足球脚内侧(脚弓)踢球技术
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足球:脚内侧(足弓)踢球技术一、本课的指导思想首先说的是本次课的指导思想,依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。
对于义务教育阶段高中学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。
因此,在课堂教学中除了传授学生基本技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生对自主、合作、探究的学习方式,组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础。
二、教材分析:本课教学内容为脚内侧踢球基本动作:它是脚内侧部位(跖趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面)踢球的一种方法。
其特点是脚弓与球接触面积大,出球准确平稳,且易于掌握。
但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝,故大腿与小腿的摆动都受到限制,因此出球力量相对较小。
重点:整套踢球动作的连续性难点:①大腿与小腿的摆动动作相互衔接②对踝关节的控制,要求踢球时踝关节肌肉功能性收紧。
动作要领:1、脚内侧踢定位球:直线助跑,支撑前的最后一步要稍大些,支撑脚站在球的侧面约15厘米处,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节微屈。
在支撑脚着地时,踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动,在前摆的过程中大腿外展,当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动,在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直,踢球脚脚底与地面平行,脚尖微微翘起,踝关节功能性地紧张使脚型固定,触球后身体跟随移动,髋关节向前送。
2、脚内侧踢空中球:根据来球速度和运行轨迹及时移动到位,踢球腿大腿抬起(屈)并外展,小腿屈并绕额状轴后摆,利用小腿额状轴由后向前摆动,当摆至额状面时与球接触,击球的中部。
3、脚内侧踢各种方向来的地滚球时主要应考虑:A 脚触球瞬间,支撑脚与球的相对位置能否保证与踢定位球时基本相同。
足球脚内侧传球动作要领
足球运动是一项比较复杂的运动,所以,运动员需要掌握很多足球运动的基本动作要领。
脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成
的三角部位击球。
这个部位触球的面积较大,
出球平稳,但力量较小。
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脚内侧踢定位球和地滚球动作要领
1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。
支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致,距
球15厘米左右,膝关节微屈,两臂自然摆动,
维持身体平衡。
踢球腿以髋关节为轴由后向前
摆动,在前摆过程中,脚迅速外转90度,脚
尖稍翘起,脚掌与地面平行,以大腿带动小腿
快摆击球。
2、击球时脚跟前顶,脚腕用力绷紧,以
脚内侧部位击球的后中部。
击球后,踢球腿应
继续保持击球时的形状随球前摆。
踢地滚球时,
脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球
相同。
球向后滚动时,依球滚动速度,支持脚
踏地的位置要稍偏后些。
3、踢滚动球时,支撑脚落地时球仍在运行中,故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。
4、摆腿击球动作一般多运用敲击的方法,击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的平行位置为宜。
球向前滚动时,应调整跑动速度,尽快接近球。
踢球前,依球向前滚动的速度,支持脚要稍向前踏些,以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。
摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
注意事项
1、踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起。
2、摆腿动作过分紧张,使摆速受到限制。
3、在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢。
4、踢球时上体向踢球腿一侧倾斜,脚掌内翻。
脚弓踢球技术5个步骤
脚弓踢球是一项关键的足球技术,它要求球员用内侧脚弓将球传出或射门。
下面是脚弓踢球技术的五个步骤,帮助你掌握这项重要的技能。
第一步:站立姿势
站立时保持平衡,并将身体重心分散在双腿之间。
保持上身挺直,双臂自然下垂。
脚稍微分开,与肩同宽。
第二步:脚部位置
将踢球脚稍微向一侧转动,准备用脚弓踢球。
注意要用内侧脚弓,而不是脚背或脚指。
第三步:瞄准目标
将视线集中在你准备要踢的球上,并注意瞄准你想要将球传给或射门的目标。
通过准确瞄准,你可以增加传球或射门的准确性。
第四步:踢球动作
用内侧脚弓踢球时,要将脚跟抬起并保持膝盖微屈。
用力抬腿,同时用脚弓将球击打到目标方向。
第五步:后续动作
完成脚弓踢球动作后,要保持平衡和控制好身体姿势。
这样可以确保你可以迅速回到正确的位置,为接下来的动作做好准备。
通过积极练习这五个步骤,你可以逐渐掌握脚弓踢球技术。
这是一项非常有用的技能,不仅可以帮助你传球更准确,还可以提高你的射门技巧。
记住,在实践中保持耐心和坚持,你的技术水平会不断提高。
脚内侧传球技术传球脚踝锁死:在传球过程中,传球脚应该锁死脚踝,这样可以增加传球的力量和准确性。
脚尖上翘:踢球脚的脚尖要朝上,尽力打开脚弓,这样可以增加踢球面,提高传球的准确性。
支撑脚对准目标:支撑脚对准传球目标是非常重要的,通常传球线路偏差基本都和你支撑脚的位置有关。
肩膀朝向目标:在传球过程中,肩膀应该朝向目标,这样可以保证身体正面面对目标,提高传球的准确性。
通过摆动腿发力:传球时要通过摆动腿发力,这样可以增加传球的力量和准确性。
两人一组面对面传球:通过两人一组面对面传球练习,可以提高传球准确性,增加传球力量和稳定性。
分组原地摆腿练习:通过分组原地摆腿练习,可以感受击球部位和控球力度,提高传球准确性。
分组传球入门练习:通过分组传球入门练习,可以掌握基本的传球技巧和方法,提高传球的准确性和稳定性。
优生展示:通过优生展示,可以让优秀学生发挥榜样作用,激发其他学生的学习积极性。
脚内侧射门比赛:通过脚内侧射门比赛,可以检验学生的脚内侧传球掌握程度,同时也可以增加学生们的竞争性和团队合作精神。
此外,在训练过程中可以采用多种练习方式来提高学生的练习密度和兴趣度,如采用跑动热身、足球啦啦操、球性练习情境导入、比赛教学等多种教学方法手段。
同时,在组织形式上也可以采用多种练习方式,如分组练习、集体练习、个人练习等,以提高练习密度和学生的参与度。
脚内侧传球是一种足球传球技术,可以用于将球传给身体侧面的队友。
以下是一些脚内侧传球的技术方法:基本姿势:站立时,将脚稍微分开,与肩同宽。
身体保持平衡,重心略向前倾。
脚部位置:将传球脚稍微打开,使脚背朝外,脚尖稍微向上。
脚内侧(脚弓)应与地面平行。
传球动作:用内侧脚背轻轻触球,将球向身体侧面传递。
动作要快速而准确,一般来说,传球脚的内侧部位与球的中心位置接触。
传球力量:传球力量要适中,既要保证球传递到目标位置,又要避免传球过重或过轻而导致传球失误。
视线和方向:在传球的同时,要注意观察队友的位置以及周围的防守球员。
脚内侧传球技术脚内侧传球技术脚内侧传球我们俗称脚弓传球,是足球传球中最简单最准确的传球方法,在日常踢球中使用率也是非常之高。
以下是店铺整理的脚内侧传球技术,希望对大家有所帮助。
脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤:助跑支撑、摆腿、触球、随摆。
第一步:助跑支撑助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间,用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间,需要注意的是,脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的。
支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿,支撑腿撑地时与球平行,与球距离为一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿,过远很有可能一脚下去什么也没有踢到)。
支撑腿的脚尖正对目标方向,膝关节微微弯曲(不弯曲膝关节的动作如同植物僵尸大战中的僵尸一样像是在抽筋)。
第二步:摆腿在支撑脚着地后,触球腿大腿带动小腿由后向前摆动,需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间)。
第三步:触球触球腿在由后向前摆动到接近球时,小腿迅速向前击球,触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起,击球的中部,脚弓方向正对出球方向。
注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多对脚中受伤的人,受伤的根本原因多是踝关节松弛)。
第四步:随摆触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。
是决定出球方向的一个重要因素,摆动方向为目标方向。
脚背内侧长传球技术脚形:脚背内侧踢球是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法。
动作要领:1.斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距离内侧后方约20~25厘米,膝关节微屈。
2.在支撑同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时,小腿做爆发式摆动此时脚尖外转,脚背绷直,以脚背内侧部位触击球的后下部。
击球后踢球腿及身体继续随球向前。
脚内侧传球动作要领脚内侧传球:触球部位用哪里?脚内侧传球的触球部位是整个内脚背偏中后方的位置,这里相比于脚的前端触球面更大,击球时可以让球更有力地向前滚动。
高中体育足球掌握脚内侧踢球技术动作要领教案第一章:足球脚内侧踢球概述1.1 足球脚内侧踢球的定义1.2 足球脚内侧踢球的重要性和应用范围1.3 足球脚内侧踢球与其他踢球技术的区别第二章:技术动作要领解析2.1 脚内侧踢球的基本姿势2.2 脚内侧踢球的动作过程2.3 脚内侧踢球的要点和注意事项第三章:脚内侧踢球的训练方法3.1 基础训练:脚内侧踢球的动作练习3.2 进阶训练:脚内侧踢球的组合练习3.3 实战训练:脚内侧踢球在比赛中的应用第四章:训练计划与实践指导4.1 制定训练计划的原则和方法4.2 脚内侧踢球训练计划示例4.3 实践指导:如何在比赛中运用脚内侧踢球技术第五章:常见问题与解决方案5.1 脚内侧踢球时的常见问题分析5.2 针对常见问题的解决方案5.3 脚内侧踢球技术的调整与改进第六章:脚内侧踢球的步伐与协调6.1 步伐训练的重要性6.2 脚内侧踢球时的步伐技巧6.3 协调身体各部位的配合第七章:脚内侧踢球的准确性训练7.1 准确性训练的目标和意义7.2 提高脚内侧踢球准确性的方法7.3 准确性训练的实践应用第八章:脚内侧踢球的力量与速度训练8.1 力量与速度训练的重要性8.2 增强脚内侧踢球力量的训练方法8.3 提高脚内侧踢球速度的训练技巧第九章:脚内侧踢球的变向与假动作9.1 变向与假动作在足球比赛中的应用9.2 脚内侧踢球变向的训练方法9.3 脚内侧踢球假动作的练习技巧第十章:综合训练与比赛实践10.1 综合训练的目标与计划10.2 脚内侧踢球在比赛中的实际应用案例10.3 比赛实践中的注意事项与调整策略第十一章:脚内侧踢球的战术应用11.1 脚内侧踢球在进攻战术中的应用11.2 脚内侧踢球在防守战术中的应用11.3 实战案例分析:脚内侧踢球战术的成功运用第十二章:脚内侧踢球的训练辅助工具12.1 训练辅助工具的作用和选择12.2 使用训练辅助工具进行脚内侧踢球练习的方法12.3 训练辅助工具在足球训练中的应用案例第十三章:脚内侧踢球的安全防护措施13.1 脚内侧踢球时可能出现的伤害风险13.2 预防脚内侧踢球伤害的安全措施13.3 运动损伤的处理和恢复方法第十四章:足球脚内侧踢球的评估与反馈14.1 脚内侧踢球技术评估的标准和方法14.2 学生脚内侧踢球技术的自我评估与反思14.3 教师对脚内侧踢球技术的评价与反馈第十五章:足球脚内侧踢球的进阶训练与提升15.1 脚内侧踢球技术的进阶训练内容15.2 如何提升脚内侧踢球技术的熟练度和灵活性15.3 脚内侧踢球技术在高级别比赛中的应用重点和难点解析一、足球脚内侧踢球概述:重点:足球脚内侧踢球的定义、重要性和应用范围。
脚内侧踢球的特点详细讲解足球运动是一项比较复杂的运动,脚内侧踢球是脚内侧部位(趾关节舟骨,踢骨等所形成的平面)踢球的一种技术方法。
又称脚弓踢球。
运动员需要掌握很多足球运动的基本动作要领。
以下是小编为你整理的脚内侧踢球的特点分析,希望能帮到你。
脚内侧踢球的特点一、脚内侧踢球的特点脚内侧是踢球时最常用的部位,它触球的面积比脚的其他部位都大,使得踢球时易控制球并且容易掌握。
主要适用于短距离传球和射门。
二、脚内侧踢球技术动作类别脚内侧踢定位球脚内侧踢地滚球脚内侧踢弧线球脚内侧踢空中球脚内侧踢反弹球三、脚内侧踢球技术动作要领1、脚内侧踢定位球动作要领:直线助跑,支撑脚踏在球侧,大约15cm的距离,膝关节微屈,重心下降,脚趾指向岀球方向。
踢球脚以髋关节为轴由后向前摆动,膝踝关节外展,脚尖稍向上翘,以脚内侧对准来球,当膝关节摆至接近球体上方时,小腿加速前摆,击球刹那,脚跟前顶,脚型固定,用脚内侧击球的后中部,同时整个身体略微直立,不要左倾右斜。
2、脚内侧踢地滚球动作要领:脚背内侧踢地滚球时,无论球沿什么方向滚动,正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向,然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度,使其保持在45°角。
踢球的动作方法与踢定位球基本相同,只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。
3、脚内侧踢弧线球动作要领:踢球时,用脚兜住球的侧下部,用力将球踢出,在你与接触的瞬间,让你脚内侧快速搓球侧下部,就是大概从大脚趾到脚弓的位置与球依次接触,速度要快并且使上劲,有种搓球的感觉。
4、脚内侧踢空中球动作要领:大腿要抬起,小腿要拖后,利用小腿加速前摆击球,脚型固定,在身体的右(左)前方击球,脚在接触球时有个顶、送动作。
击球时间和摆腿高度与来球相对应。
5、脚内侧踢反弹球支撑脚踏在球的落点的侧前方,膝关节弯曲,上体稍前倾并向停球方向微转,同时停球脚提起,踝关节放松,用脚内侧对准球的反弹路线。
当球落地反弹刚离地面时,用脚内侧推压球的中上部。
脚弓传球的动作要领
脚内侧踢球是足球比赛中运用较多的踢球技术,由于脚内侧接触球的面积大,容易控制出球的方向,故准确性较强。
常用于近距离的传球和射门,以及“二过—”的战术配合。
1.动作要领(右脚踢球为例):
(a)踢球时,支撑脚(左脚)踏在球的左侧,与球的间距刚好能容纳右脚,膝盖稍弯曲,右脚稍向后提起,膝盖外转,脚尖稍骁起,前摆时小腿加速,脚迅速外转90度,脚掌与地面平行,脚腕要用力,用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部,将球向正前方踢出。
(b)初学者在练习脚内侧踢球时,往往容易出现踢球腿膝部外转不够、脚尖没有跷起或脚部过度放松,未能用脚内侧的正确部位触球,或踢球腿过分紧张而导致动作变形等不良动作。
这样往往会使踢出的球方向不准,力量掌握不好,或应用小腿加速前摆踢球变成了直腿扫球。
因而在练习中要特别注意动作的正确性。
2.练习方法:
(a)按上述正确的动作方法和步骤,反复进行无球的动作练习。
如有条件,也可用实心球做触球练习,体会动作要领。
(b)可以面对墙壁做脚内侧传球练习,左右脚反复进行。
(c)在上述练习比较熟练后,即可与同伴做连续不断的原地和活动中传球。