让我们的坐立行走规范起来

弟⼦规之坐⽴⾏⾛，存在禁忌弟⼦规之坐⽴⾏⾛，存在禁忌【原典】：勿践阈，勿跛倚，勿箕距，勿摇髀。

【释义】：进门时不要踩踏门槛，站⽴时不要歪斜，坐的时候不可以伸出两腿，腿不可抖动。

养成良好的举⽌习惯践，是指踩踏。

阈，⾳“裕”，是指门槛。

跛倚中的“跛”，不是指跛⼦，⾳“必”这个词的意思是偏倚，站⽴不正。

髀，⾳“必”，是指⼤腿。

进出门的时候，不能踩踏门槛。

古代礼仪认为，踩踏门槛是轻浮的⾏为，给⼈感觉这个⼈不稳重。

更不能长时间站在门槛上或者门⼝中央。

站⽴的时候，不能够斜靠在墙上或柱⼦上。

坐的时候，不能叉开双腿，像簸箕⼀样，更不能双腿抖动。

这些举动只要做出来，在古代会被认为是有失君⼦风范。

这⾥说的主要是站⽴、⾏⾛、坐卧等⽅⾯的禁忌，算是对于上⼀节的补充。

坐⽴⾏⾛有⼀定的标准，如果做得不好，那么轻则被⼈视为缺乏修养，重则有可能被⼈耻笑，甚⾄影响⾃⼰在事业上的发展。

在⽇常⽣活和⼯作中，我们经常碰到这样的⼈：他们或是仪表堂堂，或是美丽⾮凡，然⽽⼀举⼿、⼀投⾜，却让⼈⽴即觉得粗俗。

这种⼈虽⾦⽟其外，却是败絮其中，令⼈唏嘘。

所以，在社会交往活动中，要给对⽅留下美好⽽深刻的印象，外在的美固然重要，⽽⾼雅的谈吐、优雅的举⽌等内在涵养的细节表现，更为⼈们所喜爱。

这就要求我们从举⼿，投⾜等⽇常⾏为⽅⾯有意识地锻炼⾃⼰，养成良好的站、坐、⾏姿态，做到举⽌端庄、优雅得体、风度翩翩。

举⽌礼仪的基本要求是指⼈们在⽇常⽣活、⼯作和社会交往中，最基本的动作应具备的礼仪规范。

所谓站有站相，主要是指站姿要挺直，这些前⽂已经提到过。

⼈的正常站姿，也就是⼈在⾃然直⽴时的姿势，其基本要求是：头正、颈直，两眼向前平视，嘴、下颌微收；双肩要平，微向后张，挺胸收腹，上体⾃然挺拔；两臂⾃然下垂，⼿指并拢⾃然微屈，中指压裤缝；两腿挺直，膝盖相碰，脚跟并拢，脚尖微张；⾝体中⼼穿过脊柱，落在两脚正中。

从整体看，形成⼀种优美挺拔、精神饱满的体态。

这种体态的要诀是：下长上压，下肢、躯⼲肌⾁群绷紧向上伸挺，两肩平⽽放松下沉。

坐立行走礼仪范文首先，坐的礼仪是指人们在社交场合中合适的姿势坐下，展示出自己的绅士风度和修养。

首先，坐下时应该缓慢而轻柔地放下身体，不要慌乱和不协调。

双脚应踏实着地，不要乱晃动或交叉。

坐姿应该端正而舒适，身体要自然直立，不要弓着背或者上下移动。

对于男性来说，可以交叉脚踝或者把脚并拢放在地上；而对于女性来说，可以把脚并拢放在一起或者轻轻地把腿交叉。

坐姿要保持整洁，不要摆放个人物品或者随意放置东西。

其次，立的礼仪是指在社交场合中婉转得体的站立姿势。

首先，站立时要保持直立的姿势，不要低头或弓背。

双脚应该并拢，脚尖朝前，分配体重均匀。

双手不要乱动，可以放在身体两侧或者双手交叉于胸前。

站立时要保持微笑，保持自然而又自信的表情，展示出自己的友善和开放。

当与他人交谈时，应注视对方的眼睛，表达出对于对方的尊重与关注。

最后，行走的礼仪是指在社交场合中优雅和从容地行走。

首先，行走时要保持完整的姿态，不要弯腰或者低头。

双脚应该与肩同宽，脚步要轻而不要大步迈出。

步态应该稳定且自信，不要摇晃或憋屈。

行走时应该注重与他人的互动，保持与他人的适当距离，不要靠得太近或者太远。

在人群中行走时要注意礼让他人，遵守交通规则，保持公共秩序和安全。

除了以上的几点，还有一些其他的坐立行走礼仪需要特别注意。

比如，在公共场所不要大声喧哗或打闹，尽量保持室内外安静；在自己家里或私人场所时要尊重他人的隐私，不要随意进入他人的房间或者触碰他人的私人物品；在进出电梯、公共交通工具或者办公室等场合时要注意礼让、照顾他人。

总之，坐立行走礼仪是社交场合中非常重要的一部分，通过遵守礼仪规范我们能够展示出自己的风度和修养，提升个人形象。

同时，坐立行走礼仪也能够增加人与人之间的和谐和友善交往。

因此，在任何时候，我们都应该注重培养良好的坐立行走礼仪习惯，让自己成为一个受人尊重、受人喜爱的人。

《正确“坐立行，优雅伴我行”》主题班会教案第一章：教学目标1.1 知识目标让学生了解正确的坐立行姿势对身心健康的重要性。

让学生掌握正确的坐立行姿势和方法。

1.2 技能目标培养学生养成正确坐立行的习惯。

培养学生自我监督和自我评价的能力。

1.3 情感目标培养学生树立正确的审美观念，注重个人形象。

培养学生自信、优雅的气质。

第二章：教学重难点2.1 教学重点正确的坐立行姿势和方法。

养成正确坐立行的习惯。

2.2 教学难点正确坐立行姿势的掌握和运用。

自我监督和自我评价能力的培养。

第三章：教学方法3.1 引导法通过讲解、示范，引导学生了解和掌握正确的坐立行姿势。

引导学生通过观察、思考，发现自身坐立行姿势的问题。

3.2 互动法通过小组讨论、同伴互助，促进学生交流和分享，共同提高。

教师与学生互动，解答学生疑问，指导学生实践。

3.3 实践法让学生在课堂上和实践活动中，不断练习和纠正坐立行姿势。

让学生在日常生活和学习中，养成正确坐立行的习惯。

第四章：教学内容4.1 正确坐立行的意义讲解正确坐立行姿势对身心健康的重要性。

引导学生树立正确的审美观念，注重个人形象。

4.2 正确坐立行姿势和方法讲解和示范正确的坐立行姿势和方法。

学生模仿和实践，教师指导纠正。

4.3 养成正确坐立行的习惯分享成功案例，激发学生的积极性和自信心。

第五章：教学评价5.1 学生自评让学生对自己的坐立行姿势进行自我评价，发现并改进问题。

培养学生自我监督和自我评价的能力。

5.2 同伴评价学生之间相互评价，相互提醒，共同提高。

培养学生的团队精神和合作能力。

5.3 教师评价教师对学生的坐立行姿势进行评价，给予指导和鼓励。

关注学生的进步和成长，激发学生的自信心。

第六章：正确坐立行在日常生活中的应用6.1 家庭环境中的正确坐立行讲解在家庭学习中保持正确坐立行姿势的方法。

6.2 公共场所中的正确坐立行引导学生注意在公共场所的坐立行姿势，维护个人形象。

培养学生在公共场所的自律意识和文明行为。

养成坐、立、行、读、写正确姿势等制度一、坐的正确姿势正确的坐姿对于我们的身体健康非常重要。

长时间的错误坐姿会影响我们的脊柱健康，导致腰痛、颈椎病等问题。

我们应该养成正确的坐姿习惯。

1. 椅子要选用符合人体工程学的椅子，以保证脊柱的正确支撑。

2. 坐姿应该端正，双脚平放在地面上，双膝弯曲呈90度角，使臀部和大腿成直角。

3. 头部要自然挺直，不能过多低头或仰头，以免对颈椎造成负担。

4. 要注意坐姿重心的均衡，避免长时间偏靠在椅背上或者只靠在一侧臀部。

二、立的正确姿势正确的站立姿势不仅可以增强我们的气质，还可以减轻腰部压力，保持脊柱的健康。

1. 站立时，双脚平行站立，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡。

2. 背部要挺直，肩部自然下沉，不要翘起，保持颈部和背部的舒展。

3. 不能过分伸直或弯曲腰部，以免对脊柱造成压力。

4. 站立时要保持身体的重心稳定，避免长时间站立造成疲劳。

三、行的正确姿势走路时正确的姿势不仅可以提高走路的效率，还可以减少对脊柱和关节的损伤。

1. 走路时要保持头部挺直，目光前方，不要低头看手机或者其他物品。

2. 双臂自然摆动，不要过于僵硬或者摇摆过大。

3. 步伐要稳健，脚部着地要平稳，避免踩空或者踩到不平整的地面。

4. 走路时要保持脚步的节奏均衡，不要一只腿用力过大，以免对关节造成过大的压力。

四、读的正确姿势长时间阅读对于眼睛和颈部都会造成一定的压力，因此我们在阅读的时候要注意保持正确的姿势。

1. 坐姿阅读时要保持头部和书本的距离适当，不要低头过度去看书，以免对颈部造成压力。

2. 要保持光线明亮，尽量避免在昏暗的环境下阅读，以减轻对眼睛的压力。

3. 阅读时间不宜过长，要适当休息眼睛和颈部，做一些眼部放松的操练，以缓解眼压和颈部疲劳。

五、写的正确姿势长时间的写作对手部和颈部都会造成一定的压力，因此我们在写作的时候要特别注意保持正确的姿势。

1. 写字时要保持坐姿的正确，桌面和椅子的高度要适宜，手部和臂部不应受扭曲压迫。

坐立行走方案引言概述：随着现代生活方式的改变，长期坐着已成为许多人的常态，这给我们的健康带来了一些负面影响。

为了解决这个问题，坐立行走方案应运而生。

本文将详细介绍坐立行走方案的五个部份，包括站立办公、步行会议、活动歇息、定期运动和合理饮食。

一、站立办公：1.1 调整工作环境：将办公桌升高或者使用站立办公桌，使得工作时能够站立工作。

1.2 站立时间控制：开始时每天站立工作的时间可以逐渐增加，最好每小时站立工作15-30分钟。

1.3 站立姿式正确：站立时保持身体直立，双脚分开与肩同宽，注意腰背挺直，避免驼背。

二、步行会议：2.1 会议室改造：在会议室内设置一些高脚凳或者站立台，供预会人员选择站立开会。

2.2 步行讨论：在户外或者室内设置步行道，会议期间进行步行讨论，既能锻炼身体又能提高思维活跃度。

2.3 时间控制：根据会议的具体情况，可以设定一定的步行时间，每隔一段时间进行短暂的歇息。

三、活动歇息：3.1 间隔活动：每隔一段时间进行一些简单的活动，如伸展、转动肩膀、眼保健操等，缓解长期静坐的不适感。

3.2 活动环境改造：在办公室内设置一些活动区域，供员工活动歇息使用，如休闲区、瑜伽区等。

3.3 团队活动：定期组织一些团队活动，如球类运动、登山等，增强员工之间的交流，同时也促进身体活动。

四、定期运动：4.1 锻炼计划：制定每周的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，确保全面锻炼身体。

4.2 集体运动：组织员工参加一些集体运动，如篮球、足球等，增加运动的趣味性和团队凝结力。

4.3 运动设施建设：在公司内部或者附近建设一些运动设施，方便员工进行定期运动。

五、合理饮食：5.1 膳食均衡：提倡员工摄入均衡的膳食，合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质等营养素。

5.2 少食多餐：建议员工少量多餐，避免暴饮暴食，保持血糖平稳。

5.3 饮食宣传：加强对员工的饮食宣传，提供一些健康的食谱和饮食建议，引导他们养成良好的饮食习惯。

坐立行走的正确标准
咱中国人常说，站有站相，坐有坐相，走有走相。

这可真不是随便说说的呀！
你想想看，要是一个人站没站样，老是弯腰驼背的，那多难看呀！就好像一棵小树苗长歪了似的。

站得挺直，不仅好看，还显得人有精神，有自信呢！双脚分开与肩同宽，微微收腹，抬头挺胸，眼睛平视前方，嘿，这样一站，是不是感觉自己瞬间高大上了呀！
再说坐，有些人一坐下就跟没骨头似的，瘫在那里，那像什么样子嘛！正确的坐姿应该是腰背挺直，不靠椅背，就像坐在课堂里的好学生一样。

这样坐不仅对身体好，还能让别人觉得你很稳重呢！要是你去面试，一屁股瘫坐在那里，那面试官会怎么想呀？
走路也有讲究呢！别小看走路，走得好那也是一道风景。

走路的时候要抬头挺胸，脚步稳当，不要像个小鸭子似的摇摇晃晃。

一步一步踏踏实实地走，就好像在走自己的人生路一样。

想象一下，一个人走路雄赳赳气昂昂的，多有范儿呀！
咱平时就得养成这些好习惯，别小看这些小细节，它们可关系到咱的形象和健康呢！你说要是天天弯腰驼背地走路，时间长了，那腰还能直得起来吗？坐的时候东倒西歪的，脊柱不得变形呀！
我就记得我小时候，我妈就老是提醒我要站直了坐好了，那时候还觉得她啰嗦呢，现在想想，还真是多亏了她呀！咱中国人不就讲究个精气神嘛，这坐立行走的正确姿势就是咱精气神的体现呀！
大家都行动起来吧，从自己做起，从身边的小事做起。

让我们都成为站得直、坐得正、走得稳的人，把咱中国人的好形象展示给全世界看看！难道我们不应该这样去做吗？。

坐立行走方案四（1）班为进一步推进“争当和美少年做一个有道德的人”，创设和美学习环境，学校将举行重点培养学生文明礼仪方面的好习惯。

“坐立行走”好习惯养成教育，具体要求如下：一、教育目标1、教育学生懂得坐立行走要文明，文明的坐立行走能使我们健康地成长。

2、学会坐立行走的规范动作，养成坐立行走的文明习惯。

二、教育与训练要求1、坐姿要求：抬头挺胸，眼平视，两膝并拢坐端正具体要求：头正，肩平，身直，立腰挺胸，臂开放两边（双臂等长地放在桌上）眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。

以上习惯重点在早读、练字、课堂听讲、集会等时候训练、养成。

2、站姿要求：头正身直手放下，两脚并拢像棵松具体要求：脚：两脚站稳，脚跟相靠，脚尖自然，两腿并拢直立。

手：五指并拢，手臂自然下垂于腿两侧。

胸腹：挺胸直腰，收腹部。

肩：两肩平衡，自然稍微往后。

眼：双目平视前方。

以上习惯重点在升国旗仪式、课间操、集会等时候训练、养成。

3、行走要求：轻声慢步靠右行，路队两操快静齐具体要求：抬头，挺胸（上身挺拔），腿伸直，腰放松，目光平视前方双臂自然下垂，手掌心向内，手臂以身体为中心前后自然摆动，手臂与身体的夹角一般在10°15°脚步轻且富有弹性和节奏感，步度适中、步高合适、步速均匀、步声轻微以上习惯重点在入校、课间、路队等时候训练、养成。

放学路队、课间操、升旗、集会等，必要做到快、静、齐。

三、展示评价采用平日抽查与集中展示相结合的方式。

每周年级组长评价本年级各班好习惯养成情况，并推选一个榜样班级上报德育处。

每周推介一个榜样班级(从级部上报的班级中推选)，周一举行公开班会面向全校师生推介经验做法。

每月表彰文明礼仪示范班级、文明礼仪小标兵。

（一月内有三周以上文明礼仪表现优秀的班级，即为本月文明礼仪示范班级）文明礼仪小标兵将作为评选和美少年的必备条件之一。

四、活动要求：1、班主任要高度重视此项活动，并作为重点工作来抓，每周一下午第一节课前将班会方案发至班级博客中班级活动栏目。

1、坐立行有讲究一、活动目标：1、知识与技能：知道并初步掌握正确的“坐、立、走”姿势。

知道坐立走的姿势可以表现出人的精神面貌，正确的姿势有利于健康。

2、行为与习惯：初步养成保持“坐、立、行”的正确姿势的习惯，树立良好的精神风貌。

3、情感与态度：通过活动培养学生珍爱生命、蓬勃向上的情感和态度，在坐、立、走时能表现良好的精神风貌与气质。

体会到正确的坐立走姿势有利于自己的健康成长，同时也是一种对他人的文明行为表现。

4、过程与方法：在活动中能与同学合作、交流、分享感受、想法和活动成果。

能在老师的帮助下，通过认真训练，总结、提升获得的坐、立、走方面的经验和信息。

教学重点:初步懂得姿势与身体健康的关系。

使学生养成正确的坐、立、行的姿势；教学难点：正确理解“坐如钟、站如松、行如风”的含义。

表现对坐立走姿势的正确者的欣赏。

通过认真训练，总结、提升获得的坐、立、走方面的经验和信息，在坐、立、走时能表现良好的精神风貌与气质。

二、活动准备：准备好录像片等教学用具，搜集、观察学生坐、立、走姿势的资料，多媒体课件，音乐、三、活动过程：一、谈话导入1、起立后相机表扬：**站得真好，**坐得真好2、今天，我们请来了《品德与生活》书中的四个小伙伴，（出示四个小动物），请他们做我们四个组的吉祥物，好吗？3、 **组的小朋友坐得都很端正，先请你们来选（相机表扬：走得很轻快）4、小结：刚才王老师发现，有不少小朋友非常注意自己的站姿、坐姿和走姿，你们瞧：乐乐猴组的小朋友都坐的直直的，老师来采访一下你：为什么坐得这么端正？5、出示脊柱弯曲的图片（师作解释）二、看MTV明理1、看来，在平时的学习和生活中，我们还真得注意自己的姿势呢！到底怎么坐立走才是正确的呢？答案就藏在一首歌里，想不想听歌找答案啊？2、每组汇报（贴图）3、解释“坐如钟”（出示钟的图片）三、活动中训练坐立走坐：1、坐如钟是什么样子的？（出示图）看看盼盼和圆圆是怎么坐的？注意他们的腰、腿、脚2、出示儿歌，自己听着儿歌，练习坐坐。

“让我们的坐立行走规范起来”主题班会教育目标：规范学生的站姿、坐姿、走路姿势，让学生懂得坐立行走的基本礼仪。

教育重点：学习坐姿、站姿、行走的姿势。

教育难点：纠正不良的坐立行走习惯。

教育对象：小学四年级学生。

教育形式：小品表演、退役军人展示军姿。

活动准备：多媒体课件、学生排练小品、主持人训练。

活动过程：一、老师寄语1、男主持人上场介绍：“让我们的坐立行走规范起来”主题班会马上就要开始了！在活动开始之前，请允许我向大家隆重介绍今天到会的特邀嘉宾：我们班付佳同学的外公金荣章爷爷。

我们掌声欢迎金爷爷！金爷爷请就座。

参加我们班会的还有我们敬爱的班主任孙老师，大家欢迎！2、下面我宣布：“让我们的坐立行走规范起来”主题班会现在开始！女主持人：班会进行第一项：老师寄语男主持人：请全体起立！（老师说：同学们好！同学们说：老师您好！）有请孙老师讲话！3、孙老师讲话：男生，请注意！请你跟我这样做！（做坐下挺背的动作。

）男生回答：我跟老师这样做！（做挺背的动作。

）老师继续讲：请你跟我这样做！（起立，两脚跨立，双手自然下垂。

）男生回答：我跟老师这样做！（做与老师相同的动作。

）老师第三次讲：请你跟我这样做！（坐下，挺背，把双手放在大腿上。

）男生继续回答：我跟老师这样做！（做与老师相同的动作。

）接下来老师讲：同学们，刚才做的动作都是坐立行走的基本动作，而男生、女生的坐立行走姿势有相同的地方，也有不同的地方。

今天，我们举行班会，一起学习坐立行走的基本礼仪，大家有没有信心？（有）我们今天班会的主题是——同学们齐声回答：“让我们的坐立行走规范起来”。

二、辨别是非1、女主持人宣布：班会进行第二项：辨别是非首先，请欣赏小品《女儿学走路》，由三个同学表演，她们是秦语桐、刘雨滢、欧悦婷，大家热烈欢迎！2、小品表演：《女儿学走路》演员自己报幕，男主持人宣读灯片上的内容：道具：桌子一张、椅子三把。

情节：妈妈带着女儿去饭店吃饭，女儿坐立行走姿不正确，空姐发现后，帮助“女儿”改过来了。

坐立走，有精神教案一、教学目标：2. 培养学生精神饱满、自信满满的态度。

3. 提高学生的身体协调性和灵活性。

二、教学内容：1. 正确的坐姿：背部挺直，双脚平放，手臂自然下垂。

2. 正确的立姿：双脚并拢，背部挺直，双手自然下垂。

3. 正确的走姿：双脚交替前进，背部挺直，手臂自然摆动。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握正确的坐姿、立姿和走姿。

四、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范正确的坐姿、立姿和走姿，让学生跟随模仿。

2. 游戏法：通过趣味性强的游戏，让学生在游戏中学会正确的坐姿、立姿和走姿。

3. 情境教学法：创设各种生活情境，让学生在实际情境中运用正确的坐姿、立姿和走姿。

五、教学步骤：1. 导入：教师以生动有趣的故事引入主题，引发学生对坐姿、立姿和走姿的关注。

2. 讲解与示范：教师讲解正确的坐姿、立姿和走姿，并亲自示范，让学生跟随模仿。

3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正不正确的姿势。

4. 游戏环节：设计相关的游戏，让学生在游戏中巩固所学内容。

六、教学评估：1. 观察学生在课堂上的坐姿、立姿和走姿，评估他们是否掌握了正确的姿势。

2. 通过学生的自我评价和同伴评价，了解他们在课堂上的表现和进步。

3. 搜集学生在生活中应用所学姿势的实例，以评估他们是否能将所学习惯应用到日常生活中。

七、家庭作业：1. 学生回家后，向家长展示在课堂上学习的正确坐姿、立姿和走姿。

3. 家长与孩子一起记录在家中练习的正确坐姿、立姿和走姿的时长，鼓励孩子坚持练习。

八、教学延伸：1. 邀请专业舞蹈教师进行课堂教学，教授学生更多关于坐姿、立姿和走姿的技巧。

2. 组织学生参加相关的身体协调性比赛，提高他们的身体协调能力和自信心。

3. 开展关于身体语言和姿态的主题活动，让学生深入了解正确坐姿、立姿和走姿的重要性。

九、教学反馈：1. 收集学生和家长的反馈意见，了解他们在课堂上的感受和需求。

2. 根据学生和家长的反馈，调整教学方法和要求，以提高教学效果。

规范“坐、立、行走”好习惯及传达快乐大课间＂主题班会记录规范“坐、立、行走”好习惯及传达快乐大课间"主题班会记录活动主题：继续规范“坐、立、行走”好习惯及传达快乐大课间"活动展示方案。

活动目的：1、规范学生的站姿、坐姿、走姿，让学生懂得坐立行走的基本礼仪。

2、总结上周好习惯标兵。

3、传达“快乐大课间"活动展示方案。

活动过程：1、观看二班公开班会及数字故事2、表彰“坐立行走”和美小标兵，颁发证书。

班级“坐、立、行”小标兵：马玉峻、徐昕田、于龙、岳翰、卢立人、胡晋阁、王一、徐子烨、安珂莹、宫羽、车明骏、李欣恬、徐一杰、胡颢严、刘茜、于洋、刘鸿源、山智一、赵浩然3、自查上周歌曲《校园的早晨》、古诗《清明》，布置本周学唱歌曲《歌声与微笑》、古诗《江南春》、英语歌曲《gettogether》4、传达"坐立行走""快乐大课间"活动展示方案。

一、指导思想为深化“做一个有道德的人”主题活动，落实“坐立行走”文明习惯的养成，深入开展实施“阳光和美大课间”体育活动，实现“体育与艺术、科技与创新、趣味与竞技”的完美统一。

特组织本次展示。

二、展示内容：“坐立行走”文明习惯的养成，“阳光和美大课间”全程活动。

三、评价标准：1、班主任在前、配班老师在后有效参与组织管理。

2、入场退场、出位归位做到“快、静、齐”。

入场跑步行进，退场大步行走，转向时拐直角行进。

3、整个活动伴随音乐节奏，动作整齐到位，精神饱满向上。

4、站姿：头正身直两肩平；五指并拢，手臂自然下垂于腿两侧；两脚跟并拢，脚尖自然分开成45度角；目光平视前方。

5、行走姿势：抬头挺胸，目视前方；脚步富有弹性和节奏感；跑步时两臂上提握拳放于腰间，自然放松前后摆臂；齐步走双臂自然前后摆动。

6、学生服装统一，教师着运动服。

三年级礼仪教案
坐立行走讲礼仪
一、教学目标：
1、让学生知道坐立行走讲礼仪的重要性；
2、让学生学会坐立行走讲礼仪；
3、培养学生对生活和学习的热爱；
二、教学重难点：
教学重点：让学生健康快乐的成长；
教学难点：让学生学会塑造自己的美好形象；
三、教学准备：多媒体课件；
四、教学过程：
一、激趣导入：
师：家长经常告诫我们：”坐有坐相，站有站相”。

作为小学生的我们应当如何塑造自己的美好形象呢？
师：下面就让我们一起学习今天的内容：《坐立行走讲礼仪》；
二、坐立行走讲礼仪的重要性:
师：课件出示故事园《伯伯帮秉钧矫正身姿》，请同学们认真阅读后想一想：坐立行走讲礼仪的重要性是什么？
生：认真阅读后，积极讨论；
师：巡视指导；
师：大家说的很好，看来大家都是善于总结的孩子；
师：坐立行走讲礼仪的重要性在于：（课件出示内容）
1、能塑造自己的美好形象；
2、能够健康、快乐、自信的成长；
三、如何做到坐立行走讲礼仪:
师：通过刚才的学习，我们知道了坐立行走讲礼仪的重要性；
师：现在请大家想一想：我们如何做到坐立行走讲礼仪？
生：积极讨论；
师：巡视指导；
生：举手回答；
师：大家说的真好，看来大家都是有独立见解的孩子；
师：要想做到坐立行走讲礼仪就必须做到：（课件出示内容）
1.在平时要注意规范自己的坐、立、行、走的姿势。

2.尤其在走路时要抬头挺胸，目视前方，肩臂自然摆动，步速适中。

师：希望通过这节课的学习，大家都能成为一个阳光、健康、快乐、自信的人；
师：下课，同学们再见！。

坐立行走方案一、背景介绍随着现代社会的发展，人们的生活方式越来越久坐不动，长时间的久坐不仅会引发健康问题，还会给工作和学习带来负面影响。

因此，制定一份坐立行走方案，促使人们在工作和学习中更多地采取站立和行走的方式，有助于改善健康状况，提高工作和学习效率。

二、方案目标1. 提倡坐立行走的工作和学习方式，减少长时间久坐的时间。

2. 增加站立和行走的机会，促进身体活动，改善健康状况。

3. 提高工作和学习效率，减少疲劳感，增强专注力和创造力。

三、方案内容1. 工作环境改造- 配置可升降的办公桌和椅子，使员工可以根据需要选择坐立或站立工作。

- 提供足够的空间供员工行走，设置休闲区域和步道，鼓励员工进行短暂的活动休息。

- 在办公区域内设置站立工作台，供员工在工作过程中进行站立工作。

2. 工作时间安排- 鼓励员工每小时进行一次短暂的休息，可以起身活动、做一些简单的伸展运动。

- 定期组织团队活动，如小组会议、户外运动等，增加员工的身体活动量。

3. 学习环境改造- 在教室和会议室内设置站立式桌椅，供学生和参会人员选择坐立或站立学习。

- 鼓励学生和参会人员在课间休息时间进行活动，如散步、做简单的运动等。

4. 学习时间安排- 在课堂上设置短暂的休息时间，鼓励学生起身活动，进行一些简单的伸展运动。

- 针对长时间的学习活动，设置合理的间隔时间，让学生有机会进行短暂的休息和活动。

四、方案实施1. 宣传推广- 制作宣传海报、宣传册等，向员工和学生介绍坐立行走方案的好处和重要性。

- 在公司内部或学校内部的通知栏、网站等途径发布相关宣传信息。

- 通过内部会议、班会等形式向员工和学生宣讲坐立行走方案。

2. 培训指导- 为员工和学生提供关于坐立行走方案的培训课程，包括正确的坐立和站立姿势、适当的伸展运动等。

- 培训中加强对坐立行走方案的宣传，强调其对健康和工作/学习效率的重要性。

3. 监测评估- 建立监测机制，定期对员工和学生的坐立行走情况进行评估和反馈。

坐立行走方案一、引言随着现代社会节奏的加快，人们的生活方式变得越来越久坐不动。

长时间久坐不仅对身体健康有害，还可能导致一系列健康问题。

为了改善这种情况，我们提出了坐立行走方案，旨在鼓励人们在工作和生活中采取更多的坐立行走姿势，以提高身体健康和工作效率。

二、方案内容1. 工作环境改造为了鼓励员工采取坐立行走姿势，我们将进行以下工作环境改造：- 提供调节高度的办公桌和椅子，供员工根据自己的身高和习惯进行调整，以便在工作时能够轻松地选择坐立或行走的姿势。

- 在办公区域设置站立工作台，供员工在工作时选择站立姿势，以减少长时间久坐的问题。

- 在办公室内设置步行道，员工可以在办公室内行走，进行简单的伸展运动，以改善血液循环和肌肉活动。

2. 坐立行走提醒为了帮助员工养成坐立行走的习惯，我们将采取以下措施：- 在办公桌上放置提醒标签，鼓励员工每30分钟起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，例如颈部转动、手臂伸展等。

- 设置定时器，每隔一段时间提醒员工起身活动，可以通过应用程序或者办公室内的广播系统进行提醒。

- 在办公区域内设置休息区，提供舒适的座椅和桌子，供员工在工作间隙进行休息和放松。

3. 健身活动推广为了进一步鼓励员工采取坐立行走的姿势，我们将开展以下健身活动：- 每周组织一次团队运动，例如晨跑、篮球比赛等，鼓励员工积极参与，增强身体素质。

- 提供健身器材，例如哑铃、跑步机等，供员工在办公区域内进行简单的健身运动。

- 鼓励员工参加健身课程，例如瑜伽、普拉提等，提供专业的教练和场地支持。

三、方案效果评估为了评估坐立行走方案的效果，我们将采取以下评估指标：1. 员工健康状况调查：通过问卷调查员工的身体状况、工作习惯和健康问题，以了解坐立行走方案对员工健康的影响。

2. 工作效率评估：通过对员工工作效率的监测和对比，评估坐立行走方案是否对提高工作效率有积极影响。

3. 健身活动参与率统计：统计员工参与健身活动的人数和频率，评估坐立行走方案对员工健身积极性的影响。

坐立行走方案引言概述：随着现代生活方式的改变，人们的久坐时间越来越长，这对健康造成为了很大的威胁。

为了解决这一问题，坐立行走方案应运而生。

坐立行走方案是一种通过改变工作和生活方式，让人们在久坐的同时也能保持活动的方法。

本文将介绍坐立行走方案的五个部份，包括工作环境改造、活动设施设置、行走计划制定、久坐提醒以及坐立行走的好处。

一、工作环境改造1.1 调整工作台高度：将工作台的高度调整到适合站立工作的高度，使得工作人员能够保持站立工作的姿式，减少久坐时间。

1.2 使用站立办公桌：引入站立办公桌，使得工作人员可以随时切换工作姿式，既可以坐下工作，也可以立起来工作，提高工作效率。

1.3 提供舒适的工作椅子：对于需要坐下工作的员工，提供符合人体工学的椅子，保证其在久坐时的舒适度，减少对身体的伤害。

二、活动设施设置2.1 设置活动区域：在办公场所设置活动区域，如歇息区、健身房等，供员工在工作间隙进行活动，增加身体的运动量。

2.2 提供健身设备：在活动区域提供一些简单易用的健身设备，如跑步机、健身球等，供员工进行简单的有氧运动，增强身体的锻炼。

2.3 鼓励团队活动：组织团队活动，如健身比赛、步行挑战等，增加员工之间的互动，激发积极的工作氛围。

三、行走计划制定3.1 制定行走目标：设定每天的行走目标，如一天行走10000步，通过行走来增加身体的活动量。

3.2 制定行走计划：制定每天的行走计划，如在午餐时间进行15分钟的散步，下班后进行30分钟的有氧运动等，使行走成为日常生活的一部份。

3.3 使用行走App：使用行走App来记录每天的行走步数和路线，以及提供行走计划和鼓励，匡助员工坚持行走计划。

四、久坐提醒4.1 设置定时提醒：在工作场所设置定时提醒器，每隔一段时间提醒员工起身活动，避免长期久坐。

4.2 采用站立办公方式：鼓励员工采用站立办公方式，通过站立工作来减少久坐时间，提醒员工保持活动的姿式。

4.3 使用久坐提醒App：使用久坐提醒App，设置定时提醒员工起身活动，并提供久坐时间的统计和分析，匡助员工意识到久坐的危害。

坐立行走方案引言概述：在现代社会中，由于长期久坐和缺乏运动，人们的身体健康状况越来越受到关注。

为了改善这种情况，坐立行走方案应运而生。

坐立行走方案是一种通过改变工作和生活方式，使人们在工作和日常生活中能够更多地站立和行走，从而增加身体活动量的健康方案。

本文将从四个方面详细阐述坐立行走方案的相关内容。

一、办公室中的坐立行走方案1.1 调整办公桌和椅子的高度：将办公桌和椅子的高度调整到适合站立工作的高度，使得在工作时能够更轻松地站立和行走。

1.2 使用站立办公桌：在办公室中使用站立办公桌能够让人们在工作时保持站立的姿式，减少长期久坐带来的健康风险。

1.3 设置行走区域：在办公室中设置行走区域，例如走廊或者室内小径，鼓励员工在工作间隙或者歇息时间进行短暂的行走活动，增加身体活动量。

二、家庭中的坐立行走方案2.1 使用站立式电脑桌：在家庭中使用站立式电脑桌，让人们在使用电脑时能够保持站立姿式，减少长期坐着带来的健康风险。

2.2 制定行走计划：制定家庭成员的行走计划，例如每天晚饭后进行家庭散步，或者在周末进行户外活动，增加全家人的身体活动量。

2.3 利用家务活动：在家庭中，可以通过参预家务活动来增加身体活动量，例如清洁、整理等，同时也能够使家庭环境更加整洁舒适。

三、公共场所的坐立行走方案3.1 利用公共交通：在日常生活中，尽量利用公共交通工具，例如地铁、公交车等，减少长期久坐带来的健康风险。

3.2 步行或者骑行代步：对于短距离的出行，可以选择步行或者骑行代步，不仅能够增加身体活动量，还能够减少对环境的污染。

3.3 利用公共休闲设施：利用公共休闲设施，例如公园、健身房等，进行户外运动，增加身体活动量，同时也能够享受大自然的夸姣。

四、个人生活中的坐立行走方案4.1 每小时起身活动：无论是在办公室还是在家庭中，每隔一小时起身活动一下，例如走动一会儿或者做一些伸展运动，缓解长期坐着带来的不适。

4.2 坐姿调整：在坐着的时候，保持正确的坐姿，尽量避免驼背等不良姿式，减少对脊椎和颈部的压力。

坐立行走礼仪绘画教案教案标题：坐立行走礼仪绘画教案教学目标：1. 了解坐立行走礼仪的重要性及其在社交场合中的应用。

2. 掌握基本的坐姿、站姿和行走姿势。

3. 提高学生的绘画技巧和创造力。

教学准备：1. PowerPoint演示文稿或白板和马克笔。

2. 绘画工具（铅笔、彩色铅笔、水彩颜料等）。

3. 绘画纸或画板。

4. 礼仪守则的图片或视频素材。

教学过程：引入（5分钟）：1. 使用PPT或白板展示一些社交场合的照片，让学生观察人们的坐姿、站姿和行走姿势。

2. 引导学生思考：在社交场合中，为什么坐姿、站姿和行走姿势很重要？它们对我们的形象和礼仪有什么影响？讲解（10分钟）：1. 介绍坐立行走礼仪的定义和重要性，解释它们在不同场合中的应用。

2. 展示礼仪守则的图片或视频素材，解释每个姿势的正确与错误之处。

练习（15分钟）：1. 分组让学生进行角色扮演，模拟不同场合下的坐姿、站姿和行走姿势。

其他组员观察并给予反馈。

2. 引导学生讨论观察到的正确与错误之处，并解释为什么这些姿势是正确或错误的。

绘画活动（25分钟）：1. 引导学生思考：如果要用绘画来表达坐立行走礼仪，你会如何呈现？2. 提供绘画工具和材料，让学生创作一幅表达坐立行走礼仪的绘画作品。

3. 鼓励学生发挥创造力，可以使用不同的颜色、线条和形状来表达不同的姿势和动作。

4. 学生完成后，展示他们的作品，并鼓励他们分享自己的创作理念和想法。

总结（5分钟）：1. 回顾今天的课程内容，强调坐立行走礼仪的重要性以及在社交场合中的应用。

2. 鼓励学生在日常生活中注意自己的姿势和动作，并努力展现良好的坐立行走礼仪。

3. 结合学生的绘画作品，展示并讨论如何通过艺术形式传达礼仪的概念。

拓展活动：1. 鼓励学生在家庭、社区或学校中寻找更多关于坐立行走礼仪的例子，并记录下来。

2. 组织学生参观艺术展览或画廊，让他们观察艺术家如何运用姿势和动作来表达情感和意义。

3. 鼓励学生在绘画作品中探索其他礼仪主题，如用餐礼仪、交流礼仪等。

坐立行走讲文明好习惯从小事做起—主题班会坐立行走讲文明好习惯从小事做起—主题班会活动时间：20xx年4月15日下午班会活动地点：一（六）教室活动目标：1 、通过主题班会活动，使学生继承优良传统美德，从小养成良好的行为习惯。

2、从“坐、立、行”入手，学习体态礼仪，通过规范的指导和训练，逐步使之内化为学生的品质，养成文明的行为习惯。

活动重点：1、学习坐姿、站姿、行走的姿势。

2、懂得礼仪对于小学生成长的重要性。

活动难点：纠正不良的坐立行走习惯。

活动过程：一、班主任发言：1、首先让我们来观摩六（8）班“坐立行走”公开班会和数字故事，请大家认真观看。

2、同学们安静观看现场直播。

3、老师总结：我们能从刚才六（8）的班会中感悟到什么？生讨论发言：坐立行走讲礼仪4、请同学们继续观看数字故事。

5、下面由上周的“和美小标兵”提名推荐，请同学们投票选出“坐立行走”表现突出的同学，我们将把名单发到班级博客并颁发证书……二、对“坐立行走”文明习惯教育进行延伸，不仅在学校，在家里、在社会中同样要做得好。

要求：1.在家写作业时要挺直腰板，注意坐姿、写字姿势。

2.遇到叔叔阿姨打队礼问声好。

3.不能过马路时乱跑乱跳，注意行走安全！三、同学们，我们每周上学学唱一支歌，放学朗诵一首诗。

本周开始，下午第一节课前各班由文娱委员组织集体演唱每周一支歌，这周是《多么快乐多么幸福》。

四、宣布从本周开始，下午第一节课前各班由文娱委员组织集体演唱每周一支歌。

五、自由谈感受，集体朗读儿歌。

（坐如钟，腰板挺，腿并拢，脚放平。

站如松，挺胸膛，昂起头，看前方。

行如风，步履轻，头不摇，身不晃。

坐立走，有精神，讲文明，利健康。

）六、表扬早上升国旗的表现。

七、班主任小结。