残疾人游泳运动员S8级单臂蝶泳技术特征分析

体育教案游泳蝶泳高级动作要领体育教案：游泳蝶泳高级动作要领一、引言游泳蝶泳是一项高难度的运动项目，在技术要求、协调性和力量控制等方面都提出了较高的要求。

本教案将介绍游泳蝶泳的高级动作要领，帮助游泳爱好者和教练员更好地掌握和教授这项技术。

二、基本技术分析游泳蝶泳是一种全身协调的运动，其高级动作要领包括身体姿势、手臂动作、腿部协调和呼吸配合等方面。

1. 身体姿势蝶泳的起始姿势是仰卧在水面上，双手合拢，头部略微向前倾斜，双腿并拢。

在腹部第一次入水后，身体稍微抬起，呈切水姿势，并开始做扇形运动。

2. 手臂动作蝶泳的手臂动作要求配合协调，能够发挥出较大的推进力。

动作要领为“出水-切水-出水-收缩”。

3. 腿部协调蝶泳的腿部动作是通过蛙腿和鲨鱼腿相结合的方式完成。

蛙腿是一种向外扩张的腿部动作，而鲨鱼腿是双腿像鲨鱼鳍一样迅速合拢。

4. 呼吸配合蝶泳的呼吸要求是在手臂端动作的时候进行。

游泳者在划水时，头部稍微抬起，经过鼻子吸气，然后在“切水-出水-收缩”的过程中，将呼气完成。

三、高级动作要领在掌握蝶泳的基础动作后，进一步提高蝶泳技术的关键在于练习和掌握一些高级动作要领。

1. 强化身体协调性在完成手臂划水动作的同时，加强对身体的协调控制。

通过科学的训练方法，提高身体的柔韧性和力量，从而使游泳者能够更好地控制整个身体。

2. 提高手臂的推进力手臂的推进力是决定蝶泳速度的关键因素之一。

通过科学的手臂训练，加强手臂的力量和耐力，在划水过程中能够更有效地将水推开，提高游泳速度。

3. 提高腿部爆发力腿部的爆发力对于蝶泳的推进和平衡非常重要。

通过腿部力量训练和灵活性训练，提高腿部的爆发力和协调性，从而能够更好地完成蝶泳的蛙腿和鲨鱼腿动作。

4. 呼吸节奏的掌握在高级蝶泳动作中，呼吸的掌握非常重要。

游泳者需要根据个人的身体状况和节奏，合理安排呼吸的时间和节奏，保证游泳过程中的畅通和舒适。

四、高级动作要领的训练方法为了更好地掌握和提高蝶泳高级动作要领，有以下几点训练方法供参考。

蝶泳的技巧与方法
蝶泳是游泳项目中的一种，它需要良好的协调性和力量，以下是一些关于蝶泳技巧和方法的介绍：
1. 身体姿势：在蝶泳中，身体姿势非常重要。

开始时，你应该平躺在水面上，身体保持伸直，头部略微抬起，目光向前。

保持身体的稳定性和水平，这对于保持良好的游动姿态至关重要。

2. 手臂动作：蝶泳的特点之一就是双臂同时划水。

当头部下沉到水下时，你需要将双臂收入水中，然后向外侧迅速推出。

当手臂伸直到最后时，应该感觉到手掌的朝向向下。

接下来，同样快速地将双臂收回水面，在下一个划水过程中重复此动作。

3. 腿部动作：蝶泳的腿部动作是由蛙泳的蹬腿动作演变而来的。

当双臂开始划水时，你需要迅速弯曲膝盖，然后用力向下蹬腿，推动身体向前。

当双臂收回水面时，腿部也要快速地收回至下一次蹬腿的准备位置。

4. 呼吸技巧：蝶泳的呼吸是在手臂划水完成一半时进行的。

当手臂推出水面时，你应该将头部向上抬起，使嘴巴露出水面，进行呼吸。

然后在双臂收回水面的时候，将头部放入水中，准备进入下一次呼吸。

5. 身体协调：蝶泳的整个动作需要良好的身体协调性。

手臂和腿部的动作要协调一致，并且与呼吸的节奏相匹配。

定期进行蝶泳的练习和训练可以帮助你提高身体协调性和技术水平。

需要注意的是，蝶泳是一项技术难度较高的游泳项目，初学者可能需要一些时间来适应和掌握这种技术。

建议在专业教练的指导下进行训练，并根据自己的能力和进展逐步提高难度。

持之以恒地练习，不断改进技术，最终能够游得更流畅、更快速的蝶泳。

游泳蝶泳动作要点蝶泳是游泳项目中的一种优美而具有挑战性的泳姿。

想要掌握蝶泳，了解其动作要点至关重要。

以下将为您详细介绍蝶泳的动作要点。

首先是身体姿势。

在蝶泳中，身体应保持水平，头部与脊柱成一直线。

手臂入水时，头部应稍微潜入水中，有助于减少阻力。

身体的波动是蝶泳的关键特点之一，要像海豚一样有节奏地起伏。

手臂动作是蝶泳的重要组成部分。

手臂入水时，手掌应向外、向下，以一个较大的角度插入水中。

入水点应在肩部的延长线上，并且手臂要伸直。

手臂入水后，屈肘划水，划水时手掌心向内，手臂向身体下方和后方用力。

当手臂划到身体下方时，掌心转向外，然后手臂向上、向前出水，出水时手臂应伸直。

手臂在空中移臂时，要放松，以肩为轴，将手臂向前移动，准备再次入水。

腿部动作对于蝶泳的推进力也起着关键作用。

蝶泳的腿部动作被称为“海豚腿”。

腿部的动作是同时进行的，膝盖弯曲，小腿向下打水，然后大腿带动小腿向上抬起。

打水时，脚掌要绷直，增加与水的接触面积，从而产生更大的推进力。

腿部的动作要与手臂的动作协调配合，一般是手臂入水时，腿部进行第二次向下打水。

呼吸控制在蝶泳中也非常重要。

蝶泳的呼吸时机相对较难掌握。

手臂入水后，头部应随着手臂的划水动作自然地向前下方俯冲，当手臂划到身体下方时，头部顺势抬起，将嘴露出水面进行吸气。

吸气要迅速而充分，然后头部再次潜入水中，随着手臂的出水和移臂动作，头部恢复原来的位置。

在蝶泳的整个过程中，节奏的掌握非常关键。

手臂和腿部的动作要有良好的协调配合，形成一个连贯的动作周期。

一般来说，一次手臂动作和两次腿部动作构成一个完整的蝶泳动作周期。

手臂划水的速度和力量要与腿部打水的力量和节奏相匹配，这样才能使身体在水中保持平衡和稳定，提高游泳的效率。

力量的运用也是蝶泳的一个要点。

蝶泳需要较强的上肢和腰部力量。

手臂划水时，要充分发挥肩部、背部和胸部的肌肉力量，腿部打水时，要依靠大腿、小腿和臀部的肌肉力量。

通过不断的练习，提高肌肉力量和耐力，才能更好地完成蝶泳动作。

蝶泳臂的技术分析作者：张丹霞张建丰李晓舸来源：《首都教育学报》2013年第02期摘要：本文采用文献资料法，对蝶泳的手臂动作进行技术分析，分别针对蝶泳手臂的四个阶段：入水、划水、出水、空中移臂进行技术分析。

旨在分析蝶泳臂的技术原理极其特点，同时对蝶泳臂的四个阶段的技术特点进行技术分析，为蝶泳专项运动员和教练员提供训练和指导依据，以期提高运动员的运动成绩和教练员的训练水平。

关键词：蝶泳；手臂；技术前言蝶泳在四种泳姿中是最年轻的一种泳式，它是从蛙泳技术派生而来的［1］。

在蝶泳产生的初期，手臂做蝶泳划水，而腿部动作仍在蹬蛙泳腿，也就是俗称的蝶式蛙泳。

由于跌势蛙泳游起来的手臂动作的外形好像是蝴蝶在飞舞，所以蝶式蛙泳就被称为了蝶泳。

在1952年之前，蝶式蛙泳都是属于传统蛙泳的范畴，而在那之后，蝶式蛙泳从传统蛙泳中蜕变出来了，从此蝶泳便作为一种正式的竞技泳姿加入了正规的比赛中，但是，在蝶泳比赛的初期，蝶泳的姿势仍然是腿部采用蛙泳的收、翻、蹬夹动作［2］。

最早出现模仿海豚式打腿的姿势是在10年之后的一名匈牙利选手采用的，并且获得了巨大的成功，连续五次创造了蝶泳的世界纪录。

所以之后蝶泳也被成为海豚泳。

蝶泳的整个技术的配合是需要手臂、呼吸、腰、腿等全身的配合来完成的一种很漂亮的泳姿，同时它对运动员的力量素质和柔韧以及协调素质等方面的要求又是非常的严格的。

蝶泳的手臂技术动作和蛙泳以及自由泳有很多相似之处，但是又有很多不同点，蝶泳的手臂动作和自由泳的手臂动作的最大不同点是两臂的同时［4］。

蝶泳的整套动作配合很关键，但是最不容忽视的是蝶泳臂的技术动作，因为它是推动身体前进的动力所在。

所以练好蝶泳臂的技术也就基本掌握住了蝶泳前进的最主要动力。

1.蝶泳臂的技术界定蝶泳手臂动作和自由泳的手臂动作一样都是推动身体前进的主要动力所在［1.3］。

蝶泳臂的动作技术也主要分为四个阶段：第一阶段是手臂入水，第二阶段是手臂划水，第三阶段是手臂出水，第四阶段是手臂的空中移臂。

游泳中的蝶泳技术与突破蝶泳是一项高难度的泳姿，需要运动员具备协调的身体力量和优秀的技术。

本文将介绍蝶泳的基本技术要领以及如何突破个人水平的建议。

一、蝶泳的基本技术要领1. 身体姿势：蝶泳的起始姿势是平躺在水面上，身体处于水平状态。

身体需要保持紧致，胳膊伸直并置于头部两侧，双脚并拢且脚尖下垂。

2. 踢腿技巧：在蝶泳中，踢腿的技巧是至关重要的。

蝶泳的踢腿动作称为“蹬腿”，动作为双腿同时屈曲，并在水下迅速展开。

蹬腿时，要注意脚掌要互相碰触，膝盖要紧贴在一起。

3. 打臂技巧：蝶泳的臂部动作称为“划臂”，动作为臂部从水面上端起，通过前伸和下压完成推水的动作。

在划臂时，要保持手臂的伸直和手掌垂直下压，力求击打前方最大的水面。

4. 呼吸技巧：蝶泳是一项需要呼吸的泳姿，而呼吸技巧可以直接影响游泳者的速度和耐力。

游泳者应该在打臂的顶点完成一次呼吸动作，通过侧头转动并吸气，尽量减少水下呼吸所消耗的时间。

二、蝶泳技术突破的建议1. 基础训练：要想在蝶泳中取得突破，首先要进行基础训练。

这包括进行核心力量和柔韧性的训练，以及练习正确的姿势和动作技巧。

只有打下扎实的基础，才能在后续的专项训练中不断进步。

2. 加强核心力量：蝶泳需要较强的核心力量来保持身体的稳定。

通过进行腹部、背部和臀部的力量训练，可以提高身体的稳定性和游泳的效率。

同时，注重平衡的训练也能帮助改善蝶泳的姿态和动作。

3. 灵活度训练：灵活的身体可以更好地适应蝶泳的动作要求。

可以进行拉伸、瑜伽等训练，提高身体的柔韧性和关节的活动度。

柔软的肌肉和关节能够减少身体的阻力，提高游泳的速度和效率。

4. 循序渐进的训练：在进行蝶泳技术的突破训练时，要循序渐进，逐步增加难度和强度。

从简单的动作开始，逐渐增加动作的复杂程度和训练的强度。

同时，每次训练时要注意正确的动作技巧和身体的姿势，避免养成不良的习惯。

5. 找到合适的节奏：每个人的蝶泳节奏都有所不同，需要根据自身情况找到合适的节奏。

S8级残疾游泳运动员王晓福自由泳下肢技术运动学特征分析唐桂萍
【期刊名称】《沈阳体育学院学报》
【年(卷),期】2010(029)001
【摘要】采用文献资料法、运动影像解析法等方法,对第7届全国残疾人运动会游泳比赛S8级别100m自由泳冠军王晓福自由泳下肢技术的运动学特征进行分析.结果表明:王晓福自由泳下肢技术属于非常典型的鞭状打水动作;在交替打水阶段他通过加大左腿的动作幅度来帮助控制身体的平衡,他的腿部打水动作是推进力的主要来源;其自由泳的海豚腿打水阶段膝关节的角度较小.
【总页数】3页(P114-116)
【作者】唐桂萍
【作者单位】沈阳体育学院,体育教育系,辽宁沈阳110102
【正文语种】中文
【中图分类】G811.4
【相关文献】
1.残疾人游泳运动员S8级单臂蝶泳技术特征分析 [J], 王家超
2.乒乓球正手快攻、弧圈球技术中运动员下肢的运动学特征分析 [J], 肖丹丹;王振;唐建军;苏丕仁
3.优秀“S8”级残疾游泳运动员王晓福自由泳身体重心位移的运动学分析 [J], 宋文波
4.广东省优秀男子短距离自由泳运动员出发技术的运动学特征分析 [J], 槐咏梅;温
泽华
5.青少年游泳运动员陆上下肢肌肉力量与自由泳出发表现的相关性分析 [J], 万俊阳子;胡超
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我国优秀残疾人游泳运动员特质运动自信心和运动可能自我状况相关研究陆　雯1,惠悲荷2(1.北京体育大学研究生院,北京　100084;2.沈阳体育学院人文科学系,辽宁沈阳　110102)摘　要:采用特质运动员自信心量表(A S C I )及运动可能自我量表(E P S I ),对我国优秀残疾人游泳运动员运动任务自信心、运动应对自信心以及目前与未来的可能自我状况进行测查,分别从残疾人运动员心理特征和游泳项目特点两个不同视角,分析自信心与积极的可能自我对于发挥成绩的重要作用,同时探讨特质运动员自信心对运动可能自我预测作用,以此提高我国优秀残疾人游泳运动员训练和参赛的动机,为我国优秀残疾人游泳运动员训练比赛心理的调节提供参考依据。

关键词:优秀;残疾人;游泳运动员;自信心;可能自我中图分类号:G 804.87 文献标识码:A 文章编号:1006-2076(2010)07-0052-04收稿日期:2010-03-08作者简介:陆雯(1972-　),女,副教授,硕士,在读博士研究生,主要研究方向为运动心理学。

R e l a t i o nb e t w e e na t h l e t e s s e l f -c o n f i d e n c e a n de x e r c i s e p o s s i b l e s e l v e s o f n a t i o n a l e l i t ed i s a b l e d s w i m m e r s a n dt h e i r p e r f o r m a n c eL UW e n 1,H U I B e i -h e2(1.S c h o o l o f P o s t g r a u a t e s ,B e i j i n g S p o r t U n i v e r s i t y ,B e i j i n g 100084;2.D e p t .o f H u m a n i t i e s ,S h e n y a n g I n s t i t u t e o f P h y s i c a l E d u c a t i o n ,S h e n y a n g 110102,C h i n a )A b s t r a c t :I n t h i s p a p e r ,A t h l e t e s S e l f -c o n f i d e n c eI n s t r u m e n t (A S C I )a n dt h e E x e r c i s eP o s s i b l e S e l v e s I n s t r u m e n t (E P S I )w e r e a d o p t e d t o c h e c k t h e t a s k o f s e l f -c o n f i d e n c e m o t i o n ,r e s p o n s e t o s e l f -c o n f i d e n c e m o t i o n a n d p r e s e n t a n d f u t u r e p o s s i b l es e l v e so f n a t i o n a l e l i t ed i s a b l e ds w i m m e r s .O nt h ev i e w o f p s y c h o l o g i c a l c h a r a c t e r i s t i c so f d i s a b l e d a t h l e t e s a n d s w i m m i n g c h a r a c t e r i s t i c s s e p a r a t e l y ,t h e a u t h o r a n a l y z e s t h e i m p o r t a n t r o l e p l a y e d b y s e l f -c o n f i d e n c e a n d p o s i t i v e p o s s i b l e s e l v e s o n p e r f o r m a n c e ,s e l f -c o n f i d e n c e o f a t h l e t e s i m p a c t i n g o n s e l f -p r e d i c t i o n o f e x e r c i s e p o s s i b l e s e l v e s ,i n o r d e r t o i m p r o v e n a t i o n a l e l i t e d i s a b l e d s w i m m e r s 'm o t i v a t i o n o f t r a i n i n g a n d c o m p e t i t i o n ,p r o v i d e r e f e r e n c e s f o r t h e p s y c h o l o g i c a l a d j u s t m e n t o f e l i t e e x c e l l e n t d i s a b l e d s w i m m e r s i n t r a i n i n g a n dc o m p e t i t i o n ,w h i c hh a s i m p o r t a n t v a l u e .K e y w o r d s :e l i t e ;d i s a b l e d ;s w i m m e r s ;c o n f i d e n c e ;p o s s i b l e s e l v e s e l f n e s s 运动员对自己能力的认识与估计在很大程度上影响着体育训练与比赛的发挥,而残疾人又是个特殊的群体,往往现实自我与理想自我差距较大,个体往往会对自己不满意,产生无用感,导致自信心偏低,反之则高[1]。

Sport年 月总第 期201710172doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.017竞技体育我国残疾人游泳运动员不同训练阶段机能状态的探究于　博（天津市残疾人文艺体育训练指导中心，天津　300350）摘　要：在不同的训练强度下，残疾人游泳运动员的身体机能也不尽相同。

有研究结果显示，血清血红蛋白、血清肌酸激酶、血尿素氮和残疾人游泳运动员的身体机能之间存在密切关系，并且血清肌酸激酶与血尿素氮两种物质对残疾人游泳运动员身体机能状态的优劣产生直接影响。

本文对20名残疾人游泳运动员进行实验，对我国残疾人游泳运动员在各个训练阶段所具有的机能状态进行了深入的研究。

关键词：残疾人；游泳运动员； 训练阶段；机能状态中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2017）20-034-02投稿日期：2017-08-12作者简介：于博（1979—），一级教练，本科。

研究方向：残疾人游泳训练。

残疾人运动员是我国体育运动中的一个特殊群体，在推动我国体育事业发展及提高国民身体素质增强方面发挥着重大积极作用。

我国当前的残疾人游泳项目在世界范围内已经处于领先地位，从而推 动了我国残疾人运行项目的快速发展。

但是，在我国残疾人游泳运动的日常训练中，对残疾人运动员机能状态的监控手段与方法研究过少，当前仍旧处于初始阶段，阻碍与影响了残疾人游泳运动员运动能力的显著优化。

本文主要对20名残疾人游泳运动员进行实验，对他们在各个训练阶段中的机能状态进行了细致的 分析。

1　实验对象与方法1.1　实验对象本文实验对象为残疾人游泳运动员，共计20名。

其中，9名女性，年龄为22~29岁，平均年龄是24.1岁；身高在158~171cm ，平均身高为166.2cm ；体重在47~53kg ，平均体重为47.5kg ；训练时长在4~6年，平均训练时长为5.1年；1人为S7级、3人为S8级、2人为S9级、1人为S10级、2人为S12级。