荷包蛋几分钟能熟
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荷包蛋不散不起沫的2个技巧全文共四篇示例,供读者参考第一篇示例:荷包蛋是一道家常菜,简单易做,口感鲜美,深受人们喜爱。
有时候在煎荷包蛋的过程中,可能会出现荷包蛋散了、起了沫的情况,让人感觉很烦恼。
那么,如何才能做出不散不起沫的荷包蛋呢?下面就来分享一下两个技巧。
第一个技巧是搅拌鸡蛋时加入少许淀粉。
通常在制作荷包蛋时,我们会先将鸡蛋打入碗中,然后用筷子或打蛋器搅拌均匀。
在这个过程中,如果我们加入适量的淀粉,就可以有效防止荷包蛋散开。
因为淀粉能够增加鸡蛋的黏稠度,使其更容易凝固,从而保持形状。
淀粉还能吸收多余的水分,减少荷包蛋起沫的可能性。
所以,在打鸡蛋时,可以尝试加入一小勺淀粉,这样做出来的荷包蛋口感更好,不易散开。
第二个技巧是煎荷包蛋时掌握火候。
在煎荷包蛋的过程中,火候的掌握是非常重要的。
如果火太大,荷包蛋容易糊底或起沫;如果火太小,荷包蛋熟得太慢,也容易散开。
要想做出不散不起沫的荷包蛋,就需要注意火候的控制。
一般来说,可以先用中小火煎荷包蛋,等底部凝固了再翻面煎,这样可以有效减少荷包蛋起沫的概率。
在煎荷包蛋时可以适当加一点油,这样能够让荷包蛋更容易翻动,也有助于均匀受热,减少起沫的可能性。
想要做出不散不起沫的荷包蛋,可以尝试上述两个技巧:在搅拌鸡蛋时加入少许淀粉,煎荷包蛋时注意火候的掌握。
通过这些小技巧的运用,相信大家在制作荷包蛋时可以更加得心应手,做出口感好又不散不起沫的美味荷包蛋。
希望以上内容对大家有所帮助,祝大家成功制作出美味的荷包蛋!第二篇示例:荷包蛋是一道简单又美味的菜肴,无论是在家中做还是在外面餐馆点菜,总是受到人们的喜爱。
很多人在煎荷包蛋的时候常常遇到起泡的问题,导致荷包蛋煎出来的效果不理想。
今天我们就来分享一下荷包蛋不散不起沫的两个技巧,让大家轻松解决这个问题。
第一个技巧是选择新鲜的鸡蛋。
新鲜的鸡蛋蛋清和蛋黄的黏性更好,不容易在煎的过程中散开或者起泡。
所以在制作荷包蛋的时候,尽量选择新鲜的鸡蛋。
煎鸡蛋的正确方法煎鸡蛋的正确方法热油润锅,加适量盐,打入鸡蛋大厨伯伯告诉我,煎荷包蛋的正确做法是先润锅,这是保证不粘锅的前提。
煎鸡蛋前,先用大火把锅烧热,倒入适量油烧至冒烟,转动锅子用热油润一下锅,将热油倒出倒入冷油,这样就不会粘锅了。
然后是鸡蛋下锅前,在油中加一小勺盐,将鸡蛋慢慢磕入锅中,荷包蛋煎好后又软又嫩,咸香入味,口感更加膨松,很多人都没做这一步,难怪不好吃。
底部煎至定型后翻个面最后就是火候了,在煎鸡蛋和炒鸡蛋时千万别用大火,那样很容易糊,一定要开小火。
鸡蛋打入锅中后,用小火煎至定型,拿起锅子晃一晃,使鸡蛋自然分离,这样就不会糊也不粘锅,煎熟后就可以吃了,我习惯将两面都煎一下。
还可以这么做,将炒锅烧热,倒入油烧热,加适量盐,打入鸡蛋,用小火煎。
但蛋白逐渐凝固时,向鸡蛋上浇一些热水,盖上锅盖焖一会儿,荷包蛋就做好了,但必须浇热水才行,鸡蛋口感更加嫩滑。
两面煎至金黄后盛出如果想把荷包蛋煎得好看,除了用模具,还有很多蔬菜可以用,家里有洋葱、青椒的,把它们切成圈放入锅中,再把鸡蛋打在中间,形状就非常好看。
有不少人爱吃溏心鸡蛋,烹饪方法就是减少煎制的时长,鸡蛋下锅煎1分钟就关火,盖好锅盖焖3分钟,溏心荷包蛋就煎好了,软嫩香滑,口感非常好。
煎鸡蛋怎么不粘锅第一步,准备食材,鸡蛋,生抽,油。
第二步,炒锅倒油,大火将油烧热。
油烧热了再煎鸡蛋就不会粘锅。
拿起一个鸡蛋,将鸡蛋的中间在碗沿、灶台沿、或者锅沿,用力磕一下。
力度要使得鸡蛋的外壳磕破,但是内膜不破。
拿起磕出了裂缝的鸡蛋,垂直在油锅上方,然后尽量离锅底越近越好,双手从裂缝处将鸡蛋掰开,让蛋清裹着蛋黄落入油锅中。
如果怕迸溅出油,可以趁着油还凉时就将鸡蛋磕入,而且离锅底越近越不容易溅油。
千万别离锅高高远远的,那样才不容易迸出油伤到脸。
第三步,关于火候的掌握:如果想吃溏心的荷包蛋,就要开中大火,油烧的热一点,这样鸡蛋一落入锅中,蛋清会马上凝固,并膨起大大的泡泡,咬起来酥脆酥脆的。
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢盘点6个错误吃鸡蛋的方法
导语:等熟蛋自然冷却后剥壳,正确做法:煮好的蛋捞出来后马上放入冷水,感觉不烫手时,尽快剥壳。
这样剥壳省时省力,蛋白脱壳容易。
大火炒蛋,正确做法:中低档火轻轻翻炒,这样炒出的蛋口感柔滑,不易炒糊。
盘点6个错误吃鸡蛋的方法
盘点6个错误吃鸡蛋的方法
很多人的早餐都会吃鸡蛋,而且是每天早餐都会吃鸡蛋,千万不要以为每天都吃蛋你就是营养专家了,其实吃鸡蛋有6打错误是人人都会犯的,你知道吗?快点来掌握吃蛋的正确姿势吧。
错误1、用碗或灶台边缘敲破蛋壳
正确做法:应选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋,可以防止碎蛋壳落入碗中,造成污染,同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。
错误2、沸水煮蛋
生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏。
鹅蛋的吃法35种1。
油煎荷包鹅蛋用料:鹅蛋1粒,酱油少许做法:将鹅蛋打入碗中,烧热镬,放入一半碗油,略热放下鹅蛋以中火煎,依个别的喜好,可以煎至半生熟,或全熟,或两面金黄,盛起隔油,放入碟洒些酱油即可。
在煎蛋时或可以洒些胡椒粉,细盐。
2。
水煮鹅蛋。
用料:鹅蛋1粒,水半锅。
半小匙盐。
做法:盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。
如果蛋壳裂开,加些醋可以使蛋白凝固防止流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。
煮的时间:三分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟。
六分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟。
十分钟,蛋全熟。
3。
水煮菏包鹅蛋用料:鹅蛋1粒,水2公升,盐1大匙,醋半杯。
做法:盐加入水中煮滚,加醋,把蛋打入碗中,用小火,把蛋倒入水中,当蛋自然成形后捞起放入冰水中,再把蛋的周围修整齐,再放入水中三分钟捞起就行了。
4。
生煎荷包鹅蛋用料:1粒蛋,2汤匙油,1/4碗水做法:用小火烧热镬,放入两汤匙的油,打入蛋,当蛋开始凝结时,将水倒入镬中,再慢煮至自己要的熟度。
5.菜莆蛋用料:咸菜莆1包,鹅蛋2粒,蒜茸少许。
做法:鹅蛋打入碗中打散,将菜莆浸泡在水中,用手用力抓拿,去掉水挤干。
烧热镬,放入半碗的油,略热下菜莆炒,下蒜茸,炒至菜莆干香,将鹅蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即行了。
6。
菜豆鹅蛋用料:长豆4条,鹅蛋2粒,蒜茸少许。
做法:长豆洗净切细粒,蛋打入碗中打散,烧热镬,下半碗油,略热,用中火,下长豆和蒜茸炒,炒半分钟,下鸭蛋煎,煎至两面金黄,洒些酱油翻一翻,离镬即可。
7。
肉碎煎蛋用料:肉碎100g,鹅蛋2粒,青葱1棵切粒。
做法:肉碎洒些胡椒粉,酱油搅匀,鹅蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡),烧热镬,下半碗油略热,下肉碎炒,炒半熟再将鹅蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即可。
8。
虾仁煎蛋用料:虾仁100G剁碎,鹅蛋2粒打散,青葱1棵切粒。
做法:烧热镬,下半碗油烧热,下虾仁炒熟,下鹅蛋青葱煎,煎至两面金黄,剩起洒些酱油就行了。
1。
油煎荷包蛋用料:鸡蛋1粒,酱油少许做法:将鸡蛋打入碗中,烧热镬,放入一半碗油,略热放下鸡蛋以中火煎,依个别的喜好,可煎至半生熟,或全熟,或两面金黄,盛起隔油,放入碟洒些酱油即可。
在煎蛋时或可以洒些胡椒粉,细盐。
2。
水煮蛋。
用料:鸡蛋1粒,水半锅。
半小匙盐。
做法:盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。
如果蛋壳裂开,加些醋可以使蛋白凝固防止流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。
煮的时间:三分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟。
六分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟。
十分钟,蛋全熟。
3。
水煮菏包蛋用料:鸡蛋1粒,水2公升,盐1大匙,醋半杯。
做法:盐加入水中煮滚,加醋,把蛋打入碗中,用小火,把蛋倒入水中,当蛋自然成形后捞起放入冰水中,在把蛋的周围修整齐,再放入水中三分钟捞起就行了。
4。
生煎荷包蛋用料:1粒蛋,2汤匙油,1/4碗水做法:用小火烧热镬,放入两汤匙的油,打入蛋,当蛋开始凝结时,将水倒入镬中,再慢煮至自己要的熟度。
5.菜莆蛋用料:咸菜莆1包,鸡蛋3粒,蒜茸少许。
做法:鸡蛋打入碗中打散,将菜莆浸泡在水中,用手用力抓拿,去掉水挤干。
烧热镬,放入半碗的油,略热下菜莆炒,下蒜茸,炒至菜莆干香,将鸡蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即行了。
6。
菜豆蛋用料:长豆4条,鸡蛋3粒,蒜茸少许。
做法:长豆洗净切细粒,蛋打入碗中打散,烧热镬,下半碗油,略热,用中火,下长豆和蒜茸炒,炒半分钟,下鸡蛋煎,煎至两面金黄,洒些酱油翻一翻,离镬即行了。
7。
肉碎煎蛋用料:肉碎100g,鸡蛋3粒,青葱1棵切粒。
做法:肉碎洒些胡椒粉,酱油搅匀,鸡蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡),烧热镬,下半碗油略热,下肉碎炒,炒熟鸡蛋煎,间中如果发觉油不够可以加些油,向周围浇,煎至两面金黄就行了?8。
虾仁煎蛋用料:虾仁100G剁碎,鸡蛋3粒打散,青葱1棵切粒。
做法:烧热镬,下半碗油烧热,下虾仁炒熟,下鸡蛋青葱煎,煎至两面金黄,剩起洒些酱油就行了。
下面简单介绍一些鹅蛋的吃法,以飨美食者.1。
油煎荷包鹅蛋用料:鹅蛋1粒,酱油少许做法:将鹅蛋打入碗中,烧热镬,放入一半碗油,略热放下鹅蛋以中火煎,依个别的喜好,可以煎至半生熟,或全熟,或两面金黄,盛起隔油,放入碟洒些酱油即可。
在煎蛋时或可以洒些胡椒粉,细盐。
2。
水煮鹅蛋。
用料:鹅蛋1粒,水半锅。
半小匙盐。
做法:盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。
如果蛋壳裂开,加些醋可以使蛋白凝固防止流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。
煮的时间:三分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟。
六分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟。
十分钟,蛋全熟。
3。
水煮菏包鹅蛋用料:鹅蛋1粒,水2公升,盐1大匙,醋半杯。
做法:盐加入水中煮滚,加醋,把蛋打入碗中,用小火,把蛋倒入水中,当蛋自然成形后捞起放入冰水中,再把蛋的周围修整齐,再放入水中三分钟捞起就行了。
4。
生煎荷包鹅蛋用料:1粒蛋,2汤匙油,1/4碗水做法:用小火烧热镬,放入两汤匙的油,打入蛋,当蛋开始凝结时,将水倒入镬中,再慢煮至自己要的熟度。
5.菜莆蛋用料:咸菜莆1包,鹅蛋2粒,蒜茸少许。
做法:鹅蛋打入碗中打散,将菜莆浸泡在水中,用手用力抓拿,去掉水挤干。
烧热镬,放入半碗的油,略热下菜莆炒,下蒜茸,炒至菜莆干香,将鹅蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即行了。
6。
菜豆鹅蛋用料:长豆4条,鹅蛋2粒,蒜茸少许。
做法:长豆洗净切细粒,蛋打入碗中打散,烧热镬,下半碗油,略热,用中火,下长豆和蒜茸炒,炒半分钟,下鸭蛋煎,煎至两面金黄,洒些酱油翻一翻,离镬即可。
7。
肉碎煎蛋用料:肉碎100g,鹅蛋2粒,青葱1棵切粒。
做法:肉碎洒些胡椒粉,酱油搅匀,鹅蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡),烧热镬,下半碗油略热,下肉碎炒,炒半熟再将鹅蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即可。
8。
虾仁煎蛋用料:虾仁100G剁碎,鹅蛋2粒打散,青葱1棵切粒。
做法:烧热镬,下半碗油烧热,下虾仁炒熟,下鹅蛋青葱煎,煎至两面金黄,剩起洒些酱油就行了。
荷包蛋不起沫的方法针对家庭主妇《荷包蛋不起沫的方法》姐妹们,咱们在家做荷包蛋的时候,是不是经常会遇到起沫的烦恼?别担心,我这就来给大家分享几个小妙招。
比如说,在打鸡蛋之前,一定要把锅洗得干干净净的。
我之前就是锅没洗好,结果做出来的荷包蛋全是沫。
还有啊,水刚开的时候,别着急把鸡蛋放进去,稍微等一小会儿,让水不那么翻滚,这样鸡蛋下去就不容易起沫。
有一次我朋友来家里,我给她做荷包蛋,结果起沫了,可尴尬了。
后来我就特别注意这些细节,现在做的荷包蛋可漂亮啦!《荷包蛋不起沫的方法》亲爱的家人们,想让荷包蛋不起沫,其实不难。
呢,咱们可以在水里加一点点盐,这样能让鸡蛋快速凝固,沫就不容易产生啦。
还有个办法,就是把鸡蛋先打到一个小碗里,然后慢慢倒进锅里,这样也能减少起沫的情况。
我记得有一回孩子说想吃荷包蛋,我做的时候起沫了,孩子还笑话我,从那以后我就苦练这门手艺,现在做的可好了,孩子每次都吃得特别香。
《荷包蛋不起沫的方法》姐妹们,今天咱们来聊聊怎么让荷包蛋不起沫。
大家在做的时候,一定要注意火候。
火别太大,中火就行,水开得太猛,鸡蛋下去就容易起沫。
另外,鸡蛋要新鲜,不新鲜的鸡蛋蛋白容易散,也容易起沫。
我邻居大姐教我的时候,我还不太相信,自己试了几次,真的特别管用。
现在我做的荷包蛋,老公都夸我厉害!《荷包蛋不起沫的方法》各位宝妈们,是不是都想给孩子做出完美的荷包蛋?那咱们得注意这些。
在水微微冒泡的时候,沿着锅边轻轻把鸡蛋倒进去,这样鸡蛋能保持形状,沫也少。
还有啊,倒鸡蛋的时候速度慢一点,就像呵护小宝宝一样,温柔一点,沫就不会出现啦。
我家宝宝之前不爱吃我做的荷包蛋,就是因为有沫,后来我改进了方法,现在宝宝天天吵着要吃呢。
《荷包蛋不起沫的方法》姐妹们,做荷包蛋不起沫的秘诀来啦!我之前参加厨艺比赛,就因为荷包蛋起沫丢了分,后来我专门研究了这些方法,现在我可是做荷包蛋的高手啦!针对上班族《荷包蛋不起沫的方法》上班的朋友们,早上想快速做个不起沫的荷包蛋,听我说说。
水煮荷包蛋要煮多久文章目录*一、水煮荷包蛋要煮多久*二、做出漂亮荷包蛋的方法*三、水煮荷包蛋营养价值水煮荷包蛋要煮多久1、水煮荷包蛋要煮多久水煮荷包蛋是一种很简单易做,快手的一款早餐,而且鸡蛋的营养价值也很高。
在锅中水沸后,小火下蛋,煮约3-8分钟就可以了,具体看个人喜欢老嫩的程度决定时间长短。
水煮荷包蛋方法:烧到微开的时候打蛋下锅,注意要小火保持水微开,不要开的太厉害,那样会把蛋给冲烂的,只要保持了微开的水你想煮几个蛋就打几个蛋,没必要等上一个蛋定了形才下下一个,这时用锅铲轻轻的把蛋铲动,目的是不要它粘锅,同时也把蛋给分开,注意不要让锅铲把蛋白给弄破了。
再转中火把蛋煮至熟,如用大火一样的会把蛋给煮烂。
另外,白壳蛋和黄壳蛋是有分别的,白壳蛋较嫩,不易操作,容易烂,黄壳蛋就比较好煮些了,不管哪种蛋,在铲的时候都要尽量的轻一些,在用锅铲把蛋铲动之后只要不粘锅就不要再动它了,直到煮好。
2、水煮荷包蛋不破方法一准备新鲜的鸡蛋2个,锅中注入清水,大火烧开。
接着准备一个汤勺,在汤勺里先抹上一层食用油。
把鸡蛋打入汤勺里。
等水开后把汤勺放入开水锅里,不要注入水。
在大约2—3分钟凝固定型之后,把鸡蛋滑到开水锅里面。
在勺子抹上一层油,是为了鸡蛋定型后,不沾在汤勺上。
鸡蛋打在锅中不要搅动。
最后把荷包蛋放入开水锅之后,不要搅动,中火把荷泡蛋煮熟即可。
做好后盛出撒上白糖和芝麻香油,或自己喜欢吃的调料即可开吃啦!3、水煮荷包蛋不破方法二材料:鸡蛋、甜酒或糖做法:锅中水似开非开时,关火,打入鸡蛋,盖上锅盖焖两分钟,两分钟之后,打开锅盖可以看到蛋白不散,已经完全凝固,蛋黄包裹完整。
开中小火,再次煮开后,用锅铲轻轻把荷包蛋铲离锅底,然后加入自己喜欢的甜酒或者糖煮两到三分钟即可。
做出漂亮荷包蛋的方法1、汤勺准备一个圆圆的可以放下一个鸡蛋的汤勺,锅里面火开的时候,放一点点凉水(刷一层油)在汤勺内,然后打入鸡蛋,接着将汤勺放入开水中,使汤勺的平面保持在水面之上,等鸡蛋稍微定型,再放入锅中,然后就等着漂亮的荷包蛋出锅吧。
煮方便面怎么卧鸡蛋不会散开
第1招:
其实在方便面的中间它会有一面是有“坑”的,我相信喜欢吃方便面的小可爱都发现了,所以在煮方便面的时候把有一面是凹进去的这面朝上,等到水热八分的时候就可以把方便面放进去,这时候以最快的速度将鸡蛋打到面饼的凹陷的那一面,千万别翻了,也可以用筷子扶一会儿,等到水温慢慢升高,鸡蛋表面凝固之后就不用管了,转中火五到六分钟,等到面好了之后鸡蛋自然也就全熟了,放了调料即可,一次还可以放两个蛋。
第2招:
如果想要吃荷包蛋,那就很简单了,首先先用生鸡蛋在小碗里用开水泡一分钟左右,泡的时候一定要得是开水才可以。
然后等到煮面的水热了之后就把鸡蛋打进去,这个时候你想怎么打都行,这样的鸡蛋一定不会散,煮出来后就是一个完整的荷包蛋了。
过程一定不要太省略了,要记得得等锅里水开后再放进鸡蛋,等待蛋清已经包住蛋黄之后,就立即用勺子将蛋捞出来,不然等到蛋黄熟透之后口感就不太好吃了,最后等面煮得差不多了,就可以再把蛋放进去,这样方便面熟了,鸡蛋也就是一个完整的蛋了。
第3招:
最后一招是给想要吃溏心蛋的朋友准备的,这样的蛋口感是十分好的,首先将方便面放进锅中,不要乱动面可以在划散的时候就把面划散开来,然后再清理出一个小窝,先把蛋白打进去,然后等到面快熟的时候就可以转小火,将蛋黄放进去焖半分钟就好了,千万要记得这里是蛋白蛋黄分开放,虽然步骤是麻烦了许多,但是这样你就可以吃到十分美味的蛋,想一想就觉得非常美好,想要试的朋友赶紧试一下。
荷包蛋几分钟能熟
文章目录*一、荷包蛋几分钟能熟*二、吃鸡蛋的禁忌有哪些*三、吃鸡蛋的好处有哪些
荷包蛋几分钟能熟1、荷包蛋几分钟能熟
荷包蛋煎2-3分钟能熟。
最好用小火,油也要少。
有的人喜欢把蛋清煎得焦脆,这样不但会损失营养,还有可能产生致癌物。
最好只煎一面,蛋清凝固即可。
2、荷包蛋的做法是什么
黑芝麻水煎荷包蛋的食材有:鸡蛋1个、香油适量、醋适量、黑芝麻适量。
做法:把鸡蛋洗干净,打开放在小碗里备用。
洗干净炒锅,烧水,看见水冒出像鱼眼泡的时候,把鸡蛋倒进锅里。
烧开后,关火盖好。
等到2-3分钟的时候,噔噔噔噔,打开盖子就可以咯。
然后把蛋蛋放到漂亮的小碟子上。
倒点香油,撒上黑芝麻就可以咯。
就是那么简单!
3、鸡蛋的其他吃法
鸡蛋有“世界最营养早餐”、“理想的营养库”、“最优质的蛋白”等华美封号。
但水煮蛋、蒸鸡蛋、荷包蛋、炒鸡蛋。
下面为你介绍。
3.1、煮鸡蛋:鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。
这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。
而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难消化。
3.2、煮荷包蛋:水沸时打入鸡蛋,转至小火煨熟。
咸味的荷包蛋中可以加入西红柿、青菜等,甜味的还可以加上酒酿、红枣、枸杞等配料。
3.3、鸡蛋羹:不要在搅拌鸡蛋的时候放入油或盐,这样易使蛋胶质受到破坏,蒸出来的蛋羹又粗又硬。
也不要用力搅拌,略搅几下,保证搅均匀就上锅蒸。
另外,蒸蛋羹时加入少许牛奶,能让其口感更滑嫩,营养含量也更高。
吃鸡蛋的禁忌有哪些1、鸡蛋与白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。
其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成一种不易被人体吸收的物质,对健康会产生不良作用。
2、鸡蛋与豆浆同食
早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是许多人的饮食习惯。
豆浆性味甘平,但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
3、鸡蛋与兔肉同吃
鸡蛋还有一个饮食禁忌,就是不能与兔肉同吃。
兔肉性味甘寒酸冷,鸡蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物质,共食会发生反应,刺激胃肠道,引起腹泻。
鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%至50%。
由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
吃鸡蛋的好处有哪些1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。
研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
3、提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑
神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。
因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。