23件小事背后的养生奇效

臻艾健康工程--温补养生十大故事1、水杯的故事假如把我们的人体比作一个水杯，杯子里的水比作我们人体的阳气，杯子里的茶叶比作人体的垃圾。

杯子里的水满的时候，代表我们的气血充足。

大家看我手中的杯子，这个杯子里只有8分满的水，这就代表人体是处于一种亚健康状况，身体的阳气不足。

那要想让这个杯子里的水变满，又清澈，有两种方式：第一种，直接把里面的茶叶掏出来，把茶叶掏出来的同时我们会发现水位也降低了。

这种方法就是我们平常在美容院里用的泻法，泻法在祛除体内寒湿的同时也会耗人体的气血，这就是平时我们在美容院里做完刮痧、拔罐等泻法后人会虚弱的原因。

第二种方法就是直接往里面加水，虽然杯子里仍有垃圾，但水位在不断的增加，此时对于人体来说这种方法叫补法。

虽然体内暂时还会有垃圾，但气血充足了，人变得更有精神了。

这就是补法跟泻法的区别。

大家再看我手中的杯子，如果此时的茶水只有半杯，你加一滴水进去能不能看到水位的增加？显然是不能的。

如果我持续不断的，或者一次性加50毫升的水进去，你就能明显看到这个杯子的水变满了。

这就说明了：当人体的气血能量亏损越严重，在做艾灸时的量也要随之而增多，才能出现想要的效果。

否则顾客会觉得不痛不痒没有感觉。

第三，大家看看我手中杯子里茶叶是不是有的浮在上面，有的沉在底下。

浮在上面的代表是你身体里表层的邪气，沉在底下的是身体里深层的邪气。

当我们不断往杯子里加水的时候，里面的茶叶会不会不断的被冲出来？当然会。

先冲出来的是我们上面的茶叶，当不断往里灌水的时候，底层的茶叶也会不断的被冲出来，你说当不断的往里灌水时，茶叶被冲出来是不是一件很正常的事情？当然是正常的，这也就是我们在做完艾灸后对于身体里有邪气的人会出现好转反应的道理一样都属于正常的现象。

如果你的邪气藏得越浅、越少出来的就越快，反应越少；如果藏得深、多出来的就慢，时间就会比较长。

好转反应出现的时间和程度是根据每个人体质的不同和邪气深浅不同而反应的。

这个水杯的故事说明了三个问题：1、补法与泻法的区别。

健康养生从小事做起在大家的心目中，养生是件很奢啫的事情，对于大家来讲似乎只有进到养生馆才是真正的养生，其实并不是这个样子，您疏忽了很多现实生活中就可以起到养生的效果，希望今天的讲解可以帮助大家拥有一个全新的认识，能够让我们从平常的小事做起，让我们更好的健康养生。

比如平常我们常说的几种事情，例如每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小时的睡眠，这些都是我们轻易就可以做到的事情，从而让我们拥有健康的生活和身体，希望能够让我们轻易做到养身的效果。

1.不要吃掉在地上的食物在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。

但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。

掉地上一夜的也不要吃。

2.离感冒的人远点除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。

但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。

3.每晚保持八小时的睡眠很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。

只要保持第二天精力充沛就可以了。

4.每天吃吃五份果蔬没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

5.每天至少服用一袋均乐原力素均乐原力素是一种复合益生菌制品，它能迅速补充体内有益菌，平衡体内菌群，调理肠胃，改善体质，强化人体免疫力，提高人体抗病毒能力。

6.年龄大的孩子应该每年都检查血液没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。

7.旅行的时候也要保持平时的美容习惯旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。

或使用润肤乳和眼霜的试用品。

8.从不放弃锻炼保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。

如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

9.每天都吃的很健康偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

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生活常识分享做到六件小事情养生其实并不难
导语：养生是一件让人重视的事情，重视养生的人，总是可以远离疾病，不让疾病出现在身体上，但是很少有人知道，而养生的方法千千万万，很少有简便
养生是一件让人重视的事情，重视养生的人，总是可以远离疾病，不让疾病出现在身体上，但是很少有人知道，而养生的方法千千万万，很少有简便实用的方式，其实在生活中简便的养生方式有，只是因为见效较慢所以被人们忽视了而已，那么生活中哪些被忽视的习惯养生效果极佳呢？
一、捶背
捶背是一种有着良好养生效果的事情，不仅因为捶背能够有效的疏通背部的经络、血气，还因为通过捶背可以很好的帮助人震动骨骼，让骨骼密度大大的增加，此外因为人体的背部有着无数的穴位，这些穴位对于身体的保护也是有着无数好处的！
背部的穴位关联身体的各个部位，而在生活中按摩这些穴位对于身体健康有着很好的保护效果，因为通过捶背按摩到这些穴位能够有效的刺激背部皮肤，改善免疫能力，甚至对于增强身体经络系统都有着良好的效果，因此我们在生活中可以多多的捶背，这样便可以有效的保护身体健康了，但是请一定要记住，患有心脏病的朋友，一定不能捶背！
二、梳头
梳头是一种很好的养生方式，甚至在古代活了一百多岁的药王孙思邈流传下来的长寿秘方中就有着“头常梳”这三个字，所以想要养生长寿，不妨试一试梳头这个方法吧！
梳头可以让身体愉泽，面色光辉，对于头部的穴位经络、血管血液。

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12个好习惯养生效果惊人你有几个
导语：想要拥有一个健康快乐的生活，一份科学合理的生活计划是必不可少的，而除了科学合理的生活计划之外，往往在我们生活之中别忽略的一些小习惯
想要拥有一个健康快乐的生活，一份科学合理的生活计划是必不可少的，而除了科学合理的生活计划之外，往往在我们生活之中别忽略的一些小习惯也可以帮助我们，使我们的生活变得跟加的轻松，身体变得更加的健康，那么是那些小习惯拥有那么大的力量了，下面就为大家带来这些在日常生活之中经常被遗忘的小习惯吧！
第一、早上醒来赖会儿床
我们常说赖床不好，但是在这里为什么要推荐给大家了，这时因为我们睡觉的时候身体其实都是处在一种休眠状态之中，而醒来之后要是立刻起床往往会应为身体的不适应导致头晕目眩、四肢无力这样的症状，而我们起来之后赖一会儿床时间不用长5分钟以内就可以了，可以让我们的身体重新回到工作状态在起床，这样其实可以有效的预防一些如动脉硬化、冠心病这类的疾病。

第二、赖床的时想一句激励的话
赖床的时候我们可以想一些积极向上的话语来激励自己，因为此时大脑正处于半睡半醒之间这和被催眠的状态十分的相似此时想一些激励自己的话语，大脑就会深刻的记下来，接下来的一天大脑就会在潜意识之中执行这句话，它可以让我们更加的积极向上。

第三、洗簌时鼻腔也要洗
有人会问这是为什么了，洗鼻腔不是会伤害鼻腔内部的毛发，导致更多的灰尘畅通无阻的进入呼吸道之中吗？在这里告诉你这是因为晚上睡觉时口腔内部是一个恒定的环境，往往细菌会在其中大量的繁殖，
生活常识分享。

意想不到的50个养生秘方让你从此远离生活烦恼！引导语：长寿秘诀：经常运动，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。

下面是50个养生秘方，来为大家一起分享。

1。

牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

2。

怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3。

怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4。

怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

5。

怎样去除口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

6。

嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

7。

牛皮廯：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。

也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

8。

牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

9。

鼻子流血怎么办：当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

10。

鱼刺卡喉：用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

11。

脚气小窍门：米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。

12。

病后耳聋、耳鸣：大蒜味猫鼻猫自尿。

猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。

耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。

13。

控制糖尿病新方法：新鲜玉米粒一斤。

加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。

可以降低血糖。

有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。

14。

睡觉打呼咬牙：睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

15。

脚臭、脚出汗：白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。

12种最简易的保健养生秘笈*导读：从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢？1.梳头各式梳子或……从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢？1.梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3.揉眼自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4.捏鼻常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

6.吞津闭口做漱口状数回，然后吞下口水。

人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。

唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

7.转颈、耸肩肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8.干擦用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9.拍肩左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11.握拳双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

12.踩脚尖右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

盘
五花八 门
２ 个 健 康 生 活 小 计 谋 ５
小计 谋 １ 每天早晨洗脸时 ， ： 顺 你 的阴道越紧 ， 每天坚持做 ５ ｉ 这 果 ， ｍｎ 以免你落下腰酸背痛的毛病 。
便将冷水轻轻 吸人鼻腔进行清洗 。 样 的运动 ，阴道肌 肉会呈现较为 紧 腔又打扫了卫生 。鼻腔经过这样的 觉 ， 同时还能防止老年性 尿失禁。 每日１ ， 练 渐渐习惯了低温 ， 再有冷
张感 ， 让头脑有清醒感 ， 更好地投人 快 血液循 环 ， 激 你的神 经 ， 刺 活跃
你 的思维。 小计谋 １ ： ３ 将一点柠檬和一点 小计谋 ８ ：如果办公室 外阳光
小计谋 ３ ：在头脑中酝酿 １句 工 作 。
囝 ， 警句 每天出发前 ， 在头脑 中将这句
入到工作中。
小 计 谋 ２ ：睡 觉 前 伸 个 懒 腰 。 道 周 末 做 啥 ， 你 个 建 议 ， 鱼 吧 ！ １ 给 钓
年就是 ５ ２ ５ ０卡路里 ， 相当于你 １ 年 每天至少多摄人 １５卡路里热量。 ５
小 计 谋 ７ 到 了办 公 室 ， 呼 吸 肤 ， ： 深 使用一 把干 的鬃 毛刷 或一个丝
就在那画里面。 回报 ： 大 也许你正站 能少长 ｌ ｇ ｋ 脂肪呢。
你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里 １ 下后 ，用手指尖顺 着头发的方 向 瓜络 ， 在腿上 、 手上 进行轻轻磨擦 ， 喝咖啡 ， 身边还有一位英俊的男 士。 用力在头部循环梳理 Ｉ 下头发 。大 可刷 至表皮呈粉 红色 。大 回报 ： 通 让 自己冥想几分钟 ，体内压力荷尔 回报 ：梳理头皮可清除你头部 的紧 过按 摩皮肤 ，使表 层老皮脱落 ， 加 蒙的水平 顿时会下降很多。
小计谋 ４： 塞车时 ， 光顾着抱 轻而易举地得到。 别 怨交通的糟糕状况 ，来进行 呼吸放 松吧 。气 聚丹 田（ 小腹位置）做 ４： ，

每天七件小事，成就健康大事每天七件小事，成就健康大事！1. 刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清洁口腔，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

看完电视、电脑后，要记得洗洗脸。

因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以清洁皮肤，使睡眠舒适、轻松。

2. 五指梳头古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍醒神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。

3. 静心散步15分钟平心静气地散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。

躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快进入睡眠。

4. 喝杯加蜜的牛奶《牛奶的营养、功能与科学饮用》提及牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。

蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5. 用热水泡泡脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，尤其在冬季，血管更容易受到寒冷刺激而收缩，导致供血艰难。

足部如果供血不足，会影响到身体其他部分的正常工作。

睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，能够起到很好的保健效果。

6. 开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，有助于睡得香甜。

注意睡时不要用被蒙头。

7. 睡前动一动可助眠睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，有利于身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。

腿持续抬着不要放下，或者L字形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°以及30°的位置，每个角度大约停留30秒至1分钟或者你可以坚持的极限。

11个小事带来健康有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据美国MSNBC网站最新报道，以下11件小事，平均只会花掉你少至几秒，多至几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想象。

1.傻笑让血液循环增速21%。

美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。

而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。

“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。

2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。

而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

3.泡壶茶，减少两成中风。

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。

不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

4.写封感谢信，快乐指数提升20%。

如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。

这比口头感谢，给人更多回味的空间。

美国肯特大学的研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。

5.涂鸦让记忆力提升29%。

听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。

《应用认知心理学》发表了这样一项研究。

英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。

6.把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%。

医生看病也有百密一疏的时候。

如果你是慢性病患者，可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。

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生活常识分享23件小事背后的养生奇效
导语：健康的身体就是一切，我们拥有健康不一定就是要花费很大的经济代价或是极其大的运动来维持。

科学研究表明，生活中有很多小事都是养生的好帮
健康的身体就是一切，我们拥有健康不一定就是要花费很大的经济代价或是极其大的运动来维持。

科学研究表明，生活中有很多小事都是养生的好帮手哦。

接下来小编就为大家介绍这些事情虽小但是养生效果极佳的事情，快来学些下吧。

养生之道
1、大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。

所以给你的生活多添一些笑容吧。

2、吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。

而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3、睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。

给自己设定就寝时间，并严格执行。

4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。

多吃一些高纤维食物，多喝水。

5、不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。

最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。

6、吃颜色鲜艳的食物。

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生活常识分享生活中的小事帮你健康长寿
导语：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。

泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。

年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

生活中的小事帮你健康长寿
1、午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。

但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。

专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

2、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。

泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。

年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防养生之道，涉及日常生活的众多细节。

吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走的每个环节都涉及健康养生的原则和方法。

健康养生的关键在于细节，细节决定健康，细节亦决定长寿。

葛洪说:故治身养性，务谨其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。

也说明了这个道理，避伤应防微杜渐，养生应须从细微处入手，聚小益为大益。

下面为大家介绍生活中的养生细节。

*生活细节养生1：每天至少做一件好事既降血压，又防心梗!病理：生理学研究证明，人做善事后，大脑会分泌内非肽的物质，人们称为快乐因子，让人一天都在轻松、愉快的心情当中。

方法：日行一善，即每天做一件好事，我们的第一反应是：我能帮助别人，我是一个有用的人。

这时，人的幸福感增强，压力感下降，对防、治心脑血管病大有好处。

*生活细节养生2：一日笑三笑治心又护脑!病理：一个乐观的人，因使用正向思考的神经系统，所以经常分泌让细胞健康的化学物质，人不易得病，欢乐者长寿。

方法：早上起床，对着镜子笑出声来;回忆曾经让自己开怀大笑的往事;多交朋友，多说趣事，开怀大笑。

一日三笑，胜吃人参大补膏。

*生活细节养生3：心脑血管病人的头等大事防治便秘!病理：心脑血管病人死亡中1/3与排便有关。

导致心梗、脑梗的突发，便秘是第一杀手。

所以，老年人一定要把防、治便秘，当作养生保健的头等大事!方法：早起要喝一杯凉开水;三餐中，早晚偏稀，中午偏稠;多吃含纤维素高的菜、果;每天喝上几次白开水;如果不排便，可以一顿不吃饭;定时到马桶上蹲一蹲，增强排便意识;一定要养成早起或早餐后排便的习惯。

*生活细节养生4：起床注意3个30秒防中风突发!病理：早晨是一天中血压最低、血粘度最高的时间，1/3的心梗发生在起床时的几分钟。

方法：早上醒来后在床上躺30秒(半分钟);起来后在床上坐30秒;下地后在床边站30秒再活动。

*生活细节养生5：睡前泡个神仙脚助睡眠，防猝死!病理：泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，促使血管扩张、血流加快，预防凌晨猝死。

做好10件平常事百病不生一辈子生活中很多事都有我们的健康息息相关，比如睡眠时间、吃饭时的环境、双手的卫生情况、社会交往是否广泛等。

下面我们就来看一下，到底哪些日常小事关系到我们的健康吧。

1.吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。

许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2.每日吃蔬果这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。

建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

3.每日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

4.用牙线剔牙用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。

专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。

在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。

戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。

超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。

养生秘笈天天做好这些事比吃大补丸还养人生活当中想要有一个健康的身体，那么一定要注意生活当中的一些小事情，做好这些小事情的话比吃大补丸还要养人，那么做好哪些事情比吃大补丸还养人呢?今天就为大家具体的介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!天天做好这些事比吃大补丸还养人起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，我们的生活习惯应该顺应自然规律。

早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，这个时候应该排便。

如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。

一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

多吃谷物《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。

谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。

注意各类食物的相互配合，不能相互取代。

有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

根据体质吃药膳不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。

如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。

如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。

但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

每天运动30分钟运动最好的时间是上午，上午运动可以增加阳气，提高机体免疫功能。

当然运动也需要根据个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。

每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

戒烟酒抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。

戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。

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健康养生 16件小事给身体带来神奇变化
导语：我们每个人都希望自己能有个健康的身体，能够活过百岁，可是很多人在平时的生活中重视忽略养生，不正确的饮食和作息，长期这样给我们身体带
我们每个人都希望自己能有个健康的身体，能够活过百岁，可是很多人在平时的生活中重视忽略养生，不正确的饮食和作息，长期这样给我们身体带来很大的伤害。

所以，健康养生是非常的重要的，接下来小编给大家介绍16件能够给身体带来神奇变化的小事。

16件小事给身体带来神奇变化
夏季天气十分的炎热，对一些平时不注重养生的人们来说，经常容易生病，接下来，给大家总结出能够给我们身体健康带来很大变化的16种日常生活中的小事情。

饮食健康篇
水晾一天更好喝
用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。

美国急诊医生珍妮弗海恩斯认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。

她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。

头天晚上准备早餐
《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。

美国“甜蜜食物”网站主管卡洛琳考夫曼建议：可以前一天晚上准备早餐。

“一般我会准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。

第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。

”
生活常识分享。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活小常识日常居家生活中7个养生妙招
导语：在我们日常生活中，有很多的小事情都是可以起到健康养生的作用的，只是我们都没有留意过身体的小细节罢了。

今天小编就为您介绍一下有关生活
在我们日常生活中，有很多的小事情都是可以起到健康养生的作用的，只是我们都没有留意过身体的小细节罢了。

今天小编就为您介绍一下有关生活小常识中的养生奥秘哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

所谓养生，是指人们通过各种各样的方法保护生命健康、增强体质以及预防疾病，这样就可以达到延年益寿的一种关于医事活动或者事情。

所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。

养生就是保养生命的意思。

生活小常识的妙招
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

我们经常梳头，是可以使人的面色变得更加的红润，精神也会焕然一新。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

生活常识分享。

增强自己能量的20件小事
1.早睡早起：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和能量提升。

2.晨练：早晨进行适当的运动，可以提高一天的能量水平。

3.健康饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

4.少吃零食：避免过多的糖分和加工食品，保持血糖稳定。

5.多喝水：保持身体水分平衡，有助于代谢和能量释放。

6.调整心态：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑。

7.深呼吸：通过深呼吸练习，放松身心，增加氧气摄入。

8.坚持冥想：通过冥想练习，提高专注力和内心平静。

9.良好的人际关系：与亲朋好友保持联系，分享心情和经验。

10.培养兴趣爱好：做自己喜欢的事情，增加生活乐趣和满足感。

11.看书学习：通过阅读和学习新知识，开拓视野和提高认知能力。

12.写日记：记录自己的心情和经历，有助于自我反思和提高表达能力。

13.适量运动：定期进行有氧运动，提高身体素质和能量水平。

14.晒太阳：适当地晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进身体健康。

15.听音乐：听自己喜欢的音乐，放松心情和提高能量。

16.保持幽默感：用幽默的方式看待生活，减少压力并增加生活乐趣。

17.设定目标：设定明确的目标，并制定相应的计划，有助于提高行动力和自信心。

18.学会感恩：感恩生活中的点滴美好，提高幸福感。

19.尝试新事物：挑战自己，尝试新的事物或经历，增加生活新鲜感和刺激。

20.定期自我反思：回顾自己的生活和经历，总结经验和教训，调整自己的行为和思维方式。

通过这些方式，你可以逐渐增强自己的能量，提高生活质量和幸福感。