5个不雅小动作有益健康

养生益寿文摘·健康生活慢条斯理生活更护心生活中动作过急、过快容易对身体造成损伤，尤其对心脏不好、年龄较大的人来说，最好注意以下几个慢动作，以免诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

低头弯腰要慢 低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰。

老人做捡东西等动作时，弯腰应缓慢，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

转身要慢 不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。

所以转身时，动作别太快，幅度不要过大。

上下楼要慢 老年人控制力差，腿脚不灵。

上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，减少关节承重。

行走要慢 快速行走会加重心肌供血不足，诱发或加重心脏病。

脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血，运动量太大会出现脑供血不足。

因此，老人散步应慢行，还可准备一条手杖，增加双腿支撑力。

（摘自《广东科技报》文/佚名）坐高背椅保护腰椎腰椎间盘突出、脊椎退变这些原来是老年人的常见病，最近几年，腰椎间盘突出明显呈年轻化趋势。

从生活习惯来说，保持良好坐姿是最好的预防，不要长时间维持一个体位不动，坐40～60分钟要起身活动一下，每隔1～2小时要让头部和颈部转动。

同时，对于腰椎间盘突出的患者来说，椅子的选择非常重要。

首先，要选择高椅背的椅子。

对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，当坐姿不正确时，腰椎承受的重量更大，引发腰椎间盘突出。

因此，选择高一点椅背的椅子，腰椎不会悬空，有所支撑，对腰部有好处。

其次，落座时屁股把凳面坐满。

平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，同时屁股把凳面坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，给腰椎一个支撑。

第三，椅子最好有扶手。

有扶手，人在起立时有支撑，分担腰部的压力。

第四，座椅不是越硬越好。

中老年人或比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

（摘自《金陵晚报》文/佚名）饥梳头，饱洗澡俗语“饥梳头，饱洗澡”的意思是说梳头时间选择在吃饭前较好，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。

“十常”齿常扣：先叩大齿，再叩前齿，每日各100次。

津常咽：古人称口水是人体之宝，能灌溉五脏六腑。

用舌头先舔唇、齿、上颚等部位，也叫“舌常舔”，待口水增多，在口中鼓漱吸吮，分几口咽下。

能助消化，增免疫。

耳常弹：食指压在中指上，轻轻叩击后脑枕部，可听到咚咚响声，每回100次，能防治头晕、耳鸣。

眼常运：亦称目常运，双目缓慢自如地从左转到右，从右转到左，再从上转到下，从下转到上，各转100次。

然后双目紧闭片刻，再睁大眼睛。

可防治近视、远视。

鼻常揉：双手握拳，以拇指中关节搓揉鼻部两侧，上下各100次。

可防治感冒、鼻炎。

面常搓：双手搓热，以中指引导带动其他各手指腹，沿鼻两侧由下向上搓洗，至额部两侧分开，再向下搓擦，每回50次。

可防皱纹、老年斑。

足常摩：也叫搓涌泉穴。

赤脚为好，热水浸泡洗净后，用手掌心的劳宫穴搓前脚心，缓慢转动搓摩100次，直至摩热为止。

能固肾暖足，调适神经，改善睡眠。

腹常旋：双手搓热，然后重叠，用掌心以肚脐（神阙穴）为中心，先顺时针方向摩腹旋转50次，后逆时针旋转50次。

能顺气、消积。

肢常伸：上肢向上伸展，下肢向前后远端伸展，四肢关节，随时舒展。

可促循环，护腿脚，解疲劳。

肛常提：吸气时，用力摄提肛门连同会阴部位，稍停，呼气放松，每回50次。

能升提阳气，防痔疮，强肾功。

“四勿”极具科学道理，今天依然值得推广。

食勿言是指饮食时不要说话，不要思考事情。

这符合中医饮食养生所提倡的“食宜专致”原则，即进食时应将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力集中到饮食上来，如此既可品尝感受食物的味道，又有助于消化，更可以有意识地将主食、蔬菜、肉、蛋等合理搭配进食，还可增进食欲。

进食时说话或考虑事情容易不知不觉吃多，影响消化。

“寝勿语”是指睡觉前不要说话，以利入睡。

中医认为，睡眠是由于人体阴阳之气随昼夜而消长变化，夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”，即人因“阳入于阴”而入寐。

如果睡前说话则神动而躁，致气机紊乱，阳不入于阴，影响入睡。

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导语：白领可能会经常出现贫血、视力下降，同时还会出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾病。

所以，可以试试以下6个小动作，对健康有帮助
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一：头发头皮的按摩
白领们脑力消耗特别大，根据中医理论脑为“君主之官，神明出焉”以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。

采用木梳或手指作梳子，从前额向脑后“梳头”左、中、右各十次。

必须让梳子轻轻触及头皮，这样做不但对头发头皮有按摩保护作用，而且对大脑皮质有轻微刺激，促进脑壳内外的血液循环，从而达到提高大脑工作效率的目的。

(可以左中右头部各梳理十至二十次)
二：眼睛按摩
先闭双目，用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部，左右手各十下，然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行，同样方法在沿眼
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生活中不能忘的7个小动作一、早上醒来时做做伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。

由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

二、穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。

此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。

如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。

三、如厕时做做叩齿运动叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。

同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

长期坚持，可以使身体更棒。

四、刷牙时做提肛运动每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。

中医认为，提肛运动可使中气提升，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。

提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

五、穿鞋时做做屈膝运动不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。

这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。

六、长时间坐办公室时起身拍打拍打身体如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。

拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

七、电视剧播广告时做做转动眼球的运动为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。

在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

这些运动看似简单，做着也不难，但是只有坚持下来才能见功效。

男女相处中的小动作男女之间的相处方式有很多种，不同的人有不同的习惯和偏好。

然而，有一些小动作在男女互动中愈发常见，甚至成为了相处中的默契和乐趣。

以下将探讨男女相处中的一些小动作，它们可能看似微小，但对于增进彼此关系和沟通非常重要。

1. 吃饭时的小动作吃饭是人们日常生活中不可或缺的一部分，人们在餐桌上的举止礼仪能够展现出对他人的尊重和关心。

在男女相处中，小动作可以增进感情。

例如，男性可能会为女性挑拣食物，或者主动给女性倒水；女性则可能会为男性切菜，或者关切地询问他们是否喜欢正在享用的饭菜。

这些小动作虽然简单，却能展现出对方的关爱和体贴，加深彼此之间的情感纽带。

2. 手指交缠手指交缠是男女相处中常见的身体接触方式之一。

当两人手指交缠时，不仅仅是身体上的接触，更多的是情感上的交流。

这种小动作能够传递出亲密和信任的信息，增强情侣或者朋友之间的默契。

无论是在散步时，坐在一起看电影时，或者简单地走过人群中，手指的自然交缠使得男女之间的关系更加紧密。

3. 轻拍肩膀或拍背当一个人面临困难、痛苦或者需要安慰时，另一个人常常会用手轻拍肩膀或者拍背，以示鼓励和支持。

这样的小动作能够传达温暖和安慰，给予对方心理上的支持。

男女之间的这种互动也是一种人性的表达，正因为它可以增强彼此的情感和牵挂，所以在男女相处中经常被采用。

4. 相互凝视凝视是一种特殊的目光交流方式。

在男女相处中，相互凝视可以传达出深深的情感，表达出无需言语的对对方的爱意和关注。

有时候，一双眼睛能够胜过千言万语，在短暂凝视的瞬间，男女之间的默契和情感在视线交汇中得以升华。

5. 互相挽手挽手是一种常见的身体接触方式，常见于情侣或者亲密关系的人之间。

当男女挽手时，能够感受到对方的温暖与安全感。

这种小动作能够增强亲密关系，同时也能够缓解紧张和不安的情绪，为男女相处带来舒适和信任。

总而言之，男女相处中的小动作能够增加亲密感和情感交流，让彼此更加贴近和了解。

这些小动作可能并不起眼，但却承载着无限的温情和默契。

健康知识集锦春季食补养生1可以适当多吃能够帮助阳气升发的食物如韭菜，蒜，葱，豆芽之类。

（但阴虚或阳盛体质有胃病的人不适合多吃。

2少吃酸的食物，多吃甜味食品。

3春天会春困烦躁，对策是饮食清淡，多吃果蔬。

五个不雅动作有益健康1打呵欠，可缓解眼部疲劳。

2扩胸，锻炼胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力。

3打喷嚏，使人放松，精神振奋。

4深呼吸，促进肺部血液循环，缓解紧张情绪。

5伸懒腰，增大血液循环量，防止腰肌劳损，缓解疲劳。

助你睡好觉1晚餐清淡，可吃些小米，大枣或莲子2卧室不宜放太多绿色植物，不装修成红色。

3床头尽量朝北，枕头与肩同高。

4每天晒一小时太阳。

5睡前八小时别喝咖啡。

6每晚泡脚10分钟。

7睡前练习腹式呼吸。

8睡不着可闻闻洋葱或生姜。

快速止牙痛1大蒜捣烂，温热后敷在痛点。

2味精与温开水以1比50的比例化开，口含。

3切一小片生姜咬在痛处。

4白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4此放入牙洞。

救急食品1姜，姜汁和姜末含在嘴里止痛。

2小黄瓜，敷切片能止痒。

3香菜混合米酒，缓解瘙痒。

4粗盐，用布或毛巾裹着敷在扭伤出克缓解疼痛。

5糖，缓解打嗝。

6苹果，帮助缓解腹泻。

7大蒜水，将六瓣大蒜压碎加入温水，每天喝两次，连服三天，可缓解咳嗽。

小知识1常搓揉鼻子，能增强局部血液的流通，帮助肺脏滋养生养预防感冒。

2生吞口水，滋润五脏，保持青春。

3长大嘴巴一分钟，加速颜面血液回流，使头脑清醒，精神振奋。

4踮脚尖，助心脏血液顺畅。

5轻拍耳朵，使耳朵和各器官的经络相通。

饭后要注意的小事1饭后不能烟茶全。

2别立即吃水果。

吃了鱼虾之后不宜吃葡萄等酸性水果。

3别立即洗澡，更别松裤带（导致胃下垂）。

4最好别运动，更别卡拉OK，可导致头昏乏力眩晕。

5最好别立刻睡觉，会使大脑局部供血不足而导致中风。

营养美食之最1最好的主食，全麦食品。

2最好的水果，猕猴桃。

3最好的蔬菜，菠菜。

4最好的早餐，谷物。

5最好的快餐，披萨。

6最好的肉类，瘦牛肉。

7最好的甜点，酸奶。

十个小动作有益身体健康1、远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。

长年坚持，必有好处。

2、张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

3、转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

4、摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。

经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

上述3个动作可同时做。

5、捏腋窝中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

6、握拳每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。

平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

7、钩拉小手指有助于补肾强身中医里常说春养肝，即春天养生的重点在肝上。

但是，中医同时也认为人体的五脏六腑是一个整体，肝和肾之间有相生关系，治疗肝病可以先调肾。

所以，春天也要常做补肾功课。

16个小动作，出卖你性格虽然你我都不是心理学大师，但掌握一些技巧，同样可以把别人心事看得七七八八。

1、边说边笑这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。

他们大都性格开朗，对生活[要求从不苛刻，很注意“知足常乐”，富有人情味。

感情专一，对友情、亲情特别珍惜。

人缘较好，喜爱平静的生活。

2、掰手指节这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响。

他们通常精力旺盛，非常健谈，喜欢钻“牛角尖”。

对事业、工作环境比较挑剔，如果是他喜欢干的事，他会不计任何代价而踏实努力地去干。

3、腿脚抖动这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动；最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己出发，对别人很吝啬，对自己却很知足。

但是很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。

4、拍打头部这个动作是表示懊悔和自我谴责。

这种人对人苛刻，但对事业有一种开拓进取的精神。

他们一般心直口快，为人真诚，富有同情心，愿意帮助他人，但守不住秘密。

5、摆弄饰物这种人多为女性，一般都比较内向，不轻易使感情外露。

她们的另一个特点是做事认真踏实，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们都散了，但最后收拾打扫会场的总是她们。

6、耸肩摊手这种动作是表示自己无所谓。

这类人大都为人热情，而且诚恳，富有想象力，会创造生活，也会享受生活，他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。

7、抹嘴捏鼻习惯于抹嘴捏鼻的人，大都喜欢捉弄别人，却又不敢“敢做敢当”，爱好哗众取宠。

这种人最终是被人支配的人，别人要他做什么，他就可能做什么，购物时常拿不定主意。

8、常常低头慎重派。

讨厌过分激烈、轻浮的事，孜孜勤劳，交朋友也很慎重。

9、托腮服务精神旺盛，讨厌错误的事情，工作时对松懈型的合作对象会很反感。

10、两手腕交叉对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。

11、摸弄头发这是一个情绪化的，常常感到郁闷焦躁的人物。

对流行很敏感，但忽冷忽热。

12 把手放在嘴上属于敏感型，是秘密主义者，常常嘴上逞强，但内心却很温柔。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢床上的那点事千万不该做的五点导语：床上的那点事，也许就是睡觉和做爱，但是除了这些之外，还有些小细节的东西是千万不该做的，比如不要化妆，不要扎起头发床上的那点事床上的那点事，也许就是睡觉和做爱，但是除了这些之外，还有些小细节的东西是千万不该做的，比如不要化妆，不要扎起头发床上的那点事千万不该做的五点现今生活压力越来越大，女人需要爱自己多一点，在日常生活中要注意一些养生的小细节哟，今天给MM列举一下在床上不能做的五件事情。

一、不要用枕头女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，假如一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要果断反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒适得多。

当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱暖和，冬天暖洋洋。

二、不要扎起长发不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。

一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影（只要你不是熊猫样的身材）都将风姿绰约，美态动人。

三、不要穿袜子不要穿袜子，非凡是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，非凡是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷假如好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得愉快。

没有谁喜欢隔靴搔痒的。

床上的那点事，也许就是睡觉和做爱，但是除了这些之外，还有些小细节的东西是千万不该做的，比如不要化妆，不要扎起头发床上的那点事千万不该做的五点四、不要只穿内裤，不穿睡衣为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，（意指不戴XX），在这种情况下，假如光穿内裤，不穿睡衣，万一碰到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。

男女在床上坚决不能做的15件事
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男女在床上坚决不能做的15件事
床，带给许多人温暖和欢乐，可是有一些事是坚决不能在床上做的，你一定要记住哦!
1、睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千
2、微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病
3、睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡
4、睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋
5、睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来
6、枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背
7、蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡
8、张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激
10、对着风睡：易受凉生病
11、相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足
12、露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛
13、不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒
14、储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

15、睡眠不足：加速脑细胞的衰退
睡眠是你养精蓄锐的最佳方法，记住睡觉的小禁忌，能帮助你提高睡眠质量，保持健康。