24式简化太极拳拳谱(图解)

24式简化太极拳图解

24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。

24式太极拳共分八组

第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅

第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱

第三组7左揽雀尾8右揽雀尾

第四组9单鞭10云手11单鞭

第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚

第六组16左下势独立17右下势独立

第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂

第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势

24式太极拳套路名称

1. 起势

2. 野马分鬃

3. 白鹤亮翅

4. 搂膝拗步

5. 手挥琵琶

6. 倒卷肱

7. 左揽雀尾

8. 右揽雀尾

9. 单鞭

10. 云手

11. 单鞭

12. 高探马

13. 右蹬脚

14. 双峰贯耳

15. 左蹬脚

16. 左下势独立

17. 右下势独立

18. 玉女穿梭

19. 海底针

20. 闪通背

21. 转身搬拦捶

22. 如封似闭

23. 十字手

24. 收势

一、起式

3 4 5

1

2

二、左右野马分鬃

6 7 8 9

10

11 12 13

14 15

16

17 18

19 20

三、白鹤亮翅

21

22

23 四、左右搂膝拗步

24 25 26

27

28 29

30 31

32

33

34 35 36 37 38

五、手挥琵琶

39 40 41 六、左右倒卷肱

42

43

44 45

46 47 48

49 50

51 52

53

七、左拦雀尾

55

56 57

58

59

60 61 62 63 64 65

66 67 八、右拦雀尾

68 69 70

71 72 73 74 75 76

77 78 79 80 81 82

九、单鞭

83 84 85 86 87

88 十、云手

89 90 91 92

93

94 95

96 97

98

99 100

101 102 103

十一、单鞭

104 105 106 107 108

十二、高探马

109 110 十三、右蹬脚

111

112 113

114 115

116 十四、双峰贯耳

117 118

119 十五、转身左蹬脚

122 123

120 121

124 125

126 127 十六、左下势独立

128

129 130

131

132

133 十七、右下势独立

134 135 136 137

138 139 140 十八、右左穿梭

141 142

143 144 145 146 147 148

149 150 十九、海底针

151 152 153