络病专业委员会委员;四川省中西医结合学会神经内科专业委员会副主任委员委员;中华医学会四川省神经内科专业委员会常务委员;国家及省药监局新药评审专家,《现代临床医学》、《实用医院临床杂志》编委。

酣然入梦成难题失眠对于很多人来说,提起睡觉就头痛不已,很可能用了各种方法都还是睡不着,并且越想睡着反而越难以入睡。

尤其随着社会压力的增大,人们的精神越来越紧张,很多都市人就染上了挥之不去的“失眠期待性焦虑”。

有一位刘先生,由于工作紧张,生活压力很大,晚上睡觉时也不停考虑工作的事情,结果在长达半年的时间内严重失眠,换过多种镇静安眠药,吃到后来都没效果。

经常吃完药,就开始琢磨睡觉,躺在床上等着睡着,结果越想睡越睡不着。

到后来一躺下就开始紧张害怕,甚至一趟一趟去厕所。

连喝白酒都试过,可是每天只能睡两个小时,身体虚弱到了极点,怕冷,口干,手脚麻木,吃不下饭,度日如年。

因为白天没精神,工作效率低,连工作也丢掉了。

这下,晚上倒是不担忧工作的事了,可是还是担忧睡不着,不出所料,失眠仍旧挥之不去。

后来突然有一天,刘先生在绝望中想通了一件事情:“大不了就是死,死都不怕,还怕睡不着吗睡不着就睡不着吧,懒得理了,看你能把我怎么样。

不觅仙方觅睡方作者：来源：《养生保健指南》2015年第04期入睡困难、多梦易醒、似睡非睡、眼睛困的直流泪就是睡不着……，失眠不是病，得了真要命！因为久治不愈或长期服用依赖性药物，很多人患上了抑郁、头痛等更多疾病，甚至走上绝路、崩溃的边缘。

在东北，却有这样一位中医女奇人，只需在人脚底涌泉穴贴上一付平衡阴阳的安神贴，几天就能呼呼睡大觉。

并且，这种安神贴还是一张红，一张绿，一个贴右脚，一个贴左脚，令人惊奇！初访曲淑贞，她正在给人看病，对于我们的到来，她没有特别的欢迎，也没有什么特别的兴奋，甚至没有放下手中的活计。

等了大半天，最后一个病人走后，她才擦了把手，脸上略带疲倦的招呼我们入座。

“不好意思，让你们久等了”曲淑贞浅然一笑说，虽然退休了，还是有很多患者找上门来。

我们环视一周，发现这个并不太大的家里，除了一面面锦旗、奖杯、证书，最多的就是中药器皿和医用书籍，一块“曲氏中医杏林流芳”的横篇高高悬挂在客厅，透着一股沁人心脾的药香。

我们的话匣子就从曲氏中医“独门绝技”治失眠开始了。

曲氏中医数百年“独门绝技”话失眠曲淑贞表示，中国的医学门派以家传为主的大约有十几家，比较有名的是连氏中医、关氏中医、曲氏中医和傅氏中医，其它中医大多研究心脑血管病、风湿等大病种，唯有曲氏中医四百多年来，专注研究失眠、不寐症，在杏林独树一帜，在清代、民国时期就扬名海内外。

然而，有段时期，因为海外关系和家传秘方被定为“四旧”，曲氏门人饱受冲击，从此越发的低调行医，不愿张扬，更从不接受媒体采访。

我们这次来访，也是多方协调、几经周折，曲淑贞才勉强同意。

“为什么您这个安神贴是一张红、一张绿呢？”同行的电视台周导，迫不及待的问。

“这说来话就长了”曲淑贞表示，她家的第一位开门医祖曲启章曾是明朝万历皇帝的一位御医，《明代医史》记载，万历皇帝因国家内忧外患，长期精神忧郁，患有“不寐症”（失眠）。

众多御医用了很多口服的汤药都治不好，曲启章最后用十几味安神中药研制成膏，贴在皇帝的脚底，没想到三日后就有大的改善，百日不到竟然痊愈。

不觅仙方觅睡方作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2016年第8期近来，“34岁天涯副主编地铁站猝死，生前常熬夜”的消息又一次给我们敲响了健康的警钟。

近年来媒体人猝死的报道十分密集，而诱发猝死的主因便是熬夜。

如果说媒体人熬夜多是工作所需，那千千万万的“晚睡强迫症”患者们便是自戕行为了。

网上一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友经常在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。

长期缺乏睡眠的危害相信每个人都知道——皮肤暗黄粗糙、免疫力下降，早早患上心血管疾病、糖尿病，更可怕的有可能致癌！所以有人总结说：“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”为什么道理大家都懂，但偏要做这种“不要脸、不要命”的事呢？听听因乳腺癌去世的大学教师于娟用生命写下的感悟吧——“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云……和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

”——是不是真的要等生命远去，我们才能学会珍惜呢？！也有人说，其实睡不好也没什么，我周六周日补回来不就行了吗？睡眠真的能补回来吗？让我们看看十二时辰的经络运行规律吧——晚上11点至凌晨1点，胆经当令，此时不睡，胆气无法生发，全身气血不能随之而起；1点至3点，肝经当令，此时不眠，直接影响肝的造血和解毒功能；3点至5点，肺经当令，如果你每天竟然熬到这时候，保管还你一个林妹妹般弱不禁风的体质！有的肺癌患者早期没有其他的症状，就是这个时间段总是早醒无法入睡，就这是身体不堪重负的警告啊！晚上9点到11点呢，是三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。

三焦一定要通畅，不通则生病。

所以有人说10点以前入睡睡的是“美容觉”，就是这个道理，五脏六腑的经络都通畅了，人想不美也难吧！陆游曾有诗句写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”。

意思是，我如果能见到华山处士陈抟（人称“睡仙”，享年118岁）的真容，不寻觅成仙的方子而要向他讨教睡觉的方子。

不觅仙方觅睡方口贡树铭上海工具专科学校（上海２０００１１）关键词：中医养生；睡眠：方剂中图分类号：Ｒ２１２：Ｒ２８９文献标识码：Ｅ文章编号：１６７３—６２８ｌ（２００８）０４—００３３－０１睡眠充足是养生的要方。

南宋诗人陆游在诗中写道：“华山处士如相见，不觅仙方觅睡方。

”又云：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

’他把洗脚上床看作人生快事，把睡眠看得比仙方还重要。

可是，眠少易醒的人，却常常为未能充足睡眠而苦恼。

怎样宁神助眠、养生保健呢？我们从古典医籍中可以提供一些方法。

秫米半夏汤《内经》中说：“胃不和则卧不安。

’’还介绍了治疗“卧不安”的方子‘‘秫米半夏汤”。

可以用秫米１２。

２０克，制半夏６克水煎。

下午三时左右服头煎，临睡前半小时左右服二煎。

对因“胃不和”而“卧不安”者疗效显著。

单用秫米煮粥久服亦效。

忘忧饮《诗经》中说：“焉得萱草，言树之背。

”说的是因为忧思不能自遣，便以萱草欣赏玩味来忘掉忧愁。

吴仪洛《本草从新》中说：萱草“利胸膈，安五脏，令人欢乐忘忧”。

萱草又名忘忧草，吴地的人称它为“疗愁”。

其花名萱花，又名黄花菜，即金针菜。

用干金针菜５０克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮两分钟，睡前一小时服。

此方名忘忧饮。

有令人欢乐忘忧，迅速入睡之功效。

据现代科技测定，干金针菜确具有治疗失眠的成份。

平时以干金针菜作菜吃也有疗效。

天王补心丸用脑过度，心血不足，健忘怔忡，也能影响睡眠。

应该补益心智，服用天王补心丸。

《道藏偈》云：“昔志公和尚日夜诵经，邓天王悯其劳，锡以此方。

’，其方如下：炒枣仁、酒洗当归各３０克，酒洗生地１２０克，柏子仁、天冬、麦冬各３０克，远志１５克，五味子３０克，茯苓、人参、丹参、元参、桔梗各１５克，炼蜜丸。

每服一丸（约３克），灯心、枣汤送下。

酸枣莲子粥酸枣又名棘。

《诗经・园有桃》中有“园有棘，其实之食。

心之忧矣，聊以行国”等句。

意思是：“园有酸枣树，果实充饥肠。

心中忧重重，暂且游四方。

’’酸枣仁是治疗神经衰弱、心悸、失眠的要药。

血 清 素 的制造 原 料 非常丰 富。
大 枣 有益 气、 养血 、 健脾、 安
神之 功 ， 对 气血 虚 弱 引起 的多梦 、 失
眠 、
精神 恍惚有 显 著疗效 。
晚饭后 用
大枣煮汤 喝， 或与百合煮 粥食用 ． 能
加快入 睡 时间。
小 米 小米 中含有 丰 富的色 氨
酸 ． 其含 量 在所 有 谷物 中独 占鳌 头 。
键 ， 洋葱无 糖葡萄酒在国外和国内公
认是健康饮品 ， 但是配方的比例必 须
合理 ， 北 京 诚 信万 福 酒 销 售 中 C， 、 是专
业 从事洋葱无糖葡萄酒的单位 ， 多年
来得 到社会的一
好 致 评 一 ，
直坚持质
量 第一 ， 免 费品 尝 ， 买 的 满意 ， 喝 的
放心 ， 由于 要求饮用洋葱无 糖 葡萄洒
声鼋 饮 食 起 居 ：
。…
。 。。
不 觅仙 方 觅 睡 方 吃 好 方 雒 睡得香
人生旅途 中， 有 三 分之 一 的时
间是 在睡 眠 中度过 的。 足 够 的和高质 量 的睡 眠是 人类所必 需 的， 也是健康
的标 志 。 英 国大戏 剧家 莎士 比亚 将睡 眠 誉 为 “ 生 命筵席上 的滋 补 品 ” ； 美 国 医学教授成廉 德 门特说： “ 睡 眠是抵
症 状 ， 进而 导致难 以入 睡 。 在 医学临
床 上 ， 烟碱 酸常被 用 来改善 因忧郁症
而 引起 的失 眠 。
香蕉 能使褪 黑 素保持平 稳 ， 且
香蕉 富含 让 肌 肉松 弛 的镁 元 素。 香蕉
中还 富含 维 生 素B 6 ， 也 是 色氨酸 的来
源 之 一 ， 这 几 种物质 同 时作 用 ． 使得

《不觅仙方觅睡方全诗的意思》同学们，今天咱们一起来探讨一句很有意思的话——“不觅仙方觅睡方”。

那这整句话到底是什么意思呢？其实呀，就是说与其去寻找那些能让人长生不老、成仙得道的奇妙方子，还不如去找一个能让自己睡个好觉的方法。

为什么会这么说呢？同学们想一想，睡个好觉对我们有多重要。

当我们经过一天的学习和玩耍，身体和大脑都很疲惫，如果晚上能睡一个甜甜的觉，第二天醒来就会觉得浑身充满了力量，心情也特别好，学习起来也更有精神。

给大家讲个小故事。

有个小朋友叫小明，他总是不好好睡觉，晚上玩手机或者看电视到很晚。

结果第二天上课的时候，他总是打瞌睡，老师讲的知识一点都没听进去，作业也不会做，考试成绩也很差。

而且呀，因为睡不好，他还经常生病，脸色也不好看。

相反，再看另一个小朋友小花，她每天都按时睡觉，睡前不玩手机，还会泡个热水脚或者听一段轻柔的音乐。

第二天她总是精神饱满，在学校里能认真听讲，积极回答问题，学习成绩特别好，身体也很健康，很少生病。

所以说呀，睡个好觉真的太重要啦！那怎么才能找到这个“睡方”呢？其实也不难。

首先，咱们要养成良好的作息习惯，每天尽量在固定的时间上床睡觉，固定的时间起床。

然后，睡觉前不要做太激烈的运动或者玩太刺激的游戏，让自己的心情平静下来。

还可以像小花一样，泡个热水脚，听听轻柔的音乐，或者看一本不那么让人兴奋的书。

再比如说，给自己创造一个舒适的睡眠环境，房间要安静、黑暗、温度适宜，床垫和枕头也要舒服。

咱们生活中还有很多和睡眠有关的俗语呢。

比如说“早睡早起，精神百倍”，这也是在告诉我们良好睡眠的重要性。

同学们，“不觅仙方觅睡方”这句话虽然简单，但是蕴含着很深的道理。

希望大家都能重视睡眠，找到属于自己的“睡方”，每天都能睡个好觉，健健康康、快快乐乐地成长和学习！好啦，今天关于“不觅仙方觅睡方全诗的意思”咱们就聊到这儿，同学们要记住哦！。

不觅仙方觅睡方·王庆不觅仙方觅睡方·王庆上海·王庆午睡，古称昼寝，指人在中午或午后的短暂睡眠或休息，时长从一刻到几小时不等。

早在春秋时期，便有昼寝的记录。

《论语》中记载“宰予昼寝”，孔子责备他“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也”。

这也定下了后世大部分学者对于昼寝的基调。

明代朱熹更从“存天理，灭人欲”的理学角度出发，认为晚上都不应睡觉，昼寝就更不可原谅了——是连鬼神都要惊动的。

明代陆粲的《庚巳编》中便记载“史鉴公……尝昼假寐，恍惚若有呼之者，曰：‘速起读书，子御史也，努力自爱。

’遂惺然寤”。

中医学中也有午睡会伤气的说法，如《普济方》中提到“又不得昼眠，令人失气”。

但后世多有学者、医家对午睡持赞同态度。

诸葛亮的“草堂春睡”便是昼寝，害得刘备苦等半日。

北宋蔡确诗曰：“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。

睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。

”又是多么优雅闲适的意境。

明代李渔则在“午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻”，只待睡意忽至，便要倒榻而寝。

清代沈复在《浮生六记》中谈到：“余少时，见先君子于午餐之后，小睡片刻，灯后治事，精神焕发。

余近日亦思法之，午餐后，于竹床小睡，入夜果觉清爽。

”如此，则午睡当为养生一大法门。

午睡究竟是利是弊，关键在于是否掌握“睡方”——午睡的时间与方式。

午睡首先强调一个“午”字，即要在午时（11点到13点）让人体静下来，因“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳”（《老老恒言》）。

如果此时不休息，一味工作，阳气就会过于耗散，伤及自身。

有人认为夏季午睡比较重要，其他季节便有所忽视。

其实任何季节的午时都是阳气减退、阴气渐盛的时段，都应进行午睡。

现代医学研究也发现，中午12点至下午1点，是人体交感神经最疲劳的时间，睡午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健的意义。

其次午睡宜短不宜长，一刻钟到半小时便足够了。

中医认为“久卧伤气”，长时间卧床午睡，难免耗伤人体正气，《普济方》中“又不得昼眠，令人失气”即是此意。

不觅仙方觅睡方__睡眠良方之一导语:如今失眠问题已经成为困扰天朝子民身心健康的头号难题，如何才能不吃药还可以睡个好觉呢？十三亿人口竟然有4.6亿人每天睡不好中国医师协会通过3个月对30个省、市、自治区的核心城市调研，发布了“2015中国睡眠指数”，与往年相比，失眠人数明显上升，2014年22%的国人存在严重的睡眠问题，2015年上升为31.2%。

也就是相当于全国每天有4.6亿的人睡不好。

如何有效的解决睡眠问题呢看来想睡个好觉还真不是那么容易，那么如何有效的解决睡眠问题呢？我们还是来参考下古人对于睡眠是怎么看的睡决：先睡心，后睡眼蔡季通《睡诀》有言：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”，这可以说是睡觉的金诀了，能够掌握这个精髓，终生睡眠无忧了，而且健康长寿。

白话就是说睡觉的时候要侧身睡，无论左侧右侧都可以左龙又虎，仰滩尸道家有句话说左龙右虎，仰滩尸，什么意思呢，就是说左侧睡的姿势是青龙睡，右侧睡的姿势是白虎睡，仰滩尸，就是说仰着睡的只有死人才这么睡，这话说的确实有点重，但是并非没有道理，侧睡对身体机能的恢复以及提高睡眠质量效果非常好觉正而伸，早晚有时再接着上面的说，觉正而伸，就是说睡要侧身睡，睡醒了呢，就不要再侧身了，需要把身体转正，然后挺一挺身板，伸一伸手脚，下面的早晚以时就比较重要了，就是说睡眠时间要有规律，上床时间要按时，起床时间也要按时，一般情况子时之前都要上床睡觉为好，早晨卯时（5点到7点）起床为好，”先睡心，后睡眼”就是心诀了，睡觉的最重要的关键是要睡心啊，心不安如何能睡，据统计国人失眠最常与工作相关占失眠总数的56.2%，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。

看来睡心是关键啊，心中无事好睡眠啊，睡觉前就不要想事情了，天大的事情醒来再说食不言，寝不语孔子也说食不言，寝不语。

孙思邈也主张卧前不要过多言笑歌唱。

他说：“亦不用寝卧多言笑，寝不得语言者，言五脏如钟磬，不悬则不可发声”，现代养生学也认为，在睡觉前言笑歌唱会导致中枢神经兴奋，影响睡眠质量，甚至导致难以成眠，不利于人体的休息和健康。

失眠，3个千古名方失眠人的福音，这3个千古名方让你倒头就睡，一觉到天明！小金方2020-04-22讲睡眠之前，我们先来看一首陆游的诗：花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

从诗中我们可以看出，失眠不是一个现代刚有的病，而是自古以来，人们都在寻求好的睡眠方法，而且把它看得比一帖长生的仙方还要重要。

失眠虽然不是现代刚发现的病症，但当下失眠确实更为普遍，据说有30%的人都有不同程度的睡眠问题。

1、心肾不交型失眠现代人竞争激烈，职场上常常绞尽脑汁、思虑太过，常常失眠，同时伴有手足心热，心烦口渴、口舌生疮、大便干结、舌红少苔等阴虚内热症。

这种类型的失眠是最常见的失眠类型，叫心肾不交型。

天地有大宇宙，地气温煦向上，天气下降，天地交泰，才有了万物生灵。

天人合一，反映到人体身上也是如此，心火要往下走，温暖我们的下半身，肾水要往上走，滋润我们的上半身，这样我们的身体才能阴阳平衡、和谐统一。

心肾不交的结果。

一方面，心血耗伤，阴不敛阳，则心阳过亢；另一方面，肾水过少，不能上济于心，则心火亦会过亢。

但这种亢盛的心火是虚火，不是实火，是因为阴不足则阳显得相对过亢，所以无须用黄连等中药来清心的实火，而需要用天王补心丹来滋养心的阴血，以清虚火。

此药中的生地、玄参滋阴养血，以清虚热，使肾水充足以制伏心火；天冬和麦冬滋养心阴而清热；酸枣仁和柏子仁养心安神；当归补心血；人参补气，气足则血自生；茯苓为心经之要药，善敛心气、安魂定魄；远志安神定志；五味子味酸收敛，使心阴不被耗伤；丹参养血活血；朱砂色红入心经，重镇安神；桔梗为引经药，把药物载往上焦之心。

上述14味药组成的天王补心丹，可起到滋阴养血、补心安神的作用。

刘医生提醒：各种症型的失眠都可能伴有健忘、神疲乏力、心悸等症状，只有同时还伴有手足心热、舌红少苔等阴虚内热的症状，才最适合吃天王补心丹。

2、老年人脾肾阳虚型失眠我们常说，老年人睡觉都比较虚，可见老年人的失眠是非常常见的。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方—“五脏安神汤”
从古至今，长寿者都很重视睡眠和睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法，将睡好看的比成仙成道更重要
“五脏安神汤”可以让人睡好觉，如果觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，特别使我们的心，现在关于睡觉有这样一个奇怪的现象，就是有的人睡得着，却不去睡，有的人睡不着，只好想方设法睡个好觉，不管是主观原因还是因为客观原因睡不着，对身体都是不利的，需要加以调整，改善，可使用“五脏安神汤”来调理
“五脏安神汤”主要就是安神收心，提高睡眠质量
很多人也想早点睡觉，但是就是睡不着，其实，睡好觉的诀窍就是把心神收回来。

孔子曾说过“食不言，寝不语”这句话的意思并不是说吃饭的时候绝对不能说话，而是在做着两件事的时候一定要把心神收摄下来，让心保持安静，因为说话不但耗费神气，还会使人心不得收摄，让身体有限的气血过于分散，不能全部用于最重要的事情上去，谁教的时候收摄心神，思维杂乱势必影响睡眠，勉强睡着也会有失眠多梦的现象，可使用“五脏安神汤”来调理
失眠要对症调理，可配合“五脏安神汤”对症调理
造成失眠症的原因各有不同，有的因为焦虑，恐惧、盛怒引起，有的因为用脑过度、思虑伤神所致，有的疾病使气血暗耗、忧郁、悲哀、惊悸、不眠登。

可以查明失眠的原因，使用“五脏安神汤”来对症治疗
除了使用“五脏安神汤”治疗失眠症以外，可以使用气功、体育锻炼、饮食调养等办法、也可在睡前适量散步、饮一杯热牛奶、冲杯山楂糖水饮料喝都有安眠效果
古人根据“日出而作，日落而息”《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”静心安神，心肾相交，睡好觉，心不慌、精神充沛
所以，失眠症当用“五脏安神汤”调理，睡好觉，睡眠安稳才是养生长寿的良方
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睡眠长寿经：不觅仙方觅睡方读后感1500字讲述了：现代人越来越重视养生，可是，你知道最好的养生方法吗？不是花样百出的运动，也不是各种精致讲究的保健品，而是睡眠。

我国古代学问家李渔曾说过：“养生之决，当以睡眠居先。

睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

睡眠长寿经：不觅仙方觅睡方读后感话说：“听过很多道理，却依然过不好这一生。

”引用来说这本书，就是：听过很多道理，却依然睡不好一觉。

这方、那方要见效，先要遵从医嘱。

诗篇46章10节说：“你們要休息，要知道我是神．我必在外邦中被尊崇、在遍地上也被尊崇。

”要听上帝的话，做祂的好孩子。

书摘：有睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2～3倍。

长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，其寿命要缩短10～15年。

因此，一定要重视睡眠。

一般午睡时间以30～60分钟为宜，过短不易解乏，过长会影响大脑的适应能力普通人最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。

“先睡心，后睡眠”，这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。

如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。

若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。

如能枕用颈椎保健枕自然更好。

不觅仙方觅睡方很多阳过的朋友，感觉似乎比以前爱睡觉了。

这是人体的本能。

新冠病毒对身体的伤害，只有在睡眠中，才能得到更好地修复。

夜晚是人体脆弱的时段。

很多人阳后是在夜晚反复发烧、或者到夜里更难受。

还有科研报道，癌细胞生长扩散也主要是在夜晚。

所以入夜后人需要睡觉，才能生长、修复、排毒。

还有科学家在研究把某些抗癌药在夜间服用来提高疗效。

《千金药，不如睡好觉：新冠感染后，睡眠有讲究，避免病情反复》大脑也是在睡眠中才能得到休息。

睡着后，脑脊液在脑细胞之间快速流动，排出垃圾蛋白。

如果睡眠不好，垃圾蛋白就会形成团块，产生毒性，引发记忆力减退、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、帕金森病和其他的神经退行性疾病。

古人早就懂得利用睡眠的时间来养生和治病，使用各种药香枕来促进睡眠、养护头发、扶正祛邪、调节体质。

珍珠枕，能宁心安神、养护头部皮肤，自汉代起就是宫廷御用的贡品琥珀枕，也是宁心安神的，而且对于头发的毛囊健康有好处鲜花枕，把茶蘼花、桂花、瑞香花、玫瑰、芍药等花瓣装在透明的纱制的枕头里面，既赏心悦目又清香怡人调理不孕症的橘香枕，是用橘皮、香附、木香、柴胡、淫羊藿、青陈皮、川芎、枳实、砂仁、夜交藤、白芍、丹皮、益母草、合欢花、白菊花、玫瑰花等材料按比例制成，每天枕着睡觉，对于肝郁气滞引起的生育问题颇有效果养发药枕，这个有好些不同的配方，可以用的材料有沉香、人参、灵芝、当归、肉桂、白芷、佩兰、桔梗、白蔹、天麻、藁本、防风、侧柏叶、茯神、唇香草、昙花、玄精石、陈皮、玫瑰花等等，按中药的君臣佐使组方配伍制成，可以防止脱发、断发，让头发生长更旺盛。

鼻畅药枕，这个效果更明显，因为药物直接作用于头部。

同时药香还能通过鼻子吸入，可以很快缓解鼻塞、鼻涕、喷嚏，刺激鼻粘膜产生抗体，还能缓解打呼噜。

在各种鼻炎中，过敏性鼻炎很顽固，需要长期持续地调理，使用药枕是最便于坚持的方法将这些药枕古方，根据男女老幼不同人的体质来化裁，做成药香枕，在促进睡眠的同时，还能针对不同的体质问题进行调理。