催眠大师唐堂教大家治疗失眠的诀窍

年纪大严重失眠怎么办呢一、消除对于失眠的恐惧心理。

不少的失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越是睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。

年纪大严重失眠怎么办，对此，睡神唐堂指出：失眠固然有害，但是对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律以及作息制度。

年纪大严重失眠怎么办，白天要格外注意加强体育锻炼，无论怎样的疲倦也不要睡觉。

而晚上即使没有睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前的生理卫生。

睡前不宜多喝水或者浓茶，年纪大严重失眠怎么办，用热水泡脚或者洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。

枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生。

睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。

年纪大严重失眠怎么办，保持心神宁静，也就能很自然入睡。

五、适当增加锻炼。

有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。

结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。

年纪大严重失眠怎么办，：如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。

老人严重失眠怎么办：但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

六、注意睡前的饮食。

老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。

如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。

躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。

年纪大严重失眠怎么办，：因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。

年纪大严重失眠怎么办，：像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

睡神唐堂提示：老人家在睡觉的时候不要想太多事情，放空自己就很容易入睡。

解析导致失眠的4种原因1、病位在心有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。

心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。

2、肾虚五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。

有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。

阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。

什么是“五心”？就是两个手心，两个脚心，一个心口。

一摸就知道。

3、脾胃不和大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。

但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养；胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。

你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味；副产品呢？也得处理掉啊？人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。

脾和胃的分工大致也是这样。

脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。

所以睡神唐堂告诉各位脾胃不和，往往引起胸闷、腹胀、口苦、痰多。

4、肝火旺盛肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，也会失眠。

肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。

睡神唐堂独家推拿法助眠1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

睡眠大师唐堂治失眠的食疗法
对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。

睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。

许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。

睡眠大师唐堂认为，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”;“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

睡眠不足的人，影响的就是人身阳气的蓄积生发过程，称为“失其所”;日久就会造成人体内阳气(精气)的日渐耗损，致使身心损害，影响健康长寿。

中医学认为“精气养神”、“神足不思睡”。

对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时“充电”之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。

下面就介绍几个有利于改善睡眠不足证候的常见食疗方：
◆西洋参煲乌骨鸡◆
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。

喝汤吃鸡。

西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。

《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。

虚而有火者相宜”。

长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。

乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。

本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。

它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。

有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，睡神唐堂告诉你这都跟失眠有关！中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。

夜半子时为阴阳大会。

所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。

实在睡不着，那就“意念转三圈”。

我有个朋友是网络工程师。

他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。

时间长了，他就失眠了。

每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。

后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。

有一次，睡神唐堂就开导他说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?”过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;5.接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。

我自己试过，没超过三圈就睡着了。

对大部分人来说，要从头向右手方向转。

如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。

这个方法看似简单，效果却很神奇。

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。

有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

老人是失眠的高发人群，想要预防睡眠，睡前要做好5件事。

1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。

”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。

据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡神唐堂建议睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、梳头
人们都知道头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。

医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

医学认为，脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

睡神唐堂建议每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

对老年人来说，更具有祛病健身的功效。