江汉大学《心理训练》考试题答案
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《心理训练》考试题
一.什么是心理健康？请论述影响心理健康的心理社会因素主要有哪些？
什么是心理健康：：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
心理社会因素：
（1）早期教育与家庭环境
（2）生活事件与环境变迁
（3）心理冲突
（4）特殊人格
二. 什么叫心理训练？请首要说明心理训练应遵循的原则？、请简述心理训练的作用？
心理训练:它最早出现在运动比赛中。
是指对运动员的心理进行有意识的专门训练使其发生变化,以适应运动比赛的要求。
我们这里讲的心理训练是指广意的心理训练。
作用：1、提高人的心理活动强度
2、控制人的心理活动强度
3、恢复心理活动能量
4、心理障碍的消除与治疗
5、专门心理素质训练
心理训练的原则：自觉积极性原则
循序渐进和专业训练相结合原则
个别对待与重复性原则
三. 请你论述日记心理训练的心理价值，怎样进行日记心理训练？
日记心理训练
1、坚持写日记的心理价值：
（1）记住自己做过的重要的事，见过的人，用过的物，记住自己的经验教训；
（2）有利于改变自我，超越自我；
（3）磨炼人的毅立；
（4）提高分析问题、认识问题的能力；
（5）积累材料，提高写作水平；
（6）道德长跑，心理训练。
怎样进行日记心理训练？
一，不要记烦心事，但可以发泄，要适量；
二，可以畅想些自由快乐的事，比如记录天气，环境，宠物，一切可以让你开心起来的东西，像我们小学时写说明文那样；
三，习惯早起。
四. 什么是认知训练（思维训练）？请举例说明不合理的认知（思维）模式主要有哪些？认知训练（思维训练）
1、学会认识自己
（1）根据别人对自己的评价来评价自己。
（2）根据自我分析来实现自我评价。
（3）通过和自己相当的人加以对比。
（4）通过与自我期望相比较。
2、学会改变认知
3、将问题简单化（单纯）
不合理的认知（思维）模式：
1、非此即彼的思维方式
2、以偏概全的思维方式
3、心理过滤的思维方式
4、贬抑积极事物的思维方式
5、自以为是的猜测和预言的思维方式
6、过分夸大或过分缩小的思维方式
7、情绪推理的思维方式
8、虚拟陈述的思维方式
9、仓促下结论的思维方式
五.什么叫心身疾病？请你简述科学健康的生活方式（WHO提倡四大健康生活方式和中国教育健康专家贾伟廉教授提出“中国健康七条”）
心身疾病：
一、身体疾病引起心理的障碍
二、心身疾病与社会心理因素
（一）冠心病与社会心理因素
（二）原发性高血压与社会心理因素
（三）癌症与社会心理因素
（四）溃疡病与社会心理因素
（五）支气管哮喘是由于肺及呼吸道黏膜肿胀、痉挛变窄而造成的呼吸困难
三、从心理因素的影响认识心身疾病
WHO提倡四大健康生活方式：不吸烟、饮酒不过量、锻炼身体、平衡膳食。
中国教育健康专家贾伟廉教授提出“中国健康七条”：讲究卫生、禁烟少酒、锻炼身体、平衡膳食、精神卫生、保护环境、注意交通安全。
