体检时发现血脂高，不吃药，靠运动饮食，一个月后全部恢复正常

2020.0942祝您健康生活保健门诊时，总会遇到不遵从医嘱的患者。

曾遇到一位患高脂血症的朋友，他一直没有遵医嘱服药，可是病情却有所好转。

事后得知此事，感到不可思议：居然还真有可以不吃药的重度高脂血症。

这位患者今年40岁，当时检查发现甘油三酯超过17毫摩尔/升，开了“力平之片”，并进行生活指导，他在不吃药的情况下，甘油三酯指标变化竟然从严重超标的17毫摩尔/升，一路直降，至三个月复查时只有3毫摩尔/升！再来门诊时，医生都不用开药了。

这是一个有趣的案例，也提醒我们高脂血症的治疗指导首先是生活方式的改变。

生活之友得了高脂血症可以不吃药吗——高脂血症的生活方式调理◎ 吴 臻、南 龙、何富乐 浙江中医药大学中医药科普协会● 什么是高脂血症成年人空腹血清总胆固醇超过5.72毫摩尔/升， 甘油三酯超过1.70毫摩尔/升， 就可以诊断为高脂血症。

高脂血症早期往往没有什么不适的症状，中晚期主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。

因此在通常情况下， 多数患者并无明显症状和异常体征，是由于其他原因进行血液生化检验时才发现的。

血脂本身是人体中一种正常的重要物质， 有许多生理功能需要它完成， 但是物极必反，再好的东西也不能超过一定的范围。

高脂血症对人体危害像是一个潜伏在人体的“定时炸弹”，最大的危害是使“血液太黏稠”， 时间久了会渐渐形成瘀血， 关键是血液分布在人体各个部位， 就会导致冠心病、脑梗死、糖尿病、脂肪肝等不可逆性疾病。

严重的高2020.0943祝您健康生活保健生活之友脂血症可引起急性胰腺炎等急性疾病。

这个案例有一定的研究意义，但一般人切忌轻易尝试，因为高脂血症不及时治疗易导致急性并发症的发生。

● 探寻“不吃药”的秘密我们知道导致高脂血症的因素中有以下三种：1.太重了：个人体重的非正常增加是导致患高脂血症的危险因素之一，体重越重的人， 患病的危险性越大。

2.太“缺”了：人体缺乏微量元素是导致高脂血症多发的主要原因之一。

自疗高血脂降低血脂的方法高血脂是一种常见的健康问题，在现代社会中越来越多的人受到其困扰。

高血脂不仅会增加患心血管疾病的风险，还可能导致其他健康问题。

因此，降低血脂水平是非常重要的。

除了药物治疗外，自疗高血脂也是一种可行的方法。

本文将介绍一些科学有效的自疗高血脂的方法。

一、均衡饮食饮食是控制血脂的关键。

我们应该尽量选择低脂、高纤维的食物，减少高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。

新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果是理想的食物选择。

此外，适度的摄入优质蛋白质，如鱼类和禽肉，有益于控制血脂。

同时，我们还应该限制糖分和盐分的摄入，避免过多的饮酒。

二、增加体力活动体力活动不仅可以帮助我们控制体重，还可以提高心血管系统的功能，降低血脂水平。

有氧运动如散步、跑步、骑车等都是不错的选择，可以每周进行至少150分钟。

此外，力量训练和伸展运动也是必要的，它们可以增强肌肉力量和灵活性。

三、保持健康体重肥胖是高血脂的常见原因之一。

如果我们的体重超过正常范围，我们应该尝试减重。

通过饮食控制和体力活动，我们可以逐渐减掉多余的脂肪，降低血脂水平。

四、戒烟和限制饮酒吸烟和酗酒对心血管健康非常不利。

烟草中的尼古丁和其他有害物质可以损害血管内膜，增加动脉硬化的风险。

过量饮酒不仅会导致肝脏损伤，还会干扰血液中脂肪的代谢。

因此，戒烟和限制饮酒对于降低血脂非常重要。

五、保持良好的心理状态心理压力和紧张情绪会导致肾上腺激素分泌增加，导致血脂增高。

因此，保持良好的心理状态对于控制血脂非常重要。

练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，可以帮助我们保持心理平衡。

六、中医调理中医药学在降低血脂方面积累了丰富的经验。

中药方剂和针灸疗法都可以用于改善血脂代谢和调节内分泌功能。

然而，在使用中医调理之前，我们应该咨询专业中医师的建议，并遵循他们的指导。

综上所述，自疗高血脂是一种重要的控制方法。

通过均衡饮食、增加体力活动、保持健康体重、戒烟限酒、维持良好心理状态和中医调理，我们可以有效地降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。

高血脂怎么降下来？专家：牢记2个方法，不出1个月，血脂降了展开全文近年来，随着生活水平升，以及生活习惯的改变，导致许多人检查出慢性疾病，最为常见的是“三高”，现在很多人都饱受着“三高”的影响，尤其是“三高”中高血脂，它的人数是最多的，而且它也是危害人体心脑血管健康的一大“凶手”。

人体一旦血脂过高，且不加以控制的话，就会导致很多心脑血管疾病出现，常见的有血栓、动脉硬化、冠心病、脑梗死等各种疾病，对人体健康危害严重。

饮食是导致血脂上升的凶手，最好不要碰4物。

常见的4物是高血脂的“祸首”，最好别吃！1、高脂肪食物高脂肪的食物包含了很多我们生活中常见到的食物，比如炸鸡、猪油、腊肉、肥羊肉等，这些脂肪含量过多的食物吃多了，不仅会快速发胖，还容易让血液浓度过大，诱发高血脂。

研究发现，高脂肪食物含有大量的饱和脂肪，这些东西不易被轻易消化，很容易沉积在血管壁上，最后慢慢形成“斑块”，严重时还会造成血管被堵的现象。

2、饼干蛋糕类饼干和蛋糕的成分里有很多糖和黄油，也正是这两个主要成分才让食物口感香甜。

尤其是蛋糕中的奶油，是一种人造的植物奶油，它的主要化学成分是——反式脂肪酸。

长期食用这类食物，会让血液的粘稠度逐渐增大，形成血管问题，而且这类食物也可以快速的让人发胖，给血管造成较大的被堵风险。

3、膨化食品我们平时常吃的零食很多有膨化食品，比如：看电影吃的爆米花、薯片、薯条等，这类食物里含有大量的油脂和盐。

了解一些高血脂病理的都知道，钠摄入量过多会让对血管环境产生影响，油脂摄入过多则会让血液的粘稠度增加，所以这些食物，也是不可以过多食用的。

4、高胆固醇食物高胆固醇食物生活中常见的有：动物内脏、蟹黄、蛋黄、鱼子酱、虾等。

食用这类食物后，经过人体转化会变成低密度的蛋白胆固醇，这种物质是造成的血脂升高的“原因”，该物质还会引发高血脂的并发症。

因此，日常中虽然这些食物看似很多人在吃，但请你记住，这些食物每多吃一口，你的健康可能就少一分。

不吃药降血脂的10个妙招降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。

有些人不愿意吃药，想通过别的办法降低血脂。

但很多人误以为高胆固醇是“吃出来”的，仅仅注意了饮食。

实际上，人体内约70%的胆固醇是自身合成的，仅仅依靠管住嘴是不能解决根本问题的，还要注意运动、睡眠和减压等多种措施。

以下这几个方法可以试试。

一、少吃甜食很多人爱吃甜食。

糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。

而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。

饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。

二、常锻炼每周几次30分钟中等强度的运动锻炼可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。

如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

三、减少胆固醇摄入红肉（牛肉、羊肉、猪肉）含有大量的脂肪，猪肉和牛肉都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。

动物内脏的胆固醇含量更高。

四、多吃水果蔬菜和粗粮多吃水果蔬菜和粗粮，其饱和脂肪和胆固醇含量都极低。

多吃高纤维食物有助于排出肠道内部分胆固醇。

当纤维素摄入不足时，大部分胆固醇会被人体重新吸收。

五、多吃鱼三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。

美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。

六、吃一些坚果有研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低血中的坏胆固醇和甘油三酯水平。

七、减肥肥胖增加心血管病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。

肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的坏胆固醇较高。

而减肥有助于降低总胆固醇水平。

八、改善睡眠睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生风险。

青少年睡眠时间不够也与成年后高胆固醇血症有关。

九、少下馆子很多餐馆中的菜又咸又油，很多辅料根本就不知道是什么，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高，不容易控制营养。

高血脂的真实案例
我有一个朋友，叫做小李，他长期饮食不规律，饮食热量高，喜欢油腻、辛辣的食物，并且很少锻炼身体。

最近，他在体检中发现自己的胆固醇和三酰甘油都超出了正常范围，被诊断为高血脂。

高血脂是指血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、甘油三酯（TG）等物质水平过高的一种疾病，如果不及时治疗，会增加心脑血管疾病的发生率，对健康构成威胁。

小李被医生建议改变生活方式，控制饮食，积极运动。

他开始每天进行散步，慢跑，打羽毛球等运动，而且减少进食油腻、辛辣，高热量食品，增加水果、蔬菜的摄入，每天还要喝一些绿茶和红枣枸杞汤。

经过这些努力，小李的血脂水平逐渐下降，身体状况也得到了明显的改善。

从小李的经历来看，高血脂的治疗是需要长期的努力和艰苦的付出，不能单靠药物治疗，还需通过改变生活方式来控制。

因此，对于我们来说，平时要注意多运动，少吃油腻、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，这样可以减少高血脂的发生率，提高身体健康质量。

高血脂的治疗方法高血脂是指人体内血液中脂质含量超过正常范围，主要包括胆固醇和甘油三酯的升高。

高血脂可能导致动脉粥样硬化和心血管疾病的发生，因此需要及时治疗。

下面将介绍高血脂的治疗方法。

1.生活方式调整生活方式调整是治疗高血脂的第一步，包括以下几个方面：(1)饮食控制：减少摄入高胆固醇和高脂肪的食物，如动物内脏、脂肪肉、奶油、黄油等，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。

(2)适量运动：进行有氧运动，如快走、游泳、跑步等，每周至少150分钟，可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。

(3)减重：对于超重和肥胖的患者，适当减少体重可以改善血脂水平。

(4)戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不良影响，应该戒烟限酒。

2.药物治疗如果生活方式调整不能有效改善高血脂，医生可能会考虑使用药物治疗。

常用的药物包括：(1)他汀类药物：如辛伐他汀、阿托伐他汀等，是降低胆固醇的一线药物，通过抑制胆固醇的合成，在体内降低胆固醇含量。

(2)贝特类降脂药：如贝前列素、贝美脂等，通过促进胆固醇的排泄，减少胆固醇吸收，从而降低血脂水平。

(3)阿昔洛韦：可抑制甘油三酯的合成，降低甘油三酯含量。

(4)胆酸螯合剂：如奈替尼酸、胆酸树脂等，通过与胆酸结合，促进胆酸的排泄，从而降低胆固醇。

3.中医药治疗中医药治疗高血脂是通过调整人体阴阳平衡，改善气血循环，达到降低血脂的效果。

常用的中药治疗方法包括：(1)降脂化痰法：如降脂茶、脂必嗽丸等，通过清热化痰，降低胆固醇和甘油三酯水平。

(2)活血化瘀法：如通脉活血胶囊、健脑清心丸等，通过活血化瘀，改善血液循环，降低血脂水平。

(3)健脾清热法：如生石脂、藿香正气水等，通过健脾清热，逐渐降低胆固醇和甘油三酯的含量。

4.其他治疗方法除了生活方式调整、药物治疗和中医药治疗外，还有其他一些治疗方法可供选择，如：(1)支持性治疗：对高血脂病人进行相关的心血管疾病的早期筛查和评估，如心电图、超声心动图等。

(2)手术治疗：对于高血脂引起的严重心血管病变，如冠心病、动脉闭塞等，可以考虑行血管扩张术或搭桥手术等。

血脂高的护理方法有哪些血脂高是指人体血液中的胆固醇和甘油三酯浓度升高。

这种疾病严重威胁人们的健康，容易导致心脑血管疾病的发生。

为了降低血脂，以下是一些常见的护理方法：1. 合理饮食：选择低脂、低胆固醇的食物是降低血脂的首要措施。

避免摄入过多的动物脂肪和胆固醇。

建议多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和富含纤维的食物，少吃或不吃油炸、高糖、高盐和高胆固醇的食物。

2. 控制体重：减少体重对降低血脂非常重要，过重和肥胖是导致血脂升高的主要原因之一。

通过适量运动和均衡饮食，控制摄入热量，减轻体重，可以有效降低血脂。

3. 增加运动量：适量的体育锻炼可以促进脂肪代谢和消耗，有助于降低血脂。

建议每天进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

4. 控制饮酒：酒精摄入过量会导致血脂升高。

建议男性每天饮酒量不超过两杯（约40克）、女性不超过一杯（约20克）。

5. 戒烟限酒：烟草和酒精对血脂有害，会导致血脂升高和动脉硬化。

因此，戒烟和限制酒精摄入量对降低血脂非常重要。

6. 定期检查：定期进行血脂和血液常规检查，及时了解自己的血脂水平，并根据医生的建议进行调整。

7. 药物治疗：对于严重高血脂患者，饮食和生活方式的改变可能无法达到理想的效果，医生可能会开具降脂药物。

但是，应该在医生的指导下使用，并按照药物说明书上的剂量服用。

8. 健康生活方式：保持良好的生活习惯是降低血脂的基础。

保持充足的睡眠、减少精神压力、保持心情愉快，都对血脂的控制和恢复有帮助。

9. 控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压是导致血脂升高的两个主要原因。

因此，在血脂高的同时，也要积极控制糖尿病和高血压，防止二次损害。

总之，血脂高的护理方法主要包括合理饮食、控制体重、增加运动量、限制饮酒、戒烟、定期检查、药物治疗、健康生活方式以及同时控制糖尿病和高血压等。

通过综合措施的综合应用，可以有效地降低血脂水平，保护心脑血管健康，提高生活质量。

高血脂饮食调理和药物治疗方案1.血脂高怎么调理最有效？2.高血脂的饮食疗法3.高血脂的治疗与饮食血脂高怎么调理最有效？血脂高就是在医学上称为高血脂，是通过血液检验，血液里的胆固醇、脂蛋白、甘油三酯的含量超过正常值，就是高血脂也称血脂高。

血脂高诱发很多疾病，比如动脉粥样硬化、脑梗塞、心机梗塞、冠心病、脑出血等心脑血管疾病，这些疾病致残率高，治愈率差，死亡率高，给患者的身体健康及家人带来极大的痛苦和负担，所以人们就要调理血脂高，预防血脂高诱发的很多疾病。

人们就会想到，血脂高怎么调理最有效？血脂高这样调理最有效的：（1）从饮食方面调理血脂高：《1》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），饮食要定时定量，食材要多样化，荤素搭配，粗细搭配，营养均衡且丰富，比如摄入粗杂粮、蔬菜、水果、优质蛋白质类、茶类等食物，对调理血脂高最有效。

（2）养成健康的生活方式对调理血脂高有效果：《1》适量运动，比如散步、打太极拳、游泳、慢跑、爬山等运动，对血脂高有调理效果。

《2》心态平衡，每天保持乐观阳光的好心情，对血脂高有调理效果。

《3》每天养成按时作息，劳逸结合，不熬夜，对血脂高有调理效果的。

《4》戒烟戒酒，对血脂高有最有效的调理作用。

（3）每年定期体检，注意血脂值是否正常或临界水平，根据情况采取相应的措施，对血脂高有调理的效果。

（4）血脂高除此调理外，血脂依然高就采取药物（中药、西药）调理有效果。

综上所述，现在大家明白了，血脂高怎么调理最有效的呀。

控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。

预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。

所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。

控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。

我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。

高血脂治疗方法高血脂是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血液中胆固醇和/或三酰甘油水平升高。

长期不加以控制和治疗，高血脂可能会导致动脉粥样硬化、心脑血管疾病等严重并发症。

因此，及时有效地治疗高血脂至关重要。

下面将介绍一些常见的高血脂治疗方法，希望对您有所帮助。

首先，饮食调理是治疗高血脂的重要手段之一。

建议患者限制高脂肪食物的摄入，尤其是动物内脏、肥肉、黄油等食物，多食用蔬菜、水果、全谷类食物，并适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

此外，控制烹饪油的用量，减少油炸食物的摄入也是非常重要的。

其次，运动锻炼对于降低血脂也有着明显的效果。

适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，能够促进体内脂肪的分解和消耗，有助于降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。

每周坚持进行3-5次、每次持续30-60分钟的有氧运动，对于控制高血脂非常有益。

另外，药物治疗也是治疗高血脂的重要手段之一。

常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、阿布苏酮酸类药物等，它们能够通过不同的途径降低血脂，起到控制高血脂的作用。

但在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，避免出现不良反应。

此外，戒烟限酒也是治疗高血脂的重要措施之一。

研究表明，烟草中的尼古丁和其他有害物质会加速动脉粥样硬化的形成，增加心脑血管疾病的风险。

同时，过量饮酒也会导致血脂升高，加重疾病的进展。

因此，戒烟限酒对于控制高血脂非常重要。

最后，定期进行体检和随访也是治疗高血脂的关键。

定期检查血脂、血糖、血压等指标，及时调整治疗方案，随访病情变化，能够更好地控制疾病的进展，减少并发症的发生。

总之，治疗高血脂需要综合多种手段，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗、戒烟限酒和定期随访等。

患者在进行治疗时，应当根据自身情况，结合医生的建议，制定科学合理的治疗方案，做好长期的疾病管理工作，以期获得更好的疗效和预防并发症的发生。

希望以上内容对您有所帮助，谢谢阅读。

高血脂患者当然可以有自我调整血脂的方法，这是很多患者关心的问题，今天我就来说一说这个问题。

首先说说那些简单易行的自我血脂调整方法。

比如说饮食清淡，也就是低盐低脂低糖饮食，对于血脂升高的患者尤其应该注意低脂饮食的重要性，无论是甘油三酯升高的患者，还是低密度脂蛋白升高的患者，都应该注意这个问题。

除此之外，要特别注意的问题是加强体育锻炼，体育锻炼对于控制血脂的重要性不言而喻。

那些血脂升高的人，大部分是缺乏体育锻炼的人，所以，解决问题的关键在于增加体育锻炼。

美国心脏协会的建议是这样的：每周5次中等强度运动，每次30分钟就可以。

如果是高强度运动，每次25分钟，每周3次就可以。

我想高脂血症患者中很大一部分患者，如果能够坚持按照这个方案坚持自身调整，肯定能把血脂降低甚至完全改善。

特别提醒，对于很多高脂血症患者来说，必要的时候该吃药吃药，该正规治疗就正规治疗。