中国自卫术

中国自卫术
起源
自卫术主要运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制妥对主保护自己为目的，自
古以来就被人们所使用。

自卫术是人类在与大自然斗争过程中产生，并伴随老古代军事技能的发展而继续形成
的搏击技巧。

商周时代频繁的军事争斗促进了攻防技术的提高和发展。

《诗经。

小雅。

巧言》记载：“无拳无勇，职为乱阶。

”这说明当时社会是非常鼓励人们有拳有勇的。

春秋战国时期“ 相搏”已较为普遍，攻防格斗技术被人们所重视。

为了使武艺得以
交流，每年春秋两季，天下武艺高手都要云集在一起进行较量。

并且当时提倡士兵通过练
习搏斗技术来增强体质。

秦汉时期，防身自卫术被称作拨乱手搏，比赛形式较为正规，武术攻防格斗术也有了
很大的发展。

汉代手搏也叫“ 弃”、“ 卞”。

擂台竞技在唐代更加广泛，手搏、角抵备受重视，比赛几乎形成制度。

到宋代，手搏作为强身健体、活动筋骨的主要手段，在民间广为流行。

清代出现了许多民间练武团体，如“社”、“馆”等组织，各馆之间经常比武较量，
切磋武艺，所以“打擂”在民间广为流行。

发展趋势
自卫术练习的运动量适中，老少皆宜，长期坚持不但能够起到强身健体的作用，还可
以提高身体的柔韧性与灵敏性，因此深受人们的欢迎，现今已经成为全民健身运动的重要
内容。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

最实用的十招擒拿法擒拿术不仅是中国武术的一部分，也是最古老的自卫技能之一。

虽然它有一些可怕的名字，但它也是一种十分有效的技能，可以帮助人们在遭遇危险时保护自己或其他人。

擒拿术分为攻击擒拿法和防御擒拿法两大类。

攻击擒拿法侧重于在紧急情况下将对手击败，而且大多数技术都是利用对手的力量来控制他。

防御擒拿法是在被对手攻击时可以正确而有效地反击。

本文将介绍擒拿术中最实用的十招法，它们是：一、扭拧手肘这种技术是一种以挤压和扭拧的方式控制攻击者的最实用技术。

首先，你需要用你的上臂扣住对手的手肘，然后用你的另一只手扭拧对手的手肘，最后你需要适当地挤压对手的手肘，直到对方屈服。

二、扭拧腰部这是一种很实用的攻击擒拿法，它可以让你很容易地控制住对手。

首先你需要把你的肘放在对方的腰部，然后带动你的身体转动，把对手的身体拉到你的脚后，最后你可以扭拧对手的腰部来控制他。

三、上胳膊扭拧这种技术是以上胳膊为主要把柄，以几个小步擒拿的方式把对手控制住的技术。

首先，你需要用你的手肘攻击对方，然后用你的另一只手抓住对手的前臂，最后可以把你的双手放在对手的上胳膊上，并用力把对手扭拧起来。

四、斗转星移这是一种以装腔作势，用力抓住对手的肩膀，然后一个大步将对手拉到身后，将对手抓在身后的技术。

这项技术不仅是非常有效的擒拿技术，而且也可以帮助你迅速控制住对手。

五、搂臂肘击这是一种在攻击对手的同时将对手的上臂抓住，然后击打对手的肘部的技术。

你需要双臂搂住对手的臂部，然后把力量向下集中，将对手的肘部击打。

六、扳腕抓这种技巧是以抓住对手的腕部为主，然后把对手拉到你旁边，最后把你的肩部放在对手的膝盖处，将对手控制住的技术。

七、空手摔这是一种以踢击和抓取为主要技术，以几个小步抓住对手，然后跌倒的技术。

在开始的时候，你要用你的双手抓住对手的脖子，然后身体稍微后仰，用腿踢击对手，把对手倒在地上。

八、十字手把这是一种以两只手把住对手的脖子和肩膀，把对手摔在地上的技术。

危难时自卫术大全危难时自卫术大全一、身上可利用之物1、钥匙将钥匙夹在食指和中指之间，就成了一种短兵相接的重要武器，攻击目标为对手眼睛及面部。

在他忍受不了剧痛用手掩面时，用脚猛踢对方裆、腹部，即使是条大汉也会象木桩一样倒下。

2、上衣面对持刀的敌人，上衣可是一件宝贝。

将上衣充分展开以扰乱对方视线，等待敌手进攻再作对付。

如敌人不是用拿刀手攻击，可将衣服上下抖动，或使其惊恐，或使其慌乱，如敌将刀刺出，则应用衣服包住对方手臂，借机踢击对手的裆部、腹部或手腕。

最好是用衣服包住对方手臂后，使劲一拉，趁对手身体失去平衡之机，用手掌外侧砍击其后颈，将其击昏。

3、皮带将腰间的皮带快速解下来拿在手中可以当成鞭子，或者当成二节棍，抽击对方的多个要害部位，或者防守反击对方的匕首等凶器的进攻。

使用皮带攻击可同时增加踢击动作，以强化攻击威力。

4、钢笔或圆珠笔手握笔身手藏在身后，当对方接近时，出其不意地刺向对方的眼睛或面部，当然一次进攻是很难取得决定性胜利的，要不住地连续攻击。

5、文件包当对手持刀刺来时，可以用文件包挡住。

需要注意的是，必须在挡住对手进攻的同时，用脚踢击敌人，如一味防守，让对方看出你没有反击的意图后，他会更加肆无忌惮地进攻，那就糟了。

6、硬币用三至五枚硬币，码齐使之斜握在手中，可以明显地增强出拳的威力。

当处境极为不利时，可以将硬币投向敌人的面眼部，为我攻上取下创造条件。

7、信用卡、身份证将其夹在食指和中指之间并用手掌握住，然后寻找机会接近对方，不要让对手发现手中有东西。

可用另一手佯攻，使用方法可以横划或用其一角去捅，虽然角是圆形的，只要能用上力量，攻击效果会很好，目标当然是敌之面、眼部。

8、手帕、纸团握拳时掌中如握上一块手帕或纸团有两大好处-其一，可以增强拳头的威力，其二，可起缓冲作用，以减轻拳头所承受的冲击，免受伤害。

当然，必要时亦可抛向敌方面眼部，趁敌愣神的瞬间，起脚踢向敌方裆部，将其击毙。

二、室内可利用之物1、椅子、凳子室内的椅子、凳子，在紧急场合，可以用作防身武器。

自卫防身术，简单来讲就是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征，所以不是一项运动（虚拟游戏）、而是一项武术（实战），是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。

因此，现深受欢迎。

那么，对于小孩来讲，学什么自卫防身术比较好呢?1、实战桑搏实战桑搏对训练者的要求是在5秒钟内应当结束战斗。

实战桑搏的目的是用较短的时间，较少的体力，制服侵犯者，并从心理上打消他的进攻念头。

实战桑搏作为一种训练体系,被研发出。

使得没有运动基础的人，在习练后也可以发挥出足够的威慑力，起到真正抗暴防身的作用。

所以，对于20岁的小姑娘击败成年壮汉，拄着拐杖的老人击倒冒犯者, 不是电影效果，而是完全真实可行。

既能健体又可防身，实战桑搏是绝好的选择。

2、跆拳道所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO），是一种艺术方法。

跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。

它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。

跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

但连这个的人比较容易会被引向打斗的误区。

3、拳击这是迄今的格斗体系中较规范化和运动化的(也是商业化的) , 相对别的格斗种类而言比较简单，就是单纯运用上肢的打击技，而且打击方式和部位限制很多。

拳击入门训练对先天的柔韧和协调性需求不高，它不像散打和套路之类对身体条件有比较多的要求。

男女老少任何人想要练拳击都是挺容易入门的，毕竟它的基本技术动作没有超出一般人的能力，只是最终的水平因人而异。

4、柔道如果进行一个试验,让拳击手、跆拳道选手和柔道选手进行UFC形式的无限制擂台赛,你认为谁会获胜?我会押柔道选手获胜，因为柔道是近身战的王道，而徒手格斗中基本是避免不了近身战的。

而柔道之强还在于，即使你的体格比别人小很多，只要技术精湛，就可以把对方摔着玩，因为柔道是一种利用对手的力量及重量把它摔倒的搏击技巧。

实用自卫防身术（图解）网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全，特别传授一套防身术本套技法简单易学，容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋，一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。

只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀！人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。

了解并学会攻击这些要害部位,再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。

所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。

人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击)、咽喉(攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑(攻击方法是运用拳横击或劈砍,也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击)、指关节(攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法)等。

拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。

中国武术有“头锋"、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。

头部前额用于迎面撞击,如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。

1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后（图10—123)。

2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻击形式以拳为主. (1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部(图10—124）。

安保人员的身体防御自卫术的利器安保人员在工作中经常需要面对各种突发情况和危险，因此掌握一定的身体防御自卫术技巧是非常重要的。

这些技巧既可以增强自身的安全感，又能更好地应对和处理各种危险情况。

本文将介绍几种经典的身体防御自卫术技巧，帮助安保人员提高自我保护能力。

一、格斗技术格斗技术是身体防御自卫术中最常见的一种技巧。

安保人员在面对意图伤害或攻击自己的人时，可以通过掌握一定的格斗技术来应对。

常见的格斗技术包括拳击、泰拳、柔道、跆拳道等。

通过学习这些技巧，安保人员可以增强自身的攻击和防御能力，并能够更加灵活地应对各种突发情况。

二、警棍技巧警棍是安保人员必备的装备之一，掌握一定的警棍技巧可以充分发挥其防御作用。

在使用警棍时，安保人员应该注意技巧的运用，以减少可能的伤害。

例如，合理地运用警棍的长度和重量来进行防御，针对不同的攻击方向和方式采取相应的防御姿势和动作。

此外，还需要注意换位思考，学会预判对方的攻击动作，以便能够更好地应对。

三、催泪喷雾的使用催泪喷雾是非常常见的一种身体防御自卫术工具，它可以有效地使攻击者失去视觉和呼吸能力，从而为安保人员争取宝贵的逃生时间或制造机会。

在使用催泪喷雾时，安保人员需要注意喷雾的正确使用方法，例如正确的喷射角度和喷洒距离。

此外，为了避免伤及自己或他人，使用催泪喷雾时需要注意喷雾的方向和区域。

四、身体力量训练身体力量是安保人员在应对危险情况时的重要保障。

通过进行身体力量训练，安保人员可以提高自身的力量水平和耐力，从而更好地应对和处理各种突发情况。

力量训练可以包括举重、引体向上、深蹲等一系列针对不同肌肉群的训练。

此外，还可以结合一些爆发力训练和核心稳定性训练，帮助安保人员在紧急情况下保持稳定且快速的反应能力。

总结：安保人员的身体防御自卫术技巧对于其工作的顺利进行和自身的安全至关重要。

通过学习和掌握格斗技术、警棍技巧、催泪喷雾的使用以及进行身体力量训练，安保人员能够有效地提高自身的自卫能力和应对危险情况的能力。

最实用的十大格斗术
1.泰拳：源自泰国的格斗术，拳脚相结合，注重爆发力和肘膝技巧。

2. 拳击：西方传统的格斗术，以拳头为主要攻击手段，强调技术和体能训练。

3. 柔道：源自日本的格斗术，以投技和控制技术为主，重视技术精湛和道德修养。

4. 跆拳道：源自韩国的格斗术，以踢腿和拳击为主，注重速度和灵活性。

5. 武术：中国传统的综合格斗术，包括拳、剑、刀、枪等各种武器和拳术、腿法等技术。

6. 柔术：源自巴西的格斗术，以地面搏击和关节技术为主，强调柔韧性和技术流畅性。

7. 拳法：以中国传统武术为基础，以拳术为主要技术，注重内功和精神修养。

8. 战术格斗：源自军事战术，包括肉搏格斗和武器使用，强调实战性和适应性。

9. 全接触格斗：包括综合格斗、散打等，以真实比赛为主，注重技术和体能综合发展。

10. 自卫术：以实用性为主，包括各种防身技巧和应对突发事件的策略。

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咏春SDR⾃卫转⽣术内部教程⾃卫转⽣术（Self-defense Revivalization，简称SDR）是⼀个科学⾃卫术的概念。

⾃卫，是指当⼀个⼈受到他⼈的⾮法侵害时，对侵犯者采取合理的武⼒打击以防卫⾃⼰不受到伤害；转⽣，是指当⼀个⼈的⽣命受到威胁时，采取有效的⽅法达到转危为安的效果得以继续⽣存；术，是指⽤来达成⾃卫转⽣效果的各种功夫、技术、技战术、⽅法等的总称。

总之，⾃卫转⽣术就是建⽴在街头防⾝，使⽤各种⽅法从⽽达到效果的⼀种科学⾃卫术。

智者防患于未然，庸者防患于将然，愚者后悔于已然！⼈⽣经不起万⼀，否则会影响我们的⼀⽣甚⾄整个家庭。

这个时代我们靠不了别⼈，只能靠⾃⼰。

让每个都都掌握⼀套科学的防卫技术是我的理想！我能做的不是⽤我的本事去直接帮助你，⽽是教会你我的本事从⽽去帮助你⾃⼰。

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千手擒拿韩庆堂秘传作者：韩树英导言：从历史的经验看，无论是东方还是西方，人们都把自卫当作一门艺术。

“自卫是大学问”，是“杀人手段救人功”。

为自己准备一套进攻或防御的自卫术，危难关头巧妙地运用这些方法与技巧，就不会出现“泥菩萨过河——自身难保”的尴尬局面。

厚黑教主李宗吾先生曾有一句话极有见地，他说：“对人相让，以让至不妨碍我生存为止；对人竞争以争至我能够生存即止。

”自卫术虽是我们生存中立于不败之地的真正利器，但掌握此法宝的朋友，易于屠手佛心四字，认真体会之，切忌不可乱用，用于除暴安良为侠，用于打架斗殴则为贼，不可不慎。

本文作者是台湾著名武术家、人称“千手擒拿”的韩庆堂先生的哲嗣。

家学渊源，所著自卫技击术自是非凡，可以说是：博众家之所长，集众家之精华的经典之作。

其内涵博大精深，但道理浅显易懂，尤其是一招一式古朴无华，都堪称典范，令人读罢不觉叹为观止。

武术爱好者以及独具慧眼之武打影视剧导演均可从中受益。

韩庆堂简介韩庆堂(1901～1975年_)，由东即墨人。

自幼好武，初习长拳，1928年考入南京中央国术馆，广学多种拳技；擅长擒拿术。

毕业后任浙江省警察学校武术教官。

1949年随国民党中央警官学校至台湾。

即在该校和台湾省警察学校任教。

并被聘为总统府、立法院等机关太极拳教官。

历任台北市国术会理事、顾问等职。

自序余自幼跟随父亲韩庆堂学习国术，由少林基本八式开始，逐次渐进，或长拳，或短打，凡十二年，始得少林拳之真奥。

余在运动方面，独对武术有所偏爱。

父亲亦认余尚可造就，遂得师伯张祥三先生引荐，得列山东七星螳螂明师王松亭先生门下为弟子，苦学螳螂武术，并得师父督导，将少林拳术揉合于螳螂散手中，精心研究，直至师父仙逝始止。

余追怀师父热忱的指导，更加专心求进，并随时向诸先辈求教，以资能不断的研究与发展，更立志要将国术发扬光大。

在研究国术的过程中，余曾数次往返台湾南北各地，参观当地南北武师的教学方法与技术，以及其独特之长处，并分别予以深入研究，遂发现我国国术的精博与妙用；其所谓南北二派，虽在拳劲与力道上有所不同，然而却属同宗。