宝宝辅食鸡胸肉的做法(养生小贴士)

4个月宝宝添加辅食的方法大家可以参考一下~~4—6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。

添加的量从少量开始，即从1—2勺开始，以后逐步增加。

主要提供流质及泥糊状食品。

可依次提供铁强化米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁或温开水调配），蔬菜泥(3—4种)后，水果汁或泥（果汁要从2：1，1：1兑水开始，然后再喝原汁，接下来是果泥），鸡蛋黄（5月龄），鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。

1．米粉原料：1匙米粉，温水做法：1匙米粉加入3-4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

2．米汤原料：大米做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。

3．鱼泥胡萝卜泥米粉原料：河鱼或是海鱼（对海产品过敏的宝宝慎用哦），胡萝卜做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。

将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

4．蛋黄泥原料：鸡蛋1个做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。

最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

5．土豆泥原料：土豆做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。

6．青菜泥原料：青菜做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。

7．牛奶红薯泥原料：红薯1块，奶粉1勺做法：将红薯（地瓜）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。

8．鸡汤南瓜泥原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。

将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥.当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

鸡胸肉的做法西红柿炖鸡胸用料：鸡胸肉、番茄、洋葱、生抽、淀粉、黑胡椒、蒜。

做法：1.将鸡胸肉切成条状，用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟以上;2.用不粘锅将鸡胸肉炒至7分熟备用;3.将西红柿切块备用;4.放几滴橄榄油，蒜片放入电饭煲锅中爆香，将洋葱炒至全熟后放入番茄丁、鸡胸肉，加入适量水;5.煮开后放入适量水淀粉收汁，用适量生抽调味;6.放葱花出锅即可。

注意：不喜欢吃洋葱的可以换成其他蔬菜，如金针菇。

鸡胸肉胡萝卜棒用料：鸡胸肉、胡萝卜、生抽、淀粉、黑胡椒粉、蚝油。

做法：1.将鸡胸肉切片，用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟以上;2.将胡萝卜切条备用;3.将鸡胸肉卷在胡萝卜条上，均匀涂抹一点点蚝油增加口感;4.蒸8分钟即可。

注意：这个也可以用烤箱烤，是不错的小零食。

无油香煎鸡胸肉用料：鸡胸肉、生抽、淀粉、黑胡椒粉。

做法：1.将鸡胸用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制20分钟以上，厚的鸡胸肉可以横切成几片厚度适中的;2.在不沾锅上两面各煎1-2分钟，煎的时候盖上盖子焖着;3.煎至两面金黄出锅即可，撒上香葱或芝麻。

注意：有条件的腌制好放冰箱冷藏更好;一定要用不粘锅!鸡胸肉燕麦饼用料：鸡胸肉、燕麦、蔬菜、鸡蛋、生抽、淀粉、黑胡椒粉。

做法：1.将鸡胸肉剁成泥，用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟;将胡萝卜、西葫芦可以换成喜欢的蔬菜切丁备用;2.将鸡胸肉泥、蔬菜丁、三勺即食燕麦片、一个鸡蛋按一个方向搅拌均匀;3.先将电饭煲预热好，油可加可不加，我的电饭煲很老了，我怕粘锅所以放了几滴油润润锅，然后把混合好的泥均匀地铺在电饭煲里;4.按下煮饭键就ok了，等电饭煲跳了估计就差不多熟了。

注意：也可以用不粘锅。

蒜蓉蒸鸡胸肉用料：鸡胸肉、金针菇、生抽、淀粉、黑胡椒、蒜。

做法：1.将金针菇洗净铺在容器里，切蒜泥备用;2.鸡胸肉切小片，用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟以上;3.将鸡胸肉铺在金针菇上，再铺上满满的蒜泥，也可以撒点辣椒面或者涂抹一点蚝油增加口味;4.蒸5分钟即可，关火撒上葱花焖30秒出锅;注意：不要蒸太久，不然肉会老的。

19种鸡胸肉的做法，一周不重样，营养减脂，瘦身解馋两不误四步孜然鸡胸肉用料大葱（侧切小段）适量蒜（切片）适量姜（切片）适量鸡胸肉 1碗料酒 1勺生抽 2勺盐少许胡椒粉适量糖适量孜然粉适量四步孜然鸡胸肉的做法•鸡胸肉切片加料酒、葱段、姜片、蒜片、生抽、胡椒粉、盐、糖•抓匀腌制20分钟以上•锅中热油，放入腌制好的鸡胸肉煎制两面金黄•撒适量胡椒粉、白芝麻、孜然粉、孜然粒•出锅牙签鸡胸肉用料鸡胸肉 2块约450g 酱油 10g 小情肉 10g 淀粉 5g 牙签 N 根黑胡椒适量孜然粉适量牙签鸡胸肉的做法•鸡胸肉切小块，倒入10g酱油，10g小鲜侣提鲜，5g淀粉，黑胡椒碎抓匀放冰箱冷藏2小时•用牙签把腌好的鸡胸肉穿起来，油热之后先中小火把肉炸熟•再复炸一次至金黄色，盛盘撒点孜然粉就可以吃啦鸡胸肉版糖醋里脊用料鸡胸肉 1块鸡蛋 1个淀粉 3勺料酒 2勺盐适量番茄酱 4-5勺白糖 3勺白醋 2勺白芝麻适量•鸡胸肉一块，切片后切条像图中这样手指粗细•加入盐和料酒腌制15-20分钟，蕃茄酱白糖白醋水拌匀备用•腌好鸡胸肉里加一颗鸡蛋，分多次加入淀粉•热锅热油，油温五成热转中小火放入鸡胸肉（一根一根地放避免粘连）•金黄捞出，大火烧油将炸好的鸡胸肉复炸一次，捞出备用•将锅里的油倒出来，不用洗锅（或者换一口锅）锅中倒入拌好的料汁开火熬制起泡•像这样冒泡泡就行，放入炸好鸡胸肉翻炒均匀，出锅撒上白芝麻即可超嫩茄汁黄油酱炖鸡胸用料腌渍鸡胸三条番茄两个洋葱半个尖辣椒一个豆类罐头半罐（如鹰嘴豆、白芸豆、红腰豆等等）根茎蔬菜150g（如空心菜、罗勒、蕃薯藤、芹菜、香菜等等）大蒜 3-5瓣番茄酱、黄油各20g 辣椒粉、黑胡椒粉、盐适量•十分钟超嫩茄汁黄油酱炖鸡胸的做法•鸡胸洗干净，用三勺生粉抓腌一会儿，再用一瓶盖甜酱油、一瓶盖蜂蜜、半瓶盖料酒、几滴醋、适量黑胡椒、盐抓腌均匀，最后倒入一瓶盖食用油拌均匀即可。

（最好提前腌渍一小时以上。

）•番茄、洋葱、辣椒、大蒜切块儿，放入料理机，打成糊。

简单又营养的儿童晚餐菜谱对于正在成长发育的孩子们来说，一顿营养丰富、美味可口的晚餐至关重要。

作为家长，我们总是希望能为孩子准备既简单易做，又能满足他们营养需求的晚餐。

接下来，我将为您分享几道适合儿童的晚餐菜谱。

一、番茄鸡肉丸子汤食材准备：鸡胸肉 1 块、番茄 1 个、鸡蛋 1 个、葱姜适量、淀粉少许、盐、胡椒粉、生抽、食用油适量制作步骤：1、鸡胸肉洗净，切成小块，放入料理机中打成肉泥。

2、在鸡肉泥中加入葱姜末、盐、胡椒粉、生抽、淀粉和鸡蛋，顺着一个方向搅拌上劲。

3、番茄洗净，顶部划十字，用开水烫一下，去皮切成小块。

4、锅中倒入适量食用油，油热后放入番茄块，翻炒出汁。

5、加入适量清水，大火烧开。

6、用手将鸡肉泥挤成丸子，放入锅中，煮至丸子浮起。

7、最后根据孩子的口味加入适量盐调味，撒上葱花即可。

这道番茄鸡肉丸子汤，鸡肉富含优质蛋白质，番茄富含维生素 C 和番茄红素，营养丰富，酸酸甜甜的味道也很受孩子们喜欢。

二、虾仁蒸蛋食材准备：鸡蛋 2 个、鲜虾几只、盐、生抽、香油、葱花适量制作步骤：1、鲜虾去壳去虾线，洗净备用。

2、鸡蛋打入碗中，加入适量盐和温水，搅拌均匀。

3、过筛去掉蛋液表面的浮沫，盖上保鲜膜，扎几个小孔。

4、蒸锅加水烧开，放入蛋液，蒸 8 10 分钟。

5、打开保鲜膜，放入虾仁，再蒸 3 5 分钟。

6、取出蒸蛋，淋上生抽和香油，撒上葱花即可。

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，虾仁富含蛋白质和钙，这道虾仁蒸蛋口感嫩滑，容易消化，非常适合孩子食用。

三、胡萝卜炒肉丝食材准备：胡萝卜 1 根、猪里脊肉 100 克、青椒 1 个、葱姜蒜适量、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量制作步骤：1、猪里脊肉洗净切丝，放入碗中，加入盐、生抽、料酒、淀粉，抓匀腌制 15 分钟。

2、胡萝卜去皮切丝，青椒切丝，葱姜蒜切末备用。

3、锅中倒入适量食用油，油热后放入葱姜蒜爆香。

4、放入腌制好的肉丝，翻炒至变色。

5、加入胡萝卜丝和青椒丝，继续翻炒至熟。

鸡胸肉怎么做好吃呢？
鸡胸肉的制作方法有很多种，而且不一样的做法可以给我们带来不同的美味享受，酸甜煎鸡胸，或者是味噌鸡胸肉，不仅制作方便简单，而且这些制作方法更加的美味。

一、酸甜煎鸡胸
原料:
鸡胸，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司
做法:
1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴!
2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放入一小勺鸡精，放一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有颜色但是没有咸味。

用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏24小时
3.24小时后，煎至前，把面包屑倒在一个盘子里，面包屑在超市就有卖的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。

鸡胸两面沾上面包屑，锅内油热的时候把鸡胸放入锅中，盖锅盖，小火煎2分钟不要忘记盖上锅盖。

4.鸡胸翻面同样煎至2分钟。

配上番茄沙司就可以上桌了。

二、味噌鸡胸肉
原料:
鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙
做法:
1.鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。

2.取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱
3.将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。

4.烤箱预热至250℃备用。

5.取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净
6.作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟。

10个月婴儿辅食食谱大全及做法10个月大的宝宝已经可以逐渐开始尝试各种不同的辅食了，但是在添加新食物时需要注意选择易消化的食材，避免过于刺激的调料，保证宝宝的营养摄入。

下面就为大家分享一些适合10个月宝宝的辅食食谱及做法，希望能给宝宝带来健康美味的味蕾体验。

1. 苹果蒸肉泥。

食材，苹果、鸡肉、米粉。

做法，将苹果去皮去核切成小块，鸡肉洗净切成小丁，与苹果块一起放入蒸锅中蒸熟，取出后放入搅拌机中搅打成泥状，加入适量米粉搅拌均匀即可。

2. 西兰花南瓜米粥。

食材，西兰花、南瓜、大米。

做法，将西兰花、南瓜切成小块，大米淘洗干净，放入电饭锅中加水煮熟，再放入蔬菜块继续煮至软烂，用搅拌机打成细腻的米粥即可。

3. 香蕉鳕鱼泥。

食材，香蕉、鳕鱼、小米粉。

做法，将香蕉去皮切成小块，鳕鱼洗净切成小丁，与香蕉块一起放入蒸锅中蒸熟，取出后放入搅拌机中搅打成泥状，加入适量小米粉搅拌均匀即可。

4. 番茄蛋花面。

食材，番茄、鸡蛋、面条。

做法，将番茄切成小块，鸡蛋打散备用，将面条煮熟备用。

热锅凉油，倒入番茄炒出汁，加入适量水煮开，倒入打散的鸡蛋，搅拌成蛋花，最后加入煮熟的面条，煮至汤汁浓稠即可。

5. 蒸鸡胸肉配米饭。

食材，鸡胸肉、米饭。

做法，将鸡胸肉洗净切成小片，放入蒸锅中蒸熟，取出后切成小丁，与煮熟的米饭拌匀即可。

6. 胡萝卜豌豆泥。

食材，胡萝卜、豌豆、土豆。

做法，将胡萝卜、豌豆、土豆切成小块，放入蒸锅中蒸熟，取出后放入搅拌机中搅打成泥状即可。

7. 鳕鱼土豆泥。

食材，鳕鱼、土豆。

做法，将鳕鱼洗净切成小片，土豆去皮切成小块，一起放入蒸锅中蒸熟，取出后放入搅拌机中搅打成泥状即可。

8. 红薯粥。

食材，红薯、大米。

做法，将红薯去皮切成小块，大米淘洗干净，放入电饭锅中加水煮熟，再放入红薯块继续煮至软烂，用搅拌机打成细腻的粥即可。

9. 香蕉燕麦泥。

食材，香蕉、燕麦片。

做法，将香蕉去皮切成小块，燕麦片用开水泡软备用，将香蕉和燕麦片放入搅拌机中搅打成泥状即可。

七个月宝宝辅食做法帮助力宝宝健康成长不知不觉中宝宝长大啦~在宝妈忙忙碌碌的照料中，宝宝从小小香香软软的小团子变成好动机灵的小可爱，身体和智力都在发育、同时也到了适应咀嚼吞咽的时候了。

七到九个月大的宝宝，正是应该添加辅食的时候了。

辅食可以为宝宝健康发育提供充足而多样的营养，同时可以锻炼宝宝适应多样化的饮食结构；辅食的选择和搭配是宝妈必备的技能。

那么七个月宝宝辅食做法有哪些呢？1、鸡汤南瓜泥原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块做法：1.将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，取出清水冲洗干净，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。

2.将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。

3.当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

营养成分：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

配合食用更利于营养吸收。

2、鸡肉土豆泥原料：土鸡，土豆，姜适量做法：1.将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，清水清洗干净。

2.把焯好洗净的鸡块和姜片放入锅中，一次加好水，先大火煮开再改慢火熬至肉烂。

3.取鸡腿的肉，放搅拌机打成泥，备用。

4.取新鲜土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。

5.把鸡肉泥和土豆泥再加1勺鸡汤(撇去浮油)混合搅拌均匀即可。

营养成分：土豆含有丰富的淀粉和较多的蛋白质，促进消化调脾胃的作用。

要注意的是宝宝的肠胃比较柔弱，所以土豆可以在其他蔬菜之后开始吃。

3、鱼肉萝卜泥原料：净鱼肉，白萝卜，高汤做法：1.将高汤倒入锅中，加入收拾干净的鱼肉煮熟。

2.将煮熟的鱼肉捞出压成泥;3.将白萝卜洗净切成小块，煮或蒸熟，压成泥。

4.将两种泥重新加入高汤搅匀，小火煮至粘稠即可。

营养成分：鱼肉中除含有蛋白质和矿物质，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

以上就是常见的三种适合七个月宝宝辅食的制作方法了，希望大家喜欢。

这几道辅食既营养丰富又美味可口、搭配多样化而且易于咀嚼消化，对于七个月大的宝宝补充能量、增加营养、丰富膳食最是合适不过。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
教你煮出软嫩的鸡胸肉
导语：鸡胸肉冷藏解冻。

依所需适当切片。

锅中水滚，加入鸡胸肉和少许海盐煮30秒，熄火。

用余热闷熟，外观变白即可。

另外准备一锅水煮滚，加海盐和橄榄油将蔬菜烫熟。

加少许盐，可以让鸡胸肉更鲜美。

教你煮出软嫩的鸡胸肉
想要减重，除了运动塑身，让体态均匀、身体更轻盈之外，正常的作息与充足的睡眠也十分重要。

另外也可以从每天的饮食着手，控制热量的摄取，低卡减重的料理食材中，少脂肪富含蛋白质的“鸡胸肉”永远榜上有名。

分享几招简单的烹调方法，水煮软嫩的鸡胸肉好美味！
食材：去皮鸡胸肉适量、水适量、海盐少许。

鸡胸肉适当切片，用滚水泡熟。

做法：1、鸡胸肉冷藏解冻。

依所需适当切片。

2、锅中水滚，加入鸡胸肉和少许海盐煮30秒，熄火。

用余热闷熟，外观变白即可。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

鸡胸肉怎么做好吃滑嫩
鸡胸脯肉相信大家都有吃过吧，其实它是鸡肉当中肉质比较好的一个部位了，但是想要做出口感更加滑嫩的鸡胸脯肉，那么对一些做法和技巧当然是不可忽视的，现在我们来了解一下，鸡胸脯肉怎么做更好吃，更加的滑嫩，平时在烹煮这些食物的时候，大家要注意这些技巧了。

一、鸡胸肉的做法
1.先将鸡肉黄瓜胡萝卜鸡蛋油盐蒜淀粉都准备好，然后将鸡胸肉洗干净后切成薄片
2.再将胡萝卜洗干净后去皮切成菱形，黄瓜也同样清洗干净后切成菱形片，再将少许水倒入鸡肉里面
3.之后用手不停的摔打令水浸入鸡胸肉中，等鸡胸肉变得有粘性之后就可以倒入一个鸡蛋的蛋清
4.再用手不停的按摩至蛋清包裹住鸡肉，再放入少许淀粉，再次按摩至彻底包裹待用
5.然后将锅烧开水，烧开后要保持烧开的状态，放入鸡肉片，用漏勺轻拨，将其拨散之后捞出控干水
6.再将锅烧热之后倒入油，放入蒜片翻炒出香味后放入胡萝卜，继续翻炒
7.最后将鸡肉片放入锅里，放入少许盐翻炒均匀后放入黄瓜，继续翻炒，倒入水淀粉勾芡即可盛出。

二、贴心提示
1、鸡肉不要切的太厚，一定要切的特别薄，如果觉得不容易切，可以先放入冰箱冷冻一下再取出，这样会更容易切。

2、想要鸡肉口感更嫩滑是有秘诀的，而且一定要注意顺序，不可以颠倒顺序了，首先要倒入少许水，令水分摔打进去，然后就是倒入蛋清，充分包裹鸡肉，之后放入淀粉封住水分，令鸡肉浓稠入味，最后就是放入烧开的水里，用勺轻轻的拨一下，以免黏在一起。

3、鸡肉切片，那其他的食材也建议切片，这样外观更和谐。

4、因为胡萝卜油炒之后更健康，利于营养吸收，因此要先放入，而黄瓜要最后放入。

鸡胸肉的十种做法1、水煮鸡胸肉蒸煮采用低温慢煮——确保营养不流失，其实吃多了水煮鸡胸肉，很多人都会很厌烦了。

但是简单的水煮也可以把鸡胸肉做出美味来。

准备一个可加热的密封袋放入鸡胸肉片，加入调料，密封后保持真空的状态，放入65℃的水中慢煮45分钟。

这种方法可以锁住鸡胸肉中的水分，保持鸡胸肉本身的鲜嫩口感和营养成分。

2.柠檬香鸡排配料：去皮鸡胸肉/ 鸡汤/ 盐胡椒/ 橄榄油/ 黄油/ 大蒜白葡萄酒/ 新鲜的柠檬汁/ 通用面粉做法：敲打鸡胸肉，用盐和胡椒进行腌制，抹上面粉，两面煎至金黄；加入奶油、大蒜、柠檬汁、酒煮沸，放入鸡肉，焖至酱汁浓稠，便可撒上香菜装盘.3.蔬菜鸡胸肉饼取一块鸡胸肉剁成泥，50克胡萝卜丝、3朵香菇切碎，将食材放入碗中，加入1个鸡蛋、少许盐、胡椒粉、酱油、淀粉和油，顺时针搅拌均匀，取个耐热碗，完地刷一层薄油，倒入肉糊摊平，表面再刷一层油，放入预热好的烤箱，200度烤20-25分钟即可4.牛油果鸡胸肉开放三明治水煮鸡胸肉，放凉后撕成丝牛油果对半切开，用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放一点盐和胡椒粉，搅拌起来，将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦吐司上即可。

5.西兰花鸡胸泥在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮，使之成为平滑的奶油酱汁；在大碗中加入水、培根碎进行搅拌，切片鸡胸肉，置于烤盘上，撒上调味料，烤制30分钟；西兰花汆水，最后与鸡肉在进行慢煮，直至酱汁变浓稠。

6.鸡胸肉秋葵玉米卷取一个碗倒入煮熟的鸡胸肉丝，依次倒入玉米、红萝卜、鸡蛋液（2个蛋），加入秋葵和蘑菇，加入适量盐、胡椒粉、辣椒粉、搅拌均匀，将适量上述食材铺在欠账上，卷起来做成肉卷，所有肉卷做好后，放入烤盘，表面刷点油，入预热后的烤箱180度烤20分钟左右。

7.鸡胸肉松将鸡胸洗净后放入盛有冷水的锅中，水中放入生姜、大蒜、辣椒、盐、胡椒粉、油，火烧开后小火煮15分钟，出锅后放凉，手撕成丝状，将细丝剁成肉末，将鸡胸末放入平底锅中，加入生抽，无油小火均匀翻炒至水分挥发，肉末蓬松，约20分钟即可。