长期穿高跟鞋易致“变态脚”

常穿高跟鞋会怎么样长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀甚至青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

怎样避免“现代革履病”西班牙创伤外科专家指出，妇女长期穿跟太高的鞋，会引起多种脚趾病，如脚趾骨头旁突、锤子形脚趾的形成和脚趾甲病变等，这是由于脚趾与脚后跟的倾斜度太大，脚趾的承受力过重，造成脚趾部位供血不足所致。

行走时还易出现脚疲劳和脚痛、脚肿。

从医学角度来看，20岁以下的少女不宜穿高跟鞋。

因为少女的骨盆骨质柔软，容易受到外力的影响而变形。

穿高跟鞋以后，身体前倾，人体为了保持平衡，就得改变姿势，腰前凸增加，臀部后翘加大，骨盆内壁被迫内收，日久可使骨盆入口变窄，将来结婚后会造成分娩的困难。

长期穿高跟鞋后，身体前倾，背部肌肉、腰臀肌肉及大腿、小腿后面的肌肉群持续保持收缩状态，日久可造成关节变形，椎间盘向前突出，出现腰肌劳损、腰酸背痛。

穿高跟鞋由于行走不平稳，很容易使踝关节周围的韧带扭伤，甚至造成踝关节骨折。

此外，脚跟距离心脏和大脑最远，是气血传导较难到达的器官;脚底的血液循环往往借助于行走时脚形的变化来促进血管的收缩和舒张，而脚底部的一些神经反射点是和某些内脏器官相联系的。

鞋跟适中，可以刺激这些神经反射点来改善脚底的血液循环，缓冲对颅脑所产生的震荡。

如果鞋跟过高，人体重心前倾，脚底的神经反射点也会受到抑制，日子长了便会影响健康。

据日本东京大学对穿高跟鞋者各项生理参数进行的监视表明，穿高跟鞋走路使人不能进行深呼吸，造成肌肉缺氧，心率加快，还容易造成注意力减弱和疲劳，这对青少年的生长发育和身体健康极为有害。

有不少时髦青年爱穿尖头火箭皮鞋，由于鞋型瘦狭，五趾挤轧，易诱发甲沟炎、嵌甲、鸡眼和骨刺;受挤压还可使局部血液回流不畅，在严冬易生冻疮。

常穿尖头皮鞋，还可使脚趾受损变畸形，脚骨骼受伤，皮肤溃破，脚面各关节产生慢性炎症。

龙源期刊网 六类女性不适合穿高跟鞋作者：佳佳来源：《百姓生活》2016年第07期美国足踝外科协会的一项调查研究报告指出，73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关联的疾病。

骨科医生建议，以下6类女性别穿高跟鞋。

1.有足部疾病如拇外翻和扁平足者。

穿高跟鞋时，由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，会诱发而形成拇囊炎或大脚骨。

穿上高跟鞋，足跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧，长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”，导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛，久而久之，形成扁平足。

2.患膝关节炎和膝盖曾进行手术治疗者。

穿了高跟鞋后令身体重心前倾，膝关节承受压力增加；再者，穿上高跟鞋后总是脚前掌先着地，致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。

长时间的紧张和压力导致髌骨关节的过早劳损，易诱发膝关节炎。

3.习惯性踝扭伤的人。

有些人平衡能力不佳，走路常扭到脚，这类人最好少穿高跟鞋。

4.16岁以下骨骼未发育成熟者。

16岁以下少女足部的骨关节及韧带仍处于相对松弛状态，足弓尚未完全定型。

长时间穿高跟鞋，会危害正常足弓而诱发扁平足。

5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者。

女性过了30岁后，随着年龄的递增，足底的脂肪组织萎缩，脂肪垫会逐渐变薄，吸震能力会减弱，导致疼痛发生或加剧。

6.孕妇和肥胖人群。

孕妇和胖人的身体重心靠前，穿高跟鞋后，会进一步加重身体重心前移趋势，容易摔倒。

肥胖者因体重的增加，足底韧带负荷过大而松弛，导致患扁平足的风险更高。

医生指出，高于2.5厘米的高跟鞋不宜长期穿。

女性每周5天穿高跟鞋与平底鞋相比较，两年后跟腱变厚变硬，小腿后侧肌肉短缩13%，如果再穿平底鞋，肌肉与跟腱需要重新拉伸来适应，因而会引起小腿不适甚至疼痛。

长时间佩戴高跟鞋 对脚部健康的影响
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目录
CONTENTS
01 高跟鞋对脚部健康的负面影响 02 高跟鞋对步态和姿势的影响 03 高跟鞋对足部皮肤和趾甲的影响 04 高跟鞋对足部健康的长远影响
05 如何减轻高跟鞋对脚部健康的影响
弓塌陷等
高跟鞋对足部关节的压力 增大，可能导致关节炎等
疾病
高跟鞋对足部的摩擦和挤 压可能导致皮肤破损、水
泡等
高跟鞋可能导致足部血液 循环不良，引起麻木、疼
痛等症状
腿部和腰部疼痛
高跟鞋导致腿部 肌肉紧张，容易 引起腿部疼痛
长时间穿高跟鞋 可能导致腰部肌 肉劳损，引起腰 部疼痛
高跟鞋使身体重 心前移，增加腿 部和腰部负担， 加剧疼痛
高跟鞋使脚部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉拉伤。 长时间穿着高跟鞋行走，脚部肌肉容易疲劳，增加拉伤风险。 高跟鞋的鞋跟过高，容易导致脚部肌肉拉伸过度，引发拉伤。 肌肉拉伤后，可能会引起疼痛、肿胀、无力等症状，影响正常生活。
关节压力增加
高跟鞋使脚部关节 承受额外的压力， 导致关节疼痛和磨 损。
磨损程度与高跟鞋的高度、 硬度和穿着时间有关
皮肤磨损可能导致疼痛、 红肿、水泡甚至感染
趾甲变色和变形
长时间佩戴高跟鞋 可能导致趾甲受压， 血液循环不畅，从 而引起趾甲变色。
高跟鞋的尖头设计 可能会导致趾甲受 到挤压，从而引起 趾甲变形。
趾甲变色和变形可 能是由于高跟鞋对 足部皮肤的压迫和 摩擦引起的。
长时间穿着高跟鞋 可能导致足底筋膜 炎、跟腱炎等脚部 疾病。
高跟鞋还可能导致 脚趾变形、拇囊肿 等脚部问题。

对于出现这样的原因,除了是由于高跟鞋使女性身体的重力强行集中到一点以外,老年女性因为其体内的雌激素水平发生了变化,且韧带的柔韧性减弱,也容易引发足骨增生,从而造成大脚骨.
穿高跟鞋问题多多,所以小编提醒各位爱美女生,不要因为穿高跟鞋而丢掉了自身健康,在日常中还是尽量穿宽松的鞋子,尽量少在穿高跟鞋的时候进行站立,以免出现扁平足、大脚骨等各种疾病,让美腿成了丑腿.
很多长期穿高跟鞋的女性会发现,自己要么走路酸痛难受,要么有脚部畸形,要么甚至患上了扁平足.因为高跟鞋是女性的自信依靠,穿上高跟鞋可以让女性挺胸收腹、身材高挑.专家指出,高跟鞋违反了正常运动规律,会让女性脚部承受更多压力,因而也容易出现问题.
专家解释,一般情况下,人们在走路时都是脚跟先着地,情况则截然相反,总是脚前掌先着地,从而使肢前掌承受了过多压力,致使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位,吸收更多震荡力.
大脚骨是常见的脚部畸形,也是众多爱穿高跟鞋的女性的通病.调查发现,各个年龄段的女性都有拇外翻的发生,以20---60岁女性较为多见,而男性患者却仅有女性患者的1/50的数量.
所谓大脚骨,就是指拇趾向外偏离第一跖骨及拇趾通过关节的纵轴线,局部形成向内大于20度较的成角畸形.导致拇外翻的原因较多,如遗传、扁平足,经常穿高跟尖头鞋, 造成拇趾过份外翻,无法正常穿鞋和行走.