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如何预防远离疾病简介随着现代生活方式的变化和环境污染的增加，我们面临的疾病风险越来越高。
预防疾病是每个人都应该重视的问题。
本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助你预防疾病，保持健康和活力。
饮食健康健康的饮食是维持身体健康的关键。
以下是一些饮食习惯的建议：1.均衡饮食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪的均衡饮食能够提供身体所需的各种营养物质。
2.避免垃圾食品：垃圾食品含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，对身体健康有害。
尽可能减少或避免垃圾食品的摄入。
3.多摄入纤维：碳水化合物和纤维不仅提供能量，还有助于消化系统的正常功能。
食物中含有丰富的纤维，如全麦面包、燕麦、豆类、坚果和水果。
4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对维持肌肉、骨骼和身体机能起着重要作用。
平衡食物中的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。
锻炼身体适度的身体锻炼可以帮助加强身体的抵抗力，预防疾病。
以下是一些锻炼身体的建议：1.有氧运动：有氧运动，如快走、跑步和游泳等，可以提高心血管健康，增强心肺功能，促进新陈代谢。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，改善身体的稳定性和平衡力。
可以通过举重、跳绳和瑜伽等方式进行。
3.拉伸运动：每天进行适当的拉伸运动可以增加灵活性，改善姿势和减少肌肉疼痛。
4.定期锻炼：锻炼身体需要坚持，每周至少三次，每次30分钟以上。
选择适合自己的锻炼方式，并逐渐增加运动强度。
充足睡眠睡眠对于身体健康至关重要。
以下是关于充足睡眠的建议：1.建立规律的作息时间：每天建立固定的睡眠和起床时间，保持规律的作息习惯。
2.创造良好的睡眠环境：睡眠环境需要安静、舒适和避免干扰。
确保房间的温度适宜，床垫和枕头舒适。
3.避免过度兴奋：尽量避免在睡觉前长时间使用电子设备，如电视、手机和电脑，因为这些设备会影响睡眠质量。
4.放松身心：使用放松技术，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，帮助放松身心，促进入睡。
建立良好的卫生习惯良好的卫生习惯可以预防许多传染病和感染传播。
中医养生之道如何预防常见疾病在现代社会，随着生活节奏的加快和环境的变化，常见疾病如感冒、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等的发病率日益增高，给人们的健康带来了严重威胁。
而中医养生之道，作为我国传统医学的瑰宝，为预防这些常见疾病提供了独特而有效的方法。
中医养生强调“治未病”，即通过调整生活方式、饮食起居、情志调养等方面，增强人体自身的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。
下面，我们就来详细了解一下中医养生之道如何预防常见疾病。
一、饮食养生中医认为，饮食是维持生命活动的重要物质基础。
合理的饮食结构和饮食习惯对于预防常见疾病至关重要。
首先，要做到饮食均衡。
食物种类应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，只有各种食物合理搭配，才能保证营养的全面摄入。
其次，要注意饮食的性味。
中医将食物分为寒、热、温、凉、平五种性质，不同体质的人应选择适合自己的食物。
比如，寒性体质的人应多吃温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆等；热性体质的人则应多吃寒凉性食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等。
再者，要控制饮食的量。
饮食过量会加重肠胃负担，导致肥胖、消化不良等问题；而饮食过少则会导致营养不足，影响身体健康。
因此，要做到“食饮有节”，每餐七八分饱为宜。
此外，还要注意饮食的规律。
定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
同时，要少吃油腻、辛辣、甜腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃。
二、起居养生起居有常是中医养生的重要原则之一。
良好的起居习惯有助于调整人体的生物钟，增强身体的适应能力，预防疾病的发生。
首先，要保证充足的睡眠。
睡眠是人体恢复体力、修复损伤的重要过程。
成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。
睡眠环境要安静、舒适，温度和湿度适宜。
睡前应避免过度兴奋和剧烈运动，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。
其次，要注意季节变化。
中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，不同季节的养生方法也有所不同。
春夏之交健康饮食需注意这四点
1、少吃积热食物
春夏之交，气温开始变热，饮食上应该注意多吃清淡的食物。
适当进食优质蛋白食物以及蔬果之外，还可以饮用绿豆汤、红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
2、蜂蜜养胃
中医上说，蜂蜜健脾胃，利五脏，益气血。
可以帮助缓解便秘，延缓衰老、安神，助眠，抗病毒。
春食蜂蜜可补益脾胃之气。
3、慎吃光感蔬菜
绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。
当食用或者接触了这些蔬菜后，里面的光感性物质达到一定浓度，人体裸露的部位经过太阳光的直射，会导致“蔬菜日光性皮炎”出现。
像是蔬菜中的小白菜、菠菜、油菜、萝卜叶、芥菜等都属于光感性蔬菜。
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4、甜食不妨多吃些
对于爱吃甜食的人来说，春季是个很对“胃”的时节。
甜味可以帮助人体在春季补益脾气。
像是用红枣、枸杞、栗子等煲汤、炖蒸等都是不错的选择。
十二节气健康法第一章：春季春季是阳气升发的季节，人们应该顺应自然规律，养生调养。
在春季，我们可以采取以下健康法：1. 调节饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜水果，如青菜、萝卜、草莓等，增加身体对营养的吸收。
2. 多运动锻炼：春季适合进行户外运动，如晨跑、散步等，增强体质，提高免疫力。
3. 睡眠充足：保持充足的睡眠，早睡早起有助于调整身体的生物钟，提高精力和注意力。
第二章：夏季夏季是阴阳交替的季节，人们需要特别注意防暑降温，保持身体的健康。
在夏季，我们可以采取以下健康法：1. 饮食清淡：夏季易出汗，身体耗气，宜少食多餐，避免辛辣、油腻食物，多食用清凉食材，如绿豆、西瓜等。
2. 防暑降温：保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下，多喝清凉饮料，如冰糖葫芦水、菊花茶等。
3. 注意皮肤保护：夏季阳光强烈，注意做好防晒工作，涂抹防晒霜，避免皮肤受损。
第三章：秋季秋季是收获的季节，人们应该适应气温变化，调整自身状态，保持健康。
在秋季，我们可以采取以下健康法：1. 补充营养：秋季宜多食用富含维生素和矿物质的食物，如苹果、核桃、南瓜等，增强免疫力。
2. 锻炼身体：适量的运动有助于增强体质，提高免疫力，可以选择室内运动，如瑜伽、健身等。
3. 注意保暖：天气渐凉，注意添加衣物，避免受凉，预防感冒等疾病。
第四章：冬季冬季是阳气收藏的季节，也是养生调养的重要时期。
在冬季，我们可以采取以下健康法：1. 保持室内空气流通：冬季室内干燥，要经常开窗通风，保持空气湿润。
2. 饮食均衡：冬季宜多食用温热食物，如姜、葱、羊肉等，增加身体的能量，防止寒冷引起的不适。
3. 调节作息时间：冬季白天短夜长，应合理安排作息时间，保持规律的生活惯。
总结：每个季节都有其特点和调养重点，我们应该在不同的季节采取相应的健康法来保持身体的健康。
通过调整饮食，加强运动锻炼，保持充足的睡眠以及注意环境适应等方面的健康法，可以增强免疫力，提高身体素质，达到健康养生的目的。
春季饮食五味原则春季是四季之中气候温暖、生机勃勃的季节，同时也是人体调养的关键时期。
根据中医养生理论，春季饮食应以五味为原则，合理搭配食物，滋补身体，提升免疫力，保持健康。
下面将分别介绍春季饮食的五味原则。
第一味：酸味在春季饮食中，适当增加酸味食物的摄入，可以增强脾胃功能，促进食欲，改善消化吸收。
酸味食物如柠檬、醋、酸奶等，可以帮助清热解毒，还可以增加食欲，提高免疫力。
此外，酸味食物还可以促进钙的吸收，对骨骼健康有益。
第二味：苦味春季适当食用苦味食物，可以清热解毒，改善肝胆功能，促进新陈代谢。
苦味食物如苦瓜、黄连、芹菜等，富含多种维生素和矿物质，有助于排毒养颜，调节血糖和血脂，减少体内脂肪积累，有利于身体健康。
第三味：甘味春季饮食中适当增加甘味食物的摄入，可以补充能量，提高机体抵抗力。
甘味食物如蜂蜜、糯米、胡萝卜等，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能，增强免疫力，提供身体所需的能量。
第四味：辛味适当食用辛味食物，能够促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体适应能力。
辛味食物如辣椒、生姜、蒜蓉等，可以温阳散寒，促进血液循环，缓解寒冷引起的不适。
此外，辛味食物还具有抗菌消炎的作用，有助于预防感冒等疾病。
第五味：咸味春季适当增加咸味食物的摄入，可以增加口感，促进食欲，调节体液平衡。
咸味食物如海带、虾皮、豆腐等，富含矿物质和微量元素，有助于维持酸碱平衡，调节体内水分，防止脱水。
春季饮食应以五味为原则，合理搭配食物，滋补身体，提升免疫力，保持健康。
在饮食中适当增加酸味、苦味、甘味、辛味和咸味食物的摄入，可以满足人体所需的各种营养，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
同时，春季饮食还应注意适量，避免过食或偏食，以免造成身体不适。
希望大家能根据这些原则，合理安排春季饮食，保持健康、快乐的生活。
饮食与季节变化根据季节调整饮食随着季节的更替，我们的饮食也应该做相应的调整。
合理的季节饮食可以增强身体免疫力，滋养身体，预防疾病，提高生活质量。
本文将探讨如何根据季节变化来调整我们的饮食习惯。
一、春季饮食调整春季气候渐暖，人体新陈代谢加速，因此春季饮食应以清淡为主。
适宜食用蔬菜、水果、豆腐等清淡食物，以及富含维生素和矿物质的食物，如韭菜、芦笋、土豆、鸡蛋、黄豆等。
此外，春季还是蔬菜的丰收季节，所以多吃新鲜蔬菜可以摄入更多的营养物质。
二、夏季饮食调整夏季气温高，饮食应以清凉、解暑为主。
夏季适宜多食用水果，如西瓜、草莓、樱桃等，其中含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助清热解毒，降低体温。
此外，夏季还需要多喝水，以保持身体的水分平衡。
三、秋季饮食调整秋季气候干燥，人们容易出现口干舌燥的症状。
因此，在秋季饮食中应该注重润燥。
适宜多吃一些滋润食物，如梨、苹果、蜂蜜等。
同时，秋季还是一年中蔬菜品种丰富的季节，应该多吃新鲜蔬菜，补充维生素和矿物质。
四、冬季饮食调整冬季气温寒冷，饮食应该以保暖为主。
适宜多吃一些暖身食物，如姜、蒜、辣椒等，可以增强体内新陈代谢，提高机体抵抗力。
此外，冬季也是海鲜的旺季，多吃一些海鲜可以摄取更多的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于保持心血管健康。
总之，根据季节的变化合理调整饮食，能够使我们的身体更好地适应外界环境，增强身体的抵抗力和适应能力。
饮食要多样化，注意搭配，以保证摄入各种营养物质。
此外，要适量饮食，避免过量摄入食物，以免导致肥胖和相关疾病的发生。
希望大家能够根据季节的变化，调整自己的饮食习惯，保持身体健康。
春季传染病中医预防知识
随着春天的到来，气温逐渐回暖，春季传染病也开始出现。
传染病在春季往往会呈现高发态势，因此，了解中医预防知识对于保护自己和家人的健康至关重要。
春季传染病主要包括感冒、流感、麻疹、水痘等，这些疾病传播速度快，严重影响人们的生活和工作。
中医强调“治未病”，提倡预防为主，以下是一些春季传染病中医预防知识：
1. 调节饮食，春季气候多变，人体抵抗力相对较弱，因此饮食调养尤为重要。
中医认为，春季宜多食新鲜蔬菜水果，多喝温水，避免食用生冷食物，以免伤害脾胃，损害阳气。
2. 穿衣保暖，春季气候变化大，早晚温差较大，容易导致感冒等疾病的发生。
中医强调“春捂”，建议适当增加衣物，特别是早晚时段，以保持体温稳定，增强抵抗力。
3. 调节情绪，春季气候变化，易导致情绪波动，中医认为情绪不稳会影响人体的气血运行，从而影响免疫力。
因此，保持心情愉快，避免情绪波动对于预防春季传染病至关重要。
4. 注重个人卫生，春季传染病易通过飞沫传播，因此保持良好
的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触患病者等，都是预防春季传
染病的重要措施。
5. 合理运动，适当的运动可以增强人体免疫力，提高抵抗力。
春季宜选择户外氧气充足的地方进行适量的运动，如散步、慢跑等，以增强体质。
总之，春季传染病中医预防知识涉及饮食调理、穿衣保暖、情
绪调节、个人卫生和合理运动等方面。
通过正确的预防措施，可以
有效地降低春季传染病的发病率，保障人们的健康。
希望大家能够
重视中医预防知识，做好春季传染病的预防工作，共同度过一个健
康愉快的春天。
春季养生知识《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形，以使志生；……此春气之应，养生之道也”。
意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。
在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里。
一、防病篇。
（春天当防传染病）搞好传染病的预防工作很重要。
必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；不带孩子到有病人的家里串门，尽量不带孩子到公共场所去玩；最好用醋在室里熏蒸杀菌。
每顿进餐时，最好喝点食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，这样可有效杀菌；饭后用盐水漱口，有利于预防疾病的发生。
春季是关节炎、肾炎、精神病发病的高峰期。
春季要防皮肤病一防病毒性皮肤病。
如水痘、风疹等。
二防变态反应性疾病，如丘疹性荨麻疹。
三防由真菌感染引起的体癣和股癣。
四防颜面再发性皮炎‘俗称春季皮炎’。
二、养生篇春季养生四要一是起居要有规律。
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
二是精神要养足。
春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
三是要注意经常锻炼。
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
四是要注意身体保暖。
春季这样解“春困”,由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。
中医预防疾病保健知识作为一门古老而深奥的医学体系，中医在预防疾病和保健方面有着丰富的知识和经验。
中医重视人的整体健康，强调身心的平衡和和谐。
以下是一些中医预防疾病保健的常见方法和原则。
1. 饮食调养中医强调“饮食为先”，认为饮食与健康密切相关。
根据中医理论，不同食物的性味有助于调节人体的阴阳平衡。
例如，寒性食物如西瓜、柚子等可以清热解毒，而温性食物如姜、葱等可以温中散寒。
因此，根据个人的体质和季节变化，合理选择食物，达到预防疾病的目的。
2. 运动保健中医认为，适度的运动可以促进气血流通，增强免疫力，并改善心理状态。
因此，定期进行适度的运动是预防疾病的重要手段之一。
例如，散步、太极拳、瑜伽等可以增强体力和柔韧性，同时调节情绪，缓解压力。
3. 心理调适中医将情绪与健康联系在一起，认为情绪的不平衡会导致疾病的发生。
因此，保持积极的心态和良好的情绪对于预防疾病至关重要。
可以通过学习放松技巧、瑜伽冥想等方式来调节情绪，保持心理的平衡和稳定。
4. 穴位按摩中医有许多穴位按摩的方法，可以通过刺激穴位来调整身体的功能，增强免疫力。
例如，按摩太冲穴可以缓解压力、促进睡眠，按摩合谷穴可以缓解头痛、改善消化等。
但是，需要注意的是，穴位按摩需要在专业人士的指导下进行，不宜随意操作。
5. 中草药调理中医草药有着广泛的应用，可以通过调理身体的阴阳平衡来预防疾病。
例如，黄芪具有补气养血的作用，党参可以提高免疫力，当归可以调理女性的月经问题等。
但是，使用中草药需要根据个人情况和专业医生的建议来进行，以避免不良反应。
6. 定期体检中医强调“未病先防”，通过定期体检可以及早发现潜在的健康问题并采取相应的措施。
体检内容可以包括脉诊、舌诊等中医特有的检查方法，以及常规的血压、血糖、血脂等指标的检测。
中医预防疾病保健的方法和原则多种多样，需要根据个人的情况来选择和实施。
重要的是要保持良好的生活习惯，注重营养均衡，保持适度的运动，调节情绪，定期体检，以预防疾病的发生。
中医养生保健简易方法一、饮食调养中医认为“药食同源”，饮食与健康密切相关。
合理的饮食可以调节身体机能，预防疾病。
以下是一些饮食调养的建议：保持饮食平衡：保证食物的多样性，摄取足够的五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质等营养物质。
温热适度：食物应以温热为主，避免过冷或过热的食物刺激胃黏膜。
节制饮食：避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣、腌制等食品。
晨起一杯温开水：早晨起床后饮用一杯温开水，有助于排毒养颜。
二、运动锻炼适当的运动可以促进气血流通，增强体质，预防疾病。
以下是一些运动锻炼的建议：选择适合自己的运动：如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动导致身体损伤。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
持之以恒：运动贵在坚持，不要过度劳累，量力而行。
三、气功按摩气功按摩是中医养生的重要方法之一，通过穴位按摩和气功调理，可以调和气血，舒缓压力。
以下是一些气功按摩的建议：学习气功按摩的基本知识：了解常用穴位和气功原理。
每日自我按摩：进行简单的穴位按摩，如太阳穴、百会穴等，缓解疲劳。
练习气功：如太极拳、八段锦等，配合呼吸练习，调节身体内气。
四、精神调养中医认为“心主神明”，精神调养对于身体健康至关重要。
以下是一些精神调养的建议：保持心情舒畅：避免情绪波动，尽量保持心情愉悦。
修身养性：学习琴棋书画等艺术，陶冶情操，放松身心。
良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
培养兴趣爱好：积极参与社交活动，结交朋友，分享快乐。
寻求心理援助：遇到情绪困扰时，可以向心理咨询师求助。
五、起居调适良好的居住环境：保持室内空气清新，整洁干净，有利于身体健康。
合理安排作息时间：养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
注意保暖：根据季节变化增减衣物，尤其是冬季要注意保暖。
良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和熬夜。
定期体检：及时发现身体问题，采取相应措施。
六、节欲保精控制性生活频率：避免过度纵欲或禁欲，保持适度的性生活频率。
预防疾病，春季饮食调养七方法现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。
在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。
吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。
所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。
然而每年春天，是个疾病易发和传染的季节。
在“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。
各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。
医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。
忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。
上呼吸道感染不少疾病与病毒活跃且感染机会多。
一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。
上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
季节原因：风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。
自我预防：①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。
③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。
过敏性皮炎春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。
春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。
很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。
季节原因：因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。
这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。
造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。
而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。
自我预防：①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。
②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
③减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。
④加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。
⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。
皮肤病春季，患有各种皮肤病患者明显增多。
像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等；颜面再发性皮炎俗称春季皮炎，多见于18～40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。
还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。
此外，由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接触性或吸入性过敏所致的皮炎也比较常见。
季节原因：南方地区春季气温比北方高，且比较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发的皮肤病就开始“光顾”。
自我预防：①通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。
②保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。
③饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。
④皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。
关节炎等旧病气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。
与气温变化有关的旧病，如关节炎、哮喘病等，在季节变化无常的时节自然会复发。
季节原因：受气候影响的疾病，因为平时温度调节机制就比健康人差很多，更何况像早春这样气温时高时低，时风时雨的季节，病人在此期间对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。
自我预防：①脚步保暖：应重视关节及脚部保暖。
如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
②携带药物：为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。
③食补：适当的食一些进补食品增强身体抵抗力，如猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛。
春困每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，提不起精神，浑身懒洋洋的。
这是很多人的一种状态，这种现象叫做春困。
由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。
季节原因：由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。
人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。
进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
自我预防：①8小时睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。
有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。
⑤慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
春天应防“流脑”“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，不但小年龄段的儿童易得此病，就是大年龄段孩子的得病人数也高于往年，这是一个值得家长注意的问题。
“流脑”是一种经呼吸道感染和传播，由一种叫脑膜炎双球菌的细菌感染引起的疾病。
它可使患儿出现高热、头疼、精神减退，甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状，少数患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。
“流脑”一般好发于小年龄段儿童，因幼儿自身抵抗力差，容易患病；大年龄段儿童中，如果是机体免疫功能有缺陷（或比较低下），家长也应当警惕。
儿童受到感染后，一般会出现发热、咽疼等症状，随后身上就出现为数不等的斑点，有针尖大小的，也有绿豆、黄豆大小的，这些斑点融合成片状，形成出血点、出血斑、淤斑。
随着皮疹的出现，孩子的精神头越来越差。
所以当孩子发烧时，父母应当密切注意其皮肤，一旦孩子在发烧的同时又出现皮疹，家长就应该带孩子及时就医，做到及早发现、对症治疗，不要自行处理，随意给孩子吃药。
一旦孩子的班上有同学、小朋友得病，家长可以预防性地给孩子服一些青霉素类药物或复方新诺明。
如何预防“流脑”？首先，由于春天是传染病多发的季节，气候冷暖不定，要注意增减衣服；尽量少带孩子到人群密集、通风效果差的场所去；其次，要保持居住环境的空气清洁和流通；还要坚持锻炼身体，合理饮食，平时多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。
而最重要的一点就是：按时预防接种流脑疫苗。
流行性腮腺炎概述流行性腮腺炎相当于中医学所称的“痄腮”，俗称“蛤蟆瘟”，中医学认为，它是由风热时毒引起的急性传染病。
临床以发热、耳下疼痛为特征。
一年四季均可发生，春季易于流行。
任何年龄均可发病，但以5-9岁小儿发病率最高。
一般预后良好，少数儿童由于病情严重，可见昏迷、抽搐变证。
青春期后，患本病虽不多见，但感染后，往往出现兼证，男性易并发睾丸肿痛，女性易并发少腹疼痛。
现代医学认为，流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病，其特征为腮腺非化脓性肿胀及疼痛，并有波及全身各种组织的倾向，大多有发热及轻度不适，常见并发症为不同程度的脑膜脑炎。
