夏至养生三字经
- 格式:docx
- 大小:39.33 KB
- 文档页数:3
今天夏至夏至养生三字经均碱水《今天夏至夏至养生三字经均碱水》夏至,作为二十四节气中非常重要的一个节气,标志着炎热的夏天正式到来。
在这个特殊的时节,了解并遵循正确的养生方法至关重要。
今天,咱们就来聊聊夏至养生的三字经——均碱水。
均,说的是均衡饮食。
夏至时节,人体新陈代谢旺盛,消耗较大。
饮食方面,不能过于单一,要做到荤素搭配、粗细结合。
蔬菜和水果是必不可少的,它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,能帮助身体补充所需的营养,增强免疫力。
多吃一些当季的新鲜蔬菜,比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等,这些蔬菜具有清热降火的作用,能缓解夏日的燥热。
水果方面,西瓜、桃子、杨梅等都是不错的选择,既能解渴消暑,又能提供丰富的维生素。
同时,也不能忽略了蛋白质的摄入。
适量食用鱼肉、鸡肉、蛋类等,为身体提供能量,维持正常的生理功能。
但要注意烹饪方式,尽量选择清蒸、水煮等清淡的方法,避免油炸、油煎等高油高脂的做法。
碱,指的是多吃碱性食物。
炎热的天气容易导致人体体液偏酸性,而碱性食物有助于维持体内的酸碱平衡。
常见的碱性食物有蔬菜、水果、豆类、奶类等。
蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等,富含多种维生素和矿物质,属于碱性食物。
水果中的香蕉、苹果、梨等,也具有调节体内酸碱平衡的作用。
豆类食品,如豆腐、豆浆等,富含蛋白质和膳食纤维,也是碱性食物的良好来源。
奶类食品不仅富含蛋白质和钙,而且具有一定的碱性。
每天适量饮用牛奶或酸奶,对身体健康有益。
水,强调的是及时补充水分。
夏至气温高,人体出汗多,水分流失快。
因此,要养成主动喝水的好习惯,不要等到口渴了才喝水。
早上起床后,可以先喝一杯温开水,既能补充夜间流失的水分,又能促进肠胃蠕动,帮助排便。
白天要随时补充水分,尤其是在进行户外活动或体力劳动后,更要及时补充。
除了喝白开水,还可以选择喝一些淡盐水或柠檬水。
淡盐水能够补充身体流失的盐分,维持电解质平衡。
柠檬水富含维生素 C,具有抗氧化的作用,还能促进消化。
但要注意,避免过度饮用冷饮和含糖饮料。
老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青,两眼冒金星。
宁可食无肉,不可饭无汤。
吃面多喝汤,免得开药方。
体弱病欺人,体强人欺病。
晨吃三片姜,如喝人参汤。
寒从脚上起,病从口中入。
萝卜出了地,郎中没注意。
人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。
吃了十月茄,饿死郎中爷。
大蒜是个宝,常吃身体好。
一日俩苹果,毛病绕道过。
吃药不忌嘴,跑断医生腿。
多喝凉白开,健康自然来。
白水沏茶喝,能活一百多。
饮了空腹茶,疾病身外爬。
喝茶不洗杯,阎王把命催。
尽量少喝酒,病魔绕道走。
饭后一支烟,害处大无边。
若要不失眠,煮粥加白莲。
养生三字经:冠心病,吃银杏。
吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。
吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。
吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。
常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。
食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。
红薯蒸,大便通。
洋葱好,防流脑。
枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。
椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。
柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。
要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。
吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。
吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。
吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。
吃鲜桃,益五脏。
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
夏季养生保健短信大全_祝福句子夏季养生保健短信大全1、早晨慢养生:慢起床、慢排尿;上午动养生:多运动、多动脑;下午润养生:喝够水、扭扭腰;傍晚热养生:喝小酒、泡手脚;夜间松养生:想乐事、松身体。
2、养生十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
祝你健康!3、养生三字经:心要松,脑要动,善交往,多谦让;遇事忍,莫急躁,烦恼抛,疾病少;常微笑,心舒畅,常锻炼,身体健;饮食上,莫过饱,知足者,乐陶陶!4、养身宜动,养心宜静。
动静相济,相辅相依。
饮食有节,起居有时。
多吃果蔬,多喝热饮。
血压均衡,心跳平稳。
食补药补,二者兼重,健康长寿。
5、中秋过后夜夜凉,寒露需防燥邪伤。
润肺生津脾胃养,防寒保暖记心上。
健康加码别逞强,工作减负别硬扛。
心理调节亦重要,风起叶落莫感伤。
6、血精气神四瑰宝,秋冬最是易消耗。
戒嗔养血是高招,节欲养精是最好。
少言养气要记牢,少思养神方法妙。
秋深天凉送问候,祝愿健康身体好。
7、夏至时节到,养生贴士妙:吃:清淡爽口,少油腻;穿:透气宽松,别紧身;住:通风舒适,防着凉;行:防晒防暑,避高温。
短信到,愿你健康快乐到老!8、电脑工作室内需要保持适宜温度、空气流通干爽、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
光线不可太亮或太暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
9、让电脑辐射最低小帖士:穿插休息以避免长时连续操作电脑。
保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕距离应在40-50厘米,双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
10、让电脑辐射最低小帖士:常用电脑需多吃胡萝卜、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质豆制品食物,常喝绿茶等。
11、电脑背面辐射最强,别让屏幕的背面朝着有人的地方,距离以能看清楚字为准,至少要50到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
12、使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。
科学养生三字经科学养生三字经科学养生是延年益寿的重要方法,大家一定要注重养生。
下面我们为大家带来科学养生三字经,仅供参考,希望能够帮到大家。
科学养生三字经健心经心态平,方健康。
广交友,常来往。
讲故事,拉家常。
人常笑,年少壮。
人知足,乐常享。
气血平,心舒畅。
乐助人,功不讲。
义为贵,多扶帮。
人间事,万千样。
不顺心,宜忍让。
讲科学,文明倡。
不信邪,不烧香。
家务事,多协商。
邻里和,万事昌。
卓色情,节欲讲。
阴阳平,寿延长。
膳食经日三餐,讲保健。
饭与菜,宜清淡。
粗细粮,搭配全。
蛋白质,互补添。
果蔬鲜,低糖盐。
限腥荤,不可偏。
植物油,鸡鸭蛋。
酸牛奶,适量餐。
细咀嚼,宜慢咽。
易消化,利两便。
口舌喉,保康健,热与凉,注意点。
稍微饿,方进餐。
七分饱,肠胃展。
白开水,营养全,天天饮,病不缠。
运动经常活动,体重减。
血脂降,瘦而健。
健身操,太极拳。
打门球,气功练。
登山坡,转村边。
上楼梯,筋骨展。
赏花鸟,钓水边。
俱乐部,情趣添。
长线游,避惊险。
防疾病,药备全。
短期出,看天脸。
避酷暑,防雨天。
轻闲活,适当干。
四肢勤,年寿延。
持之恒,不间断。
功夫到,身康健。
食疗经谷物菜,养生宝。
品种多,任意调。
小米粥,入眠早。
黄玉米,降压好。
喝豆浆,癌症少。
食红薯,润肠道。
排骨汤,缓衰老。
解百毒,绿豆效。
赤白带,扁豆妙。
芥末油,利九窍。
胡萝卜,美容貌。
西红柿,癌症消。
冰糖梨,祛咳好。
葱姜汤,治感冒。
补中气,食大枣。
虚寒用,白胡椒。
黑木耳,止泻痢。
红葡萄,令年少。
食品多,性不同。
数字经,难包容。
画虫者,意在龙。
盼同仁,增而丰。
睡眠经十点睡,六点起。
八小时,要休息。
上床前,把脚洗。
热水泡,活血液。
剪脚趾,莫忘记。
趾甲长,灰尘积。
宜侧卧,右边低。
弯如月,穿睡衣。
不蒙头,足氧气。
掂尿盆,不可取。
防卧室,味有异。
夜解手,厕所去,防受凉,要穿衣。
睡午觉,牢牢记,半小时,左右宜。
持之恒,旺神气。
养生三字经长寿经,与君听;能做到,胜万金
心态好,精神粮;能防病,细品茗
莫大怒,伤肝脏;常思考,脾遭殃
惊恐甚,肾难强;悲忧过,肺气僵
气不顺,血难行;血不行,百病生
淡名利,免疫壮;正气存,邪难伤
远油腻,亲杂粮;早午荤,晚素汤
味过咸,血压起;味过甜,血糖添
味过辣,体质差;味过辛,肠难清
远烟酒,近茶水;非天然,莫贪嘴
小蔬果,大营养;少油炸,福寿享
食多少,八分饱;好胃口,迈开腿五禽戏,脏腑益;六字诀,利血气八段锦,通经络;持以恒,莫懒惰练身体,量力行;问强度,气息匀居室内,常通风;坐如钟,卧如弓随天气,增减衣;有不适,早就医。
而养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路,自然而然成为一种流行的生活态度。
送给大家一个养生三字经, 愿大家身体安康,福寿绵长!养生三字经:吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。
吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。
常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。
食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。
枇杷果,治咳嗽。
吃苦瓜,胃火下。
吃芝麻,养头发。
要安神,吃枣仁。
要健脑,吃核桃。
吃苹果,益补肾。
养生经,要记清。
身体好,幸福定。
存下来,很有用。
饱不洗头,饿不洗澡。
冷水洗脸,美容保健。
汗水没落,冷水莫浇。
温水刷牙,防敏固齿。
吃米带糠,吃菜带帮。
男不离韭,女不离藕。
青红萝卜,生克熟补。
食不过饱,饱不急卧。
养生在动,养心在静。
心不清净,思虑妄生。
心神安宁,病从何生。
闭目养神,静心益智。
药补食补,莫忘心补。
以财为草,以身为宝。
烟熏火燎,不吃为好。
油炸腌泡,少吃为妙。
臭鱼烂虾,索命冤家。
食服常温,一体皆春。
冷勿冰齿,热勿灼唇。
物熟始食,水沸始饮。
多食果菜,少食肉类。
饮食有节,起居有时。
头部宜冷,足部宜热。
知足常乐,无求常安。
养生在勤,养心在静。
人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少; 练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导; 人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑; 动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调; 常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
1. 善养生者,若牧羊然;视其后者而鞭之。
——庄子2. 养生以不伤为本。
——《仙经》3. 善摄生者,无犯日月之忌,无失岁时之和。
——孙思邈4. 衣服厚薄,欲得随时合度。
是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。
——葛洪5. 牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。
——陶弘景6. 人于中年左右,当大为修理一番,则再延十年之寿。
——张景岳7. 饮食不节,杀人顷刻。
——李时珍8. 与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
——朱丹溪9. 夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。
——《黄帝内经》10. 体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。
——《养性延命录》11. 久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
——《黄帝内经》12. 夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。
——《淮南子》13. 琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。
——《幽梦续影》14. 多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。
——《养生要集》15. 日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得。
——《庄子·让王》16. 大怒不怒,大喜不喜,可以养心。
——钱琦17. 动摇则骨气得消,血脉流通,病不得生。
——吴普18. 食能以时,身必无灾。
——《吕氏春秋》19. 人法地,地法天,天法道,道法自然。
——老子20. 流水不腐,户枢不蠹,动也。
形气亦然。
——《吕氏春秋》21. 形不足者,温之以气;精不足者,补之以味。
——《素问·阴阳应象大论》22. 谷肉果菜,食养尽心,无使过之,伤其正之。
——《素问·五常政大论》23. 治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。
——葛洪24. 阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。
——《素问·生气通天论》25. 食不语,寝不言。
——《论语》26. 爽口物多终作疾。
——李时珍27. 饱食即卧,乃生百病。
——《备急千金要方》28. 养心莫善于寡欲。
夏季养生的“三字经”夏季养生的“三字经”夏季骄阳普照,地热蒸腾,如何健康度过炎夏呢?祖国医学认为,夏季养生重在“养阳”。
夏季温热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意养护阴津,往往忽视了养护阳气。
夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。
如何能做到夏季养阳呢?调精神夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。
心静人自凉,可达到养阳的目的。
巧运动宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。
运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。
慎起居夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
要午睡中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。
节饮食夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。
亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。
还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。
素体阳虚的人,常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的'疗效。
防中毒盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。
老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。
拓展:夏季吃水果因人而异夏啖水果讲究寒热夏季正是水果盛产的季节,荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨,还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。
虽说水果要多吃,但是依照中医的看法,人体质分为寒、热、虚、实。
水果也有水果的性质,一不留神,错吃水果也会让人不舒服。
吃水果,先看体质?体质判断并不容易,简略地说,“寒体质”的人,产热能量降低,导致副交感神经兴奋,代谢率下降,也由于体内产热量减少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
今天夏至夏至养生三字经均碱水夏至,是二十四节气中一个重要的节点。
在这一天,太阳直射北回归线,北半球迎来白昼最长的时刻。
随着气温的升高,暑气渐浓,养生也变得尤为重要。
今天,咱们就来聊聊夏至养生的三字经——均碱水。
“均”字,意味着平衡、均匀。
在养生方面,我们的饮食、作息、运动都要追求一个“均”字。
饮食上,不能过于偏颇,要保证各类营养素的均衡摄入。
蔬菜水果、五谷杂粮、鱼肉蛋奶,样样都要有。
不能因为喜欢某种食物就过量食用,也不能因为不喜欢就完全拒绝。
作息也要均匀,保持规律的睡眠和起床时间,避免熬夜和过度午睡。
适度的运动同样重要,既不能久坐不动,也不能过度劳累,要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。
“碱”字,与我们身体的酸碱平衡息息相关。
现代生活中,很多人的饮食习惯导致体内酸性物质过多。
过多的酸性物质会影响身体的正常代谢和健康。
所以,在夏至养生中,要多吃一些碱性食物,来维持身体的酸碱平衡。
常见的碱性食物有蔬菜,比如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等;水果如苹果、香蕉、橙子、葡萄等;还有豆类、坚果等。
这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,排出体内的毒素。
“水”字,更是养生的关键。
水是生命之源,在炎热的夏至,我们要特别注意补充水分。
由于出汗增多,身体容易缺水。
但喝水也不能盲目,要掌握好量和时间。
一般来说,每天至少要喝 1500 毫升至 2000毫升的水。
不要等到口渴了才喝水,而是要定时定量地喝。
早上起床后喝一杯温水,可以清理肠道;饭前半小时喝一杯水,有助于消化;晚上睡前适量喝水,避免夜间身体缺水。
但要注意,晚上不要喝太多,以免影响睡眠。
除了“均碱水”这三字经,夏至养生还有很多其他的要点。
在情志方面,要保持平和、愉悦的心情。
夏季炎热,容易让人心情烦躁。
我们要学会调节自己的情绪,避免暴怒和过度焦虑。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松身心。
在起居方面,要注意防暑降温。
室内要保持通风,避免高温高湿的环境。
夏至养生三字经
1、调情致:调整呼吸整理情绪
夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。
因此精神调养很关键。
夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
天下养生网如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。
俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法。
也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,天下养生网便不会感到天气极其炎热了。
在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。
2、补水分:每天2000ml防头痛头晕
夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。
究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
造成头痛头晕的另一种原因是,
人体出汗时体表血管会扩张,天下养生网更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。
重饮食:清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动就会出现失常。
中医认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。
冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。
3、常运动:暑易伤气少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
天下养生网锻炼
的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。
若运动过激,可导
致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大
量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。
安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。
4、淋温水:洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽
消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。
同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,
消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
5、养阳气:晚睡早起中午打个盹
专家说,夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短,天下养生网养生保健要
顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。
但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长。
所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥
补夜晚睡眠的不足。
年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
夏季养生菜推荐
1、脸上不长痘痘生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因
胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但
能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
2、避免消化不良韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。
食用韭菜,可以起到消食导滞、
除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
3、防止上火菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
4、预防中暑枇杷叶茶
做法:用鲜枇杷叶适量,去掉枇杷叶上的绒毛,用水洗净,切碎,晒干。
用开水沏着当茶喝。
功效:枇杷叶中含有扁桃苷,有利尿及缓解苦夏症状,消除疲劳,增进食欲的作用。
此外,还富含维生素B1、B2。
5、预防感冒莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。
莴笋叶的营养远高于莴笋茎,夏季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。