八段锦教案新部编本.docx

八段锦教案八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源和意义；2. 学习八段锦的基本动作和动作顺序；3. 提高身体灵活性和协调性；4. 培养学生对传统文化的兴趣和热爱。

教学准备：1. 播放关于八段锦的视频或讲解PPT；2. 八段锦的示范视频或实物道具；3. 教学素材：八段锦的动作图示或文字说明。

教学流程：Step 1：导入（5分钟）教师播放八段锦的相关视频或使用PPT介绍八段锦的起源和意义。

鼓励学生参与讨论，了解他们对八段锦的认识和想法。

Step 2：介绍八段锦的基本动作（10分钟）教师向学生展示八段锦的基本动作，并进行逐一解释和示范。

可以分成几个部分依次介绍，让学生跟着教师模仿动作。

同时，教师还可以适时地强调动作的重要细节。

Step 3：练习八段锦的基本动作（15分钟）学生跟着教师的示范，一遍一遍地练习八段锦的基本动作。

教师可以逐一纠正学生的动作，帮助他们掌握正确的姿势和动作顺序。

Step 4：串联八段锦的动作（10分钟）将八段锦的基本动作进行串联，让学生按照正确的顺序完成整套动作。

教师可以先示范一遍，然后让学生跟着一起练习。

在练习过程中，教师可以适时地给予指导和纠正。

Step 5：巩固和拓展（10分钟）让学生自由练习八段锦的动作，在教师的指导下自由搭配和演绎。

教师可以根据学生的表现和水平，适当调整复杂度和要求。

Step 6：总结和评价（5分钟）和学生一起回顾八段锦的学习过程，让他们分享收获和感受。

学生可以互相表演或互相评价，加深对八段锦的理解和认识。

Step 7：家庭作业（2分钟）布置学生家庭作业，要求他们在家中练习八段锦的动作，并写一篇学习心得或拍摄一段视频记录自己的练习过程。

教学反思：在教学过程中，需要尽量准备好相关素材和视频，以便向学生展示和示范。

此外，加强对学生动作的指导和纠正，让他们能够掌握正确的姿势和动作顺序。

同时，在教学结束后，要给予学生适当的肯定和鼓励，激发他们对八段锦的兴趣和热爱。

体育教案编号：QD-8531b-17版本：A/0流水号：课程名称体育与健康授课班级19级幼教1班等课题八段锦章节第八章第一节授课方式讲授授课时间第2周课时2授课教师教学目标1.了解中华优秀传统文化，体验传统文化魅力。

2.通过本次教学使80%学生能熟悉动作并能独立完成；20%学生能熟练掌握动作要领。

3.学会模仿，在模仿中提高肢体方位感，从而纠正自己的错误动作。

4.在疫情期间加强运动，通过练习健身气功增强身体抵抗力。

内容分析1.健身气功八段锦练习时对运动场地需求不大，几乎原地练习。

2.该套功法运动量适中，练习时全身肌肉和关节都能起得到有效运动。

3.功法特点是：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；形与神合，气寓其中。

4.本次课程所学的动作主要以运动躯干和上肢为主。

教学重点1.弯膝不顶胯，直立不驼背，抬臂不耸肩，脚掌不外八。

2.动作配合呼吸缓慢进行。

3.凝神静气，不骄不躁。

教学难点1.动作过快，呼吸与动作不一致。

2.空间方位感不足，动作不到位。

教学过程1.钉钉打卡签到，统计人数；宣布课的内容、练习方法与练习要求，检查服装，安排见习生。

2.热身运动3.学习八段锦前四个动作4.放松练习5.整队、讲评、解散课后纪要授课教师：审阅签名：提交时间：审阅日期：图1图2图3第一式、两手托天理三焦两臂微下落，两掌五指分开在腹前交图4图5图6图7三、第二式、左右开弓似射雕第一个动作，重心右移，左脚向左开图9图10图13图16第三式、调理脾胃须单举第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左图17图18图19图20图21图22图23图24图25图26图27六、完整练习第一式到第四式1901801701601501301201101009080706050运动量监测表。

八段锦教学设计一、教学内容：1.学习健身气功八段锦预备式、第一式2.素质练习二、教学目标：1.认知目标:让学生初步了解祖国传统养生学的基本原理和方法。

2.技能目标: 通过学习使80%的学生能基本掌握《健身气功八段锦》预备式、第一式的动作路线、姿态，以及完整的技术动作；提高学生的柔韧、协调等素质。

3.情感目标:培养学生对中华文化的兴趣及团结协作精神，激发学生的民族自豪感。

三、教学重难、难点：掌握正确的动作路线、姿态四、教学方法：启发引导法、讲解示范法、循序渐进法、口令提示法。

五、教学过程：（一）开始部分1.体育委员整队（要求:声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。

），报告人数2.师生问好3.提出本课目标及要求4.安排见习生（二）准备部分定位操a 头部运动 b肩部运动 c扩胸运动d体侧运动e腰部运动f正压腿g侧压腿h活动膝关节、腕关节、踝关节（三）基本部分1.课的导入八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史，古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。

此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，八段锦每种动作内容包括肢体运动和气息调理，其祛病健身作用极其显著，是中华养生文化的瑰宝。

在这次新冠肺炎疫情防控中八段锦起到的非常重要的作用。

八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，适合各年龄段的人锻炼。

因此，2003年国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内容向全国推广,进入大、中、小学院校。

2.学习八段锦预备式、第一式(两手托天理三焦)预备式两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。

两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分。

第一式：两手托天理三焦动作一：两掌微微下落，五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方，两腿徐徐挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，肘关节伸直，目视两掌；同时，下颏内收，动作略停，目视前方。

教学目标：1. 让学生了解八段锦的起源、特点及健身功效。

2. 使学生掌握八段锦的基本动作，提高学生的柔韧性和协调性。

3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。

教学对象：大学本科生教学课时：2课时教学场地：体育馆教学器材：音响设备、八段锦教学视频、音乐教学内容：一、教学导入1. 向学生介绍八段锦的起源、特点及健身功效。

2. 通过播放八段锦教学视频，让学生初步了解八段锦的动作。

二、教学过程1. 基本动作学习（1）第一段：双手托天理三焦动作要领：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。

正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。

双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。

托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

（2）第二段：左右开弓似射雕动作要领：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。

右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。

稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。

此为左式，右式反之。

（3）第三段：调理脾胃须单举动作要领：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。

举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。

右手举按动作同左手，惟方向相反。

（4）第四段：五劳七伤往后瞧动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。

头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。

如此六次。

2. 团队协作练习将学生分成若干小组，进行八段锦的团队协作练习，培养学生的团队协作精神。

三、教学总结1. 回顾八段锦的动作要领及健身功效。

2. 强调八段锦练习时的注意事项，如呼吸、动作的准确性等。

学习健身气功——八段锦 教具 音响1、复习八段锦豫备式，八段锦第一式、第二式。

2、学习八段锦第三式、第四式1、 认知目标：通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的动作。

2、 技能目标： 90%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、协调等素质水平。

3、 情感目标：通过教学，达到调气血，调脏腑，调节、强身的作用。

通过学生自学、自练、和自控，培养健康、平和的心态。

动作协调、姿式正确演练八段锦过程中学会呼吸控制练习分量次 时 数 间1、要求：声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。

2、成四列横队集合，队形：☻3、课的导入2003 年国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内 容向全国推广。

八段锦是我国古代发明的健身气功， 由八种动作组 成， 每种动作内容包括肢体运动温和息调理， 动作比较舒缓， 适合 各年龄段的人锻炼。

1、要求：认真对待准备活动，匀速慢跑保持间隔距离，充分活动 开，防止受伤。

跑步队形：——> ——> ——> ——>☻82、要求： 1．教师指导学生做好准备活动。

2．教师示范、领做。

3．口令提示。

定位操队形：a 头部运动b 扩胸运动c 振臂运动d 腹背运动e 正压腿运动 d 侧压腿运动教学 内容教学 任务教学目标3、提出本课目标与要求1 、体育委员整队，报告人数2*8 2*8 2*8 4*8 4*8 4*8组织教法 要求开始 部份准备部份 重难 难点 教学内容2、师生问好1、慢跑 2 圈2、定位操部份21 、 要求：声音宏亮，走到队伍中间，学生认真听讲2 、 练习前队形：第 三 式 调 理 脾 胃 须 单 举 动作一：接上式，两腿徐缓挺膝 伸直；同时左掌上托，左臂外旋 上穿经面前， 随之臂内旋上举至 头左上方，肘关节微屈，力达掌 根，掌心向上。

掌指向右； 同时， 右掌微上托， 随之臂内旋下按至 右髋旁， 肘关节微屈， 力达掌根， 掌心向下， 掌指向前， 动作略停； 目视前方（见右图）。

【幼儿园八段锦健身操教案】一、引言幼儿园八段锦健身操是一种传统的我国健身功法，它源自我国古代的养生文化，通过一系列柔和的动作和呼吸法来增强身体的健康和柔韧性。

现如今，随着人们生活水平的不断提高，健康意识也越来越强烈，因此幼儿园八段锦健身操在幼儿园教育中的应用越来越受到重视。

本篇文章将从幼儿园八段锦健身操的基本概念和特点入手，深入探讨其在幼儿园教育中的教学应用和教案设计，帮助读者全面、深入地了解和掌握这一主题。

二、幼儿园八段锦健身操的基本概念和特点幼儿园八段锦健身操，又称“八段锦”，是一种以柔软、舒展为主要特点的传统健身操。

它由八个基本动作组成，每个动作都结合了呼吸和身体的伸展，具有较强的保健效果。

八段锦健身操适合各个芳龄段的人群，尤其适合幼儿在身体发育阶段进行锻炼。

在教学过程中，幼儿园八段锦健身操注重呼吸和动作的配合，让身体和呼吸得到有效的放松和调整。

它的动作柔和舒展，不会对幼儿的身体造成负担，更适合幼儿园教育的特点。

三、幼儿园八段锦健身操在幼儿园教育中的教学应用1.培养幼儿的健康意识幼儿园八段锦健身操教育可以培养幼儿的健康意识，让他们在锻炼的主动了解和关注自身健康。

教师可以在教学中引导幼儿认识八段锦健身操的好处，让他们自觉参与到锻炼中来。

2.提升幼儿的学习兴趣通过生动有趣的幼儿园八段锦健身操教育，可以激发幼儿的学习兴趣，让他们在锻炼中感受到快乐和成就感。

教师可以巧妙地将健身操融入游戏和歌曲当中，让幼儿在欢乐中进行锻炼。

3.促进幼儿的身体素质幼儿园八段锦健身操教育可以有效促进幼儿的身体素质，提高他们的柔韧性和耐力，增强体质。

在教学中，教师可以根据幼儿的芳龄和身体状况，采取适当的方法和步骤进行教学，让幼儿在锻炼中得到身体的全面发展。

四、幼儿园八段锦健身操教案设计1.教案主题：健身操-八段锦2.教学目标：（1）了解幼儿园八段锦健身操的基本概念和特点。

（2）掌握幼儿园八段锦健身操的基本动作和呼吸法。

（3）培养幼儿的健康意识和锻炼习惯。

小学体育与健康八段锦教案八段锦是一种古老的传统健身功法，也是小学体育与健康课程中常见的内容之一。

它融合了中医理论与传统武术技巧，通过特定的动作和呼吸方式，旨在提高身体素质、强健体魄，促进学生身心健康发展。

一、胸印推手胸印推手是八段锦的第一式动作，它主要锻炼上肢力量和胸部肌肉。

学生们可以按照以下步骤进行练习：双手交叉于胸前，掌心向上。

用力推开手臂，伸直手臂，同时吸气。

然后再慢慢将手臂收回，并呼气。

这个动作可以重复练习10次。

二、提膝上举提膝上举是八段锦的第二式动作，它主要锻炼腰腹肌肉和下肢力量。

学生们可以按照以下步骤进行练习：双手置于腰间，然后吸气提起右腿，同时弯曲左臂于头部上方。

然后再慢慢放下右腿，同时呼气。

重复练习10次后，再换另一侧进行练习。

三、弓步拔弓弓步拔弓是八段锦的第三式动作，它主要锻炼下肢的力量和稳定性。

学生们可以按照以下步骤进行练习：双脚分开与肩同宽，右脚向前迈一大步。

然后将右臂伸直，形成拔弓的动作，同时吸气。

最后再慢慢收回右脚，并呼气。

重复练习10次后，再换另一侧进行练习。

四、左右探海左右探海是八段锦的第四式动作，它主要锻炼背部肌肉和腰部柔韧性。

学生们可以按照以下步骤进行练习：双腿分开与肩同宽，双手自然下垂。

然后身体向一侧倾斜，同时吸气，右手向外侧伸展，左手自然下垂。

最后再慢慢收回身体，并呼气。

重复练习10次后，再换另一侧进行练习。

五、仰卧撑脚踢仰卧撑脚踢是八段锦的第五式动作，它主要锻炼手臂和胸部的力量。

学生们可以按照以下步骤进行练习：仰卧在地面上，双手放在胸前交叉。

然后用力将身体抬起，同时一脚向前踢，吸气。

最后再慢慢放下身体，同时呼气。

重复练习10次后，再换另一侧进行练习。

六、海底捞月海底捞月是八段锦的第六式动作，它主要锻炼颈椎的柔韧性。

学生们可以按照以下步骤进行练习：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

然后头部向一侧转动，同时吸气，右手自然下垂。

最后再慢慢收回头部，并呼气。

重复练习10次后，再换另一侧进行练习。

随之臂内旋上举至上穿经面前，头左上方，肘关节微屈，力达掌同时，掌指向右；掌心向上。

根，随之臂内旋下按至右掌微上托，力达掌根，右髋旁，肘关节微屈，动作略停；掌指向前，掌心向下，目视前方（见右图）。

动作二：松腰陈髋，身体重心缓同时，缓下降；两腿膝关节微屈；左掌经面前下落左臂屈肘外旋，于腹前，掌心向上；右臂外旋，功理与作用：通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹两掌指尖相右掌向上捧于腹前，腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；同时可以刺激位于腹、胸、厘米，掌心向上；对，相距约10基肋部的相关经络以及背部的穴位，达到调理脾胃和脏腑经络的目视前方。

本作用。

练习此式也可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到动作三、四：同动作一、二，部锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、惟左右相反。

分颈疾病。

五劳七伤往后瞧第四式动作一：接上式。

两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。

然后上动不停。

两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；后方（见右图）目视左斜。

功理与作用：1动作二：松腰沉髋，身体重心缓、“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。

本式动作通过缓下降；同时，两腿膝关节微屈；上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔两臂内旋按于髋旁，掌心向下，内的腑脏。

指尖向前；目视前方接相反方2、本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部穴位，达到防治“五劳七伤”的目的。

向。

3、可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。

同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。

课程目标：1. 让学生了解八段锦的历史、起源及养生功效。

2. 通过学习八段锦，提高学生的身体素质，增强免疫力。

3. 培养学生养成良好的生活习惯，关注身心健康。

教学对象：老年大学学员教学时间：2课时教学场地：老年大学活动室教学器材：音响设备、教学视频、八段锦教材教学过程：第一课时一、导入1. 老师简要介绍八段锦的历史、起源及养生功效。

2. 引导学生关注自身健康状况，激发学习兴趣。

二、学习八段锦基础动作1. 老师播放教学视频，展示八段锦的完整动作。

2. 学生跟随视频学习第一段动作：“两手托天理三焦”。

3. 老师逐一讲解动作要领，强调动作的规范性和连贯性。

4. 学生跟学，老师个别指导。

三、实践练习1. 学生分组练习，互相监督，共同进步。

2. 老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

四、总结与反思1. 老师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

2. 学生分享学习心得，交流练习体会。

第二课时一、复习上节课内容1. 老师带领学生复习上节课学习的动作。

2. 学生分组练习，巩固动作。

二、学习八段锦第二段动作：“左右开弓似射雕”1. 老师讲解动作要领，强调动作的规范性和连贯性。

2. 学生跟学，老师个别指导。

三、实践练习1. 学生分组练习，互相监督，共同进步。

2. 老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

四、学习八段锦第三段动作：“调理脾胃须单举”1. 老师讲解动作要领，强调动作的规范性和连贯性。

2. 学生跟学，老师个别指导。

五、实践练习1. 学生分组练习，互相监督，共同进步。

2. 老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

六、总结与反思1. 老师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

2. 学生分享学习心得，交流练习体会。

教学评价：1. 学生对八段锦的学习兴趣和积极性。

2. 学生对八段锦动作的掌握程度。

3. 学生在练习过程中的合作精神。

课后作业：1. 学生每天坚持练习八段锦，至少30分钟。

2. 学生分享自己的练习心得，互相鼓励、共同进步。

健身气功八段锦教学设计
教学目标：
1.通过学习八段锦，使同学们了解健身气功，初步掌握八段锦动作；
2.90%以上的学生能够配合呼吸，连续不断的演练八段锦；提高学生的柔韧性、协调性。

3.通过教学达到调气血、调脏腑、强身健体的作用。

培养学生健康、平和的心态。

重点；技术动作及口诀
难点；动作与呼吸配合
教学过程；
一．整队集合；学生成四列横队由体育委员清查报告人数，教师说明本课内容及要求。

二．准备活动；
1.慢跑热身
2.柔韧练习；振臂运动，体转运动，弓步压腿，仆步压腿
三．学习八段锦；
第一式；两手托天理三焦
第二式；左右开弓似射雕
第三式；调理脾胃须单举
第四式；五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾祛心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
教法：
1.教师先完整示范后分解示范讲解
2.学生模仿练习
3.学生分组练习，教师巡回指导纠正动作
4.暂停练习，小组讨论练习方法
5.优生展示，师生共评
四．集合放松
五．课后小结。

八段锦教案教案标题：八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源、历史和传统价值。

2. 学习八段锦的基本动作和技巧。

3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。

4. 培养学生的兴趣和热爱运动的意识。

教学重点：1. 八段锦的基本动作和技巧。

2. 姿势正确性和动作流畅性的培养。

教学准备：1. 八段锦的相关资料和视频。

2. 空旷的室内或室外场地。

3. 学生的运动服装和运动鞋。

教学过程：引入：1. 向学生介绍八段锦的背景和起源，解释其在中国传统文化中的重要性。

2. 播放八段锦的相关视频，让学生对其基本动作有初步了解。

活动一：热身运动1. 引导学生进行全身热身运动，包括头部、颈部、肩部、手臂、腰部、腿部和脚部的伸展运动。

2. 进行简单的气功运动，如踮脚起落、摇头摆尾、推手等，以准备学生进行八段锦的学习。

活动二：学习八段锦的基本动作1. 分步骤教授八段锦的基本动作，包括站桩、抱球、托天理三焦、左右开弓、弓步托球、左右旋风腿、单腿站桩和收势等。

2. 每个动作进行示范和解说，然后由学生跟随教师一起练习。

活动三：练习八段锦的技巧1. 强调正确的姿势和动作流畅性，提醒学生注意身体的协调性和平衡能力。

2. 分组练习，让学生互相观摩和指导，以促进技巧的提高。

活动四：巩固和拓展1. 组织学生进行八段锦的整体练习，注重动作的连贯性和流畅性。

2. 引导学生进行自由创编，让他们根据自己的理解和感受展示八段锦的动作组合。

活动五：总结和评价1. 与学生一起回顾学习的过程，了解他们对八段锦的理解和感受。

2. 对学生的表现进行评价，鼓励他们继续坚持锻炼和提高。

教学延伸：1. 鼓励学生在家继续练习八段锦，以巩固所学的基本动作和技巧。

2. 组织学生参加八段锦比赛或演出，让他们有机会展示所学的成果。

教学评估：1. 观察学生在学习过程中的参与度和动作的正确性。

2. 通过小组练习和自由创编的展示，评估学生对八段锦的掌握程度和创造力。

教学反思：1. 总结教学过程中的优点和不足，以便今后的改进。

课时安排：2课时教学对象：大学生教学目标：1. 了解健身气功八段锦的起源、特点及健身功效。

2. 掌握八段锦的基本动作和呼吸方法。

3. 培养学生自觉健身的意识，提高学生身体素质。

4. 传承和弘扬中华民族优秀传统文化。

教学内容：1. 八段锦的起源、特点及健身功效2. 八段锦的基本动作和呼吸方法3. 八段锦的练习注意事项教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍健身气功八段锦的起源、特点及健身功效，激发学生学习兴趣。

2. 学生自由讨论，分享对健身气功的认识。

二、基本动作教学1. 教师示范八段锦的基本动作，并讲解动作要领。

2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。

三、呼吸方法教学1. 教师讲解八段锦的呼吸方法，强调呼吸与动作的协调。

2. 学生跟随教师练习呼吸，感受呼吸与动作的配合。

四、练习注意事项1. 教师讲解练习八段锦的注意事项，如动作幅度、呼吸节奏等。

2. 学生提问，教师解答。

第二课时：一、复习1. 学生复习八段锦的基本动作和呼吸方法。

2. 教师抽查学生动作，给予指导。

二、组合练习1. 教师带领学生进行八段锦的组合练习，强调动作的连贯性和呼吸的协调性。

2. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。

三、总结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调八段锦的健身功效。

2. 学生分享练习心得，交流学习体会。

教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作规范程度。

2. 评估学生对八段锦基本动作和呼吸方法的掌握程度。

3. 了解学生对健身气功的认识和兴趣。

教学延伸：1. 鼓励学生课后自主练习八段锦，提高身体素质。

2. 组织学生参加健身气功比赛，激发学习热情。

3. 举办健身气功讲座，普及健身气功知识。

八段锦教案八段锦是一种古代传统的健身功法，由八个姿势组成，每个姿势都有其独特的动作和呼吸方法。

通过练习八段锦可以改善身体的柔软性、协调性和平衡性，增强呼吸系统的功能，提高身体的抵抗力和免疫力，对于预防疾病和延缓衰老有很好的效果。

以下是一份八段锦的教案，帮助你更好地练习八段锦。

一、准备工作：1. 找一个安静的空地，保持室内外通风良好。

2. 穿着宽松舒适的运动服，脚踩平底鞋或者光脚。

3. 热身活动：以慢走或慢跑的方式进行5-10分钟的热身活动，让身体逐渐进入运动状态。

二、第一式：双手托天理三焦1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。

2. 同时，将双手抬至头顶，手心向上朝天，然后缓慢下压到胸口前部。

3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。

三、第二式：左右开弓似射雕1. 双腿分开与肩同宽，挺直腰背。

2. 右手向前伸直，左手紧贴身体放在腰际，向前弯腰。

3. 右手形成一只弓，拉开至背后。

左手自然下垂，保持舒适的姿势。

4. 进行3-5次，每次保持3-5秒。

5. 反方向同样进行。

四、第三式：调理胃脾气宜和缓1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。

2. 同时，将双手屈肘抬至胸前，手心相对。

然后同时放松手臂和屈肘。

3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。

五、第四式：左右擦脸用力排1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。

2. 双臂自然下垂，轻轻摇摆身体。

3. 右手从头顶向下擦过脸颊，擦至脖子一侧。

然后，左手从头顶向下擦过脸颊，擦至脖子另一侧。

六、第五式：上下颠倒背后揽1. 双手自然下垂，与肩同宽。

2. 同时，将双手抬至头顶，然后往后伸展，尽量触摸背部。

3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。

七、第六式：金鸡独立树面盆1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。

2. 同时，将双手慢慢抬至头顶，手心相对。

3. 用力闭合双拳，保持平衡，感受身体的稳定性。

4. 进行3-5次，每次保持3-5秒。

八、第七式：五禽戏全身摇1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。