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常用队排队形的口令及动作要领立正口令：立正。
要领：两脚跟聚拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然挺直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手段，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然曲折，手心向后。
移步（5 步之内）移步用于调整队列地点。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨 1 步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或退后1 / 16口令：向前×步――走。
退后×步――走。
要领：向前移步时，应当依据单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前 1 步时，用正步，不摆臂；向前 3、5 步时，依据齐步走的要领进行。
向退后时，从左脚开始，每退 1 步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大部分步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速聚拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑 2 步，而后左脚向前大部分步（两拳收于腰际，停止摇动）着地，右脚聚拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏 1 步，右脚聚拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，连续踏 2 步，再依据上述要领进行）。
步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚连续走 1 步，即换正步也许齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摇动；听到动令，即换跑步行进。
第一节跑步、齐步综合行进间教学目标：1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。
2、内容：(1)、跑步行进(2)、跑步立定3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评4、要求：( 1). 精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;( 2). 服从命令，听从指挥，令行禁止；(3). 积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。
教学重难点：（1）脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。
行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
（2）步幅、步速的准确。
教学过程：1. 整队，清点人数，整理着装，报告2. 宣布教学提要3. 提示有关理论作业实施一：讲解示范1. 动作示范2. 动作要领讲解跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5 厘米。
行进速度每分钟170—180 步。
听到“立——定”的口令，再跑2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。
右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
二：组织练习1. 组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛2. 常犯毛病和纠正方法（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
（3）摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
（4）行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
移步（5步以内）移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退口令：向前×步――走。
后退×步――走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
跑步变齐步教案图式教案标题：跑步变齐步教案图式教案目标：1. 学生能够正确理解齐步的概念，并能够正确地进行齐步跑；2. 学生能够掌握跑步变齐步的基本技巧；3. 学生能够在跑步变齐步的过程中保持良好的姿势和节奏。
教学重点：1. 齐步的概念和意义；2. 跑步变齐步的基本技巧；3. 姿势和节奏的练习。
教学准备：1. 一块宽敞的操场或运动场地；2. 音乐播放设备；3. 计时器。
教学过程：引入（5分钟）：1. 利用图片或视频展示齐步跑的场景，引发学生对齐步的兴趣和好奇心；2. 引导学生讨论齐步的概念和意义，鼓励他们分享自己对齐步的理解。
讲解与示范（10分钟）：1. 通过口头讲解和示范，向学生介绍跑步变齐步的基本技巧，包括双臂的摆动、脚步的节奏等；2. 强调跑步变齐步的好处，如能够提高跑步效率、减少能量消耗等。
练习与指导（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组选择一名学生作为领跑者；2. 领跑者开始慢跑，其他学生跟随领跑者进行跑步变齐步的练习；3. 教师逐个指导学生，纠正他们的姿势和节奏问题；4. 适时播放音乐，帮助学生保持良好的节奏感。
巩固与评价（10分钟）：1. 让学生自由跑步，观察他们的跑步姿势和节奏；2. 教师巡视并评价学生的表现，给予肯定和建议；3. 鼓励学生互相观摩，分享自己的进步和体会。
拓展活动：1. 鼓励学生在日常生活中多进行跑步变齐步的练习，如上下楼梯时、穿越人群时等；2. 组织齐步跑比赛，激发学生对齐步的兴趣和动力。
教学反思：通过本节课的教学，学生对齐步的概念有了更深入的理解，并能够正确进行跑步变齐步的练习。
在教学过程中，教师能够及时纠正学生的问题，并给予肯定和鼓励。
下一步，可以进一步引导学生在实际生活中应用齐步跑的技巧，提高他们的跑步效率和体能水平。
常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
移步（5步以内）移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退口令：向前×步――走。
后退×步――走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
中小学队列队形练习内容〔一〕齐步口令“齐步——走〞要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，身体重心前移后，右脚继之。
行进中，上体正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，间隔 25厘米。
行进速度每分钟约120步。
教法：练习以班〔队〕形式为主，可配合口令“一、二、一〞或用进展曲伴奏。
〔二〕正步口令“正步——走〞要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米〔脚掌距地约25厘米〕，然后适当用力下压，全脚掌着地。
身体重心前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间〔约距身体10厘米〕。
向后摆须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差异。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
教法；先采用分解教学，然后完好练习。
①练习踢脚、压脚的分解动作〔背手做〕和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完好动作。
初学者可在地上画出相距75厘米的标志线，通过道路练习，以统一步幅。
〔三〕跑步口令“跑步——走〞要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上体稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，左脚利用右脚踏地跃出约85厘米，前脚掌着地后，身体随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过衣扣线，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，后摆不露手。
行进速度每分钟约180步。
教法：多以纵队形式进展练习，并可配合各种队形变化。
〔四〕立定口令“立——定〞要领：齐步和正步走时听到“立定〞口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时听到“立定〞口令后，继续跑两步，然后左脚向前大半步〔不摆臂〕，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
教法：结合不同的步法分别进展练习。
常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
移步（5步以内）移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退口令：向前×步――走。
后退×步――走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
军训齐步走的动作要领军训基本动作：立正、稍息、向右看齐、向前看。
向右转、向左转、向后转起步走、跑步走、敬礼、礼毕、停止间转返行进与停止等等！科目一：整队口令：稍息！立正！向右看——齐！向前——看！报数！科目二：跨立与立正口令：跨立！立正！科目三：四面转法（停止间）口令：向右——转！向左——转！向后——转！科目四：齐步走口令：齐步——走！立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！立—定！科目六：行进间转法口令：向右转——走！向左转——走！向后转——走！科目七：正步走口令：正步——走！立—定！口令的喊法：带破折号的口令，破折号前的内容为预令，可适当拉长口令；破折号后的内容为动令，喊的时候应短促、有力。
1.站军姿，军姿口令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。
2.停止间转法，包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立（这些就是一些口令，身为教官的你喊出口令他们跟着做就可以了）3.行进间转法，包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。
4. 基本动作立正稍息跨列向右【左】看齐向【后右左】转起步走立定 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4一部分队列动作第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风。
二、队列训练的内容1 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。
2 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。
3 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。
队列队形的口令及动作要领口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立（即跨步站立）口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
移步（5步以内）移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步一一走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退口令：向前×步一一走。
后退×步一一走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。
向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
立定口令：立一一定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
1、齐步：齐步是军人行进的常用步法。
要领：当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣线同高；离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116— 122步。
2、正步：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同是身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步。
3、跑步：跑步主要用于快速行进要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的登力跃出约85厘米，前脚掌先着地身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
4、便步：便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
5、踏步：用于调整步伐和整齐要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落地时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
6、移步：移步用于调整队列位置。
——单元教学计划（水平二）——单元教学设计（水平二）授课教师：陈志荣年级：三年级一、指导思想：本节课以“健康第一”的指导思想为理论依托，坚持“以学生发展为中心”的教学原则，力求使每个同学都能在愉悦的氛围中积极主动参与，享受到体育活动的乐趣，并从中学到一些简单的技术动作。
二、教学目标：1、了解齐步走变跑步走的练习方法和动作要领。
2、发展协调、灵敏等身体素质。
3、培养团结互助、克服困难的意志品质。
三、本课设计思路：本课是在学生在水平一学习中学会齐步走、跑步走的基础上学习的，因此，口令与步法变化的协调性是本课的主要解决问题。
为了让学生更容易地接受和学习齐步走变跑步走的技术动作，在设计本课时采用了情境教学法，整个教学单元通过《军事训练夏令营》的系列活动“入营”、“集训”、“毕业”几个主题活动开展单元学习。
本课以《入营》为主题情境，在开始部分通过教师语言讲述国庆阅兵的整齐步伐激发学生的学习欲望，然后引导学生开展“体验活动”、“探究尝试”、“典范引路”和“评比竞赛”等情境活动，让学生通过个人学习、小组合作等方式去尝试与实践，使学生在快乐的学习活动中尝试学会思考学会学习、自主解决问题。
培养学生团结合作精神，提高学生主动参与的积极性与主动性。
四、教材分析：本课是羽毛球的第二次课,学的是正手发网前球。
羽毛球是一项非常普及而且易于开展的体育运动，非常受广大学生的喜欢。
发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍击球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。
五、教法与学法：1、目标教学法：根据教学实际，在开始部分提出教学目标，让学生明确练习的要求，并在教学过程中作适时的提示，使学生在合作的过程中享受成果。
2、情境教学法：根据学生的年龄特点，设计游戏，让学生在游戏活动中达到多种锻炼的目标。
3、分层教学法：根据不同身高、体重、力量和技能水平进行分组，并在学习中提出不同的练习要求，因材施教4、合作学习法：为培养学生的自主学习的能力，提高学生练习的密度，让学生在小组长的带领下自主地开展跳短绳练习，体验和掌握双脚并腿跳短绳的动作技术。
队列队形操练动作口令1、原地队列动作：（1）立正。
立正是基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
（2）解散。
口令：解散。
要领：队列人员迅速离开原列队位臵。
（3）集合要领：集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全班注意”然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成四列横队——集合”的口令。
所属人员听到口令预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位臵面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正，看齐，成立正姿势。
口令：成四列横队——集合。
要领：基准学生迅速到指挥员左前方适当位臵，成立正姿势；其他学生以基准学生为准，依次向左排列，自行看齐。
（4）整齐。
口令：向右看——齐，向前——看。
要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人，以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（5）报数。
口令：报数。
要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。
（6）稍息。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
2、停止间转法：口令：向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
三大步伐的行进与停止动作要领13连5排三班王泽坤1.概述三大步伐为：正步、齐步、跑步。
2.齐步齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
3.正步走今天,我和同志们共同学习下正步的行进与立定.正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为"正步--走" "立--定"看我示范.(省略)结合动作,讲解要领:当听到"正步走"的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂."正步--走"此时,前腿绷直,后退挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行.距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移.此时,两腿挺直,上体正直.右脚照此动作,其行进速度为,每分钟110-116步.在行进过程中上体正直,两臂前后自然摆动,叠臂而起.其手型为,四指并拢,自然弯曲,拇指尖贴于食指第二节.向前摆臂时,大臂略直,小臂略平,大臂小臂略成90度,肘部稍向里合,手腕不得弯曲,手心向内稍向下,手腕下沿摆至高于最下衣扣约10公分,距身体约10公分.向后摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合,手腕不得弯曲,左手手心向右,右手手心向左.在行进过程中,当听到立定的口令后,立在左脚,定在右脚,而后左脚向前大半步着地,此时,两腿挺直,上体正直,身体重心大部分落于左脚,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂放下恢复成立正姿势.4.正步走原地摆臂练习针对同志们在行进过程中摆臂不自然等现象,我和同志们共同学习一下正步走原地摆臂练习,正步走原地摆臂练习可分为,一个口令一个动作,一个口令三个动作以及一个口令多个动作.其口令为"正步走原地摆臂练习,一,二,停".看我示范(只示范一个口令一个动作).结合动作,讲解要领.当听到"正步走原地摆臂练习一个口令一个动作,一"的口令后,按照正步行进间摆臂的动作要领,向前摆右臂,向后摆左臂,当听到"二"的口令后,两臂前后交替互换,叠臂而起,当听到"停"的口令后,两臂放下恢复成立正姿势.一个口令三个动作在一个口令一个动作的基础上多加两个动作(而后示范一下).一个口令多个动作以次类推.5.正步走原地踢腿练习针对同志们在行进过程中出现的出腿过慢等现象,下面我和同志们共同学习下正步走原地踢腿练习,其口令为"抱腹预备,原地踢腿练习,左腿预备,一,二,停."看我示范.结合动作,讲解要领.当听到"抱腹预备"的口令后,两手交叉合实,置于腹部,同时两脚尖靠拢并齐.当听到左腿预备的口令后,左腿提胯使脚离地约两厘米,两腿挺直,脚掌与地面平行,左脚位于右脚全脚掌的三分之一处.当听到"一"的口令后,左脚轻擦右脚内侧,按照正步踢腿的相同动作要领实施,当听到"二"的口令后迅速收回,听到"停"的口令后恢复成立正姿势.6.正步走行进踢腿练习针对同志们在行进过程中,跟体过慢等现象,下面我和同志们共同学习下正步走行进踢腿练习,正步走行进踢腿练习可分为,正步走行进踢腿练习一步一动和一步多动,其口令为"抱腹预备,正步走行进踢腿练习一步一动,正步--走,二,一,二,停"看我示范.结合动作,讲解要领.当听到"抱腹预备"的口令后,两手交叉合实置于腹部,两脚减靠拢并齐. 当听到"正步走行进踢腿练习一步一动,正步走"的口令后,按照正步行进间踢腿的动作要领实施.当听到"二"的口令后,砸地跟体,而后照此动作,当听到"停"的口令后,左脚在前时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势,若右脚在前时,右脚迅速收回,靠拢左脚成立正姿势. 当听到"正步走一步两动,正步--走"的口令后,左脚向正前方踢出越75公分,听到"二"的口令后,砸地跟体,而后照此动作.当听到"停"的口令后,若左脚在前或左脚离地时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势,若右脚在前或右脚离地时,右脚迅速收回,靠拢左脚成立正姿势.,7.正步走腿臂结合练习针对同志们在行进过程中腿臂不协调等问题,下面我和同志们共同学习下,正步走腿臂结合练习.正步走腿臂结合练习可分为一步一动和一步两动.其口令为"正步走腿臂结合练习一步一动,正步--走,二,一,二,停"看我示范.8.正步走讲解总结1，讲解正步动作要领2，原地摆臂练习3，原地踢腿练习4，行进踢腿练习(一步一动一步两动)5，腿臂结合练习(一步一动一步两动)9.跑步跑步主要用于快速行进。
齐步与跑步互换要领 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
齐步走与跑步走互换要领【口令】跑步－－走，齐步－－走
【动作要领】口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。
起步和正步之间就更简单了，口令（无论还是预令）均下到右脚，均从左脚开始，预令和动令之间均间隔一步，听到动令（走）后由左脚开始变换步伐。
不过在实践中，尤其是部队里，由场合不同口令有很多不同的下发，无非就是有长短之分，不过无论怎么下动令在右脚是不会变的。
我说的这种变换是最平常也是就经常用的，相信你问的应该是这种。
军事动作齐走变跑步,跑步走变齐步的训练要点方式 . 注意事
项
1. 动作要正确：齐步走时，腿要直，脚尖稍向外翻，膝盖要抬高，腰要挺直，双臂要挥动，头要抬高；跑步时，双腿要抬高，膝盖要抬高，腰要挺直，双臂要挥动，头要抬高，脚尖稍向外翻。
2. 动作要顺畅：齐步走时，双腿要抬高，膝盖要抬高，腰要挺直，双臂要挥动，头要抬高，脚尖稍向外翻；跑步时，双腿要抬高，膝盖要抬高，腰要挺直，双臂要挥动，头要抬高，脚尖稍向外翻，腿要有弹性，脚步要有节奏感。
3. 训练要有规律：可以先从齐步走开始，慢慢加快步伐，直到变成跑步，再慢慢减慢步伐，直到变成齐步走，然后重复这个训练动作。
4. 训练强度要适当：训练强度要适当，不要过分强度，避免过度疲劳。
每次训练时间一般不超过30分钟，每次训练间隔要
足够长，以保证身体休息。
齐步口令：齐步——走要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
正步口令：正步——走要领:左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到离下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步跑步口令：跑步—走要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提于腰际，约与腰同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
齐步往来做办法之阳早格格创做(一)齐步与坐定动做办法：当听到“齐步走”的心令，左足背正前圆迈出约75厘米，依照先足跟后足掌的程序着天，共时身体核心前移，左足照此法动做：上体正直，微背前倾：脚指沉沉握拢，拇指揭于食指第二节；二臂前后自然晃动，背前晃臂时，肘部蜿蜒，小臂自然背里合，脚心背内稍念下，拇指根部对于正衣扣线，并与最下圆衣扣共下，离身体约25厘米；背后晃臂时，脚臂自然伸直，脚腕前侧距裤缝线约30厘米.前进速度每分钟116-122步.听到“坐定”的心令，左足再背前大半步着天（约50厘米，足尖背中约30度），二腿挺直，左足与捷径赶快靠拢左足，创造正姿势.齐步前进央供姿态规则，臂腿协做，晃臂自然大圆，定型定位，步速，步幅准确.（二）跑步与坐定动做办法：听到“跑步”的预令时，二脚赶快握拳（四指蜷握，拇指揭于食指第一闭节战中指第二闭节），提到腰际，约与腰戴共下，拳心背内，肘部稍背里合.听到“走”的动令后，上体微背前倾，二腿微直，共时，左足利用左足掌的蹬力跃出约85厘米，前足掌先着天，身体沉心前移，左足照此法动做；上体脆持正直，二臂前后自然晃动，背前晃臂时大臂略直，肘部揭于腰际，小臂略仄，稍背里合，二拳内侧各距衣扣线约5厘米；背后晃臂时，拳揭于腰际.前进速度每分钟170-180步.听到“坐定”的心令，再跑二步，而后左足背前大半步（二拳支于腰际，停止晃动）着天，左足靠拢左足，共时将脚搁下，创造正姿势.跑步的第一步一定要跃进来，前足掌着天，正在所有跑步历程中，皆没有克没有及齐足掌着天；坐定时，要注意靠腿战搁臂的普遍性. （三）跨坐办法：左足背左跨出约一足之少，二腿挺直，上体脆持坐正姿势，身体沉心降于二足之间.二脚后背，左脚握左脚腕，拇指根部与中腰戴下沿（内腰戴上沿）共下；左脚脚指并拢自然蜿蜒，脚心背后.携枪时没有背脚.（四）稍息办法：左足逆足尖目标伸出约齐足的三分之二，二腿自然伸直，上体脆持坐正姿势，身体沉心大部分降于左足.稍息过暂，不妨自止换足.停止间转法1、背左（左）转办法：以左（左）足跟为轴，左（左）足跟战左（左）足掌前部共时用力，使身体协做普遍背左（左）转90度，体沉降正在左（左）足，左（左）足与捷径赶快靠拢左（左）足，创造正姿势.转化战靠足时，二腿挺直，上体脆持坐正姿势.2、背后转办法：依照背左转的办法背后转180度.3、便步：办法：用适合的步速、步幅前进，二臂自然晃动，上体脆持良佳姿态.5、踩步：办法：二足正在本天上下起降（抬起时，足尖自然下垂，离大天约15厘米；降天时，前足掌先着天），上体脆持正直，二臂依照齐步大概者跑步晃臂的办法晃动.6、坐定办法：齐步战正步时，听到心令后，左足再背前大半步着天（足尖背中约30度，二腿挺直，左足与捷径赶快靠拢左足，创造正姿势.跑步时，听到心令，再跑2步，而后左足背前大半步（二拳支于腰际，停止晃动）着天，左足靠拢左足，共时将脚搁下，创造正姿势.踩步时，听到心令后，左足踩1步，左足靠拢左足，本天创造正姿势（跑步的踩步，听到心令，继承踩2步，再依照上述办法举止）.7、蹲下办法：左足退半步，前足掌着天，臀部坐正在左足跟上（膝盖没有着天），二腿分启约60度，脚指自然并拢脆持正直.蹲下过暂，不妨自动换.8、报数。
齐步走与跑步走互换要领
【口令】跑步－－走，齐步－－走
【动作要领】口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。
起步和正步之间就更简单了，口令（无论还是预令）均下到右脚，均从左脚开始，预令和动令之间均间隔一步，听到动令（走）后由左脚开始变换步伐。
不过在实践中，尤其是部队里，由场合不同口令有很多不同的下发，无非就是有长短之分，不过无论怎么下动令在右脚是不会变的。
我说的这种变换是最平常也是就经常用的，相信你问的应该是这种。
