高考前考生及家长注意事项

高考考试答题技巧及注意事项大全高考注意事项及考试技巧一、考试前注意事项1.事先准备好必备的考试用品包括：身份证、准考证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦、尺子等，并且最好准备至少2份，避免因为用品损坏而影响到考试发挥，用一个透明的袋子，讲所有用品放置其中，并随身携带。

2.高考前的饮食高考前的饮食问题应该是考生家长最关心的问题，家长总是调样的给考生做吃的。

其实高考不需要在饮食有太大的变化，特别的东西反而不利于消化吸收，可能引起肠胃紊乱，甚至不消化拉肚子。

饮食以清淡营养为主，健康卫生，符合平常的饮食习惯就行。

3.调整作息时间为了在高考时能够有更好的发挥，更好的适应高考时间，在考前的一段时间，可以按照高考时段的时间安排作息，调整生物钟，这样可以帮助考生在考试时大脑最为活跃。

4.考试期间穿着衣服不要过于鲜艳或特殊，以免引起其他考生或监考老师的过多注意，可能会带来压力，影响考试发挥。

尽量穿着轻松，不穿紧身衣，高考都为夏季，气温比较高，紧身衣容易出汗，会不舒服，影响考试心情平静。

5.适当心理调节，缓解焦虑高考将至，不少考生会出现失眠的情况，甚至出现身体不适，这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。

针对这种情况，建议考生要进行适当的心理调节：首先，积极的心理暗示，要有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;其次，适当的轻松锻炼，例如散步或伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害和太过疲劳;最后，作为家长要不断地鼓励考生，给予考生自信。

6.提前熟悉考点提前一天“探路”，规划好去考点的路线和所乘坐的交通工具，记录从出发点到达考点所需的时间。

到达考点后，找到并熟悉考场、厕所、医务室、存包处、安全出口等位置。

二、考试期间注意事项1.调好闹钟，提前到达考场调好闹钟，不要睡过头!(一个闹钟不够，就多准备几个!)提前出发，预留充足时间，防止路上出现塞车、车故障等突发情况。

到达考场后，入场前最好先去卫生间一趟，尽量保证在不出意外的情况下，考试期间不再外出上厕所。

高三家长会：备考家长注意事项高三家长会：备考家长注意事项高考成绩与外部环境息息相关，而家庭环境是影响最大的因素之一。

在这百天的备考期间，家长扮演着为孩子排忧解难、提供后勤保障的角色。

但是，如果家长的指导失误，可能会适得其反。

因此，家长在发挥自己的作用时，需要注意以下十个问题。

第一，避免如临大敌的紧张情绪。

进入高三后，家长可能会表现出“考试焦虑症”，这会让自己失去冷静。

家长应该首先保证自己情绪的稳定，用积极乐观的态度去缓解孩子的紧张情绪。

第二，不要唠叨不休。

不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。

过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响。

家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复环境。

第三，不要照管过度。

过分的关照会给孩子更大的压力，对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。

第四，不要期望过高。

要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。

家长要做孩子制定高考目标的指导者。

第五，不要盲目攀比。

不要对孩子说其他学生研究如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理。

家长要发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。

第六，不要让家庭环境改变过大。

衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。

除了以上六点忌讳外，还有六点需要注意：第一，不要贪多求全。

制订不切实际的复计划只会让孩子变得焦虑和沮丧。

应该指导孩子有选择地做题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

第二，要与班主任及任课老师沟通、联系，多掌握、了解考生的研究、生活等各方面情况。

第三，不要威逼利诱。

不要用奖赏来调动孩子的积极性，这可能导致孩子心理失衡。

第四，不要让家教无度。

不必不惜血本请名师做家教、开小灶，这样会挤占孩子自由消化复内容的时间，有揠苗助长之嫌。

第五，不必让考生过早关注招生院校和志愿填报。

填报志愿，现在为时尚远，这往往会干扰考生情绪，无助于研究。

高考前父母应注意若干事项家长要保持平和心态建议考生家长从以下四个方面保持良好心态。

１．努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”———和学生保持一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。

２．期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。

３．家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；三个“尊重”———尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。

４．家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考试紧张；压力和焦虑等。

相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。

家长怎样帮助学生解压高三学生常见的不良心态１．浮躁心态。

临近高考，学生心理负担加大，表现为焦虑、浮躁。

由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。

这种心理在成绩中等的学生中表现得较为突出，随成绩的波动，静不下心来，学习动力不足，影响了学习效果。

２．暴躁心态。

高三学生由于学习压力大，感情受到压抑，情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导致严重后果。

既分散了师生的精力，又影响了班级的备考气氛。

３．寂寞心态。

由于学生学习、生活单调，缺少交流与沟通，一部分学生心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，表现为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。

４．封闭、保守的心态。

高三学习竞争激烈，导致有些学生担心别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来，呈现出缺少合作的保守心态，影响了学习效率。

1、掌握考场上的九大关键时间点：首先，要先记住四个考试时间：6月7日：①上午9:00-11:30语文? ???②下午3:00-5:00文科/理科数学。

6月8日:??③上午9:00-11:30文综/理综??④下午3:00-5:00外语。

其次，考生还要记得两个进考场时间:⑤每场考试考前40分钟进行安检。

语文及外语考前30分钟进考场；数学及综合考前20分钟进考场。

考生要尽量在规定的提前时间内进入考场，这样可以在场内稍事休息并熟悉考场环境，利于考生发挥水平。

⑥考前15分钟，是监考老师发答题卡、条形码、草稿纸的时间，需提醒考生的是，数学、综合考试共两张答题卡，均需贴条形码；外语考试考前15分钟不让进场。

⑦考前5分钟，老师会发试卷，考生如在该时段提前答题将以违纪处理。

这段时间，考生需检查试卷是否有破损，并提前向监考老师提出，开考后一律不再更换。

听到统一铃声响才可以开始作答。

⑧开考后15分钟后，迟到的考生将被禁入考点。

⑨高考结束后，考生在经过监考老师示意提醒后才可以离开考场，不得提前交卷。

?考生一定牢记考试期间的几个关键时间点，其中：安检进考场：每科考前40分钟；禁止进考点：开考后15分钟，迟到考生不能进入考点，外语科目14：45后禁止考生进入考点；允许离考场：考试结束前30分钟，但考生不能离开考点，由楼层协管员把考生带到考生休息室。

允许离考点：考试结束后，考生要等考点试卷全部回收完，主考发出允许考生出考点大门的指令后，方能离开考点。

二、高考家长必须要了解的八个注意事项：1、按照往年，一般是5月25日到27日公布考场，或者通过途径得知考场。

而学校是要到6月1日到2日左右再发准考证，高考日每年都是6月7日、8日两天，相隔时间较长，怕学生弄丢。

2、班主任一旦公布考点，请各位家长提醒自己孩子，孩子要第一时间告知家长，因为很多家长们需要订高考房或者方便交换先前预定的高考房。

3、为防止准考证意外丢失，叫孩子把准考证交给家长保管，家长们最好把准考证和孩子的身份证复印一份，分开存放，万一原件不慎丢失，可以凭复印件，找到本校的送考老师联系考场保安先行放行。

高考前家长应该做什么？给家长的几个建议 高考已兵临城下，考前无论是对学生还是家长来说，都是不一样的，毕竟关系着一家人的大事，那幺在考前这段时间，家长应该做些什幺，才能让孩子更好的面对高考。

 高考前家长应该做什幺?1、牢记考试时间，好做好考前安排6月7日：①上午9：00-11：30语文②下午3：00-5：00文科/理科数学。

6月8日：③上午9：00-11：30文综/理综④下午3：00-5：00外语。

2、考前创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。

高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

同时尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

3、家长保持愉快的心情高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。

不要表现出对孩子的过分关注，过度关怀孩子会使孩子产生压力。

要与孩子愉快相处1、督促孩子娱乐与运动高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。

也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

在高考前夕提示，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

2、督促孩子做好考前物质准备高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，。

高考前一个月家长和考生注意事项2019-04-23进入五月，也正式来到高考前最后一个月份。

不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。

考生压力不仅仅来源于老师和同学，还有家庭的压力也让他们透不过气来。

最终导致很多的考生都出现了以上问题。

在这最后阶段。

家长和考生都应该如何做来缓解相关问题？考前问题是每个家庭和孩子都会遇到的问题，看完你或许会豁然开朗。

即将参加高考的考生，在这最后备考复习阶段，常常会出现各种问题，例如：注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。

以下为大家的最后备考提供点注意事项一、考生的睡眠问题之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。

对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：01营造好的睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！02深呼吸做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

03慢慢数数有助睡眠大家熟知的数数法也是一个很好的方法。

可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。

但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

04运用心理调整的方法如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。

高考前家长要遵循十条守则1、满怀信心，相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感，充满信心。

2、不要给孩子制订每门科目考试分数指标，不要规定孩子考上什么大学，否则就会给孩子加压。

3、营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

让孩子吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。

4、坚决避免家庭纠纷，家长不要在考生面前争吵。

5、不要替孩子清理书桌、书包、床头，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。

6、不要渲染考试的艰难和后果。

7、做好必要的督促检查。

对考生的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。

8、如果孩子不同意送考最好不要送。

不经他同意，送孩子上考场，不利于他考试信心的加强，反而增加考试压力。

9、考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。

10、不要在考试期间打听孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。

万一某科考试失利，要鼓励他看清自己优势所在；当孩子认为考得不错，家长不要表现得大喜，但应及时鼓励；从孩子脸上看，如考得不理想，家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。

*高考答题时应把握的十项原则*一、别管他人的答题速度，做得快不一定做得对；二、遇事要学会往好处想，你不会的题别人也不一定会；三、时间分配上不要“头重脚轻”，还没做的题也许很简单；四、不求每题都做，但求做一题对一题，高考比的就是谁少丢分；五、看着眼熟的题更要留心，有可能跟你原来见过的“形似而神异”；六、检查时别轻易更改答案，要相信第一感觉往往是对的；七、做题的时候先易后难是真理，高考比的不是攻坚而是拿分；八、答题不要老看表，没有意外情况，时间足够让你把会的题做完；九、少注意监考老师，咱又没打算作弊，他（她）在忙什么跟你没关系；十、最后一道大题是留给拼北清的，你做不出很正常，有空再查查前面的题。

高考家长注意事项以下是 7 条高考家长注意事项：1. 别给孩子太大压力呀！你看，孩子本来就面对高考这座大山了，你再天天在旁边念叨不停，那不是让孩子更紧张嘛！就好比爬山的时候，后面有人一直催，能爬得安稳吗？就像我邻居，天天跟孩子说要考好大学，孩子都快被逼疯了！所以咱当家长的，要多鼓励，少施压。

2. 一定要照顾好孩子的饮食起居哟！像我们平时自己可以随便吃，但孩子这时候可不能马虎。

别整那些太油腻或者不卫生的食物，不然孩子吃坏肚子咋办！这就像士兵上战场，你得给他们准备好精良的装备和充足的粮草呀！我有个朋友在高考前给孩子吃了不干净的外卖，结果孩子考试时难受得不行，多耽误事儿啊！3. 孩子学习的时候，咱别老去打扰呀！你想想，你正专心做事呢，有人一会儿进来问这问那，你能好受吗？孩子也是一样啊！咱得给他们足够的空间和时间。

比如我亲戚家，家长老是一会儿送个水果，一会儿送个牛奶，孩子都没法集中精力了，这可不行！4. 不要总是拿自己孩子跟别人比啊！每个孩子都是独一无二的，都有自己的闪光点和进步空间。

你老说别人家孩子多好，自己孩子心里得多难受啊！这就跟花儿一样，每种都有自己的美丽，不能说玫瑰就比向日葵好呀！咱要看到自己孩子的努力和进步，多给他们肯定！5. 考试那几天，咱得把一切安排得妥妥当当的！别到时候准考证丢了，或者去考场路上出岔子。

这就跟比赛前的准备一样重要！我知道有个家长，考试当天早上才发现孩子准考证没带，急得要命，差点耽误考试，多吓人啊！咱可得提前都准备好。

6. 孩子情绪不好的时候，要耐心疏导呀！他们可能会因为压力大而发脾气或者哭泣，这时候咱可不能不耐烦。

就好像船在海上遇到风浪，咱就是孩子的港湾呀！我同事的孩子有次模拟考没考好，大哭一场，同事就耐心地陪着、安慰着，孩子很快就调整好了状态。

7. 相信自己的孩子能行！他们经过这么长时间的努力和准备，肯定没问题的！咱可不能在旁边疑神疑鬼、唉声叹气的。

要给孩子传递信心和正能量，这就像给他们注入一股神奇的力量！就像我儿子，我一直相信他能考好，结果他真的发挥得特别棒！总的来说，高考家长要做好孩子的后盾，给他们理解、支持和关爱，让他们能安心、自信地迎接高考！。

2023高考前考生必看的注意事项高考前考生注意事项一、熟记十点保证高考不抓瞎①提前踩点，不着急;②不要熬夜，重休息;③两证务必要带齐;④铅笔一定得2B;⑤一日三餐要注意;⑥饮料少喝免内急;⑦涂卡时间留充裕;⑧字迹工整要切记;⑨考后对题是大忌;⑩最重要的，自信点儿。

二、再次了解高考各科考试时间是如何安排高考各科目的考试时间安排如下表：(多数城市)时间日期6月7日 9:00—11:30 语文下午15:00—17:00 数学6月8日 9:00—11:30 文科综合/理科综合下午15:00—17:00 外语 (英语笔试15:00—16：40)三、考生的考点、考场和座位号是如何编排的?答：考生参加考试的考点、考场和座位号，是高招办根据教育部的规定，以考区为单位，由计算机系统分别按照文史类、理工类，统一随机编排生成。

所以，一定要记清楚自己的考场，如果不熟悉的建议提前踩点。

四、严禁带入考场的物品有哪些?答：除教育部规定外，各地区也各自规定。

常规物品：除了“两证一码”和2B铅笔、黑色字迹的墨水笔、无封套橡皮、尺具等必须的考试用品外，考生不能将计算器、涂改液、修正带、草稿纸等物品带入考场，尤其不准携带手机等通讯设备。

考生佩带的计时用手表，考试时要放在考桌左上角。

五、考生什么时间可以进场?答：语文和综合科目考前25分钟，即8:35分开始进场;数学和英语科目考前20分钟，即14:40分开始进场;小语种科目考前30分钟，即14:30分开始进场。

考生进考点的时间，由各地确定，考生要根据考点的安排，按时到考点。

六、考生什么时间禁止入场?答：各科目开考后15分钟，考生将不能再进入考点参加当科目考试。

即语文和综合科目9:15分以后，数学和英语科目15:15分以后，迟到考生禁止进入考点，如遇有雷雨等天气，请考生提早出发，以免迟到。

七、哪些属于考试违纪行为?答：根据《国家教育考试违规处理办法》，如果有以下9种行为的，属于考试违纪：携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的;未在规定的座位参加考试的;考试开始信号发出前答题或者考试结束信号发出后继续答题的;在考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号或者手势的;在考场或者教育考试机构禁止的范围内，喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序的行为的;未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的;将试卷、答卷(含答题卡、答题纸等，下同)、草稿纸等考试用纸带出考场的;用规定以外的笔或者纸答题或者在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息的;其他违反考场规则但尚未构成作弊的行为。

给即将参加高考的考生家长一点忠告教育话题05-11 18:52一、始终保持孩子的平稳心态是至关重要的，而这种心态是家长养成和必须给予的。

使孩子每天保持一个平稳的心态孩子才能心静如水地投入复习。

孩子的压力和心态大部分不是来自学校和同学，而是来自家长不经意间的表现。

一句话、一个表情孩子都在观察，都会在孩子心底产生深深的烙印。

每周孩子都有类似模拟的考试每周孩子都会有新的成绩。

不管成绩好坏家长都应该冷静面对。

家长每一句话都应该慎思而不是随口而出。

孩子成绩提高了或有点小小的高兴，你应该不经意间一句话轻轻滴敲打一下，把孩子浮躁的心态压下来，力度不要太大而是能让孩子回归平稳。

成绩下降了孩子或许有点沮丧，你应该轻轻滴一句提神的话让孩子重振精神。

这些话怎么说应该是家长平时的功课。

二、不要对孩子说“我相信你是最棒的”。

因为无论多么优秀的孩子在高考前都不会相信自己是最棒的！家长也不要相信自己的孩子是最棒的。

“你是最棒的！”会给孩子莫大的心理压力。

貌似表扬鼓励实际是压力。

孩子听到这话会心里有苦说不出的感觉。

三、不要让家人亲朋干扰了孩子宁静的环境，任何家事都得给孩子高考让路。

临近高考了，家人亲朋善意的问候祝福会越来越多，有时他们的话会影响孩子的心态。

应该让孩子尽可能远离这样的祝福和问候。

应该让家里少来人甚至不要来人。

哪怕是自己的父母兄弟姐妹。

同时也尽可能不要带孩子参加一些婚礼聚会。

四、二模过后应该迅速入基本定理、基本概念、基本定义、基本公理、公式推导等等知识基础的通读上。

让每周一次的类模拟考试代替动手练习。

综合题、难题可以少量做但一般应退入次要地位。

一句话，就是坚决弃综合题难题于不顾，专心基础知识的通读。

在通读基础知识时应该认真仔细推敲而不是一带而过。

即便是高考前不能完成通读也没关系，只要求认真仔细就是了。

尤其要彻底搞明白基本公式的每一步推导过程，因为这是任何综合题难题的基本思路。

你会发现，让基本知识的通读占据主要地位，让难题综合题居于次要地位，孩子复习起来会很轻松的。

高考前注意事项(含饮食宜忌一年一度的高考临近,眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报,许多家长开始紧张忙碌起来,四处打探高考前孩子应该注意些什么?吃些什么?怎么吃?下面我就和大家一起谈谈高考前的注意事项及饮食宜忌。

希望对今年即将参加高考的孩子的父母有些帮助。

作为父母,在孩子高考前,要尽可能做到保持孩子身体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松,孩子才能考出较理想的成绩。

那么如何做到这些呢?一、保证生活有规律1、保持孩子的饮食习惯。

不管家长的主张多么有道理,请不要随意干涉孩子的饮食习惯。

在高考前几日,最好不打破孩子日常的饮食习惯,但要对孩子的进食量适当加以控制,尽量做到不要让孩子吃的太饱,吃饭的时候尽量只吃到七八成饱,吃得过饱会增加肠胃负担,抑制大脑皮层神经细胞的兴奋,影响大脑信息的传递;当然,亦不可太过饥饿,否则机体就没有足够的能量供给思维,更不要让孩子带着饥饿入眠,可以适量地增加夜宵餐饮,保证孩子的睡眠质量。

2、保证孩子的睡眠质量。

高考前尽可能让孩子早点休息,不要再熬夜学习,父母也要为孩子营造好的休息环境,因为只有充足的睡眠,才能头脑清醒、精力充沛。

3、尽量让孩子避免感冒。

夏季暑邪易升散,人体毛孔打开,极易感受风邪,引起感冒。

因此,考前应注意:(1休息不要当风而卧。

也就是说睡觉时最好不要让身体直接对着空调或风扇来吹;(2空调温度不可过低,室内外温差不可过大。

夏季机体汗孔打开,突然进入低温室内,机体汗孔闭塞可引起风寒外束的感冒;(3大汗未落不可立即冲凉,易致寒闭肌肤,卫阳被遏,引起怕冷、发烧等感冒症状。

二、平衡膳食最重要均衡的膳食是所有食谱设计的精髓,而食物的多样化就是均衡膳食的最好体现。

每日的食谱中,我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。

1、清淡饮食贯始终。

高考前得这段时间,对于湛江地区来说,进入暑湿季节,天气炎热,闷热难耐,每年都有不少考生出现中暑现象,所以解暑祛湿的清淡饮食应是这段时间的主调。

高考临近，学生家长该做些什么？高考前，这五句话家长一定不要说高考来临，处于高度紧张状态的考生会比以往更加敏感，家长的鼓励话语也可能成为他们压力的来源。

高考前，有五句话家长一定不要说。

那么，高考临近，学生家长该做些什么呢？一、高考考生如何缓解压力1、幽默自嘲法管好情绪能成功一半,幽默自嘲等能减轻内心压力。

2、考前食疗法备战高考期间,考生用脑会比平时多,其营养需求当然也更高,这个时候,家长应多在网上搜集一些与高考放松、缓压有关的食谱。

比如:吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪;喝牛奶能安定情绪;吃香蕉能使心情安宁;吃番茄和柑橘能平衡心理压力等。

3、合理宣泄法考前减压。

对高考感觉压力过大,存在消极心理和不自信的考生,在高考前几天,应对自己的学习情况进行一次整理,多关注自己的优势科目以增强自信心。

考生自身应加强锻炼,多做运动或通过其他情绪宣泄的方式来减压,将自己的压力烦恼合理的宣泄。

4、自我激励法积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。

通过自我激励的心理暗示,可以调节自己的心态、情绪、意志及能力。

考生在考前面临紧张的考场环境,此时自我激励,将会消除部分的心理压力与焦虑。

二、高考临近，学生家长该做些什么1、调整孩子精神状态考生在考前肯定有压力,孩子产生各种心理、生理反应,家长要有宽容心和自制力,不因自己的不安情绪影响孩子。

同时,还要在家庭气氛中,避免制造高考紧张空气,每一件事认真办就是了,不必过多地考虑结果,要有自信,也要相信孩子。

当孩子出现偶尔的坐不住、吃不香、犯困、发脾气现象时,要多安慰孩子,家长千万不要在这时刻意地安排孩子干着干那、吃这吃那、学这学那。

2、关注孩子饮食健康考生在高考前,每分钟都是宝贵的,因身体不好,影响考生复习应试是最添堵的。

父母的做法是,饮食规律和习惯不做大的变化,适当增加营养深度。

如活鸡、活鱼、海产品,青菜、水果、干果等增加质量,睡觉前,喝牛奶是必备的,营养中的蛋白质、水、碳水化合物、维生素、氨基酸要搭配全面,切忌暴饮暴食,考生的生活规律不要变化太大。

高考前各位家长应该做什么有什么注意事项 高考已兵临城下，考前无论是对学生还是家长来说，都是不一样的，毕竟关系着一家人的大事，高考前冲刺阶段，家长们都特别希望可以帮上孩子，出发点是好的，但建议家长千万不要做以下傻事，否则帮倒忙、拖孩子后腿!下面小编跟广大家长分析一下高考前家长应该做什幺，欢迎阅读。

 高考家长注意事项1、创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。

吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。

在这里小编特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客，则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

2、督促孩子娱乐与运动高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。

也可以提醒孩子 听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

3、防止对孩子的过分关注高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。

这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎幺对得起父母对我的关心。

4、准备一个小药箱高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。

考生考前注意事项：
1.饮食禁忌。

高考考前饮食注意事项中，家长要特别注意考前半
个月考生饮食，忌吃含咖啡、酒精、巧克力等成分的食品，这些食品可以在一定程度上提高考生的神经兴奋性，产生不良影响。

2.调整学习时间。

高考前，考生要将自己的学习时间进行调整，
避免在高考时出现疲劳状态，影响发挥。

3.积极暗示。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。

消极暗示
会降低人的信心，徒增忧心。

考生在考前就要根据自身情况，进行积极暗示，自我打气。

“我行，我一定行”。

“我潜力
大”。

“我进步大”。

“我喜欢挑战”。

4.良好的心态。

高考前，考生要保持良好的心态，保持正常的生
活规律，避免破坏自己的生物钟。

正常的生活规律，良好的心态，有助于高考时正常发挥。

5.考前复习。

高考前，考生要将该复习的内容提前复习，不要在
高考前的几天突击复习。

这样不利于将知识整理消化，不利于稳定心态。

6.制定计划。

高考前夕，要对自己的作息时间做出安排，把时间
调整到最佳状态，使自己感觉“不慌”。

7.保持适度紧张。

考试前几天，要保持适当的紧张状态，不要过
度紧张，也不要松懈。

这样有助于集中精力，专注于考试。

8.清除不良心理。

考前要清除不良心理，保持自信和积极的心
态，不要过分担心或者焦虑。

高考前考生家长需要做好的几件事高考研究2009-04-26 2154一：言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。

二：考前带孩子逛公园看风景考前这几天，安排一次活动，最好带着孩子到大自然中去放松，去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。

一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。

三：家中复习环境与考场环境一致从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。

考试期间，天气已较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而大多数考场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调。

保持与考场一致的环境。

也不要太计较噪声和其他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼。

提高耐受噪音干扰的能力。

这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

四：考前不定分数考中不谈成绩每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。

不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。

考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。

告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

五：家长不必送孩子进考场除考前熟悉环境外，考试时不送孩子去考场。

孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。

一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那样我会不安心答题。

”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。

”事实证明这样的效果非常好，避免了降低孩子的自信和增加无形的压力。

高考前注意事项温馨提示一、考前准备要齐全考前保证充足的睡眠；出发前，检查好考试所需的文具用品，并将其统一放入透明防水文件袋中；提前看好天气情况，做好个人防护。

二、出行规划要合理在考试前要合理规划出行时间，应充分考虑到交通堵塞等意外情况，适当提前赶往考场以免耽误考试。

注意选择适当的交通工具，提前选择好路线并熟悉路线，留意考点周围的绕行标志，做好绕行准备。

要做到文明出行，遵守交通法规，避免发生交通意外。

三、食品风险要规范注意饮食有度、荤素均衡，切勿暴饮暴食；多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等健康食品，不吃易引起食物中毒的食品；不轻易改变饮食习惯，不因高考临近而强迫进食某种食物。

四、电信诈骗要谨防近年来，高考期间成为了电信网络诈骗的高发期，诈骗分子会利用部分考生及家长急于得知成绩或报考热门学校的情况，设置各种诱饵进行诈骗。

要切实防范“有渠道能提前查分”“低分能跳档录取”“花钱就能买内部指标”“领取教育补贴”“伪造录取通知书”等各种诈骗类型。

五、雷雨天气要留意下雨时为了排水，很多井盖可能被打开，外出时需注意脚下，看到雨水打漩涡的地方，绕道而行。

同时为防止触电事故发生，注意尽量不靠近路灯杆。

注意防雷、防电、防汛安全。

六、溺水安全要注意做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

家长对孩子要做到“四知道”，即：知去向，知内容，知同伴，知归时。

七、信息安全要做好高考结束后，很多考生将会经历值得纪念的时刻，不少人喜欢拍照晒到朋友圈。

在此提醒考生，要时刻注意保护个人信息，不让不法分子有可乘之机。

要记住六样东西不能晒：准考证不能晒、身份证不能晒、考生号及密码不能晒、成绩单及成绩查询页面不能晒、高考志愿填报纸质表不能晒。

因身份证号等重要信息很容易被复制，高考结束后，请务必保管好准考证。

高三家长的注意事项高三家长的注意事项一忌贪多求全。

有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。

一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。

备考的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

二忌督促过头。

孩子迎考，家长比孩子还着急。

有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。

把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。

其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参加高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。

三忌白昼颠倒。

孩子考前复习，作息安排相对比较自由。

为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。

这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。

应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。

四忌期望太高有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩和智力差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校。

超过孩子的实际水平，实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信心。

五忌刺激施压有些家长担心孩子成绩不够优秀，考不上理想的大学，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。

有些家长整天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。

六忌过分干预许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。

高考前家长应该怎么做高考前，学生的复习量很大，每天用脑都很累。

家长这个时候应该为学生补充营养。

学生家长可以多准备一些补脑食物，或是补充营养的食物，帮助孩子早晚补充营养。