髌骨骨折康复训练计划

髌骨骨折术后功能锻炼具体方法如下：（一）伤后早期疼疼稍减轻后,即应开始练习肢四头肌等长收缩,每小时不少于100次,以防肢四头肌粘连,萎缩,伸膝无力,为下地行走打好基础.如无禁忌,应随时前后推动髌骨,防止髌骨与关节面粘连,练习踝关节和足部关节活动.(二)膝部软组织修复愈合后开始练习抬腿.伤口拆线后,如局部不肿胀无积液,可带着石膏托扶双拐下地,患肢不负重.(三）4—6周后去除外固定,开始练习膝关节屈伸活动.此时应采取多种形式,多种方法的锻炼,如主动锻炼和被动锻炼结合,床上锻炼禾鄄下锻炼结合,用器械锻炼和不用器械锻炼结合等.刚去除外固定时,主动屈膝有些困难,可多采用被动启动形式,如别人帮助屈膝;待有一定活动度后改为主动活动.病人可在卧床时主动伸屈膝关节,也可下地扶床边或门框下蹲以练习膝关节伸屈功能.压砂袋法也非常简单,即让病人坐在床边,将患肢伸出床沿,在踝部上压3kg前后砂袋,每回15分钟,每日2—3次,但应注意被动活动力量要缓和,以免造成新的损伤,同时锻炼的强度应因人而异,以不引起疲劳为宜.髌骨是位于膝关节的前方，对膝关节起到一个保护的作用，髌骨是人体内最大的籽骨，包埋在四头肌腱内，底朝上，尖向下，前面粗糙，后面为光滑的关节面，与股骨的髌面相对，参与膝关节的构成，髌骨损伤与骨折也是我们常常见到的，在髌骨骨折后，其治疗方法是根据骨折的具体情况来治疗的，那么髌骨骨折的康复训练我们是否需要提前进行了解呢?在髌骨骨折后无需手术的治疗方法中，其髌骨骨折的康复训练方法有：1、根据临床经验，在第一周开始训练股四头肌的等长收缩，预防肌肉萎缩;2、第3-4周进行巩固和ROM练习，可以实行开闭链练习，用肌肉电刺激进行股四头肌的练习;可要求患者直腿抬高锻炼臀肌，活动踝关节锻炼小腿肌力，并允许扶拐长时间负重练习行走;3、第6-12周，对患者进行闭链练习，如半蹲和上台阶练习;进行抗阻力髋关节练习和半蹲练习;术后的髌骨骨折康复训练方法：1、髌骨骨折张力带钢丝固定者，由于采用了坚强的内固定方法，在手术反应过去后，一般5～7天可以扶拐下地步行，要鼓励患者早期步行，10～14天拆线后逐渐加大步行量。

髌骨骨折3周康复训练（1）伸展训练：仰卧在床上，双膝呈90°，双脚平放于床面上，腿的内外侧按照逐渐增加的强度，用力伸直按压，控制好按压的力度，每天2次，每次1分钟，每天总时间2分钟；（2）弯曲训练：仰卧在床上，掌心向上，把双手放在双膝上，慢慢抬起双膝，不要太迎切，让上肢保持呼吸的节奏，每天2次，每次20次，每天总时间2分钟；2、改善肌肉力量和柔韧性（1）肌肉力量训练：每天早晚各2次，每次3分钟，每天总时间6分钟，可以采用骑脚踏车、拉拉绳等方法，调整肌肉的力量； （2）柔韧性训练：每天早晚各2次，每次5分钟，每天总时间10分钟，可以采用俯卧撑、伸展后伸、肩背抬高、阻力拉伸等方法，让肌肉更加活力。

3、提高活动能力（1）有氧运动：每天晚上1次，每次20分钟，每天总时间20分钟，采用慢跑、游泳、快走等方法，让髌股关节的活动能力得到提高；（2）力量训练：每天晚上1次，每次20分钟，每天总时间20分钟，采用哑铃、腹肌收缩、腿肌收缩等方法，进行适当的力量训练。

4、改善灵活性（1）每天早晚各1次，每次5分钟，每天总时间10分钟，采用攀爬、手拉脚抬起、抬头俯身、抬膝拉伸等方法，改善髌股关节的灵活性；（2）每天早晚各1次，每次3分钟，每天总时间6分钟，采用抬臂抬腿、翻身等方法，改善身体的整体灵活性。

二、特殊注意事项1、训练前一定要热身，热身做好后，在训练中避免过度拉伸；2、训练的力度要适中，有氧运动要根据自身状况进行，周围的环境要舒适；3、训练完要冷却，并根据自身情况做一些拉伸、放松运动；4、训练的时间要拉长，每次训练前都要检查自身的身体状态，在训练中有些症状出现，要及时休息；5、在训练中要注意正确的技术，以免受伤，并要注意遵守运动的安全规定。

髌骨骨折康复训练的方法
髌骨骨折是一种常见的运动损伤，其康复训练的方法可以包括以下几个方面：
1. 早期控制痛点：在髌骨骨折初期，有可能会存在较大疼痛和肿胀，此时需要使用冰敷、局部按摩和保护性包扎等方法来控制痛点，保持关节的稳定性。

2. 功能性锻炼：在病情稳定后，可以进行一些功能性锻炼，包括肌肉力量训练和运动范围的提升。

例如，通过对大腿前肌群和大腿后肌群的力量锻炼，可以增强髌骨的稳定性和支撑力。

3. 平衡练习：髌骨骨折会导致肌肉力量不平衡，从而影响到平衡能力。

因此，进行一些平衡练习可以帮助恢复平衡能力，如单腿站立、单腿深蹲等。

4. 柔韧性训练：在康复训练中，增强关节的柔韧性也是很重要的。

通过进行髋关节、膝关节和踝关节的伸展训练，可以提高关节的活动范围，减少不良姿势的产生。

5. 功能性体能训练：当髌骨骨折恢复到一定程度时，可以逐渐增加一些功能性体能训练。

例如，迈步、跳跃和跑步等活动，可以帮助恢复髌骨的正常功能。

以上方法需要在专业医师或康复师的指导下进行，并根据个体的具体情况进行调整。

康复训练的过程需要耐心和坚持，不能过度使用受伤的关节，以免引起二次
损伤。

髌骨骨折康复训练方法骨折后的康复训练是指病人的复健训练，主要采取节段性、有计划性的、治疗性的运动活动，以恢复骨折处的功能和力量，以及可以减轻疼痛，促进骨折处合并组织的恢复。

一. 功能性运动：1、普转动运动。

骨折病人上肢可以受伤后大三角肌以及小三角肌组织来保护损伤部位，骨折后易受限及定位障碍，如上肢骨折病人普转动运动，这种运动可以增强损伤部位所受的保护，促进大小三角肌的恢复，同时促进损伤部位的疗养恢复，以减轻症状，特别是早期病人进行肌能训练，能够在早期就取得一定的恢复效果。

2、拉伸运动。

在拉伸运动中，选择合适的病例，分阶段进行，以达到减轻疼痛，增强功能，增强损伤部位的保护功能等效果。

二. 力量训练：1、双肢训练：双肢训练在提高损伤部位活动范围和力量方面都有效，可以减轻损伤部位疼痛，恢复肢体功能。

具体而言，双肢训练按症状分为两个阶段：安全阶段和超越障碍阶段。

在安全阶段，早期把上肢放在伤口处的正常范围内，练习双肢的无重力的轻度运动，疗效的最初阶段，用木头或软塑料的杠杆来加强肌肉功能；在超越障碍阶段，应该尽量选择高强度的训练。

2、带荷训练：带荷训练分为水平带荷训练和竖直带荷训练，有增强骨折处肌肉功能，促使损伤部位的力量恢复的作用。

带荷训练可以从抓、持、放的动作中选择，还可以从体位、运动幅度、力量持续时间等方面根据患者的症状及变化程度来选择训练强度。

1、脊椎病人的耐力训练：病患应首先开展轻微的有氧训练，然后根据肢体功能的恢复，慢慢增加训练量和力度，直至达到正常水平。

训练项目主要以步行、慢跑、有氧运动等活动为主，能有效锻炼病人肌肉的耐力和力量。

2、劳动者的耐力训练：由于劳动者机体耐力的重要性，它可以吸收劳动活动中的颠簸冲击，保护关节和椎间盘适应性强，对于劳动者训练耐力具有重要意义。

耐力训练活动可以通过步行、慢跑等方式和身体运动训练等方式实现，既注重效果，又保证安全性。

髌骨骨折康复训练步骤以髌骨骨折康复训练步骤为标题，本篇文章将为大家详细介绍髌骨骨折的康复训练步骤。

髌骨骨折是常见的运动损伤之一，它的康复训练是恢复患者正常生活和运动的关键步骤。

在接下来的篇幅中，将为大家介绍髌骨骨折的康复训练步骤。

第一步：减轻疼痛和肿胀髌骨骨折后，伴随着剧烈的疼痛和肿胀，这会影响患者的日常生活和康复训练。

因此，第一步是减轻疼痛和肿胀。

可以通过局部冰敷、休息、局部按摩等方法来缓解疼痛和肿胀。

第二步：进行病因治疗髌骨骨折的病因治疗主要是针对创伤原因进行治疗。

如果是外伤性骨折，应该进行外科手术治疗。

如果是因为其他原因导致的骨折，需要进行相应的治疗，例如药物治疗或者物理治疗。

第三步：开始进行康复训练当疼痛和肿胀得到缓解，并且病因治疗得到有效治疗后，就可以开始进行康复训练了。

康复训练主要是针对髌骨肌肉的加强和髌骨的稳定性训练。

康复训练的步骤如下：1. 静态髌骨稳定性训练在开始进行动态训练之前，需要进行静态髌骨稳定性训练。

这种训练主要是通过各种姿势的练习来加强髌骨的稳定性，例如直腿提髋、腿弯曲提髋等。

2. 动态髌骨稳定性训练在进行静态髌骨稳定性训练后，可以开始进行动态髌骨稳定性训练。

这种训练主要是通过各种动作来加强髌骨肌肉的力量，例如步行、跑步、跳跃等。

3. 髌骨平衡训练在进行髌骨肌肉力量训练后，需要进行髌骨平衡训练。

这种训练主要是通过各种平衡练习来增强髌骨的平衡能力，例如单脚站立、单脚跳跃等。

4. 动态体力训练在髌骨肌肉力量和平衡能力得到提升后，可以开始进行动态体力训练。

这种训练主要是通过各种体力训练来增强全身肌肉的力量和耐力，例如有氧运动、力量训练等。

第四步：康复训练后的预防措施康复训练是为了让髌骨骨折患者恢复正常生活和运动，但是这并不意味着患者可以忽略预防措施。

在进行康复训练后，需要注意以下预防措施：1. 避免剧烈运动在进行康复训练后，需要避免剧烈运动，以免再次造成髌骨骨折。

2. 注意保暖保暖可以预防肌肉拉伤和骨折等运动损伤，因此需要注意保暖。

髌骨骨折后续康复训练
髌骨骨折后的康复训练是一个重要的环节，有助于恢复膝关节的功能和减少并发症的发生。

以下是一些后续康复训练的建议：
1. 早期活动：在手术后尽早开始活动，包括肌肉的收缩运动，以避免关节僵硬和肌肉萎缩。

2. 负重训练：在术后一段时间，当医生确认愈合良好并允许负重时，可以进行负重训练。

初期可能需要在步行器或拐杖的辅助下进行，然后逐渐过渡到完全负重。

3. 伸展运动：在骨折愈合后，可以进行一些伸展运动，以帮助增加关节的活动性和灵活性。

4. 髌骨活动：尝试进行一些髌骨活动，如髌骨推挤运动等，有助于髌骨周围肌肉的锻炼，并有助于保持髌骨的稳定性和关节面的平整。

5. 肌肉力量训练：进行一些针对大腿肌肉的力量训练，如骑自行车、游泳等，有助于提高膝关节的稳定性，并有助于减轻髌骨疼痛。

6. 关节松动术：如果存在关节粘连或僵硬的情况，可以考虑进行关节松动术，以帮助增加关节的活动范围和灵活性。

在进行康复训练时，建议在专业医生的指导下进行，并逐步增加训练强度和难度，以避免二次损伤。

同时，饮食上要注意补充钙质和维生素D，有助于骨折愈合和关节功能的恢复。

膝关节骨折后康复训练方法一、早期康复训练阶段1. 术后 0-2 周：此时关节肿胀明显，疼痛剧烈。

康复训练的主要目的是减轻疼痛和肿胀，预防肌肉萎缩。

2. 训练方法：(1) 冰敷：每次 15-20 分钟，每天 3-4 次。

(2) 抬腿练习：坐在床边，下肢伸直，慢慢将腿抬起，直到与床面平行，保持 5 秒，然后慢慢放下。

每组 10 次，每天 3 组。

(3) 膝关节伸直练习：坐在床边，将腿弯曲，脚放在床上，用手将膝盖向下压，直到膝关节伸直，保持 5 秒，然后慢慢放松。

每组 10 次，每天 3 组。

二、中期康复训练阶段1. 术后 2-4 周：此时关节肿胀逐渐消退，疼痛减轻。

康复训练的主要目的是增强肌肉力量和柔韧性，恢复关节活动度。

2. 训练方法：(1) 股四头肌收缩练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将膝盖向上抬起，直到大腿与床面垂直，保持 5 秒，然后慢慢放下。

每组 10 次，每天 3 组。

(2) 直腿抬高练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将腿抬起，直到与床面平行，保持 5 秒，然后慢慢放下。

每组 10 次，每天 3 组。

(3) 膝关节屈伸练习：仰卧位，将腿弯曲，脚放在床上，用手将膝盖向上抬起，直到膝关节屈曲，保持 5 秒，然后慢慢放松。

每组 10次，每天 3 组。

三、后期康复训练阶段1. 术后 4 周以上：此时关节活动度基本恢复，肌肉力量和柔韧性也明显改善。

康复训练的主要目的是巩固前期效果，进一步提高关节功能。

2. 训练方法：(1) 膝关节屈伸练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将膝盖向上抬起，直到膝关节屈曲，保持 10 秒，然后慢慢放松。

每组 10 次，每天 3 组。

(2) 股四头肌收缩练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将膝盖向上抬起，直到大腿与床面垂直，保持 10 秒，然后慢慢放下。

每组 10 次，每天 3 组。

(3) 负重练习：双手扶着墙壁，身体慢慢下蹲，直到膝关节屈曲90°，保持 5 秒，然后慢慢站起来。

每组 10 次，每天 3 组。

髌骨骨折3个月康复训练髌骨骨折是一种常见的运动损伤，常常发生在进行高强度运动时，如跑步、跳跃、足球等。

髌骨是连接大腿骨和膝盖的小骨头，骨折后需要经过一定的康复训练才能恢复正常功能。

本文将介绍髌骨骨折康复训练的相关知识和技巧。

一、骨折后的康复阶段髌骨骨折后需要进行康复训练，分为三个阶段：早期康复、中期康复和晚期康复。

1. 早期康复早期康复阶段主要是为了控制疼痛和肿胀，同时防止肌肉萎缩和关节僵硬。

这个阶段通常持续2-4周，康复训练重点是恢复关节活动度，增强肌肉力量和稳定性。

康复训练包括以下几个方面：（1）冰敷：髌骨骨折后，肿胀和疼痛是常见的症状。

冰敷可以缓解疼痛和肿胀，每天冰敷2-3次，每次20-30分钟。

（2）被动运动：髌骨骨折后，关节活动度受限制。

进行被动运动可以帮助恢复关节活动度，减少关节僵硬。

被动运动包括直腿提起、屈膝伸展等。

（3）肌肉收缩：肌肉收缩可以帮助增强肌肉力量和稳定性，提高关节的稳定性。

肌肉收缩可通过肌肉电刺激仪进行，也可以进行主动肌肉收缩。

2. 中期康复中期康复阶段是从骨折后3-6周开始，这个阶段的重点是增强肌肉力量和稳定性，以及恢复正常的步态。

康复训练包括以下几个方面：（1）肌肉锻炼：进行肌肉锻炼可以增强肌肉力量和稳定性，减少肌肉萎缩。

肌肉锻炼包括单腿深蹲、单腿俯卧撑等。

（2）平衡训练：平衡训练可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。

平衡训练包括单腿站立、单腿闭目站立等。

（3）步态训练：步态训练可以帮助恢复正常的步态，减少跛行。

步态训练包括行走、慢跑等。

3. 晚期康复晚期康复阶段是从骨折后6周开始，这个阶段的重点是恢复正常的运动能力和功能。

康复训练包括以下几个方面：（1）强度训练：进行强度训练可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的运动能力。

强度训练包括负重深蹲、跳跃等。

（2）运动训练：进行运动训练可以提高身体的灵活性和协调性，增强身体的运动能力。

运动训练包括篮球、足球等。

（3）康复评估：进行康复评估可以了解康复训练的效果，及时调整康复计划，以达到最佳的康复效果。

髌骨骨折后的康复训练
髌骨骨折是一种常见的运动损伤，其康复训练是非常关键的。

下面我将从以下几个方面回答你的问题：
一、髌骨骨折的康复期
髌骨骨折的康复期一般为6-8周，具体时间会根据骨折的程度和个体差异而有所不同。

在这段时间里，需要进行适当的康复训练，以促进骨折的愈合和恢复。

二、康复训练的目标
康复训练的目标是恢复髌骨的正常功能，包括恢复髌骨的稳定性、增强髌骨周围肌肉的力量和灵活性、减轻疼痛和肿胀等。

三、康复训练的方法
1. 初期康复训练
在骨折初期，需要进行休息和保护，避免过度活动。

可以进行冷敷和按摩，以减轻疼痛和肿胀。

同时，可以进行一些简单的肌肉收缩训练，以保持肌肉的力量和灵活性。

2. 中期康复训练
在骨折中期，可以逐渐增加运动量。

可以进行一些简单的活动，如膝关节的屈伸运动和直腿抬起等。

同时，可以进行一些针对髌骨周围肌肉的力量训练，如腿部肌肉的收缩和放松等。

3. 后期康复训练
在骨折后期，可以逐渐增加运动强度和范围。

可以进行一些复杂的运动，如跳跃和踢球等。

同时，可以进行一些高强度的力量训练，如腿部肌肉的负重训练等。

四、康复训练的注意事项
1. 避免过度活动，以免影响骨折的愈合。

2. 避免受伤和碰撞，以免引起骨折的再次发生。

3. 注意营养和休息，以促进骨折的愈合和恢复。

4. 在康复训练过程中，需要注意疼痛和不适感，及时调整训练强度和方式。

以上是关于髌骨骨折后的康复训练的回答，希望对你有所帮助。

髌骨骨折保守治疗后的康复训练髌骨骨折是一种常见的运动损伤，一般来说，保守治疗是首选的治疗方法。

在保守治疗之后，康复训练是必不可少的。

康复训练可以帮助患者恢复正常的活动能力，预防后继性的病变，并提高患者的生活质量。

本文将介绍髌骨骨折保守治疗后的康复训练。

1.伸展运动伸展运动是康复训练中最基本的一项运动。

患者可以使用一个柔软的垫子和一个小枕头来进行伸展运动。

首先，患者需要躺下，并将垫子放在膝盖下方。

然后，将小枕头放在髌骨下方，以减少髌骨的压力。

接下来，将患腿缓慢伸直，直到感觉到髌骨受到轻微的拉伸。

患者需要保持这个姿势约30秒，然后放松。

2.练习腿部肌肉在髌骨骨折康复训练中，练习腿部肌肉也是非常重要的。

下面介绍几个练习腿部肌肉的方法：（1）对抗性拱起腿这项运动可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉。

患者需要平躺在一张桌子上，然后抬起一条腿，以使小腿垂直于地面。

接下来，患者需要用力将小腿向上移动至髋部的高度。

在这个过程中，另一只腿需要用力阻止小腿运动。

患者需要保持这个姿势约5秒钟，然后慢慢放松。

（2）腿部弯曲3. 踝关节的康复训练踝关节的康复训练非常重要，因为踝关节的稳定性会对膝关节的状态产生很大的影响。

下面介绍几个踝关节的康复训练：（1）单脚站立这个练习要求患者使用单脚站立，可以锻炼踝关节的稳定性。

患者需要将左脚放在地面上，并抬起右脚，并尽可能的保持平稳。

患者需要保持这个姿势约5秒钟，然后再使用另一只脚进行训练。

（2）球踢练习这个练习要求患者使用脚踢一个小球。

患者需要用右脚踢球，并保持平衡。

患者需要尽可能地多地踢球，并且使踢球变得更加灵活。