让男人“金刚不倒”的修炼秘籍

八部金刚功的锻炼方法和好处292《八部金刚功的锻炼方法和好处 292》八部金刚功是我国传统的养生功法，近年来受到了越来越多人的关注和喜爱。

它动作简单易学，效果显著，对身心健康有着诸多好处。

接下来，让我们详细了解一下八部金刚功的锻炼方法和其带来的好处。

一、八部金刚功的锻炼方法第一部：双手插顶利三焦1、两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内，五指并拢。

2、两手从体侧缓缓向上伸直，十指交叉，翻掌上举，掌心向上，用力上托。

3、头向上顶，同时两脚跟提起，离地约一寸。

4、保持姿势片刻，然后两手分开，从体侧缓缓放下，同时两脚跟落地。

第二部：手足前后固肾腰1、两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内，五指并拢。

2、左手向前平伸，掌心向上，右手向后平伸，掌心向下。

3、身体向左旋转 90 度，同时左手向后，右手向前，双手在胸前交叉。

4、然后身体向右转回，双手分别向前后伸展，重复多次。

5、做完左侧动作后，换右侧进行同样的动作。

第三部：调理脾肤需单举1、两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内，五指并拢。

2、左手翻掌上举，掌心向上，同时右手下按，掌心向下。

3、左手用力上举，同时右手用力下按，保持片刻。

4、双手收回，换右手上举，左手下按，重复进行。

第四部：左肝右肺如射雕1、两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内，五指并拢。

2、左脚向左迈出一步，成马步。

3、左手向左平伸，掌心向上，右手向右拉至右肩前，掌心向下，如同拉弓射雕之势。

4、身体转正，双手收回，换右侧进行同样的动作。

第五部：回头望足去心疾拢。

2、上体向左旋转 90 度，同时左脚向前迈出一步，成左弓步。

3、右手向后，掌心向下，左手向前，掌心向上，尽力伸展。

4、身体转正，收回左脚，换右侧进行同样的动作。

第六部：五劳七伤向后瞧1、两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内，五指并拢。

2、头向左后方缓缓转动，同时眼睛向左后方看，保持片刻。

3、头转回正前方，再向右后方转动，眼睛向右后方看，重复多次。

男人强大秘法：精气神不散失男人要强大，最重要是精气神不散失。

一个人的精气神，是生命体生存质量的关键指标。

精，是生命的基础物质、气不是呼吸之气而是整体的生命之气、神包含意识神和元神，这三位一体，互相依靠链接。

三个都混乱了，都散失了太多，要注意収摄回来，凝聚起来。

好像重新加油的车。

精有先天之精有后天之精，先天之精源于父母气血、是生来的基础生命元素。

之所以能够从小长大，活灵活现跳跃说话，这种功能主要以精为基础，以气为导向、以神为依靠，而聚合形成。

道家《高上玉皇心印妙经》讲：人各有精，精合其神。

神合其气，气合体真。

不得其真，皆是强名。

所以人生命功能，说穿了是这三样东西相互作用。

所以这三样是上药三品。

神与气精。

恍恍惚惚，杳杳冥冥。

可以治疗生死大病。

让男人强大起来更不算什么事。

道家有一套功夫，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，最后虚空粉粹，大地平沉。

这一套东西一般人无法企及。

真正能领悟到和探索到的人，极其的少。

但是从这一套里面。

我们知道精气神，其实是道家修行的一个主要素材，是可以拿来修的。

道家修行是性命双，修命，就是要修精气神。

“何谓之性？元始真如，一灵炯炯是也。

何为之命？先天至精，一气氤氲是也。

就是这个先天至精，一气氤氲，要保护好，维持好，不断提升它加固它。

人命是两个生命即精神生命和生理生命双重融合，人常说身心健康，亏其一即残缺不全。

所以性命二字高度概括了人生两大要素。

《黄帝内经》说人的生命是神与父精母血的三位结合。

其实神可以理解为性，或心，或精神生命，而这个精神生命赋予了物质生命的灵魂和神用。

气血不稳当务之急，要先固气，气若很弱、很散，精气神都是散失状态，好像一缕烟出来，马上遇到了风，一下散开了。

要稳固它，守住它，怎么稳固？要有良好的作息、要多运动，不要一天到晚窝在家里低着头看手机，坐在电脑前不动。

久坐久卧久立都不要。

每天早上早点起来，搞一套易筋经，或者一套五禽戏或者八段锦，或一些简单的体操。

哪怕只是慢跑走路也行，让你的生机动起来，一动，阳气就来了。

硬气功少林八大金刚护体功我们崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。

智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！天下武术宗成，名侠剑客一流。

我武古今功夫，心怀家国兴亡。

八大金刚护体功八大金刚护体功属于少林硬气功。

跟少林金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。

其特点是：全身配合呼吸成劲，及易上功夫，属阳刚之劲。

一般满一百日之后即可感到全身气血充盈，能意领气走；功夫深者可以将钢筋铁棍在头上击弯而头部不损，能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙，诚非虚言。

练功方法：1、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。

徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。

至两掌触地时，气刚呼尽。

两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，爪心向上)，至两肋旁时，气吸满。

口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入小腹(丹田)。

两手放下，呼气。

以上动作连做3次，两足交换位置，再同样做3次。

2、海底捞月直立，两腿略分开成八字形两臂下垂，指尖相对，掌心向下。

其余动作与“枯树盘根”同，做3次。

3、气贯丹田直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。

掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气。

两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满。

憋气，随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大，以不感疼痛为度)；然后换左拳在右胸上猛击3下，以气贯入丹田。

两手放下，呼气。

4、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。

掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。

同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌(拇指分开，其余四指并拢，掌心向上)；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。

卧虎功金刚铁板桥屈腿蹲马步冲拳
卧虎功：哈哈就是俯卧撑的不动态，手掌大约十公分距离，手臂弯曲120度，身体打直，脚尖撑地。

金刚铁板桥：找两个同样高的椅子，一头架起脚，一头架起肩部以上部位，身体打直，放松，坚持吧，等坚持不住了就停。

效果：腰如铁板，肾脏功能超强。

屈腿蹲：就是单腿蹲下。

马步冲拳：90度马步，冲拳，全新要空。

以上功夫同时每天坚持练习一年半，保证你也是能打能摔的武侠任务。

昨晚看了喜欢的新精武门（台湾版），一点多才睡，今天7点就被手机吵醒，肯定是没有睡好了，现在头里的那块东西出现了，很不舒服，伴随的是偏头疼，还有颈椎疼，以后一定要按时睡觉，按时起床，不得赖床。

最近锻炼身体有点急功近利，累的腰酸腿疼的，不过还是有效果，明显体质增强了，腰腿结实有力了，手无缚鸡之力的书生，现在也可以有铁臂神拳的感觉和冲动了。

站桩、动功、八部金刚功，强身健体调理遗精（图片来自网络，文章原创，转载请注明作者及微信号）遗精，说起来不是常见病，可是，一进戒色群，就可以看到很多求助。

大多是诉说自己遗精、早泄，以及，各种肾虚之后出现的病症。

这些病症，说来，可以找中医大夫，面诊喝药来调理。

肾失封藏，精关不固遗精，是指，不是因为性生活而出现精液遗泄。

大多是因为劳欲过度、饮食不节、恣情纵欲等等引起的。

大致来说，就是因为肾气亏虚，精关不固，于是，控制力下降，就容易出现精液遗泄的情况了。

老话说，一个好汉三个帮。

人体脏腑一个亏虚之后，可能，相关连的几个脏腑，就会输送一些能量，来尽量帮助它。

那么，这肾虚到出现遗精了，有没有可能，相关的几个脏腑，也出了亏虚的问题了？也许的哈，有可能，肾、心、肝、脾，也亏虚了。

那么，在治疗的时候，就要看看啊，是肾一个虚了呢，那就单独调理肾。

如果另几个脏腑，也有亏虚或病变的情况呢，那就也要调理起来。

所以，喝药的话，是需要大夫面诊，细致分析后，再给予处方的。

可是，也有一些病家，喝药多年，虽然见效，但是，因为有些习惯难改。

搞得喝药很久，大夫水平相当不错，也还是难以治愈遗精问题。

那就需要考虑，如何帮助改习惯啦。

练习动功，强壮体质我们知道，练气、站桩、练习莲花生动功，可以帮助强壮体质。

肾虚得到了改善，也许，肾虚遗精的病因，就寻得了解决之道。

那么，身体强壮了，是否可以影响到体质，来帮助自己，戒除那些不良习惯呢？试试看哈，从身体调节，也许是一个入手的方法啊。

因为，身心是合一的嘛。

身体气脉通畅了，能量输布全身，不臃塞在某一处了，也许，心就能平静了呢。

传统的强身健体的方法中，站桩、莲花生动功、八段锦。

可以用来打通经脉，提升自身能量，锻炼身体，提高身体素质。

这些，我们过去都有分享过啦。

再推荐一个，张至顺道长分享给大家的，八部金刚功。

在网上可以找到相关的视频，跟着练习就可以了。

八部金刚功通过八套动作，运用刚性内气，来疏通全身的经脉。

让男人"金枪不倒"的6个小秘诀
让男人"金枪不倒"的6个小秘诀
让男人“金枪不倒”的6个小秘诀
你不注意身体健康，还以为健康会从天而降;你不注意性爱的保健，还指望爱爱时你
能金枪不倒?快来看看以下的小技巧，让你更有雄风。

1、注重心脏健康
“强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及
时就医，以免殃及性功能。

2、摒弃不良习惯
专家称，吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习
惯十分重要。

专家指出，看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提
升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。

在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。

过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，
性欲减退速度也容易加快。

5、穿纯棉内裤
专家称，内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气
性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。

6、冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。

在用温水
洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。

这能帮助男性减轻性疲劳。

金刚护体铁裆功作者：张洪刚来源：《少林与太极》2008年第11期裆部为人体最为脆弱的部位之一，一旦经受外力打击，轻者剧痛难忍，重者则有性命之忧，故练武者对此部位极为重视。

裆部在自卫实搏中最易受到攻击，一旦击中便可能当场丧失战斗能力，另此部位在训练中也极易受伤，所以进行针对性训练，势在必行。

功法步骤1．仙人炼丹晨起或睡前，自然盘坐，直身、含胸、收腹。

左手在下、右手在上，两掌相叠于小腹前，拇指均向外，掌心均向上。

舌抵上腭，自然呼吸10分钟，力求呼吸深长，入静。

顺其自然，不可强求、做作。

2．揉腹归元承上式，两手重叠，以左手劳宫穴按压在肚脐上，右手搭于左手背上，顺时针匀速揉转36圈，圈由小至大。

然后逆时针由大至小揉转36圈。

注意：要以脐眼为中心，用力均匀，切忌皮肉擦动!之后用双手手心夹住睾丸，上下搓擦百次。

3．金刚献桃承上式，仰卧于床上，头正身直，枕头不宜过高，两脚横开同肩宽。

用左手中指和无名指按住阴茎，拇指按住肚脐眼，用右手掌拍打睾丸百次。

练功1月后，每周加打10～500次止，1年后可改用拳头捶打。

然后，左右手互换，方法同上。

4．金桃内收每日太阳刚出来时，面向东方，马步站立，舌抵上腭，双手成爪，爪心向前，虎口向里，分置腰两侧，呼气时向前推出。

吸气时，意念天地万物之气从双爪劳宫穴及百会穴下归至丹田，同时收缩睾丸及肛门，意念欲收入腹内，双爪也随着吸气用力拉回腰侧。

呼气时放松睾丸及肛门。

此式需练15分钟。

练功须知1．早晚各练1次，1年之内不可中断。

2．百日筑基内忌房事。

3．拍打时要由轻至重，循序渐进，切记!。

练金刚功训练方法金刚功是一种古老而强大的练功方法，它可以增强身体素质、强化意志力，并提升心智与身体的协调性。

以下是练金刚功的一些有效方法和步骤，让我们一起探索这项令人着迷的功夫技艺。

一、准备工作在开始练习金刚功之前，我们需要做一些准备工作，确保身体安全以及训练环境的适宜性。

1.选择一个安全平稳的场所进行训练，确保没有杂物或障碍物能够妨碍您的练习。

同时，保持场地的通风和充足的空间，以确保练习时的舒适度。

2.穿着宽松舒适的运动装备，以便自由运动并减少不必要的限制。

3.做好适当的热身运动，如慢跑、拉伸和关节活动，以准备身体进行更高强度的训练。

4.确保您的身体状况适合进行金刚功的练习。

如有任何健康问题或不适，请咨询医生的建议并在医生的指导下进行训练。

二、基本姿势金刚功的基本姿势是身体直立、双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。

以下是一些常用的基本姿势：1.根基姿势（Y型姿势）：将双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展约45度，保持身体直立，双臂自然下垂，手掌对内。

2.云手式：将双臂自然伸展，手掌向内略微倾斜，双肘微屈，形成轻微的半圆形，手臂平行于肩部。

3.进阶姿势：在掌握基本姿势后，可以尝试一些进阶的姿势，如分腿站姿、单腿站姿等，以增加训练的难度和挑战性。

三、基本练习方法以下是一些金刚功的基本练习方法，可以帮助您逐步掌握这项技艺：1.静态持续：选择一个基本姿势，保持身体静止，耐心感受身体的变化和累积力量。

刚开始时，可以尝试持续几秒钟，随着时间的推移逐渐延长持续时间。

2.缓慢移动：将身体缓慢移动到其他姿势，保持平稳和流畅。

重点是保持身体的平衡和协调性，同时放松肌肉，通过练习来提高身体的稳定性和灵活性。

3.呼吸控制：在金刚功的练习中，呼吸非常重要。

请专注于深呼吸，将气息导入丹田，保持自然而平稳的呼吸。

呼吸过程中，要注意舌头贴住上颚，使气息流畅。

四、进阶训练方法一旦您掌握了金刚功的基本姿势和练习方法，可以尝试以下的进阶训练方法，以提高技巧和挑战自己：1.动态持续：在基本姿势中，进行一系列流畅而连续的动作。

金刚力功高级内功阴阳掌
第一种方法：练功者坐在椅子是，右腿压在左腿上，同时左右两臂向前伸出，左手掌掌心向下，右手掌掌心向上，全身产放松，默念口诀三次（阴阳二气顺手来，左凉右热两分开，）完事想左手发凉，右手发热，同时左掌向下按，右手掌向上托，两手掌不停的托按（托按高度约20公分左右）练功者托按十分钟，左手抖摆三次，在意想左手很快变凉，而右手变热。

第二种方法：练功者做在椅子上，左右两腿分开与肩同宽，同时左手掌屈臂于胸前，掌心向前，掌指向上，右手臂向前伸出，掌心向上，全身放松，眼似闭非闭。

练功者左手掌向前推，右手掌向后拉，两手不停的前后推拉，10分钟后左手掌就会变凉，右手掌就会发热。

以上两种阴阳掌练法的要点：全身放松，入静要快。

意念专一，自然呼吸。

第三种练法：练功者面对大树，左脚在前右脚在后，左手自然放松下垂，右手屈肘抱手右胸部位，掌心向前，掌指向上，意想右手发热，眼看大树，。

练功者收腹提肛，把气提到中丹田，同时右手掌在内力的推动下猛急大树，练功者连续打大树200掌以上。

以上练习7天后，练功者在发力时，右手掌发热，变成了阳掌。

左手掌发凉，变成了阴掌。

意念发力：练功者，右手发力时，意想右手掌有热气外发，在打对手时造成对手外伤，使对手皮肤红肿，断骨。

左手发力时，意想左手掌有凉气外发，在打对手时，就造成内伤，使对方内部出血，
要点：阴阳二掌练习，主要是意念练习方法，技打时先要分开阴阳之后在发力。