朋友圈最常见8种养生谣言

8个美容传闻真心不可信
总是有人在传播各种不实的美容传闻，什么牙膏会引起面部灼伤之类的，一听就知道是假的。

但是也有相当一部分，你不能不信。

传言1、过紧的马尾和团子头会让你脱发
通过拉扯导致头皮根部的紧张会导致创伤性脱发，并且由于创伤的记忆，头发并不会再度长出来。

所以，如果真的想让你的头发更美丽健康，尝试一些松散浪漫的造型也不错。

传言2、揉眼睛会导致皱纹产生
揉眼睛并不会直接造成皱纹，但是牵拉的动作会让眼睛周围的皮肤变薄、变脆弱。

想想眼部的皮肤本来就娇嫩，再因为揉眼睛被折腾个几圈，随着时间，早衰的现象是无法挽回的啊。

如果你不想看着鱼尾纹慢慢爬上你的眼角，下次揉眼睛时，果断放下自己的手。

传言3、啤酒洗发可以更护发
用来酿造啤酒的大麦和啤酒花中含有丰富的维生素和蛋白质，会让发丝更加强韧丰盈，有光泽。

同时，酒精中的醇作为一种清洁剂，虽然不会让你的头发一直丰盈下去，但是直到你下次洗发前，头发的丰盈感都不会消失，发量少的妹子们还不赶快让头发好好“醉一回”。

传言4、部分食物会让痘痘更严重
油腻的食物和巧克力，长期被视为“痘痘发病源”。

即便你的身体好，也不代表它不会。

破解养生保健的常见谣言随着生活水平的提高，人们对健康和养生越来越重视。

然而，在互联网和社交媒体上，养生保健的谣言和误解却层出不穷。

这些谣言不仅没有科学依据，还可能误导人们做出错误的决定，甚至对身体造成伤害。

本文将针对养生保健的常见谣言进行逐一破解，帮助大家更好地了解养生保健知识。

谣言一：晨练对身体好有些人认为早晨锻炼对身体有好处，因为早晨空气新鲜、气温适宜，可以增强体质、预防疾病。

然而，这种说法并不完全正确。

早晨锻炼确实可以促进血液循环和新陈代谢，但过早的锻炼可能会影响睡眠质量，导致身体疲劳和精神萎靡。

此外，对于一些慢性病患者，早晨锻炼可能会加重病情。

因此，晨练应该根据个人身体状况和健康需求来决定，不宜过度依赖早晨锻炼。

破解：合理安排锻炼时间，根据个人身体状况和健康需求选择合适的锻炼方式。

建议在下午或傍晚进行锻炼，此时气温适宜、空气质量较好，有利于身体健康。

谣言二：吃素能减肥有些人认为吃素能够减肥，因为素食通常热量较低、脂肪含量少，而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。

然而，这种说法忽略了人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质。

长期单一吃素可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。

因此，减肥应该注重合理饮食和适量运动，保持均衡的营养摄入。

破解：合理搭配饮食，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。

适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动和消化吸收，但不要过量食用。

同时，保持适量运动，有助于燃烧脂肪、增强体质。

谣言三：按摩可以治疗各种疾病有些人认为按摩可以治疗各种疾病，因为按摩可以促进血液循环、缓解肌肉紧张、疏通经络等。

然而，这种说法缺乏科学依据。

按摩只能在一定程度上缓解身体不适，但不能治疗所有疾病。

对于某些疾病，按摩还可能加重病情或引起其他问题。

因此，按摩应该在医生的指导下进行，避免误用或滥用。

破解：在医生的指导下进行按摩治疗。

按摩只能作为辅助治疗手段之一，不能替代其他治疗方法。

盘点20个常见健康谣言无论是在日常生活中还是网络世界，总存在着形形色色的伪科学。

比如“茄子生吃减肥”、“喝绿豆治百病”、“酸碱体质”等等。

有一些因为过分荒谬，很容易被一眼识别出来，而有些却变成了“生活常识”潜伏在我们的生活中。

今天就来为大家指出常见的二十个健康谣言！谣言一：红枣、红糖补血人们总以为缺铁缺血可以用红枣、红糖补。

然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：红糖中96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。

真正补铁补血的好食物是瘦红肉、血制品、动物肝脏。

谣言二：土豆是菜土豆的淀粉含量为 17% 左右，仅比米饭低了一点点。

所以，土豆丝盖浇饭相当于吃了两份饭。

土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强热量低，是很不错的主食选择。

谣言三：食物发霉了，没长霉的地方还能吃食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

食物发霉别可惜，赶紧扔了吧。

谣言四：饭菜不能直接放冰箱很多人觉得，热菜应该放凉了再放入冰箱，更省电。

其实，放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。

所以，饭菜还是密封好就放进冰箱吧。

当然，也不要在太烫时就放进去。

谣言五：反复烧开的水会致癌自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。

但经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。

所以，烧过好几次的水也可以放心喝。

谣言六：水果榨汁更营养果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。

与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势，水果还是鲜吃比较好。

谣言七：骨头汤能补钙生病、坐月子等虚弱的人往往被要求多喝骨头汤。

以下是一些常见的健康谣言：1. 咖啡致癌：咖啡中含有的丙烯酰胺被一些人认为是致癌物质，但事实上，丙烯酰胺在咖啡中的含量很低，而且科学界并没有足够的证据表明咖啡会致癌。

2. 酸性体质容易生病：一些人认为人体存在酸碱体质之分，酸性体质容易生病，但事实上，人体血液的酸碱度是稳定的，并且与疾病的发生率没有直接关系。

3. 疫苗会导致自闭症：一些人认为疫苗会导致自闭症，但事实上，疫苗与自闭症之间并没有科学证据支持这种关联。

4. 微波炉加热的食物会致癌：微波炉是一种方便的加热食物的方式，但是一些人认为微波炉加热的食物会致癌，事实上微波炉加热的过程并不会产生致癌物质。

5. 喝咖啡会导致失眠：事实上，咖啡因的确是一种兴奋剂，但是咖啡因在咖啡中的含量很低，而且每个人的代谢咖啡因的能力不同，所以有些人喝了咖啡后并不会失眠。

6. 抗生素可以治疗所有感染性疾病：抗生素是用于治疗细菌感染的药物，但是抗生素对病毒和真菌感染并没有效果。

7. 植物油比动物油更健康：事实上，不同的植物油和动物油营养成分不同，每种油都有其独特的优点和缺点，应该根据不同的用途选择合适的油。

8. 喝牛奶会导致骨质疏松：牛奶中含有的钙质和维生素D对骨骼健康是有益的，但是过量的牛奶摄入可能会导致身体内的钙质过多，从而增加患上肾结石等疾病的风险。

9. 多吃水果可以减肥：水果是一种健康的食品，但是过量的水果摄入也可能会导致身体内的糖分过多，从而增加肥胖等慢性疾病的风险。

10. 喝醋可以软化血管：喝醋并不能软化血管，而且过量的醋摄入会对胃黏膜造成损害，还可能会引发其他健康问题。

以上是一些常见的健康谣言，这些谣言往往缺乏科学依据，甚至会误导人们做出不健康的决策。

在面对这些谣言时，我们应该保持警惕，理性思考，多了解科学知识，以便更好地维护自己的健康。

50个健康谣言1. 吃维生素C可以预防感冒。

2. 减肥只需要少吃就可以，无需运动。

3. 臭鸡蛋对健康有益。

4. 黑咖啡可以加速新陈代谢。

5. 吃补品可以弥补饮食中的营养缺失。

6. 运动后需要大量补充水分。

7. 吃夜宵会长胖。

8. 需要每天喝8杯水才能保持健康。

9. 经常洗头会导致头发变薄。

10. 吸烟可以减轻压力。

11. 坚持每天喝苦丁茶可以预防癌症。

12. 吃辣椒可以消除口臭。

13. 吃甜食会导致糖尿病。

14. 运动可以治疗抑郁症。

15. 酸奶能够缓解胃部不适。

16. 慢跑比快跑更有利健康。

17. 吃核桃可以改善脑力。

18. 运动时需要吃大量蛋白质。

19. 饮食中的脂肪会使人变胖。

20. 经常吃生鱼片可以补充蛋白质。

21. 睡眠时间越长越好。

22. 吃素可以让人瘦身。

23. 坚持吃柚子可以降低胆固醇。

24. 运动时需要补充能量饮料。

25. 葡萄籽可以预防血管疾病。

26. 吃杏仁可以预防阿尔茨海默症。

27. 放松技巧可以治疗压力。

28. 山楂茶有助于降脂降压。

29. 慢跑前需要进行拉伸运动。

30. 饮食中需要摄入大量的膳食纤维。

31. 吃水果可以预防感冒。

32. 饮食中的蛋白质越多越好。

33. 茶叶可以帮助人体解毒。

34. 饮酒可以提高免疫力。

35. 睡眠时间越短越好。

36. 运动时需要大口喘气。

37. 吃花生可以预防脑血管硬化。

38. 吃调味料会促进新陈代谢。

39. 饮食中的碳水化合物会使人变胖。

40. 经常做瑜伽可以治疗失眠。

41. 吃芹菜可以降低血压。

42. 饮食中的水果糖会导致肥胖。

43. 饮食中过多的盐会导致高血压。

44. 放松技巧可以消除压力。

45. 慢跑能够加速脂肪燃烧。

46. 吃足量的肉类可以保证身体健康。

47. 经常吃糖果会导致齿病。

48. 吃暖性食物可以预防寒性疾病。

49. 长时间熬夜会导致身体免疫力下降。

50. 吃洋葱可以预防胃癌。

八种日常生活保健养生误区简单的方法，让你走出养生误区!一、老了才养。

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。

其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。

一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。

许多人不病不查体，病了才看医生。

其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。

生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。

感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。

规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。

事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。

感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。

临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。

大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。

这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。

累了才休息是许多人的习惯。

其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。

应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。

时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。

况且，目前尚无理想的减肥药问世。

因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

2019.0352祝您健康生活之友在人们寻求健康生活方式的同时，各种健康谣言也没有闲着，其中这几个比较流行的谣言你听说过吗？千万别相信、别传播！谣言一：白米饭是垃圾食品谣言：白米饭高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维，符合世界卫生组织对“垃圾食品”的定义。

而且白米饭的升糖指数高达87，是高血压、糖尿病等慢性疾病的诱因。

真相：南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍说，世界卫生组织早在2015年就表示，从未定义过什么“垃圾食品”。

白米饭的升糖指数虽高，但正常食用并不会影响健康。

此外，面条的升糖指数是82，馒头是88，相比而言，白米饭的升糖指数在主食类中并不算特别突出。

谣言二：芹菜吃多了“杀精”谣言：芹菜中含有一种叫芹菜素，又叫芹黄素，是黄酮类化合物。

有研究者用芹菜素做实验，发现它似乎对小鼠的睾丸组织细胞有一定毒性，对雌性十大健康谣言别再传了◎ 王业美小鼠的生殖能力也有负面影响。

真相：南京市中西医结合医院食疗专家王东旭主任中医师介绍说，中医认为芹菜甘寒，能除心下烦热，而无论是传统中医还是现代医学均未有芹菜能“杀精”的直接临床证据。

芹菜中芹菜素的含量很低，对小鼠有毒的芹菜素剂量如果换算成芹菜，成年人每天至少要吃10千克芹菜，可问题是谁会这样吃呢？谣言三：大蒜炝锅会引发癌症谣言：大蒜炝锅后会产生致癌物质丙烯酰胺，常这么吃易引发癌症。

真相：目前尚无流行病学上的证据表明，食物中的丙烯酰胺会增加人体患癌风险。

每克大蒜平均产生0.2微克丙烯酰胺，与炸薯条、炸鸡等油炸食品相比，炒大蒜产生的丙烯酰胺微乎其微。

谣言四：黄瓜中有大量弓形虫谣言：网传视频中，透过显微镜可以看到黄瓜汁中有物体在蹿动，拍摄者称该物体是“260℃高2019.0353祝您健康生活之友温还杀不死” 的弓形虫。

真相：弓形虫一般寄生在猫狗等动物的细胞内，无法在植物内存活。

从形态上来说，视频中蠕动的物体与弓形虫差异较大，可能是一种细菌。

55条养生谣言以下是一些常见的养生谣言：1. 每天喝八杯水：没有科学依据表明每个人都需要喝八杯水，饮水量应该根据个人需求和身体状况来调整。

2. 吃早餐能减肥：吃早餐与减肥之间并没有直接的因果关系，关键是整体饮食的平衡和控制卡路里摄入。

3. 多吃水果蔬菜能防癌：虽然水果蔬菜富含营养，但没有证据表明它们可以直接预防癌症。

4. 每天梳头100 下有益健康：梳头的次数与健康之间没有直接关联，关键是保持头发清洁和适当的护理。

5. 吃醋能软化血管：吃醋对血管的影响并不明显，而且过量食用醋可能对胃黏膜造成刺激。

6. 吃核桃能补脑：核桃富含营养，但并没有直接证据表明它可以改善脑力或记忆力。

7. 吃燕窝能美容：燕窝的营养价值有限，其美容效果也没有科学依据。

8. 吃猪蹄能补充胶原蛋白：猪蹄中的胶原蛋白并不能直接被人体吸收利用，而且猪蹄的脂肪含量较高。

9. 吃辣会导致上火：“上火”是一个传统的中医概念，与吃辣之间的关系并没有科学证据支持。

10. 喝骨头汤能补钙：骨头汤中的钙含量有限，而且不易被人体吸收，不如直接摄取富含钙的食物。

11. 吃何首乌能黑发：何首乌的黑发效果并没有科学依据，而且何首乌使用不当可能对肝脏造成损伤。

12. 吃木瓜能丰胸：木瓜中的成分并不能直接刺激乳房发育，而且乳房大小主要受遗传和激素水平影响。

13. 喝酒能暖身：喝酒后身体会感到温暖是因为酒精扩张血管，但实际上喝酒会导致身体散热加快，反而会让人感到寒冷。

14. 趁热吃对身体好：过热的食物可能会损伤口腔和食道黏膜，增加患食道癌的风险。

15. 吃大蒜能杀菌：大蒜中的某些成分具有一定的抗菌作用，但并不能替代药物治疗。

16. 吃酵素能减肥：酵素并不能直接帮助减肥，而且酵素产品的质量和效果也存在差异。

17. 吃碱性食物能调节体质：人体的酸碱度是相对稳定的，食物并不能显著改变体质的酸碱度。

18. 吃维生素C 能预防感冒：虽然维生素C 对免疫系统有一定支持作用，但并不能预防感冒。

专骗老年人的十大健康谣言1. 健康食品可以治愈所有疾病：有些商家会宣传他们的产品可以治愈所有疾病，这是一个明显的骗局。

没有任何一种食品可以治愈所有疾病。

2. 药物没有副作用：一些所谓的“奇迹药物”声称没有任何副作用，这是不可能的。

所有的药物都有潜在的副作用，老年人应当咨询医生或药剂师了解药物的副作用和正确用法。

3. 冷水洗脸可以治疗高血压：一些人声称用冷水洗脸可以降低血压，这是错误的。

高血压是一种需要医疗专业人士指导和治疗的疾病。

4. 吃太多维生素可以增强免疫力：维生素是对身体健康很重要的营养素，但是过量摄入维生素可能会导致中毒。

老年人应当根据医生的建议摄入适量的维生素。

5. 刮痧可以驱除毒素：刮痧是一种传统疗法，但没有科学证据证明刮痧可以驱除毒素。

刮痧可能会导致皮肤创伤和感染。

6. 隔夜米饭巴西么毒素：一些人声称隔夜米饭中会产生一种叫做巴西么毒素的有害物质，这是错误的。

正确保存和加热食物可以避免食物中毒。

7. 喝大量蜂蜜可以治愈癌症：蜂蜜是一种健康的天然食品，但没有任何证据表明大量摄入蜂蜜可以治愈癌症。

癌症是一种复杂的疾病，需要多种治疗方法。

8. 吃更多草药可以增长身高：一些人声称吃草药可以增长身高，但是身高主要由遗传和生长发育决定，草药并不能改变这些因素。

9. 红糖水可以预防中风：红糖水在传统中医中被认为有一定的保健作用，但没有科学研究证明红糖水可以预防中风。

预防中风需要控制风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病等。

10. 排毒疗法可以清除身体内的毒素：一些商家宣传的排毒疗法声称可以清除身体内的毒素，但是没有证据证明这些疗法的有效性。

身体的排毒功能主要通过肝、肾等器官完成，保持健康饮食、锻炼和适度休息是最好的方式。